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Mind Parachutes, 10 conseils pour bien travailler en confinement

10 conseils pour bien travailler en confinement

La diffusion du Coronavirus à l'échelle planétaire a changé radicalement notre vie

en l'espace de quelques jours. Afin de protéger notre santé, et celle de nos proches, les

gouvernements de beaucoup de Pays ont demandé de réduire drastiquement les contacts sociaux

et de rester chez soi.

Comme j'imagine beaucoup d'entre vous, depuis quelques semaines je me retrouve confiné

à la maison. Faire du télétravail sur des longues périodes, sans contact direct avec

les collègues et les clients, avec un rythme quotidien bouleversé, n'est pas toujours

simple. J'ai donc pensé que ça pouvait être une

bonne idée de partager avec vous quelques conseils pour continuer à travailler efficacement,

dans des bonnes conditions, dans cette situation inédite.

Mind Parachutes, à chaque idée, des nouveaux horizons

10 conseils pour bien travailler en confinement

Se retrouver confinés à la maison, pendant plusieurs semaines d'affilée, est une expérience

nouvelle qui change radicalement notre quotidien professionnel. Pour beaucoup, c'est même

la première fois qu'ils se retrouvent à travailler depuis la maison.

Et si le télétravail a ses points positifs, comme le temps et le stress pour vous rendre

au bureau réduits à zéro, d'autres difficultés apparaissent : un changement radical de la

routine quotidienne, devoir s'occuper des enfants pendant la journée.

Afin de vous aider à rester efficaces dans votre travail à la maison, tout en prenant

du plaisir, j'ai décidé de vous proposer une liste de 10 conseils pour tirer le maximum

de cette situation forcée.

Si vous cherchez à vous améliorer et progresser constamment, dans votre vie personnelle comme

professionnelle, abonnez-vous à la chaîne Mind Parachutes et activez les notifications.

Chaque semaine, vous allez alimenter votre esprit des meilleures idées issues des livres

de développement personnel.

En vous inscrivant sur le site internet mindparachutes.com, vous pouvez télécharger gratuitement la

synthèse visuelle de toutes les vidéos Mind Parachutes en format pdf, et retenir ainsi

l'essentiel juste en un coup d'œil. Plus d'informations dans la description

de la vidéo.

1. Structurer sa journée La difficulté principale de se retrouver enfermés à la maison pendant plusieurs semaines

est le changement brutal de sa routine et de ses habitudes quotidiennes. Garder une

structure à ses journées permet de se constituer rapidement des nouveaux repères.

Concernant la gestion du temps, il est important de garder le même rythme d'un jour à l'autre :

par exemple, définir des horaires de travail précis, ainsi que se coucher et se réveiller

toujours à la même heure, idéalement tôt.

La structuration des espaces de vie aide aussi à organiser ses journées. Vous pouvez par

exemple créer clairement des espaces de travail, de repas et de repos bien distincts. Si vous

vivez dans un petit appartement ou studio, avec un seul espace de vie ou une seule table,

vous pouvez ne serait-ce que changer le côté de la pièce ou de la table pour séparer

les activités personnelles de celle professionnelles.

2. Organiser son espace de travail Installez votre espace de travail de la manière la plus confortable possible. Utilisez des

chaises qui assurent un bon soutien du dos, en particulier le bas du dos. Restez assis

avec une posture correcte : les dos droits, les coudes appuyés sur la table, l'écran

de l'ordinateur, souris et clavier à la distance correcte pour éviter des postures

rigides et contractées.

Installez-vous autant que possible dans un endroit lumineux : la lumière naturelle

a un effet positif sur le moral. Evitez d'avoir le soleil dans les yeux, ou directement sur

votre écran. Essayez de garder l'écran dans une position perpendiculaire à la source

de lumière.

Limitez au maximum le nombre d'objets sur votre espace de travail : avoir un bureau

spacieux et bien rangé facilitera votre concentration. Gardez tous les documents ou les outils dont

vous aurez besoin à portée de main, de manière à le retrouver rapidement.

Si vous pouvez, installez une plante à côté de vous pour avoir un peu de vert.

