뒤로 넘어지면 4배 충격…“노년층 20%는 사망” / KBS 2022.01.02. - YouTube backward|if you fall|four times|impact|elderly|20% will|die|| Falling backwards results in a 4-fold impact... "20% of the elderly die" / KBS 2022.01.02. - YouTube Tomber en arrière a un impact 4 fois plus important... "20% des personnes âgées meurent" / KBS 2022.01.02. - YouTube Cadere all'indietro ha un impatto 4 volte maggiore... "Il 20% degli anziani muore" / KBS 2022.01.02. - YouTube 後ろに倒れると4倍の衝撃..."高齢者20%は死亡" / KBS 2022.01.02. - YouTube Achterover vallen heeft 4 keer zoveel impact..."20% van de ouderen sterft" / KBS 2022.01.02. - YouTube Cair de costas tem 4 vezes mais impacto... "20% dos idosos morrem" / KBS 2022.01.02. - YouTube Падение назад имеет в 4 раза больше последствий... "20% пожилых людей умирают" / KBS 2022.01.02. - YouTube

네, 이번엔 낙상 사고 얼마나 위험한 지 보여 드립니다. yes|this time|falling|accident|how much|dangerous|thing|show|I will はい、今回は転倒事故の危険性をお見せします。 Yes, this time I will show you how dangerous falling accidents are. 뒤로 넘어지는 게 훨씬 더 위험합니다. backward|falling|thing|much|more|dangerous 後ろに倒れる方がよっぽど危険です。 Falling backwards is much more dangerous. 체중의 무려 네 배나 충격을 받습니다. of body weight|as much as|four|times|impact|receive 体重のなんと4倍の衝撃を受けます。 It receives an impact of as much as four times the body weight. 특히 노인이 뒤로 넘어지면 고관절이 부러지는 경우가 많은데 especially|elderly person|backward|falls|hip joint|breaking|cases|many 特に高齢者が後ろに転倒すると股関節を骨折することが多いのですが Especially when the elderly fall backwards, it is common for their hip joints to break. 이게 아주 치명적입니다. this|very|is fatal This can be very fatal. 각종 후유증으로 1년 내 사망하는 노인이 다섯 명 중 한명 꼴입니다. various|due to aftereffects|1 year|within|dying|elderly person|five|people|among|one|ratio 各種後遺症で1年以内に死亡する高齢者は5人に1人です。 One in five elderly people dies within a year due to various aftereffects. 자세히 정리했습니다. in detail|organized I have organized this in detail.

미끄러운 곳에서 의지와 상관없이 넘어지고 부딪히는 낙상 사고. slippery|in place|will|regardless of|falling and|colliding|fall|accident 滑りやすい場所で自分の意志とは関係なく転んだり、ぶつかったりする転倒事故。 Falls that occur regardless of will on slippery surfaces. 추위로 근육이 긴장돼 있고 두꺼운 외투로 활동성이 떨어지는 겨울철, 더 자주 일어나는데요. due to cold|muscles|tense|and|thick|with coat|activity level|decreasing|winter|more|often|happens 寒さで筋肉が緊張し、厚いコートで活動性が低下する冬場は、より頻繁に起こります。 In winter, when muscles are tense due to the cold and activity is reduced by thick coats, these accidents happen more frequently.

이 같은 낙상사고로 진료를 받은 환자는 this|same|from fall accident|treatment|received|patient The number of patients who received treatment for such falls, 2020년 기준, 한해 5만여 명에 이릅니다. 2020|based on|per year|50000|people|reaches 2020年現在、年間5万人以上にのぼります。 as of 2020, amounts to over 50,000 in a year. 불과 5년 사이 140% 넘게 증가한 수치인데요. just|5 years|in|more than|increased|figure わずか5年の間に140%以上増加した数値です。 This is a figure that has increased by over 140% in just 5 years.

고령화로 노인 인구가 늘어난 데다 due to aging|elderly|population|increased|in addition to 高齢化で高齢者人口が増えたことに加え Due to aging, the elderly population has increased, 코로나19 이후 실내에 머무는 시간이 많아지다 보니 COVID-19|after|indoors|staying|time|increasing|seeing that 新型コロナウイルス感染症以降、室内にいる時間が長くなったので and since people have been spending more time indoors after COVID-19, 근육량이 줄어들면서 근골격계 건강에 적신호가 켜졌기 때문입니다. muscle mass|decreasing|musculoskeletal|health|warning sign|turned on|because of 筋肉量が減少し、筋骨格系の健康に赤信号が灯ったからです。 muscle mass has decreased, raising red flags for musculoskeletal health.

