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BBC News 2021 (Brasil), Como nosso sistema imunológico envelhece e como retardar esse processo

Como nosso sistema imunológico envelhece e como retardar esse processo

O sistema imunológico tem tido bastante protagonismo em meio à pandemia de covid-19

E não é para menos: essa rede complexa de células, tecidos e órgãos é a principal

arma do nosso organismo para se defender do novo coronavírus, que deixou o mundo quase

que paralisado

O problema é que, como qualquer outra parte do nosso corpo, o sistema imunológico envelhece

com o passar dos anos, e isso faz com que fiquemos não apenas mais vulneráveis ao

vírus, mas também ao câncer, a outras infecções e a todo tipo de doenças

No entanto, a idade desse sistema - ou, digamos, seu estado - não coincide necessariamente

com nossa idade cronológica

Isso quer dizer que uma pessoa de 80 anos, por exemplo, poderia ter um sistema imunológico

de alguém de 60

E também pode acontecer o contrário: alguém de cerca de 40 anos pode ter uma idade imunológica

de uma pessoa muito mais velha

Mas o interessante aqui é que nós podemos frear este envelhecimento e inclusive, segundo

alguns especialistas, revertê-lo

Eu sou Camilla Costa, e vou contar como fazer isso mais adiante nesse vídeo

Mas, primeiro, vamos ver como o nosso sistema imunitário se deteriora com o passar dos

anos

Para começar, ele se compõe de duas partes

De um lado está o que chamamos de resposta inata: a primeira linha de defesa, que é

ativada quase imediatamente quando um organismo estranho, como um vírus, é detectado

Essa primeira resposta contém células como os neutrófilos e os monócitos – que se

encarregam de alertar outras células do sistema de que há uma infecção – e as células

NK, também conhecidas como exterminadoras naturais, que ficam com a tarefa de destruir

as células que já foram infectadas

A outra parte do sistema imunitário é a chamada resposta adaptativa

Ela demora alguns dias para ser ativada, mas, uma vez que isso acontece, o corpo passa a

ter uma memória daquele patógeno para que ele possa ser combatido novamente, caso volte

a aparecer

Essa tarefa é realizada pelos linfócitos T e B, que combatem a um patógeno, ou agente

infeccioso específico

Estes dois tipos de resposta se deterioram no processo de envelhecimento

Um dos problemas é que os linfócitos T, por exemplo, são produzidos no timo, uma

glândula que fica no tórax, na frente do coração e atrás do osso externo

O timo começa a encolher a partir da puberdade

Quando você tem 60 ou 65 anos, seu tamanho já está consideravelmente reduzido

E um timo menor também produz menos linfócitos

Além disso, os que ele havia produzido no passado, diante de outras infecções, também

já não funcionam tão bem

A idade também faz com que haja mais inflamações no nosso sangue e nos tecidos, o que dá lugar

a muitas doenças

Mas há um porém…

Ao envelhecer, todos nós sofremos algum tipo de deterioração na saúde, mas o que varia,

e muito, é o ritmo no qual isso ocorre com cada pessoa

A genética tem influência nisso, mas também — e em grande medida — o estilo de vida

É aqui que você pode ter algum controle e desacelerar o envelhecimento do seu sistema

imune: a chave é permanecer fisicamente ativo

Uma das especialistas com quem falamos para nossas reportagens sobre esse tema disse que

“hoje em dia, passar muito tempo sentado é o equivalente para o organismo do que antes

era fumar” — um hábito que muita gente já abandonou

Vários estudos demonstraram que pessoas que se mantiveram ativas desde jovens até a terceira

idade têm muito mais células T do que as que se tornaram sedentárias

O timo das que permaneceram ativas também havia encolhido menos

E que atividades são mais recomendáveis?

Tudo depende do estado físico do qual a pessoa parta

Se você é maior de idade e não tem uma boa condição física, por exemplo, pode

fazer exercícios simples, como ficar nas pontas dos pés e voltar à posição normal

repetidas vezes, subir escadas e levantar um pouco de peso

Se você está em forma, pode fazer exercícios mais intensos em intervalos curtos… Ou caminhar,

andar de bicicleta, nadar

O importante é continuar se movendo

Tudo o que você puder fazer ajudará seu sistema imunológico

Gostou desse vídeo?

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Tchau!

