La solitude (1) Einsamkeit (1) La solitude (1) La solitude (1) تنهایی (1) La solitudine (1) ラ・ソリュード (1) Eenzaamheid (1) Samotność (1) A solidão (1) Уединение (1) La solitude (1) La solitude (1) 孤独（1） 孤獨（1）

Tout le monde se sent seul de temps en temps. Quand on n'a personne à côté de qui déjeuner, Jeder Mensch fühlt sich von Zeit zu Zeit einsam. Wenn man niemanden hat, neben dem man zu Mittag essen kann, Everyone feels lonely from time to time. When you don't have anyone to have lunch with, Iedereen voelt zich wel eens eenzaam. Als je niemand hebt om mee te lunchen, Каждый человек время от времени чувствует себя одиноким. Когда не с кем пообедать,

quand nous déménageons loin de chez nous, ou quand personne n'a de temps wenn wir weit weg von zu Hause umziehen oder wenn niemand Zeit hat when we move far away from home, or when no one has time for us. когда мы уезжаем из дома или когда ни у кого нет времени позаботиться о нас. 当我们搬离家很远，或者没人有时间的时候

à nous accorder le week-end. Mais au cours des dernières décennies, uns das Wochenende zu gönnen. Doch in den letzten Jahrzehnten to give us the weekend off. But in recent decades, чтобы дать нам выходной. Но за последние несколько десятилетий, 给我们周末。但近几十年来，

ce sentiment est devenu chronique  pour des millions de personnes. this feeling has become chronic for millions of people. Это ощущение стало хроническим для миллионов людей. 这种感觉已经成为数百万人的常态。

Au Royaume-Uni, 60 % des personnes âgées de 18  à 34 ans déclarent se sentir souvent seules. In the UK, 60% of people aged 18-34 say they often feel lonely. В Великобритании 60% людей в возрасте 18-34 лет говорят, что часто чувствуют себя одинокими.

Aux États-Unis, 46 % de la population  totale se sent régulièrement seule. In the United States, 46% of the total population feels lonely on a regular basis. В США 46% всего населения регулярно испытывают чувство одиночества.

Nous vivons à l'époque la plus  connectée de l'histoire de l'humanité. We live in the most connected age in human history. Мы живем в самую взаимосвязанную эпоху в истории человечества. İnsanlık tarihindeki en bağlantılı dönemde yaşıyoruz. 我们生活在人类历史上联系最紧密的时代。

Et pourtant, un nombre sans précédent  d'entre nous se sentent isolés. Und doch fühlt sich eine beispiellose Anzahl von uns isoliert. And yet, an unprecedented number of us feel isolated. И все же беспрецедентно большое число людей чувствуют себя изолированными. Ve yine de, eşi benzeri görülmemiş bir sayıda insan yalnız hissediyor.

Se sentir seul et être seul,  ce n'est pas la même chose. Feeling alone and being alone are not the same thing. Чувствовать себя одиноким и быть одиноким - это не одно и то же. Yalnız hissetmek ve yalnız olmak aynı şey değil.

Vous pouvez être comblé de bonheur en étant  seul et détester chaque seconde entouré d'amis. Sie können mit Glück erfüllt sein, wenn Sie allein sind, und jede Sekunde hassen, in der Sie von Freunden umgeben sind. You can be filled with happiness by being alone and hate every second surrounded by friends. Je kunt zalig alleen zijn en elke seconde haten als je omringd bent door vrienden. Можно быть блаженно одиноким и ненавидеть каждую секунду пребывания в окружении друзей. Tek başınıza olmanın mutlulukla dolu olabileceğini ve arkadaşlarınızla dolu her saniyeyi sevebileceğinizi fark edebilirsiniz.

