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UnlimitedSpanish, El poder del hábito.

El poder del hábito.

¿Ya han finalizado las vacaciones? ¡Pues voy a grabar el episodio! ¡Hola a todos! Soy Òscar, fundador de unlimitedspanish.com. Quiero ayudarte a hablar español fluidamente. ¡Hablar español es más fácil de lo que parece! Solo tienes que usar el material y técnicas adecuadas. Hoy, en este episodio…  Voy a reflexionar sobre cómo utilizar el poder del hábito para poder mejorar tu español.  A continuación, un exclusivo punto de Vista. Recuerda que puedes conseguir el texto de este episodio en www.unlimitedspanish.com ¡Bueno! Estoy otra vez de vuelta de las vacaciones. La verdad es que como siempre dicen, el tiempo vuela cuando te diviertes y descansas. ¿Qué tal tus vacaciones? Bueno, sí, estoy asumiendo que tú haces vacaciones en verano. Hoy en día, en la sociedad actual, todo es más complejo y flexible. Ahora mucha gente hace vacaciones en meses que no son de verano. Pero también es cierto que muchas personas se pasan todo el periodo vacacional durmiendo, comiendo y tomando el sol. Yo prometo que no he pasado todo el verano haciendo todo eso, pero de vez en cuando sí que he dormido más de la cuenta, he comido demasiado y he tomado el sol en la playa. Por esta razón estoy un poco más moreno de lo habitual. Bueno, ¿pero sabes lo que es más importante? Volver fresco como una lechuga. Esta expresión de “fresco como una lechuga” significa estar descansado y con energía. Lechuga es lettuce en inglés ¿Es una expresión curiosa no? Por cierto, he mirado en mi lista de podcast y tengo un algunos episodios donde hablo del verano: - El episodio 18, sobre los veranos en España. - El episodio 35, sobre el síndrome postvacacional - O el más reciente: el episodio 114, donde hablo de la comida de verano. Bien, como es el primer episodio de la temporada, me gustaría reflexionar sobre cómo te puedes beneficiar al crear hábitos que te ayuden con tu español. Lo primero que tenemos que tener en cuenta, es que la fuerza de voluntad (willpower en inglés) no es tan importante como parece. De hecho, es bastante limitada. Es imposible hacer algo de forma consistente solo con la fuerza de voluntad. No estamos diseñados así. De hecho, somos criaturas de hábito, y esencialmente nuestra vida consiste en una suma de hábitos. Por ejemplo, piensa por un momento qué haces cuando te despiertas por la mañana. Quizás te cepillas los dientes, preparas un café y enciendes el móvil para ver qué pasa en las redes sociales. Déjame que te ponga un ejemplo que ilustra perfectamente lo que estoy diciendo. Durante años he conducido mi coche por las calles cercanas de donde vivo. Me conozco las calles de memoría. Un día el ayuntamiento decidió cambiar el sentido de algunas de esas calles. Como tenía el hábito de conducir mi coche con los sentidos antiguos, los primeros días siempre me equivocaba e iba en sentido incorrecto. ¡Menos mal que no me vio ningún policía!. A pesar de que yo sabía los cambios de forma consciente, la fuerza del hábito hacía que me equivocara. Déjame que te cuente ahora que hago para mantener y mejorar mi inglés a través de los hábitos: Yo tengo una perrita muy bonita que se llama Nona, que por cierto, es la protagonista de una de las historias de mis cursos. Como seguro que sabes, los perros necesitan salir de casa unas tres veces al día. Cuando preparo a Nona para salir, sin pensar, me pongo mis auriculares (earphones en inglés) y pulso play. Inmediatamente suena un audiolibro o un podcast en inglés. Si no me gusta lo que escucho, simplemente selecciono otro contenido. Lo que es importante es que hago esta acción casi sin pensar, de forma automática. Si un día quiero escuchar música o simplemente no escuchar nada, por supuesto lo puedo hacer, pero ya forma parte de algo más consciente y pensado. Esto lo acostumbro a hacer también cuando conduzco el coche, ya que tengo conexión bluetooth y mi móvil se conecta de forma automática. Así voy acumulando horas de escucha. Recientemente calculé el número total de horas que he escuchado inglés con este método. El resultado es de más de 2000 horas. ¿Te imaginas escuchar español durante 2000 horas? Bueno, quizás parezca mucho, pero es un objetivo a largo plazo que puedes conseguir con buenos hábitos. Hay muchos expertos que te pueden explicar con más profundidad que yo como se pueden crear hábitos. Yo te cuento lo que a mí me funciona.

