Як ваш телефон змінює вас? How is your phone changing you? [AsapScience]

Із семи мільярдів людей на Землі приблизно у шести мільярдів є мобільний телефон. Of the seven billion people on Earth, about six billion have a cell phone. Це шокує, бо лише чотири з половиною мільярди мають доступ до нормального туалету. This is shocking because only four and a half billion have access to a proper toilet. Тож як ці популярні ґаджети змінюють ваші тіло і мозок? So how are these popular gadgets changing your body and brain? Якщо ви дивитеся зараз на свій телефон, ваш хребет зігнутий під таким кутом, ніби у вас на шиї сидить восьмирічна дитина. If you're looking at your phone right now, your spine is bent at an angle like an eight-year-old child is sitting on your neck. Суттєве навантаження, адже люди витрачають на це близько п'яти годин на день. A significant burden, because people spend about five hours a day on it. Додайте ще години сидіння перед екраном комп'ютера – все це разом призвело до поширення міопії (або короткозорості) в Північній Америці. Add in the hours spent sitting in front of a computer screen, and it all adds up to an increase in myopia (or short-sightedness) in North America. У сімдесятих роках приблизно чверть населення мала короткозорість, а сьогодні – майже половина. In the 1970s, about a quarter of the population was myopic, and today it is almost half. У деяких регіонах Азії вісімдесят-дев'яносто відсотків населення короткозорі. In some regions of Asia, eighty to ninety percent of the population is short-sighted. Відкласти телефон буває важко. It's hard to put down the phone. От, наприклад, гра Кенді Краш. Here, for example, the game Candy Crush. Унаслідок маленьких перемог мозок здобуває нагороду - невеликий викид дофаміну. As a result of small victories, the brain gets a reward - a small release of dopamine. Зрештою, надходить новий контент. After all, new content is coming. Це також спричиняє викиди дофаміну і таким чином створюється те, що називають "петлею одержимості". Вона дуже схожа на петлю поведінки, пов'язану з нікотином або кокаїном. Мозок влаштований так, що змушує нас увесь час шукати щось нове. The brain is arranged in such a way that it forces us to constantly search for something new. От чому додатки у телефонах мають постійно постачати новий контент. Тому телефон так важко відкласти. В результаті дев'яносто три відсотки людей від вісімнадцяти до двадцяти дев'яти років використовують смартфони як інструмент розваги. As a result, ninety-three percent of people between the ages of eighteen and twenty-nine use smartphones as a tool for entertainment. Замість читання книжок або взаємодії з оточуючими. Так виник новий термін – "номофобія" – страх або занепокоєння у людини через відсутність її телефону. Спостерігається зміна моделей мозку: альфа-ритми зазвичай пов'язані з відносним спокоєм, коли мозок відволікається від роботи. A change in brain patterns is observed: alpha rhythms are usually associated with relative calm, when the brain is distracted from work. Водночас гамма-хвилі пов'язані із максимальною зосередженістю. At the same time, gamma waves are associated with maximum concentration. Експерименти свідчать, що під час активності передавача телефона (скажімо, під час розмови) потужність альфа-хвиль суттєво зростає. Experiments show that during the activity of the phone's transmitter (for example, during a conversation), the power of alpha waves increases significantly. Це означає, що телефон буквально може змінити спосіб функціонування мозку. Ваш смартфон також здатен порушити сон! Екран випромінює синє світло, яке змінює добові ритми, зменшуючи час глибокого сну. The screen emits blue light that alters circadian rhythms, reducing deep sleep time. Його нестача спричиняє діабет, рак та ожиріння. Its deficiency causes diabetes, cancer and obesity. Дослідження підтверджують, що людям, які читають смартфон уночі, набагато важче заснути і в них виробляються менше мелатоніну. Цей гормон відповідає за регулювання циклів сон-неспання. This hormone is responsible for regulating sleep-wake cycles. Гарвардська медична школа радить за дві-три години перед сном бути «технологічно» вільними. Harvard Medical School advises two to three hours before going to bed to be "technologically" free. Краще почитайте книжку перед сном. Better read a book before going to bed. А ще смартфони цілковито змінили доступність інформації – передусім серед бідного населення. And smartphones have completely changed the availability of information - especially among the poor population. Сім відсотків американців мають доступ до Інтернету лише через смартфони. Seven percent of Americans have access to the Internet only through smartphones. За результатами дослідження 2014-го року більшість власників смартфонів використовують їх для платежів через мережу, перегляду медичної інформації та пошуку роботи. Тож, телефони у жодному разі не є виключно поганими і є частиною позитивних змін у світі. So, phones are by no means exclusively bad and are part of a positive change in the world. І немає жодних сумнівів, що вони змінюють нас.