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Mindful ๋งˆ์ธ๋“œํ’€tv, ๐Ÿ’ช๋งˆ์Œ ๊ทผ์œก ํ‚ค์šฐ๋Š” ๊ธฐ๋„๋ฌธ 10๊ฐ€์ง€ | ์ข…๊ต๋Š” ์ƒ๊ด€ ์—†๋‹ค!

๐Ÿ’ช๋งˆ์Œ ๊ทผ์œก ํ‚ค์šฐ๋Š” ๊ธฐ๋„๋ฌธ 10๊ฐ€์ง€ | ์ข…๊ต๋Š” ์ƒ๊ด€ ์—†๋‹ค!

์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋„ ์•„์‹œ๋‹ค์‹œํ”ผ ์ €๋Š” ์‚ฌ์‹ค ์ข…๊ต๊ฐ€ ์—†์–ด์š”.

์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ ˆ์—” ์žˆ์—ˆ์ง€๋งŒ, ๊ต‰์žฅํžˆ ์‚ถ์ด ํž˜๋“ค์–ด์ง€๋ฉด์„œ

์˜คํžˆ๋ ค ์ข…๊ต์™€ ๋ฉ€์–ด์ง„ ํƒ€์ž…์ด์ฃ .

'์‹ ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋‚  ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํž˜๋“ค๊ฒŒ ํ•  ๋ฆฌ ์—†์–ด!'๋ผ๋ฉด์„œ.

๋ฌผ๋ก  ์ง€๊ธˆ์€ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ.

์–ด์จŒ๋“  ์ข…๊ต๊ฐ€ ์žˆ๋“  ์—†๋“  ๊ทธ๊ฒƒ๊ณผ ์ƒ๊ด€์—†์ด

"์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ธฐ๋„ํ•˜๋ฉด ์ข‹์•„์š”-" ๋ผ๊ณ  ์ถ”์ฒœํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ธฐ๋„๋ฌธ๋“ค์ด ์žˆ์–ด์š”.

์˜ˆ~์ „์— ์•„์ฃผ ํž˜๋“ค์—ˆ์„ ๋•Œ,

๋ฐค๋งˆ๋‹ค '์ฃฝ์„๊นŒ ๋ง๊นŒ. ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ๋” ์‚ด๊นŒ ๋ง๊นŒ.'

์ด๋Ÿฐ ๊ณ ๋ฏผ์„ ํ•  ์ •๋„๋กœ ์ˆ˜๋„ ์—†์ด ๋ฌด๋„ˆ์ง€๊ณ  ์ขŒ์ ˆํ•˜๊ณ 

๊ทธ๋Ÿฐ ๋‚˜๋‚ ๋“ค์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๊ณ  ์žˆ์„ ๋•Œ ๊ณ„์† ๋งˆ์Œ์†์—์„œ ์™ธ์› ๋˜ ๊ธฐ๋„๋ฌธ์ด์—์š”.

ํ•œ ๋ฒˆ์— ํ•œ ๊ฐ€์ง€๋งŒ ๋ฌดํ•œ์ • ๋˜ํ’€์ดํ•ด๋„ ์ข‹๊ตฌ์š”. ๊ทธ๊ฒŒ ์ง„์งœ๋กœ ๋А๊ปด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€.

์•„๋‹ˆ๋ฉด ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณต์ ์œผ๋กœ ๋˜๋‡Œ์–ด๋„ ์ข‹๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด์š”.

<์ด๋Ÿฐ ๊ธฐ๋„ํ•  ๋ฐ”์—” ์•ˆ ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ๋‚ซ๋‹ค.> ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๊ธฐ๋„๊ฐ€ ์žˆ์–ด์š”.

'์ข‹์€ ํ•™๊ต์— ๊ฐ€๊ฒŒ ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.' '์ข‹์€ ์‚ฌ๋žŒ ๋งŒ๋‚˜์„œ ๊ฒฐํ˜ผํ•˜๊ฒŒ ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.'

'์‚ด ๋น ์ง€๊ฒŒ ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.'

์ด๋Ÿฐ ๊ฒƒ๋“ค, ๊ธฐ๋ณตํ•˜๋Š” ๊ธฐ๋„์˜ˆ์š”.

๋‚ด ์•ˆ์— ์žˆ๋Š” ํž˜์„ ์˜จ~์ „ํžˆ ๋ฐ”๊นฅ์—๋‹ค๊ฐ€ ์ค˜ ๋ฒ„๋ฆฌ๋Š” ๊ฑฐ์ฃ .

๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์€ ๋‚ด๊ฐ€ ํ•˜๋Š” ๊ฑด๋ฐ, ๊ทธ๊ฑธ ๋‚จ์—๊ฒŒ ๊ณ„์† ๋งก๊ธฐ๋Š” ๊ฑฐ์˜ˆ์š”.

๋ญ”๊ฐ€ ๋‚˜๋ณด๋‹ค ๋” ํฐ ๊ฒƒ์ด ์„ ๋ฌผ์„ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค์ฃผ๋“ฏ.

<์–ด๋ฆด ๋•Œ ์ฐฉํ•œ ์ผ ํ•˜๋ฉด ์‚ฐํƒ€ ํ• ์•„๋ฒ„์ง€๊ฐ€ ์„ ๋ฌผ ์ค€๋Œ€.>

๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ๋˜๊ฒŒ ์•ˆ ์ข‹์•˜๋˜ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.

๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜์€ ์ œ๊ฐ€ ์ข‹์•„ํ–ˆ๋˜ ๊ธฐ๋„๋ฌธ๋“ค์„ ๋ช‡ ๊ฐœ ๊ณต์œ ํ• ๊ฒŒ์š”.

๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ช…์ƒ์ด ํž˜๋“  ๋‚ ์—” ๊ธฐ๋„๋ฅผ ํ•ด๋„ ์ข‹๊ตฌ์š”.

๋‚ด๊ฐ€ ๋ฏฟ๋Š” ์‹ ์—๊ฒŒ ํ•ด๋„ ์ข‹๊ณ , ์šฐ์ฃผ์—๊ฒŒ, ํ•˜๋Š˜์—๊ฒŒ

์•„๋‹ˆ๋ฉด ๋‚ด ์•ˆ์˜ ์‹ ์„ฑ์—๊ฒŒ. ๊ทธ๊ฑด ์ƒ๊ด€์ด ์—†์–ด์š”.

๊ฒฐ๊ตญ ๋ชจ๋‘ ๋‚˜์™€ ์ด์–ด์ง€๊ฒŒ ๋˜์–ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—.

๋ˆˆ์„ ๊ฐ๊ณ  ํ•จ๊ป˜ ๋”ฐ๋ผ ํ•ด๋ณผ๊นŒ์š”.

1. <์‚ฌ๋ž‘๊ณผ ์ž๊พธ๋งŒ ๋ฉ€์–ด์ ธ ๋‘๋ ค์›€์„ ์ฐพ์„ ๋•Œ, ์ œ ์•ˆ์— ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋ž‘์„ ๋‹ค์‹œ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๋„๋ก ์ด๋Œ์–ด ์ฃผ์„ธ์š”.>

2. <์ œ ์•ˆ์— ์ด๋ฏธ ์กด์žฌํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ํž˜์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๋„๋ก ๋„์™€์ฃผ์„ธ์š”.> 3. <์‰ฌ์–ด๊ฐ€์•ผ ํ•  ๋•Œ์™€ ์›€์ง์—ฌ์•ผ ํ•  ๋•Œ๋ฅผ ๊ตฌ๋ถ„ํ•˜๋„๋ก ๋„์™€์ฃผ์„ธ์š”.> 4. <์„ธ์ƒ์— ํฉ์–ด์ ธ ์กด์žฌํ•˜๋Š” ๋‚˜์˜ ๋ชจ๋“  ๋ชจ์Šต๋“ค์„ ํฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํž˜์„ ์ฃผ์„ธ์š”.> 5. <๋‹น์žฅ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋‚ด๋ ค๋†“๊ณ , ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๊ธฐ์˜๊ฒŒ, ๊ธฐ๊บผ์ด ๋ฐ”๊พธ์–ด ๋‚˜๊ฐˆ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ฃผ์„ธ์š”.>

6. <๋‚ด ์•ž์˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์—์„œ ๋ฐฐ์šธ ์ ์„ ์ฐพ๋Š” ํž˜์„ ์ฃผ์„ธ์š”.> 7. <์ž๊พธ๋งŒ ์™ธ๋ถ€๋กœ ํ–ฅํ•˜๋Š” ์˜์‹์„ ๋‚ด๋ฉด์œผ๋กœ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ผ๊นจ์›Œ ์ฃผ์„ธ์š”.> 8. <๋ชจ๋“  ๋‹ต์ด ๋‚ด ์•ˆ์— ์ด๋ฏธ ์กด์žฌํ•˜๊ณ  ์žˆ์Œ์„ ๊ธฐ์–ตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋„์™€์ฃผ์„ธ์š”.> 9. <๋ณต์žกํ•œ ๋งˆ์Œ์ด ๋น„์›Œ์ ธ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ด๋Œ์–ด ์ฃผ์„ธ์š”.> 10. <๋‹น์‹ ๊ป˜ ์žˆ๋Š” ๋น›๊ณผ ์‚ฌ๋ž‘์œผ๋กœ ์ € ๋˜ํ•œ ๊ฐ€๋“ ์ฐจ์˜ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ธ๋„ํ•˜์„ธ์š”.> 10๊ฐ€์ง€, ๊ณต์œ ํ•ด ๋“œ๋ ธ์–ด์š”.

