3 Cose che Ho Smesso di Fare Appena Sveglia Dinge|die|ich habe|aufgehört|zu|tun|sobald|aufwache coisas|que|eu tenho|parado|de|fazer|assim que|acordei things|that|I have|stopped|to|to do|as soon as|awake 3 أشياء توقفت عن فعلها عندما استيقظت 3 cosas que dejé de hacer al despertarme 3 rzeczy, które przestałem robić po przebudzeniu 醒来后我停止做的三件事 3 Dinge, die ich sofort nach dem Aufwachen aufgehört habe 3 Things I Stopped Doing as Soon as I Wake Up 3 Coisas que Parei de Fazer Assim que Acordei

La prima parte della giornata è anche la parte più importante di ogni giornata. Die|erste|Teil|des|Tages|ist|auch|der|Teil|am|wichtigsten|jeder||Tag a|primeira|parte|do|dia|é|também|a|parte|mais|importante|de|cada|dia the|first|part|of the|day|it is|also|the|part|most|important|of|every|day الجزء الأول من اليوم هو أيضًا الجزء الأكثر أهمية في كل يوم. Der erste Teil des Tages ist auch der wichtigste Teil eines jeden Tages. The first part of the day is also the most important part of every day. A primeira parte do dia é também a parte mais importante de cada dia. Le cose che facciamo subito dopo aver aperto gli occhi infatti, hanno un impatto enorme su tutto il resto delle ore che seguirà. Die|Dinge|die|wir tun|sofort|nach|dem|geöffnet|die|Augen|tatsächlich|haben|einen|Einfluss|enormen|auf|alles|die|restlichen|der|Stunden|die|folgen werden as|coisas|que|fazemos|imediatamente|depois|ter|aberto|os|olhos|de fato|têm|um|impacto|enorme|em|todo|o|restante|das|horas|que|seguirá the|things|that|we do|immediately|after|having|opened|the|eyes|in fact|they have|a|impact|huge|on|everything|the|rest|of the|hours|that|will follow في الواقع ، الأشياء التي نقوم بها مباشرة بعد فتح أعيننا لها تأثير كبير على بقية الساعات التي تليها. Die Dinge, die wir sofort nach dem Öffnen der Augen tun, haben tatsächlich einen enormen Einfluss auf den Rest der Stunden, die folgen werden. The things we do right after we open our eyes indeed have a huge impact on the rest of the hours that will follow. As coisas que fazemos logo após abrir os olhos, de fato, têm um impacto enorme em todas as horas que se seguirão. Il problema è che la maggior parte di noi sottovaluta questo piccolo grande aspetto, lasciando le proprie attività mattutine al caso, con il risultato che rischiamo di ridurre drasticamente la nostra capacità di concentrazione, il nostro livello di energia e di vitalità, la nostra abilità di restare centrati durante la giornata e con tutto questo le nostre possibilità di avere successo in qualunque cosa stiamo facendo. Das|Problem|ist|dass|die|größte|Teil|von|uns|unterschätzt|dieses|kleine|große|Aspekt|indem wir lassen|die|eigenen|Aktivitäten|morgendlichen|dem|Zufall|mit|dem|Ergebnis|dass|wir riskieren|zu|reduzieren|drastisch|die|unsere|Fähigkeit|zu|Konzentration|das|unser|Niveau|von|Energie|und|von|Vitalität|die|unsere|Fähigkeit|zu|bleiben|zentriert|während|der|Tag|und|mit|allem|dies|die|unsere|Möglichkeiten|zu|haben|Erfolg|in|irgendetwas|Sache|wir sind|tun o|problema|é|que|a|maior|parte|de|nós|subestima|este|pequeno|grande|aspecto|deixando|as|próprias|atividades|matutinas|ao|acaso|com|o|resultado|que|corremos o risco|de|reduzir|drasticamente|a|nossa|capacidade|de|concentração|o|nosso|nível|de|energia|e|de|vitalidade|a|nossa|habilidade|de|permanecer|centrados|durante|o|dia|e|com|tudo|isso|as|nossas|possibilidades|de|ter|sucesso|em|qualquer|coisa|estamos|fazendo the|problem|it is|that|the|greater|part|of|us|underestimates|this|small|big|aspect|leaving|the|own|activities|morning|to the|chance|with|the|result|that|we risk|to|to reduce|drastically|the|our|ability|to|concentration|the|our|level|of|energy|and|of|vitality|the|our|ability|to|to stay|centered|during|the|day|and|with|everything|this|the|our|possibilities|of|to have|success|in|any|thing|we are|doing Das Problem ist, dass die meisten von uns diesen kleinen großen Aspekt unterschätzen und ihre morgendlichen Aktivitäten dem Zufall überlassen, was dazu führt, dass wir unser Konzentrationsvermögen, unser Energieniveau und unsere Vitalität drastisch reduzieren, unsere Fähigkeit, während des Tages zentriert zu bleiben, und damit unsere Chancen, in allem, was wir tun, erfolgreich zu sein. The problem is that most of us underestimate this small but significant aspect, leaving our morning activities to chance, resulting in a drastic reduction in our ability to concentrate, our level of energy and vitality, our ability to stay centered throughout the day, and with all this, our chances of succeeding in whatever we are doing. O problema é que a maioria de nós subestima esse pequeno grande aspecto, deixando nossas atividades matinais ao acaso, com o resultado de que corremos o risco de reduzir drasticamente nossa capacidade de concentração, nosso nível de energia e vitalidade, nossa habilidade de permanecer centrados durante o dia e, com tudo isso, nossas chances de ter sucesso em qualquer coisa que estejamos fazendo.

