Come i TELEFONI CELLULARI ci stanno cambiando wie|die|Telefone|Handys|uns|sie|verändern ||telephones|cell phones|||changing como|los|teléfonos|celulares|nos|están|cambiando como|os|telefones|celulares|nos|estão|mudando Πώς μας αλλάζουν τα ΚΙΝΗΤΑ ΤΗΛΕΦΩΝΑ How CELL PHONES are changing us Comment les téléphones portables nous changent Как мобильные телефоны меняют нас CEP TELEFONLARI bizi nasıl değiştiriyor? Wie die HANDYS uns verändern Como os TELEFONES CELULARES estão nos mudando Cómo los TELÉFONOS CELULARES nos están cambiando

Delle 7 miliardi di persone sulla terra, circa 6 miliardi posseggono un cellulare, abbastanza von|Milliarden|von|Menschen|auf|Erde|etwa|Milliarden|sie besitzen|ein|Handy|ziemlich |billions|||||||possess||cellphone| de|mil millones|de|personas|en la|tierra|alrededor de|mil millones|poseen|un|celular|bastante das|bilhões|de|pessoas|na|terra|cerca de|bilhões|possuem|um|celular|bastante Of the 7 billion people on earth, about 6 billion own a cell phone, enough Von den 7 Milliarden Menschen auf der Erde besitzen etwa 6 Milliarden ein Handy, was ziemlich Das 7 bilhões de pessoas na terra, cerca de 6 bilhões possuem um celular, bastante De los 7 mil millones de personas en la tierra, aproximadamente 6 mil millones poseen un celular, bastante

scioccante se pensiamo che solo 4 miliardi e mezzo hanno accesso ad una toilette funzionante. schockierend|wenn|wir denken|dass|nur|Milliarden|und|halb|sie haben|Zugang|zu|einer|Toilette|funktionierend shocking|||||billions||||access|||toilet|functioning chocante|si|pensamos|que|solo|mil millones|y|medio|tienen|acceso|a|una|inodoro|funcional chocante|se|pensamos|que|apenas|bilhões|e|meio|têm|acesso|a|uma|banheiro|funcional shocking when we think that only 4.5 billion have access to a functioning toilet. schockierend ist, wenn man bedenkt, dass nur 4,5 Milliarden Zugang zu einer funktionierenden Toilette haben. chocante se pensarmos que apenas 4 bilhões e meio têm acesso a um banheiro funcional. impactante si pensamos que solo 4 mil millones y medio tienen acceso a un baño funcional.

Ma questi oggetti, così popolari, come stanno cambiando il nostro corpo e mente? aber|diese|Gegenstände|so|beliebt|wie|sie|verändern|den|unseren|Körper|und|Geist ||objects||popular|||||||| pero|estos|objetos|tan|populares|como|están|cambiando|el|nuestro|cuerpo|y|mente mas|esses|objetos|tão|populares|como|estão|mudando|o|nosso|corpo|e|mente But how are these popular objects changing our body and mind? Aber wie verändern diese so beliebten Objekte unseren Körper und Geist? Mas esses objetos, tão populares, como estão mudando nosso corpo e mente? Pero estos objetos, tan populares, ¿cómo están cambiando nuestro cuerpo y mente?

Se stai guardando il tuo telefono proprio ora, la tua spina dorsale è inclinata come wenn|du bist am|schauen|das|dein|Handy|gerade|jetzt|die|deine|Wirbelsäule|Rücken|ist|geneigt|wie ||||||||||spine|spine||inverted| si|estás|mirando|el|tu|teléfono|justo|ahora|la|tu|columna|vertebral|está|inclinada|como se|você está|olhando|o|seu|telefone|agora|agora|a|sua|coluna|vertebral|está|inclinada|como If you are looking at your phone right now, your spine is tilted like Wenn du gerade auf dein Telefon schaust, ist deine Wirbelsäule so geneigt wie Se você está olhando para o seu telefone agora, sua coluna está inclinada como Si estás mirando tu teléfono en este momento, tu columna vertebral está inclinada como

