E38 ¿Vivimos acelerados? E38 Leben wir in einem schnellen Tempo? E38 Are we living at a fast pace? E38 Vivons-nous à un rythme effréné ?

Episodio 38: ¿Vivimos acelerados? Episode 38: Do We Live Accelerated?

Hola, soy César, profesor de español. Te doy la bienvenida a Spanish Language Coach, el pódcast para estudiantes de español de nivel intermedio. Welcome to Spanish Language Coach, the podcast for intermediate level Spanish learners. Si estás buscando un pódcast donde puedas mejorar tu comprensión, escuchar temas interesantes y además tener la transcripción del audio de forma gratuita, has llegado el pódcast correcto.

Puedes leer la transcripción en www.spanishlanguagecoach.com Y si quieres más contenidos para estudiantes de nivel intermedio puedes visitar mi cuenta de Instagram o mi canal de YouTube. Los dos tienen el mismo nombre: Spanish Language Coach

Si ya has visto algunos de los videos que he creado en YouTube y te gustaría hacerme alguna recomendación o comentario, por favor, hazlo. Me puedes dejar un comentario en los videos, mandarme un mensaje privado en Instagram o un correo electrónico a cesar@spanishlanguagecoach.com YouTube es algo muy nuevo para mí y estoy aprendiendo. Quiero crear videos que de verdad sean útiles para estudiantes como tú. Crear un video es probablemente el triple de trabajo que crear un episodio de pódcast. Cuando grabo el pódcast no tengo que pensar en la iluminación, ni en estar presentable, puesto que no me ves. When I record the podcast I don't have to think about lighting, or being presentable, since you can't see me. Pero para YouTube tanto la producción como la edición es más costosa, aunque debo reconocer que lo disfruto mucho y estoy aprendiendo a hacerlo mejor. But for YouTube both the production and the editing is more expensive, although I must admit that I enjoy it a lot and I am learning how to do it better.

Por último, si eres oyente de este pódcast y te está ayudando a mejorar tu español, te pido por favor que lo recomiendes, que lo compartas con otras personas que aprenden español. Y además, si escuchas el pódcast en iTunes y puedes dejar un pequeño comentario, te lo agradeceré muchísimo.

Y ahora sí, empezamos con el episodio de hoy.

En las últimas semanas no me he encontrado especialmente bien. In recent weeks I have not felt particularly well. W ostatnich tygodniach nie czułem się szczególnie dobrze. Desde principios del mes pasado me empezó a doler la garganta. Since the beginning of last month my throat started to hurt. Puesto que el dolor no desaparecía después de varios días la doctora me recetó un antibiótico, me dio la receta para ir a la farmacia y comprar el antibiótico. Since the pain did not go away after several days, the doctor prescribed an antibiotic, she gave me the prescription to go to the pharmacy and buy the antibiotic. Ponieważ ból nie ustępował po kilku dniach, lekarz przepisał antybiotyk, dała mi receptę, żebym poszła do apteki i kupiła antybiotyk. La receta es sinónimo de prescripción médica, y podemos usar el verbo recetar o prescribir, aunque el último suena más formal. El caso es que después de acabar con el tratamiento de antibióticos no me encontraba mejor, de hecho, me encontraba un poco peor y tuve otra consulta con la doctora. Estas dos consultas fueron telefónicas ya que debido al COVID los ambulatorios o centros de salud evitan que mucha gente visite a los médicos físicamente. These two consultations were by telephone since due to COVID, ambulatory clinics or health centers prevent many people from visiting doctors physically. Ces deux consultations se sont faites par téléphone puisque, à cause du COVID, les cliniques externes ou les centres de santé empêchent de nombreuses personnes de se rendre physiquement chez les médecins. En la segunda consulta la doctora me recomendó tomar algo para la acidez de estómago pues es frecuente que aparezca dolor de garganta cuando sufrimos de acidez de estómago. In the second consultation, the doctor recommended that I take something for heartburn as it is common for a sore throat to appear when we suffer from heartburn. Esto tampoco funcionó desafortunadamente. Yo no me encontraba muy mal, pero el dolor era constante y tuve que cancelar mis clases durante una semana porque me costaba trabajo hablar. I was not feeling very bad, but the pain was constant and I had to cancel my classes for a week because it was difficult for me to speak. Finalmente fui a una consulta presencial y la doctora me dijo que mis ganglios linfáticos estaban inflamados por lo que me recomendó un análisis de sangre. Finally I went to a face-to-face consultation and the doctor told me that my lymph nodes were swollen, so she recommended a blood test. El análisis de sangre salió perfectamente, todo normal, y aunque todavía no estoy recuperado del todo, estoy mejorando poco a poco. The blood test came out perfectly, everything normal, and although I am still not fully recovered, I am improving little by little.