특히 전체 낙상사고의 70% 이상을 차지하는 especially|total|fall accidents|more than|accounting for 特に、全体の転倒事故の70％以上を占める In particular, it accounts for more than 70% of all fall accidents. 중장년층과 노인이라면 더욱 주의해야 하는데요. middle-aged and elderly|if you are elderly|more|need to be careful|but Middle-aged and elderly people should be even more cautious.

뼈의 밀도나 강도가 상대적으로 약해 낙상에 따른 부상의 위험이 더 높기 때문입니다. bone's|density or|strength|relatively|weak|from falling|due to|injury's|risk|more|high|because 骨の密度や強度が比較的弱く、転倒による怪我のリスクが高いからです。 This is because the density and strength of their bones are relatively weak, increasing the risk of injury from falls.

"일단은, 뭐, 넘어지면 모든 뼈는 다 골절이 일어날 수 있는데요. for now|well|if you fall|all|bones|all|fractures|happening|possibility|but 「とりあえず、まあ、転んだら、どの骨も骨折する可能性があるんですけどね。 "First of all, well, if you fall, all bones can fracture. 50~60대 정도 균형 감각이 있는 분들은 주로 손을 많이 짚기 때문에 50～60代くらいのバランス感覚のある方は、主に手をよく使うので、手探りです。 People in their 50s to 60s who have a sense of balance tend to use their hands a lot, 손목이나 어깨 골절이 많이 일아나고요. 手首や肩の骨折が多く起こります。 which often leads to wrist or shoulder fractures. 한 70~80세, 많게는 90세 정도 노인의 경우 균형 감각이 조금 떨어지기 때문에 손으로 짚지 못하고 70～80歳、多くて90歳くらいの高齢者の場合、バランス感覚が少し低下しているため、手で押さえることができずに In the case of elderly individuals around 70 to 80 years old, and sometimes up to 90 years old, their sense of balance tends to decline, so they cannot brace themselves with their hands, 바로 엉덩방아를 찧는 경우에는 고관절이나 척추 골절이 많이 일어나죠." すぐに尻餅をつく場合は、股関節や脊椎の骨折が多く起こります。" resulting in a direct fall on their buttocks, which often leads to hip or spinal fractures.

길바닥이 미끄러워 생기는 겨울철 낙상은 대부분 뒤로 넘어지는데요. the road|slippery|occurring|winter|falls|mostly|backward|fall Falls on slippery roads during winter mostly result in falling backwards. 넘어질 때의 충격은 어느 정도일까. fall|at|impact|how much|would be What is the impact when falling?

한국스포츠정책과학원의 실험 결과를 보면 Korea Sports Policy Institute|experiment|results|looking at According to the experimental results from the Korea Sports Policy Science Institute, 앞으로 넘어질 땐 손목과 무릎에 충격이 분산돼 몸무게의 2.5배 정도 충격을 받는 반면 forward|fall|when|wrist and|knee|impact|distributed|body weight|25 times|about|impact|receiving|while 前方に転倒する時は手首と膝に衝撃が分散され、体重の2.5倍程度の衝撃を受けるのに対し when falling forward, the impact is distributed to the wrists and knees, resulting in an impact of about 2.5 times the body weight. 뒤로 넘어지면 충격이 몸무게의 4배에 달하고 충격 부위도 엉덩이에 집중돼 피해가 훨씬 커집니다. backward|if you fall|impact|body weight's|four times|reaches|impact|area also|on the buttocks|concentrated|damage|much|larger 後ろに倒れると衝撃が体重の4倍にもなり、衝撃部位も腰に集中し、ダメージが大きくなります。 If you fall backward, the impact can be four times your body weight, and the impact area is concentrated on the hips, resulting in much greater damage.

