TRUCCHI da SCIENZIATI per PERDERE PESO trucs|de|scientifiques|pour|perdre|poids tricks||scientists||| trucos|de|científicos|para|perder|peso truques|de|cientistas|para|perder|peso DIE LASTWAGEN DER WISSENSCHAFTLER ZUM ABNEHMEN SCIENTISTS' TRUCKS for LOSING WEIGHT TRUCKS VAN WETENSCHAPPERS OM AF TE VALLEN CIĘŻARÓWKI NAUKOWCÓW DO ODCHUDZANIA FORSKARNAS TRUCKAR FÖR ATT GÅ NER I VIKT TRUQUES de CIENTISTAS para PERDER PESO TRUCOS de CIENCIADOS para PERDER PESO ASTUCES de SCIENTIFIQUES pour PERDRE DU POIDS

Tutti vorremmo perdere peso ed essere in forma. tous|nous voudrions|perdre|poids|et|être|en|forme |würden gerne||Gewicht|||| |we would like|||||| todos|quisiéramos|perder|peso|y|estar|en|forma todos|gostaríamos|perder|peso|e|estar|em|forma We all would like to lose weight and be fit. Todos gostaríamos de perder peso e estar em forma. Todos quisiéramos perder peso y estar en forma. Nous aimerions tous perdre du poids et être en forme.

Ma con tutte queste cure e pillole dimagranti, esistono dei trucchi scientifici per dimagrire? mais|avec|tous|ces|traitements|et|pilules|amaigrissantes|il existe|des|trucs|scientifiques|pour|maigrir ||||treatments||pills|weight loss|||tricks||| |||||||zum Abnehmen|||||| pero|con|todas|estas|tratamientos|y|pastillas|para adelgazar|existen|unos|trucos|científicos|para|adelgazar mas|com|todas|essas|tratamentos|e|pílulas|emagrecedoras|existem|uns|truques|científicos|para|emagrecer But with all these cures and diet pills, are there any scientific tricks to lose weight? Mas com todos esses tratamentos e pílulas para emagrecer, existem truques científicos para emagrecer? Pero con todos estos tratamientos y pastillas para adelgazar, ¿existen trucos científicos para adelgazar? Mais avec tous ces traitements et pilules amaigrissantes, existe-t-il des astuces scientifiques pour maigrir ?

Partiamo dalle cose ovvie: - lo sport Non solo l'attività fisica brucia immediatamente commençons|des|choses|évidentes|le|sport|ne|seulement|l'activité|physique|brûle|immédiatement Let's start|||obvious|||||||it burns| |||offensichtlich|||||||verbrennt| empecemos|de las|cosas|obvias|lo|deporte|no|solo|la actividad|física|quema|inmediatamente vamos começar|das|coisas|óbvias|o|esporte|não|apenas|a atividade|física|queima|imediatamente Let's start with the obvious: - sport Not only physical activity burns immediately Vamos começar pelas coisas óbvias: - o esporte Não apenas a atividade física queima imediatamente Empecemos por lo obvio: - el deporte No solo la actividad física quema inmediatamente Commençons par les choses évidentes : - le sport Non seulement l'activité physique brûle immédiatement

calorie, gli scienziati hanno infatti scoperto, di recente, che si continuano a bruciare grassi calorie|les|scientifiques|ils ont|en effet|découvert|de|récent|que|on|ils continuent|à|brûler|graisses |||||||recent|||||to burn|fats calorías|los|científicos|han|de hecho|descubierto|de|reciente|que|se|continúan|a|quemar|grasas calorias|os|cientistas|eles têm|de fato|descobriram|de|recente|que|se|continuam|a|queimar|gorduras calories, scientists have recently discovered that fat is still being burned calorias, os cientistas descobriram, recentemente, que continuam a queimar gorduras calorías, los científicos han descubierto, recientemente, que se siguen quemando grasas calories, les scientifiques ont en effet découvert, récemment, que l'on continue à brûler des graisses

mentre si dorme. pendant que|on|dort mientras|se|duerme enquanto|se|dorme while you sleep. enquanto dormem. mientras se duerme. pendant le sommeil.

