Self-Discipline is Freedom... From Yourself. | Why it's Important. 自律是……擺脫自我的自由。 |為什麼它很重要。

If you have been following this channel for a while you might get the idea that I like structure. And I do. إذا كنت تتابع هذه القناة لفترةٍ من الوقت فلعلّك عرفت مقدار حبي للترتيب. Si has seguido este canal durante un tiempo podrías creer que me encanta ser organizado. Y lo soy このチャンネルを良く見る人なら、僕がいかに計画好きか分かると思う。 Se você é inscrito do canal a algum tempo. Podera achar que amo ser organizado. E eu sou Если вы некоторое время уже следите за этим каналом, то вам могло показаться, что мне нравятся структуры. Так и есть. Bu kanalı bir süredir takip ediyorsanız yapıyı sevdiğim düşüncesine sahipsinizdir. Ve seviyorum. Nếu bạn đã theo dõi kênh này một thời gian bạn có thể thấy được rằng tôi thích sự kỷ luật. Và đúng vậy đấy. If you have been following this channel for a while you might get the idea that I like structure. And I do.如果你关注本频道有一段时间了 就会有这种印象我喜欢系统化安排 而我确实如此 如果你看這頻道有一陣子了，你可能會發現我不只喜歡做事有結構性而且也確實做得到

I love productivity, organization, order, and I try to be as disciplined as possible. كما أحُبّ الإنتاجية والتنظيم والترتيب، وأُحاول أن أكون منضبطًا قدر الإمكان. Me encanta la productividad, organización, orden, y trato de ser tan disciplinado como sea posible. 僕は生産性・組織・秩序なんかが大好きで、自分をコントロールしてる。 Eu amo produtividade, organização, ordem, e trato de ser o mais disciplinado possível. Мне нравится продуктивность, организация, порядок, и я стараюсь быть настолько дисциплинированным, насколько это возможно. Verimlilik, organizasyon ve sıraya bayılırım ve olabildiğince disiplinli olmaya çalışırım. Tôi yêu thích năng suất, tổ chức, trật tự, và tôi cố gắng càng có kỷ luật càng tốt. I love productivity, organization, order, and I try to be as disciplined as possible.我喜欢有效率 有组织 有秩序 并试图尽可能有纪律 我做事喜歡有效率/有組織性/有先後順序，我也很努力地當個自律的人

When some people hear, they think that it's boring. عندما يسمع بعض الناس هذا يعتقدون أن ذلك ممل. Cuando algunas personas escuchan, piensan que es aburrido. こんなことを言うと、そんなのは退屈だって言う人もいる。 Quando algumas pessoas ouvem, eles pensam que isso é entediante. Когда некоторые люди слышат это, они думают, что это скучно. İnsanlar bunu duydukları zaman bunun sıkıcı olduğunu düşünüyorlar. Một số người nghĩ rằng điều đó thật nhàm chán. When some people hear, they think that it's boring.有人听到这些 会觉得无聊 有些人一聽到自律，就會覺得很乏味

They equate a disciplined life of structure to feelings of entrapment. فهم يساوون الحياة المنضبطة بشعور الكبت. Asocian una vida disciplinada y organizada con sentimientos de asfixia 彼らの中では制御された生き方と束縛は一緒なんだ。 Associam uma vida disciplinada e organizada com um sentimento de asfixia. Они ассоциируют дисциплинированную жизнь с ощущением несвободы. Disiplinli bir hayatı tutsak bir hayata eş değer tutuyorlar. Họ đánh đồng một cuộc sống kỷ luật với sự ràng buộc nhàm chán. They equate a disciplined life of structure to feelings of entrapment.他们把自律生活的周密安排等同于圈闭压迫的感觉 他們把自律的生活當作是一種情感上的束博

Before I get into my thoughts on the topic I want to tell you a story. قبل أن نتطرق لرأيي حول هذا الموضوع أريد أن أخبركم قصة. Antes de entrar a mis ideas sobre el tema quiero contarles una historia. 僕の考えを話す前に聞いて欲しいストーリーがある。 Antes de falar sobre minhas ideias, eu quero contar uma história. Прежде чем углубиться в свои мысли по этой теме, я хочу рассказать вам историю. Bu konudaki fikirlerime geçmeden önce size bir hikaye anlatmak istiyorum. Trước khi đi sâu vào suy nghĩ của tôi về chủ đề này tôi muốn kể cho bạn một câu chuyện. Before I get into my thoughts on the topic I want to tell you a story.在分享我的看法之前 先说一个小故事 在我發表自己對自律的看法前，我想先告訴你們一個故事

So its a hot sunny day out and there is this bee and her name is Bertha. في يومٍ مشمسٍ وحار كان هناك نحلةٌ اسمها (بيرثا). Así que es un día caluroso y soleado y tenemos una abeja de nombre Bertha. ある晴れた暑い日に、バーサという名の一匹のハチがいた。 Assim, é um dia quente e ensolarado e temos uma abelha chamada Bertha. Представьте себе солнечный день и пчелу по имени Берта. Dışarıda güneşli bir gün var ve Bertha orada. Câu chuyện xảy vào vào một ngày hè oi ả. Có một cô ong nhỏ và tên cô ấy là Bertha. So its a hot sunny day out and there is this bee and her name is Bertha.炎热晴朗的一天 有一只小蜜蜂 她叫做柏莎 在某一個天氣炎熱的日子，有一隻叫Bertha的蜜蜂