Primero busco un desencadenante. Esto es un estímulo que inicia la acción del hábito. En el caso de sacar a pasear a Nona, es el momento que abro la puerta y empiezo a caminar. Es una cosa totalmente automática. Para escuchar español, puedes buscar diferentes momentos durante el día e intentar identificar desencadenantes que puedas utilizar. El truco es crear un nuevo hábito a partir de algo que siempre haces. A continuación, lógicamente, haces la actividad propia. Tienes que seguir haciéndolo hasta que se convierta en algo automático. Es decir, hasta que creas un hábito. Un aspecto clave es entender que en los primeros días es más importante crear el hábito que hacer mucho. Por ejemplo, si tu objetivo es escuchar una hora de español todos los días, no importa si escuchas pocos minutos siempre que lo hagas cada día, precisamente, para crear el hábito. Por último, está el premio (reward en inglés). Los expertos dicen que asociar un pequeño premio a la actividad nos ayuda a consolidar el hábito. En mi caso, subconscientemente asocio el placer de caminar con escuchar inglés. En tu caso, puedes buscar todo tipo de pequeños premios. Por ejemplo, prepararte una deliciosa taza de café. A veces, la misma actividad actúa como premio. Por ejemplo, si realmente te gusta aprender español, escuchar este podcast o las lecciones de los cursos puede actuar como premio. Más o menos se necesitan unas tres semanas para crear un nuevo hábito. También tienes que tener en cuenta que es mejor centrarse en crear un hábito cada vez y no varios al mismo tiempo. Bueno, pues esto es un poco lo que quería comentarte hoy. ¡Espero que te haya inspirado para la consecución de tus objetivos!

PUNTO DE VISTA (mejora tu gramática) Perfecto. Ahora vamos a pasar a hacer un pequeño punto de vista. Así podrás practicar la gramática de forma intuitiva y sin memorizar nada. Te voy a contar una misma historia dos veces, pero cambiando alguna cosa gramatical en la segunda vez. De esta manera, podrás observar cómo cambia un cierto aspecto gramatical. Es una técnica que utilizo de forma intensiva en mis cursos. Solo tienes que escuchar y disfrutar :) Pasado, tercera persona. Fernando quería convertirse en el mejor cantante de ópera del mundo, pero estaba muy frustrado porque nunca encontraba tiempo para practicar. Un día escuchó el podcast de Unlimited Spanish, episodio 117 y decidió crear un nuevo hábito. Su idea fue aprovechar el tiempo que tenía cuando iba en metro a su trabajo. Cada vez que sus pies tocaban el suelo del vagón, empezaba a cantar. Los demás pasajeros se quejaban y se tapaban las orejas con sus manos. A Fernando poco le importaba la situación. Solo quería practicar. Cuando se bajaba del metro, como premio para una buena práctica, se compraba una caja de deliciosos donuts. Fernando practicaba y practicaba cada vez que iba en metro hasta que un día los pasajeros dejaron de taparse los oídos con sus manos y empezaron a aplaudirle. En aquel momento, Fernando supo que se había convertido en un gran cantante de ópera. No solamente cantaba bien, sino que, con el sobrepeso de comer donuts, la transformación fue completa. Ahora, pasado, segunda persona. Un amigo de Fernando recuerda la historia y añade algunos comentarios. Fernando, recuerdo que querías convertirte en el mejor cantante de ópera del mundo, pero estabas muy frustrado porque nunca encontrabas tiempo para practicar. Un día escuchaste el podcast de Unlimited Spanish, episodio 117 y decidiste crear un nuevo hábito. ¿A qué es un buen podcast? Tu idea fue aprovechar el tiempo que tenías cuando ibas en metro a tu trabajo. Cada vez que tus pies tocaban el suelo del vagón, empezabas a cantar. ¿No podías practicar en la ducha como todo el mundo? Los demás pasajeros se quejaban y se tapaban las orejas con sus manos. ¡Pobres! A ti poco te importaba la situación. Solo querías practicar.

Cuando te bajabas del metro, como premio para una buena práctica, te comprabas una caja de deliciosos donuts. ¿No podías comprarte fruta o algo más saludable? Practicabas y practicabas cada vez que ibas en metro hasta que un día los pasajeros dejaron de taparse los oídos con sus manos y empezaron a aplaudirte. En aquel momento, supiste que te habías convertido en un gran cantante de ópera. No solamente cantabas bien, sino que, con el sobrepeso de comer donuts, la transformación fue completa. Felicidades, Fernando, pero ahora es el momento de crear el hábito de perder peso y dejar los donuts de una vez por todas. Fantástico. Este es el final de este punto de vista. Te recomiendo escucharlo varias veces. Antes de acabar, me gustaría recomendarte El Curso Mágico, un programa que te ayuda a mejorar de manera decisiva tu español hablado. Encontrarás horas y horas de contenido exclusivo con preguntas y respuestas y puntos de vista. Está diseñado para que puedas usar todos los tiempos verbales del español. Más información en: www.cursomagico.com Repito: www.cursomagico.com Perfecto. ¡Nos vemos la semana que viene, y suerte con los nuevos hábitos!

El poder del hábito. Die Macht der Gewohnheit. The power of habit. Le pouvoir de l'habitude. De kracht van gewoonte. O poder do hábito. Vanans makt. Alışkanlığın gücü. Сила звички.

