[Colazione alternativa] Tieniti in Forma Con i Pancake [Desayuno alternativo] Ponte en forma con panqueques [Альтернативный завтрак] Поддерживайте форму с помощью блинов [Alternative Frühstück] Halte dich fit mit Pfannkuchen [Alternative Breakfast] Stay Fit With Pancakes

Non so voi ragazzi, ma io quando faccio una colazione di fretta o più che di fretta, piena di zuccheri raffinati, tipo frullini industriali o cereali Kellogg's o quelle robe da supermercato, mi trovo sempre con una voragine nello stomaco prima delle 10 della mattina e mi sento stanca fiacca e puntualmente apro il frigo per riempire quel buco con la prima cosa che mi capita. |||||||||||||||||||||||||||||||||||||voragine||||||||||||||||||||||||||| No sé ustedes, pero cuando desayuno apresuradamente o más que prisa, lleno de azúcares refinados, como los whiskies o los cereales industriales de Kellogg o esas cosas del supermercado, siempre me encuentro con un abismo en el estómago antes de las 10 de la mañana y Me siento cansado y abro rápidamente el refrigerador para llenar ese agujero con lo primero que me sucede. Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich habe immer ein riesiges Hungergefühl im Magen, wenn ich ein schnelles Frühstück oder eher ein Frühstück voller raffinierter Zucker zu mir nehme, wie industrielle Shakes oder Kellogg's Cerealien oder solche Supermarktprodukte. Vor 10 Uhr morgens fühle ich mich dann immer müde und schlapp und öffne regelmäßig den Kühlschrank, um dieses Loch mit dem ersten zu füllen, was mir in die Quere kommt. I don't know about you guys, but when I have a rushed breakfast or more than rushed, full of refined sugars, like industrial smoothies or Kellogg's cereals or those supermarket things, I always find myself with a gaping hole in my stomach before 10 in the morning and I feel tired and sluggish, and I inevitably open the fridge to fill that hole with the first thing I find.

Questo fino a quando non ho scoperto una colazione alternativa molto, molto, molto buona e anche veloce da fare: si fa nel giro di un quarto d'ora, la prima volta potresti metterci un pochino di più se sei una imbranata ai fornelli come me, ma una volta che ci prendi la mano, un quarto d'ora e non di più e praticamente è il pancake che puoi fare sia salato che dolce a seconda dei tuoi gusti di farina di ceci, in realtà puoi usare anche la farina d'avena, puoi usare altre farine, però la farina di ceci e la farina d'avena sono quelle che ho testato e che mi tengono piena fino all'una del pomeriggio e di fatto io, fate conto per darvi un'idea, faccio colazione intorno alle 6:30, 7 della mattina, quindi un bel po' di ore mi garantiscono energia, vitalità, pienezza e non vado ad aprire il frigo che poi se lavori da casa è praticamente l'incubo di tutti. |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||imbranata|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||das Albtraum|| Eso fue hasta que descubrí un desayuno alternativo que era muy, muy bueno y también muy rápido de hacer: se realiza en menos de un cuarto de hora, la primera vez que podrías poner un poco más si eres un cocinero torpe como yo. , pero una vez que tomas tu mano, un cuarto de hora y nada más, y prácticamente es el panqueque que puedes hacer tanto salado como dulce de acuerdo a tu gusto de harina de garbanzos, en realidad también puedes usar la harina de Avena, puedes usar otras harinas, pero la harina de garbanzos y la harina de avena son las que he probado y me mantienen lleno hasta la una de la tarde y, de hecho, cuento para darte una idea, desayunar a las 6.30 am, 7 am, así que muchas horas me garantizan energía, vitalidad, plenitud y no voy a abrir la nevera, que si trabajas desde casa es prácticamente una pesadilla para todos. Das war so, bis ich ein sehr, sehr, sehr gutes und auch schnelles alternatives Frühstück entdeckt habe: Es dauert nur eine Viertelstunde, beim ersten Mal könnte es etwas länger dauern, wenn du so ungeschickt in der Küche bist wie ich, aber sobald du den Dreh raus hast, dauert es nur eine Viertelstunde und nicht mehr. Es handelt sich praktisch um einen Pfannkuchen, den du je nach deinem Geschmack entweder herzhaft oder süß zubereiten kannst, aus Kichererbsenmehl. Tatsächlich kannst du auch Hafermehl verwenden oder andere Mehle, aber Kichererbsenmehl und Hafermehl sind die, die ich getestet habe und die mich bis zum Mittagessen satt halten. Um dir eine Vorstellung zu geben: Ich frühstücke gegen 6:30 oder 7 Uhr morgens, also garantieren mir diese Stunden Energie, Vitalität und Sättigung, und ich gehe nicht ständig zum Kühlschrank, was, wenn man von zu Hause aus arbeitet, praktisch der Albtraum aller ist. This was until I discovered a very, very, very good alternative breakfast that is also quick to make: it takes about fifteen minutes, the first time you might take a little longer if you're as clumsy in the kitchen as I am, but once you get the hang of it, it's fifteen minutes and no more, and it's basically a pancake that you can make either savory or sweet depending on your tastes with chickpea flour; actually, you can also use oat flour, you can use other flours, but chickpea flour and oat flour are the ones I've tested and that keep me full until one in the afternoon, and in fact, to give you an idea, I have breakfast around 6:30, 7 in the morning, so a good few hours guarantee me energy, vitality, fullness, and I don't go opening the fridge, which if you work from home is practically everyone's nightmare.

