#39 - Guillermo & Mariano - Living Healthier #Nr. 39 - Guillermo & Mariano - Gesünder leben #39 - Guillermo & Mariano - Ζώντας πιο υγιεινά #39 - Guillermo & Mariano - Living Healthier #39 - Guillermo & Mariano - Vivre plus sainement #39 - Guillermo e Mariano - Vivere più sani #第39回 「ギジェルモ＆マリアーノ～より健康に生きる #39 - Guillermo & Mariano - Gezonder leven #39 - Guillermo & Mariano - Żyć zdrowiej #39 - Guillermo & Mariano - Viver mais saudável #39 - Guillermo & Mariano - Daha Sağlıklı Yaşamak #39 - Гільєрмо та Маріано - Жити здоровіше #39 - 吉列爾莫和馬裡亞諾 - 生活更健康

Hola, Guille. Hallo, Guille. Hi, Guille.

¿Cómo estás? Wie geht es Ihnen? How are you?

Bien, bien, bien. Gut, gut, gut.

Estoy bien psicológicamente pero hoy estoy muy cansado. Psychisch geht es mir gut, aber ich bin heute sehr müde. I'm fine psychologically but today I'm very tired.

Si, te veo, por eso te pregunto, te veo como cansado, poco activo, digamos, poco activo. Ja, ich sehe Sie, deshalb frage ich Sie, ich sehe Sie als müde, nicht sehr aktiv, sagen wir mal, nicht sehr aktiv. Yes, I see you, that's why I ask you, I see you as tired, not very active, let's say, not very active.

Si, si, si. Ja, ja, ja.

Estoy… siento el cuerpo así, ¿viste? Ich bin... mein Körper fühlt sich so an, verstehst du? I'm ... I feel the body like that, see? como… como muy pesado… estoy como tirado, ¿viste? like ... as very heavy ... I'm like lying, did you see?

¿Qué pasa? What happens?

¿Comiste algo que te cayó pesado? Did you eat something that fell heavy on you?

Mira, vengo comiendo mal. Look, I'm eating badly.

Con mi novia me gusta comer muchísimo chocolate, ¿viste? With my girlfriend I like to eat a lot of chocolate, did you see? al principio era comer chocolate los fines de semana, y ahora es en la semana, ¿viste? At the beginning it was eating chocolate on weekends, and now it's in the week, did you see? siempre que la veo es… es comer algo dulce, que engorda, que hace mal, además vengo a trabajar y me vacío un paquete de galletitas yo solo… y no hace bien, no hace bien… whenever I see it, it's ... it's eating something sweet, fattening, doing bad, I also come to work and I empty a packet of cookies by myself ... and it does not do well, it does not do ...

Y te vas intoxicando, ¿viste? And you go intoxicating, did you see?

es rico comer cosas dulces, pero si lo único que comés son esas cosas, el cuerpo después se intoxica, la mente, todo… te empezás a sentir mal, inútil… it's delicious to eat sweet things, but if all you eat is those things, the body then becomes intoxicated, the mind, everything ... you start to feel bad, useless ...

Si, si, si, además es cierto, cuando tenés una mala alimentación lo sentís no sólo en el cuerpo, sino en el espíritu, en la motivación y también en la mente. Yes, yes, yes, it is also true, when you have a bad diet you feel it not only in the body, but in the spirit, in the motivation and also in the mind.

Y te da sueño aparte… And it gives you sleep apart ...

Te da sueño. It makes you sleepy.

No es mal que te dé sueño, pero cuando comés bien, te sentís bastante más liviano, no te cuesta tanto levantarte de la cama, y aparte obviamente cuando dormís bien, ¿no? It's not a bad thing to make you sleepy, but when you eat well, you feel a lot lighter, it's not so hard to get out of bed, and obviously, when you sleep well, right?

pero si… comés cosas… no muy nutritivas, a la larga te cuesta levantarte de la cama, te sentís cansado, tenés ganas de dormir hasta el mediodía. But if ... you eat things ... not very nutritious, in the long run it's hard to get out of bed, you feel tired, you want to sleep until noon.

