Cosa succede quando si smette di fumare?

Con oltre 7,000 sostanze rilasciate ogni volta che accendi una sigaretta, non c'è da stupirsi

del fatto che il fumo sia una delle principali cause al mondo di morti prevenibili.

Circa 1,3 miliardi di persone fumano attivamente, ma.. cosa succede quando smettiamo di fumare?

Nei primi 20 minuti dopo che hai smesso di fumare, la pressione sanguigna e il ritmo

cardiaco tornano nella norma.

Questo perché la nicotina nelle sigarette rilascia adrenalina e noradrenalina, i quali

incrementano il ritmo cardiaco e restringono i vasi sanguigni.

Questi effetti fanno sì che i fumatori sentano più freddo, ma d'ora in poi riprenderanno

una temperatura normale. Passate due ore, il desiderio di nicotina

provoca un'intensa sensazione di stanchezza e a volte insònnia

E dato che la nicotina rilascia più dopamina del normale,

queste sono le risposte fisiche del corpo dovute al suo rilascio.

Passate otto ore dall'ultima sigaretta, e ci si sbarazza del monossido di carbonio inalato,

permettendo il ritorno alla normalità dei livelli di ossigeno nel sangue.

Il monossido di carbonio e l'ossigeno, competono per legare con l'emoglobina nel sangue; il

che stressa il sistema circolatorio, per cui, non appena si è ripulito, c'è più spazio

per l'ossigeno.

Tuttavia per chi ha fumato per tanto tempo, l'esposizione al monossido di carbonio ha

incrementato la dimensione dei globuli rossi, rendendo il sangue più denso, aumentando

la pressione, e le probabilità di sviluppare grumi di sangue.

Sorprendentemente, 24 ore dopo aver smesso, i colpi di tosse saranno più frequenti: è

il modo che ha il tuo corpo per liberarsi dalle tossine presenti nei polmoni.

In questo momento, il rischio di sviluppare diverse malattie alle coronarie diminuisce

completamente dalle 24 alle 48 ore, quando la nicotina e suoi metabolìti sono stati

completamente elimitati dal corpo. Le terminazioni nervose danneggiate iniziano

a ricrescere e svaniscono il catrame e altre sostanze rilasciate dalle sigarette.

In alcuni casi le papille gustative riprendono la loro sensibilità, dando un miglior gusto

al cibo, anche se i fumatori cronici potrebbero subire un danno irreversibile.

Ma dopo 72 ore, calano i picchi di nicotina provocando mal di testa, nausea e spasmi,

assieme ad ansia e depressione. Questi sintomi si possono trovare nella maggioranza

delle sostanze che creano dipendenza, come la caffeina.

Ma dopo questo periodo, il peggio è ufficialmente passato.

Dopo un mese, è già diminiuto il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, i tumori

e le malattie cardiovascolari. Dai 3 ai 9 mesi, i danni subiti alle ciglia

polmonari, sono stati quasi totalmente rimarginati. Queste ciglia, sono strumenti utili a sbarazzarsi

della polvere e detriti. E il risultato è che la tosse e la mancanza

di fiato son quasi del tutto svaniti.

E dopo circa un anno, il rischio di sviluppare malattie cardiache, come diretta conseguenza

della formazione dell'ateroma, un deposito di grasso o di tessuto cicatrizzato, derivato

dal deterioramento delle pareti arteriose, dimunuisce della metà.

In 10 anni, le probabilità di sviluppare cancro ai polmoni si dimezzano rispetto chi

non ha smesso di fumare.

E in 15 anni, il rischio di attacchi di cuore dicreménta raggiungendo il livello di chi

non ha mai fumato. Di certo, non è un risultato definitivo e

la quantità di sigarette fumate al giorno influenzeranno il modo in cui il tuo corpo

si riprenderà. Sfortunatamente, ci saranno sempre alcuni

danni irreversibili ai polmoni e una maggiore possibilità che si sviluppino malattie.

E se smettere di fumare può sembrare difficile, i benefici ottenuti superano di gran lunga

le rinunce iniziali. Il miglior modo per evitare che tutto ciò

si verifichi è non iniziare.

Vuoi qualche dritta per motivarti? Dai un'occhiata al nostro video sulla pigrizia e come combatterla,

e non perderti il nostro prossimo episodio, in cui parleremo proprio della motivazione.