Perché diventiamo NERVOSI? why|we become|nervous ¿Por qué nos volvemos NERVIOS? Dlaczego stajemy się NERVE? Porque é que nos tornamos NERVOSOS? Why do we become NERVOUS?

Che sia durante l'attesa di un esame, prima di una importante presentazione o alla partenza |||Wartezeit||||||||||| that|it is|during|the waiting|of|an|exam|before|of|a|important|presentation|or|at the|departure |||de wacht||||||||||| Of het nu tijdens het wachten op een examen is, voor een belangrijke presentatie of bij de start Whether it's while waiting for an exam, before an important presentation, or at the start

di una gara, abbiamo tutti provato a innervosirci almeno una volta. |||||||to make ourselves nervous|at least|| ||wedstrijd|||||op te winden||| van een wedstrijd, we hebben allemaal minstens één keer geprobeerd nerveus te worden. of a race, we have all experienced nervousness at least once.

Perché diventiamo nervosi? why|we become|nervous Waarom worden we nerveus? Why do we become nervous?

E prendere come esempio gli atleti professionisti, può aiutarci a capire come far fronte a questo and|to take|as|example|the|athletes|professional|it can|to help us|to|to understand|how|to make|front|to|this ||||||||helpen ons|||||deelnemen|| Taking professional athletes as an example can help us understand how to cope with this.

fenomeno? phenomenon Phenomenon?

In momenti di tensione, il cervello invia un segnale dalla ghiandola pituitaria fino |||||||||||Hypophyse| in|moments|of|tension|the|brain|it sends|a|signal|from the|gland|pituitary|until ||||||stuurt||||klier|hypofyse| In moments of tension, the brain sends a signal from the pituitary gland to the kidneys, where the adrenal gland resides, and where adrenaline is released.

ai reni, dove risiede la ghiandola surrenale, e dove l'adrenalina viene rilasciata. to the kidneys, where the adrenal gland resides, and where adrenaline is released.

Quello che si percepisce è un aumento del ritmo cardiaco, la dilatazione delle pupille |||||||||||Erweiterung|| that|which|oneself|he/she perceives|it is|a|increase|of the|rhythm|cardiac|the|dilation|of the|pupils |||waarneemt||||||hartslag||verwijding||pupillen What is perceived is an increase in heart rate, the dilation of the pupils.

e un incremento della circolazione sanguigna nei muscoli. and|an|increase|of the|circulation|blood|in the|muscles ||toename|||bloedcirculatie|| And an increase in blood circulation in the muscles.

E' tutto parte della nostra reazione "combatti o fuggi" che si è sviluppata nel corso della it is|everything|part|of the|our|reaction|fight|or|flee|that|oneself|it is|developed|in the|course|of the ||||||vecht||||||||| It is all part of our "fight or flight" response that has developed over the course of our

nostra evoluzione per aiutarci nella sopravvivenza. our|evolution|to|to help us|in the|survival |||||overleving evolution to help us survive.

Ma ci sono diversi gradi di reazione, in base al pericolo percepito o all'importanza associata |||||||||||||Bedeutung| but|there|they are|different|degrees|of|reaction|in|basis|to the|danger|perceived|or|the importance|associated |||||||||||waargenomen|||geassocieerd Ale są różne stopnie reakcji, w zależności od postrzeganego zagrożenia lub związanego z nim znaczenia But there are different degrees of reaction, based on the perceived danger or the importance associated

al risultato da ottenére. |||zu erreichendes to the|result|to| |||verkrijgen with the outcome to be achieved.

Per cui un'intervista, che si presenta come una sfida, provoca la stessa reazione biologica ||ein Interview||||||||||| for|which|an interview|that|itself|it presents|as|a|challenge|it provokes|the|same|reaction|biological Thus, an interview, which presents itself as a challenge, provokes the same biological reaction

di una minaccia per la vita, un po' meno intensa. of|a|threat|for|the|life|a|a little|less|intense as a life threat, just a little less intense.

Hai le farfalle nello stomaco? you have|the|butterflies|in the|stomach ||vlinders|| Do you have butterflies in your stomach?

E' per via dell'adrenalina che in momenti stressanti aiuta a indirizzare il sangue e ||||||||||sturen||| Eins||||||||||||| it is|for|way|of adrenaline|that|in|moments|stressful|it helps|to|to direct|the|blood|and Es ist wegen des Adrenalins, das in stressigen Momenten hilft, das Blut und It's because of the adrenaline that in stressful moments helps direct blood and

l'energia alle più importanti parti del corpo, come cuore e muscoli, e togliendone all'apparato the energy|to the|most|important|parts|of the|body|like|heart|and|muscles|and|taking away from it|from the apparatus ||||||||||||afnemen aan|aan het apparaat die Energie zu den wichtigsten Teilen des Körpers zu lenken, wie Herz und Muskeln, und sie vom energy to the most important parts of the body, like the heart and muscles, and taking it away from the

digerente, provocando la chiusura dei vasi sanguigni attorno allo stomaco e generando digestive|causing|the|closure|of the|vessels|blood|around|to the|stomach|and|generating ||||||bloedvaten|rondom||||generating Verdauungsapparat abzuziehen, was zur Verengung der Blutgefäße rund um den Magen führt und digestive system, causing the blood vessels around the stomach to constrict and generating

questo formicolio. |das Kribbeln this|tingling |tinteling this tingling.

Quindi, come fanno gli atleti professionisti a mantenere i nervi saldi? ||||||||||stabil so|how|they do|the|athletes|professional|to|to maintain|the|nerves|steady ||||||||||stevig Jak więc zawodowi sportowcy zachowują nerwy? So, how do professional athletes keep their nerves steady?