¿Ya han finalizado las vacaciones? Sind die Feiertage beendet? Is your vacation already over? Tatil çoktan bitti mi? ¡Pues voy a grabar el episodio! Nun, ich werde die Episode aufnehmen! Well, I'm going to record the episode! ¡Hola a todos! Hello everyone! Soy Òscar, fundador de unlimitedspanish.com. I'm Òscar, founder of unlimitedspanish.com. Quiero ayudarte a hablar español fluidamente. I want to help you become fluent in Spanish. ¡Hablar español es más fácil de lo que parece! Speaking Spanish is easier than it looks! Говорить по-испански проще, чем кажется! Solo tienes que usar el material y técnicas adecuadas. You just have to use the right material and techniques. Hoy, en este episodio…  Voy a reflexionar sobre cómo utilizar el poder del hábito para poder mejorar tu español. Heute, in dieser Folge ...  Ich werde darüber nachdenken, wie Sie die Gewohnheit nutzen können, um Ihr Spanisch zu verbessern. Today, in this episode...  I'm going to reflect on how to use the power of habit to improve your Spanish. Сегодня в этом выпуске…  Я собираюсь поразмышлять о том, как использовать силу привычки, чтобы улучшить свой испанский.  A continuación, un exclusivo punto de Vista.  Als nächstes eine exklusive Sichtweise.  Here is an exclusive point of view.  Далее, эксклюзивная точка зрения.  İşte size özel bir bakış açısı. Recuerda que puedes conseguir el texto de este episodio en www.unlimitedspanish.com ¡Bueno! Remember that you can get the text of this episode at www.unlimitedspanish.com Bueno! Bu bölümün metnine www.unlimitedspanish.com adresinden ulaşabileceğinizi unutmayın! Estoy otra vez de vuelta de las vacaciones. Ich bin wieder aus dem Urlaub zurück. I am back from vacation again. Yine tatilden döndüm. La verdad es que como siempre dicen, el tiempo vuela cuando te diviertes y descansas. Die Wahrheit ist, dass, wie sie immer sagen, die Zeit vergeht, wenn Sie Spaß haben und sich ausruhen. The truth is, as they always say, time flies when you have fun and rest. Gerçek şu ki, her zaman söyledikleri gibi, eğlenirken ve dinlenirken zaman uçup gidiyor. ¿Qué tal tus vacaciones? Wie war dein Urlaub? How was your vacation? Tatiliniz nasıl geçti? Bueno, sí, estoy asumiendo que tú haces vacaciones en verano. Nun ja, ich gehe davon aus, dass Sie im Sommer Urlaub machen. Well, yes, I'm assuming you do vacation in the summer. Evet, yaz tatili yaptığınızı varsayıyorum. Hoy en día, en la sociedad actual, todo es más complejo y flexible. In der heutigen Gesellschaft ist alles komplexer und flexibler. Today, in today's society, everything is more complex and flexible. Günümüz toplumunda her şey daha karmaşık ve esnek. Ahora mucha gente hace vacaciones en meses que no son de verano. Jetzt machen viele Leute Ferien in Monaten, die nicht Sommer sind. Many people now take vacations in non-summer months. Birçok insan artık yaz ayları dışında da tatil yapıyor. Pero también es cierto que muchas personas se pasan todo el periodo vacacional durmiendo, comiendo y tomando el sol. Es ist aber auch wahr, dass viele Menschen die ganze Ferienzeit schlafen, essen und ein Sonnenbad nehmen. But it is also true that many people spend the entire holiday period sleeping, eating and sunbathing. Ancak pek çok insanın tüm tatil dönemini uyuyarak, yemek yiyerek ve güneşlenerek geçirdiği de bir gerçektir. Yo prometo que no he pasado todo el verano haciendo todo eso, pero de vez en cuando sí que he dormido más de la cuenta, he comido demasiado y he tomado el sol en la playa. Ich verspreche, dass ich nicht den ganzen Sommer damit verbracht habe, aber ich habe immer wieder mehr als nötig geschlafen, ich habe zu viel gegessen und am Strand sonnenbaden. I promise I haven't spent all summer doing all that, but I have occasionally overslept, overeaten and sunbathed on the beach. Обещаю, что я не занималась этим все лето, но время от времени проспала, переела и загорала на пляже. Tüm yazı bunları yaparak geçirmediğime söz veriyorum, ancak ara sıra uyuyakaldım, aşırı yemek yedim ve sahilde güneşlendim. Por esta razón estoy un poco más moreno de lo habitual. For this reason I am a little browner than usual. Bu yüzden normalden biraz daha esmerim. Bueno, ¿pero sabes lo que es más importante? Well, but you know what's more important? Ama daha önemli olan ne biliyor musun? Volver fresco como una lechuga. Back as fresh as a daisy. Bir papatya kadar taze döndüm. Esta expresión de “fresco como una lechuga” significa estar descansado y con energía. This expression "fresh as a daisy" means to be rested and energetic. "Papatya gibi taze" ifadesi dinlenmiş ve enerjik olmak anlamına gelir. Lechuga es lettuce en inglés ¿Es una expresión curiosa no? Lettuce is lettuce in English. It's a curious expression, isn't it? Lettuce İngilizce'de marul demek. İlginç bir ifade, değil mi? Por cierto, he mirado en mi lista de podcast y tengo un algunos episodios donde hablo del verano: - El episodio 18, sobre los veranos en España. By the way, I looked in my podcast list and I have a few episodes where I talk about summer: - Episode 18, about summers in Spain. Bu arada podcast listeme