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Scienziati subito, STARE SEDUTI troppo a lungo fa male alla salute?

STARE SEDUTI troppo a lungo fa male alla salute?

Sedersi può essere piacevole durante una lunga e impegnativa giornata.

Ma considerato il fatto che molti passano tutto l'orario di lavoro seduti davanti alla

scrivania, e successivamente davanti a un computer o una televisione, qualcuno potrebbe

chiedersi: Stare seduti, quanto influenza il nostro corpo?

Diamine!

La risposta è davvero sconvolgente!.

Non appena ti siedi, l'attività elettrica muscolare si riduce in modo significativo

e il consumo di calorie si riduce in media a una caloria per minuto.

dopo sole 3 ore da seduto, si verifica un calo del 50% nella dilatazione arteriosa,

con una conseguente riduzione del flusso sanguigno.

Restando seduti per 24 ore, l'insulina presente nel corpo perde circa il 40% della propria

capacità di assorbire il glucosio, incrementando così il rischio di contrarre il diabete di

tipo 2.

E da qui, le cose iniziano solamente a peggiorare.

Dopo due settimane stando seduti per più di 6 ore al giorno, il colesterolo LDL, a

volte chiamato anche "colesterolo cattivo", aumenta in quantità, assieme ad altre molecole

di grasso, incrementando così il rischio di mettere su peso.

Come se non bastasse, crolla il numero di enzimi responsabili dell'abbattimento del

grasso.

E per via della prolungata inattività, i muscoli iniziano a collassare.

Gradualmente, le contrazioni diventano più deboli, impedendo infine il pompaggio del

sangue al cuore.

Anche se ti eserciti con regolaità, nel momento in cui ti fermi, il deterioramento riprende

di nuovo, in maniera proporzionale al tempo che stai seduto.

E qui è la parte più spaventosa; ricerche affermano che l'attività fisica non contrasta

necessariamente gli effetti negativi di qualcosa come fumare, e dello stare troppo seduti.

Un anno dópo, aumentano gli effetti negativi, e alcune ricerche sulle donne hanno riscontrato

un decremento della massa ossesa di più dell 1% ógni anno.

Credi che il cervello sia più importante del corpo?

Il movimento fisico non solo aiuta a pompare il sangue e l'ossigeno al cervello ma invia

anche degli ormoni che migliorano l'umore.

Stando fermi, le funzioni cerebrali iniziano a rallentare.

Però la cosa più scioccante è che dópo 10-20 anni in cui si è stati seduti per più

di 6 ore al giorno, avresti perso fino a 7 anni di vita.

Ad esempio, il rischio di morire di malattie cardiache aumenta del 64%, mentre il rischio

di cancro alla prostata o al seno incrementa del 30%.

Se tutti stessero seduti per non più di 3 ore al giorno, aumenterebbe l'aspettativa

di vita di 2 anni.

Morale della favola, il nostro corpo non è stato progettato per fare una vita sedentaria.

E stare seduti per 8 ore al giorno al lavoro fa comunque male sia per chi in seguito va

a casa a guardare la tv, sia per chi dopo va in palestra.

Il lavoro d'ufficio è letteralmente un'attività letale.

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STARE SEDUTI troppo a lungo fa male alla salute? ficar|||||||| sitzen|sitzen|||||schadet|| to stay|seated|too|to|long|it does|bad|to the|health Ist zu langes Sitzen schlecht für die Gesundheit? SITTING too long is bad for your health? ¿Es malo para la salud estar sentado mucho tiempo? Rester assis trop longtemps est-il mauvais pour la santé ? 長時間座っていることは健康に悪影響を与える？ Is te lang zitten slecht voor je gezondheid? Czy zbyt długie siedzenie jest szkodliwe dla zdrowia? Estar sentado durante muito tempo é mau para a saúde? Вредно ли долгое сидение для здоровья? Är det skadligt för hälsan att sitta för länge? Çok uzun süre oturmak sağlığınız için kötü mü?