La solitude est une expérience purement  subjective et individuelle. Si vous vous Loneliness is a purely subjective and individual experience. If you Одиночество - это сугубо субъективное и индивидуальное переживание. Если вы Yalnızlık tamamen öznel ve bireysel bir deneyimdir. Kendinizi yalnız hissediyorsanız, gerçekten yalnızsınız demektir. Yaygın bir yanlış inanış şudur ki

sentez seul, vous êtes seul. Un stéréotype courant veut que feel alone, you are alone. A common stereotype is that l'expérience d'être seul est une experience purement subjective et individuelle

la solitude ne concerne que les personnes  qui ne savent pas comment parler aux gens Einsamkeit betrifft nur Menschen, die nicht wissen, wie man mit Menschen spricht loneliness only concerns people who don't know how to talk to people eenzaamheid alleen mensen treft die niet weten hoe ze met mensen moeten praten Одиночеством страдают только те, кто не умеет общаться с людьми

ou comment se comporter avec les autres. Or, des études auprès de la population oder wie man sich anderen gegenüber verhält. Studien in der Bevölkerung haben jedoch gezeigt, dass or how to behave with others. However, population studies of hoe zich te gedragen tegenover anderen. Studies van de bevolking или как вести себя с другими людьми. Исследования населения

ont montré que les compétences sociales  ne font presque aucune différence pour have shown that social skills make almost no difference for hebben aangetoond dat sociale vaardigheden bijna geen verschil maken voor показали, что социальные навыки почти ничего не меняют для

les adultes en matière de relations sociales. La solitude peut toucher tout le monde. L'argent, adults when it comes to social relationships. Loneliness can affect anyone. Money, volwassenen als het gaat om sociale relaties. Eenzaamheid kan iedereen treffen. Geld, взрослых, когда речь идет о социальных отношениях. Одиночество может коснуться каждого. Деньги,

la célébrité, le pouvoir, la beauté, les  compétences sociales, une super personnalité, fame, power, beauty, social skills, super personality, Слава, власть, красота, социальные навыки, суперличность,

rien ne peut vous protéger de la solitude  car elle fait partie de votre biologie. nothing can protect you from loneliness, because it's part of your biology. Niets kan je beschermen tegen eenzaamheid omdat het deel uitmaakt van je biologie. Ничто не может защитить вас от одиночества, потому что оно является частью вашей биологии.

La solitude est une fonction corporelle,  comme la faim. La faim vous fait prêter Loneliness is a bodily function, like hunger. Hunger makes you lend Eenzaamheid is een lichaamsfunctie, net als honger. Honger zorgt ervoor dat je Одиночество - это телесная функция, как голод. Голод заставляет вас одалживать

attention à vos besoins physiques. La solitude vous fait prêter attention to your physical needs. Loneliness makes you lend aandacht voor je lichamelijke behoeften. Eenzaamheid maakt dat je leent внимание к своим физическим потребностям. Одиночество заставляет вас одалживать

attention à vos besoins sociaux. Votre corps se soucie de vos besoins achten Sie auf Ihre sozialen Bedürfnisse. Ihr Körper kümmert sich um Ihre Bedürfnisse pay attention to your social needs. Your body cares about your needs обращайте внимание на свои социальные потребности. Ваше тело заботится о ваших потребностях

sociaux car il y a des millions d'années, c'était  un excellent indicateur de vos chances de survie. It's an excellent indicator of your chances of survival. Это отличный индикатор ваших шансов на выживание.

La sélection naturelle a récompensé  nos ancêtres qui collaboraient et Natural selection has rewarded our ancestors for collaborating with us. Естественный отбор вознаградил наших предков за сотрудничество с нами.

tissaient des liens entre eux. Nos cerveaux se sont développés et knüpften Beziehungen untereinander. Unsere Gehirne entwickelten sich und weaved links between them. Our brains developed and verbanden tussen hen gesmeed. Onze hersenen ontwikkelden en создавали связи между ними. Наш мозг развивался и

ont affiné leur sensibilité pour reconnaître  ce que les autres pensent et ressentent, have honed their sensitivity to recognize what others are thinking and feeling, отточили свою чувствительность, чтобы распознавать, о чем думают и что чувствуют другие,

et pour former et maintenir des liens sociaux. Être social fait désormais partie de notre and to form and maintain social ties. Being social has become part of our en om sociale banden te vormen en te onderhouden. Sociaal zijn is onderdeel geworden van onze а также формировать и поддерживать социальные связи. Быть социальным - это часть нашего

biologie. Nous sommes nés dans des groupes de  50 à 150 personnes avec lesquels nous restons biology. We're born into groups of 50 to 150 people, and we stay with them all the time. биология. Мы рождаемся в группах от 50 до 150 человек, с которыми мы остаемся

généralement pour le reste de notre vie. Consommer assez de calories, generally for the rest of our lives. Consume enough calories, как правило, на всю оставшуюся жизнь. Ешьте достаточно калорий,

rester en sécurité et au chaud ou prendre soin de  sa progéniture était pratiquement impossible seul. staying safe and warm, or looking after your offspring, was virtually impossible on your own. Остаться в безопасности и тепле или позаботиться о потомстве в одиночку было практически невозможно.