baktım ve yaz hakkında konuştuğum birkaç bölüm var: - Bölüm 18, İspanya'daki yazlar hakkında. - El episodio 35, sobre el síndrome postvacacional - O el más reciente: el episodio 114, donde hablo de la comida de verano. - Episode 35, about post-holiday syndrome - Or the most recent one: episode 114, where I talk about summer food. - Tatil sonrası sendromu hakkında 35. bölüm - Ya da en sonuncusu: yaz yemeklerinden bahsettiğim 114. bölüm. Bien, como es el primer episodio de la temporada, me gustaría reflexionar sobre cómo te puedes beneficiar al crear hábitos que te ayuden con tu español. Well, since this is the first episode of the season, I'd like to reflect on how you can benefit from creating habits that help you with your Spanish. Bu sezonun ilk bölümü olması nedeniyle, İspanyolcanıza yardımcı olacak alışkanlıklar yaratmanın size nasıl fayda sağlayabileceğini düşünmek istiyorum. Lo primero que tenemos que tener en cuenta, es que la fuerza de voluntad (willpower en inglés) no es tan importante como parece. Als Erstes müssen wir berücksichtigen, dass die Willenskraft (Willenskraft auf Englisch) nicht so wichtig ist, wie es scheint. The first thing to keep in mind is that willpower is not as important as it seems. Akılda tutulması gereken ilk şey, irade gücünün göründüğü kadar önemli olmadığıdır. De hecho, es bastante limitada. In der Tat ist es ziemlich begrenzt. In fact, it is quite limited. Aslında, oldukça sınırlıdır. Es imposible hacer algo de forma consistente solo con la fuerza de voluntad. Es ist unmöglich, etwas konsequent nur mit Willenskraft zu tun. It is impossible to do anything consistently by willpower alone. Sadece irade gücüyle tutarlı bir şekilde bir şey yapmak mümkün değildir. No estamos diseñados así. Wir sind nicht so konstruiert. We are not designed that way. Biz bu şekilde tasarlanmadık. De hecho, somos criaturas de hábito, y esencialmente nuestra vida consiste en una suma de hábitos. Tatsächlich sind wir Gewohnheitstiere und unser Leben besteht im Wesentlichen aus einer Summe von Gewohnheiten. In fact, we are creatures of habit, and essentially our life consists of a sum of habits. Aslında bizler alışkanlıkların yaratıklarıyız ve esasen hayatımız alışkanlıkların toplamından oluşur. Por ejemplo, piensa por un momento qué haces cuando te despiertas por la mañana. Denken Sie zum Beispiel kurz nach, was Sie tun, wenn Sie morgens aufwachen. For example, think for a moment about what you do when you wake up in the morning. Örneğin, bir an için sabah uyandığınızda ne yaptığınızı düşünün. Quizás te cepillas los dientes, preparas un café y enciendes el móvil para ver qué pasa en las redes sociales. Vielleicht putzen Sie Ihre Zähne, machen Sie einen Kaffee und schalten Sie Ihr Handy ein, um zu sehen, was in sozialen Netzwerken passiert. Maybe you brush your teeth, make a cup of coffee and turn on your cell phone to see what's happening on social media. Belki dişlerinizi fırçalıyor, bir kahve yapıyor ve sosyal medyada neler olup bittiğini görmek için cep telefonunuzu açıyorsunuz. Déjame que te ponga un ejemplo que ilustra perfectamente lo que estoy diciendo. Lassen Sie mich ein Beispiel geben, das das, was ich sage, perfekt veranschaulicht. Let me give you an example that perfectly illustrates what I am saying. Size söylediklerimi mükemmel bir şekilde açıklayan bir örnek vereyim. Durante años he conducido mi coche por las calles cercanas de donde vivo. Seit Jahren bin ich mit meinem Auto durch die Straßen in der Nähe meines Wohnortes gefahren. For years I have driven my car on the streets near where I live. Yıllardır arabamı yaşadığım yerin yakınındaki sokaklarda sürüyorum. Me conozco las calles de memoría. Ich kenne die Straßen der Erinnerung. I know the streets by heart. Sokakları ezbere biliyorum. Un día el ayuntamiento decidió cambiar el sentido de algunas de esas calles. Eines Tages beschloss der Rat, die Bedeutung einiger dieser Straßen zu ändern. One day the city council decided to change the direction of some of these streets. Bir gün belediye meclisi bu caddelerden bazılarının yönünü değiştirmeye karar verdi. Como tenía el hábito de conducir mi coche con los sentidos antiguos, los primeros días siempre me equivocaba e iba en sentido incorrecto. Da ich die Gewohnheit hatte, mein Auto mit den alten Sinnen zu fahren, habe ich die ersten Tage immer einen Fehler gemacht und bin in die falsche Richtung gegangen. As I was in the habit of driving my car with the old senses, the first few days I always made mistakes and went the wrong way. Arabamı eski duyularımla kullanma alışkanlığım olduğu için ilk birkaç gün hep hata yaptım ve yanlış yöne gittim. ¡Menos mal que no me vio ningún policía!. Gut, dass ich keine Polizei gesehen habe! Thank goodness no policeman saw me! Tanrıya şükür hiçbir polis beni görmedi! A pesar de que yo sabía los cambios de forma consciente, la fuerza del hábito hacía que me equivocara. Obwohl ich die Veränderungen bewusst kannte, machte mich die Gewohnheit falsch. Even though I knew the changes consciously, the force of habit made me wrong. Değişiklikleri bilinçli olarak bilmeme