Durante il moto, il corpo utilizza la maggior parte dei carboidrati disponibili come energia, pendant|le|mouvement|le|corps|utilise|la|||des|glucides|disponibles|comme|énergie during||motion||||||||carbohydrates||| ||Bewegung||||||||||| durante|el|movimiento|el|cuerpo|utiliza|la|mayor|parte|de los|carbohidratos|disponibles|como|energía durante|o|exercício|o|corpo|utiliza|a|maior|parte|dos|carboidratos|disponíveis|como|energia During motion, the body uses most of the available carbohydrates as energy, Під час фізичних навантажень організм використовує більшу частину доступних вуглеводів як енергію, Durante o movimento, o corpo utiliza a maior parte dos carboidratos disponíveis como energia, Durante el movimiento, el cuerpo utiliza la mayor parte de los carbohidratos disponibles como energía, Pendant l'exercice, le corps utilise la plupart des glucides disponibles comme énergie,

che recupererà nelle successive 24 ore. que|il récupérera|dans les|suivantes|heures |wird zurückgewin||folgenden| |will recover||successive| que|recuperará|en las|siguientes|horas que|recuperará|nas|seguintes|horas which will recover in the next 24 hours. que recuperará nas próximas 24 horas. que recuperará en las siguientes 24 horas. qu'il récupérera dans les 24 heures suivantes.

Nel frattempo, inizia a consumare il grasso immagazzinato per le funzioni base come camminare, dans|entre-temps|commence|à|consommer|la|graisse|stockée|pour|les|fonctions|de base|comme|marcher |in the meantime|||||fat|stored fat|||||| |||||||gespeichertes Fett||||||gehen en|mientras tanto|empieza|a|consumir|la|grasa|almacenada|para|las|funciones|básicas|como|caminar no|entretempo|começa|a|consumir|a|gordura|armazenada|para|as|funções|básicas|como|andar Mezitím začněte konzumovat uložený tuk pro základní funkce, jako je chůze, Meanwhile, start consuming stored fat for basic functions such as walking, Enquanto isso, começa a consumir a gordura armazenada para funções básicas como caminhar, Mientras tanto, comienza a consumir la grasa almacenada para funciones básicas como caminar, En attendant, commence à consommer la graisse stockée pour les fonctions de base comme marcher,

parlare e dormire. parler|et|dormir hablar|y|dormir falar|e|dormir talk and sleep. falar e dormir. hablar y dormir. parler et dormir.

Non saltare i pasti, specialmente la colazione. ne pas|sauter|les|repas|surtout|le|petit-déjeuner |auslassen||Mahlzeiten||| |don't skip||meals|especially||breakfast no|saltar|los|comidas|especialmente|el|desayuno não|pular|as|refeições|especialmente|o|café da manhã Don't skip meals, especially breakfast. Não pule as refeições, especialmente o café da manhã. No te saltes las comidas, especialmente el desayuno. Ne saute pas les repas, surtout le petit-déjeuner.

Quando sei affamato, il corpo e il cervello creano un forte desiderio di cibo altamente quand|tu es|affamé|le|corps|et|le|cerveau|créent|un|fort|désir|de|nourriture|hautement when||hungry||body|||brain|they create||strong|desire|||highly cuando|estás|hambriento|el|cuerpo|y|el|cerebro|crean|un|fuerte|deseo|de|comida|altamente quando|você está|faminto|o|corpo|e|o|cérebro|criam|um|forte|desejo|de|comida|altamente When you are hungry, your body and brain create a highly craving for food Quando você está com fome, o corpo e o cérebro criam um forte desejo por alimentos altamente Cuando tienes hambre, el cuerpo y el cerebro crean un fuerte deseo de comida altamente Quand tu as faim, le corps et le cerveau créent un fort désir de nourriture hautement

calorico invece di un'alternativa più salutare. calorique|au lieu|de|une alternative|plus|saine caloric|||an alternative||healthier calórico|en lugar de|de|una alternativa|más|saludable calórico|em vez|de|uma alternativa|mais|saudável caloric instead of a healthier alternative. calórico em vez de uma alternativa mais saudável. calórico en lugar de una alternativa más saludable. calorique au lieu d'une alternative plus saine.