특히, 골반과 다리를 연결해 주는 고관절 골절의 경우 especially|pelvis and|legs|connecting|giving|hip joint|fracture's|case 特に、骨盤と脚をつなぐ股関節骨折の場合、股関節骨折の場合 In particular, in the case of a hip fracture that connects the pelvis and legs, 뼈가 약한 노인들에겐 치명적일 수 있어 더욱 조심해야 하는데요. bones|weak|to the elderly|fatal|possibility|there is|even more|must be careful|to do 骨の弱いお年寄りには致命的な場合があるので、より注意が必要です。 it can be fatal for elderly people with weak bones, so extra caution is necessary.

"고관절이라고 하는 건 우리가 움직이는 데 가장 필수적인 관절인데 called the hip joint|that|thing|we|moving|in|most|essential|joint "股関節というのは、私たちが動くために最も必要不可欠な関節ですが "The hip joint is the most essential joint for our movement. 그 골절이 생기면서 골 유합이 된다라도 기능이 많이 저하되기 때문에 the|fracture|occurring|bone|union|even if it happens|function|much|decreased|because その骨折が生じて、骨癒合になったとしても、機能が大きく低下してしまうため Even if the fracture heals, the function is significantly impaired. 통상적으로 그런 골절이 입구 난 다음에 일 년 정도 경과를 지켜보면 한 60% 정도가 사망을 하고요. usually|such|fracture|entrance|after|next|year|year|about|course|if observed|about|approximately|death|occurs 通常、そのような骨折が入った後、1年ほど経過を観察すると、60％程度が死亡しています。 Typically, after such a fracture occurs, about 60% die within a year. 수술 안 하는 경우에도 많은 합병증, 욕창이나 요로 감염이나, 폐렴이나, 패혈증 이런거로 사망하기 때문에 surgery|not|doing|even in cases|many|complications|such as bedsores|urinary|infections|pneumonia|sepsis|like these|dying|because Even in cases where surgery is not performed, many complications such as bedsores, urinary tract infections, pneumonia, and sepsis can lead to death. 고관절 골절은 그래서 굉장히 치명적이고 (부상입니다)." hip|fracture|so|very|fatal|(injury) 股関節の骨折は、だからすごく致命的な（ケガです）」。 Therefore, hip fractures are very fatal (injuries).

이 때문에 겨울철엔 일단 넘어지지 않도록 조심하는 게 최선인데요. this|because|in winter|first|not falling|in order to|being careful|thing|is best そのため、冬場はまず転倒しないように気をつけたほうがいいですよ。 Because of this, it is best to be careful not to fall during the winter.

미끄러운 곳에서는 걷는 속도를 평소의 절반 수준으로 줄여 slippery|in places|walking|speed|usual|half|to the level of|reduce On slippery surfaces, reduce your walking speed to about half of your usual pace. 천천히, 작은 보폭으로 걷는 게 좋습니다. slowly|small|with stride|walking|thing|is good ゆっくり、小さな歩幅で歩くことをお勧めします。 It is better to walk slowly and take small steps.

춥다고 주머니에 손을 넣기보단 장갑을 끼고 다녀야 넘어져도 큰 부상을 막을 수 있는데요. because it's cold|in my pocket|hand|instead of putting|gloves|wearing|should go around|even if I fall|big|injury|preventing|possibility|is 寒いからといってポケットに手を入れるのではなく、手袋をはめて歩く方が転んでも大きな怪我を防ぐことができます。 Instead of putting your hands in your pockets because it's cold, you should wear gloves to prevent serious injuries even if you do fall. 또, 계단이나 가파른 언덕길은 되도록 난간을 붙잡고 다니는 게 안전합니다. also|stairs or|steep|hill path|as much as possible|railing|holding|walking|thing|is safe また、階段や急な坂道は、なるべく手すりをつかんで歩くのが安全です。 Also, it is safer to hold onto the railing when using stairs or steep hills.

지팡이와 같은 보행 보조 기구를 이용하는 것도 도움이 되는데요. cane and|like|walking|assistive|device|using|also|help|is helpful 杖などの歩行補助器具を利用するのも効果的です。 Using walking aids like a cane can also be helpful.