rağmen, alışkanlıkların gücü bana hatalar yaptırdı. Déjame que te cuente ahora que hago para mantener y mejorar mi inglés a través de los hábitos: Yo tengo una perrita muy bonita que se llama Nona, que por cierto, es la protagonista de una de las historias de mis cursos. Ich sage Ihnen jetzt, was ich tue, um mein Englisch durch Gewohnheiten zu erhalten und zu verbessern: Ich habe einen sehr netten Hund namens Nona, der übrigens der Protagonist einer der Geschichten meiner Kurse ist. Let me tell you now what I do to maintain and improve my English through habits: I have a very nice dog called Nona, which incidentally, is the protagonist of one of the stories of my courses. Şimdi size İngilizcemi alışkanlıklar yoluyla korumak ve geliştirmek için neler yaptığımı anlatayım: Nona adında çok sevimli küçük bir köpeğim var, bu arada derslerimdeki hikayelerden birinin kahramanı. Como seguro que sabes, los perros necesitan salir de casa unas tres veces al día. Wie Sie wissen, müssen Hunde das Haus ungefähr dreimal am Tag verlassen. As sure as you know, dogs need to leave the house about three times a day. Bildiğinizden eminim, köpeklerin günde yaklaşık üç kez evden dışarı çıkmaları gerekir. Cuando preparo a Nona para salir, sin pensar, me pongo mis auriculares (earphones en inglés) y pulso play. When I prepare Nona to leave, without thinking, I put my headphones (earphones in English) and pulse play. Nona'yı gitmeye hazırlarken, hiç düşünmeden kulaklığımı taktım ve çalmaya başladım. Inmediatamente suena un audiolibro o un podcast en inglés. Immediately an audiobook or podcast is played in English. Hemen İngilizce bir sesli kitap veya podcast çalınır. Si no me gusta lo que escucho, simplemente selecciono otro contenido. Wenn mir das, was ich höre, nicht gefällt, wähle ich einfach andere Inhalte aus. If I do not like what I hear, I just select other content. Duyduklarım hoşuma gitmezse, başka bir içerik seçiyorum. Lo que es importante es que hago esta acción casi sin pensar, de forma automática. Wichtig ist, dass ich diese Aktion fast ohne Nachdenken automatisch durchführe. What is important is that I do this action almost without thinking, automatically. Önemli olan bu eylemi neredeyse hiç düşünmeden, otomatik olarak yapmam. Si un día quiero escuchar música o simplemente no escuchar nada, por supuesto lo puedo hacer, pero ya forma parte de algo más consciente y pensado. Wenn ich eines Tages Musik hören möchte oder einfach nichts hören möchte, kann ich das natürlich tun, aber es ist bereits Teil eines bewussteren Denkens. If one day I want to listen to music or just not listen to anything, of course I can do it, but it is part of something more conscious and thought. Bir gün müzik dinlemek ya da hiç dinlememek istersem, elbette bunu yapabilirim, ancak bu daha bilinçli ve düşünülmüş bir şeyin parçasıdır. Esto lo acostumbro a hacer también cuando conduzco el coche, ya que tengo conexión bluetooth y mi móvil se conecta de forma automática. Dies mache ich normalerweise auch, wenn ich mit dem Auto fahre, da ich eine Bluetooth-Verbindung habe und mein Telefon automatisch eine Verbindung herstellt. This I usually do also when I drive the car, since I have bluetooth connection and my phone connects automatically. Bunu genellikle arabayı sürerken de yapıyorum, çünkü bluetooth bağlantım var ve cep telefonum otomatik olarak bağlanıyor. Así voy acumulando horas de escucha. So sammle ich stundenlanges Zuhören. That's how I accumulate hours of listening. Bu şekilde saatlerce dinleme biriktiriyorum. Recientemente calculé el número total de horas que he escuchado inglés con este método. I recently calculated the total number of hours I have heard English with this method. Geçenlerde bu yöntemi kullanarak İngilizce dinlediğim toplam saat sayısını hesapladım. El resultado es de más de 2000 horas. The result is more than 2000 hours. Sonuç 2000 saatten fazladır. ¿Te imaginas escuchar español durante 2000 horas? Können Sie sich vorstellen, 2000 Stunden Spanisch zu hören? Can you imagine listening to Spanish for 2000 hours? İspanyolca'yı 2000 saat boyunca dinlediğinizi hayal edebiliyor musunuz? Bueno, quizás parezca mucho, pero es un objetivo a largo plazo que puedes conseguir con buenos hábitos. Nun, es mag viel erscheinen, aber es ist ein langfristiges Ziel, das Sie mit guten Gewohnheiten erreichen können. Well, it may seem like a lot, but it's a long-term goal that you can achieve with good habits. Çok fazla gibi görünebilir, ancak iyi alışkanlıklarla ulaşabileceğiniz uzun vadeli bir hedeftir. Hay muchos expertos que te pueden explicar con más profundidad que yo como se pueden crear hábitos. Es gibt viele Experten, die Ihnen tiefer erklären können als ich, wie Gewohnheiten geschaffen werden können. There are many experts who can explain to you more deeply than I can how habits can be created. Alışkanlıkların nasıl oluşturulacağını benden daha derinlemesine açıklayabilecek pek çok uzman var. Yo te cuento lo que a mí me funciona. Ich sage dir, was für mich funktioniert. I tell you what works for me. Benim için neyin işe yaradığını söyleyeyim.