3. Limiter l'accès aux news et aux réseaux sociaux L'appréhension et la tension de ces derniers jours nous pousse à être davantage collés

aux informations et aux réseaux sociaux. Résultat : nous restons rivés toutes la

journée sur nos smartphones, happés par la succession de notifications des différentes

apps, et en passant d'un site d'information à l'autre pour suivre en directe l'évolution

de la situation.

Si rester informés sur ce qui se passe est évidemment un besoin essentiel, une surexposition

a un effet très négatif à la fois sur notre productivité et sur notre moral.

Pour rester productifs et positifs, il vaux mieux définir à l'avance à quels moments

de la journée, et pendant combien de temps, nous souhaitons nous connecter aux infos et

aux réseaux sociaux, et ensuite respecter attentivement les limites que nous nous sommes

imposés.

Ils existent même des applications qui mesurent le temps que vous passez sur internet et sur

les réseaux sociaux, et qui vous permettent d'en faire un usage conscient.

4. Garder le contact avec ses collègues Perdre tout d'un coup la vie sociale et les échanges humains du quotidien au travail

peut avoir un effet très négatif sur notre état d'esprit. Il est très important en

ce moment d'isolement de structurer et multiplier les échanges informels avec ses collègues.

Si des partages de vidéos et des blagues sur des groupes whatsapp peuvent être une

bonne manière pour rester en contact, il est aussi très utile d'organiser des échanges

plus riches. Vous pouvez par exemple décider d'appeler

un ou deux collègues chaque jour et discuter pendant quelques minutes d'autre chose que

de travail (comme vous feriez lors d'une pause café), ou carrément organisez des

« cafés virtuels » avec toute votre équipe une ou deux fois par semaine, où vous prenez

10-15 minutes pour discuter en mode vidéo, tout en sirotant votre thé ou café.

Privilégiez des moments d'échanges fréquents même si courts, plutôt que des réunions

plus longues mais plus espacées dans le temps.

5. Prendre des pauses régulières Ce n'est pas parce que vous travaillez depuis la maison que vous n'avez pas besoin de

prendre de pauses régulières afin de rester productifs pendant toute la journée. Des

bonnes séquences de travail sont par exemple 50 minutes de travail ininterrompu, suivi

de 10 minutes de pause. Au bout de 2 ou 3 séquences de 50 minutes,

vous pouvez prendre une pause un peu plus longue, d'environs 30 minutes.

Profitez des moments de pause pour vous lever, faire quelques pas chez vous, faire des étirements…

Vous pouvez aussi en profiter pour vous maintenir hydratés et boire un verre d'eau, ainsi

que sortir dans votre jardin, balcon, ou simplement vous rapprocher d'une fenêtre, l'ouvrir

et respirer de l'air frais.

Si pour assurer votre productivité il est important d'éviter toute interruption pendant

les séquences de travail, il est tout aussi essentiel respecter les moments de pause pour

recharger les batteries.

6. Bouger et faire du sport L'activité physique et se dépenser est indispensable au quotidien, surtout quand

les occasions pour sortir et bouger sont limitées. Vous n'avez pas besoin de beaucoup de place

ou d'équipements pour faire du sport. Vous pouvez faire ça tranquillement depuis votre

salon.

Vous pouvez intégrer ne serait-ce que 20-30 minutes tous le jours dans votre routine quotidienne.

Vous n'avez ensuite qu'à choisir une activité qui vous fait plaisir : musculation,

corde à sauter, pilates, même la danse…

Vous pouvez facilement trouver sur Internet des conseils et des programmes d'entraînement

de tout ce qui vous intéresse. En plus, en réponse au confinement, les initiatives de

partage et de cours gratuits sur Youtube ou Facebook se sont multipliées ces dernières

semaines.

Personnellement, j'ai décidé de faire un cours de yoga et 10 minutes de cardio chez

moi tous les jours. Maintenant, c'est à vous de vous lancer !!

7. Bien s'entendre avec les personnes confinées avec vous Trouver des nouveaux repères et structurer sa journée ce n'est pas qu'un sujet individuel.

Si vous vivez avec d'autres personnes (votre couple, votre famille ou des colocataires),

il est important de s'entendre sur un rythme qui permet à chacun de se retrouver.

Pour éviter conflits et incompréhensions, abordez le sujet directement : assurez-vous

que chacun puisse exprimer ses attentes et cherchez ensemble les meilleures solutions.