se avessi un bambino di 8 anni seduto sul tuo collo - cosa non da poco considerando wenn|ich hätte|ein|Kind|von|Jahren|sitzend|auf dem|deinem|Hals|was|nicht|da|wenig|berücksichtigend |you had||||||||neck|||||considering si|tuviera|un|niño|de|años|sentado|en el|tu|cuello|cosa|no|da|poco|considerando se|eu tivesse|um|criança|de|anos|sentado|no|seu|pescoço|coisa|não|de|pouco|considerando if you had an 8 year old sitting on your neck - which is no small feat considering gdybyś miał 8-latka siedzącego na szyi - co jest nie lada wyczynem, biorąc pod uwagę wenn du ein 8-jähriges Kind auf deinem Nacken sitzen hättest - was nicht wenig ist, wenn man bedenkt, se tivesse uma criança de 8 anos sentada no seu pescoço - o que não é pouco considerando si tuvieras un niño de 8 años sentado en tu cuello - lo cual no es poco considerando

che in genere si spendono circa 4,7 ore al giorno guardando il telefono. dass|in|der Regel|man|sie verbringen|etwa|Stunden|am|Tag|schauen|das|Handy ||||they spend||||||| que|en|general|se|pasan|alrededor de|horas|al|día|mirando|el|teléfono que|em|geral|se|gastam|cerca de|horas|por|dia|olhando|o|telefone who typically spend about 4.7 hours a day looking at the phone. dass man im Durchschnitt etwa 4,7 Stunden am Tag mit dem Blick auf das Telefon verbringt. que geralmente se passa cerca de 4,7 horas por dia olhando para o telefone. que generalmente se pasan alrededor de 4,7 horas al día mirando el teléfono.

Questo, aggiunto al tempo speso davanti ai computer, ha portato ad un incremento della dies|hinzugefügt|zur|Zeit|verbracht|vor|den|Computern|es hat|geführt|zu|einem|Anstieg|der |added|||spent||||||||increase| esto|añadido|al|tiempo|pasado|frente a|a los|computadoras|ha|llevado|a|un|incremento|de la isso|adicionado|ao|tempo|gasto|na frente|aos|computadores|tem|levado|a|um|aumento|da This, added to the time spent in front of computers, has led to an increase in the Das, zusammen mit der Zeit, die vor dem Computer verbracht wird, hat zu einem Anstieg der Isso, somado ao tempo gasto na frente dos computadores, levou a um aumento da Esto, sumado al tiempo pasado frente a las computadoras, ha llevado a un incremento de la

miopia nel Nord America. Kurzsichtigkeit|in|Nord|Amerika nearsightedness||| miopia|no|norte|América miopía|en el|norte|América myopia in North America. Myopie in Nordamerika. miopia na América do Norte. miopía en América del Norte.

Negli anni 70, circa 1/4 della popolazione era miope. in den|Jahren|etwa|der|Bevölkerung|war|kurzsichtig ||||population||nearsighted en los|años|alrededor de|de la|población|era|miope nos|anos|cerca de|da|população|era|míope In the 1970s, about 1/4 of the population was nearsighted. In den 70er Jahren war etwa 1/4 der Bevölkerung kurzsichtig. Nos anos 70, cerca de 1/4 da população era míope. En los años 70, aproximadamente 1/4 de la población era miope.

Oggi, lo sono la metà; ed in alcune parti dell'Asia, l'80-90% della popolazione ha difetti heute|es|sind|die|Hälfte|und|in|einigen|Teilen|Asiens|80-90%|der|Bevölkerung|hat|Fehler |||||||||of Asia|||||defects hoy|lo|son|la|mitad|y|en|algunas|partes|de Asia|el 80-90%|de la|población|tiene|defectos hoje|isso|sou|a|metade|e|em|algumas|partes|da Ásia|80-90%|da|população|tem|defeitos Today, they are half as good; and in some parts of Asia, 80-90% of the population has defects Heute sind es die Hälfte; und in einigen Teilen Asiens haben 80-90% der Bevölkerung Sehfehler. Hoje, metade é míope; e em algumas partes da Ásia, 80-90% da população tem defeitos Hoy, lo son la mitad; y en algunas partes de Asia, el 80-90% de la población tiene defectos

visivi. Sehstörungen visual visuales visuais visual. visuais. visuales.