El caso es que cada vez pienso más en la posibilidad de que esté dolor en mi garganta haya aparecido como consecuencia de mi estilo de vida y no por una infección. The fact is that more and more I think about the possibility that this pain in my throat has appeared as a result of my lifestyle and not because of an infection. Yo sabía que el estrés y la ansiedad podían tener consecuencias en nuestro sistema digestivo, por ejemplo, porque lo he sufrido en el pasado. Wiedziałem, że stres i niepokój mogą mieć wpływ na przykład na nasz układ trawienny, ponieważ cierpiałem na to w przeszłości. Sin embargo, si me preguntas ahora si estoy ansioso, si tengo ansiedad o estrés, puedo decir claramente que no. However, if you ask me now if I am anxious, if I have anxiety or stress, I can clearly say that I am not. Jeśli jednak zapytasz mnie teraz, czy jestem niespokojny, czy mam niepokój lub stres, mogę wyraźnie powiedzieć, że nie. Trabajo en casa, me encanta mi trabajo, lo disfruto mucho y tiene mucho sentido para mí. I work at home, I love my job, I really enjoy it and it makes perfect sense to me.

¿Cuál es el problema entonces? Bueno, quizás no esté estresado o ansioso, pero no puedo negar que voy algo acelerado. Well, I may not be stressed or anxious, but I can't deny that I am somewhat accelerated. Mi estilo de vida se ha convertido en una constante competición para hacer el mayor número de cosas posibles de la forma más rápida. Un estilo de vida acelerado, con prisas. A fast-paced lifestyle, in a rush.

¿Te suena?, ¿puedes identificarte con lo que te estoy contando? Does it sound familiar? Can you identify with what I am telling you? Creo que es algo que nos ha pasado a muchos en este 2020, donde el mundo se ha parado, pero de alguna forma nuestras vidas se han acelerado. I think it is something that has happened to many of us in this 2020, where the world has stopped, but somehow our lives have accelerated. La vida personal y profesional ahora comparten el mismo espacio, la vida social se ha reducido considerablemente y buscamos cosas para tener la mente, la cabeza ocupada. Personal and professional life now share the same space, social life has been reduced considerably and we look for things to keep our minds, our heads occupied.

Unos días antes de que apareciera el dolor de garganta yo estaba en el momento pico, en el punto más alto de mi vida acelerada. A few days before the sore throat appeared I was at the peak, the highest point of my fast-paced life. Me levantaba antes de que sonara la alarma, antes de las 6:30 de la mañana y empezaba con mi lista de cosas que hacer entre una clase y otra. I would get up before the alarm went off, before 6:30 in the morning, and start with my list of things to do between classes. Además había decidido anotar qué hacía exactamente cada día, tenía una hoja en mi mesa de trabajo donde apuntaba, escribía todo lo que hacía. I had also decided to write down exactly what I did each day, I had a sheet on my work table where I wrote down, I wrote down everything I did. Por ejemplo de 6:00 a 6:20 bebía un café y leía un rato, los siguientes diez minutos los usaba para escribir mis “morning pages” o páginas matutinas. Par exemple, de 6h00 à 6h20, je buvais un café et lisais un moment, les dix minutes suivantes que j'utilisais pour écrire mes « pages du matin ». El objetivo de contar cada minuto era no perder el tiempo y ver al final de cada semana, cómo podía aprovecharlo, usarlo mejor. The goal of counting each minute was not to waste time and see at the end of each week, how I could take advantage of it, use it better. Esta rutina era de lunes a domingo.

Otro ejemplo de mi vida acelerada en los últimos tiempos es la forma en que empecé a escuchar pódcasts. Todos los días escucho alguno y decidí que debería escucharlos al doble de velocidad para aprovechar más el tiempo y poder escuchar más. Te pongo un ejemplo de cómo se escucha un pódcast cuando doblas la velocidad: Here's an example of how a podcast sounds when you double the speed:

(Audio de pódcast con velocidad duplicada). (Double speed podcast audio.)

¿Has podido entender algo? Bueno, escuchaba los pódcast a esta velocidad mientras hacía la compra o limpiaba, siempre buscando como resultado aprovechar el tiempo, usarlo de forma eficiente.