Primero busco un desencadenante. Zuerst suche ich nach einem Abzug. First I look for a trigger. Önce bir tetikleyici arıyorum. Esto es un estímulo que inicia la acción del hábito. Dies ist ein Stimulus, der die Aktivität der Gewohnheit initiiert. This is a stimulus that initiates the action of habit. Bu, alışkanlık eylemini başlatan bir uyarıcıdır. En el caso de sacar a pasear a Nona, es el momento que abro la puerta y empiezo a caminar. Für den Fall, dass Nona spazieren geht, mache ich die Tür auf und gehe los. In the case of taking Nona out for a walk, it's time I open the door and start walking. Nona'yı yürüyüşe çıkardığım zaman, kapıyı açıp yürümeye başladığım andır. Es una cosa totalmente automática. It is a totally automatic thing. Bu tamamen otomatik bir şey. Para escuchar español, puedes buscar diferentes momentos durante el día e intentar identificar desencadenantes que puedas utilizar. Um Spanisch zu hören, können Sie nach verschiedenen Zeiten am Tag suchen und versuchen, Trigger zu identifizieren, die Sie verwenden können. To listen to Spanish, you can search for different times during the day and try to identify triggers that you can use. İspanyolca dinlemek için gün içinde farklı zamanlara bakabilir ve kullanabileceğiniz tetikleyicileri belirlemeye çalışabilirsiniz. El truco es crear un nuevo hábito a partir de algo que siempre haces. Der Trick besteht darin, aus etwas, das Sie immer tun, eine neue Gewohnheit zu schaffen. The trick is to create a new habit from something you always do. İşin püf noktası, her zaman yaptığınız bir şeyden yeni bir alışkanlık yaratmaktır. A continuación, lógicamente, haces la actividad propia. Dann machen Sie logischerweise Ihre eigene Aktivität. Then, logically, you do your own activity. O zaman, mantıken, kendi faaliyetinizi yaparsınız. Tienes que seguir haciéndolo hasta que se convierta en algo automático. Sie müssen so lange weiter machen, bis es automatisch wird. You have to keep doing it until it becomes automatic. Otomatik hale gelene kadar bunu yapmaya devam etmelisiniz. Es decir, hasta que creas un hábito. That is, until you create a habit. Ta ki bir alışkanlık yaratana kadar. Un aspecto clave es entender que en los primeros días es más importante crear el hábito que hacer mucho. A key aspect is to understand that in the first days it is more important to create the habit than to do a lot. Önemli bir husus, ilk günlerde alışkanlık yaratmanın çok şey yapmaktan daha önemli olduğunu anlamaktır. Por ejemplo, si tu objetivo es escuchar una hora de español todos los días, no importa si escuchas pocos minutos siempre que lo hagas cada día, precisamente, para crear el hábito. Wenn Sie beispielsweise täglich eine Stunde Spanisch hören möchten, ist es unerheblich, ob Sie ein paar Minuten hören, solange Sie es jeden Tag tun, um die Gewohnheit zu schaffen. For example, if your goal is to listen to an hour of Spanish every day, it does not matter if you listen to a few minutes as long as you do it every day, precisely, to create the habit. Örneğin, hedefiniz her gün bir saat İspanyolca dinlemekse, alışkanlık yaratmak için bunu her gün yaptığınız sürece sadece birkaç dakika dinlemeniz önemli değildir. Por último, está el premio (reward en inglés). Schließlich gibt es die Belohnung (Belohnung auf Englisch). Finally, there is the prize (reward in English). Son olarak, bir de ödül var. Los expertos dicen que asociar un pequeño premio a la actividad nos ayuda a consolidar el hábito. Experts say that associating a small prize with activity helps us to consolidate the habit. Uzmanlar, küçük bir ödülü aktiviteyle ilişkilendirmenin alışkanlığı pekiştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. En mi caso, subconscientemente asocio el placer de caminar con escuchar inglés. In meinem Fall verbinde ich unbewusst die Freude am Gehen mit dem Hören von Englisch. In my case, I subconsciously associate the pleasure of walking with listening to English. Benim durumumda, yürümenin keyfini bilinçaltımda İngilizce dinlemekle ilişkilendiriyorum. En tu caso, puedes buscar todo tipo de pequeños premios. In Ihrem Fall können Sie nach allen Arten von kleinen Preisen suchen. In your case, you can search for all kinds of small prizes. Sizin durumunuzda, her türlü küçük ödülü arayabilirsiniz. Por ejemplo, prepararte una deliciosa taza de café. For example, prepare a delicious cup of coffee. Örneğin, kendinize lezzetli bir fincan kahve yapın. A veces, la misma actividad actúa como premio. Sometimes, the same activity acts as a reward. Bazen faaliyetin kendisi bir ödül görevi görür. Por ejemplo, si realmente te gusta aprender español, escuchar este podcast o las lecciones de los cursos puede actuar como premio. For example, if you really like to learn Spanish, listening to this podcast or the lessons of the courses can act as a reward. Örneğin, İspanyolca öğrenmekten gerçekten hoşlanıyorsanız, bu podcast'i veya kursların derslerini dinlemek bir ödül görevi görebilir. Más o menos se necesitan unas tres semanas para crear un nuevo hábito. It takes about three weeks to create a new habit. Yeni bir alışkanlık oluşturmak yaklaşık üç hafta kadar sürer. También tienes que tener en cuenta que es mejor centrarse en crear un hábito cada vez y no varios al mismo tiempo. You also have to keep in mind that it is better to focus on creating a habit every time and not several at the same time. Ayrıca, aynı anda birkaç alışkanlık değil, her seferinde bir alışkanlık yaratmaya odaklanmanın daha iyi olacağını aklınızda bulundurmalısınız. Bueno, pues esto es un poco lo que quería comentarte hoy. Well, this is a bit what I wanted to tell you today. Bugün size anlatmak istediğim şey biraz da buydu. ¡Espero que te haya inspirado para la consecución de tus objetivos! Ich hoffe, es hat Sie dazu inspiriert, Ihre Ziele zu erreichen! I hope it has inspired you to achieve your goals! Umarım hedeflerinize ulaşmanız için size ilham vermiştir!