Si quelque chose vous ennuie, ne mettez pas le sujet sous le tapis : il vaut mieux en

parler calmement à la première occasion. Si vous attendez que l'émotion et l'agacement

montent, la situation risque de s'empirer. Faites de votre mieux pour écouter attentivement

le point de vue des autres, exprimez le vôtre aussi clairement que possible, avant d'identifier

ensemble un bon compromis.

Si vous avez l'occasion, réalisez ensemble des activités ludiques et amusantes, comme

des jeux de table ou cuisiner. Ces moments agréables permettront de retrouver la syntonie

et apaiser les tensions.

8. Profiter pour apprendre Très souvent, pris par le tourbillon constant de notre vie professionnelle, nous n'arrivons

pas à trouver le temps pour nous former et apprendre quelque chose de nouveau. Si lors

du confinement votre rythme de travail s'est un peu réduit, c'est une excellente occasion

pour y remédier.

Les occasions pour se former sans besoin de sortir de chez soi restent très nombreuses.

Vous pouvez lire des livres, vous pouvez suivre des cours online issus des meilleures universités,

vous pouvez écouter des podcasts sur des sujets qui vous passionnent.

Vous ne devez que choisir les sujets et les formats qui plus vous intéressent, et profiter

du temps que vous devez passer chez vous pour apprendre une nouvelle langue, approfondir

vos connaissances techniques, ou vous intéresser au développement personnel.

Le confinement est un moment qui facilite l'introspection. Vous pouvez en profiter

en décidant d'investir dans votre formation et vos compétences.

9. Cultiver gratitude et petits plaisirs Afin de rendre le confinement le plus plaisant possible, c'est une bonne idée de se dédier

régulièrement à des activités que vous aimez et qui vous stimulent. Vous pouvez par

exemple choisir des activités qui vous donnent l'occasion de créer ou d'apprendre quelque

chose. Par exemple l'écriture, le dessin, ou un instrument de musique.

Aussi, un exercice très puissant pour garder un état d'esprit positif est de lister

quotidiennement 3 choses de la journée pour lesquelles vous ressentez de la gratitude.

L'exercice aura encore plus d'impact si vous le faite à l'écrit, ou si vous le

partagez avec d'autres. Les bienfaits de l'exercice ne se limitent

pas au moment de vous rappeler des bonnes choses de la journée ; le simple fait de

savoir que cet exercice vous attend vous permet de rester attentifs au côté positif des

choses pendant toute la journée.

10. Se donner une mission Afin de surmonter les moments le plus difficiles, il est utile de se rappeler le rôle social

que nous sommes appelé à assurer. Plutôt que vivre le confinement comme une imposition

et une limitation de nos libertés, nous pouvons focalisés sur notre véritable mission dans

ce contexte : contribuer à ralentir la diffusion du virus, nous protégeons notre santé et

celle des autres.

Si vous le souhaitez, vous pouvez décider d'utiliser le temps que vous avez à disposition

pour venir en service aux autres. Par exemple, en prenant de nouvelles de vos proches, ou

en proposant des activités à distance à votre entourage. Vous pouvez aussi vous dédier

à une cause sociale qui vous tient particulièrement à cœur.

Et si vous êtes à court d'idée, vous pouvez vous renseigner des éventuels besoins

auprès d'associations à côté de chez vous. En France, le gouvernement a créé

la plateforme jeveuxaider.gouv.fr, qui permet de venir en aide des plus isolés dans cette

période de confinement.

Voilà, j'espère que ces 10 conseils vous ont données quelques idées pour rendre plus

agréable et productive votre journée de travail. N'hésitez pas à partager dans

les commentaires les activités que vous-mêmes vous avez adoptées depuis le début du confinement.

Partagez cette vidéo avec vos proches ou vos collègues si vous pensez que cela pourrait

les aider. Vous gagnerez ainsi un nouveau sujet de discussion avec

eux : l'échange sur les bonnes pratiques dans ce moment assez particulier !