In particolare, la colazione, aiuta a mantenere regolare il livello sanguigno di zucchero En|particulier|le|petit-déjeuner|aide|à|maintenir|régulier|le|niveau|sanguin|de|sucre |||breakfast|||||||blood||sugar en|particular|el|desayuno|ayuda|a|mantener|regular|el|nivel|sanguíneo|de|azúcar em|particular|a|café da manhã|ajuda|a|manter|regular|o|nível|sanguíneo|de|açúcar In particular, breakfast helps keep the blood sugar level regular Em particular, o café da manhã ajuda a manter o nível de açúcar no sangue regular. En particular, el desayuno ayuda a mantener regular el nivel sanguíneo de azúcar En particulier, le petit-déjeuner aide à maintenir un niveau de sucre dans le sang régulier.

e ormoni, e fa sì che il metabolismo consumi più calorie durante il giorno. et|hormones||fait|oui|que|le|métabolisme|consomme|plus|calories|pendant|le|jour |||and it||||metabolism|it consumes||||| y|hormonas||hace|que|que|el|metabolismo|consuma|más|calorías|durante|el|día e|hormônios||faz|sim|que|o|metabolismo|consuma|mais|calorias|durante|o|dia and hormones, and causes your metabolism to burn more calories throughout the day. e hormônios, e faz com que o metabolismo consuma mais calorias durante o dia. y hormonas, y hace que el metabolismo consuma más calorías durante el día. et des hormones, et fait en sorte que le métabolisme consomme plus de calories pendant la journée.

Le proteine provocano un alto rilascio dell'ormone Peptide YY PYY, che va nel cervello e sopprime Les|protéines|provoquent|un|fort|relâchement|de l'hormone|Peptide|YY|PYY|qui|va|dans le|cerveau|et|supprime |proteins|they provoke|||release|of the hormone|Peptide|YY|Peptide YY||||||suppress ||||||||YY|PYY|||||| las|proteínas|provocan|un|alto|liberación|de la hormona|Peptido|YY|PYY|que|va|en el|cerebro|y|suprime as|proteínas|provocam|um|alto|liberação|do hormônio|Peptídeo|YY|PYY|que|vai|no|cérebro|e|suprime The proteins cause a high release of the hormone Peptide YY PYY, which goes to the brain and suppresses As proteínas provocam uma alta liberação do hormônio Peptídeo YY PYY, que vai para o cérebro e suprime Las proteínas provocan una alta liberación de la hormona Péptido YY PYY, que va al cerebro y suprime Les protéines provoquent une forte libération de l'hormone Peptide YY PYY, qui va dans le cerveau et supprime

il segnale della fame. le|signal|de la|faim el|señal|de la|hambre o|sinal|da|fome the signal of hunger. o sinal da fome. la señal de hambre. le signal de la faim.

Un pasto del 10% più proteico può saziare più a lungo. un|repas|de|plus|protéique|peut|rassasier|plus|à|long |meal|||protein||satisfy||| ||||proteinreicher||sättigen||| una|comida|del|más|proteica|puede|saciar|más|a|largo uma|refeição|de|mais|proteica|pode|saciar|mais|a|longo A meal that is 10% more protein can keep you fuller longer Uma refeição com 10% a mais de proteína pode saciar por mais tempo. Una comida con un 10% más de proteínas puede saciar por más tiempo. Un repas contenant 10 % de protéines en plus peut rassasier plus longtemps.