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Como nosso sistema imunológico envelhece e como retardar esse processo wie|unser|System|Immunsystem|altert|und|wie|verlangsamen|diesen|Prozess Cómo|nuestro|sistema|inmunológico|envejece|y|cómo|retardar|ese|proceso how|our|system|immune|ages|and|how|to slow down|this|process 私たちの免疫システムはどのように老化するのか? Cómo envejece nuestro sistema inmunológico y cómo retrasar este proceso How our immune system ages and how to slow down this process Wie unser Immunsystem altert und wie man diesen Prozess verlangsamen kann

O sistema imunológico tem tido bastante protagonismo em meio à pandemia de covid-19 das|System|Immunsystem|hat|gehabt|viel|Protagonismus|in|mitte|der|Pandemie|von|covid-19 El|sistema|inmunológico|ha|tenido|bastante|protagonismo|en|medio|a|pandemia|de|covid-19 the|system|immune|has|had|quite|prominence|in|midst|to the|pandemic|of|covid-19 ||||||protagonisme|||||| Das Immunsystem hat während der Covid-19-Pandemie viel Aufmerksamkeit erhalten The immune system has been quite prominent amid the covid-19 pandemic El sistema inmunológico ha tenido bastante protagonismo en medio de la pandemia de covid-19 免疫系はcovid-19のパンデミックの中でかなりの主役を果たしています

E não é para menos: essa rede complexa de células, tecidos e órgãos é a principal und|nicht|ist|für|weniger|dieses|Netzwerk|komplexe|aus|Zellen|Geweben|und|Organen|ist|die|wichtigste Y|no|es|para|menos|esa|red|compleja|de|células|tejidos|y|órganos|es|la|principal and|not|is|for|less|this|network|complex|of|cells|tissues|and|organs|is|the|main Und das ist nicht ohne Grund: Dieses komplexe Netzwerk aus Zellen, Geweben und Organen ist die Haupt And it's no wonder: this complex network of cells, tissues, and organs is the main Y no es para menos: esta red compleja de células, tejidos y órganos es la principal それもそのはず: この細胞、組織、臓器の複雑なネットワークは、私たちの体が新しいコロナウイルスから身を守るための主な武器です。

arma do nosso organismo para se defender do novo coronavírus, que deixou o mundo quase Waffe|des|unser|Organismus|um|sich|verteidigen|vor|neuem|Coronavirus|der|ließ|die|Welt|fast arma|de|nuestro|organismo|para|se|defender|del|nuevo|coronavirus|que|dejó|el|mundo|casi weapon|of the|our|organism|to|itself|defend|from the|new|coronavirus|that|left|the|world|almost Waffe unseres Körpers, um sich gegen das neuartige Coronavirus zu verteidigen, das die Welt fast weapon of our body to defend itself against the new coronavirus, which has left the world almost arma de nuestro organismo para defenderse del nuevo coronavirus, que dejó al mundo casi このウイルスは世界をほとんど

que paralisado dass|gelähmt que|paralizado that|paralyzed dass gelähmt that is paralyzed que paralizado 麻痺していること

O problema é que, como qualquer outra parte do nosso corpo, o sistema imunológico envelhece das|Problem|ist|dass|wie|jede|andere|Teil|unseres||Körpers|das|System|Immunsystem|altert El|problema|es|que|como|cualquier|otra|parte|de|nuestro|cuerpo|el|sistema|inmunológico|envejece The|problem|is|that|like|any|other|part|of the|our|body|the|system|immune|ages ||||||||||||||się starzeje Das Problem ist, dass, wie jeder andere Teil unseres Körpers, das Immunsystem altert The problem is that, like any other part of our body, the immune system ages El problema es que, como cualquier otra parte de nuestro cuerpo, el sistema inmunológico envejece 問題は、私たちの体の他の部分と同じように、免疫系も年を取ることです

com o passar dos anos, e isso faz com que fiquemos não apenas mais vulneráveis ao mit|dem|Vergehen|der|Jahre|und|das|es macht|dass||wir werden|nicht|nur|mehr|verwundbar|gegenüber con|el|pasar|de|años|y|eso|hace|con|que|estemos|no|solo|más|vulnerables|al with|the|passing|of the|years|and|this|makes|with|that|we become|not|only|more|vulnerable|to the im Laufe der Jahre, und das macht uns nicht nur anfälliger für over the years, and this makes us not only more vulnerable to con el paso de los años, y eso hace que nos volvamos no solo más vulnerables a 年が経つにつれて、私たちがより脆弱になるだけでなく、

vírus, mas também ao câncer, a outras infecções e a todo tipo de doenças Virus|sondern|auch|gegenüber|Krebs|zu|andere|Infektionen|und|zu|jede|Art|von|Krankheiten virus|pero|también|al|cáncer|a|otras|infecciones|y|a|todo|tipo|de|enfermedades virus|but|also|to the|cancer|to|other|infections|and|to|all|kind|of|diseases |||||||infections|||||| Viren, sondern auch für Krebs, andere Infektionen und alle Arten von Krankheiten viruses, but also to cancer, other infections, and all kinds of diseases. los virus, sino también al cáncer, a otras infecciones y a todo tipo de enfermedades ウイルス、しかし癌、その他の感染症、そしてあらゆる種類の病気にも