10 conseils pour bien travailler en confinement tips|for|well|to work|in|confinement 10 dicas para trabalhar bem em confinamento 10 tips för att arbeta bra i fängelse 10 tips for working well during lockdown

en l'espace de quelques jours. Afin de protéger notre santé, et celle de nos proches, les |||||um||schützen|||||||| in|the space|of|some|days|In order to|to|protect|our|health|and|that|of|our|loved ones|the in just a few days. In order to protect our health, and that of our loved ones, the

gouvernements de beaucoup de Pays ont demandé de réduire drastiquement les contacts sociaux ||||||||reduzieren|||| governments|of|many|of|countries|they have|asked|to|to reduce|drastically|the|contacts|social governments of many countries have asked to drastically reduce social contacts

et de rester chez soi. and|to|to stay|at home|oneself and to stay at home.

Comme j'imagine beaucoup d'entre vous, depuis quelques semaines je me retrouve confiné |||||||||||eingesperrt as|I imagine|many|of you|you|for|some|weeks|I|myself|I find myself|confined As I imagine many of you, for the past few weeks I have found myself confined

les collègues et les clients, avec un rythme quotidien bouleversé, n'est pas toujours |||||||||verändert||| the|colleagues|and|the|clients|with|a|rhythm|daily|disrupted|it is not|not|always colleagues and clients, with a disrupted daily routine, is not always

simple. J'ai donc pensé que ça pouvait être une ||also|||||| simple|I have|so|thought|that|it|it could be|to be|a easy. So I thought it might be a

Se retrouver confinés à la maison, pendant plusieurs semaines d'affilée, est une expérience |||||||||am Stück||| to find oneself|to find|confined|at|the|home|for|several|weeks|in a row|is|an|experience Being confined at home for several weeks in a row is an experience

Et si le télétravail a ses points positifs, comme le temps et le stress pour vous rendre and|if|the|telecommuting|has|its|points|positive|like|the|time|and|the|stress|to|you|to get And while remote work has its positives, such as the time and stress of getting

Afin de vous aider à rester efficaces dans votre travail à la maison, tout en prenant ||||||effektiv||||||||| in order to|to|you|to help|to|to stay|effective|in|your|work|at|the|home|all|while|taking In order to help you stay effective in your work at home, while also taking

du plaisir, j'ai décidé de vous proposer une liste de 10 conseils pour tirer le maximum ||||||||||||ziehen|| of|pleasure|I have|decided|to|you|to propose|a|list|of|tips|to|to get|the|maximum for pleasure, I decided to offer you a list of 10 tips to get the most out of

de cette situation forcée. |||zwingend of|this|situation|forced this forced situation.

professionnelle, abonnez-vous à la chaîne Mind Parachutes et activez les notifications. professional|||to|the|channel|Mind|Parachutes|and|activate|the|notifications professional life, subscribe to the Mind Parachutes channel and turn on notifications.

de développement personnel. of|development|personal of personal development.

En vous inscrivant sur le site internet mindparachutes.com, vous pouvez télécharger gratuitement la |||||||||||herunterladen|| in|you|signing up|on|the|site|internet|||you|you can|download|for free|the By signing up on the website mindparachutes.com, you can download for free the

synthèse visuelle de toutes les vidéos Mind Parachutes en format pdf, et retenir ainsi synthesis|visual|of|all|the|videos|Mind|Parachutes|in|format|pdf|and|to retain|thus visual summary of all Mind Parachutes videos in pdf format, allowing you to retain

l'essentiel juste en un coup d'œil. Plus d'informations dans la description ||||Schlag|Blick||||| the essential|just|in|a|glance||More|of information|in|the|description the essentials at a glance. More information in the description

de la vidéo. of|the|video of the video.

est le changement brutal de sa routine et de ses habitudes quotidiennes. Garder une is|the|change|sudden|of|his|routine|and|of|his|habits|daily|To keep|a is the sudden change in routine and daily habits. Maintaining a

Concernant la gestion du temps, il est important de garder le même rythme d'un jour à l'autre : concerning|the|management|of|time|it|it is|important|to|to keep|the|same|rhythm|from one|day|to|the other Regarding time management, it is important to keep the same rhythm from one day to the next:

