Insomnia | Finnish listening practice - YouTube Insomnia | English listening practice - YouTube

Heippa hei! Tänään mää aion puhua unettomuudesta. Hello! Today I'm going to talk about insomnia.

Jos sää oot katsonu mun videon nukkumisesta, sää tiedät, että mää rakastan nukkumista. If you have watched my video about sleeping, you know that I love sleeping.

Mutta aina se ei onnistu. But it doesn't always work.

Ja jos unettomuutta jatkuu monta yötä, sillon on vitsit vähissä! And if insomnia goes on for many nights, then the jokes are few!

Yleensä mää nukun ihan hyvin. Usually I sleep pretty well.

Mää saatan herätä yön aikana, mutta normaalisti mää nukahan pian uudestaan. I might wake up during the night, but normally I fall asleep soon again.

Mutta joskus käy niin, että mää herään aamuyöstä ilman mitään ilmeistä syytä, enkä sitten saakkaan enää unta. But sometimes it happens, that I wake up in small hours without an obvious reason, and then can't sleep anymore. The word saakaan is spoken in puhekielli as saakkaan with double k. I register this one as specifically colloq in my definition.

Tai sitten mää en nukaha ollenkaan koko yönä. Or else I don't fall asleep at all, all night.

Sitten sitä vaan makaa ahdistuneena sängyssä ja miettii, Then one just lies anxious in bed and thinks,

...että jos mää en kohta nukaha, seuraavasta päivästä tulee kauhea. ...that if I don't fall asleep soon, the next day will be dreadful.

Nimittäin unettoman tai huonosti nukutun yön jälkeen minä oon eräänlainen zombi. You see, after a sleepless night or a night badly slept, I am a kind of zombie.

Päätä särkee, syke on tavallista korkeampi, ja monesti huippaa kun nousee seisomaan. Head aches, pulse is higher than normal, and often I feel dizzy when standing up.

Ajatus ei kule ja ääni ei kule, ja kaikki on vaikeaa! Thinking doesn't work and voice doesn't work, and everything is difficult!

Ja silti pitää vain koittaa jotenki selvitä päivästä. And yet one has to try somehow get through the day.

Luulis, että sellasen päivän jälkeen saa hyvin unta. You'd think that after such a day one would sleep well.

Mutta voi ollakkin, että seuraavana yönä ei nuku sen enempää. But it might be that the following night you don't sleep any better.

Ja sillon on asiat huonosti. And that's when matters get serious.

Aamulla olo on entistä huonompi, ja on entistä vaikeampaa selvitä päivästä kunnialla. In the morning one feels even worse, and it's even more difficult to get through the day with dignity. entistä huonompi - worse than before

Ja siinä vaiheessa alkaa jo pelätä, että ei saa enää koskaan nukuttua. And at that point you start to worry that you'll never sleep anymore.

Sitten kun parin valvotun yön jälkeen nukkuu taas hyvin, sitä arvostaa ihan uudella tavalla. When, after a couple of sleepless nights you sleep well again, you appreciate it in a whole new way.

Tajuaa, että on luksusta nukkua läpi yön ja herätä virkistyneenä. You realise that it is true luxury to sleep through the night and wake up feeling refreshed.

Mää oon huomannu, että jos nukkumisen kanssa tulee ongelmia, asiaan on syytä tarttua. I have noticed that if there are problems with sleeping, you should do something about it.

On monia asioita joita voi kokeilla: There are many things you can try:

voi ulkoilla, urheilla, rauhoittaa ilta-aikaa, välttää ruudun tuijottamista illalla ja niin edelleen. you can get some fresh air, wind down in the evening, avoid watching screens at night and so on.

Minun kohalla ulkoilu ja urheilu näyttää vaikuttavan positiivisesti. In my case, getting fresh air and exercising seem to have a positive effect.

Lisäksi mun kannattaa välttää syömästä kovin raskaasti pariin tuntiin ennen nukkumaanmenoa. In addition I should avoid eating heavy meals for a couple of hours before going to bed.

Joskus mää mietin, että miten ihmeessä pienten lasten vanhemmat pärjää. Sometimes I wonder, how on earth parents of small children get along.

Varsinkin, jos lapsi tai lapset herää usein yöllä itkemään. Especially, if the child or children often wake up at night to cry.

Joskus tällasta voi jatkua vuosikausia. Sometimes this kind of thing can continue for years.

Mää en ehkä selviäis jos mää en sais moneen vuoteen nukuttua kunnolla. I might not survive if I didn't get to sleep properly for many years.

Onneksi mää nukun yleensä hyvin. Fortunately, I usually sleep well.

Jos mulla meneeki yks tai kaks yötä valvoessa, mää saan kyllä asian korjaantumaan. Even if I spend one or two nights awake, I manage to fix it.

Unettomia öitä tulee mulle noin kerran kuukaudessa. Sleelpless nights happen to me around once a month.

Ainakaan vielä unettomuus ei oo muuttunu krooniseksi. As for yet, insomnia hasn't became chronic.

Mutta ykskin uneton yö vaatii kaks hyvin nukuttua yötä, jotta mää tuntisin oloni taas normaaliksi. But even one sleepless night requires two well slept nights for me to feel normal again.

Kärsitkö sinä koskaan unettomuudesta? Do you ever suffer from insomnia?

Miten sää pärjäät sen kanssa? How do you cope with that?

Kerro mulle kommenteissa! Let me know in the comments!