Maratona da Linha Verde marathon|of|Line|Green Green Line Marathon

**Elisângela em estúdio** - Fim de semana movimentado pro esporte, fim de semana com um evento muito especial: a maratona da Linha Verde, Bob. Elisângela|in|studio|end|of|week|busy|for the|sport|end|of|week|with|a|event|very|special|the|marathon|of|Line|Green|Bob Elisângela in the studio - A busy weekend for sports, a weekend with a very special event: the Green Line Marathon, Bob.

**Bob em estúdio** - É verdade. Bob|in|studio|It is|true Bob in the studio - That's true. Será no domingo. It will be|on|Sunday It will be on Sunday. É a terceira maratona da Linha Verde em Belo Horizonte, né? it is|the|third|marathon|of the|Line|Green|in|beautiful|Horizon|right It's the third marathon of the Green Line in Belo Horizonte, right? Durante o trajeto, muita subida. during|the|route|a lot of|uphill There are a lot of uphill sections during the route. Exige muito do atleta. it demands|a lot|from the|athlete It demands a lot from the athlete. Você está preparada? you|are|prepared Are you prepared?

**Elisângela em estúdio** - Eu não estou preparada, absolutamente! Elisângela|in|studio|I|not|am|prepared|absolutely Elisângela in the studio - I am not prepared, absolutely!

**Bob em estúdio** – Tem que se preparar bem, olha, o repórter Diego Bertose está com um especialista e vai dar algumas dicas para quem vai participar da prova. Bob|in|studio|has|to|oneself|prepare|well|look|the|reporter|Diego|Bertose|is|with|a|specialist|and|is going to|give|some|tips|for|who|is going to|participate|in the|test Bob in the studio - You have to prepare well, look, reporter Diego Bertose is with a specialist and will give some tips for those who will participate in the test. Bom dia Diego. good|day|Diego Good morning Diego.

**Repórter de campo, Diego** - Bom dia, Bob. reporter|in|field|Diego|good|day|Bob Field reporter, Diego - Good morning, Bob. Bom dia, Elisângela. good|day|Elisângela Good morning, Elisângela. A chegada vai ser em frente a esta praça que é a Praça da Estação, um conhecido ponto turístico da capital. the|arrival|will|be|in|front|to|this|square|that|is|the|square|of the|Station|a|known|point|tourist|of the|capital The arrival will be in front of this square, which is the Praça da Estação, a well-known tourist spot in the capital. Você vê agora imagens ao vivo do globocop que sobrevoa um dos trechos da prova, a Avenida Cristiano Machado. you|see|now|images|live|live|of the|globocop|that|flies over|one|of the|sections|of the|race|the|Avenue|Cristiano|Machado You are now seeing live images from the globocop that is flying over one of the sections of the race, Avenida Cristiano Machado. Esta é uma longa subida, aliás, 23% do trajeto é formado por subidas, o que equivale a 5 dos 21 quilômetros da prova. this|is|a|long|climb|by the way|of the|route|is|formed|by|climbs|what|that|equals|to|of the|kilometers|of the|race This is a long uphill, by the way, 23% of the route consists of climbs, which amounts to 5 of the 21 kilometers of the race. Por isso, é um percurso que exige muito preparo físico por parte dos competidores e é sobre isso que eu converso agora com o professor de educação física, Bernardo Steinberg. for|that|it is|a|route|that|requires|a lot of|preparation|physical|on|part|of the|competitors|and|it is|about|that|that|I|talk|now|with|the|professor|of|education|physical|Bernardo|Steinberg Therefore, it is a course that requires a lot of physical preparation from the competitors, and this is what I am discussing now with the physical education teacher, Bernardo Steinberg. Qual é a orientação para quem disputa a meia-maratona, principalmente pela primeira vez? what|is|the|guidance|for|those who|competes|the||marathon|especially|for the|first|time What is the advice for those competing in the half marathon, especially for the first time? Bom dia. good|day Good morning.