Bertha is buzzing by her hive with some other bees. Just relaxing and having a good time. تتحرك (بيرثا) بنشاطٍ حول خليتها مع بعض النحلات، فهم يسترخون و يمضون وقتًا طيبًا. Bertha esta zumbando con su colmena con algunas otras abejas. Simplemente para relajarse y pasar un buen rato. バーサは他のハチと一緒に巣の周りをただ楽しく飛んでいた。 Bertha está zanzando com sua colmeia e algumas outras abelhas. Apenas para relaxar e passar um bom tempo. Берта летает рядом с ульем с другими пчелами. Просто расслабляется и хорошо проводит время. Bertha yuvasının etrafında diğer arılarla beraber vızıldayıp rahatlıyor ve iyi zaman geçiriyor. Bertha đang bay vo ve quanh tổ của nó cùng với vài chú ong khác, thư giãn và tận hưởng cuộc sống. Bertha is buzzing by her hive with some other bees. Just relaxing and having a good time.柏莎与其他蜜蜂们在蜂巢边嗡嗡响 享受着一个放松愉快的时光 Bertha在她的蜂窩附近和其他蜜蜂嗡嗡叫，輕鬆快樂地玩耍

Like the other bees, Bertha may have some aspirations doing great things one day. قد يكون لدى (بيرثا) تطلعاتٍ كالنحلات الأخريات لفعل أشياء عظيمة في يومٍ من الأيام. Al igual que las otras abejas, Bertha tiene algunas aspiraciones de hacer grandes cosas algún día. そんな彼女にも何か大きなことをしようって思う時が来るかもしれない。 Igual as outras abelhas, Bertha tem suas inspirações de fazer grandes coisas um dia. Как и у других пчел, у Берты могут быть какие-то устремления, желания сделать великие дела в один прекрасный день. Tıpkı diğer arılar gibi, Bertha da bir gün harika şeyler başarmak gibi beklentilere sahip olabilir. Giống như những con ong khác, Bertha mơ ước có thể làm nên những điều lớn lao kỳ vĩ vào một ngày nào đó. Like the other bees, Bertha may have some aspirations doing great things one day.跟其他蜜蜂一样 柏莎也许有着某一天要做出伟大事情的抱负 Bertha像其他蜜蜂一樣也有著遠大的抱負

I can't really say. Bees probably don't have that ability to think those kind of thoughts. لا أستطيع أن أجزم؛ قد لا يمتلك النحل القدرة على التفكير بهذه الأفكار. No lo puedo asegurar. Las abejas probablemente no tengan la habilidad de generar ese tipo de pensamientos ハチはそんな風に考えられないかもしれないけど。 Não posso assegurar. As abelhas provavelmente não tenham a habilidade para gerar esse tipo de pensamento. Хотя не знаю. У пчел, вероятно, нет способности мыслить такие мысли. Gerçektir diyemem. Arılar büyük ihtimalle bu tür düşüncelere sahip olabilecek kapasiteye sahip değiller. Thực ra tôi cũng chả chắc lắm đâu. Ong có thể cũng chả có khả năng để suy nghĩ những việc lớn lao đến thế. I can't really say. Bees probably don't have that ability to think those kind of thoughts.我也不能肯定的说 蜂蜜大概不会有产生那种想法的能力 其實也不能這樣說啦! 蜜蜂應該不會想那麼多

Suddenly a bear starts to approach her hive. فجأةً يقترب دبٌ من خليتها. De repente un oso comienza a acercarse a su colmena. 突然、クマが巣の近くにやってきた。 De repente um urso começa a se aproximar de sua colmeia. Внезапно медведь начинает приближаться к ее улью. Birden bir ayı yuvasına yaklaşmaya başlar. Đột nhiên một con gấu bắt đầu tấn công tổ ong của Bertha. Suddenly a bear starts to approach her hive.突然一只熊逐渐靠近蜂巢 突然，有隻熊慢慢開始走向她的蜂窩

The bear is hungry for some honey and bee eggs. فهو متعطشٌ لبعض العسل وبيض النّحل. El oso tiene hambre de un poco de miel y huevos de abeja. クマは蜂蜜とハチの卵が欲しい。 O urso está faminto por um pouco de mel e ovos de abelhas. Медведь жаждет меда и пчелиных яиц. Ayı biraz bal ve arı yumurtaları yemek istemektedir. Con gấu rất thèm được ăn mật và trứng ong. The bear is hungry for some honey and bee eggs.熊迫切想吃上一些蜂蜜和峰卵 這隻熊肚子餓了，想吃些蜂蜜和蜂蛹

In an attempt to save her hive, Bertha stings the bear. لسعت (بيرثا) الدب في محاولةٍ لإنقاذ خليتها. En un intento de salvar a su colmena, Bertha pica el oso. 巣を守ろうと、バーサはクマを刺す。 Numa tentativa de salvar sua colmeia, Bertha pica o urso. В попытке спасти свой улей Берта жалит медведя. Bertha, kovanını kurtarmak için ayıyı sokar. Trong khi cố gắng để bảo vệ chiếc tổ thân yêu của mình, Bertha đã đốt con gấu. In an attempt to save her hive, Bertha stings the bear.企图保护蜂巢 柏莎蛰上那只熊 Bertha為了拯救她的蜂窩，去叮了那隻熊

But its skin is so thick ولكن جلد الدب سميكٌ جدًا، But its skin is so thick Sin embargo, su piel es tan gruesa でも皮が厚すぎて mas sua pele é tão grossa Но его кожа настолько толстая, Ancak ayının derisi çok kalındır. Nhưng lớp da của nó quá dày But its skin is so thick但熊皮太厚了 但熊的皮膚太厚了

that once she tries to pull her sting out she dismembers herself and dies وبمجرد أن حاولت سحب آلة لسعها خارجًا، تمزق جسمها وماتت. que una vez que finaliza su picadura se desmiembra a sí misma y muere 針を抜こうとした拍子に、バラバラになって死んじゃう。 que assim que finaliza sua picada se desmembra e morre. что, при попытке вытянуть жало, она умирает. Bu nedenle Bertha bir parçasını bırakır ve ölür. khi mà cô cố gắng kéo cái vòi ra cô đã chết. that once she tries to pull her sting out she dismembers herself and dies就在要拔出她的峰刺时 她因身体碎裂而死亡 當她試著把針拔出來時，她自己肢解死掉了

