与其 抱怨 ，不如 改变

每天 一点 心理学 ，了解 自己 ，看见 他人 。 你好 ，这里 是 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 与其 抱怨 不如 改变 。 今天 我 先来 给 大家 分享 一个 小 故事 ，乌鸦 和 鸽子 生活 在 同 一片 森林 。

有 一天 呢 乌鸦 来 找 鸽子 告别 说 这里 的 动物 都 不 喜欢 我的 声音 ，我 得 换片 森林 生活 了 。 朋子 想 了 一会儿 对 乌鸦 说 ，今友 如果 你 不 改变 自己 的 森林 ，无论 你 换 多少 片 森林 ，都 不会 有 动物 喜欢 你 的 。 其实 乌鸦 的 想法 也 没错 。 既然 大家 都 不 喜欢 自己 的 声音 ，那 离开 这儿 大家 都 开心 。

但是 它 忽略 了 到 了 其他 地方 ，别的 动物 也 可能 会 因为 它 的 声音 排斥 它 。 因为 本质 问题 没有 解决 ，哪到 哪儿 都 是 一样 的 。 生活 中 我们 可能 也 会 跟 乌鸦 一样 面临 相似 的 困境 。 比如 每次 和 伴侣 发生 吵架 ，总 觉得 是 对方 胡搅蛮缠 ，关系 越来越 差 。

工作 上出 了 纰漏 ，受到 批评 ，觉得 是 领导 在 故意 刁难 ，自己 一怒之下 跳槽 ，结果 换了 新 工作 还是 不顺心 。 一 、我们 遇到 问题 或者 遭遇 困境 时 ，常常 习惯 将 责任 归咎于 外界 ，认为 全世界 都 在 和 自己 作对 ，把 自己 撇得 干干净净 ，这 和 我们 的 心理 机制 其实 是 有 关系 的 。 一方面 ，这 出于 一种 自我 保护 机制 。 一 、责任 归咎于 外部 因素 ，可以 减轻 自己 的 罪恶感 和 内疚感 。

保护 自己 的 自尊心 。 比如 ，你 在 工作中 经历 了 失败 ，可能 会 认为 这是 由于 团队 合作 不佳 ，公司 政策 不当 ，或者 是 其他 外部 原因 来 导致 的 ，而 不是 自身 能力 不足 。 这样 可以 自我安慰 ，避免 自己 陷入 太多 的 负面 情绪 中 。 另一方面 ，这 和 认知 偏差 有关 ，我们 可能 会 存在 一些 认知 偏差 ，比如 选择性 注意 等等 。

你 会 更 容易 注意 到 周围 环境 中 的 变化 和 刺激 ，却 忽略 自身 内部 的 感受 和 情感 状态 。 但是 长期 如此 ，很难 发现 自身 存在 的 问题 ，更 不会 想着 调整 自态 比 就 无法 得到 真正 的 成长 ，而且 这 会 让 自己 逐渐 养成 固执己见 的 性格 。 周围 人 觉得 很难 ，和 你 相差 比 的 人际关系 就 会 变得 很 紧张 。 所以 我们 要 识破 自己 不好 的 思维 和 行为 模式 ，试着 去 改变 自己 身上 的 一些 缺点 ，甚体 该 怎么 做 呢 ？

第一 ，少 一些 抱怨 与其 抱怨 的 人 ，往往 内心 藏 着 一个 弱小 的 自我 无力 面对 现实 ，只能 通过 抱怨 获得 自我安慰 。 一味 的 抱怨 ，无论是 抱怨 自己 ，还是 抱怨 ，他人 带来 的 更 多 是 负面 情绪 、劳心 伤神 。 时间 长 了 ，怨气 会 越积越深 ，消磨 人 的 斗志 ，而且 问题 本身 始终 得不到 解决 ，甚至 会 引发 更 多 的 问题 。 与其 抱怨 不如 接受 ，用 抱怨 的 时间 去 分析 问题 、解决 问题 。

第一 ，多 听听 其他人 的 观点 ，不要 一 听到 别人 说 自己 的 缺点 ，就 觉得 对方 在 打压 自己 ，这是 一种 受害者 心态 。 对于 自己 无法 理解 的 事物 和 观点 ，不要 急着 否定 ，不妨 先来 听一听 ，听得 越 多 ，信息 获取 的 就 越 全面 ，离 真相 就 越 接近 。 如果 听到 三到五个 有 经验 的 人 都 这么 说 ，那么 这 类 意见 的 可信度 就 会 越 高 了 。 第三 ，学会 自省 。

有时候 我们 会 钻 牛角尖 ，就是 因为 我们 对 自己 认知 不足 ，总 认为 众人 皆 醉 ，我 独醒 ，但 没有 人 能 真正 做到 独醒 。 你 认为 的 独醒 ，或许 只是 别人 眼中 的 罪 而 自省 ，可以 帮助 我们 升级 认知 ，通过 自我 觉察 、审视 自己 真实 的 状态 ，反观 自己 ，正视 自己 的 言行 ，举止 思维 观念 ，了解 自己 的 性格 特质 中 存在 的 优势 与 不足 ，才 能够 扬长 避短 ，取得 成功 。 你 可以 每天 安排 十五分钟 的 静坐 冥想 ，回顾 自己 的 所作所为 ，所思所想 ，也 可以 通过 写日记 写 复盘 的 方式 来 梳理 自己 的 感悟 。 也 了 今天 的 内容 就 到 这里 了 。

如果 想 了解 更 多 相关 内容 ，可以 微信 关注 我们 的 公众 号 ，心灵 时空 回复 关键词 ，抱怨 该 怎么 走 。 也许 此刻 的 你 正 感到 迷茫 ，不 知道 接下来 的 事业 方向 该 怎么 走 。 也许 此刻 的 你 正 深陷 痛苦 ，父母 和 家庭 的 压力 都 在 你 身上 ，你 感觉 不堪重负 ，身心俱疲 的 你 应该 让 自己 休息 一下 ，我们 组建 了 专业 的 心理 救援队 。 也许 可以 帮 到 你 ，只要 你 关注 心灵 时空 回复 咨询 ，就 可以 参加 我们 的 心理咨询 活动 了 。