Il latte magro, d'altra parte, contiene il calcio, che lega con i grassi che hai assunto le|lait|écrémé|d'autre|part|contient|le|calcium|qui|lie|avec|les|graisses|que|tu as|ingéré ||mager|||||||||||||aufgenommen ||skimmed|of another||it contains||||binds|||fats|||consumed el|leche|desnatada|por otro|lado|contiene|el|calcio|que|une|con|los|grasas|que|has|consumido o|leite|desnatado|por outro|lado|contém|o|cálcio|que|liga|com|os|gorduras|que|você tem|consumido Nízkotučné mléko na druhé straně obsahuje vápník, který se váže na tuk, který jste jedli Low-fat milk, on the other hand, contains calcium, which binds with the fat you've been eating Az alacsony zsírtartalmú tej viszont kalciumot tartalmaz, amely kötődik az elfogyasztott zsírhoz O leite desnatado, por outro lado, contém cálcio, que se liga às gorduras que você ingeriu La leche desnatada, por otro lado, contiene calcio, que se une a las grasas que has consumido. Le lait écrémé, en revanche, contient du calcium, qui se lie aux graisses que vous avez ingérées.

e crea una spece di brodo, fatto di una sostanza non assimilabile. et|crée|une|sorte|de|bouillon|fait|de|une|substance|non|assimilable |create||type||broth||||||not assimilable |||Art der||||||||nicht assimilierbar y|crea|una|especie|de|caldo|hecho|de|una|sustancia|no|asimilable e|cria|uma|espécie|de|caldo|feito|de|uma|substância|não|assimilável a vytváří druh vývaru, vyrobený z nepřijatelné látky. and creates a kind of broth, made of a non-assimilable substance. és egyfajta húslevest hoz létre, amely nem asszimilálható anyagból készül. e cria uma espécie de caldo, feito de uma substância não assimilável. y crea una especie de caldo, hecho de una sustancia no asimilable. et crée une sorte de bouillon, fait d'une substance non assimilable.

Al contrario, il corpo espelle questo miscuglio insieme alla maggior parte del grasso che au|contraire|le|corps|expulse|ce|mélange|ensemble|à la|||de la|graisse|que |contrary|||expels||mixture||||||| ||||stößt aus||||||||| al|contrario|el|cuerpo|expulsa|esta|mezcla|junto|a la|mayor|parte|de la|grasa|que ao|contrário|o|corpo|expulsa|esta|mistura|junto|à|maior|parte|da|gordura|que Conversely, the body excretes this mixture along with most of the fat it does Ao contrário, o corpo expulsa essa mistura junto com a maior parte da gordura que Al contrario, el cuerpo expulsa esta mezcla junto con la mayor parte de la grasa que Au contraire, le corps expulse ce mélange avec la plupart des graisses que

hai consumato. tu as|consommé |consumed has|consumido você tem|consumido you have consumed. você consumiu. has consumido. vous avez consommées.

A proposito di brodi, si dice che le minestre siano forse uno dei migliori segreti della à|propos|de|bouillons|on|dit|que|les|soupes|elles sont|peut-être|un|des|meilleurs|secrets|de la in|purpose||broths|||||soups||perhaps||||| |||Brühe|||||Suppen||||||Geheimnisse| a|propósito|de|caldos|se|dice|que|las|sopas|sean|quizás|uno|de los|mejores|secretos|de la a|respeito|de|caldos|se|diz|que|as|sopas|sejam|talvez|um|dos|melhores|segredos|da Speaking of broths, soups are said to be perhaps one of the best secrets of A húslevesekről szólva a levesek állítólag az egyik legjobb titka A propósito de caldos, diz-se que as sopas são talvez um dos melhores segredos da Hablando de caldos, se dice que las sopas son quizás uno de los mejores secretos de la À propos de bouillons, on dit que les soupes sont peut-être l'un des meilleurs secrets de la

dieta. diète dieta dieta diet. dieta. dieta. diète.