No entanto, a idade desse sistema - ou, digamos, seu estado - não coincide necessariamente jedoch|jedoch|das|Alter|dieses|System|oder|sagen wir|sein|Zustand|nicht|stimmt überein|notwendigerweise No|obstante|la|edad|de ese|sistema|o|digamos|su|estado|no|coincide|necesariamente not|however|the|age|of this|system|or|let's say|its|state|not|coincides|necessarily |cependant||||||||||| Dennoch stimmt das Alter dieses Systems - oder sagen wir, sein Zustand - nicht unbedingt However, the age of this system - or, let's say, its state - does not necessarily coincide Sin embargo, la edad de este sistema - o, digamos, su estado - no coincide necesariamente しかし、このシステムの年齢 - あるいは、その状態 - は必ずしも

com nossa idade cronológica mit|unserem|Alter|chronologisch con|nuestra|edad|cronológica with|our|age|chronological mit unserem chronologischen Alter with our chronological age con nuestra edad cronológica 私たちの年齢とは一致しない

Isso quer dizer que uma pessoa de 80 anos, por exemplo, poderia ter um sistema imunológico das|will|bedeuten|dass|eine|Person|von|Jahren|für|Beispiel|könnte|haben|ein|System|Immunsystem Esto|quiere|decir|que|una|persona|de|años|por|ejemplo|podría|tener|un|sistema|inmunológico this|wants|to say|that|a|person|of|years|for|example|could|to have|an|system|immune Das bedeutet, dass eine 80-jährige Person beispielsweise ein Immunsystem haben könnte This means that a person who is 80 years old, for example, could have an immune system Esto quiere decir que una persona de 80 años, por ejemplo, podría tener un sistema inmunológico これはつまり、例えば80歳の人が免疫システムを持っている可能性があるということです。

de alguém de 60 von|jemand|von de|alguien|de of|someone|of wie das eines 60-Jährigen. of someone who is 60 de alguien de 60 60歳の誰かから

E também pode acontecer o contrário: alguém de cerca de 40 anos pode ter uma idade imunológica und|auch|kann|passieren|das|Gegenteil|jemand|von|etwa|von|Jahren|kann|haben|ein|Alter|immunologisch Y|también|puede|suceder|lo|contrario|alguien|de|cerca|de|años|puede|tener|una|edad|inmunológica and|also|can|happen|the|opposite|someone|of|around|of|years|can|have|an|age|immunological Und es kann auch das Gegenteil passieren: Jemand um die 40 kann ein immunologisches Alter haben And the opposite can also happen: someone around 40 years old can have an immune age Y también puede suceder lo contrario: alguien de alrededor de 40 años puede tener una edad inmunológica 逆のことも起こり得る: 約40歳の誰かが、はるかに年上の人の免疫年齢を持つことがあるかもしれない

de uma pessoa muito mais velha von|einer|Person|viel|älter|alt de|una|persona|mucho|más|vieja of|a|person|much|more|older einer viel älteren Person of a much older person de una persona mucho mayor 非常に年上の人から

Mas o interessante aqui é que nós podemos frear este envelhecimento e inclusive, segundo aber|das|interessante|hier|ist|dass|wir|können|stoppen|dieses|Altern|und|sogar|laut Pero|lo|interesante|aquí|es|que|nosotros|podemos|frenar|este|envejecimiento|e|inclusive|según but|the|interesting|here|is|that|we|can|slow|this|aging|and|even|according to ||||||||freiner||||| Aber das Interessante hier ist, dass wir diese Alterung verlangsamen können und sogar, laut But the interesting thing here is that we can slow down this aging and even, according to Pero lo interesante aquí es que podemos frenar este envejecimiento e incluso, según しかし、ここで興味深いのは、私たちがこの老化を抑えることができるということです。そして、さらには、

alguns especialistas, revertê-lo einige|Experten|| algunos|especialistas|revertir| some|specialists|reverse| ||le faire revenir| einigen Experten, umkehren können. some specialists, reverse it. algunos especialistas, revertirlo いくつかの専門家が、それを逆転させることができる

Eu sou Camilla Costa, e vou contar como fazer isso mais adiante nesse vídeo ich|bin|Camilla|Costa|und|ich werde|erzählen|wie|machen|das|mehr|später|in diesem|Video Yo|soy|Camilla|Costa|y|voy|a contar|cómo|hacer|eso|más|adelante|en ese|video I|am|Camilla|Costa|and|I will|tell|how|to do|this|more|later|in this|video |||||||||||plus tard|| Ich bin Camilla Costa und ich werde später in diesem Video erklären, wie man das macht. I am Camilla Costa, and I will explain how to do this later in the video. Soy Camilla Costa, y voy a contar cómo hacer esto más adelante en este video 私はカミラ・コスタで、これをこの動画の後でどうやって行うかをお話しします

