Non sei chi pensi di essere! not|you are|who|you think|of|to be Sie sind nicht der, für den Sie sich halten! No eres quien crees ser. Vous n'êtes pas celui ou celle que vous croyez être ! Je bent niet wie je denkt dat je bent! Nie jesteś tym, za kogo się uważasz! Não és quem pensas que és! Вы не тот, за кого себя принимаете! You are not who you think you are!

Il tuo corpo è un insieme di moltissime cose - come questa cellula - una parte di vitale the|your|body|it is|a|set|of|many|things|like|this|cell|a|part|of|vital Your body is a collection of many things - like this cell - a vital part

importanza che costituisce... beh te! importance|that|it constitutes|well|you of importance that makes up... well you!

Se non fosse che per ogni singola cellula nel tuo corpo ci sono circa 10 altri organismi if|not|it was|that|for|every|single|cell|in the|your|body|there|are|about|other|organisms If it weren't for the fact that for every single cell in your body there are about 10 other organisms

microscopici che sono essenziali alla tua sopravvivenza. microscopic|that|they are|essential|to the|your|survival microscopic organisms that are essential to your survival.

Davvero, c'è un collage unico nel suo genere di 100 mila miliardi di microorganismi che really|there is|a|collage|unique|in the|his/her|kind|of|thousand|billion|of|microorganisms|that |||colagem|||||||||| Indeed, there is a unique collage of 100 trillion microorganisms that

vivono sopra e dentro di te e che hai captato tramite bocca, orecchie e altri ingressi nel they live|above|and|inside|of|you|and|that|you have|captured|through|mouth|ears|and|other|entrances|in the |||||||||empfangen||||||Eingänge| |||||||||captado||||||| |||||||||uppfattat||||||| live on and inside you and that you have acquired through your mouth, ears, and other entry points during

corso della tua vita. course|of the|your|life your life.

Questo significa che quello che consideri essere te è solo una frazione minuscola delle this|it means|that|that|which|you consider|to be|you|it is|only|a|fraction|tiny|of the This means that what you consider to be you is just a tiny fraction of the

cose che ti costituiscono veramente. things|that|you|they constitute|truly things that truly make you up.

È noto come microbioma, e queste creaturine contengono circa 22 milioni di geni del loro it is|known|as|microbiome|and|these|tiny creatures|they contain|about|million|of|genes|of the|their ||||||små varelser||||||| |||Mikrobiom|||Kreaturen||||||| It is known as the microbiome, and these little creatures contain about 22 million genes of their

DNA, che non solo permettono a loro di sopravvivere ma anche di controllare centinaia di processi DNA|which|not|only|they allow|to|them|to|to survive|but|also|to|to control|hundreds|of|processes DNA, which not only allow them to survive but also to control hundreds of processes.

nel tuo corpo. in the|your|body in your body.

Aiutano a digerire il cibo, mantengono in salute le tue difese immunitarie, oltre a they help|to|to digest|the|food|they maintain|in|health|the|your|defenses|immune|besides|to |||||||||||immunförsvar|| They help digest food, keep your immune defenses healthy, as well as

regolare la fame e farti sentire sazio. to regulate|the|hunger|and|to make you|to feel|full ||||||satt ||||||satisfied regulate hunger and make you feel full.

Sei stressato? you are|stressed Are you stressed?

Producono delle sostanze chimiche anche per quello - topi cresciuti in un ambiente sterile they produce|some|substances|chemical|also|for|that|mice|grown|in|a|environment|sterile They produce chemical substances for that as well - mice raised in a sterile environment.

che non accumulano questi microorganismi sono meno efficaci al rispondere a stimoli di stress that|not|they accumulate|these|microorganisms|they are|less|effective|to|to respond|to|stimuli|of|stress Those that do not accumulate these microorganisms are less effective in responding to stress stimuli.

rispetto ad altri topi. compared|to|other|mice |||Mäuse |||möss Compared to other mice.

Hai mai sentito parlare di un trapianto viscerale? you have|ever|heard|to talk|of|a|transplant|visceral ||||||Transplantation|viszeral Have you ever heard of a visceral transplant?

E' una cosa vera! it is|a|thing|true It's a true thing!

Alcune malattie sono causate da un microbioma che manca di diversità, rendendo l'individuo some|diseases|they are|caused|by|a|microbiome|that|it lacks|of|diversity|making|the individual Some diseases are caused by a microbiome that lacks diversity, making the individual

suscettibile ad infezioni. susceptible|to|infections mottaglig för|| susceptible to infections.

Ed è stato scoperto che trapiantando i fermenti di una persona sana alle viscere di una persona and|it is|been|discovered|that|transplanting|the|microbes|of|a|person|healthy|to the|intestines|of|a|person |||||transplantando||||||||||| |||||||||||||Eingeweide||| Et il a été découvert qu'en transplantant les ferments d'une personne en bonne santé dans les intestins d'une personne And it has been discovered that transplanting the microbes from a healthy person into the intestines of a person

malata è possibile curare alcune malattie in modo più efficace degli antibiotici. sick|it is|possible|to cure|some|diseases|in|way|more|effective|than|antibiotics sick it is possible to treat some diseases more effectively than antibiotics.