Si, si, además la… de mente no te sentís tan lúcido, ¿no? Yes, yes, besides the ... you do not feel so lucid of mind, right?

a mí me pasaba cuando estudiaba, que trataba de mantener una buena alimentación y, por ejemplo, comía todos los días una manzana, un poco de verduras, digamos que me cuidaba, hacía ejercicio, y la mente estaba como más lúcida, más rápida, no me costaba tanto estudiar, pensar, memorizar las cosas… y hoy en día es todo lo contrario, ¿viste? It happened to me when I studied, that I tried to maintain a good diet and, for example, I ate an apple, a little bit of vegetables every day, let's say I took care of myself, exercised, and my mind was like more lucid, faster, It was not so hard for me to study, think, memorize things ... and today is the opposite, did you see? estoy más gordo, no hago actividad, entonces la mente está como más perezosa de alguna manera. I'm fatter, I do not do activity, then the mind is more lazy in some way.

Aparte es como un círculo vicioso, por que si vos estás mal por algo, empiezas a comer porquerías, por que se te antoja, digamos, empiezas a abandonarte, y eso te lleva a estar mal de nuevo… te… te metés en una espiral que es difícil salir. Apart is like a vicious circle, because if you're bad for something, you start eating crap, why you crave, say, you start to leave, and that leads you to be wrong again ... you ... you get into a spiral It's hard to leave.

Claro, claro… a veces uno está mal psicológicamente ó anímicamente, y lo que hace es comer para satisfacer una ansiedad, ¿no? Of course, of course ... sometimes one is psychologically or emotionally ill, and what he does is eat to satisfy an anxiety, right?

para llenar un vacío que… que siente en ese momento, y… al menos yo como, como, como cosas dulces, que es lo que me da una especie de placer, ¿qué se yo? to fill a void that ... that feels at that moment, and ... at least I eat, like, like sweet things, which is what gives me a kind of pleasure, what do I know? como alfajores, el chocolate, ¿no? like alfajores, chocolate, right? dulce de leche que hay en la heladera de mi casa, galletitas dulces… yo opto por lo dulce, no como otras personas que tienden a inclinarse por lo salado, ¿viste? sweet milk in the refrigerator of my house, sweet cookies ... I opt for the sweet, not like other people who tend to lean on the salty, did you see? y lo dulce engorda mucho. and the sweet grows a lot.

A mí me pasa al revés, deja que te diga: yo cuando estoy contento, cuando estoy pasando por un buen momento, es como que necesito celebrar con algo dulce, y a veces me excedo, ¿viste? It happens to me the other way around, let me tell you: when I'm happy, when I'm having a good time, it's like I need to celebrate with something sweet, and sometimes I overdo it, did you see?

como chocolates toda la noche, ó galletitas dulces, tomo chocolate, que me encanta tomar el chocolate… es como cuando estoy contento, me motiva para comer las cosas que me gustan y que no me importe nada. like chocolates all night, or sweet cookies, I drink chocolate, I love to drink chocolate ... it's like when I'm happy, it motivates me to eat the things that I like and that I do not care about anything. Cuando estoy más bien triste ó estoy pasando por un mal… un mal momento, ya es como que me da ganas de cuidarme un poco más, se me cierra un poco el apetito, cuando como, como poquito y liviano, me pasa al revés en ese sentido. When I am rather sad or I am going through an evil… a bad moment, it is already like that makes me want to take care of myself a little more, my appetite is closed a little, when I eat, as a little and light, it turns me upside down in that sense.

Bueno, pero eso habla bien de vos, habla de que cuando estás bajoneado, un poco tirado, tenés fuerzas como para salir adelante y… poner ganas para cuidar tu cuerpo… Well, but that speaks well of you, talk about when you're down, a little thrown away, you have the strength to get ahead and ... put desire to take care of your body ...

Físicamente, te digo, ¿eh? Physically, I tell you, huh?

por que cua… mentalmente por ahí estoy destruido, no tengo motivación para nada, pero es como que lo único que me queda, es cuidarme bien físicamente, y trato de hacerlo, por que si me descuido física y mentalmente, me convierto en una porquería directamente. because cua ... mentally out there I am destroyed, I have no motivation for anything, but it's like the only thing I have left is to take good care of myself physically, and I try to do it, because if I neglect myself physically and mentally, I become a crap directly.