Mas, primeiro, vamos ver como o nosso sistema imunitário se deteriora com o passar dos aber|zuerst|wir werden|sehen|wie|unser||System|Immunsystem|sich|verschlechtert|mit|dem|Vergehen|der Pero|primero|vamos|ver|cómo|nuestro||sistema|inmunológico|se|deteriora|con|el|pasar|de los but|first|we will|see|how|the|our|system|immune|itself|deteriorates|with|the|passing|of the Aber zuerst schauen wir uns an, wie unser Immunsystem im Laufe der Jahre verfällt. But first, let's see how our immune system deteriorates over the years. Pero primero, veamos cómo nuestro sistema inmunológico se deteriora con el paso de los しかしまず、私たちの免疫システムが年齢とともにどのように劣化するかを見ていきましょう

anos Jahre años years Jahre. Years. años

Para começar, ele se compõe de duas partes um|anfangen|es|sich|besteht|aus|zwei|Teile Para|empezar|él|se|compone|de|dos|partes to|start|it|itself|is composed|of|two|parts Um zu beginnen, besteht es aus zwei Teilen. To begin with, it is composed of two parts. Para empezar, se compone de dos partes まず、彼は二つの部分で構成されています。

De um lado está o que chamamos de resposta inata: a primeira linha de defesa, que é von|einer|Seite|ist|das|was|wir nennen|von|Antwort|angeboren|die|erste|Linie|der|Verteidigung|die|ist De|un|lado|está|lo|que|llamamos|de|respuesta|innata|la|primera|línea|de|defensa|que|es from|one|side|is|the|that|we call|of|response|innate|the|first|line|of|defense|that|is |||||||||innée||||||| Auf der einen Seite steht das, was wir als angeborene Antwort bezeichnen: die erste Verteidigungslinie, die On one side is what we call the innate response: the first line of defense, which is De un lado está lo que llamamos respuesta innata: la primera línea de defensa, que es 一方には、私たちが先天的反応と呼ぶものがあります:最初の防御線、それは

ativada quase imediatamente quando um organismo estranho, como um vírus, é detectado aktiviert|fast|sofort|wenn|ein|Organismus|fremd|wie|ein|Virus|ist|erkannt activada|casi|inmediatamente|cuando|un|organismo|extraño|como|un|virus|es|detectado activated|almost|immediately|when|an|organism|foreign|like|a|virus|is|detected fast sofort aktiviert wird, wenn ein fremdes Organismus, wie ein Virus, erkannt wird. activated almost immediately when a foreign organism, such as a virus, is detected. activada casi inmediatamente cuando se detecta un organismo extraño, como un virus ウイルスのような異物が検出されると、ほぼ即座に活性化される

Essa primeira resposta contém células como os neutrófilos e os monócitos – que se diese|erste|Antwort|enthält|Zellen|wie|die|Neutrophilen|und|die|Monozyten|die|sich Esta|primera|respuesta|contiene|células|como|los|neutrófilos|y|los|monocitos|que|se this|first|response|contains|cells|like|the|neutrophils|and|the|monocytes|that|themselves ||||||||||monocytes|| Diese erste Antwort enthält Zellen wie Neutrophile und Monozyten – die dafür verantwortlich sind, This first response includes cells like neutrophils and monocytes – which are responsible for alerting other cells in the system that there is an infection – and the cells. Esta primera respuesta contiene células como los neutrófilos y los monocitos – que se この最初の応答には、好中球や単球のような細胞が含まれており、それらは

encarregam de alertar outras células do sistema de que há uma infecção – e as células sich kümmern||warnen||Zellen|||||||||| se encargan|de|alertar|otras|células|del|sistema|de|que|hay|una|infección|y|las|células they are responsible||||cells|||||||||| s'occupent|||||||||||||| andere Zellen des Systems zu alarmieren, dass eine Infektion vorliegt – und die Zellen. encargan de alertar a otras células del sistema de que hay una infección – y las células 他の細胞に感染があることを警告する役割を担っている、そして細胞

NK, também conhecidas como exterminadoras naturais, que ficam com a tarefa de destruir NK|auch|bekannt|als|Vernichter|natürliche|die|sie bleiben|mit|die|Aufgabe|zu|zerstören NK|también|conocidas|como|exterminadoras|naturales|que|quedan|con|la|tarea|de|destruir NK|also|known|as|exterminators|natural|that|they stay|with|the|task|to|destroy NK|||||||||||| NK, auch bekannt als natürliche Killerzellen, haben die Aufgabe, zu zerstören NK, also known as natural killers, have the task of destroying NK, también conocidas como exterminadoras naturales, que se encargan de destruir NK、自然の駆除者としても知られ、感染した細胞を破壊する役割を担っています。

as células que já foram infectadas die|Zellen|die|bereits|sie wurden|infiziert las|células|que|ya|fueron|infectadas the|cells|that|already|they were|infected die bereits infizierten Zellen the cells that have already been infected las células que ya han sido infectadas すでに感染した細胞