En resumen, comencé a acelerarme y mi cuerpo me ha enviado una llamada de atención, una señal que dice: “César, reduce la marcha, desacelera”. In short, I started to accelerate and my body has sent me a wake-up call, a signal that says: "Caesar, slow down, slow down."

No sé si estás de acuerdo conmigo pero creo que vivimos en un mundo acelerado. I don't know if you agree with me but I think we live in a fast paced world.

Por un lado tenemos una cantidad ilimitada de cosas que queremos hacer, aprender y mejorar. On the one hand we have an unlimited amount of things we want to do, learn and improve. Por el otro, tenemos el recurso más importante pero también más limitado; el tiempo. On the other, we have the most important but also the most limited resource; time. Por tanto, parece que la única opción que tenemos es acelerar, hacer las cosas de una forma más rápida para poder completar todas nuestras metas y objetivos. Therefore, it seems that the only option we have is to accelerate, to do things in a faster way in order to complete all our goals and objectives.

¿Pero es esto realmente efectivo? But is this really effective? Pues yo me acabo de dar cuenta de que no lo es. Well, I just realized that it is not. Porque las personas no somos máquinas y también tenemos un nivel de energía física y mental limitada. Because people are not machines and we also have a limited physical and mental energy level.

¿Por qué hemos llegado a este punto?, ¿por qué vamos acelerados?, ¿por qué es tan difícil salir de este círculo? Why have we reached this point? Why are we going fast? Why is it so difficult to get out of this circle?

Es difícil por varios motivos; primero porque la velocidad y la aceleración se relaciona con la productividad, la energía, el progreso. It is difficult for several reasons; first because speed and acceleration are related to productivity, energy, progress. La lentitud está mal vista, de hecho el adjetivo lento se usa para describir a una persona con poca inteligencia. Slowness is frowned upon, in fact the adjective slow is used to describe a person with little intelligence. Además, un ritmo frenético nos ayuda a no pensar, estamos distraídos, la distracción que proporciona estar ocupado todo el día nos permite no pensar. In addition, a frenetic pace helps us not to think, we are distracted, the distraction provided by being busy all day allows us not to think.

Además, no valoramos, de hecho infravaloramos el poder y el valor de no hacer nada. Furthermore, we do not value, indeed we underestimate the power and courage of doing nothing. La ciencia ha demostrado que cuando no hacemos nada es más fácil encontrar soluciones a problemas complejos y somos más creativos. Science has shown that when we do nothing, it is easier to find solutions to complex problems and we are more creative.

¿Cómo podemos entonces tener objetivos en la vida sin acelerarnos demasiado, teniendo un estilo de vida más saludable y relajado? How then can we have goals in life without speeding up too much, having a healthier and more relaxed lifestyle?

La psicóloga Patricia Ramirez, que además de ser una excelente profesional, es una gran oradora habla de 7 características de las personas que saben encontrar un buen equilibrio entre sus objetivos y un estilo de vida sosegado o tranquilo: The psychologist Patricia Ramirez, who in addition to being an excellent professional, is a great speaker talks about 7 characteristics of people who know how to find a good balance between their goals and a calm or calm lifestyle:

1\\\\. Conocen sus prioridades, saben priorizar. They know their priorities, they know how to prioritize. Saben qué es importante y lo que no lo es. They know what is important and what is not. Tener sentido común y responsabilidad con nuestras preferencias. Have common sense and responsibility with our preferences. No hay nada malo en priorizar tu trabajo a tu vida social en un momento dado por ejemplo, pero necesitas entender que no puedes llegar a todo. There is nothing wrong with prioritizing your work over your social life at any given time, for example, but you need to understand that you can't go all the way. Y si has decidido priorizar la vida profesional, tendrás que aceptar el hecho de que tu vida social se reducirá por un tiempo. And if you have decided to prioritize professional life, you will have to accept the fact that your social life will be reduced for a while.

2\\\\. Estas personas tienen límites en los horarios. These people have time limits. Nuestro cerebro es vago y tenemos que facilitarle todo. Our brain is lazy and we have to make everything easy for it. Nasz mózg jest leniwy i musimy mu wszystko ułatwiać. Si tenemos un horario fijado, incluso si trabajamos en casa, sabemos que tenemos que acabar con nuestro trabajo antes de las 6 de la tarde por ejemplo, lo que nos ayuda a estar más concentrados. If we have a fixed schedule, even if we work at home, we know that we have to finish our work before 6 in the afternoon for example, which helps us to be more focused. Si no hay limite horario, podemos empezar a procrastinar, agobiarnos cuando vemos que es tarde y todavía no hemos acabado y terminar frustrándonos. If there is no time limit, we can start to procrastinate, get overwhelmed when we see that it is late and we are not finished yet, and end up frustrated.

