Pouvoir des habitudes. Contrôlez vos habitudes contrôlez votre succès. François Cordier. Livre audio (5) ||||||||||Cordier|| power|of|habits|control|your|habits|control|your|success|François|Cordier|book|audio ||||||||||Cordier|| Die Macht der Gewohnheiten. Kontrollieren Sie Ihre Gewohnheiten kontrollieren Sie Ihren Erfolg. François Cordier Hörbuch (5) O poder dos hábitos. Controlar os seus hábitos controla o seu sucesso. François Cordier. Livro áudio (5) Power of habits. Control your habits, control your success. François Cordier. Audiobook (5)

conduite à tenir en réalité l'intérêt conduct|to|to hold|in|reality|the interest the course of action to take in reality the interest

n'est pas là ist nicht|| is not|not|there is not there

l'idée de starbucks c'est que se the idea|of|Starbucks|it's|that|oneself Die Idee von Starbucks ist, dass sich the idea of Starbucks is that it

livraient doit être rempli par les liefern||||| they delivered|it must|to be|filled|by|the die Lieferungen von den should be filled by the

employés eux-mêmes avoir cette démarche employees|||to have|this|approach Mitarbeitern selbst gestaltet haben sollen. employees themselves have this approach

les pousse à anticiper la situation the|pushes|to|to anticipate|the|situation sie drängen dazu, die Situation vorherzusehen encourages them to anticipate the situation

conflictuelle à se projeter dans une konfliktreich|||projizieren|| conflictual|to|oneself|to project|in|a konfliktär sich in eine solche conflict to project themselves into a

telle situation et à imaginer ce qu'il such|situation|and|to|to imagine|what|that it Situation zu versetzen und sich vorzustellen, was er such situation and to imagine what it

pourrait faire la différence c'est qu'un could|to make|the|difference|it's|that a could make the difference is that a

si ils peuvent faire une répétition à if|they|they can|to do|a|rehearsal|at if they can do a rehearsal in

froid avec calme et réflexion cold|with|calm|and|reflection kalt mit Ruhe und Reflexion cold with calm and reflection

c'est une méthode que vous pouvez mettre it is|a|method|that|you|you can|to put es ist eine Methode, die Sie leicht umsetzen können it's a method you can easily implement

en oeuvre facilement dans votre lutte |oeuvre|||| in|work|easily|in|your|struggle in Ihrem Kampf in your fight

contre vos mauvaises habitudes tenir un against|your|bad|habits|to hold|a against your bad habits hold a

journal pour vous interroger sur ce que journal|for|you|to question|on|what| journal to question you about what

vous ferez en cas de découragement you|you will do|in|case|of|discouragement you will do in case of discouragement

et c'est bien ce qu'on va faire dans ce and|it's|well|this||||| and that's exactly what we will do in this

chapitre anticiper toutes les situations chapter|to anticipate|all|the|situations chapter, anticipate all the delicate situations

délicates pour savoir ce que vous ferez delicate|for|to know|what|that|you|you will do to know what you will do

en cas de découragement de doute de in|case|of|discouragement|of|doubt|of in case of discouragement, doubt of

procrastination ou d'échec Prokrastination|| procrastination|or|of failure procrastination or failure

l'échec the failure failure

le succès c'est allé d'échec en échec ||||||Misserfolg the|success|it's|gone|from failure|in|failure Der Erfolg ist von Misserfolg zu Misserfolg gegangen success is going from failure to failure

sans perdre son enthousiasme without|to lose|his|enthusiasm ohne seinen Enthusiasmus zu verlieren without losing your enthusiasm

winston churchill Winston|Churchill Winston Churchill winston churchill

lorsqu'on prend la décision de changer when we|we take|the|decision|to|to change wenn man die Entscheidung trifft, etwas zu ändern when one decides to change

on est souvent très motivés au début en we|we are|often|very|motivated|at|beginning| ist man anfangs oft sehr motiviert one is often very motivated at the beginning

tout cas le problème c'est que le temps all|case|the|problem|it's|that|the|time jedenfalls ist das Problem, dass die Zeit in any case the problem is that time

passe et avec lui la bonne résolution pass|and|with|him|the|good|resolution gehe vorbei und mit ihm die gute Vorsatz passes and with it the good resolution

s'estompe peut-être aussi à cause d'une verblasst|||||| it fades|||also|at|cause|of a verblasst vielleicht auch wegen eines may fade away also because of a