Quindi se stai cercando una colazione alternativa per cambiare, variare e soprattutto per garantirti quell'energia e vitalità per buona parte della giornata, allora continua a guardare questo video perché condivido con te come puoi fare il tuo pancake in 15 minuti e non di più. Entonces, si está buscando un desayuno alternativo para cambiar, varíe y sobre todo para garantizar esa energía y vitalidad durante la mayor parte del día, entonces siga viendo este video porque le comparto cómo puede hacer su panqueque en 15 minutos y nada más. Wenn du also nach einem alternativen Frühstück suchst, um etwas zu ändern, zu variieren und vor allem um dir die Energie und Vitalität für einen großen Teil des Tages zu sichern, dann schau dir dieses Video weiter an, denn ich teile mit dir, wie du deinen Pfannkuchen in 15 Minuten zubereiten kannst und nicht mehr. So if you're looking for an alternative breakfast to change things up, vary, and especially to guarantee you that energy and vitality for a good part of the day, then keep watching this video because I will share with you how you can make your pancake in 15 minutes and no more.

Come promesso ragazzi arriva la fichissima ricetta per fare i pancakes di ceci, c'è anche l'orso Loris. Wie|versprochen|Jungs|kommt|die|super coole|Rezept|um|machen|die|Pfannkuchen|aus|Kichererbsen|es gibt|auch|den Bären|Loris as|promised|guys|it arrives|the|really cool|recipe|to|to make|the|pancakes|of|chickpeas|there is|also|the bear|Loris Como les prometí muchachos viene la receta muy chula para hacer tortitas de garbanzos, también está el osito Loris. Wie versprochen, Jungs, kommt das coole Rezept für Kichererbsen-Pfannkuchen, da ist auch der Bär Loris. As promised guys, here comes the super cool recipe for making chickpea pancakes, there's also bear Loris.

- Un po' di farina Ein|wenig|von|Mehl a|little|of|flour - Ein bisschen Mehl - A bit of flour

- Dimmi quanto basta. Sag mir|wie viel|genug tell me|how much|enough - Sag mir, wie viel genug ist. - Tell me how much is enough.