Bevendo un bicchiere di acqua al pasto, i liquidi sono facilmente assorbiti prima che en buvant|un|verre|d'|eau|au|repas|les|liquides|sont|facilement|absorbés|avant que|que ||glass||||||liquids|||absorbed|| ||||Wasser||||||||| bebiendo|un|vaso|de|agua|a la|comida|los|líquidos|son|fácilmente|absorbidos|antes|de que bebendo|um|copo|de|água|na|refeição|os|líquidos|são|facilmente|absorvidos|antes|que Když vypijete sklenici vody s jídlem, tekutiny se snadno vstřebají ještě předtím By drinking a glass of water with your meal, liquids are easily absorbed before that Beber um copo de água durante a refeição, os líquidos são facilmente absorvidos antes que Beber un vaso de agua durante la comida, los líquidos son fácilmente absorbidos antes de que En buvant un verre d'eau pendant le repas, les liquides sont facilement absorbés avant que

il cibo venga digerito e questo riduce la dimensione dello stomaco facendoti sentire la|nourriture|vienne|digérée|et|cela|réduit|la|taille|de l'|estomac|te faisant|sentir ||let it come|digested|||it reduces|||||making you| la|comida|venga|digerido|y|esto|reduce|la|tamaño|del|estómago|haciéndote|sentir a|comida|venha|digerida|e|isso|reduz|a|dimensão|do|estômago|fazendo-te|sentir jídlo je tráveno a tím se zmenšuje velikost žaludku, takže se cítíte the food is digested and this reduces the size of the stomach making you feel a comida seja digerida e isso reduz o tamanho do estômago fazendo você se sentir la comida sea digerida y esto reduce el tamaño del estómago haciéndote sentir la nourriture ne soit digérée et cela réduit la taille de l'estomac, te faisant sentir

affamato. affamé hungrig hambriento faminto hungry. faminto. hambriento. affamé.

Con lo stesso pasto, passato al frullatore, i liquidi impiegano più tempo ad essere assorbiti, avec|le|même|repas|passé|au|mixeur|les|liquides|mettent|plus|temps|à|être|absorbés |||meal|||blender|||take|||||absorbed ||||||Mixer|||verbringen||||| con|la|misma|comida|pasado|a|licuadora|los|líquidos|tardan|más|tiempo|a|ser|absorbidos com|a|mesma|refeição|passado|ao|liquidificador|os|líquidos|levam|mais|tempo|a|serem|absorvidos Při stejném jídle předaném do mixéru trvá vstřebávání tekutin déle, With the same meal, passed to the blender, liquids take longer to be absorbed, Ugyanazzal az étellel, amelyet a turmixgéphez adnak, a folyadékok felszívódása hosszabb ideig tart, Com a mesma refeição, passada no liquidificador, os líquidos demoram mais tempo para serem absorvidos, Con la misma comida, pasada por la licuadora, los líquidos tardan más en ser absorbidos, Avec le même repas, passé au mixeur, les liquides mettent plus de temps à être absorbés,

ciò significa che lo stomaco resta espanso, facendoci sentire sazi più a lungo. cela|signifie|que|l'|estomac|reste|gonflé|en nous faisant|sentir|rassasiés|plus|à|longtemps ||||||aufgebläht|||satt||| ||||||expanded|making us||full||| eso|significa|que|el|estómago|permanece|expandido|haciéndonos|sentir|saciados|más|a|largo isso|significa|que|o|estômago|permanece|expandido|fazendo-nos|sentir|saciados|mais|a|longo this means that the stomach remains expanded, making us feel full for longer. ez azt jelenti, hogy a gyomor kitágult marad, emiatt hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakva. isso significa que o estômago permanece expandido, fazendo-nos sentir saciados por mais tempo. esto significa que el estómago permanece expandido, haciéndonos sentir saciados por más tiempo. cela signifie que l'estomac reste dilaté, nous faisant sentir rassasiés plus longtemps.

Conta le calorie! compte|les|calories cuenta|las|calorías conte|as|calorias Count the calories! Számold meg a kalóriákat! Conte as calorias! ¡Cuenta las calorías! Comptez les calories !

