La scienza della motivazione |science|| a|ciência|da|motivação la|ciencia|de la|motivación Die Wissenschaft der Motivation The science of motivation La science de la motivation モチベーションの科学 De wetenschap van motivatie Nauka o motywacji Vetenskapen om motivation La ciencia de la motivación A ciência da motivação

Che si tratti di perdere 20 chili, ricevere una promozione al lavoro, o smettere di fumare, ||it concerns||to lose|pounds|to receive||promotion||||to stop||smoking que|se|trata|de|perder|kilos|recibir|una|promoción|al|trabajo|o|dejar|de|fumar que|se|trata|de|perder|quilos|receber|uma|promoção|ao|trabalho|ou|parar|de|fumar |||||chili|||promozione|||||| Egal, ob es darum geht, 20 Kilo abzunehmen, eine Beförderung im Job zu bekommen oder mit dem Rauchen aufzuhören, Whether it's losing 20 pounds, getting a promotion at work, or quitting smoking, Enten det går ned 20 kilo, får promotering på jobben eller slutter å røyke, Niezależnie od tego, czy chodzi o utratę 20 funtów, awans w pracy, czy rzucenie palenia, Ya sea perder 20 kilos, recibir una promoción en el trabajo, o dejar de fumar, Seja para perder 20 quilos, receber uma promoção no trabalho ou parar de fumar,

raggiungere un obiettivo non è poi un compito così facile - dopotutto, il 45% delle persone ||||||||||schließlich||| to reach|||||||task|||after all||| alcançar|um|objetivo|não|é|então|um|tarefa|tão|fácil|afinal|o|das|pessoas alcanzar|un|objetivo|no|es|luego|un|tarea|tan|fácil|después de todo|el|de las|personas achieving a goal is not such an easy task - after all, 45% of people å oppnå et mål er ikke en så lett oppgave - tross alt, 45% av menneskene alcanzar un objetivo no es una tarea tan fácil - después de todo, el 45% de las personas alcançar um objetivo não é uma tarefa tão fácil - afinal, 45% das pessoas

fanno decadere una propria promessa dopo un mese. |verfallen lassen|||||| |break|||promise||| fazem|decair|uma|própria|promessa|depois|um|mês hacen|caer|una|propia|promesa|después|un|mes das eigene Versprechen nach einem Monat verfallen zu lassen. they invalidate their promise after a month. de ugyldiggjør løftet etter en måned. rompen su promesa después de un mes. quebram uma promessa após um mês.

Ma come mai è così difficile essere motivati - e come può aiutarci la scienza a raggiungere |||||||motivated||||to help us||||to reach mas|como|nunca|é|tão|difícil|ser|motivados|e|como|pode|nos ajudar|a|ciência|a|alcançar pero|cómo|nunca|es|tan|difícil|ser|motivados|y|cómo|puede|ayudarnos|la|ciencia|a|alcanzar Aber warum ist es so schwierig, motiviert zu sein - und wie kann die Wissenschaft uns dabei helfen? But why is it so hard to be motivated - and how science can help us achieve Men hvorfor er det så vanskelig å være motivert - og hvordan vitenskap kan hjelpe oss å oppnå Pero, ¿por qué es tan difícil estar motivado - y cómo puede ayudarnos la ciencia a alcanzar Mas como é difícil estar motivado - e como a ciência pode nos ajudar a alcançar

degli obiettivi? |goals dos|objetivos unos|objetivos any goals? objetivos? objetivos?

Nel corso di una ricerca, un gruppo di studenti ha ricevuto due diversi incarichi. |||||||||||||Aufgaben |||||||||||||assignments durante|curso|de|uma|pesquisa|um|grupo|de|estudantes|ele|recebeu|dois|diferentes|tarefas en el|transcurso|de|una|investigación|un|grupo|de|estudiantes|ha|recibido|dos|diferentes|tareas |||||||||||||incarichi Im Rahmen einer Forschungsstudie erhielt eine Gruppe von Studenten zwei verschiedene Aufgaben. In the course of a research, a group of students received two different assignments. I løpet av en undersøkelse fikk en gruppe studenter to forskjellige oppgaver. Durante una investigación, un grupo de estudiantes recibió dos tareas diferentes. Durante uma pesquisa, um grupo de estudantes recebeu duas tarefas diferentes.

