GoStudy 22 - MŮJ (zdravý) ŽIVOTNÍ STYL

Ahoj všem, kdo posloucháte 22. (dvacátý druhý) díl podcastu Učíme se česky. Ahoj všem posluchačům.

Ve 21. (dvacátém prvním) dílu jsme se bavili o zdraví a nemocech. V této dnešní části se s vámi chci podívat na zdravý životní styl. Na to, jak může být člověk zdravý, co všechno pro to může dělat a co pro to dělám já. Já jsem trochu líný člověk a sport není moje největší hobby. Když mi bylo asi 20 (dvacet), 25 (dvacet pět) let, chodila jsem do tanečního kurzu. Tanec je moje hobby, je to můj koníček. Moc ráda tancuju. K tanci potřebujete jenom dobré boty a dobrou náladu. Existuje mnoho různých tanečních stylů. Stačí si jen vybrat ten váš. Já jsem chodila na latinskoamerické tance. Taky jsem byla členkou taneční skupiny a jezdili jsme na různé soutěže a vystoupení. Někdy jsme dokonce i něco vyhrály.

S manželem jsme taky chodili do tanečních. Taneční, to je takový kurz, kde se lidi učí klasické tance. Standardní a latinskoamerické tance. Jako třeba cha-cha, jive, valčík a polka. Učí se to proto, aby mohli tancovat na různých bálech a plesech. My jsme chodili do skupiny pro začátečníky i pro pokročilé. Moc se nám to líbilo a možná to ještě někdy znovu zopakujeme.

Nerada běhám, zkoušela jsem to, ale běh není sport pro mě. Nerada jezdím na kolem, nevím proč, ale to mi taky nevyhovuje. Na všechny tyhle sporty se musíte připravit, obléct si sportovní oblečení, připravit si jídlo pití a připravit si kolo. O kolo se musíte starat, a na to já jsem asi moc líná.

Ráda ale chodím na procházky. Mám ráda chůzi. Ráda chodím pěšky. Myslím, že chůze je dobrý pohyb. Je to dobrá forma pohybu, můžete vidět své okolí, podívat se na památky i přírodu a nejste moc zpocení ani unavení.

S manželem se snažíme chodit ven každý den. Teď v karanténě hlavně. Když nechodíme do práce a sedíme doma u počítače, chceme se jít aspoň trochu projít a vyvětrat ven na vzduch. Moji rodiče mají pejska, myslím, že jim pomáhá s pohybem. Dostane je několikrát denně alespoň na malou procházku a to je dobrý způsob, jak se hýbat.

Taky moc ráda plavu. Nechodím teď plavat často, protože bazény jsou zavřené a venku už je zima. Ale je to můj oblíbený pohyb. K plavání potřebujete jenom plavky a vodu. Plavu ráda kdekoliv. Může to být v bazénu, může to být i v přírodě. Je mi to jedno. Hlavní je, aby voda byla čistá a teplá. Vydržím plavat docela dlouho, ale mám taky ráda různé jiné vodní aktivity a zábavy.

Někteří lidé plavou rádi ve studené vodě, otužují se. Otužování, koupání se v chladné vodě, je dobrý způsob prevence. Prevence je slovo, které by měl znát každý z nás.

Je to způsob, jak udržet tělo zdravé. Mezi pravidla prevence patří například zdravé jídlo, pohyb, pití dostatečného množství tekutin. A taky mít dost vitamínů a minerálů.

Prevence je způsob, jak dát tělu všechno, co potřebuje, aby nebylo nemocné. Už v minulém dílu jsme mluvili o tom, že já určitě jím mnoho zeleniny a ovoce a beru nějaké vitamíny a sirupy s vitamíny. Určitě se neotužuju, nekoupu se ve studené vodě. Ani můj muž to nedělá a ani nikdo, koho znám. To není pro nás. Myslím si ale, že je to dobrá věc, dobrá věc pro toho, kdo to vydrží.

Myslím, že na moje zdraví má velký vliv taky spánek. Říká se, že člověk by měl spát asi 8 (osm) hodin denně. Moje tělo s tím souhlasí. Když spím dlouhodobě méně, je to pro mě opravdu špatné.Jsem pak ve stresu. Zdravý spánek podporuje dobré fungování celého organismu. Abych dobře spala, potřebuju spát v ložnici, kde je dobrý vzduch, je tam vyvětráno, to znamená, že jsme před spaním na nějakou dobu otevřeli okno, není tam moc teplo. A mám dobrou matraci v posteli i dobrý polštář. U nás mi můj dobrý spánek trochu kazí naše kočka. V noci vždy vyleze za mojí hlavu a snaží se mi olizovat obličej. Nemám z toho radost, ale protože naše kočka je už stará, chci, aby byla šťastná, a tak ji to někdy dovolím.

Minulý víkend se v České republice měnil čas. Přechod na zimní čas je pro mě ta lepší varianta. Protože člověk může spát o hodinu déle. A taky je chvíli ráno světlo a já se ráda probouzím do světla. Na druhou stranu je dříve večer tma. Mám vždy chuť jít spát už ve 4, v 5 odpoledne, ale já vím, že to ještě nemůžu, že je brzo. Změny času nemají na můj organismus velký vliv. Vím ale, že je mnoho lidí, na které to vliv má. Na moje tělo má vliv délka dne a noci. Proto se těším, až bude jaro a léto a až bude zase letní čas a bude dlouho světlo. To podporuje moji aktivitu. V Češtině se říká: "“ve zdravém těle zdravý duch." To znamená, že když je zdravé tělo, je zdravá i psychika. Já si myslím, že to je i naopak. Snažím se hodně mentálně odpočívat. Nedívám se často na televizi, nečtu špatné zprávy na internetu. Snažím se zbavit toho, co mě stresuje. Chci být v klidu. Vždy si najdu čas na to, co mám ráda a najdu si čas na relaxaci, která mi vyhovuje.

Končí babí léto a přichází opravdový podzim. Podzim je čas odpočinku. Myslete na sebe, na svůj klid a na svoje blízké. Využitje špatného počasí a podzimních dní k tomu, abyste si psychicky odpočinuli. S knížkou, při procházce nebo se svou rodinou. Nic vám neuteče a nic nespěchá.

Vaše tělo i mysl budou zdravé, když se o ně budete dobře starat.

A to je váš domácí úkol na příštích 10 (deset) dní. Starejte se o sebe!

To je pro dnešní díl podcastu Učíme se česky všechno, uslyšíme se příště a budeme si povídat o podzimu a podzimních svátcích.