"우선 외출 전에는 반드시 충부한 스트레칭으로 관절과 근육이 준비된 상태에서 외출하는 게 좋고요. first|going out|before|definitely|sufficient|with stretching|joints and|muscles|prepared|in state|going out|thing|is good 「まず、外出前には必ず十分なストレッチで関節や筋肉を整えてから出かけることをお勧めします。 "First of all, before going out, it is essential to do sufficient stretching to prepare your joints and muscles. 따뜻한 복장, 미끄럽지 않은 신발, 장갑을 꼭 챙기시는 데. warm|clothing|non-slippery|not|shoes|gloves|definitely|bringing|thing Make sure to wear warm clothing, non-slip shoes, and bring gloves. 다만 방한 모자가 시야를 너무 가리거나 너무 두꺼운 외투로  그 팔다리 동작이 부자연스럽게 되면 however|winter|hat|vision|too|obstructing or|too|thick|coat|that|limbs|movement|unnatural|becomes ただ、防寒帽子が視界を遮りすぎたり、厚すぎるコートでその手足の動きが不自然になったりすると However, if the winter hat obstructs the view too much or if the thick coat makes the arm and leg movements unnatural, 또 그 낙상 위험이 있으니까 주의해주셔요." also|that|falling|risk|there is|please be careful またその転倒の危険があるので、気をつけてください。" there is also a risk of falling, so please be careful.

무엇보다 평소 규칙적인 운동을 통해 근력을 키우고 유연성, 균형감각을 높이는 게 중요한데요. above all|usual|regular|exercise|through|strength|building|flexibility|balance|increasing|thing|is important Above all, it is important to build strength and improve flexibility and balance through regular exercise.

야외 운동시설을 이용하기 어려운 요즘, outdoor|exercise facilities|using|difficult|these days These days, it is difficult to use outdoor exercise facilities, 집에서도 충분히 운동 효과를 얻을 수 있습니다. at home|sufficiently|exercise|effect|obtain|possibility|there is 自宅でも十分な運動効果が得られます。 You can achieve sufficient exercise effects at home.

"벽에 기대서 무릎을 살짝 굽히는 얕은 스쿼트 운동도 있고 against the wall|leaning|knees|slightly|bending|shallow|squat|exercise also|there is "壁にもたれかかり、膝を少し曲げる浅いスクワットエクササイズや There are shallow squat exercises where you lean against the wall and slightly bend your knees. 또 가벼운 모래주머니나 아령을 이용한 근력 강화 운동이 있겠습니다. also|light|sandbags or|dumbbells|using|strength|strengthening|exercise|there is また、軽いサンドバッグやダンベルを使った筋力強化運動もあります。 There are also strength training exercises using light sandbags or dumbbells. 낙상이나 관절 손상에굉장히 중요한 예방 역할을 하는 것이 스트레칭 운동인데요. falls or|joint||important|prevention|role|doing|thing|stretching|exercise 転倒や関節損傷の予防に非常に重要な役割を果たすのがストレッチ運動です。 Stretching exercises play a very important role in preventing falls and joint injuries. 수건이나 고무줄 등을 이용해서 집에서도 효과적으로 할 수 있습니다. タオルや輪ゴムなどを利用して、自宅でも効果的に行うことができます。 You can effectively do it at home using towels or rubber bands. 한 발로 서는 균형 감각 훈련도 자세 교정과 낙상 예방에 큰 도움이 되겠습니다." 片足で立つバランス感覚の訓練も、姿勢矯正や転倒予防に大いに役立ちます。" Training your balance by standing on one leg will also greatly help with posture correction and fall prevention.

낙상사고는 예방이 최선이지만, 이미 미끄러져 넘어졌다면 Preventing falls is the best approach, but if you have already slipped and fallen, 무리하게 움직이려 하지 말고 주변에 도움을 청해야 더 큰 부상을 막을 수 있습니다. 無理に動こうとせず、周囲に助けを求めることで、より大きな怪我を防ぐことができます。 you should not try to move excessively and should ask for help from those around you to avoid greater injuries.

또, 넘어진 뒤 조금이라도 통증이 있다면 반드시 병원에 가야 하는데요. also|fallen|after|even a little|pain|if there is|definitely|to the hospital|must go|you should また、転倒した後に少しでも痛みがある場合は、必ず病院に行く必要があります。 Also, if there is any pain after falling, you must go to the hospital.

미세골절을 방치했다가 더 큰 골절로 이어질 수 있기 때문입니다. microfracture|left untreated|more|larger|fracture|leading to|possibility|being|because 微小骨折を放置すると、より大きな骨折につながる可能性があるからです。 This is because neglecting a microfracture can lead to a more serious fracture.