- Vai ancora. Geh|noch go|again - Mach weiter. - Go on. Basta Genug enough Genug Enough

- Ok metto l'acqua, mescoliamo, aggiungiamo semi di zucca, semi di papavero, lino, sesamo. Ok|ich gebe|das Wasser|wir mischen|wir fügen hinzu|Samen|von|Kürbis|Samen|von|Mohn|Leinsamen|Sesam okay|I put|the water|we mix|we add|seeds|of|pumpkin|seeds|of|poppy|flax|sesame - Ok, ich gebe das Wasser hinzu, wir rühren um, fügen Kürbiskerne, Mohn, Leinsamen, Sesam hinzu. - Ok, I put the water, we mix, we add pumpkin seeds, poppy seeds, flax, sesame.

L'idea è che diventi tipo una pastella, prendiamo l'olio cocco, lo spalmiamo. Die Idee|ist|dass|wird|wie|eine|Paste|wir nehmen|das Öl|Kokosnuss|es|streichen the idea|it is|that|it becomes|like|a|batter|we take|the oil|coconut|it|we spread Die Idee ist, dass es eine Art Teig wird, wir nehmen das Kokosöl und streichen es darauf. The idea is for it to become like a batter, we take the coconut oil, we spread it. Se trovate un metodo migliore fatemelo sapere. Wenn|Sie finden|ein|Methode|besser|lassen Sie es mich wissen|wissen if|you find|a|method|better|let me know|to know Wenn ihr eine bessere Methode findet, lasst es mich wissen. If you find a better method, let me know. Tagliamo i pomodori, poi tempeh finissimo, questo è più facile da tagliare fino. Wir schneiden|die|Tomaten|dann|Tempeh|sehr fein|das|ist|mehr|einfach|zu|schneiden|dünn we cut|the|tomatoes|then|tempeh|very fine|this|it is|more|easy|to|to cut|finely Wir schneiden die Tomaten, dann den feinen Tempeh, das ist einfacher zu schneiden. Let's cut the tomatoes, then very fine tempeh, this is easier to cut finely. Avocado. Avocado avocado Avocado. Avocado.

Tagliamo l'avocado finissimo, ok questa è la parte più delicata da quello che mi dice l'orso Loris, si fa il pancake. Wir schneiden|die Avocado|sehr fein|ok|das|ist|die|Teil|am meisten|empfindlich|von|dem|was|mir|sagt|der Bär|Loris|man|macht|den|Pfannkuchen we cut|the avocado|very fine|ok|this|it is|the|part|most|delicate|to|that|which|to me|it tells|the bear|Loris|himself|he makes|the|pancake Wir schneiden die Avocado ganz fein, ok das ist der empfindlichste Teil, laut dem Bären Loris, wir machen den Pfannkuchen. Let's cut the avocado very finely, ok this is the most delicate part according to what Bear Loris tells me, we make the pancake.

- Ok, basta! Ok|genug ok|enough - Ok, genug! - Ok, enough! - Ecco dove ci sono dei buchini andiamo con il pennellino a coprirli un po', praticamente siamo al punto in cui si muove da sola. Hier|wo|uns|sind|einige|kleine Löcher|gehen wir|mit|dem|Pinsel|zu|sie zu bedecken|ein|bisschen|praktisch|wir sind|am|Punkt|in|dem|es|bewegt|von|alleine here|where|us|there are|some|small holes|we go|with|the|small brush|to|to cover them|a|little|basically|we are|at the|point|in|which|it|moves|by|itself - Hier sind die kleinen Löcher, wir gehen mit dem Pinsel hin und decken sie ein wenig ab, praktisch sind wir an dem Punkt, an dem es sich von selbst bewegt. - Here are the little holes, let's go with the brush to cover them a bit, we are practically at the point where it moves by itself.