La structuration des espaces de vie aide aussi à organiser ses journées. Vous pouvez par ||||||hilft|||||||| the|structuring|of|spaces|of|life|helps|also|to|to organize|his/her|days|You|you can|by Structuring living spaces also helps to organize your days. You can, for

exemple créer clairement des espaces de travail, de repas et de repos bien distincts. Si vous |||||||||||Ruhe||distinct|| example|to create|clearly|some|spaces|of|work|of|meals|and|of|rest|well|distinct|If|you example, clearly create distinct spaces for work, meals, and rest. If you

vivez dans un petit appartement ou studio, avec un seul espace de vie ou une seule table, you live|in|a|small|apartment|or|studio|with|a|single|space|of|life|or|a|single|table live in a small apartment or studio, with only one living space or one table,

vous pouvez ne serait-ce que changer le côté de la pièce ou de la table pour séparer you|you can|not|||that|to change|the|side|of|the|room|or|of|the|table|to|to separate you can at least change the side of the room or the table to separate

chaises qui assurent un bon soutien du dos, en particulier le bas du dos. Restez assis |||||Sitzstütze||||insbesondere|||||| chairs|that|they provide|a|good|support|of|back|in|particular|the|lower|of|back|Stay|seated Stühle, die eine gute Unterstützung für den Rücken bieten, insbesondere für den unteren Rücken. Bleiben Sie sitzen

avec une posture correcte : les dos droits, les coudes appuyés sur la table, l'écran ||Haltung||||gerade|||gestützt||||der Bildschirm with|a|posture|correct|the|backs|straight|the|elbows|resting|on|the|table|the screen mit einer korrekten Haltung: der Rücken gerade, die Ellenbogen auf dem Tisch, der Bildschirm with a correct posture: backs straight, elbows resting on the table, the screen

de l'ordinateur, souris et clavier à la distance correcte pour éviter des postures ||Maus|||||||||| of|the computer|mouse|and|keyboard|at|the|distance|correct|to|to avoid|some|postures des Computers, Maus und Tastatur in der richtigen Entfernung, um falsche Haltungen zu vermeiden of the computer, mouse and keyboard at the correct distance to avoid rigid

rigides et contractées. rigid|and|contracted and contracted postures.

Installez-vous autant que possible dans un endroit lumineux : la lumière naturelle ||||||||||Licht| ||as much|as|possible|in|a|place|bright|the|light|natural Settle as much as possible in a bright place: natural light

a un effet positif sur le moral. Evitez d'avoir le soleil dans les yeux, ou directement sur has|a|effect|positive|on|the|morale|Avoid|having|the|sun|in|the|eyes|or|directly|on has a positive effect on morale. Avoid having the sun in your eyes, or directly on

votre écran. Essayez de garder l'écran dans une position perpendiculaire à la source your|screen|Try|to|to keep|the screen|in|a|position|perpendicular|to|the|source your screen. Try to keep the screen in a position perpendicular to the light source.

de lumière. of|light

Si vous pouvez, installez une plante à côté de vous pour avoir un peu de vert. if|you|you can|install|a|plant|at|next to|of|you|to|to have|a|a little|of|green If you can, place a plant next to you to have a bit of green.

3\. Limiter l'accès aux news et aux réseaux sociaux |der Zugang|||||| to limit|access|to the|news|and|to the|networks|social 3. Limit access to news and social media L'appréhension et la tension de ces derniers jours nous pousse à être davantage collés |||Spannung|||||||||| the apprehension|and|the|tension|of|these|last|days|we|it pushes|to|to be|more|glued The apprehension and tension of recent days push us to be more glued

aux informations et aux réseaux sociaux. Résultat : nous restons rivés toutes la |||||||||geklebt|| to the|information|and|to the|networks|social|Result|we|we remain|glued|all|the to information and social media. As a result: we stay glued all day

journée sur nos smartphones, happés par la succession de notifications des différentes day|on|our|smartphones|caught|by|the|succession|of|notifications|the|different to our smartphones, caught up by the succession of notifications from various

de la situation. of|the|situation of the situation.

a un effet très négatif à la fois sur notre productivité et sur notre moral. has|a|effect|very|negative|on|the|both|on|our|productivity|and|on|our|morale has a very negative effect on both our productivity and our morale.

de la journée, et pendant combien de temps, nous souhaitons nous connecter aux infos et of|the|day|and|during|how much|of|time|we|we wish|we|to connect|to|information|and of the day, and for how long, we want to connect to information and

imposés. imposed

plus riches. Vous pouvez par exemple décider d'appeler |||||||anzurufen more|rich|you|you can|by|example|to decide|to call that are richer. For example, you can decide to call

de 10 minutes de pause. Au bout de 2 ou 3 séquences de 50 minutes, ||||||||Sequenzen|| of|minutes|of|break|At|end|of|or|sequences|of|minutes by 10 minutes of break. After 2 or 3 sequences of 50 minutes,

vous pouvez prendre une pause un peu plus longue, d'environs 30 minutes. you|you can|to take|a|break|a|a little|more|long||minutes you can take a slightly longer break, of about 30 minutes.