Claro.

Bueno, pero se empieza por ahí, es como decías, es un círculo, ¿no? Well, but you start there, it's like you said, it's a circle, right? en donde vos empezás a cuidar tu cuerpo, ya te ves mejor, quieras ó no, al menos ves que tu cuerpo se está cuidando, y ahí, ya diste el primer paso a una vida un poco más saludable, en cambio, si estás mal, te tirás abajo, dormís, comés mal, y estás en un círculo donde va a costar cada vez más salir. where you start taking care of your body, you look better, like it or not, at least you see that your body is taking care of yourself, and there, you have already taken the first step to a slightly healthier life, however, if you are wrong , you throw yourself down, you sleep, you eat badly, and you are in a circle where it will cost more and more to leave.

Claro. Te metés en una espiral. Claro, tal cual. You get into a spiral.

¿Y vos estás haciendo algo ahora que… me decís que estás medio… medio mal, medio deprimido, estás haciendo algo ó estás todo el día tirado, sin hacer nada? Sure, as is.

Mira, a mi me hace muy bien venir a trabajar. And you are doing something now that ... you tell me you're half ... half bad, half depressed, are you doing something or are you lying all day, doing nothing?

Me distraigo mucho, hay mucho trabajo, converso con mis socios, llamo a los clientes, vengo en bicicleta, entonces eso me distrae, y después me voy a la casa de mi novia, ó a la casa de algún amigo, en fin, pero hoy me ves así cansado, como te decía, no es mentalmente, es físicamente, por que decidí ordenar mi cuarto y mi casa a la mañana y no en la noche cuando llego, ¿no? Look, it's very good for me to come to work. prefiero levantarme antes y hacer todo por la mañana, cosa de a la noche llegar a la casa y tener ya todo ordenado… prolijo, y bueno, hoy fue así, esta mañana me levanté seis y cuarenta y cinco A.M… I am very distracted, there is a lot of work, I talk with my partners, I call clients, I come by bicycle, then that distracts me, and then I go to my girlfriend's house, or to a friend's house, anyway, but Today you see me so tired, as I told you, it is not mentally, it is physically, because I decided to order my room and my house in the morning and not in the night when I arrive, right?

¡Epa, qué temprano! I prefer to get up earlier and do everything in the morning, a thing of the night arriving at the house and having everything tidy ... neat, and well, today it was like this, this morning I woke up six forty-five AM ...

Si, si, si. Me bañé, ordené mi cuarto, hice la cama, me puse a planchar mientras escuchaba la radio y algunas noticias, y… ¿haber, qué más hice? Epa, how early! alimenté a mi gato, y después empecé a ordenar mi vida un poco, ¿no? I fed my cat, and then I started to get my life in order a little bit, right? es como que tengo muchas cosas pendientes sin plazos, y tengo muchas cosas en la cabeza desde hace meses dándome vueltas, como hacerme unos análisis prequirúrgicos para una operación que quiero hacer, si bien no tengo apuro, es algo que tengo dando… vueltas en la cabeza… I bathed, I ordered my room, I made the bed, I started ironing while listening to the radio and some news, and ... to have, what else did I do?

Mira. I fed my cat, and then I started ordering my life a bit, right?

¿Qué tipo de operación? It's like I have many things pending without deadlines, and I've had many things in my mind for months going around, like doing pre-surgical tests for an operation that I want to do, although I'm not in a hurry, it's something I have going around ... head…

Me quiero operar la nariz, por que tengo un problema de cornetes, para respirar, ¿viste? I want to have a nose job, because I have a turbinate problem, to breathe, you see?

entonces, siempre me ves con la nariz tapada, bueno, no es por que esté precisamente resfriado, sino por que sufro de alergia, y ahora más que nunca, ahora se viene la primavera, y estoy todo el tiempo como que no puedo respirar, tengo que respirar por la boca, ¿viste? What kind of operation?