Il concetto del "mental imagery", ossia l'uso di immagini mentali, è un metodo ampiamente |||mentalen|Vorstellungskraft|||||||||weit verbreitet the|concept|of the|mental|imagery|that is|the use|of|images|mental|it is|a|method|widely |concept|||beelden||||||||| Het concept van "mentale beelden", oftewel het gebruik van mentale afbeeldingen, is een methode die veelvuldig The concept of "mental imagery", that is, the use of mental images, is a widely

utilizzato nello sport. used|in the|sport wordt gebruikt in de sport. used method in sports.

Sfruttando un'immaginazione cognitiva, l'atleta può semplicemente immaginarsi praticare una Nutzen von|||||||| Benutten||cognitieve|||||| exploiting|a imagination|cognitive|the athlete|he/she can|simply|to imagine himself/herself|to practice|a Door gebruik te maken van een cognitieve verbeelding kan de atleet zich eenvoudigweg voorstellen dat hij een By leveraging cognitive imagination, the athlete can simply imagine themselves practicing a

tecnica o abilità prima di allenarsi o competere. technique|or|skill|before|to|to train|or|to compete ||vaardigheid||||| technique or skill before training or competing.

E anche se può sembrare assurdo, tale visualizzazione attiva le stesse aree cerebrali utilizzate and|also|if|he/she can|to seem|absurd|such|visualization|it activates|the|same|areas|brain|used |ook||||||||||||gebruikt En hoewel het misschien absurd lijkt, activeert zo'n visualisatie dezelfde hersengebieden die gebruikt worden And even though it may seem absurd, such visualization activates the same brain areas used

nell'esecuzione pratica, ed è dimostrato che migliori l'abilità in questione. in the execution|practical|and|it is|demonstrated|that|it improves|the skill|in|question in de uitvoering||||||||| bij de praktische uitvoering, en het is aangetoond dat het de betreffende vaardigheid verbetert. in practical execution, and it has been shown to improve the skill in question.

Un'immaginazione specifica per la motivazione, dall'altra parte, incoraggia l'atleta a richiamare ||||Motivation|||||| a imagination|specific|for|the|motivation|from the other|side|it encourages|the athlete|to|to recall ||||motivatie aanmoedigen||||||oproepen Een specifieke verbeelding voor de motivatie, aan de andere kant, moedigt de atleet aan om op te roepen A specific imagination for motivation, on the other hand, encourages the athlete to recall

la sensazione di vittoria dell'evento o di sconfitta di un concorrente, come modo per the|sensation|of|victory|of the event|or|of|defeat|of|a|competitor|as|way|to the feeling of victory from the event or the defeat of a competitor, as a way to

motivarsi. to motivate oneself motivate themselves.

Infine, un'immaginazione motivatoria di padronanza è comunemente sfruttata dagli atleti per ||||Beherrschung|||ausgenutzt||| finally|a imagination|motivational|of|mastery|it is|commonly|exploited|by the|athletes|to ||||beheersing||gemeenschappelijk|benutigd||| Finally, a mastery motivational imagination is commonly utilized by athletes to

sentirsi più fiduciosi. ||zuversichtlich to feel|more|confident ||meer zelfverzekerd czuć się pewniej. to feel more confident.

Inoltre, semplicemente immaginandosi concentrati, pensare o avere pensieri positivi prima di furthermore|simply|imagining themselves|focused|to think|or|to have|thoughts|positive|before|of ||zich verbeelden|||||||| Furthermore, simply imagining oneself focused, thinking or having positive thoughts before

una competizione, gli atleti, hanno la capacità di migliorare le performance e mantenere i ||||||||||||halten| a|competition|the|athletes|they have|the|ability|to|to improve|the|performances|and|to maintain|the a competition, athletes have the ability to improve their performance and keep their

nervi saldi. nerves|steady nerves steady.

La fiducia in se stessi, in particolare, è un fattore di rilievo che distingue gli atleti |||||||||||Bedeutung|||| the|trust|in|themselves|self|in|particular|it is|a|factor|of|relevance|that|it distinguishes|the|athletes |zelfvertrouwen||||||||||belang||onderscheidt|| Zelfvertrouwen, in het bijzonder, is een belangrijk factor die succesvolle atleten onderscheidt van anderen. W szczególności pewność siebie jest głównym czynnikiem wyróżniającym sportowców Self-confidence, in particular, is a significant factor that distinguishes successful athletes from others.

di successo dagli altri, ed è un punto di riferimento per gli allenatori professionisti. ||||||||||||Trainer| |succes|||||een|||referentie|||| ||||||||||||coaches| en het is een referentiepunt voor professionele coaches. sukcesu od innych i jest punktem odniesienia dla profesjonalnych trenerów. It is a benchmark for professional coaches.

Morale della favola, la prossima volta che sentirai i nervi frèmere, prova a prepararti ||||||||||zittern||| ||||||||||tremble||| Morale de l'histoire, la prochaine fois que vous ressentez vos nerfs, essayez de vous préparer Morale van het verhaal, de volgende keer dat je de zenuwen voelt tintelen, probeer je voor te bereiden. The moral of the story is, the next time you feel your nerves trembling, try to prepare yourself

come farebbe un campione olimpionico! like an Olympic champion would!

Che stai aspettando? what|you are|waiting What are you waiting for?

In riga, pronti, partenza, VIA! |lijn||| Auf|Reihe|bereit|| in|line|ready|departure|go W kolejce, gotowe, gotowe, GO! On your marks, get set, GO!