STARE SEDUTI troppo a lungo fa male alla salute? sitzen|sitzen|||||schadet|| to stay|seated|too|to|long|it does|bad|to the|health ficar|||||||| Ist zu langes Sitzen schlecht für die Gesundheit? ¿Es malo para la salud estar sentado mucho tiempo? Rester assis trop longtemps est-il mauvais pour la santé ? Is te lang zitten slecht voor je gezondheid? Czy zbyt długie siedzenie jest szkodliwe dla zdrowia? Вредно ли долгое сидение для здоровья? Är det skadligt för hälsan att sitta för länge? Çok uzun süre oturmak sağlığınız için kötü mü? SITTING too long is bad for your health?

Sedersi può essere piacevole durante una lunga e impegnativa giornata. sich setzen|||angenehm|||||anstrengende| to sit|it can|to be|pleasant|during|a|long|and|challenging|day Sitting can be pleasant during a long and demanding day.

Ma considerato il fatto che molti passano tutto l'orario di lavoro seduti davanti alla |angesichts||Fakt|dass||verbringen||||||| but|considering|the|fact|that|many|they spend|all|the time|of|work|seated|in front|to the Aber angesichts der Tatsache, dass viele die gesamte Arbeitszeit sitzend vor dem But considering that many spend their entire work hours sitting in front of the

scrivania, e successivamente davanti a un computer o una televisione, qualcuno potrebbe Schreibtisch||anschließend||||Computer||||jemand| desk|and|subsequently|in front|to|a|computer|or|a|television|someone|they could Schreibtisch verbringen, und anschließend vor einem Computer oder einem Fernseher, könnte sich jemand desk, and subsequently in front of a computer or a television, someone might

chiedersi: Stare seduti, quanto influenza il nostro corpo? sich fragen||sitzend||beeinflusst||| to ask oneself|to be|seated|how much|it influences|the|our|body fragen: Sitzen, wie beeinflusst es unseren Körper? wondering: Sitting down, how does it affect our body?

Diamine! Verdammtes (1) damn Diamina Damn!

La risposta è davvero sconvolgente!. ||||verblüffend the|answer|it is|really|shocking The answer is truly shocking!

Non appena ti siedi, l'attività elettrica muscolare si riduce in modo significativo |sobald||setzt|die Aktivität|elektrische|muscular|||||signifikant not|as soon as|you|you sit|the activity|electrical|muscular|reflexive pronoun|it reduces|in|way|significant Sobald du dich hinsetzt, nimmt die elektrische Muskelaktivität signifikant ab. As soon as you sit down, muscle electrical activity significantly decreases.

e il consumo di calorie si riduce in media a una caloria per minuto. ||Verbrauch||||||Durchschnitt||||pro| and|the|consumption|of|calories|it|it reduces|in|average|to|one|calorie|per|minute Und der Kalorienverbrauch sinkt im Durchschnitt auf eine Kalorie pro Minute. and the calorie consumption decreases on average to one calorie per minute.

dopo sole 3 ore da seduto, si verifica un calo del 50% nella dilatazione arteriosa, ||||||tritt ein||Rückgang||||arteriellen after|only|hours|from|sitting|it|it occurs|a|drop|of the|in the|dilation|arterial Nach nur 3 Stunden Sitzen tritt ein Rückgang der Arterienerweiterung um 50 % auf. after just 3 hours of sitting, there is a 50% decrease in arterial dilation,

con una conseguente riduzione del flusso sanguigno. ||folgenden|Verringerung||fluss|Blutfluss with|a|consequent|reduction|of the|flow|blood mit einer entsprechenden Verringerung des Blutflusses. resulting in a reduction of blood flow.

Restando seduti per 24 ore, l'insulina presente nel corpo perde circa il 40% della propria Wenn sie||||das Insulin|präsent|||||||eigenen staying|seated|for|hours|the insulin|present|in the|body|it loses|about|the|of the|own Wenn man 24 Stunden lang sitzt, verliert das Insulin im Körper etwa 40% seiner Remaining seated for 24 hours, the insulin present in the body loses about 40% of its

capacità di assorbire il glucosio, incrementando così il rischio di contrarre il diabete di |||||erhöht|||||vertragen||Diabetes| ability|to|to absorb|the|glucose|increasing|so|the|risk|of|to contract|the|diabetes|of Fähigkeit, Glukose aufzunehmen, wodurch das Risiko für die Entwicklung von Diabetes erhöht wird. ability to absorb glucose, thus increasing the risk of developing diabetes

tipo 2. type type 2.