Être ensemble était synonyme de survie. Être  seul était synonyme de mort. Il était donc Being together meant survival. Being alone meant death. So it was Быть вместе означало выжить. Одиночество означало смерть. Так что это было

crucial de s'entendre avec les autres. Pour vos ancêtres, la menace la plus to get along with others. For your ancestors, the greatest threat ладить с другими. Для ваших предков самая большая угроза

dangereuse pour la survie n'était  pas d'être mangé par un lion, was not to be eaten by a lion,

mais de ne pas être au diapason social de  votre groupe et d'être exclu. Pour éviter cela, sondern nicht dem sozialen Standard Ihrer Gruppe entsprechen und ausgegrenzt werden. Um dies zu vermeiden but of not fitting in with your group and being excluded. To avoid this, が、自分のグループに馴染めず、排除されることのこれを避けるために maar dat je niet bij je groep past en buitengesloten wordt. Om dit te voorkomen, но не вписываться в группу и быть исключенным из нее. Чтобы избежать этого,

votre corps a inventé la « douleur sociale ». Ce type de douleur est une your body has invented "social pain". This type of pain is a Ваш организм изобрел "социальную боль". Этот тип боли представляет собой

adaptation évolutive au rejet : une sorte de système d'alerte précoce pour evolutionäre Anpassung an die Abstoßung: eine Art Frühwarnsystem für evolutionary adaptation to rejection: a kind of early warning system for evolutionaire aanpassing aan afwijzing: een soort vroegtijdig waarschuwingssysteem voor эволюционная адаптация к отторжению: своего рода система раннего предупреждения о

s'assurer que vous cessez tout comportement  susceptible de vous isoler. Vos ancêtres, make sure you stop any behavior that might isolate you. Your ancestors, Zorg ervoor dat je stopt met elk gedrag dat je zou kunnen isoleren. Je voorouders, убедитесь, что вы прекратили любое поведение, которое может вас изолировать. Ваши предки,

pour qui le rejet était plus douloureux, étaient  plus susceptibles de modifier leur comportement for whom rejection was more painful, were more likely to modify their behaviour voor wie afwijzing pijnlijker was, waren eerder geneigd hun gedrag te veranderen те, для кого отказ был более болезненным, с большей вероятностью изменили свое поведение

lorsqu'ils étaient rejetés et restaient donc dans  la tribu, tandis que ceux qui ne le faisaient pas wenn sie verworfen wurden und deshalb im Stamm blieben, während diejenigen, die es nicht taten when they were rejected and therefore remained in the tribe, while those who did not toen ze verworpen werden en daarom in de stam bleven, terwijl degenen die dat niet deden когда они были отвергнуты и поэтому оставались в племени, а те, кто не

étaient rejetés et mouraient très probablement. C'est pourquoi les rejets sont douloureux. Et plus wurden abgestoßen und starben höchstwahrscheinlich. Deshalb sind Ablehnungen schmerzhaft. Und mehr were rejected and most likely died. That's why rejections are painful. And more были отвергнуты и, скорее всего, умерли. Вот почему отказ болезнен. И еще

encore, pourquoi la solitude est si douloureuse. Ces mécanismes pour nous garder connectés ont why loneliness is so painful. These mechanisms for keeping us connected have Почему одиночество так болезненно. Эти механизмы, поддерживающие нашу связь, имеют

bien fonctionné pendant la majeure partie de  notre histoire, jusqu'à ce que les humains worked well for most of our history, until human beings began to хорошо функционировали на протяжении большей части нашей истории, пока люди не начали

commencent à se construire un nouveau monde. L'épidémie de solitude actuelle n'a réellement are beginning to build a new world for themselves. The current epidemic of loneliness has only really beginnen een nieuwe wereld voor zichzelf op te bouwen. De huidige epidemie van eenzaamheid heeft ons nog niet echt getroffen. начинают строить для себя новый мир. Нынешняя эпидемия одиночества еще не поразила нас по-настоящему.