E lasciare giù il telefono può non essere così facile. und|lassen|runter|das|Telefon|kann|nicht|sein|so|einfach ||down||||||| y|dejar|abajo|el|teléfono|puede|no|ser|tan|fácil e|deixar|para baixo|o|telefone|pode|não|ser|tão|fácil And letting the phone down may not be that easy. Und das Ablegen des Telefons kann nicht so einfach sein. E deixar o telefone de lado pode não ser tão fácil. Y dejar el teléfono puede no ser tan fácil.

Prendi come esempio il gioco Candy Crush. nimm|als|Beispiel|das|Spiel|Candy|Crush take|||||Candy|Crush toma|como|ejemplo|el|juego|Candy|Crush pegue|como|exemplo|o|jogo|Candy|Crush Take Candy Crush as an example. Nehmen wir das Spiel Candy Crush als Beispiel. Pegue como exemplo o jogo Candy Crush. Toma como ejemplo el juego Candy Crush.

Tu giochi, raggiungi piccoli obbiettivi determinando nel tuo cervello piccoli rilasci di Dopamina du|spielst|erreichst|kleine|Ziele|indem du bestimmst|in deinem|dein|Gehirn|kleine|Freisetzungen|von|Dopamin |play|you reach||objectives|determining|||brain||releases||dopamine tú|juegas|alcanzas|pequeños|objetivos|determinando|en el|tu|cerebro|pequeños|liberaciones|de|dopamina você|joga|alcança|pequenos|objetivos|determinando|em seu|seu|cérebro|pequenos|liberações|de|dopamina You play, you reach small goals by causing small releases of dopamine in your brain Vous jouez, vous atteignez de petits objectifs en provoquant de petites rejets de dopamine dans votre cerveau Du spielst, erreichst kleine Ziele und erzeugst in deinem Gehirn kleine Dopaminausschüttungen. Você joga, alcança pequenos objetivos, determinando no seu cérebro pequenas liberações de dopamina. Juegas, alcanzas pequeños objetivos que determinan en tu cerebro pequeñas liberaciones de dopamina.

ed eventualmente vieni ricompensato anche con nuovi contenuti nel gioco. und|eventuell|du wirst|belohnt||mit|neuen|Inhalten|im|Spiel |eventually||rewarded||||content||game y|eventualmente|llegas|recompensado|también|con|nuevos|contenidos|en el|juego e|eventualmente|você vem|recompensado|também|com|novos|conteúdos|no|jogo and eventually you are also rewarded with new content in the game. Und schließlich wirst du auch mit neuen Inhalten im Spiel belohnt. E eventualmente você é recompensado também com novos conteúdos no jogo. Y eventualmente también eres recompensado con nuevos contenidos en el juego.

Anche queste novità provocano piccoli rilasci di dopamina e creano quello che è conosciuto auch|diese|Neuigkeiten|sie verursachen|kleine|Freisetzungen|von|Dopamin|und|sie schaffen|das|was|es ist|bekannt ||novelties|they provoke||releases||||they create|||| también|estas|novedades|provocan|pequeños|liberaciones|de|dopamina|y|crean|lo|que|es|conocido também|estas|novidades|provocam|pequenos|liberações|de|dopamina|e|criam|aquilo|que|é|conhecido These novelties also cause small releases of dopamine and create what is known Auch diese Neuigkeiten verursachen kleine Dopamina-Ausschüttungen und schaffen das, was bekannt ist Essas novidades também provocam pequenas liberações de dopamina e criam o que é conhecido También estas novedades provocan pequeñas liberaciones de dopamina y crean lo que se conoce

come "ciclo compulsivo" - che sembrerebbe essere lo stesso responsabile dei comportamenti als|Zyklus|||es scheint|zu sein|das|gleiche|verantwortlich|für die|Verhaltensweisen |compulsive|compulsive||would seem||||||behaviors como|ciclo|compulsivo|que|parecería|ser|lo|mismo|responsable|de los|comportamientos como|ciclo|compulsivo|que|pareceria|ser|o|mesmo|responsável|dos|comportamentos as a "compulsive cycle" - which would seem to be responsible for the behaviors themselves als "zwanghafter Zyklus" - der anscheinend für die gleichen Verhaltensweisen verantwortlich ist, como "ciclo compulsivo" - que pareceria ser o mesmo responsável pelos comportamentos como "ciclo compulsivo" - que parecería ser el mismo responsable de los comportamientos

provocati dalla nicotina o cocaina. verursacht|durch die|Nikotin|oder|Kokain affected||nicotine||cocaine provocados|pela|nicotina|ou|cocaína provocados|por la|nicotina|o|cocaína caused by nicotine or cocaine. die durch Nikotin oder Kokain hervorgerufen werden. provocados pela nicotina ou cocaína. provocados por la nicotina o la cocaína.