ou de rechute après un échec on est |von|Rückfall|||Misserfolg|| or|of|relapse|after|a|failure|we|we are oder Rückfall nach einem Misserfolg ist man or relapse after a failure, we are

souvent tenté de baisser les bras on often|tempted|to|lower|the|arms|we often tempted to give up, we

broie du noir en se répétant qu on n'y macht|||||||| to grind|some|black|by|oneself|repeating|that|we|we don't Der französische Text „broie du noir en se répétant qu on n'y“ kann ins Deutsche übersetzt werden als: „Grübelt und wiederholt sich dabei, dass man nicht daran denken soll.“ dwell on negative thoughts, telling ourselves that we won't

arrivera pas et puis finalement on kommt||||| will arrive|not|and|then|finally|we succeed, and then ultimately we

replonge dans ses travers mauvaise idée wieder eintauchen||||| dive back in|in|his|flaws|bad|idea dive back into its flaws bad idea

penser que l'échec et la fin le terminus to think|that|the failure|and|the|end|the|terminus to think that failure is the end the terminus

de votre aventure vers le changement est of|your|adventure|towards|the|change|is of your journey towards change is

un leurre ce n'est en réalité qu'une a|lure|it|it is not|in|reality|just a a delusion it is in reality just a

étape et qui plus est une étape step|and|who|more|is|a|step step and moreover a step

nécessaire necessary necessary

l'échec vous donne l'occasion de failure|you|gives|the opportunity|to failure gives you the opportunity to

questionner ce qui n'a pas marché de to question|that|what|has not|not|worked|of question what didn't work from

rebondir et de repartir de plus belle il to bounce back|and|to|to start again|from|more|beautiful|it bounce back and start again even stronger it

est nécessaire pour comprendre certaines is|necessary|for|to understand|some is necessary to understand certain things

choses et se rendre compte de ce qui things|and|to|to make|account|of|what|which things and realize what

pêche si vous n'aviez pas échouer à un fishing|if|you|you had not|not|to fail|at|a fishing if you hadn't failed at a

moment x vous ne seriez pas là où vous moment|x|you|not|you would be|not|there|where|you moment x you wouldn't be where you

êtes aujourd'hui finalement on pourrait you are|today|finally|we|we could are today ultimately one could

même dire que si vous ne jouez pas c'est even|to say|that|if|you|not|you play|not|it is even say that if you don't play it's

que vous n'avez pas assez essayé that|you|you have not|not|enough|tried that you haven't tried enough

la bonne conduite face à un échec en the|good|conduct|in the face of|to|a|failure| the right approach to facing failure in

trois temps un temps de pause s'arrêter three|times|one|time|of|pause|to stop three stages: a pause to stop

et faire une chose qu'on aime bien and|to do|a|thing|that we|we like|well and do something you really enjoy

un temps de réflexion a|time|of|reflection a time for reflection

réfléchir et se questionner pour to think|and|oneself|to question|for reflect and question oneself to

comprendre les raisons de l'échec un ton to understand|the|reasons|of|the failure|a|tone understand the reasons for failure in a tone

d'action mettre en place des actions of action|to put|in|place|some|actions of action to implement targeted actions

ciblées pour pallier les manques qui ont targeted|to|to mitigate|the|shortcomings|that|they have to address the shortcomings that led to

conduit à l'échec it leads to|to|the failure failure

découragement discouragement discouragement

ce n'est pas le vent qui décide de votre it|it is not|not|the|wind|who|decides|of|your it is not the wind that decides your

destination c'est l'orientation que vous destination|it's|the orientation|that|you destination, it is the direction you

donnez à votre voile levon est pareil give|to|your|sail|we raise|is|the same give to your sail, it's the same

pour tous jim rhodes for|all|Jim|Rhodes for everyone, Jim Rhodes.