commencé qu'à la fin de la Renaissance. La culture occidentale a commencé the Renaissance. Western culture began begon aan het einde van de Renaissance. De westerse cultuur begon началась в конце эпохи Возрождения. Западная культура начала

à se concentrer sur l'individu. Les intellectuels se sont éloignés to focus on the individual. Intellectuals have moved away om zich op het individu te richten. Intellectuelen hebben zich verwijderd сосредоточиться на индивидууме. Интеллектуалы отошли от

du collectivisme du Moyen Âge, tandis que la  jeune théologie protestante mettait l'accent from the collectivism of the Middle Ages, while the young Protestant theology emphasized del colectivismo de la Edad Media, mientras que la joven teología protestante enfatizaba van het collectivisme van de Middeleeuwen, terwijl de jonge protestantse theologie de nadruk legde op

sur la responsabilité individuelle. Cette tendance s'est accélérée on individual responsibility. This trend has accelerated op individuele verantwoordelijkheid. Deze trend is versneld

pendant la révolution industrielle. Les gens ont quitté leurs villages et during the industrial revolution. People left their villages and

leurs champs pour travailler dans des usines. Les communautés qui existaient depuis des their fields to work in factories. The communities that had existed for

centaines d'années ont commencé à se dissoudre,  tandis que les villes se sont développées. hundreds of years began to dissolve, while cities grew.

Au fur et à mesure de la modernisation de  notre monde, cette tendance s'est accélérée. As the world has modernized, this trend has accelerated.

Aujourd'hui, nous nous déplaçons sur de grandes  distances pour trouver un nouvel emploi, Today, we travel great distances to find a new job,

trouver l'amour et étudier, et nous laissons  derrière nous notre réseau social. Nous find love and study, and leave behind our social network. We

rencontrons moins de gens en personne, et nous  en rencontrons moins souvent que par le passé. treffen wir weniger Menschen persönlich, und wir treffen sie seltener als früher. we meet fewer people in person, and we meet them less often than in the past. We ontmoeten minder mensen persoonlijk en minder vaak dan vroeger.

Aux États-Unis, le nombre moyen  d'amis proches est passé de 3 en 1985 In den USA stieg die durchschnittliche Anzahl enger Freunde von 3 im Jahr 1985 In the U.S., the average number of close friends has risen from 3 in 1985 to 1 in 2007.

à 2 en 2011. La plupart des gens tombent dans to 2 in 2011. Most people fall into

la solitude chronique par accident. On atteint  l'âge adulte et on devient occupé par le travail, chronic loneliness by accident. We reach adulthood and become busy with work,

l'université, l'amour,

les enfants et Netflix. On n'a  tout simplement pas assez de temps. kids and Netflix. We simply don't have enough time. kinderen en Netflix. We hebben gewoon niet genoeg tijd.

La chose la plus pratique et la plus facile  à sacrifier est le temps avec les amis. Die praktischste und am leichtesten zu opfernde Sache ist die Zeit mit Freunden. The most practical and easiest thing to sacrifice is time with friends. Самое практичное и легкое, чем можно пожертвовать, - это время, проведенное с друзьями.

Jusqu'à ce que vous vous réveilliez un  jour et réalisiez que vous vous sentez Until you wake up one day and realize that you feel Totdat je op een dag wakker wordt en beseft dat je je

isolé ; que vous aspirez à des relations proches. Mais il est difficile de tisser des liens étroits isolated; that you long for close relationships. But it's hard to forge close ties geïsoleerd bent; dat je verlangt naar hechte relaties. Maar het is moeilijk om hechte banden te smeden изолированность; то, что вы жаждете близких отношений. Но наладить близкие отношения трудно.

à l'âge adulte et, par conséquent,  la solitude peut devenir chronique. and, as a result, loneliness can become chronic. в зрелом возрасте и, как следствие, одиночество может стать хроническим.

Bien que les humains aiment des choses comme les  iPhones et les vaisseaux spatiaux, nos corps et Although humans love things like iPhones and spaceships, our bodies and 人間はiPhoneや宇宙船といったものが大好きですが、私たちの体や Hoewel mensen dol zijn op dingen als iPhones en ruimteschepen, zijn onze lichamen en Хотя люди любят такие вещи, как айфоны и космические корабли, наши тела и

nos esprits sont fondamentalement  les mêmes qu'il y a 50 000 ans. наше сознание принципиально такое же, каким оно было 50 000 лет назад.