Sedersi può essere piacevole durante una lunga e impegnativa giornata. 座る|||楽しい|||||| sich setzen|||angenehm|||||anstrengende| to sit|it can|to be|pleasant|during|a|long|and|challenging|day Sitting can be pleasant during a long and demanding day. 長くて忙しい1日の間、座ることは心地よい場合があります。

Ma considerato il fatto che molti passano tutto l'orario di lavoro seduti davanti alla ||||||||時間||||| |angesichts||Fakt|dass||verbringen||||||| but|considering|the|fact|that|many|they spend|all|the time|of|work|seated|in front|to the Aber angesichts der Tatsache, dass viele die gesamte Arbeitszeit sitzend vor dem But considering that many spend their entire work hours sitting in front of the しかし、多くの人が仕事中ずっと座っていることを考慮すると、

scrivania, e successivamente davanti a un computer o una televisione, qualcuno potrebbe Schreibtisch||anschließend||||Computer||||jemand| desk|and|subsequently|in front|to|a|computer|or|a|television|someone|they could Schreibtisch verbringen, und anschließend vor einem Computer oder einem Fernseher, könnte sich jemand desk, and subsequently in front of a computer or a television, someone might デスクに座ったり、その後コンピュータやテレビの前に座ったりする時、誰かが

chiedersi: Stare seduti, quanto influenza il nostro corpo? sich fragen||sitzend||beeinflusst||| to ask oneself|to be|seated|how much|it influences|the|our|body fragen: Sitzen, wie beeinflusst es unseren Körper? wondering: Sitting down, how does it affect our body? 考えるかもしれません: 座っていることは、私たちの体にどれほど影響を与えるのか？

Diamine! くそっ！ Diamina Verdammtes (1) damn Damn! くそ！

La risposta è davvero sconvolgente!. ||||衝撃的な ||||verblüffend the|answer|it is|really|shocking The answer is truly shocking! その答えは本当に衝撃的です！

Non appena ti siedi, l'attività elettrica muscolare si riduce in modo significativo |||||電気的|||||| |sobald||setzt|die Aktivität|elektrische|muscular|||||signifikant not|as soon as|you|you sit|the activity|electrical|muscular|reflexive pronoun|it reduces|in|way|significant Sobald du dich hinsetzt, nimmt die elektrische Muskelaktivität signifikant ab. As soon as you sit down, muscle electrical activity significantly decreases. 座ると、筋肉の電気活動が大幅に減少します

e il consumo di calorie si riduce in media a una caloria per minuto. ||||カロリー||||||||| ||Verbrauch||||||Durchschnitt||||pro| and|the|consumption|of|calories|it|it reduces|in|average|to|one|calorie|per|minute Und der Kalorienverbrauch sinkt im Durchschnitt auf eine Kalorie pro Minute. and the calorie consumption decreases on average to one calorie per minute. そして、カロリー消費は平均で1分あたり1カロリーに減少します。

dopo sole 3 ore da seduto, si verifica un calo del 50% nella dilatazione arteriosa, ||||||||||||動脈の ||||||tritt ein||Rückgang||||arteriellen after|only|hours|from|sitting|it|it occurs|a|drop|of the|in the|dilation|arterial Nach nur 3 Stunden Sitzen tritt ein Rückgang der Arterienerweiterung um 50 % auf. after just 3 hours of sitting, there is a 50% decrease in arterial dilation, 座ってわずか3時間後、動脈の拡張が50%低下することが確認され、

con una conseguente riduzione del flusso sanguigno. ||folgenden|Verringerung||fluss|Blutfluss with|a|consequent|reduction|of the|flow|blood mit einer entsprechenden Verringerung des Blutflusses. resulting in a reduction of blood flow. それに伴い血流が減少します。