Nel primo caso, dovettero premere 2 tasti su una tastiera più volte possibile in 4 ||||drücken|Tasten||||||| |||they had to|to press|keys|||keyboard|||| en el|primer|caso|debieron|presionar|teclas|en|un|teclado|más|veces|posible|en no|primeiro|caso|eles tiveram que|pressionar|teclas|em|um|teclado|mais|vezes|possível|em |||dovettero||||||||| Im ersten Fall mussten sie 2 Tasten auf einer Tastatur so oft wie möglich in 4 Minuten drücken. In the first case, they had to press 2 keys on a keyboard as many times as possible in 4 I det første tilfellet måtte de trykke på 2 taster på et tastatur så mange ganger som mulig i 4 En el primer caso, tuvieron que presionar 2 teclas en un teclado tantas veces como fuera posible en 4 No primeiro caso, eles tiveram que pressionar 2 teclas em um teclado o máximo possível em 4

minuti, ed i più veloci avrebbero ricevuto dei soldi. minutos|e|os|mais|rápidos|eles teriam|recebido|alguns|dinheiro minutos|y|los|más|rápidos|habrían|recibido|unos|dinero Minuten, und der Schnellste würde Geld erhalten. minutes, and the fastest would receive money. minutter, og den raskeste ville motta penger. minutos, y los más rápidos recibirían dinero. minutos, e os mais rápidos receberiam dinheiro.

Per alcuni il premio fu 300$ mentre per altri solo 30$. |||prize||||| para|alguns|o|prêmio|foi|enquanto|para|outros|apenas para|algunos|el|premio|fue|mientras|para|otros|solo Für einige betrug der Preis 300 $, für andere nur 30 $. For some the prize was $ 300 while for others only $ 30. For noen var prisen $ 300, mens for andre bare $ 30. Para algunos, el premio fue de 300$ mientras que para otros solo 30$. Para alguns, o prêmio foi de 300$, enquanto para outros foi apenas 30$.

Curiosamente, il gruppo dei 300$ totalizzò nel 95% dei casi una performance migliore, curiously||||it totaled|||||performance| curiosamente|o|grupo|dos|totalizou|em|dos|casos|uma|performance|melhor curiosamente|el|grupo|de los|totalizó|en el|de los|casos|una|actuación|mejor Seltsamerweise schnitt die 300-Dollar-Gruppe um 95 % besser ab, Curiously, the $ 300 group achieved a better performance in 95% of cases, Merkelig nok oppnådde $ 300-gruppen bedre ytelse i 95% av tilfellene, Curiosamente, el grupo de 300$ tuvo en el 95% de los casos un rendimiento mejor, Curiosamente, o grupo dos 300$ teve um desempenho melhor em 95% dos casos,

evidenziando quanto il denaro possa motivare. highlighting|||||to motivate destacando|quanto|o|dinheiro|pode|motivar destacando|cuánto|el|dinero|pueda|motivar die verdeutlichen, wie Geld motivieren kann. highlighting how much money can motivate. fremheve hvor mye penger kan motivere. destacando cuánto puede motivar el dinero. destacando o quanto o dinheiro pode motivar.

Nel secondo esercizio, le stesse persone dovettero risolvere un problema matematico più complesso, ||||||had to||||||complex no|segundo|exercício|as|mesmas|pessoas|tiveram que|resolver|um|problema|matemático|mais|complexo en el|segundo|ejercicio|las|mismas|personas|debieron|resolver|un|problema|matemático|más|complejo In the second exercise, the same people had to solve a more complex mathematical problem, I den andre øvelsen måtte de samme menneskene løse et mer komplekst matematisk problem, En el segundo ejercicio, las mismas personas tuvieron que resolver un problema matemático más complejo, No segundo exercício, as mesmas pessoas tiveram que resolver um problema matemático mais complexo,

ed in questo caso, chi ricevette il premio più alto fu il 32% più lento rispetto al |||||he received||award||||||slow|| e|neste|este|caso|quem|recebeu|o|prêmio|mais|alto|foi|o|mais|lento|em relação|ao y|en|este|caso|quien|recibió|el|premio|más|alto|fue|el|más|lento|respecto|al und in diesem Fall war derjenige, der die höchste Auszeichnung erhielt, 32 % langsamer als der and in this case, whoever received the highest prize was 32% slower than the og i dette tilfellet var den som mottok høyest premie 32% tregere enn y en este caso, quien recibió el premio más alto fue un 32% más lento en comparación con el e neste caso, quem recebeu o prêmio mais alto foi 32% mais lento em relação ao

gruppo con il premio più basso. |||||lowest grupo|com|o|prêmio|mais|baixo grupo|con|el|premio|más|bajo Gruppe mit der niedrigsten Prämie. group with the lowest prize. grupo que recibió el premio más bajo. grupo com o prêmio mais baixo.