Personalmente la soluzione che ho trovato al problema è stato smettere di fare queste tre cose ogni mattina. Persönlich|die|Lösung|die|ich habe|gefunden|am|Problem|ist|gewesen|aufhören|zu|machen|diese|drei|Dinge|jeden|Morgen pessoalmente|a|solução|que|eu tenho|encontrado|ao|problema|é|foi|parar|de|fazer|essas|três|coisas|cada|manhã personally|the|solution|that|I have|found|to the|problem|it is|been|to stop|to|to do|these|three|things|every|morning Persönlich war die Lösung, die ich für das Problem gefunden habe, aufzuhören, diese drei Dinge jeden Morgen zu tun. Personally, the solution I found to the problem was to stop doing these three things every morning. Pessoalmente, a solução que encontrei para o problema foi parar de fazer essas três coisas todas as manhãs. Primo: infilarmi a capofitto nel buco del coniglio che in questo mondo moderno è rappresentato da un triangolo di solito con una cover in silicone che è una vera e propria sirena tentatrice. Erstens|mich hineinzuwerfen|in|kopfirst|in das|Loch|des|Kaninchen|das|in|diese|Welt|moderne|ist|dargestellt|von|ein|Dreieck|normalerweise|gewöhnlich|mit|einer|Hülle|aus|Silikon|die|ist|eine|wahre|und|eigene|Sirene|Versucherin primeiro|me enfiar|em|cabeça|no|buraco|do|coelho|que|neste|este|mundo|moderno|é|representado|por|um|triângulo|de|geralmente|com|uma|capa|em|silicone|que|é|uma|verdadeira|e|própria|sereia|tentadora first|to dive in|into|headfirst|in the|hole|of the|rabbit|that|in|this|world|modern|it is|represented|by|a|triangle|of|usually|with|a|cover|in|silicone|that|it is|a|true|and|proper|siren|tempting Первый: нырнуть с головой в кроличью нору, которая в современном мире представлена треугольником, обычно с силиконовой крышкой, которая является настоящей заманчивой сиреной. Erstens: mich kopfüber in das Kaninchenloch zu stürzen, das in dieser modernen Welt normalerweise durch ein Dreieck mit einer Silikonhülle dargestellt wird, das eine wahre verführerische Sirene ist. First: diving headfirst into the rabbit hole that in this modern world is represented by a triangle usually with a silicone cover that is a true siren tempting. Primeiro: me jogar de cabeça no buraco do coelho que, neste mundo moderno, é representado por um triângulo geralmente com uma capa de silicone que é uma verdadeira sereia tentadora.

La storia che ci raccontiamo appena svegli è di solito la storia che ci trasciniamo per tutto il giorno, il problema è che quando cominciamo la nostra giornata guardando i social media, qualunque social media, non abbiamo alcun controllo sulle storie che cominceranno a riempire la nostra mente e onestamente paragonare, cominciare la giornata, paragonando la propria vita reale a quella parzialmente o totalmente fake di persone che a malapena conosciamo non è forse la storia più produttiva con cui vogliamo vivere il resto della giornata. Die|Geschichte|die|uns|erzählen|gerade|aufwachen|ist|von|normalerweise|die|Geschichte|die|uns|mitziehen|für|den ganzen|der|Tag|das|Problem|ist|dass|wenn|wir beginnen|die|unser|Tag|indem wir schauen|die|sozialen|Medien|irgendein|sozialen|Medien|nicht|haben|irgendeine|Kontrolle|über die|Geschichten|die|beginnen werden|zu|füllen|die|unser|Geist|und|ehrlich|vergleichen|beginnen|die|Tag|vergleichend|das|eigene|Leben|reale|zu|der|teilweise|oder|völlig|gefälschten|von|Menschen|die|kaum|kaum|wir kennen|nicht|ist|vielleicht|die|Geschichte|am meisten|produktive|mit|der|wir wollen|leben|den|Rest|des|Tages a|história|que|nos|contamos|assim que|acordamos|é|de|geralmente|a|história|que|nos|arrastamos|por|todo|o|dia|o|problema|é|que|quando|começamos|a|nossa|jornada|olhando|as|mídias|sociais|qualquer|mídia||não|temos|nenhum|controle|sobre as|histórias|que|começarão|a|encher|a|nossa|mente|e|honestamente|comparar|começar|a|jornada|comparando|a|própria|vida|real|a|aquela|parcialmente|ou|totalmente|falsa|de|pessoas|que|a|mal|conhecemos|não|é|talvez|a|história|mais|produtiva|com|que|queremos|viver|o|resto|do|dia the|story|that|to us|we tell|just|awake|it is|of|usually|the|story|that|to us|we drag|for|all|the|day|the|problem|it is|that|when|we start|the|our|day|looking at|the|social|media|any|social|media|not|we have|any|control|on the|stories|that|they will start|to|to fill|the|our|mind|and|honestly|to compare|to start|the|day|comparing|the|own|life|real|to|that|partially|or|totally|fake|of|people|that|to|barely|we know|not|it