Perché diventiamo NERVOSI? Why do we become NERVE? ¿Por qué nos volvemos NERVIOS? Dlaczego stajemy się NERVE? Porque é que nos tornamos NERVOSOS?

Che sia durante l'attesa di un esame, prima di una importante presentazione o alla partenza Whether it's while waiting for an exam, before an important presentation or on departure

di una gara, abbiamo tutti provato a innervosirci almeno una volta. of a race, we all tried to get nervous at least once.

Perché diventiamo nervosi? Why do we get nervous?

E prendere come esempio gli atleti professionisti, può aiutarci a capire come far fronte a questo And taking professional athletes as an example, it can help us understand how to cope with this

fenomeno? phenomenon?

In momenti di tensione, il cervello invia un segnale dalla ghiandola pituitaria fino In moments of tension, the brain sends a signal from the pituitary gland up

ai reni, dove risiede la ghiandola surrenale, e dove l'adrenalina viene rilasciata. to the kidneys, where the adrenal gland resides, and where adrenaline is released.

Quello che si percepisce è un aumento del ritmo cardiaco, la dilatazione delle pupille What is perceived is an increase in heart rate, the dilation of the pupils

e un incremento della circolazione sanguigna nei muscoli. and an increase in blood circulation in the muscles.

E' tutto parte della nostra reazione "combatti o fuggi" che si è sviluppata nel corso della It is all part of our fight or flight reaction that has developed over the course of the

nostra evoluzione per aiutarci nella sopravvivenza. our evolution to help us survive.

Ma ci sono diversi gradi di reazione, in base al pericolo percepito o all'importanza associata But there are varying degrees of reaction, based on perceived danger or associated importance Ale są różne stopnie reakcji, w zależności od postrzeganego zagrożenia lub związanego z nim znaczenia

al risultato da ottenére. to the result to be obtained.

Per cui un'intervista, che si presenta come una sfida, provoca la stessa reazione biologica So an interview, which presents itself as a challenge, provokes the same biological reaction

di una minaccia per la vita, un po' meno intensa. of a threat to life, a little less intense.

Hai le farfalle nello stomaco? Do you have butterflies in your stomach?

E' per via dell'adrenalina che in momenti stressanti aiuta a indirizzare il sangue e It is because of the adrenaline that in stressful moments helps to direct the blood and

l'energia alle più importanti parti del corpo, come cuore e muscoli, e togliendone all'apparato energy to the most important parts of the body, such as the heart and muscles, and removing it from the apparatus

digerente, provocando la chiusura dei vasi sanguigni attorno allo stomaco e generando digestive system, causing the blood vessels around the stomach to close and generating

questo formicolio. this tingling.

Quindi, come fanno gli atleti professionisti a mantenere i nervi saldi? So how do professional athletes keep their nerve? Jak więc zawodowi sportowcy zachowują nerwy?

Il concetto del "mental imagery", ossia l'uso di immagini mentali, è un metodo ampiamente The concept of "mental imagery", ie the use of mental images, is a widely used method

utilizzato nello sport. Used in sports.

Sfruttando un'immaginazione cognitiva, l'atleta può semplicemente immaginarsi praticare una By harnessing a cognitive imagination, the athlete can simply imagine himself practicing one

tecnica o abilità prima di allenarsi o competere. technique or skill before training or competing.

E anche se può sembrare assurdo, tale visualizzazione attiva le stesse aree cerebrali utilizzate And while it may seem absurd, such visualization activates the same brain areas used

nell'esecuzione pratica, ed è dimostrato che migliori l'abilità in questione. in practical execution, and it is proven to improve the skill in question.

Un'immaginazione specifica per la motivazione, dall'altra parte, incoraggia l'atleta a richiamare A specific imagination for motivation, on the other hand, encourages the athlete to recall

la sensazione di vittoria dell'evento o di sconfitta di un concorrente, come modo per the feeling of winning the event or defeating a competitor, as a way to

motivarsi. motivate yourself.

Infine, un'immaginazione motivatoria di padronanza è comunemente sfruttata dagli atleti per Finally, a mastery motivating imagination is commonly exploited by athletes for

sentirsi più fiduciosi. feel more confident. czuć się pewniej.

Inoltre, semplicemente immaginandosi concentrati, pensare o avere pensieri positivi prima di Also, by simply imagining yourself focused, thinking or having positive thoughts before

una competizione, gli atleti, hanno la capacità di migliorare le performance e mantenere i a competition, athletes, have the ability to improve performance and maintain

nervi saldi. steady nerves.

La fiducia in se stessi, in particolare, è un fattore di rilievo che distingue gli atleti Self-confidence, in particular, is a major factor that sets athletes apart W szczególności pewność siebie jest głównym czynnikiem wyróżniającym sportowców

di successo dagli altri, ed è un punto di riferimento per gli allenatori professionisti. successful from others, and is a benchmark for professional coaches. sukcesu od innych i jest punktem odniesienia dla profesjonalnych trenerów.

Morale della favola, la prossima volta che sentirai i nervi frèmere, prova a prepararti Moral of the story, the next time you feel your nerves, try to prepare yourself Morale de l'histoire, la prochaine fois que vous ressentez vos nerfs, essayez de vous préparer

come farebbe un campione olimpionico! as an Olympic champion would do!

Che stai aspettando? What are you waiting for?

In riga, pronti, partenza, VIA! In line, ready, set, GO! W kolejce, gotowe, gotowe, GO!