The sad part about the story is that Bertha had no choice. والمحزن في القصة أنّ (بيرثا) لم يكن لها الخيار. La parte triste de la historia es que Bertha no tenía otra opción. 悲しいけれど、バーサにはどうしようもない。 A parte triste da história é que berta não tinha outra opção. Печальная часть рассказа именно в том, что у Берты не было выбора. Bertha'nın seçim yapma şansının bulunmaması hikaye hakkındaki üzücü kısımdır. Câu chuyện buồn ở đây là Bertha không được lựa chọn. The sad part about the story is that Bertha had no choice.这故事可悲是柏莎没有选择 這個故事悲傷的地方在於Bertha毫無選擇權

Through years of evolutionary wiring she is evolved to sting threats. فخلال سنواتٍ من التطور أصبحت تلسع عن طريق الخيوط. A través de años de evolución se ha programado para picar a otros organismos 長い時を経た進化の結果、彼女は敵を攻撃せずにはいられない。 Durante anos de evolução se programarão para picar outros organismos. Благодаря годам эволюционного отбора, Берта реагирует на угрозы, ужаливая их. Evrim boyunca yıllarca tehlikeyi sokmak için gelişti. Qua nhiều năm tiến hóa, cô đã phát triển để chích những sinh vật bị coi là mối đe dọa. Through years of evolutionary wiring she is evolved to sting threads.经过长久演化 她进化成会蛰向威胁物 多年的生物演化使她本能性地去叮敵人

It's a biological reaction to dangerous situation. ذلك ردّ فعلٍ طبيعي للوضع الخطير. Esta reacción biológica es una situación peligrosa. ただ単に、危機に対する生物的な反応なんだ。 É a reação biológica para uma situação perigosa Это биологическая реакция на опасную ситуацию. Bu, tehlikeli duruma karşı biyolojik bir tepkidir. Đó là một phản ứng sinh học trong những tình huống nguy hiểm. It's a biological reaction to dangerous situation.这是面对危险情况时的生理反应 這是對危險狀況的本能反應

She has no idea that her sting will get stuck. And that she will die. لم يكن لديها فكرةٌ أن آلة لسعها سوف تعلق وأنها ستموت. Ella no tiene ni idea de que al desprender su aguijón, morirá 彼女には針が抜けなくなって死ぬなんてわからない。 Ela não tem ideia que se perder o seu ferrão, morrerá Она понятия не имеет, что ее жало застрянет. И что она умрет. Okunun sıkışacağı ve öleceği konusunda bir fikri yok. Cô không hề biết rằng vòi của cô sẽ bị kẹt. Và rồi cô sẽ chết. She has no idea that her sting will get stuck. And that she will die.她根本不知道刺会被卡住 并且会死 她完全不知道自己的針會卡在敵人身上，而且自己還會死

If she had known she would have died, she might have flown away and saved her own life. فلو عرفت أنها ستموت لطارت بعيدًا وأنقذت حياتها. Si hubiera sabido que moriría, podría haber volado y salvado su propia vida. もしわかっていたら、生き延びる為に逃げていたと思う。 Si soubesse que morreria, poderia ter voado e salvo sua própria vida. Если бы она знала, что может умереть, она могла бы улететь и спасти свою жизнь. Öleceğini bilseydi uçar ve kendi hayatını kurtarırdı. Nếu cô ấy đã biết mình sẽ chết, có lẽ cô ấy đã bay đi và tự cứu lấy mình. If she had known she would have died, she might have flown away and saved her own life.如果她知道自己会死 也许就会飞走保住自身生命 如果他知道這麼做會致死的話，她可能早就飛走活下來了

Bees are prisoners of their own biology. النحل سجينٌ لتركيبه الحيوي. Las abejas son prisioneras de su propia biología. ハチは自分の本能の囚人なんだ。 As abelhas são prisioneiras de sua própria biologia. Пчелы - узники своей биологии. Arılar kendi biyolojilerinin esirleridir. Ong là tù nhân của đặc tính sinh học riêng của chúng. Bees are prisoners of their own biology.蜜蜂是自身生理的囚徒 蜜蜂被自己的生物本能限制住

Unlike bees, humans have the ability to override their biology. وخلافًا للنحل، لدى البشر القدرة على تجاوز تكوينهم الحيوي من خلال الانضباط الذاتي. A diferencia de las abejas, los seres humanos tienen la capacidad de anular su biología. ハチと違って、僕たちは本能を乗り越えられる Diferente das abelhas, Humanos tem a habilidade de superar sua própria biologia. В отличие от пчел, у людей есть способность взять верх над своей биологией. Arıların aksine insanlar biyolojilerinin üstesinden gelebilme kabiliyetine sahiptirler. Không giống như những con ong, con người có khả năng khống chế bản năng sinh học của họ. Unlike bees, humans have the ability to override their biology.与蜜蜂不同 人类有控制并超越自身生理的能力 而人們不像蜜蜂，我們有能力不被本能控制住

Through Self-Discipline. A través de la autodisciplina. 自分をコントロールすることで。 Através da auto disciplina Через самодисциплину. Kişisel disiplin ile. Qua sự Tự kỷ luật. Through Self-Discipline.通过自律能力做到 而那能力就是自律