is|perhaps|the|story|most|productive|with|which|we want|to live|the|rest|of the|day Die Geschichte, die wir uns gleich nach dem Aufwachen erzählen, ist normalerweise die Geschichte, die wir den ganzen Tag mit uns herumtragen. Das Problem ist, dass wir, wenn wir unseren Tag damit beginnen, die sozialen Medien zu betrachten, egal welche sozialen Medien, keinerlei Kontrolle über die Geschichten haben, die beginnen werden, unseren Geist zu füllen. Und ehrlich gesagt, den Tag zu beginnen, indem man sein echtes Leben mit dem teilweise oder völlig gefälschten Leben von Menschen vergleicht, die wir kaum kennen, ist nicht gerade die produktivste Geschichte, mit der wir den Rest des Tages leben wollen. The story we tell ourselves as soon as we wake up is usually the story we drag along for the whole day; the problem is that when we start our day by looking at social media, any social media, we have no control over the stories that will begin to fill our minds, and honestly, starting the day by comparing our real life to the partially or totally fake lives of people we barely know is perhaps not the most productive story we want to live with for the rest of the day. A história que contamos a nós mesmos logo ao acordar é geralmente a história que nos arrastamos durante todo o dia, o problema é que quando começamos nosso dia olhando as redes sociais, qualquer rede social, não temos controle sobre as histórias que começarão a preencher nossa mente e, honestamente, comparar, começar o dia, comparando a própria vida real com a vida parcialmente ou totalmente falsa de pessoas que mal conhecemos, não é talvez a história mais produtiva com a qual queremos viver o resto do dia.

Personalmente c'è uno strumento che mi è stato utilissimo e che si chiama Screen Time è incluso nel tuo smartphone e ti consente di definire esattamente da che ora che ora scegli di non utilizzarlo. Persönlich|gibt|ein|Werkzeug|das|mir|ist|gewesen|sehr nützlich|und|das|sich|nennt|||ist|enthalten|in dem|dein|Smartphone|und|dir|erlaubt|zu|definieren|genau|von|welcher|Uhrzeit|die|Uhrzeit|du wählst|zu|nicht|verwenden pessoalmente|há|uma|ferramenta|que|me|foi|útil|extremamente útil|e|que|se|chama|Tela|Tempo|é|incluído|no|seu|smartphone|e|te|permite|de|definir|exatamente|de|que|hora|que|hora|você escolhe|de|não|usá-lo personally|there is|a|tool|that|to me|it is|been|very useful|and|that|itself|it is called|screen|time|it is|included|in the|your|smartphone|and|to you|it allows|to|to define|exactly|from|which|hour|that|hour|you choose|to|not|to use it Лично мне очень пригодился инструмент, который называется «Экранное время». Он включен в ваш смартфон и позволяет вам точно определить, с какого времени вы решите его не использовать. Persönlich gibt es ein Werkzeug, das mir sehr nützlich war und das Screen Time heißt. Es ist in deinem Smartphone enthalten und ermöglicht es dir, genau festzulegen, von wann bis wann du entscheidest, es nicht zu benutzen. Personally, there is a tool that has been very useful to me called Screen Time, which is included in your smartphone and allows you to set exactly what time you choose not to use it. Pessoalmente, há uma ferramenta que me foi muito útil e que se chama Tempo de Tela, está incluída no seu smartphone e permite que você defina exatamente a partir de que hora você escolhe não usá-lo. Naturalmente puoi anche ignorare il limite, ma questo sta alla tua autodisciplina. Natürlich|kannst|auch|ignorieren|der|Limit|aber|das|liegt|an der|deiner|Selbstdisziplin naturalmente|você pode|também|ignorar|o|limite|mas|isso|está|à|sua|autodisciplina naturally|you can|also|to ignore|the|limit|but|this|it is|to the|your|self-discipline Natürlich kannst du auch die Grenze ignorieren, aber das liegt an deiner Selbstdisziplin. Of course, you can also ignore the limit, but that depends on your self-discipline. Naturalmente você também pode ignorar o limite, mas isso depende da sua autodisciplina. Io ho scelto di impedirmi di guardare qualunque app o accedere ad internet dalle nove di sera alle nove del mattino di ogni singolo giorno, in questo modo preservo sia la parte finale della giornata sia la parte iniziale che sono le due più importanti per definire tutto il resto. Ich|habe|gewählt|zu|hindern|zu|schauen|jede|App|oder|zugreifen|auf|Internet|von|neun|von|Abend|bis|neun|des|Morgens|von|jedem|einzelnen|Tag|auf|diese|Weise|bewahre|sowohl|die|Teil|finale|des|Tages|sowohl|die|Teil|anfängliche|die|sind|die|zwei|am|wichtigsten|um|definieren|alles|das|Übrige