Nous sommes toujours biologiquement  paramétrés à la présence des autres. We are always biologically attuned to the presence of others. Siempre estamos biológicamente en sintonía con la presencia de los demás. 私たちは、生物学的に常に他者の存在に同調しています。 Мы всегда биологически настроены на присутствие других людей.

Des études à grande échelle ont montré que  le stress lié à la solitude chronique est Large-scale studies have shown that the stress associated with chronic loneliness is Estudios a gran escala han demostrado que el estrés asociado a la soledad crónica es Крупномасштабные исследования показали, что стресс, связанный с хроническим одиночеством, является

l'une des choses les plus malsaines que nous  puissions vivre en tant qu'êtres humains. eines der ungesündesten Dinge, die wir als Menschen erleben können. one of the most unhealthy things we can experience as human beings. een van de meest ongezonde dingen die we als mens kunnen ervaren.

Il vous fait vieillir plus vite, il rend le cancer plus mortel, Er lässt Sie schneller altern und macht Krebs tödlicher, It makes you age faster, it makes cancer deadlier, Te hace envejecer más rápido, hace que el cáncer sea más mortal, Je veroudert er sneller door en kanker wordt er dodelijker door, Он ускоряет старение, делает рак более смертоносным,

il accélère la maladie d'Alzheimer, votre système immunitaire s'affaiblit. it accelerates Alzheimer's disease, weakening your immune system. ускоряет развитие болезни Альцгеймера, ослабляется иммунная система.

La solitude est deux fois plus mortelle  que l'obésité et aussi mortelle que de Loneliness is twice as deadly as obesity, and just as deadly as being overweight.

fumer un paquet de cigarettes par jour. Le plus dangereux, c'est que lorsqu'elle smoking a pack of cigarettes a day. The most dangerous thing is that when she

devient chronique, elle peut s'auto-entretenir. La douleur physique et la douleur sociale chronisch wird, kann er sich selbst aufrechterhalten. Körperlicher Schmerz und sozialer Schmerz becomes chronic, it can become self-perpetuating. Physical and social pain が慢性化すると、自己増殖する可能性があります。身体的苦痛と社会的苦痛 chronisch wordt, kan het zichzelf in stand houden. Lichamelijke pijn en sociale pijn

utilisent des mécanismes communs dans votre  cerveau. Elles sont toutes deux ressenties comme use common mechanisms in your brain. They both feel like gebruiken gemeenschappelijke mechanismen in je hersenen. Ze voelen allebei als

une menace, et la douleur sociale entraîne  donc un comportement immédiat et défensif. eine Bedrohung, und sozialer Schmerz führt daher zu einem sofortigen und defensiven Verhalten. a threat, and social pain therefore leads to immediate, defensive behavior.

Lorsque la solitude devient chronique, votre  cerveau passe en mode d'auto-préservation. Il Wenn Einsamkeit chronisch wird, schaltet Ihr Gehirn in den Selbsterhaltungsmodus. Es When loneliness becomes chronic, your brain goes into self-preservation mode. It Когда одиночество становится хроническим, ваш мозг переходит в режим самосохранения. Это

commence à voir le danger et l'hostilité  partout. Mais ce n'est pas tout. beginnt, überall Gefahr und Feindseligkeit zu sehen. Aber das ist noch nicht alles. begins to see danger and hostility everywhere. But that's not all. начинает видеть повсюду опасность и враждебность. Но это еще не все.

Des études ont révélé que lorsque vous vous  sentez seul, votre cerveau est beaucoup plus Studies have shown that when you're lonely, your brain is much more alert. Исследования показали, что когда вы чувствуете себя одиноким, ваш мозг работает гораздо активнее.