Lets say that someone has long-term desires to be in a deep and loving relationship. فلنقل أن شخصًا ما لديه رغبةٌ على المدى الطويل لأن يكون في علاقة حبٍ عميقة. Digamos que alguien desea una relación amorosa; larga profunda y estable. 長期的な目標を持つことを想像して欲しいー例えば、誰かとかけがえのない関係を築くことや Digamos que alguém queira uma relação amorosa; Duradoura, profunda e estável. Допустим, у кого-то есть давнее желание быть в глубоких и любящих отношениях, Birinin derin bir aşk konusunda uzun süreli tutkuları olduğunu düşünelim. Giả sử một người có kế hoạch lâu dài để có một mối quan hệ sâu sắc Lets say that someone has long-term desires to be in a deep and loving relationship.让我们再来假设看看 一些人的长期渴望 包括身处深厚有爱的关系之中 舉例來說: 有一個人想要來一段海枯石爛的感情

To create a meaningful career that they love أو تقدمٍ في مهنةٍ يحبها، أو أن يملك جسمًا صحيًا. O tener una carrera profesional por vocación y gusto. 大好きな仕事をすることや Ou ter uma carreira profissional por vocação e amor. построить значимую карьеру в любимой сфере, Anlamlı bir kariyer oluşturmak một sự nghiệp đầy ý nghĩa mà họ yêu thích To create a meaningful career that they love创造自己所爱并有意义的事业 想要有意義而且自己又喜歡的工作

And have a healthy body. Y tener un cuerpo sano. 健康になることとか。 E ter um corpo saudável. и иметь здоровое тело. ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak. và một cơ thể khỏe mạnh. And have a healthy body.有健康体魄 想要有健康的身體

Along each step of that journey they are tempted by short term pleasures, such as porn, junk food or video games. وفي كل خطوةٍ من تلك الرحلة قد تغريهم ملذاتٌ قصيرة المدى، مثل الإباحيات والوجبات السريعة أو ألعاب الفيديو. A lo largo de cada paso de ese viaje son tentados por los placeres de corto plazo, tales como la pornografía, la comida basura o los videojuegos. 目標に向かって努力する時に限って、ポルノやジャンクフードやゲームなんかの一時の快楽に誘惑される。 No decorrer de cada passo dessa viagem somos tentados pelos prazeres de curto prazo, tal como a pornografia, os fast-food's ou video-games. Вдоль каждой ступени этого пути их соблазняют краткосрочные удовольствия, такие как порно, нездоровая пища и видеоигры. Her yolculuk boyunca porno, abur cubur ve video oyunları gibi kısa süreli zevkler tarafından zapt edilmişlerdir. Từng bước trong cuộc hành trình đó, họ đang bị cám dỗ bởi những thú vui ngắn hạn, chẳng hạn như video khiêu dâm, đồ ăn vặt hoặc trò chơi điện tử. Along each step of that journey they are tempted by short term pleasures, such as porn, junk food or video games.但在每一段朝目标行进的人生之旅上 他们总会被短暂愉悦 如色情片 垃圾食品 或电子游戏所诱惑 而在達到這些目標的路上，每一步都會被短暫的快樂給誘惑，像是a片/垃圾食物/電玩

Deep down they really want the life that comes in the long term. ففي أعماقهم هم يريدون الحياة التي تأتي على المدى الطويل. En el fondo lo que realmente quieren de la vida es lo que llega a largo plazo. 心の底では本当に価値ある人生を願ってるのに、 E no fundo o que realmente querem da vida é aquilo que chega a longo prazo. В глубине души они искренне хотят ту жизнь, которую видят в долгосрочной перспективе. Aslında uzun süre sonucunda gelecek olan hayatı istemektedirler. Trong sâu thẳm họ thực sự muốn tiến tới các mục tiêu dài hạn Deep down they really want the life that comes in the long term.在内心深处他们真心想要的是 生活朝长远目标行进 內心深處，人們想要的人生都是需要長期自律才能達到的

Yet they keep succumbing to short-term pleasures. لكنهم يخضعون لملذاتٍ قصيرة المدى. Sin embargo, sucumben a los placeres de corto plazo. 僕たちは一時の快楽に屈してしまう。 Porém, sucumbem os prazeres de curto prazo. Тем не менее они продолжают поддаваться кратковременным удовольствиям. Ancak kısa süreli zevklere kurban olmaya devam etmektedirler. Tuy nhiên, họ tiếp tục sa vào những thú vui ngắn hạn. Yet they keep succumbing to short-term pleasures.但却持续屈服于短暂愉悦 但他們還是會屈服於短暫的快樂

The only difference between these two positions is Self-Discipline. والفرق الوحيد بين هذين الحالتين هو الانضباط الذاتي. La única diferencia entre estas dos posiciones es la autodisciplina. この間にある唯一の違いは、自分をコントロールできるか否かだ。 A única diferença entre estas duas posições é a autodisciplina. Единственная разница между этими двумя позициями - самодисциплина. Bu iki pozisyon arasındaki tek fark kişisel disiplindir. Sự khác biệt duy nhất giữa hai vị trí này là sự Tự kỷ luật. The only difference between these two positions is Self-Discipline.这两个位置的唯一不同之处就是自律 短暫快樂和長期幸福的人生，兩者的差別就是在於有沒有自律

We're luck that as humans we have the ability to practice Self-Discipline نحن البشر محظوظون لأنّ لدينا القدرة على ضبط الذات. Somos afortunados que como seres humanos tenemos la capacidad de tener autodisciplina 僕たちは運よく人間に生まれて、自分をコントロールすることができる。 Somos sortudos que os seres-humanos possuam a habilidade de praticar a autodisciplina. Нам повезло, что у нас, у людей, есть способность практиковать самодисциплину İnsan olarak kişisel disiplini geliştirebileceğimiz için şanslıyız. May mắn thay con người chúng ta có khả năng luyện tập tính Tự kỷ luật We're luck that as humans we have the ability to practice Self-Discipline幸而为人 我们有能力练习自律 我們人類很幸運的有能力去培養自律