eu|tenho|escolhido|de|me impedir|de|olhar|qualquer|aplicativo|ou|acessar|a|internet|das|nove|de|noite|às|nove|da|manhã|de|cada|único|dia|de|este|modo|preservo|tanto|a|parte|final|do|dia|tanto|a|parte|inicial|que|são|as|duas|mais|importantes|para|definir|tudo|o|resto I|I have|chosen|to|to prevent myself|from|to watch|any|app|or|to access|to|internet|from|nine|in|evening|to|nine|of the|morning|of|every|single|day|in|this|way|I preserve|both|the|part|final|of the|day|both|the|part|initial|that|they are|the|two|most|important|to|to define|everything|the|rest Ich habe mich entschieden, mir zu verbieten, irgendwelche Apps zu nutzen oder von neun Uhr abends bis neun Uhr morgens jeden einzelnen Tag ins Internet zu gehen, so bewahre ich sowohl den letzten Teil des Tages als auch den ersten, die die beiden wichtigsten sind, um alles andere zu definieren. I have chosen to prevent myself from looking at any app or accessing the internet from nine in the evening to nine in the morning every single day, this way I preserve both the final part of the day and the initial part, which are the two most important for defining everything else. Eu escolhi me impedir de olhar qualquer aplicativo ou acessar a internet das nove da noite às nove da manhã de cada dia, assim preservo tanto a parte final do dia quanto a parte inicial, que são as duas mais importantes para definir todo o resto. Secondo: riempirmi e ingozzarmi di zuccheri come prima cosa la mattina. Zweitens|mich zu füllen|und|mich zu überessen|mit|Zucker|wie|zuerst|Sache|die|Morgen segundo|me encher|e|me empanturrar|de|açúcares|como|primeira|coisa|a|manhã second|to fill myself|and|to stuff myself|with|sugars|as|first|thing|the|morning Второе: первым делом с утра наедаться и наедаться сахаром. Zweitens: mich morgens mit Zucker vollstopfen und überladen. Second: to fill myself up and stuff myself with sugars first thing in the morning. Segundo: me encher e me empanturrar de açúcares como a primeira coisa pela manhã.

Non facile, io sono una golosa, mi piacciono un sacco i dolci e per di più noi italiani amiamo la colazione dolce, ma non c'è niente di peggio che riempirci di cereali, di frollini industriali, pronti per partire alla grande, trovarsi due ore dopo affamati di fronte al frigo. Nicht|einfach|ich|bin|eine|Naschkatze|mir|gefallen|ein|Haufen|die|Süßigkeiten|und|für|von|mehr|wir|Italiener|lieben|das|Frühstück|süß|aber|nicht|es gibt|nichts|von|schlimmer|als|uns zu füllen|mit|Müsli|von|Keksen|industriell|bereit|für|starten|groß|groß|sich zu finden|zwei|Stunden|nach|hungrig|vor|||Kühlschrank não|fácil|eu|sou|uma|gulosa|me|gosto|um|monte|os|doces|e|para|de|além disso|nós|italianos|amamos|a|café da manhã|doce|mas|não|há|nada|de|pior|que|nos encher|de|cereais|de|biscoitos|industriais|prontos|para|partir|a|grande|se encontrar|duas|horas|depois|famintos|de|frente|ao|geladeira not|easy|I|I am|a|sweet-toothed|to me|I like|a|lot|the|sweets|and|for|of|more|we|Italians|we love|the|breakfast|sweet|but|not|there is|nothing|of|worse|that|to fill ourselves|with|cereals|of|cookies|industrial|ready|to|to start|in a|big way|to find oneself|two|hours|later|hungry|in front of|face|to the|fridge Нелегко, я сладкоежка, очень люблю десерты, а еще мы, итальянцы, любим сладкие завтраки, но нет ничего хуже, чем наесться хлопьями, промышленным печеньем, готовым браться за дело, а спустя часы обнаруживать голодным перед холодильник. Nicht einfach, ich bin eine Naschkatze, ich liebe Süßigkeiten und außerdem lieben wir Italiener das süße Frühstück, aber es gibt nichts Schlimmeres, als sich mit Cerealien und industriellen Keksen vollzustopfen, bereit für einen großartigen Start, und zwei Stunden später hungrig vor dem Kühlschrank zu stehen. Not easy, I have a sweet tooth, I really like desserts and moreover, we Italians love sweet breakfast, but there is nothing worse than filling ourselves with cereals, with industrial cookies, ready to start off great, only to find ourselves two hours later hungry in front of the fridge. Não é fácil, eu sou gulosa, gosto muito de doces e, além disso, nós italianos amamos o café da manhã doce, mas não há nada pior do que nos encher de cereais, de biscoitos industrializados, prontos para começar com tudo, e duas horas depois nos encontrarmos famintos diante da geladeira.