Gli scienziati hanno anche scoperto che trapiantando ad alcuni topi obesi il microbioma di topi the|scientists|they have|also|discovered|that|transplanting|to|some|mice|obese|the|microbiome|of|mice Scientists have also discovered that by transplanting the microbiome of mice

magri, sorprendentemente essi hanno iniziato a perdere peso in maniera più efficace anche thin|surprisingly|they|they have|started|to|to lose|weight|in|manner|more|effective|also to some obese mice, surprisingly they began to lose weight more effectively even

senza variare la dieta.Questi organismi sono talmente essenziali e così tanto una parte without|to vary|the|diet|these|organisms|they are|so|essential|and|so|much|a|part without changing their diet. These organisms are so essential and such a part

di te che i dottori in futuro potrebbero fare la diagnosi del tuo microbioma anziché di of|you|that|the|doctors|in|future|they could|to make|the|diagnosis|of the|your|microbiome|instead of|of about you that doctors in the future could diagnose your microbiome instead of

te. you you.

Ma ecco qui la parte sconvolgente - anche se le tue cellule rappresentano una piccola but|here|here|the|part|shocking|also|if|the|your|cells|they represent|a|small But here is the shocking part - even though your cells represent a small

parte di te, puoi cambiarne il restante 90%. part|of|you|||| part of you, you can change the remaining 90%.

A differenza del codice genetico ereditato dai tuoi genitori, tutto ciò che mangi influenza to|difference|of the|code|genetic|inherited|from the|your|parents|everything|that|which|you eat|it influences Unlike the genetic code inherited from your parents, everything you eat influences

il microbioma. the|microbiome the microbiome.

Cibi che contengono pre e probiotici, per esempio, introducono batteri nuovi e in salute foods|that|they contain|pre|and|probiotics|for|example|they introduce|bacteria|new|and|in|health Foods that contain prebiotics and probiotics, for example, introduce new and healthy bacteria

che possono aiutare quelli vecchi a prosperare. that|they can|to help|those|old|to|to thrive that can help the old ones thrive.

Invece quelle crocchette di pollo che stai mangiando, o altri cibi processati, sono trattati instead|those|croquettes|of|chicken|that|you are|eating|or|other|foods|processed|they are|treated ||croquetes||||||||||| ||Kroketten||||||||||| Instead, those chicken nuggets you are eating, or other processed foods, are treated

con sostanze per uccidere i batteri cattivi, ma hanno anche lo sfortunato effetto collaterale with|substances|to|to kill|the|bacteria|bad|but|they have|also|the|unfortunate|effect|side with substances to kill bad bacteria, but they also have the unfortunate side effect

di uccidere anche alcuni dei tuoi batteri buoni. to|to kill|also|some|of the|your|bacteria|good of killing some of your good bacteria.

Il mondo occidentale ha molta meno diversità nei loro microbiomi rispetto ad altre culture the|world|western|it has|much|less|diversity|in the|their|microbiomes|compared|to|other|cultures The Western world has much less diversity in their microbiomes compared to other cultures.

che mangiano principalmente cibi integrali. that|they eat|mainly|foods|whole that mainly eat whole foods.

Questo per via di una dieta con più cibi processati e dell'uso di sapone antibatterico this|for|way|of|a|diet|with|more|foods|processed|and|of the use|of|soap|antibacterial This is due to a diet with more processed foods and the use of antibacterial soap

e di antibiotici. and|of|antibiotics and antibiotics.

Ciò spiegherebbe il perché ci sono più e allergie e malattie autoimmuni nei paesi this|it would explain|the|why|there|they are|more|and|allergies|and|diseases|autoimmune|in the|countries |explicaria|||||||||||| This would explain why there are more allergies and autoimmune diseases in countries

occidentali. western western.

Per cui, mentre potresti avere una crisi esistenziale su chi o cosa tu sia realmente, ricorda solamente for|which|while|you could|to have|a|crisis|existential|on|who|or|thing|you|you are|really|remember|only |||||||||||||||erinnere| So, while you might have an existential crisis about who or what you really are, just remember

che hai il pieno controllo di questo superorganismo di cellule. that|you have|the|full|control|of|this|superorganism|of|cells that you have full control over this superorganism of cells.

E se tratti bene i tuoi microscopici compagni di vita con una buona dieta si prenderanno and|if|you treat|well|the|your|microscopic|companions|of|life|with|a|good|diet|they|they will take care |||||||||||||||se cuidarão ||||||mikroskopischen||||||||| And if you treat your microscopic life companions well with a good diet, they will take care of you.

cura di te. care|of|you take care of yourself.

O almeno... del 10% di ciò che è effettivamente te... or|at least|of the|of|that|which|it is|actually|you Or at least... 10% of what is actually you...