I nostri cervelli sono impostati per farci costantemente cercare novità, e questo è unsere||Gehirne|sie sind|eingestellt|um|uns zu|ständig|suchen|Neuigkeiten|und|das|es ist ||brains||wired||make us|constantly||novelties||this| nuestros||cerebros|son|configurados|para|hacernos|constantemente|buscar|novedades|y|esto|es nossos||cérebros|estão|configurados|para|nos fazer|constantemente|buscar|novidades|e|isso|é Our brains are set up to make us constantly look for novelty, and this is it Nos cerveaux sont mis en place pour nous faire constamment chercher la nouveauté, et c'est tout Unsere Gehirne sind darauf eingestellt, uns ständig nach Neuem suchen zu lassen, und das ist Nossos cérebros estão programados para nos fazer constantemente buscar novidades, e isso é Nuestros cerebros están configurados para hacernos buscar constantemente novedades, y esto es

il motivo per cui le apps dei nostri smartphone sono progettate per fornirci costantemente der|Grund|für|den|die|Apps|der|unseren|Smartphones|sie sind|entworfen|um|uns zu liefern|ständig |||||apps|||smartphone||designed||provide| el|motivo|por|el que|las|aplicaciones|de|nuestros|teléfonos inteligentes|son|diseñadas|para|proporcionarnos|constantemente o|motivo|para|que|os|aplicativos|dos|nossos|smartphones|são|projetados|para|nos fornecer|constantemente why the apps on our smartphones are designed to constantly provide us with Der Grund, warum die Apps unserer Smartphones so gestaltet sind, dass sie uns ständig o motivo pelo qual os aplicativos dos nossos smartphones são projetados para nos fornecer constantemente la razón por la que las aplicaciones de nuestros smartphones están diseñadas para proporcionarnos constantemente

nuovi contenuti, rendendo difficile farne a meno. neue|Inhalte|machend|schwierig|es zu tun|zu|weniger ||making|||| nuevos|contenidos|haciendo|difícil|hacerlo|a|menos novos|conteúdos|tornando|difícil|fazê-lo|a|menos new content, making it difficult to do without. neue Inhalte liefern, was es schwierig macht, darauf zu verzichten. novos conteúdos, tornando difícil ficar sem eles. nuevos contenidos, haciendo difícil prescindir de ellas.

Una statistica rivela che il 93% dei giovani dai 18 ai 29 anni utilizza il proprio smartphone eine|Statistik|sie zeigt|dass|der|der|jungen|von|bis|Jahren|er nutzt|das|eigene|Smartphone |statistic|it reveals||||young||||he uses||| una|estadística|revela|que|el|de|jóvenes|de|a los|años|utiliza|el|propio|teléfono inteligente uma|estatística|revela|que|o|dos|jovens|de|a|anos|utiliza|o|próprio|smartphone A statistic reveals that 93% of 18-29 year olds use their smartphones Eine Statistik zeigt, dass 93% der jungen Menschen im Alter von 18 bis 29 Jahren ihr Smartphone Uma estatística revela que 93% dos jovens entre 18 e 29 anos usa seu smartphone Una estadística revela que el 93% de los jóvenes de 18 a 29 años utiliza su smartphone

come uno strumento contro la noia, al posto di altre attività come la lettura di un libro wie|ein|Werkzeug|gegen|die|Langeweile|an|Stelle|von|andere|Aktivitäten|wie|das|Lesen|von|einem|Buch ||instrument|||boredom||||||||reading||| como|una|herramienta|contra|la|aburrimiento|en el|lugar|de|otras|actividades|como|la|lectura|de|un|libro como|um|instrumento|contra|a|tédio|ao|lugar|de|outras|atividades|como|a|leitura|de|um|livro as a tool against boredom, instead of other activities such as reading a book als ein Mittel gegen Langeweile nutzen, anstelle von anderen Aktivitäten wie dem Lesen eines Buches. como uma ferramenta contra o tédio, em vez de outras atividades como ler um livro. como una herramienta contra el aburrimiento, en lugar de otras actividades como leer un libro.

o interagire con le persone attorno. oder|interagieren|mit|den|Menschen|herum |to interact||||around o|interactuar|con|las|personas|alrededor o|interagir|com|as|pessoas|ao redor or interact with the people around. oder mit den Menschen um einen herum zu interagieren. ou interagir com as pessoas ao redor. o interactuar con las personas alrededor.