réceptif aux signaux sociaux, mais en même temps, il a du восприимчив к социальным сигналам, но в то же время ему трудно

mal à les interpréter correctement. Vous prêtez plus d'attention aux autres, to interpret them correctly. You pay more attention to others, om ze correct te interpreteren. Je besteedt meer aandacht aan anderen,

mais vous les comprenez moins bien. La partie de votre cerveau qui reconnaît les but you understand them less well. The part of your brain that recognizes maar je begrijpt ze minder goed. Het deel van je hersenen dat herkent

visages se dérègle et devient plus susceptible  de classer les visages neutres comme hostiles, becomes more likely to classify neutral faces as hostile, Neutrale gezichten worden eerder als vijandig geclassificeerd,

ce qui vous rend méfiant à l'égard des autres. La solitude vous fait supposer le pire quant which makes you suspicious of others. Loneliness makes you assume the worst about others. waardoor je andere mensen wantrouwt. Eenzaamheid zorgt ervoor dat je het slechtste van anderen aanneemt. что заставляет вас с подозрением относиться к другим людям. Одиночество заставляет вас думать о других самое плохое.

aux intentions des autres à votre égard. À  cause de cette perception d'un monde hostile, other people's intentions towards you. Because of this perception of a hostile world, намерения других людей по отношению к вам. Из-за такого восприятия враждебного мира,

vous pouvez devenir encore plus égocentrique  pour vous protéger, ce qui peut vous faire you can become even more egocentric to protect yourself, which can make you puedes volverte aún más egocéntrico para protegerte, lo que puede hacerte kun je nog egocentrischer worden om jezelf te beschermen, waardoor je

paraître plus froid, inamical et socialement  inadapté que vous ne l'êtes réellement. appear more cold, unfriendly and socially inadequate than you really are. parecer más frío, antipático y socialmente inapropiado de lo que realmente eres.

Si la solitude est devenue très présente  dans votre vie, la première chose à faire

est de reconnaître le cercle vicieux  dans lequel vous êtes peut-être piégé. ist es, den Teufelskreis zu erkennen, in dem Sie vielleicht gefangen sind. is to recognize the vicious circle in which you may be trapped. es reconocer el círculo vicioso en el que puedes estar atrapado. is het herkennen van de vicieuze cirkel waarin je gevangen kunt zitten.

Ce cercle vicieux est souvent le suivant :  Un sentiment initial d'isolement entraîne des This vicious circle is often as follows: An initial feeling of isolation leads to El círculo vicioso suele ser el siguiente: Un sentimiento inicial de aislamiento conduce a De vicieuze cirkel is vaak als volgt: Een aanvankelijk gevoel van isolatie leidt tot

sentiments de tension et de tristesse,  ce qui vous pousse à concentrer votre feelings of tension and sadness, causing you to focus your energies and gevoelens van spanning en verdriet, waardoor je je energie kunt concentreren en

attention de manière sélective sur les  interactions négatives avec les autres. Aufmerksamkeit selektiv auf die negativen Interaktionen mit anderen. selectieve aandacht voor negatieve interacties met anderen.

Vos pensées sur vous-même et sur les  autres en deviennent plus négatives, Your thoughts about yourself and others become more negative, Tus pensamientos sobre ti mismo y los demás se vuelven más negativos, Je gedachten over jezelf en anderen worden negatiever,

ce qui modifie ensuite votre comportement. que luego cambia su comportamiento. waardoor je gedrag verandert.

Vous commencez à éviter les interactions  sociales, ce qui conduit à un sentiment You begin to avoid social interactions, which leads to a feeling of

d'isolement accru. Ce cycle s'aggrave et il  est chaque fois plus difficile d'y échapper. increased isolation. The cycle is getting worse, and it's getting harder to escape.

La solitude vous fait vous  asseoir loin des autres en classe, Einsamkeit lässt Sie im Unterricht weit weg von den anderen sitzen, Loneliness makes you sit far away from others in class, La soledad te hace sentarte lejos de los demás en clase, Eenzaamheid zorgt ervoor dat je ver weg van anderen zit in de klas,

ne pas répondre au téléphone lorsque des amis  appellent, refuser des invitations jusqu'à ce don't answer the phone when friends call, refuse invitations until you've been invited De telefoon niet opnemen als vrienden bellen, uitnodigingen weigeren totdat ze zijn verlengd, enz.

qu'elles cessent. Chacun d'entre  nous se crée sa propre histoire, that they stop. Each of us creates our own story, что они останавливаются. Каждый из нас создает свою историю,

et si dans votre histoire les gens vous excluent,  les autres s'en apercevront et le monde extérieur und wenn in Ihrer Geschichte die Menschen Sie ausgrenzen, werden die anderen dies bemerken und die Außenwelt and if people exclude you in your story, others will notice, and the outside world will see. en als mensen je uitsluiten in je verhaal, zullen andere mensen dat merken en zal de buitenwereld het weten.