Restando seduti per 24 ore, l'insulina presente nel corpo perde circa il 40% della propria 座ったままで||||インスリン|||||||| Wenn sie||||das Insulin|präsent|||||||eigenen staying|seated|for|hours|the insulin|present|in the|body|it loses|about|the|of the|own Wenn man 24 Stunden lang sitzt, verliert das Insulin im Körper etwa 40% seiner Remaining seated for 24 hours, the insulin present in the body loses about 40% of its 24時間座っていると、体内のインスリンは約40%失われます

capacità di assorbire il glucosio, incrementando così il rischio di contrarre il diabete di ||||||||リスク||||| |||||erhöht|||||vertragen||Diabetes| ability|to|to absorb|the|glucose|increasing|so|the|risk|of|to contract|the|diabetes|of Fähigkeit, Glukose aufzunehmen, wodurch das Risiko für die Entwicklung von Diabetes erhöht wird. ability to absorb glucose, thus increasing the risk of developing diabetes グルコースを吸収する能力、これにより糖尿病を発症するリスクが増加します。

tipo 2. type type 2. タイプ2。

E da qui, le cose iniziano solamente a peggiorare. |||||始まる||| ||||||||piorar ||||||||schlimmer werden and|from|here|the|things|they start|only|to|to worsen Und von hier an fangen die Dinge nur an, schlimmer zu werden. And from here, things only start to get worse. ここから物事は悪化する一方です。

Dopo due settimane stando seduti per più di 6 ore al giorno, il colesterolo LDL, a |||||||||||||LDL| |||stando|||||||||Cholesterin|LDL-Cholesterin| after|two|weeks|being|seated|for|more|than|hours|per|day|the|cholesterol|LDL|to Nach zwei Wochen, in denen wir mehr als 6 Stunden am Tag sitzen, steigt das LDL-Cholesterin, auch manchmal als "schlechtes Cholesterin" bezeichnet, in der Menge an, zusammen mit anderen Fettmolekülen, wodurch das Risiko, zuzunehmen, erhöht wird. After two weeks of sitting for more than 6 hours a day, LDL cholesterol, at 1日6時間以上座って2週間後、LDLコレステロールは、

volte chiamato anche "colesterolo cattivo", aumenta in quantità, assieme ad altre molecole |||||||||||分子 ||||schlechtes|steigt||||||Molekülen times|called|also|cholesterol|bad|it increases|in|quantity|together|to|other|molecules Nach zwei Wochen, in denen wir mehr als 6 Stunden am Tag sitzen, steigt das LDL-Cholesterin, auch manchmal als "schlechtes Cholesterin" bezeichnet, in der Menge an, zusammen mit anderen Fettmolekülen, wodurch das Risiko, zuzunehmen, erhöht wird. often referred to as "bad cholesterol," increases in quantity, along with other molecules 時に「悪玉コレステロール」とも呼ばれ、他の分子と共に量が増加し

di grasso, incrementando così il rischio di mettere su peso. |脂肪|||||||| ||erhöht|||||||Gewicht of|fat|increasing|so|the|risk|to|to put|on|weight Nach zwei Wochen, in denen wir mehr als 6 Stunden am Tag sitzen, steigt das LDL-Cholesterin, auch manchmal als "schlechtes Cholesterin" bezeichnet, in der Menge an, zusammen mit anderen Fettmolekülen, wodurch das Risiko, zuzunehmen, erhöht wird. of fat, thus increasing the risk of gaining weight. 体重を増やすリスクを高めます。

Come se non bastasse, crolla il numero di enzimi responsabili dell'abbattimento del ||||崩れる||||||| ||||cai||||||| |||bastasse|sinkend|||||verantwortlich|des Abbaus| as|if|not|enough|it collapses|the|number|of|enzymes|responsible|for the breakdown|of the Als ob das nicht genug wäre, sinkt die Anzahl der Enzyme, die für den Abbau des As if that weren't enough, the number of enzymes responsible for breaking down the それに加えて、分解を担当する酵素の数も激減します。

grasso. fat Fettes verantwortlich sind. fat decreases.