La soluzione che ho trovato, sicuramente ce ne sono altre, ma quella che ho trovato personalmente si chiama: pancake di ceci, si può fare in mille altri modi non soltanto con la farina di ceci, puoi usare la farina di avena, puoi usare quello che vuoi e trovi la ricetta all'interno del mio blog. Die|Lösung|die|ich habe|gefunden|sicherlich|uns|davon|sind|andere|aber|die|die|ich habe|gefunden|persönlich|sie|heißt|Pfannkuchen|aus|Kichererbsen|sie|kann|gemacht werden|in|tausend|anderen|Arten|nicht|nur|mit|die|Mehl|aus|Kichererbsen|du kannst|verwenden|die|Mehl|aus|Hafer|du kannst|verwenden|was|was|du willst|und|findest|die|Rezept|innerhalb|des|mein|Blogs a|solução|que|eu tenho|encontrado|certamente|lá|disso|são|outras|mas|aquela|que|eu tenho|encontrado|pessoalmente|se|chama|panqueca|de|grão-de-bico|se|pode|fazer|em|mil|outros|modos|não|apenas|com|a|farinha|de|grão-de-bico|você pode|usar|a|farinha|de|aveia|você pode|usar|o que|que|você quiser|e|você encontra|a|receita|dentro|do|meu|blog the|solution|that|I have|found|surely|there|of them|there are|other|but|that|which|I have|found|personally|it|it is called|pancake|of|chickpeas|it|it can|to make|in|thousand|other|ways|not|only|with|the|flour|of|chickpeas|you can|to use|the|flour|of|oats|you can|to use|that|which|you want|and|you find|the|recipe|inside|of the|my|blog Die Lösung, die ich gefunden habe, es gibt sicherlich noch andere, aber die, die ich persönlich gefunden habe, heißt: Kichererbsen-Pfannkuchen, man kann es auf tausend andere Arten machen, nicht nur mit Kichererbsenmehl, du kannst Hafermehl verwenden, du kannst verwenden, was du willst, und du findest das Rezept auf meinem Blog. The solution I found, there are definitely others, but the one I personally found is called: chickpea pancakes, you can make it in a thousand other ways not just with chickpea flour, you can use oat flour, you can use whatever you want and you can find the recipe on my blog. A solução que encontrei, com certeza há outras, mas a que encontrei pessoalmente se chama: panqueca de grão-de-bico, pode ser feita de mil outras maneiras, não apenas com farinha de grão-de-bico, você pode usar farinha de aveia, pode usar o que quiser e encontra a receita dentro do meu blog. Mi assicurerò che sia anche in linkata quindi sotto al video. Ich|werde sicherstellen|dass|es ist|auch|in|verlinkt|also|unter|dem|Video me|eu vou garantir|que|esteja|também|em|linkada|então|abaixo|do|vídeo to me|I will ensure|that|it is|also|linked|linked|so|under|to the|video Ich werde sicherstellen, dass es auch verlinkt ist, also unter dem Video. I will make sure it is also linked below the video. Vou garantir que também esteja linkada, então abaixo do vídeo.

Naturalmente se hai altre soluzioni per una colazione un pochino più proteica condividile qui sotto. Natürlich|wenn|du hast|andere|Lösungen|für|ein|Frühstück|ein|bisschen|mehr|proteinreich|teile sie|hier|unten naturalmente|se|você tem|outras|soluções|para|um|café da manhã|um|pouquinho|mais|proteica|compartilhe-as|aqui|abaixo naturally|if|you have|other|solutions|for|a|breakfast|a|little|more|protein-rich|share them|here|below Natürlich, wenn du andere Lösungen für ein etwas proteinreicheres Frühstück hast, teile sie bitte hier unten. Of course, if you have other solutions for a slightly more protein-rich breakfast, share them below. Naturalmente, se você tiver outras soluções para um café da manhã um pouco mais proteico, compartilhe aqui embaixo. Terza e ultima cosa che ho smesso di fare la mattina: cominciare la giornata senza una direzione. Dritte|und|letzte|Sache|die|ich habe|aufgehört|zu|tun|die|Morgen|beginnen|die|Tag|ohne|eine|Richtung terceira|e|última|coisa|que|eu tenho|parado|de|fazer|a|manhã|começar|a|dia|sem|uma|direção third|and|last|thing|that|I have|I stopped|to|to do|the|morning|to start|the|day|without|a|direction Dritte und letzte Sache, die ich morgens aufgehört habe zu tun: den Tag ohne eine Richtung zu beginnen. The third and last thing I stopped doing in the morning: starting the day without a direction. Terceira e última coisa que parei de fazer pela manhã: começar o dia sem uma direção. Se cominci la giornata senza una direzione precisa saranno le distrazioni a definire la direzione che seguirai e non è di solito un quadro particolarmente idilliaco: quando comincio la mia giornata semplicemente rispondendo alle