Così è nato il nuovo termine "nomofobia" - il timore o l'ansia di restare senza il so|es ist|geboren|der|neue|Begriff|Nomophobie|das||||||| |||||term|nomophobia||fear||the anxiety||to remain|| así|es|nacido|el|nuevo|término|nomofobia|el|miedo||la ansiedad|||| assim|é|nasceu|o|novo|termo|nomofobia|o||||||| Thus was born the new term "nomophobia" - the fear or anxiety of being without the So entstand der neue Begriff "Nomophobie" - die Angst oder die Sorge, ohne das Assim nasceu o novo termo "nomofobia" - o medo ou a ansiedade de ficar sem o Así nació el nuevo término "nomofobia" - el miedo o la ansiedad de quedarse sin el

proprio telefono. eigene|Telefon propio|teléfono próprio|telefone own phone. eigene Telefon zu sein. seu telefone. su propio teléfono.

Vediamo anche un cambiamento negli schemi mentali: i ritmi alpha sono comunemente associati wir sehen|auch|eine|Veränderung|in den|Mustern|mental|die|Rhythmen|Alpha|sie sind|allgemein|assoziiert |||change||patterns|mental||rhythms|alpha|||associated vemos|también|un|cambio|en los|esquemas|mentales|los|ritmos|alpha|son|comúnmente|asociados vemos|também|uma|mudança|nos|padrões|mentais|os|ritmos|alpha|são|comumente|associados We also see a shift in mental patterns: alpha rhythms are commonly associated Wir sehen auch eine Veränderung in den Denkmustern: Die Alpha-Wellen werden häufig mit Vemos também uma mudança nos padrões mentais: os ritmos alpha são comumente associados También vemos un cambio en los patrones mentales: los ritmos alpha se asocian comúnmente

al momento in cui il tuo cervello si sconnette dalla realtà, mentre le onde gamma sono associate im|Moment|in|dem|das|dein|Gehirn|sich|trennt|von der|Realität|während|die|Wellen|Gamma|sind|assoziiert ||||||||disconnect|||||waves||| al|momento|en|que|el|tu|cerebro|se|desconecta|de la|realidad|mientras|las|ondas|gamma|son|asociadas no|momento|em|que|o|seu|cérebro|se|desconecta|da|realidade|enquanto|as|ondas|gama|são|associadas when your brain disconnects from reality, while gamma waves are associated In dem Moment, in dem dein Gehirn von der Realität abgekoppelt wird, während die Gammawellen assoziiert sind no momento em que seu cérebro se desconecta da realidade, enquanto as ondas gama estão associadas en el momento en que tu cerebro se desconecta de la realidad, mientras que las ondas gamma están asociadas

ad uno stato conscio e attento. zu|einen|Zustand|bewusst|und|aufmerksam |||conscious||attentive a|un|estado|consciente|y|atento a|um|estado|consciente|e|atento to a conscious and attentive state. mit einem bewussten und aufmerksamen Zustand. a um estado consciente e atento. a un estado consciente y atento.

E alcuni esperimenti hanno mostrato che mentre un telefono cellulare sta trasmettendo - ad und|einige|Experimente|sie haben|gezeigt|dass|während|ein|Telefon|Handy|es ist|übertragend|zu ||experiments|||||||||transmitting| Y|algunos|experimentos|han|mostrado|que|mientras|un|teléfono|celular|está|transmitiendo|a e|alguns|experimentos|têm|mostrado|que|enquanto|um|telefone|celular|está|transmitindo|a And some experiments have shown that while a cell phone is transmitting - such Und einige Experimente haben gezeigt, dass während ein Mobiltelefon sendet - zum E alguns experimentos mostraram que enquanto um celular está transmitindo - por Y algunos experimentos han mostrado que mientras un teléfono celular está transmitiendo - por