It gives us the freedom to achieve what we truly want in life فهي تعطينا الحرية لتحقيق ما نريده حقًا في الحياة. Nos da la libertad para lograr lo que realmente queremos en la vida 自己抑制のおかげで、本当に欲しいものを得る為の自由がある。 Isso nos das liberdade para conquistar o que realmente queremos na vida Это дает нам свободу для достижения того, чего мы действительно хотим в жизни Hayatta istediğimiz şeyleri elde etmemiz için özgürlük verir. Nó cho chúng ta sự tự do để đạt được những gì chúng ta thực sự muốn trong cuộc sống It gives us the freedom to achieve what we truly want in life这给予我们去实现真正想要生活的自由 自律帶給我們自由，讓我們達成人生目標

and allows us to break free of the biological, or societal cages around us. ويسمح لنا بالتحرر من الأقفاص الحيوية أو الاجتماعية من حولنا. y nos permite liberarse de las jaulas biológicos o sociales que nos rodean. 僕たちは本能や社会的制約から自由になれる。 e permite libertar-nos das jaulas biológicas ou sociais que nos rodeiam. и позволяет нам освободиться от биологических или социальных клеток вокруг нас. Ve biyolojik ve sosyal kafesleri kırmamıza yardım eder. và cho phép chúng ta thoát khỏi sự không chế của bản năng hoặc sự cám dỗ xung quanh chúng ta. and allows us to break free of the biological, or societal cages around us.让我们挣脱缠绕周身的生理或社会牢笼 讓我們不受生物本能還有群體控制

And I think that is a pretty amazing and powerful thought. وأعتقد أنّها فكرةٌ مدهشةٌ وقوية، ولكنها ليست بهذه البساطة. Yo creo que es un pensamiento bastante sorprendente y de gran alcance. これは本当に力強くて凄い考え方だ。 Eu creio que é um pensamento bastante surpreendente e de grande alcance. И я думаю, что это довольно удивительная и мощная мысль. Ve bunun çok ilginç ve güçlü bir düşünce olduğunu düşünüyorum. Và tôi nghĩ đó là một ý nghĩ khá tuyệt vời và mạnh mẽ. And I think that is a pretty amazing and powerful thought.我认为这是一个很棒很有力的想法 而我覺得自律一種很神奇而且又有力量的思想

But it's not so simple. Pero no es tan simple. でも、そんなに単純じゃない。 Mas isso não é tão simples. Но это не так просто. Ancak o kadar kolay değil. Nhưng nó không đơn giản như vậy. But it's not so simple.但要做到并不简单 但自律也不是很簡單的事

Companies are aware of our natural, biological reactions Las empresas son conscientes de nuestras reacciones naturales biológicas 企業は僕達の自然な欲求を知っている。 As empresas são conscientes de nossas reações naturais biológicas. Компании знают о наших естественных, биологических реакциях Şirketler doğal, biyolojik tepkilerimizin farkındalar. Các công ty nhận thức được những phản ứng tự nhiên, sinh học của chúng ta Companies are aware of our natural, biological reactions各个公司都注意到了我们的本性 生理本能反应 企業發現我們的生物本能反應

and use this against us by using supernormal stimuli. y utilizar esto en contra de nosotros a través de estímulos supranormales. 彼らはそんな欲求を超過的刺激で駆り立てる。 E utilizar isso contra nós através de estímulos supranormais, и направляют это против нас, используя "сверхнормальные стимулы". Ve bunu Normalüstü Uyaranlar ile aleyhimize kullanıyorlar. và lợi dụng chúng chống lại chúng ta bằng cách sử dụng siêu kích thích and use this against us by using supernormal stimuli.并使用超常刺激来对付我们 然後利用這點給我們"超常刺激"

An example of supernormal stimuli is junk food. Un ejemplo de estímulos supranormales es la comida basura. ジャンクフードは超常的刺激の一例だ。 Um exemplo de estímulo supranormal é o fast-food. Примером сверхнормальных стимулов является нездоровая пища. Normalüstü Uyaranların bir örneği abur cuburdur. Một trong các ví dụ về siêu kích thích là đồ ăn vặt. An example of supernormal stimuli is junk food.一个超常刺激的例子就是垃圾食品 "超常刺激"的其中一個例子就是垃圾食物

Our ancestors were wired to seek out and enjoy fat and salty food, because it was so rare at the time. جُبل أجدادنا على البحث عن الطعام الدسم والمالح والاستمتاع به، لأنه كان نادرًا جدًا في ذلك الوقت. Nuestros antepasados ​​estaban programados para buscar y disfrutar de la comida grasosa y salada, porque era muy rara en el pasado. 僕らの祖先は、めったに見つからない脂っこくて塩分をたくさん含んだ食物を探すのに必死だった。 Nosso antepassados estavam programados para buscar e desfrutar da comida gordurosa e salgada, porque era muito raro no passado. Мозги наших предков были настроены на поиск и наслаждение жирной и соленой пищей, потому что в то время это было редкостью. Atalarımız yağlı ve tuzlu gıda aramaya ve bulmaya eğilimliydi çünkü o zamanlar bunlar çok nadir bulunurdu. Tổ tiên của chúng ta đã tìm ra và yêu thích các loại thức ăn béo và mặn bởi vì nó rất hiếm vào thời điểm đó. Our ancestors were wired to seek out and enjoy fat and salty food, because it was so rare at the time.我们祖先进化为寻求并喜欢含脂肪和盐分的食物因为在那时期 这些都非常稀罕 我們的祖先偏向去找又油又鹹的食物來享用，因為當時很少這種東西