A outra parte do sistema imunitário é a chamada resposta adaptativa die|andere|Teil|des|Systems|Immunsystems|ist|die|genannte|Antwort|adaptive La|otra|parte|del|sistema|inmunológico|es|la|llamada|respuesta|adaptativa The|other|part|of the|system|immune|is|the|called|response|adaptive Der andere Teil des Immunsystems ist die sogenannte adaptive Antwort The other part of the immune system is called the adaptive response La otra parte del sistema inmunitario es la llamada respuesta adaptativa 免疫システムのもう一方の部分は、適応応答と呼ばれています。

Ela demora alguns dias para ser ativada, mas, uma vez que isso acontece, o corpo passa a sie|es dauert|einige|Tage|um|sein|aktiviert|aber|einmal|Mal|dass|das|es passiert|der|Körper|er beginnt|zu Ella|tarda|unos|días|para|ser|activada|pero|una|vez|que|eso|sucede|el|cuerpo|pasa|a It|takes|a few|days|to|be|activated|but|once|time|that|this|happens|the|body|it starts|to |met à||||||||||||||| Tarda algunos días en activarse, pero, una vez que eso sucede, el cuerpo comienza a It takes a few days to be activated, but once that happens, the body starts to Sie benötigt einige Tage, um aktiviert zu werden, aber sobald dies geschieht, beginnt der Körper

ter uma memória daquele patógeno para que ele possa ser combatido novamente, caso volte haben|eine|Erinnerung|an jenen|Krankheitserreger|um|dass|er|kann|sein|bekämpft|erneut|falls|er zurückkommt tener|una|memoria|de ese|patógeno|para|que|él|pueda|ser|combatido|nuevamente|caso|regrese to have|a|memory|of that|pathogen|so that|that|it|can|to be|fought|again|if|it returns tener una memoria de ese patógeno para que pueda ser combatido nuevamente, en caso de que vuelva to have a memory of that pathogen so that it can be fought again, if it returns eine Erinnerung an diesen Erreger zu haben, damit er erneut bekämpft werden kann, falls er wieder auftaucht

a aparecer zu|erscheinen a|aparecer to|appear a aparecer to appear wieder erscheint

Essa tarefa é realizada pelos linfócitos T e B, que combatem a um patógeno, ou agente diese|Aufgabe|ist|wird durchgeführt|von den|Lymphozyten|T|und|B|die|sie bekämpfen|einen|zu|Krankheitserreger|oder|Erreger Esta|tarea|es|realizada|por los|linfocitos|T|y|B|que|combaten|a|un|patógeno|o|agente this|task|is|performed|by the|lymphocytes|T|and|B|that|they fight|to|a|pathogen|or|agent |||||lymphocytes|||||||||| Esta tarea es realizada por los linfocitos T y B, que combaten a un patógeno, o agente This task is performed by T and B lymphocytes, which combat a pathogen, or agent Diese Aufgabe wird von T- und B-Lymphozyten durchgeführt, die einen spezifischen Erreger oder

infeccioso específico infektiös|spezifisch infeccioso|específico infectious|specific infeccioso específico specific infectious agent infektiösen Agenten bekämpfen.

Estes dois tipos de resposta se deterioram no processo de envelhecimento diese|zwei|Arten|von|Antwort|sich|verschlechtern|im|Prozess|des|Altern Estos|dos|tipos|de|respuesta|se|deterioran|en el|proceso|de|envejecimiento these|two|types|of|response|themselves|deteriorate|in the|process|of|aging Estos dos tipos de respuesta se deterioran en el proceso de envejecimiento These two types of responses deteriorate in the aging process. Diese beiden Arten von Antworten verschlechtern sich im Alterungsprozess.

Um dos problemas é que os linfócitos T, por exemplo, são produzidos no timo, uma eines|der|Probleme|ist|dass|die|Lymphozyten|T|für|Beispiel|sind|produziert|im|Thymus|eine Uno|de|problemas|es|que|los|linfocitos|T|por|ejemplo|son|producidos|en el|timo|una one|of the|problems|is|that|the|lymphocytes|T|for|example|are|produced|in the|thymus|a |||||||||||||thymus| Uno de los problemas es que los linfocitos T, por ejemplo, son producidos en el timo, una One of the problems is that T lymphocytes, for example, are produced in the thymus, a Ein Problem ist, dass T-Lymphozyten beispielsweise im Thymus produziert werden,

glândula que fica no tórax, na frente do coração e atrás do osso externo Drüse|die|sich befindet|im|Brustkorb|vor|Vorderseite|des|Herz|und|hinter|dem|Knochen|Brustbein glándula|que|está|en|tórax|delante de|frente|del|corazón|y|detrás|del|hueso|externo gland|that|is located|in the|chest|in front of|front|of the|heart|and|behind|of the|bone|sternum glándula que se encuentra en el tórax, delante del corazón y detrás del esternón gland located in the chest, in front of the heart and behind the sternum. einer Drüse, die sich im Brustkorb, vor dem Herzen und hinter dem Brustbein befindet.