pourra devenir à l'image de ce que vous ressentez. C'est souvent un processus lent et insidieux may become the image of what you feel. It's often a slow, insidious process

qui prend des années et peut aboutir à la  dépression et à un état mental qui empêche which takes years and can lead to depression and a mental state that prevents

toute connexion, même si vous y aspirez. La première chose à faire pour y échapper est any connection, even if you aspire to it. The first thing to do to escape is

d'accepter que la solitude est un sentiment tout  à fait normal dont il ne faut pas avoir honte. accept that loneliness is a perfectly normal feeling and nothing to be ashamed of.

Tout le monde se sent seul à un moment donné de  sa vie, c'est une expérience humaine universelle.

Vous ne pouvez pas éliminer ou ignorer un  sentiment jusqu'à ce qu'il disparaisse comme

par magie, mais vous pouvez accepter de le  ressentir et vous débarrasser de sa cause. by magic, but you can accept to feel it and get rid of its cause. maar je kunt accepteren dat je het voelt en de oorzaak ervan wegnemen.

Vous pouvez examiner vous-même ce sur  quoi vous concentrez votre attention, You can examine for yourself what you're focusing on, Je kunt voor jezelf onderzoeken waar je je op concentreert,

et vérifier si vous vous concentrez  sélectivement sur des choses négatives. and check whether you're selectively focusing on negative things.

Cette interaction avec un collègue  était-elle vraiment négative, War diese Interaktion mit einem Kollegen wirklich negativ, Was this interaction with a colleague really negative?

ou était-elle neutre ou même positive ? Quel était le contenu réel de or was it neutral or even positive? What was the real content of

l'interaction ? Qu'a dit l'autre personne ? A-t-elle dit quelque chose de mal, ou avez-vous interaction? What did the other person say? Did he or she say something wrong, or did you

ajouté un sens supplémentaire à ses paroles ? Peut-être qu'elle ne réagissait pas vraiment added extra meaning to her words? Maybe she wasn't really reacting extra betekenis aan haar woorden gaf? Misschien reageerde ze niet echt

négativement, mais qu'elle était  simplement à court de temps. but that she was simply running out of time. maar dat ze gewoon geen tijd meer had.

Ensuite, il y a vos pensées sur le monde. Supposez-vous le pire quant Dann gibt es noch Ihre Gedanken über die Welt. Nehmen Sie das Schlimmste an, wenn Then there are your thoughts about the world. Do you assume the worst about

aux intentions des autres ? Entrez-vous dans une situation sociale en ayant auf die Absichten der anderen? Betreten Sie eine soziale Situation mit the intentions of others? Do you enter into a social situation with de bedoelingen van anderen? Ga je een sociale situatie in met

déjà décidé de la façon dont elle va se dérouler ? Supposez-vous que les autres ne bereits entschieden, wie sie ablaufen wird? Nehmen Sie an, dass die anderen nicht already decided how it's going to work? Do you suppose that the others al besloten hoe het gaat werken? Denk je dat de anderen

veulent pas de vous ? Essayez-vous d'éviter wollen Sie nicht? Versuchen Sie zu vermeiden don't want you? Are you trying to avoid jou niet willen? Probeer je te vermijden

d'être blessé et de ne pas prendre le risque de  vous ouvrir ? Et, si c'est le cas, pouvez-vous om gekwetst te worden en niet het risico te nemen om je open te stellen? En zo ja, kun je dan

essayer d'accorder aux autres le bénéfice du  doute ? Pouvez-vous simplement supposer qu'ils versuchen, anderen den Vertrauensvorschuss zu geben? Können Sie einfach davon ausgehen, dass sie

ne sont pas contre vous ? Pouvez-vous prendre le  risque d'être à nouveau ouvert et vulnérable ?

Et enfin, votre comportement. Évitez-vous les occasions d'être Und schließlich Ihr Verhalten. Vermeiden Sie Gelegenheiten, um

en présence des autres ? Cherchez-vous des excuses in Gegenwart von anderen? Suchen Sie nach Ausreden in the presence of others? Are you looking for excuses

pour refuser des invitations ? Ou repoussez-vous les autres to refuse invitations? Or do you push others away

de manière préventive pour vous protéger ?  Agissez-vous comme si vous étiez attaqué ? to protect yourself? Do you act as if you were under attack?