esempio durante una chiamata - la potenza di queste onde alpha è notevolmente più |||||||||||erheblich|mehr |||call||power||||||| ejemplo|durante|una|llamada|la|potencia|de|estas|ondas|alpha|es|notablemente|más exemplo|durante|uma|chamada|a|potência|dessas|essas|ondas|alfa|é|consideravelmente|mais example during a call - the power of these alpha waves is considerably more Beispiel während eines Anrufs - die Stärke dieser Alpha-Wellen erheblich höher ist. exemplo, durante uma chamada - a potência dessas ondas alfa é consideravelmente mais ejemplo durante una llamada - la potencia de estas ondas alpha es notablemente más

forte, ciò significa che le telefonate possono influenzare le funzioni cerebrali. stark|das|es bedeutet|dass|die|Anrufe|sie können|beeinflussen|die|Funktionen|Gehirn |||||phone calls||to influence||functions|cognitive fuerte|eso|significa|que|las|llamadas|pueden|influir|las|funciones|cerebrales forte|isso|significa|que|as|chamadas|podem|influenciar|as|funções|cerebrais strong, this means that phone calls can affect brain function. Stark, das bedeutet, dass Telefonate die Gehirnfunktionen beeinflussen können. forte, isso significa que as chamadas podem influenciar as funções cerebrais. fuerte, eso significa que las llamadas pueden influir en las funciones cerebrales.

Lo smartphone può anche disturbare il sonno! das|Smartphone|es kann|auch|stören|den|Schlaf ||||to disturb||sleep el|smartphone|puede|también|perturbar|el|sueño o|smartphone|pode|também|perturbar|o|sono The smartphone can also disturb sleep! Das Smartphone kann auch den Schlaf stören! O smartphone também pode perturbar o sono! ¡El smartphone también puede perturbar el sueño!

Lo schermo emette una luce blu che altera il battito cardiaco, riducendo il tempo di das|Bildschirm|es strahlt|ein|Licht|blau|das|es verändert|den|Herzschlag|Herz|reduzierend|die|Zeit| |screen|emits|||blue||alters|the|heartbeat|cardiac|reducing||| la|pantalla|emite|una|luz|azul|que|altera|el|latido|cardíaco|reduciendo|el|tiempo| o|tela|emite|uma|luz|azul|que|altera|o|batimento|cardíaco|reduzindo|o|tempo| The screen emits a blue light that alters the heartbeat, reducing the time Der Bildschirm strahlt blaues Licht aus, das den Herzschlag verändert und die Zeit des A tela emite uma luz azul que altera o batimento cardíaco, reduzindo o tempo de La pantalla emite una luz azul que altera el ritmo cardíaco, reduciendo el tiempo de

sonno profondo, e questo può portare allo sviluppo di diabete, cancro e obesità. Schlaf|tief|und|das|es kann|führen|zur|Entwicklung|von|Diabetes|Krebs|und|Fettleibigkeit |deep||||||||diabetes|cancer||obesity sueño|profundo|y|esto|puede|llevar|al|desarrollo|de|diabetes|cáncer|y|obesidad sono|profundo|e|isso|pode|levar|ao|desenvolvimento|de|diabetes|câncer|e|obesidade deep sleep, and this can lead to the development of diabetes, cancer and obesity. tiefen Schlafs reduziert, und das kann zur Entwicklung von Diabetes, Krebs und Fettleibigkeit führen. sono profundo, e isso pode levar ao desenvolvimento de diabetes, câncer e obesidade. sueño profundo, y esto puede llevar al desarrollo de diabetes, cáncer y obesidad.

Studi dimostrano che chi legge dallo smartphone di notte fa più fatica ad addormentarsi e Studien|sie zeigen|dass|wer|er liest|vom|Smartphone|in|Nacht|er tut|mehr|Mühe|um|einzuschlafen|und |show|||he reads|||||||fatigue||| estudios|demuestran|que|quien|lee|desde el|smartphone|de|noche|hace|más|dificultad|a|dormirse|y estudos|demonstram|que|quem|lê|do|smartphone|de|noite|faz|mais|dificuldade|a|adormecer|e Studies show that those who read from smartphones at night find it harder to fall asleep e Studien zeigen, dass Menschen, die nachts vom Smartphone lesen, Schwierigkeiten haben, einzuschlafen und Estudos mostram que quem lê no smartphone à noite tem mais dificuldade para adormecer e Los estudios demuestran que quienes leen desde el smartphone por la noche tienen más dificultades para conciliar el sueño y