But now companies have genetically engineered food to include more fats and salts than ever before ولكن الآن تملك الشركات طعامًا معدلًا وراثيًا ليحتوي على دهونٍ وأملاحٍ بكمياتٍ أكبر من أي وقتٍ مضى، Pero ahora las empresas han modificado genéticamente los alimentos para que cada vez sean mas grasos y salados 現代において、企業は遺伝子工学を駆使し、より多くの脂肪と塩分を食品に組み込んでいる Mas agora as corporações tem modificado geneticamente os alimentos para que sejam mais gordurosos e salgados quanto foram antes. Но теперь компании создают генно-инженерную пищу, которая содержит больше жиров и солей, чем когда-либо прежде Ancak şu anda şirketler daha fazla yağ ve tuz bulunduran gıdalar üretiyorlar. Nhưng bây giờ các công ty đã thiết kế loại thực phẩm chứa nhiều chất béo hơn và muối hơn bao giờ hết But now companies have genetically engineered food to include more fats and salts than ever before但是现在许多公司有转基因食品 使其含有更多脂肪和盐分 但現在企業利用這點把食物改造，讓他們比起以前有更多的油脂和鹽分

in order to make us desire it even more. لتجعلنا نرغب فيه أكثر. con el fin de que deseemos aún más. 僕たちがより多く欲するように。 ao fim desejamos mais um. что заставляет нас хотеть её еще больше. Böylece daha fazla istiyoruz. để làm cho chúng ta yêu thích nó nhiều hơn. in order to make us desire it even more.让人更想吃 讓我們更想吃

Social Media and the internet as a whole is another form of supernormal stimuli وسائل الإعلام الاجتماعية والإنترنت ككل هو شكلٌ آخر من المحفزات الخارقة. Los medios sociales y la Internet como un todo es otra forma de estímulos supranormales SNSやインターネットも超過的刺激の一つだ。 As redes sociais e a internet como um todo são outra forma de estímulo supranormal. Социальные медиа и Интернет в целом - это еще одна форма сверхнормальных стимулов Sosyal medya ve internet bir bütün olarak Normalüstü Uyaranların başka bir formudur. Mạng xã hội và internet là một dạng của siêu kích thích Social Media and the internet as a whole is another form of supernormal stimuli社交媒体和网络是另一种形式的超常刺激 社群媒體跟網路也是另一種"超常刺激"

Humans are biological wired to seek out novelty البشر مصممون تصميم حيويًا للبحث عن كلّ ما هو جديد. Los seres humanos están programados biológicamente para buscar novedad. 人間は本能的に新しいものが大好きだ。 Os seres humanos são biologicamente programado para buscar novidades. Люди биологически настроены на поиск новизны İnsanlar biyolojik olarak yenilik bulmaya eğilimlidir. Con người có bản năng tìm kiếm sự mới lạ Humans are biological wired to seek out novelty人类从生理上就进化为寻求新奇感 人類被賦予尋找新奇事物的本能

For our ancestors novelty could lead to more knowledge about the world, which could lead to more wisdom فالجديد كان يقود أجدادنا إلى مزيدٍ من المعرفة عن العالم، والتي قد تؤدي إلى مزيدٍ من الحكمةِ Para nuestros antepasados ​​novedad podría conducir a un mayor conocimiento sobre el mundo, lo que podría conducir a más sabiduría 新しいものに対する欲求は、僕らの祖先が知識を得て、世界についてよりよく知るのを助けた。 Para nossos antepassados novidade poderia conduzir a um conhecimento mais sobre o mundo , o que poderia conduzir a mais sabedoria Для наших предков новизна означала больше знаний о мире, больше мудрости, Atalarımız için yenilik dünya hakkında daha fazla bilgiye ve bilgeliğe götürürdü. Đối với tổ tiên chúng ta sự mới lạ dẫn đến sự hiểu biết thêm về thế giới từ đó dẫn đến khôn ngoan hơn For our ancestors novelty could lead to more knowledge about the world, which could lead to more wisdom对于我们祖先 新奇感或会导致得到更多有关世界的知识 或会促进形成更多智慧 對我們的祖先來說，新奇的東西會讓他們更瞭解著個世界，也讓他們更有智慧

which helped us thrive as a species التي تساعد في ازدهارنا كبشر، وهذا أمرٌ نافع. lo que ayudó a prosperar como especie 結果、人類は種として繁栄した。 O que ajudou a prosperar como espécie что в итоге помогло нам процветать как вид Bu da türler halinde gelişmemize neden oldu. điều đó đã giúp chúng ta trở thành giống loài phát triển which helped us thrive as a species帮助我们作为一个物种蓬勃发展下去 而這也讓人類得以興旺

It has its usefulness Tiene su utilidad それ自体は有益なものだ。 Tem sua utilidade У этого желания новизны есть своя польза, Kullanışlı tarafı var. Điều đó rất hữu dụng It has its usefulness新奇感有其实用处 這是有用處的能力