Vous pouvez aussi en profiter pour vous maintenir hydratés et boire un verre d'eau, ainsi |||||||halten|hydratisiert|||||| you|you can|also|in it|to take advantage|to|you|to maintain|hydrated|and|to drink|a|glass|of water|thus You can also take the opportunity to stay hydrated and drink a glass of water, as well

et respirer de l'air frais. and|to breathe|of|the air|fresh and breathe in fresh air.

Si pour assurer votre productivité il est important d'éviter toute interruption pendant ||||||||||Unterbrechung| if|for|to ensure|your|productivity|it|it is|important|to avoid|any|interruption|during While it is important to avoid any interruptions during work sessions to ensure your productivity,

les séquences de travail, il est tout aussi essentiel respecter les moments de pause pour |||||||||respektieren||||| the|sequences|of|work|it|it is|all|also|essential|to respect|the|moments|of|break|to it is equally essential to respect break times to

recharger les batteries. to recharge|the|batteries recharge the batteries.

6\. Bouger et faire du sport bewegen|||| to move|and|to do|some|sport 6. Move and exercise L'activité physique et se dépenser est indispensable au quotidien, surtout quand the activity|physical|and|to|expend|is|essential|in|daily|especially|when Physical activity and exertion are essential on a daily basis, especially when

salon. living room living room.

Vous pouvez intégrer ne serait-ce que 20-30 minutes tous le jours dans votre routine quotidienne. you|you can|to integrate|not|||that|minutes|all||days|in|your|routine|daily You can integrate just 20-30 minutes every day into your daily routine.

partage et de cours gratuits sur Youtube ou Facebook se sont multipliées ces dernières Teilungen||||||||||||| sharing|and|of|courses|free|on|YouTube|or|Facebook|they|they are|multiplied|these|last sharing and free courses on YouTube or Facebook have multiplied in recent

semaines. weeks weeks.

moi tous les jours. Maintenant, c'est à vous de vous lancer !! me|all|the|days|Now|it's|to|you|to|you|to launch home every day. Now, it's your turn to get started!!

Si vous vivez avec d'autres personnes (votre couple, votre famille ou des colocataires), ||||||||||||Mitbewohner if|you|you live|with|others|people|your|couple|your|family|or|some|roommates If you live with other people (your partner, your family, or roommates),

il est important de s'entendre sur un rythme qui permet à chacun de se retrouver. it|is|important|to|to agree|on|a|rhythm|that|allows|to|each one|to|to|find it is important to agree on a rhythm that allows everyone to find their place.

Pour éviter conflits et incompréhensions, abordez le sujet directement : assurez-vous to|to avoid|conflicts|and|misunderstandings|address|the|subject|directly|| To avoid conflicts and misunderstandings, address the topic directly: make sure

Si quelque chose vous ennuie, ne mettez pas le sujet sous le tapis : il vaut mieux en ||||ärgert||||||||Teppich||ist|| if|something|thing|you|it annoys|not|put||the|subject|under|the|carpet|it|it is better|better|about Wenn Sie von etwas gelangweilt sind, verstecken Sie das Thema nicht unter den Teppich: Es ist besser, es If something bothers you, don't sweep the issue under the rug: it's better to

ensemble un bon compromis. together|a|good|compromise together a good compromise.

et apaiser les tensions. and|to calm|the|tensions and ease tensions.

pas à trouver le temps pour nous former et apprendre quelque chose de nouveau. Si lors |||||||||||||||bei not|to|to find|the|time|for|us|to train|and|to learn|something|thing|of|new|If|then find the time to train and learn something new. If during the

du confinement votre rythme de travail s'est un peu réduit, c'est une excellente occasion |||||||||||||Gelegenheit of the|confinement|your|rhythm|of|work|it has|a|a little|reduced|it's|an|excellent|opportunity lockdown your work pace has slowed down a bit, it's an excellent opportunity

pour y remédier. ||abhelfen to|there|to remedy to remedy that.