"๋‚˜๋Š” ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ธฐ๋„ํ•ด์š”." "์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๋งˆ์Œ์ด ํ‰์˜จํ•ด์ง€๊ณ  ์ถฉ๋งŒํ•ด์ ธ์š”."

์ด๋Ÿฐ ๊ธฐ๋„๋ฌธ๋“ค์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ์•„๋ž˜์— ๊ผญ ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ„๋“ค๊ณผ ๊ณต์œ ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.

๊ทธ๋Ÿฐ ๋งˆ์Œ์„ ๋‚˜๋ˆ„๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์„ ์„ ๋ฒ ํ‘ธ๋Š” ์ผ์ด๋‹ˆ๊นŒ์š”.

10๋ถ„, 30๋ถ„, 1์‹œ๊ฐ„ ์•„๋‹ˆ๋ฉด ๋” ์˜ค๋žœ ์‹œ๊ฐ„ ๊ฐ€๋งŒํžˆ ์•‰์•„์„œ

๊ทธ๊ฒƒ์ด ์™„์ „ํžˆ ๋А๊ปด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํ•ด ๋ณด์‹œ๋ฉด,

'์•„, ์ด๋ž˜์„œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ธฐ๋„๋ฅผ ํ•˜๋Š”๊ตฌ๋‚˜!' ๋А๋ผ์‹ค ์ˆ˜๋„ ์žˆ์„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”.

๊ธฐ๋„ํ•˜๋Š” ์™€์ค‘์— '์ด๊ฑธ ๋‚ด๊ฐ€ ๋ˆ„๊ตฌํ•œํ…Œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฑฐ์ง€?'

์ด๋Ÿฐ ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค๋ฉด,

๊ทธ๋ƒฅ ๋ฌดํ•œํ•œ ์–ด๋–ค ํฐ ์‚ฌ๋ž‘์˜ ํž˜, ๋น› ์ด๋Ÿฐ ๊ฑธ ๋– ์˜ฌ๋ฆฌ์…”๋„ ์ข‹์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.

์–ด์จŒ๋“  ์ €๋„ ์‹ ๊ป˜ ๊ธฐ๋„๋ฅผ ํ–ˆ๋˜ ๊ฑด ์•„๋‹ˆ๋‹ˆ๊นŒ.

์ฐธ๊ณ ๋กœ ์ „ ์ข…๊ต๊ฐ€ ์žˆ์„ ๋•Œ, '๋ญ ์ฃผ์„ธ์š”.'

'๋ญ ๊ฐ–๋‹ค์ฃผ์„ธ์š”.' '๋ญ ๊ฐ–๊ฒŒ ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.'

์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ธฐ๋ณตํ•˜๋Š” ๊ธฐ๋„๋กœ ์ž˜๋ชป๋œ ์ข…๊ต ์ƒํ™œ์„ ํ–ˆ๋˜ ์‹ ์ž์˜€์–ด์š”.

์˜ค๋Š˜์€ ์—ฌ๊ธฐ๊นŒ์ง€๊ตฌ์š”.

์šฐ๋ฆฌ ๋งˆํ’€ ๋„ค์ด๋ฒ„ ์นดํŽ˜์— ์˜ค์…”์„œ

๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค๊ณผ ์ด๋Ÿฐ ์—ฌ์ • ํ•จ๊ป˜ ๊ณต์œ ํ•˜์‹œ๋ฉด ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.

์•„๋ž˜ ์„ค๋ช…๊ธ€์— ์†Œํ†ตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ๋กœ๋“ค ๋ชจ๋‘ ๋‚˜์™€ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์ฐธ๊ณ ํ•ด ์ฃผ์‹œ๊ตฌ์š”.

๊ตฌ๋…๊ณผ ์ข‹์•„์š” ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฑฐ 3๋…„ ๋งŒ์— ๋งํ•ด ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. (์›ƒ์Œ)

์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ๋„ ๋ช…์ƒํ•˜๋Š” ๊ฑฐ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์‹œ๊ตฌ์š”. ์ด๋„ˆ ํ”ผ์Šค ์ฐพ์œผ์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

ํ‰์˜จํ•˜์„ธ์š”. ๊ทธ๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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