E per via della prolungata inattività, i muscoli iniziano a collassare. |||||||筋肉||| ||||verlängerten|Inaktivität|||||zusammenbrechen and|for|way|of the|prolonged|inactivity|the|muscles|they begin|to|to collapse Und aufgrund der verlängerten Inaktivität beginnen die Muskeln zu schwinden. And due to prolonged inactivity, the muscles begin to collapse. 長期間の不活動のために、筋肉が崩れ始めます。

Gradualmente, le contrazioni diventano più deboli, impedendo infine il pompaggio del ||||||妨げる|||| |||||||||bombeamento| allmählich||Kontraktionen|||schwach||schließlich||Pumpen| gradually|the|contractions|they become|more|weak|preventing|finally|the|pumping|of the Gradually, the contractions become weaker, eventually preventing the pumping of 徐々に、収縮が弱くなり、最終的にはポンピングを妨げます。

sangue al cuore. blood|to the|heart blood to the heart. 心臓に血。

Anche se ti eserciti con regolaità, nel momento in cui ti fermi, il deterioramento riprende |||||規則正しさ||||||||| |||||Regelmäßigkeit||||in dem Moment in dem||fährst||Verschlechterung|setzt ein also|if|you|you exercise|with|regularity|in the|moment|in which||you|you stop|the|deterioration|it resumes Selbst wenn du regelmäßig trainierst, beginnt der Rückgang in dem Moment, in dem du aufhörst. Even if you exercise regularly, the moment you stop, the deterioration resumes. 定期的に運動していても、止まった瞬間に劣化が再び始まる。

di nuovo, in maniera proporzionale al tempo che stai seduto. ||||比例して||||| ||||proportional||||| of|new|in|way|proportional|to the|time|that|you are|sitting wieder, proportional zu der Zeit, die du sitzt. again, in proportion to the time you are sitting. また、座っている時間に比例して。

E qui è la parte più spaventosa; ricerche affermano che l'attività fisica non contrasta ||||||||は言っている|||||対抗しない ||||||beängstigende||behaupten|||||entgegenwirkt and|here|it is|the|part|most|scary|research|they state|that|the activity|physical|not|it contrasts Und hier ist der beängstigende Teil; Forschungen besagen, dass körperliche Aktivität nicht dagegen wirkt. And here is the scariest part; research claims that physical activity does not necessarily counteract ここが最も恐ろしい部分です。研究によれば、運動は対抗しないとされています。

necessariamente gli effetti negativi di qualcosa come fumare, e dello stare troppo seduti. notwendigerweise|||||etwas||Rauchen||||| necessarily|the|effects|negative|of|something|like|to smoke|and|of the|to be|too|seated notwendigerweise die negativen Auswirkungen von etwas wie Rauchen und zu langem Sitzen. the negative effects of something like smoking, and of sitting too much. 必然的に、喫煙や長時間座っていることのような何かの悪影響。

Un anno dópo, aumentano gli effetti negativi, e alcune ricerche sulle donne hanno riscontrato |||増える|||||||||| |||nehmen zu|||||einige|Forschungen||||festgestellt a|year|after|they increase|the|effects|negative|and|some|research|on the|women|they have|found Ein Jahr später nehmen die negativen Auswirkungen zu, und einige Forschungen über Frauen haben ergeben, A year later, the negative effects increase, and some research on women has found 1年後、悪影響が増加し、女性に関するいくつかの研究で

un decremento della massa ossesa di più dell 1% ógni anno. ||||骨格筋||||| |Abnahme|||von der Knochenmasse||||| a|decrease|of the|mass|bone|of|more|than the|every|year einen Rückgang der Knochensubstanz von mehr als 1% jedes Jahr. a decrease in bone mass of more than 1% each year. 毎年1%以上の骨量の減少が確認されました。