produce meno melatonina - un ormone con la funzione di regolare il ciclo sonno-veglia. er produziert|weniger|Melatonin|ein|Hormon|mit|die|Funktion|zu|regulieren|den|Zyklus|| produce||melatonin||hormone|||function||||||wake produce|menos|melatonina|una|hormona|con|la|función|de|regular|el|ciclo||vigilia produz|menos|melatonina|um|hormônio|com|a|função|de|regular|o|ciclo|| produces less melatonin - a hormone with the function of regulating the sleep-wake cycle. weniger Melatonin produzieren - ein Hormon, das die Schlaf-Wach-Zyklen reguliert. produz menos melatonina - um hormônio que regula o ciclo sono-vigília. producen menos melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia.

La Harvard medical school consiglia di evitare le tecnologie 2-3 ore prima del sonno, quindi, die|Harvard|medizinische|Schule|sie empfiehlt|zu|vermeiden|die|Technologien|Stunden|vor|dem|Schlaf|also |Harvard|medical|school|recommends||||||||sleep| la|Harvard|médica|escuela|aconseja|de|evitar|las|tecnologías|horas|antes|del|sueño|entonces a|Harvard|médica|escola|recomenda|de|evitar|as|tecnologias|horas|antes|do|sono|então Harvard medical school recommends avoiding technologies 2-3 hours before sleep, therefore, Die Harvard Medical School empfiehlt, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen Technologien zu vermeiden, daher, A Harvard Medical School recomenda evitar as tecnologias 2-3 horas antes de dormir, então, La escuela de medicina de Harvard recomienda evitar las tecnologías 2-3 horas antes de dormir, así que,

meglio leggere un libro prima di dormire! besser|lesen|ein|Buch|vor|zu|schlafen |to read||||| mejor|leer|un|libro|antes|de|dormir melhor|ler|um|livro|antes|de|dormir better read a book before bed! ist es besser, vor dem Schlafen ein Buch zu lesen! é melhor ler um livro antes de dormir! ¡es mejor leer un libro antes de dormir!

Sicuramente gli smartphone hanno completamente cambiato la nostra capacità di accedere alle sicherlich|die|Smartphones|sie haben|vollständig|verändert|die|unsere|Fähigkeit|zu|zugreifen|auf die ||||||||capacity||access| seguramente|los|smartphones|han|completamente|cambiado|la|nuestra|capacidad|de|acceder|a las certamente|os|smartphones|eles têm|completamente|mudado|a|nossa|capacidade|de|acessar|às Surely smartphones have completely changed our ability to access Smartphones haben sicherlich unsere Fähigkeit, auf Informationen zuzugreifen, vollständig verändert. Certamente, os smartphones mudaram completamente nossa capacidade de acessar as Sin duda, los smartphones han cambiado completamente nuestra capacidad de acceder a las

informazioni, in particolare nelle popolazioni povere. Informationen|in|besonders|in den|Bevölkerungen|arme ||||populations|poor informaciones|en|particular|en las|poblaciones|pobres informações|em|particular|nas|populações|pobres information, particularly in poor populations. Insbesondere in armen Bevölkerungen. informações, especialmente nas populações pobres. informaciones, en particular en las poblaciones pobres.

Il 7% degli americani dipende completamente dagli smartphone per l'accesso ad internet. der|der|Amerikaner|er hängt ab|vollständig|von den|Smartphones|für|den Zugang|zu|Internet ||||||||the access|| el|de los|americanos|depende|completamente|de los|smartphones|para|el acceso|a|internet o|dos|americanos|depende|completamente|dos|smartphones|para|o acesso|a|internet Seven percent of Americans are completely dependent on smartphones for Internet access. 7% der Amerikaner sind vollständig auf Smartphones für den Internetzugang angewiesen. 7% dos americanos depende completamente dos smartphones para acesso à internet. El 7% de los estadounidenses depende completamente de los smartphones para acceder a internet.