Questo è il punto in cui in cui rovino tutto se non sto attenta, la prendiamo con le mani, voilà, e la giriamo. Dies|ist|der|Punkt|in|dem||dem|ruinieren|alles|wenn|nicht|ich bin|aufmerksam|sie|nehmen|mit|sie|Händen|voilà|und|sie|drehen this|it is|the|point|in|which|||I ruin|everything|if|not|I am|careful|the|we take|with|the|hands|there|and|the|we turn it Das ist der Punkt, an dem ich alles ruinieren kann, wenn ich nicht aufpasse, wir nehmen es mit den Händen, voilà, und drehen es. This is the point where I ruin everything if I'm not careful, we take it with our hands, voilà, and we turn it. Yey! Yey yay Juhu! Yey! Ce l'ho fatta! Ich|es|geschafft it|I have|done Ich habe es geschafft! I did it! - Altri 3 minuti da questa parte Weitere|Minuten|von|dieser|Seite other|minutes|from|this|side - Noch 3 Minuten von dieser Seite - Another 3 minutes this way

- Ok, tre minuti da questa parte 4... 3... 2... 1... Ok|drei|Minuten|von|dieser|Seite okay|three|minutes|from|this|side - Ok, drei Minuten von dieser Seite 4... 3... 2... 1... - Ok, three minutes this way 4... 3... 2... 1...

Voilà Mettiamo in padella il tempeh, prima di tutto spalmiamo un po' di tahin, mettiamo l'avocado, mettiamo un po' di rucola, pomodori a cubetti, sale e il tempeh. Voilà|Wir legen|in|die Pfanne|den|Tempeh|zuerst|von|allem|wir streichen|ein|wenig|von|Tahin|wir legen|die Avocado|wir legen|ein|wenig|von|Rucola|Tomaten|in|Würfeln|Salz|und|den|Tempeh here it is|we put|in|pan|the|tempeh|first|of|everything|we spread|a|little|of|tahini|we put|the avocado||a|little|of|arugula|tomatoes|in|cubes|salt|and|the|tempeh Voilà, wir geben den Tempeh in die Pfanne, zuerst streichen wir etwas Tahin, dann legen wir die Avocado, fügen etwas Rucola, gewürfelte Tomaten, Salz und den Tempeh hinzu. Voilà Let's put the tempeh in the pan, first of all spread a bit of tahini, add the avocado, add some arugula, diced tomatoes, salt, and the tempeh.

Aggiungiamo la salsa di soia. Wir fügen hinzu|die|Sauce|aus|Soja we add|the|sauce|of|soy Wir fügen die Sojasauce hinzu. Let's add the soy sauce. Il tempeh è pronto, e scotta! Der|Tempeh|ist|fertig|und|heiß the|tempeh|it is|ready|and|it burns Der Tempeh ist fertig und heiß! The tempeh is ready, and it's hot! Ce ne mettiamo 4. Wir|uns|setzen there|of it|we put Wir nehmen 4. We are putting in 4. Adesso lo pieghiamo, ops, Si è un po' rotto, però per fare in modo che resti unito quando lo mangiamo via di stuzzicadenti. Jetzt|es|biegen|ups|Ja|ist|ein|bisschen|kaputt|aber|um|machen|in|Weise|dass|bleibt|zusammen|wenn|es|essen|weg|von|Zahnstocher now|it|we fold|oops|yes|it is|a|little|broken|but|to|to make|in|way|that|it stays|together|when|it|we eat|with|of|toothpicks Jetzt falten wir es, ups, es ist ein bisschen zerbrochen, aber um sicherzustellen, dass es zusammenbleibt, wenn wir es mit Zahnstochern essen. Now we fold it, oops, it broke a little, but to make sure it stays together when we eat it, we use toothpicks. 2 - 3... sbagliato, è al contrario... 3 e 4... Questo è il piatto finito, ovviamente c'è stato qualche errorino nel processo e visto che è già rotto io comincio già a mangiarlo da qua. falsch|ist|am|falschen|und|das|ist|der|Teller|fertig|offensichtlich|es gibt|gewesen|ein paar|Fehlerchen|im|Prozess|und|gesehen|dass|ist|schon|kaputt|ich|beginne|schon|zu|essen|von|hier wrong|it is|to the|opposite|and|this|it is|the|plate|finished|obviously|there is|been|some|little mistake|in the|process|and|seen|that|it is|already|broken|I|I start|already|to|to eat it|from|here 2 - 3... falsch, es ist umgekehrt... 3 und 4... Das ist der fertige Teller, natürlich gab es ein paar kleine Fehler im Prozess und da es schon zerbrochen ist, fange ich schon an, es von hier zu essen. 2 - 3... wrong, it's the other way around... 3 and 4... This is the finished dish, of course there were some little mistakes in the process and since it's already broken, I'm starting to eat it from here.

