טיפים לארגון סביבת הלמידה הביתית Tipps zur Organisation der häuslichen Lernumgebung Tips for organizing the home learning environment Consejos para organizar el entorno de aprendizaje en el hogar Conseils pour organiser l'environnement d'apprentissage à domicile Suggerimenti per organizzare l'ambiente di apprendimento a casa 家庭学習環境を整えるためのヒント 가정 학습 환경 구성을 위한 팁 Tips voor het inrichten van de thuisleeromgeving Dicas para organizar o ambiente de aprendizagem em casa Советы по организации домашней учебной среды Tips för att organisera hemmets lärmiljö Evde öğrenme ortamını düzenlemek için ipuçları Поради щодо організації домашнього навчального середовища 整理家庭学习环境的技巧

צוות מתנ״א מגיש? טיפים לארגון סביבת הלמידה הביתית. Matna team is serving? Tips for organizing the home learning environment. L'équipe Matna est au service ? Conseils pour organiser l’environnement d’apprentissage à la maison.

יושבים שעות רבות כל יום על הכיסא ולומדים? צריך לחשוב גם על הבריאות. Do you sit for many hours every day on the chair and study? You also have to think about health. Êtes-vous assis plusieurs heures chaque jour sur la chaise et étudiez-vous ? Il faut aussi penser à la santé.

אספנו כמה טיפים שיעזרו לכם לארגן סביבת למידה בריאה בקלות. We have collected some tips that will help you organize a healthy learning environment easily. Nous avons rassemblé quelques conseils qui vous aideront à organiser facilement un environnement d’apprentissage sain.

שלב ראשון. המסך צריך להיות בגובה העיניים. first step. The screen should be at eye level. premier pas. L'écran doit être au niveau des yeux.

אם המסך נמוך מדי, קחו כמה ספרים והגביהו אותו. If the screen is too low, take some books and raise it. Si l'écran est trop bas, prenez quelques livres et surélevez-le. Если экран слишком низкий, возьмите несколько книг и поднимите его.

שלב שני. יצירת פינת הלמידה. second level. Creating the learning corner. deuxième niveau. Création du coin d'apprentissage.

יש לכם שולחן וכיסא בבית? מעולה. Do you have a table and chair at home? Excellent. Avez-vous une table et une chaise à la maison ? Excellent.

אם הכיסא מתכוונן, כוונו אותו כך שתוכלו לשבת בגב זקוף וגם תוכלו להשעין את האמות על השולחן. If the chair is adjustable, adjust it so that you can sit with your back straight and you can also rest your forearms on the table. Si la chaise est réglable, ajustez-la de manière à pouvoir vous asseoir le dos droit et pouvoir également poser vos avant-bras sur la table.

שימרו על כתפיים רפויות. Keep your shoulders relaxed. Gardez vos épaules détendues. Расслабьте плечи.

אם הכיסא נמוך מדי, הניחו עליו כרית או מגבת מגולגלת כדי לשמור על גב זקוף. If the chair is too low, place a pillow or rolled towel on it to keep your back straight. Si la chaise est trop basse, placez un oreiller ou une serviette roulée dessus pour garder le dos droit.

שלב שלישי. העיניים. third phase. Eyes. troisième phase. Yeux.

נסו לעשות הפסקות יזומות ולהסיט את העיניים מהמסך לנקודה רחוקה יותר. Try to take proactive breaks and divert your eyes from the screen to a further point. Essayez de prendre des pauses proactives et de détourner vos yeux de l'écran vers un point plus loin.

כפות הרגליים צריכות להגיע לרצפה. The feet should reach the floor. Les pieds doivent atteindre le sol.

עם הכיסא גבוה, קחו ארגז ריק והניחו אותן עליו. With the chair up, take an empty box and place them on it. Avec la chaise relevée, prenez une boîte vide et placez-la dessus.

כפות הידיים צריכות להיות ממוקמות על מקלדת הנמצאת על השולחן בהמשך לאמה, ללא הסתות לצדדים. The palms should be placed on a keyboard that is on the table next to the forearm, without leaning to the sides. Les paumes doivent être placées sur un clavier posé sur la table à côté de l'avant-bras, sans se pencher sur les côtés.

למי שאין כיסא ושולחן, עדיף לא לשכב על המיטה, אלא לשבת על כרית על הרצפה או השטיח. For those who do not have a chair and a table, it is better not to lie on the bed, but to sit on a pillow on the floor or carpet.

כרית בשיפוע תעזור לכם לשמור על הגב ישר. An inclined pillow will help you keep your back straight.

מולכם, הניחו את המחשב על מה שתרצו, אפילו הארגז הריק. In front of you, place the computer on whatever you want, even the empty box.

העיקר שהוא יהיה בגובה העיניים. The main thing is that he be at eye level.

השלב הרביעי הוא לזוז. The fourth step is to move.

שנו מדי פעם את תנוחת הישיבה שלכם, וכל 20 דקות עשו הפסקה של 2 דקות של מתיחות. Change your sitting position from time to time, and every 20 minutes take a 2 minute stretch break.

אז זכרו, מיקום מסך, שמירה על העיניים, פינת למידה ותנועה. So remember, screen placement, eye care, learning corner and movement.

כל אלה ישמרו עליכם בריאים וחזקים לסמסטר הבא. All these will keep you healthy and strong for the next semester.

מעוניינים לקבל מידע נוסף? Interested in getting more information?

הכנסו לאתר האינטרנט שלנו בכתובת www.ono.ac.il Enter our website at www.ono.ac.il

או פשוט צרו קשר דרך תחנת המידע לסטודנט בלשונית מרכז תמיכה ונגישות אקדמית, Or simply get in touch through the student information station in the Academic Support and Accessibility Center tab,

או באחד המיילים הוא מופיעים על המסך. Or in one of the emails it appears on the screen.

נשמח לעמוד לשירותכם. We will be happy to be at your service.