O timo começa a encolher a partir da puberdade der|Thymus|beginnt|zu|schrumpfen|ab|ab|von der|Pubertät El|timo|comienza|a|encoger|a|partir|de|pubertad the|thymus|begins|to|shrink|from|starting|from the|puberty ||||rétrécir|||| El timo comienza a encogerse a partir de la pubertad The thymus begins to shrink from puberty. Der Thymus beginnt ab der Pubertät zu schrumpfen.

Quando você tem 60 ou 65 anos, seu tamanho já está consideravelmente reduzido wenn|du|hast|oder|Jahre|deine|Größe|schon|ist|erheblich|reduziert Cuando|tú|tienes|o|años|su|estatura|ya|está|considerablemente|reducido when|you|have|or|years|your|size|already|is|considerably|reduced Cuando tienes 60 o 65 años, tu tamaño ya está considerablemente reducido When you are 60 or 65 years old, your size is already considerably reduced. Wenn Sie 60 oder 65 Jahre alt sind, ist Ihre Größe bereits erheblich reduziert.

E um timo menor também produz menos linfócitos und|ein|Thymus|kleiner|auch|produziert|weniger|Lymphozyten Y|un|timo|menor|también|produce|menos|linfocitos and|a|thymus|smaller|also|produces|fewer|lymphocytes Y un timo más pequeño también produce menos linfocitos And a smaller thymus also produces fewer lymphocytes. Und ein kleineres Thymus produziert auch weniger Lymphozyten.

Além disso, os que ele havia produzido no passado, diante de outras infecções, também außerdem|das|die|die|er|er hatte|produziert|in|Vergangenheit|angesichts|von|anderen|Infektionen|auch Además|de eso|los|que|él|había|producido|en|pasado|frente|a|otras|infecciones|también besides|that|the|that|he|had|produced|in the|past|in the face of|of|other|infections|also |||||||||face à|||| Además, los que había producido en el pasado, ante otras infecciones, también Moreover, those that it had produced in the past, in the face of other infections, also. Darüber hinaus funktionieren die, die er in der Vergangenheit bei anderen Infektionen produziert hat, ebenfalls.

já não funcionam tão bem schon|nicht|funktionieren|so|gut ya|no|funcionan|tan|bien already|not|they work|so|well ya no funcionan tan bien no longer work as well. Nicht mehr so gut.

A idade também faz com que haja mais inflamações no nosso sangue e nos tecidos, o que dá lugar die|Alter|auch|es macht|mit|dass|es gibt|mehr|Entzündungen|im|unser|Blut|und|in|Geweben|das|was|es gibt|Platz La|edad|también|hace|con|que|haya|más|inflamaciones|en|nuestra|sangre|y|en|tejidos|lo|que|da|lugar the|age|also|makes|with|that|there are|more|inflammations|in the|our|blood|and|in the|tissues|the|that|gives|place ||||||il y ait|||||||||||| La edad también provoca más inflamaciones en nuestra sangre y en los tejidos, lo que da lugar Age also causes more inflammation in our blood and tissues, which leads to Das Alter führt auch dazu, dass es mehr Entzündungen in unserem Blut und in den Geweben gibt, was Platz schafft

a muitas doenças zu|viele|Krankheiten a|muchas|enfermedades to|many|diseases a muchas enfermedades many diseases für viele Krankheiten

Mas há um porém… aber|es gibt|ein|jedoch Pero|hay|un|pero but|there is|a|however |||mais Pero hay un pero… But there is a catch… Aber es gibt einen Haken…

Ao envelhecer, todos nós sofremos algum tipo de deterioração na saúde, mas o que varia, beim|Altern|alle|wir|wir leiden|irgendeine|Art|von|Verschlechterung|in der|Gesundheit|aber|das|was|es variiert Al|envejecer|todos|nosotros|sufrimos|algún|tipo|de|deterioración|en la|salud|pero|lo|que|varía upon|aging|all|we|suffer|some|type|of|deterioration|in the|health|but|the|that|varies Al envejecer, todos nosotros sufrimos algún tipo de deterioro en la salud, pero lo que varía, As we age, we all experience some type of deterioration in health, but what varies, Im Alter leiden wir alle unter irgendeiner Art von Gesundheitsverschlechterung, aber was variiert,

e muito, é o ritmo no qual isso ocorre com cada pessoa und|viel|es ist|der|Rhythmus|in|dem|das|es passiert|mit|jeder|Person y|mucho|es|el|ritmo|en|el cual|eso|ocurre|con|cada|persona and|very|it is|the|rhythm|in|which|this|happens|with|each|person y mucho, es el ritmo en el que esto ocurre con cada persona and a lot, it is the rhythm in which this occurs with each person und viel, es ist das Tempo, in dem dies bei jeder Person geschieht

