Stres – Polish with John #120 [A2] Stress - Polnisch mit John #120 [A2]. Stress – Polish with John #120 [A2] Estrés - Polaco con John #120 [A2]. Stress - Polacco con John #120 [A2]. Stress - Polaco com João #120 [A2]. Stress - polska med John #120 [A2]. Наголос - польський з John #120 [A2].

Cześć! Hi! Co u was słychać? What's up? Witajcie w kolejnym podcaście “Polish with John”. Welcome to the next podcast "Polish with John". Nazywam się Jan Oko i chcę Wam pomóc w nauce języka polskiego. My name is Jan Oko and I want to help you learn Polish.

Mówi się, że dzisiejsze czasy są bardzo stresujące. Die heutige Zeit gilt als sehr stressig. It is said that today is very stressful. Czy są faktycznie bardziej czy mniej stresujące niż kiedyś, to trudno mi ocenić. Ob sie tatsächlich mehr oder weniger stressig sind als früher, kann ich nur schwer beurteilen. Whether they are actually more or less stressful than they used to be, it's hard for me to judge. Jednak z pewnością dzisiaj stresu w naszym codziennym życiu jest wiele. Allerdings gibt es in unserem heutigen Alltag sicherlich eine Menge Stress. However, there is certainly a lot of stress in our daily life today. Wszystko jest coraz szybsze, nie mamy czasu na nic. Alles wird immer schneller und schneller, wir haben keine Zeit für irgendetwas. Everything is getting faster, we have no time for anything. Nawet wiadomości w radiu są czytane coraz szybciej. Selbst die Nachrichten im Radio werden immer schneller gelesen. Even the news on the radio is being read faster and faster. Zamiast artykułów w gazetach czytamy nagłówki. Anstelle von Zeitungsartikeln lesen wir Schlagzeilen. We read headlines instead of newspaper articles. Ciągle się spieszymy, martwimy, że nie będziemy na czas. Wir sind ständig in Eile und haben Angst, dass wir nicht pünktlich sind. We are constantly in a hurry, we are worried that we will not be on time. Praca wymaga od nas coraz więcej i więcej. Die Arbeit verlangt immer mehr von uns. Work requires more and more from us. Nie mówiąc o różnych kłopotach i problemach, które pojawiają się w naszym życiu czasem zupełnie niespodziewanie. Ganz zu schweigen von den verschiedenen Schwierigkeiten und Problemen, die in unserem Leben manchmal völlig unerwartet auftreten. Not to mention various troubles and problems that appear in our lives sometimes completely unexpectedly. Co więc robić? Was ist also zu tun? So what to do? Jak sobie radzić? Wie kann man damit umgehen? How to cope?

Niestety, nie wiem, nie mam doskonałej odpowiedzi. Ich weiß es leider nicht, ich habe keine perfekte Antwort. Unfortunately, I don't know, I don't have a perfect answer. Z pewnością są sytuacje, kiedy trzeba szukać rady przyjaciół, a może nawet specjalisty. Es gibt sicherlich Situationen, in denen Sie den Rat von Freunden und vielleicht sogar eines Fachmanns einholen müssen. There are certainly situations when you need to seek the advice of friends and maybe even a specialist. Jednak są sposoby, jak zredukować negatywne działanie stresu, jak choć trochę jemu zapobiegać. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die negativen Auswirkungen von Stress zu verringern und ihn zumindest ein wenig zu verhindern. However, there are ways to reduce the negative effects of stress, as well as to prevent it at least a little.

Jednym ze sposobów, to po prostu zajęcie się czymś. Eine Möglichkeit ist, einfach etwas zu tun. One way is to just get on with something. Hobby albo sport mogą zająć naszą uwagę na jakiś czas, spowodować, że chociaż przez chwilę nasze myśli będą wolne od tego, co nas denerwuje. Ein Hobby oder ein Sport kann unsere Aufmerksamkeit für eine Weile beschäftigen und unsere Gedanken zumindest für eine Weile von dem befreien, was uns bedrückt. Hobbies or sports can occupy our attention for a while, keep our thoughts free from what upsets us for a while. Sam widzę, że czasami dobry serial, książka czy kreatywna praca uwalnia mnie od złych myśli. Ich kann selbst feststellen, dass mich manchmal eine gute Fernsehserie, ein Buch oder eine kreative Arbeit von schlechten Gedanken befreit. I can see that sometimes a good series, book or creative work frees me from bad thoughts. Mogę się po prostu zająć czymś innym, czymś co jest na tyle interesujące, że odciąga moje myśli od problemów. Ich kann einfach mit etwas anderem weitermachen, etwas, das interessant genug ist, um mich von meinen Problemen abzulenken. I can just do something else that is interesting enough to take my mind off my problems.

Podobno zdrowy tryb życia też pomaga. Offenbar hilft auch eine gesunde Lebensweise. Apparently, a healthy lifestyle helps too. Zdrowe odżywianie się, ruch mają mieć dobry wpływ na to jak organizm radzi sobie ze stresem. Gesunde Ernährung und Bewegung sollen sich positiv darauf auswirken, wie der Körper mit Stress umgeht. Healthy eating and exercise are supposed to have a good effect on how the body deals with stress. Na pewno będziemy dzięki temu zdrowsi, więc nic nie tracimy. Wir werden dadurch sicherlich gesünder sein, es ist also nichts verloren. We will definitely be healthier thanks to this, so we lose nothing.