pour comprendre les raisons du for|to understand|the|reasons|of the to understand the reasons for

découragement il faut distinguer les discouragement|it|it is necessary|to distinguish|the discouragement, one must distinguish the

trois éléments à la base de la three|elements|at|the||| three elements at the base of

motivation ces trois éléments sont des motivation|these|three|elements|they are|some motivation. These three elements are

facteurs capitaux pour entretenir la factors|capitals|to|to maintain|the key factors for maintaining the

flamme de la motivation il s'agit des flame|of|the|motivation|it|it is about|some flame of motivation it is about

valeurs c'est l'impression d'agir values|it's|the impression|to act values it is the feeling of acting

conformément à ses valeurs à son idéal in accordance with|to|his|values|to|his|ideal in accordance with one's values and ideal

de vie est de rester fidèle à soi-même of|life|is|to|to stay|faithful|to|| of life and staying true to oneself

du sentiment de compétence c'est le of the|feeling|of|competence|it is|the the feeling of competence it is the

sentiment d'accomplir les choses de feeling|of accomplishing|the|things|of feeling of accomplishing things in

façon correcte et de s'améliorer petit à way|correct|and|to|to improve|little|to the right way and improving little by

petit en fait plus on répète un small|in|fact|more|we|we repeat|a little in fact the more we repeat a

comportement plus on a le sentiment de behavior|more|we|we have|the|feeling|of behavior the more we feel like

le faire bien et plus on a envie de le the|to do|well|and|more|we|we have|desire|to|it doing it well and the more we want to

faire et de s'améliorer encore to do|and|to|to improve|even to do and to improve further

de l'autonomie de l'individu c'est le of|the autonomy|of|the individual|it is|the the autonomy of the individual is the

sentiment qu'à un individu d'accomplir feeling|that to|a|individual|to accomplish feeling that an individual accomplishes

l'action de son plein gré de ne pas se the action|of|his|full|will|to|not|not|to the action of their own free will, not feeling

sentir contraints de le faire mais bien to feel|constraints|to|it|to do|but|well constrained to do it but rather

de pouvoir décider en usant de tout son of|to be able to|to decide|by|using|of|all|his to be able to decide using all of one's

libre arbitre free|will free will

une baisse de motivation peut donc a|decrease|of|motivation|can|therefore a decrease in motivation can therefore

s'expliquer par une brèche dans un de to explain oneself|by|a|breach|in|one|of be explained by a breach in one of

ces trois facteurs un tiraillements these|three|factors|a|tensions these three factors a tugging

internes un sentiment d'incompétence un internal|a|feeling|of incompetence| internalize a feeling of incompetence

sentiment de contraintes trop fort feeling|of|constraints|too|strong a feeling of too strong constraints

si vous ne cultiver pas ces trois if|you|not|to cultivate|not|these|three if you do not cultivate these three

éléments à la base de votre motivation elements|at|the|base|of|your|motivation elements at the base of your motivation

vous risquez de tomber dans une certaine you|you risk|to|to fall|in|a|certain you risk falling into a certain

résignation resignation resignation

la résignation en elle-même survient the|resignation|in|||occurs resignation itself occurs

quand l'individu ne peut plus voir le when|the individual|not|can|more|to see|the when the individual can no longer see the

lien entre ce qu'il fait et les link|between|what|he|he does|and|the link between what they do and the

résultats de son action autrement dit si results|of|his|action|otherwise|said|if results of their action, in other words, if

vous commencez par quelque chose de très you|you start|by|something|thing|of|very you start with something very

compliqué si vous visez un but très complicated|if|you|you aim|a|goal|very complicated if you aim for a very

élevé vous avez toutes les chances high|you|you have|all|the|chances high goal you have every chance

d'échouer rapidement car les résultats to fail|quickly|because|the|results of failing quickly because the results

seront inexistants malgré des efforts they will be|non-existent|despite|some|efforts will be non-existent despite efforts

intenses pour prendre une image c'est intense|to|to take|a|image|it is intense to take a picture it's

comme si vous espériez courir le as|if|you|you hoped|to run|the as if you hoped to run the

marathon de new york dans un mois alors marathon|of|New|York|in|a|month|so New York marathon in a month while

que vous êtes remis au sport la semaine that|you|you are|back|to the|sport|the|week you just got back into sports last

dernière last week

alors comment lutter quand le so|how|to fight|when|the so how to fight when the

découragement pointe le bout de son nez discouragement|points|the|tip|of|his|nose discouragement shows its face

se fixer des petits objectifs pour avoir to|to set|some|small|goals|to|to have set small goals to feel

l'impression d'avancer et de progresser the impression|of moving forward|and|of|to progress like you're moving forward and making progress

choisir des objectifs qui reste to choose|some|objectives|that|remains choose goals that remain

modulable modulable modular

personnalisés et adaptés à vos propres personalized|and|adapted|to|your|own customized and adapted to your own

contraintes exemple vous voulez écrire constraints|example|you|you want|to write constraints for example you want to write

un livre vous avez lu qu'il fallait a|book|you|you have|read|that it|it was necessary a book you have read that you should