A genética tem influência nisso, mas também — e em grande medida — o estilo de vida die|Genetik|sie hat|Einfluss|darauf|aber|auch|und|in|groß|Maß|der|Lebensstil|des|Lebens La|genética|tiene|influencia|en eso|pero||y|en|gran|medida|el|estilo|de|vida the|genetics|has|influence|in this|but|also|and|in|great|measure|the|style|of|life La genética tiene influencia en esto, pero también — y en gran medida — el estilo de vida Genetics has an influence on this, but also — and to a large extent — lifestyle Die Genetik hat Einfluss darauf, aber auch — und in großem Maße — der Lebensstil

É aqui que você pode ter algum controle e desacelerar o envelhecimento do seu sistema es ist|hier|dass|du|du kannst|haben|irgendeine|Kontrolle|und|verlangsamen|das|Altern|des|dein|System Es|aquí|que|usted|puede|tener|algún|control|y|desacelerar|el|envejecimiento|de|su|sistema it is|here|that|you|can|have|some|control|and|slow down|the|aging|of the|your|system Es aquí donde puedes tener cierto control y desacelerar el envejecimiento de tu sistema This is where you can have some control and slow down the aging of your system Hier können Sie etwas Kontrolle haben und das Altern Ihres Systems verlangsamen

imune: a chave é permanecer fisicamente ativo Immunsystem|die|Schlüssel|es ist|bleiben|körperlich|aktiv inmune|la|clave|es|permanecer|físicamente|activo immune|the|key|is|to remain|physically|active inmunológico: la clave es mantenerse físicamente activo immune: the key is to stay physically active Immunsystems: Der Schlüssel ist, körperlich aktiv zu bleiben

Uma das especialistas com quem falamos para nossas reportagens sobre esse tema disse que eine|der|Expertin|mit|wem|wir sprachen|für|unsere|Berichte|über|dieses|Thema|sie sagte|dass Una|de las|especialistas|con|quien|hablamos|para|nuestras|reportajes|sobre|ese|tema|dijo|que one|of the|specialists|with|whom|we talked|for|our|reports|about|this|topic|she said|that ||||||||reportages||||| Una de las especialistas con las que hablamos para nuestros reportajes sobre este tema dijo que One of the experts we spoke to for our reports on this topic said that Eine der Expertinnen, mit denen wir für unsere Berichte zu diesem Thema gesprochen haben, sagte, dass

“hoje em dia, passar muito tempo sentado é o equivalente para o organismo do que antes heute|in|Tag|verbringen|viel|Zeit|sitzend|ist|das|Äquivalent|für|den|Körper|was|dass|früher hoy|en|día|pasar|mucho|tiempo|sentado|es|el|equivalente|para|el|organismo|de|que|antes today|in|day|to spend|a lot|time|sitting|is|the|equivalent|for|the|body|of the|that|before “hoy en día, pasar mucho tiempo sentado es el equivalente para el organismo de lo que antes “nowadays, spending a lot of time sitting is equivalent for the body to what „heutzutage viel Zeit im Sitzen zu verbringen, für den Körper das Äquivalent dazu ist, was früher

era fumar” — um hábito que muita gente já abandonou ||||dass|||| era|fumar|un|hábito|que|mucha|gente|ya|abandonó |smoking|a|habit|that|many|people|already|she abandoned era fumar” — un hábito que mucha gente ya ha abandonado smoking used to be” — a habit that many people have already abandoned Rauchen war“ — eine Gewohnheit, die viele Menschen bereits aufgegeben haben.

Vários estudos demonstraram que pessoas que se mantiveram ativas desde jovens até a terceira mehrere|Studien|sie haben gezeigt|dass|Menschen|die|sich|sie blieben|aktiv|seit|jungen|bis|zur|dritten Varios|estudios|demostraron|que|personas|que|se|mantuvieron|activas|desde|jóvenes|hasta|la|tercera several|studies|they demonstrated|that|people|who|themselves|they kept|active|since|young|to|the|third Varios estudios han demostrado que las personas que se han mantenido activas desde jóvenes hasta la tercera Several studies have shown that people who have remained active from a young age into their thirties Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Menschen, die von jung an bis ins dritte

idade têm muito mais células T do que as que se tornaram sedentárias Alter|sie haben|viel|mehr|Zellen|T-Zellen|als|die|||sich|sie wurden|sesshaft edad|tienen|mucho|más|células|T|de|que|las|que|se|volvieron|sedentarias age|they have|much|more|cells|T|than|those|||reflexive pronoun|they became|sedentary la edad tiene muchas más células T que las que se han vuelto sedentarias age have many more T cells than those who became sedentary Ältere Menschen haben viel mehr T-Zellen als die, die sesshaft geworden sind.