Claro. … y eso cansa un poco. I want to operate my nose, because I have a turbinate problem, to breathe, did you see? Te hace mal las cuerdas vocales también… then, you always see me with my nose covered, well, it's not because I'm really cold, but because I suffer from allergy, and now more than ever, now spring is coming, and I'm always like I can not breathe, I have to breathe through your mouth, see?

Tal cual. As it is.

… quedas afónico. ... and that tires a little.

Tal cual. Me cuesta dormirme… entonces, yo ya me he operado anteriormente de esto, y digamos, una de las fosas nasales quedó bien, y la otra más ó menos, así que, habría posibilidades de corregirlo, para estar ahí sí, cien por ciento óptimo ¿no? It makes your vocal cords bad too ... no te olvides que el respirar es fundamental para la salud, ¿no? As is. se dice que para liberar la mente de lo que son los miedos y las ansiedades, lo principal y fundamental es una buena respiración. ... you're aphonic.

Ah, mira. As is.

No sabía eso. I have a hard time falling asleep ... then, I have already had surgery before, and let's say, one of the nostrils was fine, and the other more or less, so, there would be possibilities to correct it, to be there, one hundred percent optimal do not?

Si, si, si. ¿De dónde lo sacaste? Do not forget that breathing is fundamental to health, is not it? Mira… a ver… tengo ahí una frase colgada en… donde yo trabajo que dice: “la práctica de la respiración profunda nos permite conservarnos jóvenes, sanos y fuertes para controlar nuestras emociones y deseos”. It is said that to free the mind of what fears and anxieties are, the main and fundamental thing is a good breath.

Esto lo escribió Indra Devi, que es una profesora muy conocida mundialmente, creo que es de la India, profesora de Yoga, ¿no? Oh look. y bueno, aparentemente esto es así: respirando bien, entrás en armonía con la mente, con el corazón… I did not know that.

¿Vos estás diciendo que… parte de tus problemas se deben a que tienes una respiración deficiente? Are you saying that... part of your problems are due to poor breathing?

Yo creo que puede influir, por que una respiración deficiente nunca te da por resultado una buena salud, y por lo general hace que no tengas el espíritu muy animado, te puede ocasionar depresión, falta de energía, y eso es lo que yo tengo en este momento, donde estoy medio… taponado, ¿no? Where did you get it?

de la nariz. Look ... let's see ... I have a phrase hanging there in ... where I work that says: "the practice of deep breathing allows us to remain young, healthy and strong to control our emotions and desires."

Bueno, lo tendría que practicar, por que yo soy un tipo muy ansioso también. This was written by Indra Devi, who is a well-known teacher worldwide, I think she is from India, a Yoga teacher, isn't she?

Paso en muy poco tiempo de la euforia a la tristeza. and well, apparently this is so: breathing well, in harmony with the mind, with the heart ... No te digo que esté loco, ni que sea bipolar, pero… pero me pasa, me cuesta un… me cuesta lograr un equilibrio de… anímico, estoy, ó contento, ó triste, contento, triste, así paso todo el día, me gustaría ser un tipo más equilibrado, que disfrute de las cosas simples, ¿no? Are you saying that ... part of your problems are due to poor breathing?

Claro. … y no hacerme tanto problema por las cosas que… a veces pierdo más energía pensando en un problema que solucionándolo. I think it can influence, because poor breathing never results in good health, and usually makes you not very lively, can cause depression, lack of energy, and that is what I have in this moment, where I am half ... plugged, right? Y bueno, se dice que la ansiedad, el temor, la inseguridad, es como la fiebre de la vida, ¿no? of the nose.

por que paraliza. Mirá, a mi me pasa que a veces estoy con miedo respecto a algo, y hago… digamos, pienso demasiado, hago conjeturas, hipótesis, pero todo pasa por mi cabeza, y pierdo ese tiempo con la mente, y no ocupándome de la preocupación en sí, ¿me entendés a lo que voy? I spend in very little time from euphoria to sadness. Por eso digo que el miedo paraliza, a veces uno está preocupado por algo y piensa, piensa, piensa qué debe hacer, qué va a pasar… y se pasó el tiempo y no hizo nada. I do not tell you that I am crazy, or that I am bipolar, but ... but it happens to me, it costs me a ... I find it difficult to achieve a balance of ... psychic, I am, or happy, or sad, happy, sad, so I spend all day, I I'd like to be a more balanced guy, who enjoys simple things, right?