écrire tous les jours au moins 500 mo to write|all|the|days|at|at least|words write every day at least 500 words

problème vous avez des enfants en bas problem|you|you have|some||in|low problem you have young children

âge un emploi avec des horaires matinaux age|a|job|with|some|hours|morning a job with early and late hours

et tardif et c'est ici l'objectif n'est and|late|and|it is|here|the objective|it is not and this is where the goal is

pas adapté à votre mode de vie not|adapted|to|your|way|of|life not suited to your lifestyle

observer ses motivations profondes les to observe|his/her|motivations|deep|the observe their deep motivations the

vraies raisons de votre besoin de true|reasons|of|your|need|to real reasons for your need for

changement elles doivent avoir été change|they|they must|to have|been change they must have been

choisi par vous seul et correspondre à chosen|by|you|alone|and|to correspond| chosen by you alone and correspond to

votre idéal de vie et vos valeurs il n'y your|ideal|of|life|and|your|values|there|not there your ideal of life and your values only you

a que vous qui pouvez en décider ces to|that|you|who|you can|about it|to decide|these can decide these

raisons doivent en outre être assez reasons|they must|in|addition|to be|enough reasons must also be sufficient

solide est valable exemple une bonne solid|is|valid|example|a|good solid is a valid example a good

raison de changer et de vouloir se reason|to|to change|and|to|to want|oneself reason to change and want to feel

sentir mieux dans sa peau pas de vouloir to feel|better|in|his/her|skin|not|to|to want better in one's skin not to want

perdre du poids pour plaire à quelqu'un to lose|some|weight|to|to please|to|someone to lose weight to please someone

les doutes the|doubts doubts

on guérit de tous we|we heal|from|all we heal from everything

buts goals goals

douter revient à questionner sa propre to doubt|it comes back to|to|to question|his/her| to doubt is to question one's own

capacité à surmonter les obstacles quand ability|to|overcome|the|obstacles|when ability to overcome obstacles when

vous doutez vous douté avant tout de you|you doubt|you|doubted|before|all|of you doubt you doubted above all of

vous et remettez en question votre you|and|you put back|in|question|your you and question your

potentiel de changement on a vu que la potential|of|change|we|we have|seen|that|the potential for change we have seen that the

croyance en soi et en sa capacité à belief|in|oneself|and|in|his/her|ability|to belief in oneself and in one's ability to

évoluer était pourtant un élément to evolve|was|however|a|element evolve was nevertheless an element

indispensable qui conditionnait toute indispensable|who|it conditioned|all essential that conditioned everything

votre capacité à changer pour savoir your|capacity|to|to change|to|to know your ability to change to know

comment lutter contre ces doutes on peut how|to fight|against|these|doubts|we|we can how to fight against these doubts we can

s'appuyer sur l'expérience du march malo to rely on|on|the experience|of|market|Malo rely on the experience of the march malo

le psychologue américain walter mischel the|psychologist|American|Walter|Mischel the American psychologist Walter Mischel

a réalisé une expérience connu dans le has|carried out|a|experience|known|in|the conducted an experiment known worldwide in the

monde entier dans les années 1970 à world|entire|in|the|years|to entire world in the 1970s at

l'université de stanford c'est ce qu'on the university|of|Stanford|it's|this|that we Stanford University, this is what we

a appelé le test du march malo réalisé has|called|the|test|of|march|malo|carried out called the marshmallow test conducted

avec des enfants de quatre à cinq ans with|some|children|of|four|to|five|years with children aged four to five years

pour tester leurs capacités de self for|to test|their|abilities|of|self to test their self-control abilities

control ce test consiste à présenter control|this|test|it consists of|to|to present this test consists of presenting

deux marshmallow à des enfants choisis two|marshmallow|to|some|children|chosen two marshmallows to randomly chosen children

au hasard est laissé seul dans une pièce at|random|is|left|alone|in|a|room who are left alone in a room

l'enfant a alors deux choix soit il put the child|has|then|two|choices|either|he|he could the child then has two choices: either he can

