Meglio essere mattinieri o nottambuli?

Il detto dice 'chi dorme non piglia pesci', ma se parliamo di esseri umani, le persone

mattiniere hanno veramente un vantaggio sui nottambuli?

Chi risulta più intelligente o di successo in questa battaglia del sonno?

La verità, quasi sorprendente, è che decidiamo ben poco del nostro orario di riposo, in quanto

è quasi interamente predeterminato dai nostri geni.

Se sei un nottambulo, molto probabilmente lo hai ereditato da qualcuno che era anch'esso

un nottambulo. E dal punto di vista evolutivo ha un senso; avere degli con orari di sonno

diversi permette una migliore protezione del gruppo nel corso della giornata. Invece di

dormire tutti insieme, ci si alterna col riposo, in modo tale che ci sia sempre qualcuno a

sorvegliare contro i pericoli e predatori.

Ma considerando che molte attività sociali al giorno d'oggi si svolgono tra le 9 e le

17, è chiaro che i nottambuli siano in svantaggio. E i ricercatori hanno effettivamente coniato

il termine 'jet-lag sociale' per descrivere la privazione del sonno che molti subiscono

per accomodare le norme sociali.

Per i nottambuli questo jet-lag sociale ha gli stessi effetti di vivere in un diverso

fuso orario ogni giorno. Considerato il fatto che privarsi del sonno

ha effetti diretti sul funzionamento del cervello, non è una sorpresa che diversi studi confermino

che gli universitari nottambuli hanno voti mediamente più bassi.

Inoltre i mattinieri tendono ad avere comportamenti più positivi come essere proattivi e ottimisti,

e sono meno portati ad essere depressi o a essere dipendenti da nicotina, alcool o cibo.

E possiamo vedere questi tratti rappresentati fisicamente nel cervello, in particolare nella

materia bianca che aiuta i neuroni a comunicare.

I nottambuli hanno molta meno materia bianca e, di conseguenza, ci sono meno percorsi attraverso

i quali possono passare gli ormoni come serotonina e dopamina.

Ma non è completamente un male essere nottambuli. Anzi, essi tendono a essere molto più creativi,

hanno migliori capacità cognitive e sono notoriamente intraprendenti.

Ciò che gli manca in materia bianca lo compensano coi livelli di cortisolo. Questo ormone dello

stress prepara il tuo corpo per un pericolo immediato contribuendo al loro atteggiamento

intraprendete che può portare nuove opportunità e potenzialmente un maggior guadagno economico,

come riportato da diversi studi.

Inoltre anche se i mattinieri sono molto energici, appena svegli, tendono a perdere carburante

più velocemente dei nottambuli nel corso della giornata.

Tutti e due ottengono gli stessi risultati in test sui tempi di reazione un'ora dopo

la sveglia ma dopo dieci ore i nottambuli hanno risultati decisamente migliori.

Il tuo orologio biologico è regolato da numerose proteine che sono prodotte da diversi geni

del DNA. Degli studi hanno riscontrato che un singolo cambiamento nel codice genetico

vicino a un gene chiamato PER 1 può creare una differenza di un'ora nell'orario di risveglio.

Per quanto possa sembrare strano gli scienziati hanno trovato una correlazione fra questi

stessi geni e l'ora di morte.

I mattinieri tendono a morire con più probabilità alle 11 di mattina mentre i nottambuli prima

delle 6 di pomeriggio.

E per quanto riguarda gli adoloscenti? E' vero, molti tendono ad essere nottambuli per

via di squilibri ormonali durante la pubertà, ma ciò tende a inibirsi geneticamente diventando

adulti.

Quindi, anche se c'è qualche piccola verità nel detto 'chi dorme non piglia pesci', i

nottambuli non sono in ritardo nella vita ma solo nel tempo!

E tu, sei mattiniero o nottambulo? Faccelo sapere nei commenti e non scordarti di iscriverti

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