PUNTO DE VISTA (mejora tu gramática) Perfecto. POINT OF VIEW (improve your grammar) Perfect. BAKIŞ AÇISI (dilbilginizi geliştirin) Mükemmel. Ahora vamos a pasar a hacer un pequeño punto de vista. Now let's move on to make a small point of view. Şimdi küçük bir noktaya değinmek için devam edelim. Así podrás practicar la gramática de forma intuitiva y sin memorizar nada. This way you can practice the grammar intuitively and without memorizing anything. Bu şekilde sezgisel olarak ve hiçbir şey ezberlemeden dilbilgisi pratiği yapabilirsiniz. Te voy a contar una misma historia dos veces, pero cambiando alguna cosa gramatical en la segunda vez. I'll tell you the same story twice, but changing something grammatical the second time. Size aynı hikayeyi iki kez anlatacağım ama ikincisinde bazı dilbilgisi kurallarını değiştireceğim. De esta manera, podrás observar cómo cambia un cierto aspecto gramatical. In this way, you can observe how a certain grammatical aspect changes. Bu şekilde, belirli bir gramer yönünün nasıl değiştiğini gözlemleyebileceksiniz. Es una técnica que utilizo de forma intensiva en mis cursos. It is a technique that I use intensively in my courses. Kurslarımda yoğun olarak kullandığım bir tekniktir. Solo tienes que escuchar y disfrutar :) Pasado, tercera persona. You just have to listen and enjoy :) Past, third person. Sadece dinleyin ve keyfini çıkarın :) Geçmiş, üçüncü şahıs. Fernando quería convertirse en el mejor cantante de ópera del mundo, pero estaba muy frustrado porque nunca encontraba tiempo para practicar. Fernando wanted to become the best opera singer in the world, but he was very frustrated because he never found time to practice. Fernando dünyanın en iyi opera sanatçısı olmak istiyordu ama pratik yapmaya hiç vakit bulamadığı için çok hayal kırıklığına uğruyordu. Un día escuchó el podcast de Unlimited Spanish, episodio 117 y decidió crear un nuevo hábito. One day he listened to the podcast of Unlimited Spanish, episode 117 and decided to create a new habit. Bir gün Unlimited Spanish podcast'inin 117. bölümünü dinledi ve yeni bir alışkanlık yaratmaya karar verdi. Su idea fue aprovechar el tiempo que tenía cuando iba en metro a su trabajo. His idea was to take advantage of the time he had when he was on the subway to work. Fikri, işe metroyla giderken sahip olduğu zamanı en iyi şekilde değerlendirmekti. Cada vez que sus pies tocaban el suelo del vagón, empezaba a cantar. Every time his feet touched the floor of the car, he began to sing. Ayakları arabanın zeminine her değdiğinde şarkı söylemeye başladı. Los demás pasajeros se quejaban y se tapaban las orejas con sus manos. The other passengers complained and covered their ears with their hands. Diğer yolcular inledi ve elleriyle kulaklarını kapattı. A Fernando poco le importaba la situación. Fernando did not care about the situation. Fernando bu durumu pek umursamadı. Solo quería practicar. I just wanted to practice. Sadece pratik yapmak istedim. Cuando se bajaba del metro, como premio para una buena práctica, se compraba una caja de deliciosos donuts. When he got off the subway, as a reward for a good practice, he bought himself a box of delicious donuts. Metrodan indiğinde, iyi bir uygulamanın ödülü olarak bir kutu lezzetli çörek alırdı. Fernando practicaba y practicaba cada vez que iba en metro hasta que un día los pasajeros dejaron de taparse los oídos con sus manos y empezaron a aplaudirle. Fernando practiced and practiced every time he went on the subway until one day the passengers stopped covering their ears with their hands and began to applaud him. Fernando metroya her bindiğinde alıştırma yaptı ve bir gün yolcular kulaklarını elleriyle kapatmayı bırakıp onu alkışlamaya başlayana kadar alıştırma yaptı. En aquel momento, Fernando supo que se había convertido en un gran cantante de ópera. At that moment, Fernando knew that he had become a great opera singer. O anda Fernando büyük bir opera sanatçısı olacağını anladı. No solamente cantaba bien, sino que, con el sobrepeso de comer donuts, la transformación fue completa. Not only did he sing well, but with the overweight of eating donuts, the transformation was complete. Sadece iyi şarkı söylemekle kalmadı, çörek yemekten aldığı ekstra kilolarla dönüşüm tamamlandı. Ahora, pasado, segunda persona. Now, past, second person. Şimdi, geçmiş zaman, ikinci şahıs. Un amigo de Fernando recuerda la historia y añade algunos comentarios. Ein Freund von Fernando erinnert sich an die Geschichte und fügt einige Kommentare hinzu. A friend of Fernando remembers the story and adds some comments. Fernando'nun bir arkadaşı hikayeyi hatırlıyor ve bazı