appuyé sur la sonnette pour faire pressed|on|the|doorbell|to|to make pressed the bell to call back

revenir l'adulte et il aura alors le to return|the adult|and|he|he will have|then|the the adult and then he will have the

droit de manger un seul marshmallow right|to|to eat|a|single|marshmallow right to eat one marshmallow

soit il peut attendre que l'adulte either|he|he can|to wait|that|the adult or he can wait for the adult

reviennent et il pourra alors manger les they come back|and|he|he will be able to|then|to eat|the to return and then he will be able to eat the

deux marshmallow two|marshmallow two marshmallows

combien de temps seriez vous capable how much|of|time|you would be|you|capable how long would you be able

d'attendre to wait to wait

certains enfants des vents les deux some|children|some|winds|the|two some children of the winds the two

friandises à peine d'adulte partie treats|at|barely|of adult|part treats barely of adult part

d'autres attendent puis finissent par others|they wait|then|they end|by others wait and then end up

céder à la tentation to give in|to|the|temptation giving in to temptation

certains sont capables d'attendre plus some|they are|capable|to wait|more some are able to wait longer

longtemps en mettant en oeuvre des a long time|in|putting|in|work|some by implementing

stratégies de distraction strategies|of|distraction distraction strategies

que faut-il en retenir c'est très simple that|||in it|to remember|it's|very|simple what should be remembered is very simple

dans un cas comme celui ci une situation in|a|case|like|that|this|a|situation in a case like this a situation

qui met à mal votre capacité de who|puts|to|harm|your|capacity|of that undermines your ability to

résistance et est votre volonté la resistance|and|is|your|will|the resist and is your will the

meilleure chose à faire est de focaliser best|thing|to|to do|is|to|to focus best thing to do is to focus

son attention sur autre chose rappelez his|attention|on|another|thing| focus his attention on something else remember

vous la volonté n'est pas inépuisable you|the|will|is not|not|inexhaustible your will is not inexhaustible

par la suite les scientifiques ont by|the|following|the|scientists|they have subsequently the scientists

retrouvé les enfants quelques années found|the|children|some|years found the children a few years

plus tard l'étude menée révélera que more|later|the study|conducted||that later the study conducted will reveal that

ceux qui sont capables d'attendre plus those|who|they are|capable|of waiting|more those who are able to wait longer

longtemps ont mieux réussi leur vie a long time|they have|better|succeeded|their|life have succeeded better in their lives

professionnelle leur test d'université professional|their|test|university professional university test

il exerce aussi un emploi plus qualifiés he|he/she/it exercises|also|a|job|more|qualified he also holds a more qualified job

que les autres cette expérience nous that|the|others|this|experience|us than others this experience us

montre que la même chose peut être fait show|that|the|same|thing|can|be|done shows that the same thing can be done

quand vous doutez au lieu de vous when|you|you doubt|at|instead|of|you when you doubt instead of

focaliser sur vos doutes au risque de to focus|on|your|doubts|at|risk|of focusing on your doubts at the risk of

les aggraver la meilleure chose à faire the|to worsen|the|best|thing|to|to do exacerbating them the best thing to do

est de couper court à ces pensées is|to|to cut|short|to|these|thoughts is to cut short these thoughts

négatives et d'agir pour distraire votre negatives|and|to act|to||your negative and act to distract your

cerveau quelques pistes pour faire face brain|some|tracks|to|to|face brain with some tips to cope

aux doutes agir continuer d'avancer en to the|doubts|to act|to continue|to move forward|in with doubts, act, and keep moving forward by

accomplissant des petits pains quitte à accomplishing|some|small|breads|even if|to accomplishing small tasks, even if it means

ralentir un peu le rythme s'occuper to slow down|a|a little|the|rhythm|to take care of slowing down the pace a bit, keeping busy.