Cherchez-vous vraiment à  établir de nouvelles relations,

ou êtes-vous habitué à votre situation ? Bien sûr, chaque personne et chaque

situation est unique et différente, et une  simple introspection peut ne pas suffire.

Si vous vous sentez incapable de résoudre  votre situation par vous-même, essayez If you feel unable to resolve your situation on your own, try

d'obtenir une aide professionnelle. Ce n'est pas un signe de faiblesse,

mais de courage. Quelle que soit la  façon dont nous considérons la solitude, sondern um Mut. Wie auch immer wir Einsamkeit betrachten, but courage. No matter how we look at loneliness, maar moed. Hoe we ook tegen eenzaamheid aankijken,

comme un problème purement individuel qui doit  être résolu pour plus de bonheur personnel ou als een puur individueel probleem dat moet worden opgelost om het persoonlijke geluk te vergroten, of

comme une crise de santé publique, c'est  quelque chose qui mérite plus d'attention.

Les êtres humains ont construit un monde qui n'est  rien de moins qu'extraordinaire, et pourtant, Die Menschen haben eine Welt errichtet, die nichts weniger als außergewöhnlich ist, und doch, Human beings have built a world that is nothing short of extraordinary, and yet,

aucune des choses brillantes que nous avons créées  n'est capable de satisfaire ou de remplacer notre

besoin biologique fondamental de connexion. La plupart des animaux tirent ce dont ils ont grundlegendes biologisches Bedürfnis nach Verbindung. Die meisten Tiere ziehen aus dem, was sie haben fundamental biological need for connection. Most animals get what they need from their food. fundamentele biologische behoefte aan verbinding. De meeste dieren halen wat ze nodig hebben uit het leven.

besoin de leur environnement physique.  Nous obtenons ce dont nous avons besoin brauchen ihre physische Umgebung. Wir bekommen, was wir brauchen their physical environment. We get what we need

les uns des autres et nous devons construire  notre monde humain artificiel sur cette base. and we must build our artificial human world on this basis.

Essayons quelque chose ensemble : tendons la main à quelqu'un aujourd'hui, Lassen Sie uns gemeinsam etwas ausprobieren: Reichen wir heute jemandem die Hand, Let's try something together: let's reach out to someone today, Laten we samen iets proberen: laten we vandaag iemand de hand reiken,

que vous vous sentiez un peu seul, ou que vous  vouliez rendre la journée de quelqu'un meilleure. dass Sie sich ein wenig einsam fühlen oder jemandem den Tag versüßen möchten. whether you're feeling a bit lonely, or want to make someone's day better. Je voelt je een beetje eenzaam of je wilt iemands dag beter maken.

Écrivez à un ami à qui vous n'avez pas parlé  depuis longtemps. Appelez un membre de votre Schrijf een vriend die je al een tijdje niet hebt gesproken. Bel een lid van je

famille qui s'est éloigné. Invitez  un collègue de travail à prendre un family who's moved away. Invite a co-worker over for a

café. Ou bien allez à une activité à laquelle  vous avez habituellement trop peur d'aller, coffee. Or go to an activity you're usually too afraid to go to,

comme un événement D&D; ou un club de sport. Tout le monde est différent donc vous wie eine D&D-Veranstaltung; oder ein Sportverein. Jeder ist anders, also sollten Sie like a D&D event; or a sports club. Everyone's different, so you

savez ce qui vous convient le mieux. Peut-être que rien n'en sortira, et ce n'est pas wissen, was für Sie am besten ist. Vielleicht kommt nichts dabei heraus, und das ist nicht know what works best for you. Maybe nothing will come of it, and that's not the point.

grave. Ne faites pas cela en ayant des attentes. Le but est simplement de vous ouvrir un peu, ernst. Tun Sie dies nicht, indem Sie Erwartungen haben. Das Ziel ist lediglich, dass Sie sich ein wenig öffnen, serious. Don't do this with any expectations. The aim is simply to open up a little,

d'exercer vos muscles de la connexion  pour qu'ils se renforcent avec le temps, exercise your connection muscles to strengthen them over time,

ou d'aider les autres à les exercer. Cette vidéo a été sponsorisée par vous. or to help others exercise them. This video was sponsored by you.

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