O timo das que permaneceram ativas também havia encolhido menos das|Thymus|der|die|sie blieben|aktiv|auch|es hatte|geschrumpft|weniger El|timo|de las|que|permanecieron|activas|también|había|encogido|menos the|thymus|of those|that|they remained|active|also|it had|shrunk|less ||||||||rétréci| El timo de las que permanecieron activas también se había encogido menos The thymus of those who remained active had also shrunk less Der Thymus derjenigen, die aktiv geblieben sind, ist ebenfalls weniger geschrumpft.

E que atividades são mais recomendáveis? und|welche|Aktivitäten|sie sind|mehr|empfehlenswert Y|qué|actividades|son|más|recomendables and|which|activities|are|more|recommendable ¿Y qué actividades son más recomendables? And what activities are more advisable? Welche Aktivitäten sind empfehlenswerter?

Tudo depende do estado físico do qual a pessoa parta alles|es hängt ab|von|Zustand|körperlich|von|welchem||Person|sie startet Todo|depende|del|estado|físico|del|cual|la|persona|parta everything|it depends|on the|state|physical|of the|which|the|person|she starts Todo depende del estado físico del que parta la persona It all depends on the physical condition from which the person starts Alles hängt vom körperlichen Zustand ab, von dem die Person ausgeht.

Se você é maior de idade e não tem uma boa condição física, por exemplo, pode wenn|du|bist|älter|als|volljährig|und|nicht|hast|eine|gute|Verfassung|körperliche|für|Beispiel|kannst Si|tú|eres|mayor|de|edad|y|no|tienes|una|buena|condición|física|por|ejemplo|puedes if|you|are|older|of|age|and|not|have|a|good|condition|physical|for|example|can Si eres mayor de edad y no tienes una buena condición física, por ejemplo, puedes If you are of legal age and do not have a good physical condition, for example, you can Wenn Sie volljährig sind und keine gute körperliche Verfassung haben, können Sie

fazer exercícios simples, como ficar nas pontas dos pés e voltar à posição normal machen|Übungen|einfache|wie|stehen|auf den|Zehen|der|Füße|und|zurückkehren|in die|Position|normal hacer|ejercicios|simples|como|estar|en|puntas|de|pies|y|volver|a|posición|normal do|exercises|simple|like|to stay|on the|toes|of the|feet|and|to return|to the|position|normal hacer ejercicios simples, como quedarte de puntillas y volver a la posición normal do simple exercises, such as standing on your toes and returning to a normal position einfache Übungen machen, wie zum Beispiel auf den Zehenspitzen zu stehen und wieder in die normale Position zurückzukehren

repetidas vezes, subir escadas e levantar um pouco de peso repetidas|veces|subir|escaleras|y|levantar|un|poco|de|peso repeated|||stairs|||||| repetidas veces, subir escaleras y levantar un poco de peso repeatedly, climbing stairs, and lifting a little weight wiederholt, Treppen steigen und ein wenig Gewicht heben

Se você está em forma, pode fazer exercícios mais intensos em intervalos curtos… Ou caminhar, wenn|du|bist|in|Form|kannst|machen|Übungen|intensivere|intensive|in|Intervallen|kurze||gehen Si|tú|está|en|forma|puede|hacer|ejercicios|más|intensos|en|intervalos|cortos|O|caminar if|you|are|in|shape|can|do|exercises|more|intense|in|intervals|short|or|to walk Si estás en forma, puedes hacer ejercicios más intensos en intervalos cortos… O caminar, If you are fit, you can do more intense exercises in short intervals... Or walk, Wenn Sie fit sind, können Sie intensivere Übungen in kurzen Intervallen machen… Oder spazieren gehen,

andar de bicicleta, nadar fahren|mit|dem Fahrrad|schwimmen andar|en|bicicleta|nadar to ride|bike|bicycle|to swim andar en bicicleta, nadar ride a bike, swim Fahrrad fahren, schwimmen

O importante é continuar se movendo das|wichtig|ist|weiter|sich|bewegen Lo|importante|es|continuar|se|moviendo the|important|is|to continue|reflexive pronoun|moving Lo importante es seguir moviéndose The important thing is to keep moving Das Wichtigste ist, sich weiter zu bewegen

Tudo o que você puder fazer ajudará seu sistema imunológico alles|was|dass|du|kannst|tun|wird helfen|dein|System|Immunsystem Todo|el|que|tú|puedas|hacer|ayudará|tu|sistema|inmunológico everything|the|that|you|can|to do|will help|your|system|immune Todo lo que puedas hacer ayudará a tu sistema inmunológico Everything you can do will help your immune system Alles, was Sie tun können, wird Ihrem Immunsystem helfen

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