Claro. Es que para mí cuando te ponés a pensar en algo y das vueltas sobre lo mismo, y das vueltas sobre lo mismo con miedo, no estás pensando en eso, estás pensando en qué pasa si eso te sale mal. Of course. For me, when you start thinking about something and you think about it, and you think about it with fear, you are not thinking about it, you are thinking about what happens if it goes wrong. ¿Cuál es el plan B? ... and not make me so much trouble for the things that ... sometimes I lose more energy thinking about a problem than solving it. es decir, no tenés un plan B, si alguna determinada cosa que vos emprendés, te sale mal, no sabés… ahí es cuando no sabés qué vas a hacer, entonces te quedas pensando en eso: “¿y qué pasa si no me sale tal cosa?” y es como que la gente que se tiene confianza, directamente ni piensan en plan B, está segura de lo que va a emprender le va a salir. Well, it is said that anxiety, fear, insecurity, is like the fever of life, right?

Claro, es por que detrás hay como un miedo a la gran frustración ¿no? why it paralyzes

siempre tenés un problema… en vez de atacar el problema, estás pensando en que si eso no lo podés solucionar, qué va a pasar y cómo te vas a sentir, y en qué depresión vas a caer, y bueno, uno gasta la mente y el tiempo, ¿no? Look, it happens to me that sometimes I'm scared about something, and I do ... let's say, I think too much, I guess, hypotheses, but everything goes through my head, and I waste that time with my mind, and not worrying about worry In itself, do you understand what I'm going to do? pensando eso, y son pavadas, por que uno tendría que estar libre de miedos, y realmente ocuparse y no preocuparse, el hombre libre de miedos… That is why I say that fear paralyzes, sometimes you are worried about something and think, think, think what you should do, what is going to happen ... and time went by and nothing was done.

Está bien igual planificar ciertas cosas y no hacer las cosas… este… impulsivamente, pero… pero a veces hay que reconocer el límite en el que uno está planificando algo y preocupándose, y cuando ya pasa, directamente volverse loco, y entrar a un círculo de preocupación que solamente te genera más… más desconfianza en vos mismo, ¿no? It's okay to plan certain things and not do things ... this ... impulsively, but ... but sometimes you have to recognize the limit in which one is planning something and worrying, and when it happens, directly go crazy, and enter a circle of concern that only generates more ... more mistrust in yourself, right?

Si, si, si. Yo creo que hay que preocuparse lo justo y necesario, y hay que tenerle el miedo a las cosas lo justo y necesario, por que si lo llevás más allá de lo que la situación demanda, digamos, terminás deteriorando tu salud, tu mente, tu tiempo y tu felicidad. It is that for me when you start thinking about something and go around the same thing, and go around the same thing with fear, you are not thinking about that, you are thinking about what happens if that goes wrong. Así que bueno, yo iría de empezar ya a disfrutar de este día, mirá, mirá por la ventana qué lindo… What is plan B?

Salgamos, salgamos a respirar un poquito. that is to say, you don't have a plan B, if any certain thing that you undertake, it goes wrong, you don't know… that's when you don't know what you're going to do, then you keep thinking about it: “And what happens if I don't get it such a thing? ”and it's like that people who have confidence, directly or think about plan B, are sure what they are going to undertake will come out.

Si, en vez de estar acá hablando de las preocupaciones que no tiene sentido. Of course, it's because behind there is a fear of great frustration, right?

Vamos. you always have a problem ... instead of attacking the problem, you are thinking that if you can not solve it, what will happen and how will you feel, and in what depression will you fall, and well, you spend your mind and the time no?

Bueno. thinking that, and they are dull, because one would have to be fear free, and really take care and not worry, the fear free man ...