mail, o ai messaggi Slack, qualunque sia lo strumento che utilizzi per comunicare, così senza un ordine, finisco per arrivare a sera esausta senza aver combinato nulla di davvero importante. Wenn|du beginnst|die|Tag|ohne|eine|Richtung|präzise|werden|die|Ablenkungen|zu|definieren|die|Richtung|die|du folgen wirst|und|nicht|ist|von|gewöhnlich|ein|Bild|besonders|idylisch|wenn|ich beginne|die|meine|Tag|einfach|antwortend|auf|E-Mails|oder|auf die|Nachrichten|Slack|was auch immer|sei|das|Werkzeug|das|du verwendest|um|zu kommunizieren|so|ohne|eine|Ordnung|ich ende|um|zu kommen|zu|Abend|erschöpft|ohne|etwas|erreicht|nichts|von|wirklich|wichtig se|você começa|a|dia|sem|uma|direção|precisa|serão|as|distrações|a|definir|a|direção|que|você seguirá|e|não|é|de|costume|um|quadro|particularmente|idílico|quando|eu começo|a|minha|dia|simplesmente|respondendo|às|e-mails|ou|às|mensagens|Slack|qualquer|seja|a|ferramenta|que|você utiliza|para|comunicar|assim|sem|uma|ordem|eu acabo|por|chegar|a|noite|exausta|sem|ter|feito|nada|de|realmente|importante if|you start|the|day|without|a|direction|precise|they will be|the|distractions|to|to define|the|direction|that|you will follow|and|not|it is|of|usual|a|picture|particularly|idyllic|when|I start|the|my|day|simply|answering|to the|emails|or|to the|messages|Slack|any|it is|the|tool|that|you use|to|to communicate|so|without|an|order|I end|to|to arrive|at|evening|exhausted|without|having|accomplished|nothing|of|really|important Wenn du den Tag ohne eine klare Richtung beginnst, werden die Ablenkungen die Richtung bestimmen, die du einschlägst, und das ist normalerweise kein besonders idyllisches Bild: Wenn ich meinen Tag einfach damit beginne, E-Mails oder Slack-Nachrichten zu beantworten, egal welches Kommunikationsmittel ich benutze, so ohne eine Ordnung, komme ich am Abend erschöpft an, ohne wirklich etwas Wichtiges erreicht zu haben. If you start the day without a clear direction, distractions will define the path you take, and it is usually not a particularly idyllic picture: when I start my day simply responding to emails or Slack messages, whatever tool you use to communicate, without any order, I end up exhausted by evening without having accomplished anything truly important. Se você começa o dia sem uma direção precisa, serão as distrações a definir a direção que você seguirá e geralmente não é um quadro particularmente idílico: quando começo meu dia simplesmente respondendo e-mails ou mensagens no Slack, qualquer que seja a ferramenta que você use para se comunicar, assim sem uma ordem, acabo chegando à noite exausta sem ter feito nada realmente importante.

Se riesci a fare un piano preciso di quello che devi fare in generale la giornata successiva, già la sera prima, tanto meglio, di solito quando lo faccio vado a letto molto più serena e dormo molto meglio senza continui pensieri e preoccupazioni. Wenn|du schaffst|zu|machen|einen|Plan|genauen|von|dem|was|du musst|tun|in|der Regel|die|Tag|nächste|bereits|die|Abend|vorher|umso|besser|normalerweise|normalerweise|wenn|es|mache|gehe|zu|Bett|viel|mehr|ruhiger|und|schlafe|viel|besser|ohne|ständige|Gedanken|und|Sorgen se|você consegue|a|fazer|um|plano|preciso|de|aquilo|que|você deve|fazer|em|geral|a|dia|seguinte|já|a|noite|anterior|tanto|melhor|de|costume|quando|isso|eu faço|eu vou|a|cama|muito|mais|tranquila|e|eu durmo|muito|melhor|sem|constantes|pensamentos|e|preocupações if|you manage|to|to make|a|plan|precise|of|that|which|you need|to do|in|general|the|day|next|already|the|evening|before|so|better|of|usually|when|it|I do|I go|to|bed|very|more|calm|and|I sleep|very|better|without|continuous|thoughts|and|worries Wenn du es schaffst, einen genauen Plan für das, was du am nächsten Tag tun musst, bereits am Vorabend zu machen, umso besser, normalerweise gehe ich viel ruhiger ins Bett und schlafe viel besser, ohne ständige Gedanken und Sorgen. If you can make a precise plan of what you need to do for the next day, the night before, all the better; usually when I do this, I go to bed much more peacefully and sleep much better without constant thoughts and worries. Se você consegue fazer um plano preciso do que precisa fazer no geral no dia seguinte, já na noite anterior, tanto melhor; geralmente, quando faço isso, vou para a cama muito mais tranquila e durmo muito melhor, sem pensamentos e preocupações constantes.