E da qui, le cose iniziano solamente a peggiorare. ||||||||schlimmer werden and|from|here|the|things|they start|only|to|to worsen ||||||||piorar Und von hier an fangen die Dinge nur an, schlimmer zu werden. And from here, things only start to get worse.

Dopo due settimane stando seduti per più di 6 ore al giorno, il colesterolo LDL, a |||stando|||||||||Cholesterin|LDL-Cholesterin| after|two|weeks|being|seated|for|more|than|hours|per|day|the|cholesterol|LDL|to Nach zwei Wochen, in denen wir mehr als 6 Stunden am Tag sitzen, steigt das LDL-Cholesterin, auch manchmal als "schlechtes Cholesterin" bezeichnet, in der Menge an, zusammen mit anderen Fettmolekülen, wodurch das Risiko, zuzunehmen, erhöht wird. After two weeks of sitting for more than 6 hours a day, LDL cholesterol, at

volte chiamato anche "colesterolo cattivo", aumenta in quantità, assieme ad altre molecole ||||schlechtes|steigt||||||Molekülen times|called|also|cholesterol|bad|it increases|in|quantity|together|to|other|molecules Nach zwei Wochen, in denen wir mehr als 6 Stunden am Tag sitzen, steigt das LDL-Cholesterin, auch manchmal als "schlechtes Cholesterin" bezeichnet, in der Menge an, zusammen mit anderen Fettmolekülen, wodurch das Risiko, zuzunehmen, erhöht wird. often referred to as "bad cholesterol," increases in quantity, along with other molecules

di grasso, incrementando così il rischio di mettere su peso. ||erhöht|||||||Gewicht of|fat|increasing|so|the|risk|to|to put|on|weight Nach zwei Wochen, in denen wir mehr als 6 Stunden am Tag sitzen, steigt das LDL-Cholesterin, auch manchmal als "schlechtes Cholesterin" bezeichnet, in der Menge an, zusammen mit anderen Fettmolekülen, wodurch das Risiko, zuzunehmen, erhöht wird. of fat, thus increasing the risk of gaining weight.

Come se non bastasse, crolla il numero di enzimi responsabili dell'abbattimento del |||bastasse|sinkend|||||verantwortlich|des Abbaus| as|if|not|enough|it collapses|the|number|of|enzymes|responsible|for the breakdown|of the ||||cai||||||| Als ob das nicht genug wäre, sinkt die Anzahl der Enzyme, die für den Abbau des As if that weren't enough, the number of enzymes responsible for breaking down the

grasso. fat Fettes verantwortlich sind. fat decreases.

E per via della prolungata inattività, i muscoli iniziano a collassare. ||||verlängerten|Inaktivität|||||zusammenbrechen and|for|way|of the|prolonged|inactivity|the|muscles|they begin|to|to collapse Und aufgrund der verlängerten Inaktivität beginnen die Muskeln zu schwinden. And due to prolonged inactivity, the muscles begin to collapse.

Gradualmente, le contrazioni diventano più deboli, impedendo infine il pompaggio del allmählich||Kontraktionen|||schwach||schließlich||Pumpen| gradually|the|contractions|they become|more|weak|preventing|finally|the|pumping|of the |||||||||bombeamento| Gradually, the contractions become weaker, eventually preventing the pumping of

sangue al cuore. blood|to the|heart blood to the heart.

Anche se ti eserciti con regolaità, nel momento in cui ti fermi, il deterioramento riprende |||||Regelmäßigkeit||||in dem Moment in dem||fährst||Verschlechterung|setzt ein also|if|you|you exercise|with|regularity|in the|moment|in which||you|you stop|the|deterioration|it resumes Selbst wenn du regelmäßig trainierst, beginnt der Rückgang in dem Moment, in dem du aufhörst. Even if you exercise regularly, the moment you stop, the deterioration resumes.

di nuovo, in maniera proporzionale al tempo che stai seduto. ||||proportional||||| of|new|in|way|proportional|to the|time|that|you are|sitting wieder, proportional zu der Zeit, die du sitzt. again, in proportion to the time you are sitting.

E qui è la parte più spaventosa; ricerche affermano che l'attività fisica non contrasta ||||||beängstigende||behaupten|||||entgegenwirkt and|here|it is|the|part|most|scary|research|they state|that|the activity|physical|not|it contrasts Und hier ist der beängstigende Teil; Forschungen besagen, dass körperliche Aktivität nicht dagegen wirkt. And here is the scariest part; research claims that physical activity does not necessarily counteract

necessariamente gli effetti negativi di qualcosa come fumare, e dello stare troppo seduti. notwendigerweise|||||etwas||Rauchen||||| necessarily|the|effects|negative|of|something|like|to smoke|and|of the|to be|too|seated notwendigerweise die negativen Auswirkungen von etwas wie Rauchen und zu langem Sitzen. the negative effects of something like smoking, and of sitting too much.