3\\\\. 3\\\\\\\\. Estas personas usan la palabra de dos letras: NO. These people use the two-letter word: NO. Podemos pensar que decir no a los demás es egoísta, especialmente si decimos no a aquellos a los que queremos como familiares o amigos. We may think that saying no to others is selfish, especially if we say no to those we love like family or friends. Pero valorar nuestro tiempo también tiene un bienestar psicológico y físico. But valuing our time also has psychological and physical well-being. Tu tiempo es importante disfrutarlo en cosas que tú disfrutes, de eso modo podrás ofrecer otra parte de tu tiempo a los que quieres estando bien contigo mismo o contigo misma. Your time is important to enjoy in things that you enjoy, that way you can offer another part of your time to those you love by being good with yourself or with yourself.

4\\\\. Este tipo de personas saben cuándo desconectar. These types of people know when to unplug. La tecnología es increíble pero ha convertido todo en inmediato. Technology is incredible but it has made everything immediate. Nos pueden localizar en cualquier momento a través de una llamada, correo electrónico o mensaje de texto. They can reach us at any time through a call, email or text message. Somos nosotros los que tenemos que ser capaces de poner límites y simplemente no estar siempre accesibles. We are the ones who have to be able to set limits and simply not always be accessible.

5\\\\. Usan técnicas de relajación. Y no solo hablamos de meditar o hacer yoga. Se trata de hacer cosas que nos hagan disfrutar y no sean obligaciones. Beber una copa de vino o una charla con un amigo pueden ayudarnos también a relajarnos.

6\\\\. Estas personas no buscan la perfección, buscan estar a gusto, tranquilos con sus vidas. These people do not seek perfection, they seek to be comfortable, calm with their lives. Podemos buscar la mejora, el crecimiento y la superación. We can seek improvement, growth and improvement. Sin embargo, obsesionarse con la perfección y con tenerlo todo controlado no sirve de nada. However, obsessing over perfection and having everything under control is useless. Y esto último sí, podemos aplicarlo también a aprender español. Intentar buscar la perfección y el control en lo que hacemos solo nos alejará, nos distanciará de la relajación y desconexión de la que hablaba antes. Trying to seek perfection and control in what we do will only distance us, it will distance us from the relaxation and disconnection of which I spoke before. Essayer de rechercher la perfection et le contrôle dans ce que nous faisons ne fera que nous éloigner, cela nous éloignera de la relaxation et de la déconnexion dont je parlais auparavant.

Por último:

7\\\\. Este tipo de personas van con el “flow”, fluyen. No están pensando constantemente en qué hacer después para aprovechar el tiempo. They are not constantly thinking about what to do next to take advantage of the time. Contemplan y disfrutan sus días, están presentes.

Me gustaría decirte que yo soy una de estas personas pero no. Eso sí estoy intentando bajar el ritmo, reducirlo y dejar de ver mis días como una simple lista de cosas que hacer. Of course, I am trying to slow down, slow it down and stop seeing my days as a simple list of things to do. Además he puesto límite a mis horarios, algo que había dejado de hacer hace mucho tiempo. I have also put a limit on my hours, something that I had stopped doing a long time ago.

Gregorio Marañón, un prestigioso médico y político español dijo en el siglo pasado una frase o cita famosa, dijo: “En este siglo acabaremos con las enfermedades, pero nos matarán las prisas, la velocidad” Gregorio Marañón, a prestigious Spanish physician and politician, said in the last century a famous phrase or quote, said: "In this century we will end disease, but rush, speed will kill us"

Creo que todavía estamos a tiempo de frenar, de reducir la velocidad y disfrutar la vida a un ritmo más pausado, saborearla. I think we still have time to stop, slow down and enjoy life at a slower pace, savor it. Myślę, że mamy jeszcze czas, żeby się zatrzymać, zwolnić i cieszyć się życiem w wolniejszym tempie, delektować się nim.

Hablamos la semana que viene, un abrazo grande y recuerda: ¡no te aceleres! We talk next week, a big hug and remember: do not rush!