yorumlar ekliyor. Fernando, recuerdo que querías convertirte en el mejor cantante de ópera del mundo, pero estabas muy frustrado porque nunca encontrabas tiempo para practicar. Fernando, I remember that you wanted to become the best opera singer in the world, but you were very frustrated because you never found time to practice. Fernando, dünyanın en iyi opera sanatçısı olmak istediğini hatırlıyorum, ama pratik yapacak zaman bulamadığın için çok hayal kırıklığına uğramıştın. Un día escuchaste el podcast de Unlimited Spanish, episodio 117 y decidiste crear un nuevo hábito. One day you listened to the Unlimited Spanish podcast, episode 117 and decided to create a new habit. Bir gün Unlimited Spanish podcast'inin 117. bölümünü dinlediniz ve yeni bir alışkanlık yaratmaya karar verdiniz. ¿A qué es un buen podcast? What is a good podcast? İyi bir podcast nasıl olur? Tu idea fue aprovechar el tiempo que tenías cuando ibas en metro a tu trabajo. Your idea was to take advantage of the time you had when you went on the subway to work. Fikriniz, işe metroyla gittiğinizde sahip olduğunuz zamanı en iyi şekilde değerlendirmekti. Cada vez que tus pies tocaban el suelo del vagón, empezabas a cantar. Ayaklarınız vagonun zeminine her değdiğinde şarkı söylemeye başladınız. ¿No podías practicar en la ducha como todo el mundo? Could not you practice in the shower like everyone else? Herkes gibi duşta pratik yapamaz mıydın? Los demás pasajeros se quejaban y se tapaban las orejas con sus manos. ¡Pobres! The other passengers complained and covered their ears with their hands. Poor! Diğer yolcular inledi ve elleriyle kulaklarını kapattı. Zavallı şeyler! A ti poco te importaba la situación. You did not care about the situation. Durum umurunda değildi. Solo querías practicar. You just wanted to practice. Sadece pratik yapmak istedin.

Cuando te bajabas del metro, como premio para una buena práctica, te comprabas una caja de deliciosos donuts. When you got off the subway, as a reward for a good practice, you bought yourself a box of delicious donuts. Metrodan indiğinizde, iyi uygulamanın ödülü olarak bir kutu lezzetli çörek aldınız. ¿No podías comprarte fruta o algo más saludable? Could not you buy fruit or something healthier? Meyve ya da daha sağlıklı bir şey alamaz mıydınız? Practicabas y practicabas cada vez que ibas en metro hasta que un día los pasajeros dejaron de taparse los oídos con sus manos y empezaron a aplaudirte. You practiced and practiced every time you went on the subway until one day the passengers stopped covering their ears with their hands and began to applaud you. Bir gün yolcular kulaklarını elleriyle kapatmayı bırakıp sizi alkışlamaya başlayana kadar metroya her bindiğinizde pratik yaptınız ve yaptınız. En aquel momento, supiste que te habías convertido en un gran cantante de ópera. At that time, you knew that you had become a great opera singer. O anda büyük bir opera sanatçısı olacağınızı anladınız. No solamente cantabas bien, sino que, con el sobrepeso de comer donuts, la transformación fue completa. Sadece iyi şarkı söylemekle kalmadınız, çörek yemekten aldığınız ekstra kilolarla dönüşüm tamamlandı. Felicidades, Fernando, pero ahora es el momento de crear el hábito de perder peso y dejar los donuts de una vez por todas. Congratulations, Fernando, but now is the time to create the habit of losing weight and leaving the donuts once and for all. Tebrikler Fernando, ama şimdi kilo verme ve çörekleri tamamen bırakma alışkanlığı edinme zamanı. Fantástico. Fantastic. Este es el final de este punto de vista. Te recomiendo escucharlo varias veces. Antes de acabar, me gustaría recomendarte El Curso Mágico, un programa que te ayuda a mejorar de manera decisiva tu español hablado. Before finishing, I would like to recommend The Magical Course, a program that helps you decisively improve your spoken Spanish. Sözlerimi bitirmeden önce, İspanyolca konuşmanızı kararlı bir şekilde geliştirmenize yardımcı olacak bir program olan El Curso Mágico'yu tavsiye etmek istiyorum. Encontrarás horas y horas de contenido exclusivo con preguntas y respuestas y puntos de vista. You will find hours and hours of exclusive content with questions and answers and points of view. Está diseñado para que puedas usar todos los tiempos verbales del español. It is designed so that you can use all the verb tenses of Spanish. Más información en: www.cursomagico.com Repito: www.cursomagico.com Perfecto. More information at: www.cursomagico.com I repeat: www.cursomagico.com Perfect. ¡Nos vemos la semana que viene, y suerte con los nuevos hábitos! See you next week, and good luck with the new habits!