Un anno dópo, aumentano gli effetti negativi, e alcune ricerche sulle donne hanno riscontrato |||nehmen zu|||||einige|Forschungen||||festgestellt a|year|after|they increase|the|effects|negative|and|some|research|on the|women|they have|found Ein Jahr später nehmen die negativen Auswirkungen zu, und einige Forschungen über Frauen haben ergeben, A year later, the negative effects increase, and some research on women has found

un decremento della massa ossesa di più dell 1% ógni anno. |Abnahme|||von der Knochenmasse||||| a|decrease|of the|mass|bone|of|more|than the||year einen Rückgang der Knochensubstanz von mehr als 1% jedes Jahr. a decrease in bone mass of more than 1% each year.

Credi che il cervello sia più importante del corpo? glaubst|||||||| do you believe|that|the|brain|it is|more|important|of the|body Do you think the brain is more important than the body?

Il movimento fisico non solo aiuta a pompare il sangue e l'ossigeno al cervello ma invia |Bewegung||||||pumpen||||den Sauerstoff||||sendet the|movement|physical|not|only|it helps|to|to pump|the|blood|and|oxygen|to the|brain|but|it sends Physical movement not only helps pump blood and oxygen to the brain but also sends

anche degli ormoni che migliorano l'umore. ||Hormone||| also|some|hormones|that|they improve|the mood hormones that improve mood.

Stando fermi, le funzioni cerebrali iniziano a rallentare. |still|||cerebral||| standing|still|the|functions|brain|they begin|to|to slow down Wenn man stillsteht, beginnen die Gehirnfunktionen langsamer zu werden. By staying still, brain functions begin to slow down.

Però la cosa più scioccante è che dópo 10-20 anni in cui si è stati seduti per più ||||schockierend|||||||||||| however|the|thing|most|shocking|it is|that|after|years|in which|which|oneself|it is|been|sitting|for|more Aber das Schockierendste ist, dass man nach 10-20 Jahren, in denen man mehr als However, the most shocking thing is that after 10-20 years of sitting for more

di 6 ore al giorno, avresti perso fino a 7 anni di vita. 6 Stunden am Tag gesessen hat, bis zu 7 Jahre Leben verloren hat. than 6 hours a day, you could lose up to 7 years of life.

Ad esempio, il rischio di morire di malattie cardiache aumenta del 64%, mentre il rischio ||||||||Herzkrankheiten||||| to|example|the|risk|of|to die|of|diseases|heart|it increases|by|while|the|risk For example, the risk of dying from heart disease increases by 64%, while the risk

di cancro alla prostata o al seno incrementa del 30%. |||Prostata|||Brust|steigt| of|cancer|to the|prostate|or|to the|breast|it increases|by ||||||mama|| of prostate or breast cancer increases by 30%.

Se tutti stessero seduti per non più di 3 ore al giorno, aumenterebbe l'aspettativa |||||||||||würde steigen|die Erwartung if|everyone|they were sitting|seated|for|not|more|than|hours|a|day|it would increase|the expectation If everyone sat for no more than 3 hours a day, life expectancy would increase

di vita di 2 anni. of|life|of|years by 2 years.

Morale della favola, il nostro corpo non è stato progettato per fare una vita sedentaria. ||Fabel|||||||||||| moral|of the|fable|the|our|body|not|it is|been|designed|to|to do|a|life|sedentary Moral of the story, our body was not designed to lead a sedentary life.

E stare seduti per 8 ore al giorno al lavoro fa comunque male sia per chi in seguito va and|to be|seated|for|hours|at the|day|to the|work|it makes|anyway|bad|both|for|those|in|following|they go And sitting for 8 hours a day at work is still harmful for both those who then go

a casa a guardare la tv, sia per chi dopo va in palestra. to|home|to|to watch|the|television|both|for|those|after|they go|to|gym zu Hause fernsehen, sowohl für diejenigen, die danach ins Fitnessstudio gehen. home to watch TV, and for those who go to the gym afterwards.

Il lavoro d'ufficio è letteralmente un'attività letale. |||||eine Tätigkeit|tödlich the|work|office|it is|literally|an activity|lethal Büarbeit ist buchstäblich eine tödliche Tätigkeit. Office work is literally a deadly activity.

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