Come hai trovato questa ricetta? Wie|hast|gefunden|dieses|Rezept how|you have|found|this|recipe Wie hast du dieses Rezept gefunden? How did you find this recipe? Spero ti sia piaciuta, per lo meno ti sia venuta l'acquolina in bocca se non hai ancora avuto tempo di provarla, quello che ti chiedo è di condividere qui sotto qual è una colazione che tu consigli per mantenere l'energia e la vitalità tutto il giorno. Ich hoffe|dir|ist|gefallen|für|es|wenigstens|dir|ist|gekommen|der Appetit|im|Mund|wenn|nicht|du hast|noch|gehabt|Zeit|zu|probieren|was|was|dir|frage|ist|zu|teilen|hier|unten|welche|ist|ein|Frühstück|die|du|empfiehlst|um|aufrechtzuerhalten|die Energie|und|die|Vitalität|den ganzen|den|Tag I hope|you|it is|liked|for|the|least|you|it is|come|the mouth-watering|in|mouth|if|not|you have|still|had|time|to|to try it|that|which|you|I ask|it is|to|to share|here|below|which|it is|a|breakfast|that|you|you recommend|to|to maintain|the energy|and|the|vitality|all|the|day Ich hoffe, es hat dir gefallen, zumindest hast du vielleicht Appetit bekommen, wenn du noch keine Zeit hattest, es auszuprobieren. Was ich dich bitte, ist, hier unten zu teilen, welches Frühstück du empfiehlst, um den ganzen Tag über Energie und Vitalität zu erhalten. I hope you liked it, at least it made your mouth water if you haven't had time to try it yet. What I ask is for you to share below what breakfast you recommend to maintain energy and vitality all day.

Siamo sempre aperti a nuovi suggerimenti, naturalmente questo è quello che ha scoperto io, ma non c'è mai fine a quello che possiamo imparare per vivere al meglio. Wir sind|immer|offen|für|neue|Vorschläge|natürlich|das|ist|was|was||||||||||||wir können|lernen|um|leben|am|besten we are|always|open|to|new|suggestions|naturally|this|it is|that|which|he/she has|discovered|I|but|not|there is|never|end|to|that|which|we can|to learn|to|to live|to the|best Wir sind immer offen für neue Vorschläge, natürlich ist das, was ich entdeckt habe, aber es gibt nie ein Ende dessen, was wir lernen können, um besser zu leben. We are always open to new suggestions; of course, this is what I discovered, but there is never an end to what we can learn to live our best. Smack! Klaps smack Schmatz! Smack! Ti aspetto nei commenti qui sotto! Ich|erwarte|in den|Kommentaren|hier|unten you|I wait|in the|comments|here|below Ich warte auf dich in den Kommentaren hier unten! I'll wait for you in the comments below! Ti è piaciuto questo video? Dir|ist|gefallen|dieses|Video you|it is|liked|this|video Hat dir dieses Video gefallen? Did you like this video? Allora non dimenticare di iscriverti al canale e di condividerlo con tutti i tuoi amici. Dann|nicht|vergessen|zu|abonnieren|zum|Kanal|und|zu|ihn|mit|allen|den|deinen|Freunden then|not|to forget|to|to subscribe|to the|channel|and|to|to share it|with|all|the|your|friends Dann vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren und es mit all deinen Freunden zu teilen. Then don't forget to subscribe to the channel and share it with all your friends.

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