Gdy jednak przyjdą kłopoty, czasami warto się zastanowić co się może naprawdę stać. Wenn es jedoch zu Problemen kommt, lohnt es sich manchmal, darüber nachzudenken, was wirklich passieren könnte. But when trouble does come, it is sometimes worth considering what might really happen. Nieraz nasze problemy są jak wielka czarna chmura, która nie ma końca. Manchmal sind unsere Probleme wie eine große schwarze Wolke, die kein Ende hat. Sometimes our problems are like a great black cloud that never ends. Nie widzimy za nią świata, słońca i tego wszystkiego, co pozytywne. Wir können die Welt, die Sonne und alles, was dahinter liegt, nicht sehen. We do not see the world, the sun and all that is positive behind it. Gdy jednak odsunie się emocje i uda się podejść do sprawy racjonalnie, to można dostrzec, że to jeszcze “nie koniec świata”. Wenn man jedoch die Emotionen beiseite schiebt und es schafft, die Angelegenheit rational anzugehen, kann man sehen, dass es "nicht das Ende der Welt" ist. However, when you move away from emotions and manage to approach the matter rationally, you can see that this is not the end of the world. Owszem, będzie ciężko, ale przecież będą też inne rzeczy, będą inne radości i smutki życia, a czas zagoi rany. Ja, es wird schwer sein, aber schließlich wird es andere Dinge geben, andere Freuden und Sorgen des Lebens, und die Zeit wird die Wunden heilen. Yes, it will be hard, but there will also be other things, there will be other joys and sorrows in life, and time will heal the wounds. Nie zawsze, ale zdarza się, że wyolbrzymiamy nasze problemy, że wydają się straszniejsze niż są naprawdę. Nicht immer, aber manchmal übertreiben wir unsere Probleme, so dass sie beängstigender erscheinen, als sie tatsächlich sind. Not always, but it happens that we exaggerate our problems that they seem more terrible than they really are. Wtedy faktycznie ciężko nad nimi zapanować. Dann ist es in der Tat schwierig, sie zu kontrollieren. Then it's really hard to control them. Gdy jednak pomyśleć, to przecież są też inne sprawy w życiu, czasami banalne, które odsuną na drugi plan problem, którego w danym momencie nie potrafimy rozwiązać. Aber wenn man darüber nachdenkt, gibt es schließlich andere, manchmal banale Dinge im Leben, die das Problem, das wir im Moment nicht lösen können, in den Hintergrund drängen. However, when you think about it, there are also other matters in life, sometimes trivial, that will push the problem that we cannot solve at the moment into the background.

Jest jeszcze jeden sposób, który przychodzi mi do głowy, a który wspomniałem na początku. There is another method that comes to mind that I mentioned at the beginning. To przyjaciele albo dobrzy znajomi. Sie sind Freunde oder gute Bekannte. They are friends or good acquaintances. Czasami warto po prostu zrzucić swój ciężar i komuś o tym opowiedzieć. Manchmal lohnt es sich, einfach die Werbetrommel zu rühren und jemandem davon zu erzählen. Sometimes it makes sense to just shed your weight and tell someone about it. Czy ten ktoś będzie miał dla nas radę, czy nie, to już nie jest tak istotne. Ob dieser jemand einen Rat für uns hat oder nicht, ist nicht mehr so wichtig. Whether this someone will have advice for us or not is not so important anymore. Chodzi o to, żeby się wygadać. Es geht vor allem darum, die Botschaft zu verbreiten. The point is to get out of the way.

Z drugiej strony, bądźmy też takimi osobami, którym można się wygadać. Auf der anderen Seite sollten wir aber auch zu den Menschen gehören, mit denen man reden kann. On the other hand, let's also be the kind of people to whom we can talk ourselves off. С другой стороны, давайте также будем такими людьми, с которыми мы можем отговориться. To czasami jest trudne, aby poświęcić czas innym, ale możliwe. Es ist manchmal schwierig, sich Zeit für andere zu nehmen, aber möglich. It is sometimes difficult to devote time to others, but possible. Dajmy się komuś wygadać, wypłakać czy wykrzyczeć, aby wyrzucić ten cały stres jaki w tym kimś siedzi. Geben wir jemandem eine aufmunternde Ansprache, einen Schrei oder einen Zuruf, um den ganzen Stress, der in dieser Person steckt, loszuwerden. Let's let someone talk to someone, cry or shout to let go of all the stress that is in them. Często wystarczy po prostu być z tą osobą i zapewnić ją, że się jest i się z nią będzie. Oft reicht es schon aus, bei der betreffenden Person zu sein und ihr zu versichern, dass man bei ihr ist und sie begleiten wird. Often times, it is enough to just be with that person and reassure them that you are and will be with them. Tak po prostu. Just.

Dziś krótszy podcast, ale nauka i egzaminy się zbliżają, więc proszę was o wyrozumiałość. Heute ein kürzerer Podcast, aber das Lernen und die Prüfungen stehen an, also habt bitte etwas Geduld mit mir. Today a shorter podcast, but study and exams are coming closer, so please bear with me.

Dziękuję Wam bardzo za ten odcinek. Thank you very much for this episode. Zapraszam na mój blog ioannesoculus.com albo polishwithjohn.com. Visit my blog ioannesoculus.com or polishwithjohn.com. Znajdziecie też na Telegramie grupę  Polish with John, gdzie możemy pogadać po polsku. Będę wdzięczny za wsparcie mnie na serwisie Patreon. Tym którzy już to robią, serdecznie dziękuję! Trzymajcie się zdrowo i trzymam za was kciuki! Do usłyszenia!