However the internet has been designed to take advantage of thisdesire for novelty Sin embargo, la Internet ha sido diseñada para abusar de este deseo de novedad でも、インターネットは僕らのこの欲求に漬け込むように作られている Contudo, a internet foi desenhada para abusar desse desejo de novidade Однако интернет был разработан, чтобы использовать это желание Ancak internet bu arzuyu avantaj olarak almak için düzenlendi, hayal edebileceğinizden daha fazla Tuy nhiên, Internet được thiết kế để lợi dụng sự khao khát này However the internet has been designed to take advantage of this desire for novelty然而 网络就是利用对于新奇感的渴望来设计的 然而，網路就是利用我們對於新事物的渴望去佔優勢

by showing you more novelty than you can ever dream of mostrándote más novedad de la que jamas podrías soñar 僕らが想像したこともないものを見せることで。 mostrando mais novidade novidade do que poderias sonhar и дать вам больше новизны, чем вы могли когда-либо мечтать yenilik göstererek yapıyor bunu. bằng cách hiển thị những điều lạ lẫm hơn bao giờ hết by showing you more novelty than you can ever dream of通过展示给你比想象中还要更多的新奇事物 網路讓我們看到連作夢都想不到的新奇事物

Every page links out to more pages, with more novelty كلّ صفحةٍ تأخذك إلى مزيدٍ من الصفحات بأمورٍ أحدث من سابقتها. Cada página te lleva a más páginas, con más novedad ページに次ぐページ、見たことのないもの連続 Cara página te leva a mais páginas com mais novidades. Каждая страница ссылается на большее количество страниц, с большей новизной Tıkladığınız her sayfa, daha fazla yenilik ile daha fazla sayfaya açılır. Từ trang này liên kết với trang khác, với nhiều điều mới mẻ hơn Every page links out to more pages, with more novelty每个页面链接着更多页面 更多新鲜感 每一個頁，都有更多的連結，帶領我們探索更多新事物

And every video to a video with even more novelty و يؤدي كل فيديو إلى فيديو آخر مع المزيد من الأخبار. Y cada vídeo a un vídeo con aún más la novedad ビデオに次ぐビデオと、さらなる目新しさ E cada vídeo a outro vídeo com ainda mais novidade. И каждое видео на видео с еще большей новизной Videodan videoya her içerik daha fazla yeniliktir. Từ video này liên kết với nhiều video khác, với nhiều điều mới mẻ hơn. And every video to a video with even more novelty一个接一个更有趣的视频 一支一支影片給我們更多的驚奇

Videogames do the same thing تفعل ألعاب الفيديو الشيء ذاته. Los videojuegos hacen lo mismo ビデオゲームも同じことをする Os videogames fazem a mesma coisa Видеоигры делают то же самое Bilgisayar oyunları aynı şeyi yapıyor. Trò chơi điện tử cũng là một dạng tương tự. Videogames do the same thing电子游戏也是同样一回事 電玩也是一樣的道理

Some evolutionary psychologists believe that video games, like first-person shooters and massively multiplayer open role-playing games يعتقد بعض علماء النفس التطوري أن ألعاب الفيديو، مثل تصويب منظور الشخص الأول ولعبة تقمّص الأدوار متعددة اللاعبين Algunos psicólogos evolutivos creen que los videojuegos, como shooters en primera persona y los juegos de rol multijugador masivos 進化心理学者の中には一人称視点のシューティングゲームや、MMORPGなどのゲームは Alguns psicólogos evolutivos acreditam que os videogames, como FPS e MMORPG Некоторые эволюционные психологи считают, что видеоигры, такие как шутеры от первого лица и массовые многопользовательские открытые ролевые игры (MMORPG) Bazı evrim psikologlarına göre birinci şahış bilgisayar oyunları ve kitlesel açık rollü oyunlar Một số nhà tâm lý học tiến hóa cho rằng các trò chơi điện tử như FPS (bắn súng góc nhìn thứ nhất) và các loại game tương tự đã mở ra dạng game nhập vai Some evolutionary psychologists believe that video games, like first-person shooters and massively multiplayer open role-playing games一些进化心理学家相信 电子游戏如第一人称射击和大型多人开放角色扮演 有些演化心理學家相信電玩，像是第一人稱射擊遊戲(以玩家的視角進行)和線上多人角色扮演遊戲

imitate environments that will be similar to the ones that our ancestors navigated in the past تقوم بمحاكاة البيئات التي كان يتجول بها أجدادنا في الماضي. imitan ambientes que son similares a los que nuestros antepasados ​​tenían 僕らの祖先が過ごした環境を再現していると指摘する人もいる。 imitam ambientes que são similares aos que nossos antepassados tinham имитируют среды, похожие на те, в которых находились наши предки в прошлом, atalarımızın içinde bulundukları çevrelere benzer yerleri taklit ediyor. mô phỏng môi trường tương tự những gì ông cha chúng ta đã trải qua trong quá khứ imitate environments that will be similar to the ones that our ancestors navigated in the past模拟着与过去我们祖先探索时所相似的环境 揣摩了我們的祖先在以前在探索新事物的環境

but supernormal versions of them لكن بإصداراتٍ خارقةٍ منها. pero en versiones supranormales de ellas ただし、超過的刺激が加えられて上で。 mas em versões supranormais delas но в их "сверхнормальной" версии Ancak onların Normalüstü versiyonları. với phiên bản siêu phàm của người chơi. but supernormal versions of them但游戏是更富含超常刺激的版本 但是已經遠遠超越於祖先尋找新東西的刺激

Yet we can get greater feelings of accomplishment in video games with a lot less work ومع ذلك، فإننا نشعر بإنجازٍ أكبر في ألعاب الفيديو رغم قلة الجهد المبذول. Con esto obtenemos una sensación de logro en los videojuegos con mucho menos trabajo 僕らはゲームの中なら少ない努力で多くの達成感を得ることができる。 Com isso obtemos uma sensação de conquista nos videogames com muito menos trabalho Таким образом, мы можем добиться большого удовлетворения в видеоиграх, приложив гораздо меньше работы Bilgisayar oyunlarında daha az iş ile daha harika başarı hislerine sahip olabiliriz. Khiến chúng ta hưng phấn hơn khi đạt được thành tựu trong trò chơi mà không cần bỏ ra quá nhiều nổ lực. Yet we can get greater feelings of accomplishment in video games with a lot less work这样只需一点点行动就能在游戏中达成某事 而获得巨大成就感 我們可以輕鬆地在電玩中得到滿滿的成就感