**Bernardo Steinberg** - Bom dia. Bernardo|Steinberg|good|day Bernardo Steinberg - Good morning. Primeiro, uma prova dessas é feita de vários detalhes, né? first|a|test|like that|is|made|of|several|details|right First, a test like this is made up of several details, right? Você ter que estar atento. you|to have|to|to be|attentive You have to be attentive. Por exemplo, a vestimenta tem que ser apropriada, leve e que permita a transpiração. for|example|the|clothing|has|to|to be|appropriate|light|and|that|allows|the|perspiration For example, the clothing has to be appropriate, light, and allow for perspiration. O calҫado também tem que ser maleável. the|shoe|also|has|to|to be|flexible The footwear also has to be flexible. De preferência, você já deve estar familiarizado com o calҫado. of|preference|you|already|must|to be|familiar|with|the| Preferably, you should already be familiar with the footwear.

**Repórter de Campo, Diego** - Correr com o calҫado novo pode não ser uma boa idéia? reporter|of|field|Diego|to run|with|the|shoe|new|can|not|to be|a|good|idea Field Reporter, Diego - Is running with new footwear a bad idea?

**Bernardo Steinberg** - Você pode se surpreender. Bernardo|Steinberg|you|can|yourself|to be surprised Bernardo Steinberg - You might be surprised. Se o calҫado é muito novo e você não está acostumado com ele, durante os 21 quilômetros, você pode se surpreender. if|the|shoe|is|very|new|and|you|not|are|used|to|it|during|the|kilometers|you|can|yourself|to be surprised If the footwear is very new and you are not used to it, during the 21 kilometers, you might be surprised. Tem também a questão climática que está favorável para a prova, mas é fundamental o uso de filtro solar porque a incidência de raios ultra-violeta vai ser grande. has|also|the|issue|climatic|that|is|favorable|for|the|test|but|is|essential|the|use|of|sunscreen|solar|because|the|incidence|of|rays||violet|will|be|large There is also the climate issue that is favorable for the event, but it is essential to use sunscreen because the incidence of ultraviolet rays will be high.

**Repórter de campo, Diego** - E a alimentação neste caso? reporter|of|field|Diego|and|the|diet|in this|case Field reporter, Diego - And what about nutrition in this case?

**Bernardo Steinberg** - A pessoa tem que estar bem hidratada e nutrida. Bernardo|Steinberg|the|person|has|to|be|well|hydrated|and|nourished Bernardo Steinberg - The person needs to be well hydrated and nourished. Tem que comer bastante carboidrato nos dias anteriores à prova, tem que tá bem nutrida, não pode faltar nutriente. has|to|eat|plenty|carbohydrate|in the|days|prior|to the|test|has|to|be|well|nourished|not|can|lack|nutrient They need to eat plenty of carbohydrates in the days leading up to the event, they need to be well nourished, and nutrients cannot be lacking. E tem a questão tática-técnica também relacionada. and|has|the|question|tactical||also|related And there is also the tactical-technical aspect related. A prova é marcada por diversas inclinações e subidas, 23% da prova é de subida e a predominância no final da prova, no terço final. the|test|is|marked|by|various|inclines|and|climbs|of the|test|is|of|climb|and|the|predominance|in the|final|of the|test|in the|third|final The race is marked by various inclines and climbs, 23% of the race is uphill and the predominance is at the end of the race, in the final third. Então, quem busca resultado e quem busca melhorar com relação às duas últimas edições tem que buscar dar uma puxada no começo da prova. so|who|seeks|result|and|who|seeks|to improve|with|regard|to the|two|last|editions|has|to|to seek|to give|a|pull|in the|beginning|of the|test So, those who seek results and those who want to improve compared to the last two editions need to push hard at the beginning of the race. Não pode maneirar porque o começo da prova é marcado por descidas e planos. not|can|to ease up|because|the|beginning|of the|test|is|marked|by|descents|and|flat sections You can't hold back because the beginning of the race is marked by descents and flat sections.

**Repórter de campo, Diego** - Ok, obrigado pela sua participação no Bom Dia Minas. reporter|from|field|Diego|ok|thank you|for your|your|participation|in the|good|day|Minas Field reporter, Diego - Ok, thank you for your participation in Good Morning Minas. Os kits já começam a ser distribuídos hoje e amanhã. the|kits|already|start|to|be|distributed|today|and|tomorrow The kits will start being distributed today and tomorrow. Outras informações você confere em nossa página na internet, Elisângela e Bob. other|information|you|check|on|our|page|on the|internet|Elisângela|and|Bob You can find more information on our website, Elisângela and Bob.