l'esprit cela va de pair avec l'action the mind|it|it goes|with|pair|with|the action the mind goes hand in hand with action

il faut distraire son cerveau attirer it|it is necessary|to distract|his|brain|to attract one must distract their brain

son attention par d'autres activités his|attention|by|other|activities draw their attention to other activities

cinéma sport amis etc se focaliser sur cinema|sport|friends|etc|to|to focus|on cinema sports friends etc focus on

le positif se rappeler pourquoi vous the|positive|to|to remember|why|you the positive remember why you

voulez ce changement et pourquoi vous you want|this|change|and|why|you want this change and why you

avez commencé se remémorer à quel point you have|started|to|remember|at|how much|point started to remember how

vous étiez motivés et pleins de bonne you (plural/formal)|you were|motivated|and|full|of|good motivated and full of good

volonté à l'idée de mettre en place ce will|to|the idea|to|to put|in|place|this will you were at the idea of implementing this

changement dans votre vie change|in|your|life change in your life

la procrastination the|procrastination procrastination

yann est aussi fatiguant que de remettre Yann|is|as|tiring|as|to|to put back Yann is as tiring as putting off

perpétuellement une tâches inachevées perpetually|a|tasks|unfinished perpetually unfinished tasks

william james William|James William James

procrastiner c'est remettre à demain ce to procrastinate|it's|to put off|to|tomorrow|this to procrastinate is to put off until tomorrow this

que l'on pourrait faire aujourd'hui that|we|we could|to do|today what we could do today

c'est une tendance universelle est une it is|a|trend|universal|is|a it's a universal trend and a

tentation de tous les instants pourquoi temptation|of|all|the|moments|why temptation at every moment why

est-ce nocifs quand vous essayez de ||harmful|when|you|you try|to is it harmful when you try to

mettre en place une nouvelle habitude to put|in|place|a|new|habit establish a new habit

c'est très simple l'habitude se nourrit it is|very|simple|the habit|itself|it feeds it's very simple, habit feeds on

de la régularité elle en a besoin pour of|the|regularity|she|of it|she has|need|for regularity, it needs it to

se mettre en place elle a besoin d'être to|to put|in|place|she|she has|need|to be establish itself, it needs to be

répété régulièrement pour être apprise repeated|regularly|to|to be|learned repeated regularly to be learned

par le cerveau et s'accomplir de façon by|the|brain|and|to accomplish|in|way by the brain and to be fulfilled in a way

automatique lorsque vous procrastiner automatic|when|you|to procrastinate automatic when you procrastinate

vous rompez ce processus de répétition you|you break|this|process|of|repetition you break this repetition process

et mettez en péril vos chances de and|you put|in|peril|your|chances|to and jeopardize your chances of

changement vous pensez aujourd'hui je change|you|you think|today|I change you think today I

zappe je me rattraperai demain alors skip|I|myself|I will catch up|tomorrow|so will skip it I'll catch up tomorrow so

qu'en réalité vous saper vos chances de that in|reality|you|undermine|your|chances|to that in reality you undermine your chances of

progresser en rompant la répétition de to progress|by|breaking|the|repetition|of progressing by breaking the repetition of

la nouvelle habitude the|new|habit the new habit

pourquoi procrastine en nous why|procrastinate|in|us why procrastinate in us

ceux qui jouent dans la procrastination those|who|they play|in|the|procrastination those who engage in procrastination

c'est bien souvent de la paresse une it is|often|often|of|the|laziness|a it is often laziness

certaine flemme mais d'autres facteurs certain|laziness|but|other|factors a certain reluctance but other factors

peuvent entrer en jeu une baisse de they can|to enter|in|game|a|decrease|of can come into play a decrease in

confiance en soi perfectionnisme peur de confidence|in|oneself|perfectionism|fear|of self-confidence perfectionism fear of

l'échec mais tu sais the failure|but|you|you know failure but you know

des idées pour lutter contre la some|ideas|to|to fight|against|the ideas to fight against

procrastination procrastination procrastination

assurez vous que vos actions sont des ensure|you|that|your|actions|they are|some make sure your actions are

petits pas simple et réaliste un peu small|steps|simple|and|realistic|a|a little small, simple, and realistic steps a little

chaque jour est mieux que rien du tout each|day|is|better|than|nothing|of|all every day is better than nothing at all

si elles sont suffisamment petit elles if|they|they are|sufficiently|small|they if they are small enough they

ne doivent pas vous prendre beaucoup de not|they must|not|you|to take|much| should not take much of your

temps et d'énergie chaque jour time|and|of energy|each|day time and energy each day

créer un environnement favorable to create|a|environment|favorable create a favorable environment

bloquer un horaire précis dans votre to block|a|schedule|precise|in|your block a specific time in your

agenda supprimer les distractions et agenda|to remove|the|distractions|and schedule to eliminate distractions and

c'est par exemple faire appel à un ami it is|by|example|to make|call|to|a|friend for example, call on a very athletic friend