du temps que vous devez passer chez vous pour apprendre une nouvelle langue, approfondir |||||||||||||vertiefen of the|time|that|you|you must|to spend|at home|you|to|to learn|a|new|language|to deepen of the time you have to spend at home to learn a new language, deepen

régulièrement à des activités que vous aimez et qui vous stimulent. Vous pouvez par regularly|to|some|activities|that|you|you like|and|which|you||you|you can|by yourself regularly to activities that you enjoy and that stimulate you. You can by

chose. Par exemple l'écriture, le dessin, ou un instrument de musique. thing|By|example|writing|the|drawing|or|a|instrument|of|music For example writing, drawing, or playing a musical instrument.

Aussi, un exercice très puissant pour garder un état d'esprit positif est de lister |||||||||||||aufzählen also|a|exercise|very|powerful|to|to keep|a|state|of mind|positive|is|to|to list Also, a very powerful exercise to maintain a positive mindset is to list

quotidiennement 3 choses de la journée pour lesquelles vous ressentez de la gratitude. daily|things|of|the|day|for|which|you|you feel|of|the|gratitude 3 things from the day that you feel grateful for on a daily basis.

L'exercice aura encore plus d'impact si vous le faite à l'écrit, ou si vous le |hat||||||||||||| the exercise|it will have|even more|more|impact|if|you|it|you do|in|writing|or|if|you|it The exercise will have even more impact if you do it in writing, or if you

pas au moment de vous rappeler des bonnes choses de la journée ; le simple fait de not|at|moment|of|you|to remind|some|good|things|of|the|day|the|simple|fact|of to the moment of recalling the good things of the day; just knowing that this exercise

choses pendant toute la journée. things|during|all|the|day things throughout the day.

10\. Se donner une mission to give oneself|to give|a|mission 10. Give yourself a mission Afin de surmonter les moments le plus difficiles, il est utile de se rappeler le rôle social |||||||||||||erinnern||Rolle|sozial in order to|to|to overcome|the|moments|the|most|difficult|it|it is|useful|to|oneself|to remember|the|role|social In order to overcome the most difficult moments, it is helpful to remember the social role

que nous sommes appelé à assurer. Plutôt que vivre le confinement comme une imposition ||||||eher|||||||Auferlegung that|we|we are|called|to|to ensure|Rather|than|to live|the|confinement|as|an|imposition that we are called to fulfill. Rather than experiencing confinement as an imposition

et une limitation de nos libertés, nous pouvons focalisés sur notre véritable mission dans and|a|limitation|of|our|freedoms|we|we can|focused|on|our|true|mission|in and a limitation of our freedoms, we can focus on our true mission in

celle des autres. that one|of|others that of others.

Et si vous êtes à court d'idée, vous pouvez vous renseigner des éventuels besoins ||||||||||informieren||| and|if|you|you are|at|short|of idea|you|you can|you|to inquire|some|possible|needs And if you're short on ideas, you can inquire about any potential needs.

auprès d'associations à côté de chez vous. En France, le gouvernement a créé |von Vereinen|||||||||||geschaffen near|associations|at|side|of|at home|you|In|France|the|government|has|created with associations near you. In France, the government has created

la plateforme jeveuxaider.gouv.fr, qui permet de venir en aide des plus isolés dans cette the|platform||||which|allows|to|to come|in|help|the|more|isolated|in|this the platform jeveuxaider.gouv.fr, which allows you to help the most isolated during this

période de confinement. period|of|confinement confinement period.

agréable et productive votre journée de travail. N'hésitez pas à partager dans pleasant|and|productive|your|day|of|work|Don't hesitate|not|to|to share|in pleasant and productive. Feel free to share in

les commentaires les activités que vous-mêmes vous avez adoptées depuis le début du confinement. the|comments|the|activities|that|you|||you have|adopted|since|the|beginning|of|confinement the comments on the activities that you yourselves have adopted since the beginning of the lockdown.

Partagez cette vidéo avec vos proches ou vos collègues si vous pensez que cela pourrait |||||Nächsten||||||||| share|this|video|with|your|loved ones|or|your|colleagues|if|you|you think|that|it|it could Share this video with your loved ones or colleagues if you think it could

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