The advent of constant achievements showing up on the screen in video games ظهور الإنجازات بشكلٍ مستمرٍ على الشاشة في ألعاب الفيديو El desbloquear logros constantes en la pantalla de los videojuegos 企業はゲームのスクリーンに次々と現れる達成目標が A constante notificação de conquista na tela do videogame Появление достижений ("ачивок"; achievements), всплывающих на экране в видеоиграх Anlık başarıların ekrana gelişi şirketlerin bu durumun Phần thưởng liên tục hiển thị trên màn hình The advent of constant achievements showing up on the screen in video games游戏上常显示成就/目标达成等 在電玩世界，目標達成的通知接連不斷地出現在螢幕上

is good evidence that companies are aware that it will motivate players to keep playing هي خير دليلٍ على أنّ الشركات تدرك أنها سوف تحفز اللاعبين على الاستمرار في اللعب. es una buena evidencia de que las empresas son conscientes que tienen que estimular con logros a los jugadores para que continúen con ese comportamiento 僕らを飽きさせず、プレイし続けさせる為に有効だとよく知っている。 é uma boa evidencia de que as empresas são conscientes que devem estimular os jogadores com essas conquistas para que continuem jogando. является хорошим доказательством того, что компании знают, что это будет мотивировать игроков продолжать играть oyuncuları oynamak için motive edeceğinin farkında olduğunun güzel bir kanıtıdır. là cách mà các công ty tạo động lực cho người chơi tiếp tục chơi is good evidence that companies are aware that it will motivate players to keep playing就是游戏公司注意到这些会鼓励玩家继续玩的证据 這就明確證明出企業知道這會讓玩家有動力繼續玩

So not only are we sabotaged by our own biology فنحن لسنا مُدمّرون بسبب تركيبنا الحيويّ وحسب، Así que no sólo estamos saboteados por nuestra propia biología 僕らは自分たちの本能に邪魔されるだけじゃなく Assim que não estamos apenas sabotando por nossa própria biologia Поэтому мы не только саботируем нашу биологию Bu yüzden sadece "Kendi biyolojimiz tarafından sabote edilmiş miyiz?" değil, Từ đó chúng ta không chỉ bị phá hoại bởi bản năng sinh học của chính chúng ta So not only are we sabotaged by our own biology所以我们不仅深受自身生理的捣乱 我們不只被自己的生物本能控制

But we are being target by cooperation's seeking to take advantage of us and make a profit لكننا أصبحنا هدفًا للشركات التي تسعى للاستفادة منا لتحقيق الربح. Tambien estamos siendo manipulados por las empresas que se aprovechan de nosotros para obtener un beneficio 僕らを利用して利益を得ようとする企業のターゲットにもなっている。 Também estamos sendo manipulados pelas corporações que se aproveitam de nós para obter algum lucro. Но и являемся мишенью корпораций, стремящихся воспользоваться нами и получить прибыль fakat şirketler tarafından daha fazla kar için hedef oluyoruz. Mà chúng ta còn trở thành mục tiêu để các công ty tìm kiếm lợi nhuận. But we are being target by cooperation's seeking to take advantage of us and make a profit还被商人利用这点来赚钱 還被企業利用我們的本能去佔便宜

On the plus side على الجانب الإيجابي، أنا وأنت لسنا مثل النحل، لأننا لسنا مقيدين بتركيبنا الحيويّ. El lado positivo 唯一の救いは O lado possitivo Но, с другой стороны, Ayrıca Về mặt tích cực On the plus side从好的方面看 從好處來看

You and I are not like the bee, because we are not cased by our own biology Es que tu y yo no somos como las abejas, porque no estamos atrapados por nuestra propia biología 僕らがハチとは違って、本能に囚われてないってことだ。 É que você e eu não somos como as abelhas, porque não estamos presos a nossa própria biologia. Мы с вами не такие, как пчела Берта, потому что мы не заточены в нашей собственной биологии Sen ve ben, biz birer arı değiliz çünkü biz kendi biyolojimizin mahkumu değiliz. Bạn và tôi đều không giống con ong, bởi vì chúng ta không bị khống chế bởi bản năng sinh học. You and I are not like the bee, because we are not cased by our own biology你我与蜜蜂不一样 因为我们并没有被生理所局限住 你跟我，我們不像蜜蜂被自己的本能控制

With Self-Dicipline — We can live the life we truly want مع الانضباط الذاتي يمكننا أن نعيش الحياة التي نريدها حقًا. Con autodisciplina- Podemos vivir la vida que realmente queremos 自分をコントロールすれば、本当に望む人生を送れる Com autodisciplina -- Podemos viver a vida que realmente queremos С самодисциплиной мы можем жить той жизнью, которую мы действительно хотим Kişisel disiplin ile gerçekten istediğimiz hayatı yaşayabiliriz. Với sự Tự kỷ luật chúng ta có thể sống cuộc sống chúng ta thật sự muốn With Self-Discipline — We can live the life we truly want有了自律能力 我们能够去过真正想要的人生 只要有自律，我們就可以活出自己想要人生

We have the choice to be free! Tenemos la opción de ser libres! 僕らは選択次第で自由になれる。 Temos a opção de ser livres! У нас есть выбор быть свободным! Özgür olma seçeneğine sahibiz! Chúng ta có lựa chọn để được tự do! 我們可以選擇擁有自由