Naturalmente ci sono molte più di queste tre cose che puoi smettere di fare la mattina, ma queste tre per me hanno avuto l'impatto maggiore. Natürlich|(unsichtbares Pronomen)|gibt|viele|mehr|als|diese|drei|Dinge|die|du kannst|aufhören|zu|tun|(bestimmter Artikel)|Morgen|aber|diese|drei|für|mich|haben|gehabt|den Einfluss|größten naturalmente|há|são|muitas|mais|de|estas|três|coisas|que|você pode|parar|de|fazer|a|manhã|mas|estas|três|para|mim|elas tiveram||o impacto|maior naturally|there|are|many|more|than|these|three|things|that|you can|to stop|to|to do|the|morning|but|these|three|for|me|they have|had|the impact|greater Natürlich gibt es viele weitere Dinge, die du morgens aufhören kannst zu tun, aber diese drei hatten für mich den größten Einfluss. Of course, there are many more than these three things you can stop doing in the morning, but these three have had the greatest impact on me. Naturalmente, há muitas mais coisas além dessas três que você pode parar de fazer pela manhã, mas essas três tiveram o maior impacto para mim. La cosa più importante da ricordare è che la parte iniziale di ogni giornata è la parte più importante di ogni tua giornata. Die|Sache|am|wichtigsten|zu|erinnern|ist|dass|die|Teil|Anfang|jeder|jeder|Tag||||||||| a|coisa|mais|importante|de|lembrar|é|que|a|parte|inicial|de|cada|dia|é|a|parte|mais|importante|de|cada|sua|dia the|thing|most|important|to|to remember|it is|that|the|part|initial|of|every|day|it is|the|part|most|important|of|every|your|day Das Wichtigste, was du dir merken solltest, ist, dass der Anfang eines jeden Tages der wichtigste Teil deines gesamten Tages ist. The most important thing to remember is that the beginning of each day is the most important part of your entire day. A coisa mais importante a lembrar é que a parte inicial de cada dia é a parte mais importante de cada um dos seus dias. Quindi scegli di fare solo delle attività che siano davvero utili per te e che definiscano il tono giusto che vuoi seguire per il resto delle ore che seguiranno. Also|wähle|zu|machen|nur|einige|Aktivitäten|die|sind|wirklich|nützlich|für|dich|und|die|definieren|den|Ton|richtigen|den|du willst|verfolgen|für|den|Rest|der|Stunden|die|folgen então|escolha|de|fazer|apenas|das|atividades|que|sejam|realmente|úteis|para|você|e|que|definam|o|tom|certo|que|você quer|seguir|para|o|resto|das|horas|que|seguirão so|you choose|to|to do|only|some|activities|that|they are|really|useful|for|you|and|that|they define|the|tone|right|that|you want|to follow|for|the|rest|of the|hours|that|will follow Wähle also nur Aktivitäten, die wirklich nützlich für dich sind und den richtigen Ton definieren, den du für die restlichen Stunden, die folgen werden, anschlagen möchtest. So choose to do only activities that are truly useful for you and that set the right tone you want to follow for the rest of the hours that will follow. Então escolha fazer apenas atividades que sejam realmente úteis para você e que definam o tom certo que você quer seguir pelo resto das horas que virão.

E finalmente siamo arrivati alla parte più bella del video quella in cui sei tu a raccontarti: raccontami quale di queste tre cose hai già smesso di fare? Und|endlich|wir sind|angekommen|zur|Teil|schönsten|schönen|des|Videos|die|in|der|du bist|du|zu|erzählen|erzähl mir|welche|von|diesen|drei|Dinge|du hast|schon|aufgehört|zu|tun e|finalmente|estamos|chegados|à|parte|mais|bonita|do|vídeo|aquela|em|que|você está|você|a|contar-se|me conte|qual|de|essas|três|coisas|você já|já|parou|de|fazer and|finally|we are|arrived|to the|part|most|beautiful|of the|video|that|in|which|you are|you|to|to tell about yourself|tell me|which|of|these|three|things|you have|already|stopped|to|to do Und endlich sind wir beim schönsten Teil des Videos angekommen, dem Teil, in dem du von dir erzählst: Erzähl mir, welche dieser drei Dinge du bereits aufgehört hast zu tun? And finally, we have arrived at the most beautiful part of the video, the one where you tell your story: tell me which of these three things you have already stopped doing? E finalmente chegamos à parte mais bonita do vídeo, aquela em que você se conta: me conte qual dessas três coisas você já parou de fazer? Quale di queste tre cose smetterai di fare già a partire da domani mattina, forse domani è domenica e vuoi rilassarti, a partire da lunedì, e naturalmente raccontami anche se hai una routine mattutina particolarmente efficace che consiglieresti a tutta la tribù. Welche|von|diesen|drei|Dinge|wirst aufhören|zu|tun|schon|ab|beginnen|von|morgen|früh|vielleicht|morgen|ist|Sonntag|und|du willst|dich entspannen|ab|beginnen|von|Montag|und|natürlich|erzähl mir|auch|ob|du hast|eine|Routine|morgendliche|besonders|effektiv|die|du empfehlen