Gli studi hanno dimostrato che chi traccia il proprio consumo di cibo ha un miglioramento les|études|ils ont|démontré|que|ceux qui|suit|la|sa|consommation|de|nourriture|il a|une|amélioration |||demonstrated|||he traces||||||||improvement los|estudios|han|demostrado|que|quien|rastrea|el|propio|consumo|de|comida|tiene|una|mejora os|estudos|têm|demonstrado|que|quem|rastreia|o|próprio|consumo|de|comida|tem|um|melhoria Studies have shown that those who track their food consumption have an improvement Estudos mostraram que quem rastreia seu consumo de alimentos tem uma melhoria Los estudios han demostrado que quienes registran su consumo de alimentos tienen una mejora Des études ont montré que ceux qui suivent leur consommation alimentaire ont une amélioration

più consistente rispetto a chi non lo fa. plus|consistante|par rapport|à|ceux qui|ne|le|font más|consistente|respecto|a|quien|no|lo|hace mais|consistente|em comparação|a|quem|não|isso|faz more consistent than those who don't. mais consistente em comparação com quem não o faz. más consistente en comparación con quienes no lo hacen. plus constante par rapport à ceux qui ne le font pas.

Per di più, sapendo che il caffè ha 10 calorie mentre il cappuccino ne ha 100, possiamo strutturare pour|de|plus|sachant|que|le|café|a|calories|tandis que||cappuccino|en|a|nous pouvons|structurer |||knowing||||||||||||structure además|de|más|sabiendo|que|el|café|tiene|calorías|mientras||cappuccino|de él|tiene|podemos|estructurar além de|de|mais|sabendo|que|o|café|tem|calorias|enquanto||cappuccino|dele|tem|podemos|estruturar Furthermore, knowing that coffee has 10 calories while cappuccino has 100, we can structure Além disso, sabendo que o café tem 10 calorias enquanto o cappuccino tem 100, podemos estruturar Además, sabiendo que el café tiene 10 calorías mientras que el cappuccino tiene 100, podemos estructurar De plus, sachant que le café a 10 calories tandis que le cappuccino en a 100, nous pouvons structurer

una dieta mangiando di più ma assumendo meno calorie. un|régime|en mangeant|de|plus|mais|en consommant|moins|calories ||essen|||||| ||||||assuming|| una|dieta|comiendo|de|más|pero|asumiendo|menos|calorías uma|dieta|comendo|de|mais|mas|assumindo|menos|calorias a diet by eating more but consuming fewer calories. uma dieta comendo mais, mas consumindo menos calorias. una dieta comiendo más pero consumiendo menos calorías. un régime en mangeant plus mais en consommant moins de calories.

E sembrerà banale, ma riducendo la dimensione del piatto, si può cambiare drasticamente et|cela semblera|banal|mais|en réduisant|la|taille|de|assiette|on|peut|changer|drastiquement |it will seem|banal||reducing||||plate||||dramatically ||||||Größe|||||| y|parecerá|banal|pero|reduciendo|la|tamaño|del|plato|se|puede|cambiar|drásticamente e|parecerá|banal|mas|reduzindo|a|dimensão|do|prato|se|pode|mudar|drasticamente It will seem trivial, but by reducing the size of the pot, it can change dramatically E pode parecer banal, mas reduzindo o tamanho do prato, é possível mudar drasticamente Y parecerá trivial, pero reduciendo el tamaño del plato, se puede cambiar drásticamente Et cela peut sembler banal, mais en réduisant la taille de l'assiette, on peut changer drastiquement

il consumo di cibo. la|consommation|de|nourriture el|consumo|de|comida o|consumo|de|comida the consumption of food. o consumo de comida. el consumo de comida. la consommation de nourriture.

Studi dimostrano che passando da un piatto di 30 ad uno di 25 cm, si può ridurre il des études|ils montrent|que|en passant|de|une|assiette|de|à|une|de|cm|on|peut|réduire|la |demonstrate||||||||||cm|||| |||vergangenes||||||||cm|||| estudios|demuestran|que|al pasar|de|un|plato|de|a|uno|de|cm|se|puede|reducir|el estudos|demonstram|que|passando|de|um|prato|de|a|um|de|cm|se|pode|reduzir|o Studies show that by switching from a 30 cm plate to a 25 cm one, the Estudos mostram que ao passar de um prato de 30 para um de 25 cm, é possível reduzir o Los estudios demuestran que al pasar de un plato de 30 a uno de 25 cm, se puede reducir el Des études montrent qu'en passant d'une assiette de 30 à une de 25 cm, on peut réduire le

consumo di cibo fino al 22%. consommation|de|nourriture|jusqu'à|à |||until| consumo|de|comida|hasta|al consumo|de|comida|até|ao food consumption up to 22%. consumo de comida em até 22%. consumo de comida hasta en un 22%. consommation de nourriture jusqu'à 22 %.