très sportif pour aller courir tous les very|sporty|to|to go|to run|all|the to go running every day if one day you feel lazy to go

jours si un jour vous avez la flemme d'y days|if|a|day|you|you have|the|laziness|to do it he will be at your door to

aller il sera devant votre porte pour to go|he|he will be|in front of|your|door|for

vous pousser dehors you|to push|outside push you outside

ce récompensés quand on a réussi à this|rewarded|when|we|we have|succeeded|to rewarded when we have succeeded in

accomplir quelque chose si vous to accomplish|something|thing|if|you achieving something if you

promettez le plaisir d'une récompense à you promise|the|pleasure|of a|reward|to promise the pleasure of a reward to

votre cerveau il sera beaucoup plus your|brain|it|it will be|much|more your brain it will be much more

concentrés et disponible pour accomplir concentrated|and|available|to|accomplish focused and available to accomplish

l'action voulue the action|wanted the desired action

conclusion conclusion conclusion

vous avez maintenant toutes les clés en you|you have|now|all|the|keys|in you now have all the keys in

main pour changer vos habitudes pour hand|to|to change|your|habits|for hand to change your habits for

résumer reprenons les différentes étapes to summarize|let's take back|the|different|steps let's summarize the different steps

du changement some|change of change

la première étape est l'identification the|first|step|is|identification the first step is identification

de l'habitude c'est une prise de of|the habit|it's|a|taking|of of the habit it is an awareness of

conscience de la nécessité de changer consciousness|of|the|necessity|to|change the need to change

deuxième étape vous avez besoin d' second|step|you|you have|need|of second step you need to

isoler le signale le stimulus qui to isolate|the|signal|the|stimulus|which isolate the signal the stimulus that

provoque l'habitude en le faisant it causes|the habit|by|it|doing causes the habit by making it

émerger par vos expérimentations to emerge|by|your|experiments emerge through your experiments

troisième étape vous devez comprendre la third|step|you|you must|to understand|the third step you must understand the

récompense auprès de laquelle vous reward|with|of|which|you reward for which you

courrez pour pouvoir remplacer run|to|to be able to|to replace are striving to be able to replace

l'habitude rappelez vous qu'on élimine the habit|remember|you|that we|we eliminate the habit remember that we do not eliminate

pas une habitude on la remplace par une not|a|habit|we|it|we replace|by|a a habit we replace it with another

autre il faut donc trouver la récompense other|it|it is necessary|therefore|to find|the|reward so we must find the reward

pour comprendre ce qui nous pousse à for|to understand|what|who|us|pushes|to to understand what drives us to

reproduire le comportement to reproduce|the|behavior replicate behavior

quatrième et dernière étape il s'agit fourth|and|last|step|it|it is about the fourth and final step is to

d'élaborer un plan d'action avec des to develop|a|plan|of action|with|some develop an action plan with

objectifs qui répondent aux critères de objectives|that|they meet|to the|criteria|of goals that meet the criteria of

la méthode smart si vous suivez ce the|method|smart|if|you|you follow|this the smart method if you follow this

cheminement et si vous croyez en votre progression|and|if|you|you believe|in|your path and if you believe in your

capacité de changer vous serez capable capacity|to|to change|you|you will be|able ability to change you will be able

de modifier vos habitudes et pourquoi to|to modify|your|habits|and|why to modify your habits and why

pas de changer votre vie not|to|to change|your|life not change your life

cela était pouvoir des habitudes it|it was|to be able to|some|habits this was the power of habits

contrôler vos habitudes contrôler votre to control|your|habits|to control|your control your habits control your

succès par françois cordier lui par success|by|François|Cordier|him|by success by François Cordier by

jérôme carette Jérôme|Carette Jérôme Carette

chers auditeurs j'espère que vous avez dear|listeners|I hope|that|you|you have dear listeners I hope you have

aimé le libre vous pouvez écouter la liked|the|free|you|you can|to listen|there loved the free you can listen to the

version intégrale en suivant le lien version|complete|in|following|the|link full version by following the link

dans la description nous vous souhaitons in|the|description|we|you|we wish in the description we wish you

tout le meilleur espérons que nos livres all|the|best|let's hope|that|our|books all the best hope that our books

change non votre vie pour le mieux change|not|your|life|for|the|better change your life for the better

[Musique] music [Music]