Credi che il cervello sia più importante del corpo? glaubst|||||||| do you believe|that|the|brain|it is|more|important|of the|body Do you think the brain is more important than the body? あなたは脳が体よりも重要だと思いますか？

Il movimento fisico non solo aiuta a pompare il sangue e l'ossigeno al cervello ma invia |Bewegung||||||pumpen||||den Sauerstoff||||sendet the|movement|physical|not|only|it helps|to|to pump|the|blood|and|oxygen|to the|brain|but|it sends Physical movement not only helps pump blood and oxygen to the brain but also sends 身体活動は血液と酸素を脳に送るだけでなく、

anche degli ormoni che migliorano l'umore. ||||改善する|気分 ||Hormone||| also|some|hormones|that|they improve|the mood hormones that improve mood. 気分を改善するホルモンも送ります。

Stando fermi, le funzioni cerebrali iniziano a rallentare. |||||||遅くなる |still|||cerebral||| standing|still|the|functions|brain|they begin|to|to slow down Wenn man stillsteht, beginnen die Gehirnfunktionen langsamer zu werden. By staying still, brain functions begin to slow down. じっとしていると、脳の機能は徐々に鈍くなり始めます。

Però la cosa più scioccante è che dópo 10-20 anni in cui si è stati seduti per più ||||schockierend|||||||||||| however|the|thing|most|shocking|it is|that|after|years|in which|which|oneself|it is|been|sitting|for|more Aber das Schockierendste ist, dass man nach 10-20 Jahren, in denen man mehr als However, the most shocking thing is that after 10-20 years of sitting for more しかし、最も衝撃的なことは、1日に6時間以上座っていた場合、10年から20年後には最大7年の寿命を失っている可能性があるということです。

di 6 ore al giorno, avresti perso fino a 7 anni di vita. |hours|||you would have|you lost||||| 6 Stunden am Tag gesessen hat, bis zu 7 Jahre Leben verloren hat. than 6 hours a day, you could lose up to 7 years of life. 例えば、心臓病で死亡するリスクは64%増加しますが、リスクが

Ad esempio, il rischio di morire di malattie cardiache aumenta del 64%, mentre il rischio |||||||病気|||||| ||||||||Herzkrankheiten||||| to|example|the|risk|of|to die|of|diseases|heart|it increases|by|while|the|risk For example, the risk of dying from heart disease increases by 64%, while the risk

di cancro alla prostata o al seno incrementa del 30%. |癌||||||| ||||||mama|| |||Prostata|||Brust|steigt| of|cancer|to the|prostate|or|to the|breast|it increases|by of prostate or breast cancer increases by 30%.

Se tutti stessero seduti per non più di 3 ore al giorno, aumenterebbe l'aspettativa |||||||||||増えるだろう| |||||||||||würde steigen|die Erwartung if|everyone|they were sitting|seated|for|not|more|than|hours|a|day|it would increase|the expectation If everyone sat for no more than 3 hours a day, life expectancy would increase もし皆が1日に3時間以上座っていなければ、寿命は2年延びるだろう。

di vita di 2 anni. of|life|of|years by 2 years. 教訓として、私たちの体は座りっぱなしの生活をするために設計されていない。

Morale della favola, il nostro corpo non è stato progettato per fare una vita sedentaria. |||||||||設計されている||||| ||Fabel|||||||||||| moral|of the|fable|the|our|body|not|it is|been|designed|to|to do|a|life|sedentary Moral of the story, our body was not designed to lead a sedentary life. おとぎ話の教訓は、私たちの体は座りがちな生活をするために設計されていないということです。

Il lavoro d'ufficio è letteralmente un'attività letale. ||オフィスの|||| |||||eine Tätigkeit|tödlich the|work|office|it is|literally|an activity|lethal Büarbeit ist buchstäblich eine tödliche Tätigkeit. Office work is literally a deadly activity. オフィスワークは文字通り致命的な活動です。

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