Il corpo fa una grossa fatica a mandar giù cibo quando siamo pieni. le|corps|fait|une|grosse|peine|à|envoyer|en bas|nourriture|quand|nous sommes|pleins Der|||||||||||| |||||||send|down||||full el|cuerpo|hace|un|gran|esfuerzo|a|enviar|abajo|comida|cuando|estamos|llenos o|corpo|faz|um|grande|esforço|a|mandar|para baixo|comida|quando|estamos|cheios Der Körper hat große Mühe, Nahrung hinunterzuschlucken, wenn wir voll sind. The body has a hard time swallowing food when we are full. O corpo tem uma grande dificuldade em digerir comida quando estamos cheios. El cuerpo hace un gran esfuerzo para tragar comida cuando estamos llenos. Le corps a beaucoup de mal à avaler de la nourriture quand nous sommes pleins.

Per cui, è meglio avere meno cibo nel piatto. donc|cela|il est|mieux|d'avoir|moins|nourriture|dans l'|assiette ||||||||plate por|lo cual|es|mejor|tener|menos|comida|en el|plato para|isso|é|melhor|ter|menos|comida|no|prato Proto je lepší mít na talíři méně jídla. Deshalb ist es besser, weniger Essen auf dem Teller zu haben. Therefore, it is better to have less food on your plate. Portanto, é melhor ter menos comida no prato. Por lo tanto, es mejor tener menos comida en el plato. Donc, il vaut mieux avoir moins de nourriture dans l'assiette.

Ricapitolando, sonno e stress influiscono molto sulla quantità di cibo che mangiamo. en résumé|sommeil|et|stress|influencent|beaucoup|sur la|quantité|de|nourriture|que|nous mangeons recapping||||they influence||||||| recapitulando|sueño|y|estrés|influyen|mucho|en la|cantidad|de|comida|que|comemos recapitulando|sono|e|estresse|influenciam|muito|sobre a|quantidade|de|comida|que|comemos Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Schlaf und Stress einen großen Einfluss auf die Menge an Essen haben, die wir konsumieren. In summary, sleep and stress greatly affect the amount of food we eat. Recapitulando, sono e estresse influenciam muito a quantidade de comida que comemos. Resumiendo, el sueño y el estrés influyen mucho en la cantidad de comida que comemos. En résumé, le sommeil et le stress influencent beaucoup la quantité de nourriture que nous mangeons.

Sia la stanchezza che lo stress incrementano l'appetito, rendendo più difficile sbarazzarsi tant|la|fatigue|que|le|stress|augmentent|l'appétit|rendant|plus|difficile|se débarrasser ||Müdigkeit|||||den Appetit||||sich zu befreien ||fatigue||||they increase|the appetite|making|||to get rid of tanto|la|fatiga|como|el|estrés|incrementan|el apetito|haciendo|más|difícil|deshacerse tanto|a|fadiga|que|o|estresse|aumentam|o apetite|tornando|mais|difícil|livrar-se Both fatigue and stress increase appetite, making it harder to get rid of Tanto o cansaço quanto o estresse aumentam o apetite, tornando mais difícil se livrar Tanto la fatiga como el estrés incrementan el apetito, haciendo más difícil deshacerse À la fois la fatigue et le stress augmentent l'appétit, rendant plus difficile de se débarrasser

dei chili di troppo. des|kilos|de|trop |Chili|| |kilograms|| de los|kilos|de|demás dos|quilos|de|a mais the extra pounds. dos quilos extras. de los kilos de más. des kilos en trop.