Uno studio del 2014 ha riscontrato che la maggior parte dei possessori di smartphone, eine|Studie|aus der|es hat|festgestellt|dass|die|größte|Teil|der|Besitzer|von|Smartphones ||||found||||||owners|| un|estudio|de|ha|encontrado|que|la|mayor|parte|de los|poseedores|de|smartphones um|estudo|de|ele tem|constatado|que|a|maior|parte|dos|possuidores|de|smartphones A 2014 study found that most smartphone owners, Eine Studie aus dem Jahr 2014 hat ergeben, dass die meisten Smartphone-Besitzer, Um estudo de 2014 constatou que a maioria dos proprietários de smartphones, Un estudio de 2014 encontró que la mayoría de los propietarios de smartphones,

utilizza il proprio telefono per l'online banking, cercare informazioni mediche e trovare er nutzt|das|eigene|Telefon|für|das Online|Banking|suchen|Informationen|medizinische|und|finden |||||online|banking|||medical|| utiliza|el|propio|teléfono|para|la banca|online|buscar|información|médica|y|encontrar usa|o|seu|telefone|para|o online|banking|buscar|informações|médicas|e|encontrar uses their phone for online banking, searching for medical information and finding nutzt sein Telefon für Online-Banking, um medizinische Informationen zu suchen und zu finden usa o seu telefone para o banco online, procurar informações médicas e encontrar utiliza su teléfono para la banca en línea, buscar información médica y encontrar

lavoro. Arbeit trabajo trabalho work. Arbeit. trabalho. trabajo.

Ricapitolando, i telefoni non sono esclusivamente un male, e sono stati parte di un evoluzione zusammenfassend|die|Telefone|nicht|sie sind|ausschließlich|ein|Übel|und|sie sind|sie waren|Teil|von|einer|Entwicklung recapping|||||exclusively||||||||| recapitulando|los|teléfonos|no|son|exclusivamente|un|mal|y|son|han sido|parte|de|una|evolución Recapitulando|os|telefones|não|são|exclusivamente|um|mal|e|são|foram|parte|de|uma|evolução To sum up, phones are not exclusively a bad thing, and they have been part of a positive evolution in the world, yet we cannot deny that they are changing us! Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Telefone nicht ausschließlich schlecht sind und Teil einer positiven Resumindo, os telefones não são exclusivamente um mal, e têm sido parte de uma evolução Resumiendo, los teléfonos no son exclusivamente algo malo, y han sido parte de una evolución

positiva nel mondo, eppure, non possiamo negare che ci stiano cambiando! positive|in der|Welt|dennoch|nicht|wir können|leugnen|dass|uns|sie|verändern |||yet|||deny|||they are| positiva|en el|mundo|y sin embargo|no|podemos|negar|que|nos|estén|cambiando positiva|no|mundo|e|não|podemos|negar|que|nos|estejam|mudando positive Entwicklung in der Welt waren, dennoch können wir nicht leugnen, dass sie uns verändern! positiva no mundo, e ainda assim, não podemos negar que estão nos mudando! positiva en el mundo, y sin embargo, ¡no podemos negar que nos están cambiando!

Tuttavia, molte persone di successo hanno deciso di prendersi una "vacanza dallo smartphone" jedoch|viele|Menschen|von|Erfolg|sie haben|entschieden|zu|sich zu nehmen|eine|Urlaub|vom|Smartphone ||||||||to take themselves|||| sin embargo|muchas|personas|de|éxito|han|decidido|de|tomarse|una|vacaciones|del|smartphone no entanto|muitas|pessoas|de|sucesso|elas têm|decidido|de|se tomar|uma|férias|do|smartphone However, many successful people have decided to take a "smartphone vacation" Dennoch haben viele erfolgreiche Menschen beschlossen, sich eine "Smartphone-Pause" zu gönnen. No entanto, muitas pessoas de sucesso decidiram fazer uma "pausa do smartphone" Sin embargo, muchas personas exitosas han decidido tomarse unas "vacaciones del smartphone"

principalmente per aumentare la produttività. hauptsächlich|um|zu erhöhen|die|Produktivität mainly||||productivity principalmente|para|aumentar|la|productividad principalmente|para|aumentar|a|produtividade mainly to increase productivity. Hauptsächlich um die Produktivität zu steigern. principalmente para aumentar a produtividade. principalmente para aumentar la productividad.