“ 我 做 不到 ” 怎么 变成 “ 我 可以 ”

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 你好 ， 这里 是 心灵 时空 。 你 说 想 跟 大家 分享 的 是 我 做 不到 怎么 变成 我 可以 你 接触 一件 陌生 且 未知 的 事情 的 时候 ， 也许 你 都 会心 生 恐惧 ， 感到 迷茫 ， 无从下手 ， 脑子里 会 一直 出现 我 做 不到 的 声音 ， 让 你 想要 放弃 ， 最后 真的 放弃 了 。 但 也许 就此 错过 了 一个 会 让 你 成功 的 机会 ， 可觉 你 真的 做 不到 吗 ？ 你 说 你 想 成为 老师 ， 感到 不敢 站上 讲台 。 你 说 你 想 成为 英语 达神 ， 可是 你 说 单词 背不来 。 今说 你 想 成为 时尚 达 人 ， 可 你 说 学不来 神美 ， 其实 做 不到 ， 也许 不是 你 的 能力 达 不到 ， 而是 努力 不够 ， 你力 是 有限 的 。 可是 努力 却是 无限 的 ， 只要 你 愿意 ， 就 能 从 我 做 不到 ， 变成 我 可以 你 可以 从 以下几点 入手 。 第一 ， 多 从 身边 的 人 或者 电视剧 寻找 力量 ， 面对 困难 和 挑战 ， 很多 人会 有 不同 的 反应 。 如果 你 感到 害怕 了 ， 想 退缩 了 ， 就 看看 身边 的 人 ， 了解 他们 是 如何 在 挑战 面前 ， 即使 心里 慌得 很 ， 还 依旧 鼓起勇气 去 接受 挑战 ， 并 表现 的 很 出彩 。 而 电视剧 中 也 有 不少 是 讲述 主人公 如何 迎难而上 ， 最后 取得成功 的 故事 。 从许 看到 这样 剧情 的 你 ， 会 仿佛 看到 世界 的 另 一个 自己 ， 从而 带给 自己 一定 的 鼓舞 和 激励 作用 。 第二 ， 增加 自我 效能 感 。 自我 效能 感是 个体 ， 对 自己 是否 有 能力 完成 某一 行为 所 进行 的 推测 与 判断 。 事实证明 ， 自我 效能 感高 的 人会 对 生活 很多 事情 都 具有 掌控 力 ， 增加 解决问题 和 克服困难 的 效气 ， 减少 内心 的 自卑 吧 。 如果 你 能 经常 对 自己 保持 比较 高 的 积极 的 期望 ， 比如 多 暗示 自己 ， 我 可以 的 比 这个 难 的 我 都 办到 了 这些 就 更 不成问题 吧 ， 多 进行 这样 的 心理 练习 。 久而久之 ， 你 的 心态 会 发生 很大 的 转变 ， 对 生活 逐渐 充满 期待 与 自信 。 这里 也 是 运用 了 心理学 上 的 皮格 玛利 翁 效应 。 第三 ， 实在 觉得 难 就 分解 目标 吧 。 光有 环境 的 带动 和 心理 暗示 是 远远不够 的 ， 最 重要 的 还是 得 付诸行动 。 但 行动 的 过程 是 最 容易 怀疑 自身 的 ， 毕竟 是 具有 挑战性 的 任务 ， 常常 会 出现 啥 也 不 懂 ， 四处 碰壁 遭受 挫败 的 期况 。 为了 减少 这种 挫败 感 ， 你 可以 试着 把 目标 分解成 小 目标 再 一点点 实现 。 再 如 想 当 老师 ， 就要 先 做到 站 在 讲台 上 不 紧张 颤抖 ， 想 成为 英语 大神 前 ， 先 把 记不住 的 单词 翻成 每天 几个 几十个 来 背 ， 想 成为 时尚 达 人 ， 就 先 从 普通 的 搭配 学 起 ， 再 来 讲究 其他 美感 。 总之 ， 凡事 要 循序渐进 ， 慢慢来 才能 走 的 更 远 。 待 在 舒适 区 固然 舒服 ， 毕竟 都 是 自己 擅长 的 事情 ， 可以 游刃有余 。 毕要 想 有 真正 的 突破 ， 就 得 尝试 新 的 挑战 ， 有 挑战 才 有 新 的 收获 。 我 做 不到 ， 就 像 一个 谎言 一样 ， 一直 在 欺骗 着 你 ， 总 你 不敢 往前 迈出 步伐 ， 总想 当个 缩头乌龟 藏 起来 。 比如 只要 你 想 ， 就 你 来说 挑战 的 东西 想 可以 成为 你 新 的 舒适 去 ， 这时 你 已经 比 以前 更 有 进步 了 。 继续 挑战 舒适 区 随之 扩大 。 有 一天 你 回头 看会 发现 我 可以 做到 的 事情 。 原来 有 这么 多 。 如果 想 了解 更 多 保持 积极 心态 的 方法 ， 也 可以 微信 关注 我们 的 公众 号 心灵 时空 后台 回复 关键词 ， 心理 暗示 就 可以 了 。 每当 我们 感叹 生活 真难 的 时候 ， 现实 却 又 告诉 我们 ， 生活 父母 更难 工作 事业 、 爱人 、 孩子 、 父母 、 亲朋 这 一切 的 一切 ， 就 像 一张 大网 一样 ， 把 你 层层 束缚 其中 ， 你 经历 了 疲惫 、 心苦 无奈 。 还有 悲痛 ， 如果 你 只是 一个 人 默默 承受 ， 那 你 迟早会 崩溃 。 心灵 时空 组建 了 专业 的 心理 救援队 ， 每位 咨询师 都 拥有 超过 二十年 以上 的 咨询 经验 。 只要 你 需要 ， 我们 就 在 微信 关注 心灵 时 ， 空 后台 回复 咨询 ， 就 可以 体验 十五分钟 心理 听诊 了 。