würdest|an|die ganze|die|Tribe qual|de|essas|três|coisas|você vai parar|de|fazer|já|a|partir|de|amanhã|manhã|talvez|amanhã|é|domingo|e|você quer|relaxar-se|a|partir|de|segunda-feira|e|naturalmente|me conte|também|se|você tem|uma|rotina|matinal|particularmente|eficaz|que|você recomendaria|a|toda|a|tribo which|of|these|three|things|you will stop|to|to do|already|starting|from|from|tomorrow|morning|maybe|tomorrow|it is|Sunday|and|you want|to relax|starting|from|from|Monday|and|naturally|tell me|also|if|you have|a|routine|morning|particularly|effective|that|you would recommend|to|all|the|tribe Welches dieser drei Dinge wirst du bereits ab morgen früh aufhören zu tun, vielleicht ist morgen Sonntag und du möchtest dich entspannen, ab Montag, und natürlich erzähl mir auch, ob du eine besonders effektive Morgenroutine hast, die du der ganzen Tribe empfehlen würdest. Which of these three things will you stop doing starting tomorrow morning, maybe tomorrow is Sunday and you want to relax, starting from Monday, and of course tell me if you have a particularly effective morning routine that you would recommend to the whole tribe. Qual dessas três coisas você vai parar de fazer já a partir de amanhã de manhã, talvez amanhã seja domingo e você queira relaxar, a partir de segunda-feira, e claro, me conte também se você tem uma rotina matinal particularmente eficaz que recomendaria a toda a tribo. Ti aspetto nei commenti qui sotto, noi come sempre ci vediamo alla prossima. Ich|erwarte|in den|Kommentaren|hier|unten|wir|wie|immer|uns|sehen|bei der|nächsten te|espero|nos|comentários|aqui|abaixo|nós|como|sempre|nos|veremos|à|próxima to you|I wait|in the|comments|here|below|we|as|always|ourselves|we see|to the|next Ich warte auf dich in den Kommentaren hier unten, wir sehen uns wie immer beim nächsten Mal. I look forward to your comments below, and as always, we will see each other next time. Estou esperando você nos comentários aqui embaixo, nós como sempre nos vemos na próxima.

Ti è piaciuto questo video? Dir|ist|gefallen|dieses|Video te|é|gostado|este|vídeo you|it is|liked|this|video Hat dir dieses Video gefallen? Did you like this video? Você gostou deste vídeo? Allora non dimenticare di iscriverti al canale e di condividerlo con tutti i tuoi amici e se sei alla ricerca di ulteriori risorse per migliorare la tua vita, non aspettare un secondo di più e vieni a trovarmi su ceciliasardeo.it per accedere ad ulteriori strumenti pratici che condivido solo via mail. Also|nicht|vergessen|zu|abonnieren|den|Kanal|und|zu|ihn|mit|allen|deinen|deinen|Freunden|und|wenn|du bist|auf der|Suche|nach|weiteren|Ressourcen|um|verbessern|dein|dein|Leben|nicht|warten|einen|Moment|von|mehr|und|komm|zu|mir zu finden|auf|||um|Zugang zu erhalten|zu|weiteren|Werkzeug|praktischen|die|ich teile|nur|über|E-Mail então|não|esquecer|de|se inscrever|no|canal|e|de|compartilhá-lo|com|todos|os|seus|amigos|e|se|você é|à|busca|de|mais|recursos|para|melhorar|a|sua|vida|não|esperar|um|segundo|de|mais|e|venha|a|me encontrar|em|||para|acessar|a|mais|ferramentas|práticas|que|compartilho|apenas|por|e-mail so|not|to forget|to|to subscribe|to the|channel|and|to|to share it|with|all|the|your|friends|and|if|you are|to the|search|for|additional|resources|to|to improve|the|your|life|not|to wait|a|second|of|more|and|you come|to|to find me|on|||to|to access|to|additional|tools|practical|that|I share|only|by|email Dann vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren und es mit all deinen Freunden zu teilen, und wenn du nach weiteren Ressourcen suchst, um dein Leben zu verbessern, warte nicht eine Sekunde länger und besuche mich auf ceciliasardeo.it, um auf weitere praktische Werkzeuge zuzugreifen, die ich nur per E-Mail teile. Then don't forget to subscribe to the channel and share it with all your friends, and if you're looking for more resources to improve your life, don't wait another second and come visit me at ceciliasardeo.it to access additional practical tools that I share only via email. Então não se esqueça de se inscrever no canal e compartilhá-lo com todos os seus amigos e se você está em busca de mais recursos para melhorar sua vida, não espere um segundo a mais e venha me visitar em ceciliasardeo.it para acessar mais ferramentas práticas que compartilho apenas por e-mail. Fino al prossimo episodio un grandissimo abbraccio di luce. Bis|zum|nächsten|Episode|eine|riesige|Umarmung|der|Licht até|ao|próximo|episódio|um|enorme|abraço|de|luz until|to the|next|episode|a|very big|hug|of|light Bis zur nächsten Episode eine riesige Umarmung aus Licht. Until the next episode, a big hug of light. Até o próximo episódio, um enorme abraço de luz. Smack! Klatsch beijo smack Schmatz! Smack! Beijo!