Questo per via dell'effetto distrazione - quando c'è un problema da risolvere, la pressione |||of the effect|distraction|||||||| isso|por|causa|do efeito|distração|quando|há|um|problema|a|resolver|a|pressão esto|por|vía|del efecto|distracción|cuando|hay|un|problema|que|resolver|la|presión Der Grund dafür ist der Ablenkungseffekt: Wenn es ein Problem zu lösen gibt, wird der Druck This is because of the distraction effect - when there is a problem to be solved, pressure Dette er på grunn av distraksjonseffekten - når det er et problem å løse, press Esto se debe al efecto de distracción - cuando hay un problema que resolver, la presión Isso devido ao efeito de distração - quando há um problema a ser resolvido, a pressão

economica o emozionale può distrarre, riducendo l'attenzione e di conseguenza la prestazione. |||||||||||Leistung economic||emotional||distract|reducing||||||performance econômica|ou|emocional|pode|distrair|reduzindo|a atenção|e|de|consequência|a|performance económica|o|emocional|puede|distraer|reduciendo|la atención|y|de|consecuencia|el|rendimiento economic or emotional can distract, reducing attention and consequently performance. økonomisk eller emosjonell kan distrahere, redusere oppmerksomhet og følgelig ytelse. económica o emocional puede distraer, reduciendo la atención y, en consecuencia, el rendimiento. econômica ou emocional pode distrair, reduzindo a atenção e, consequentemente, o desempenho.

Una risonanza magnetica funzionale (fMRI), rivela quanto l'attività cerebrale sia simile ||||funktionelle Magnetresonan|||||| |resonance|magnetic|functional|functional magnetic resonance imaging|it reveals||the activity|cerebral|| uma|ressonância|magnética|funcional|fMRI|revela|quanto|a atividade|cerebral|seja|semelhante una|resonancia|magnética|funcional|fMRI|revela|cuánto|la actividad|cerebral|sea|similar Eine funktionelle Magnetresonanztomographie (fMRI) zeigt, wie ähnlich die Gehirnaktivität ist A functional magnetic resonance imaging (fMRI) reveals how similar brain activity is En funksjonell magnetisk resonansavbildning (fMRI) avslører hvor lignende hjerneaktivitet er Una resonancia magnética funcional (fMRI) revela cuánto la actividad cerebral es similar Uma ressonância magnética funcional (fMRI) revela o quanto a atividade cerebral é semelhante

nel completamento di una sfida per divertimento o per ottenere una ricompensa. |completion|||challenge||fun|||to obtain||reward no|completamento|de|uma|desafio|para|diversão|ou|para|obter|uma|recompensa en el|completación|de|un|desafío|para|diversión|o|para|obtener|una|recompensa bei der Bewältigung einer Herausforderung zum Spaß oder um eine Belohnung zu erhalten. in completing a challenge for fun or to get a reward. i å fullføre en utfordring for moro skyld eller for å få en belønning. en la realización de un desafío por diversión o para obtener una recompensa. na conclusão de um desafio por diversão ou para obter uma recompensa.

Curiosamente, chi ottenne una ricompensa la prima volta, e partecipò nuovamente senza ||he obtained|||||||participated|again| curiosamente|quem|obteve|uma|recompensa|a|primeira|vez|e|participou|novamente|sem curiosamente|quien|obtuvo|una|recompensa|la|primera|vez|y|participó|nuevamente|sin Seltsamerweise haben diejenigen, die beim ersten Mal eine Belohnung erhalten haben und erneut teilgenommen haben, ohne Curiously, who got a reward the first time, and participated again without Merkelig nok, hvem som fikk en belønning første gang, og deltok igjen uten Curiosamente, quienes obtuvieron una recompensa la primera vez, y participaron nuevamente sin Curiosamente, quem obteve uma recompensa da primeira vez e participou novamente sem

alcun riconoscimento, mostrò un decremento dell'attività cerebrale nell'area striata |recognition|he showed||decrease|of the activity|brain|the area|striate area algum|reconhecimento|mostrou|um|decréscimo|da atividade|cerebral|na área|estriada ningún|reconocimiento|mostró|un|decremento|de la actividad|cerebral|en el área|estriada keine Anerkennung, zeigten eine Abnahme der Gehirnaktivität im Striatalbereich no recognition, showed a decrease in brain activity in the striated area ingen gjenkjenning, viste en reduksjon i hjerneaktivitet i det striated området ningún reconocimiento, mostró una disminución de la actividad cerebral en el área estriada nenhum reconhecimento, mostrou uma diminuição da atividade cerebral na área estriada

e prefrontale; parti del cervello legale all'auto-motivazione. |prefrontal||||legal|to the car| e|pré-frontal|partes|do|cérebro|relacionadas|| y|prefrontal|partes|del|cerebro|relacionado|| and prefrontal; parts of the brain legal to self-motivation. og prefrontal; deler av hjernen lovlig for selvmotivasjon. y prefrontal; partes del cerebro relacionadas con la auto-motivación. e pré-frontal; partes do cérebro relacionadas à auto-motivação.

Sembra che una ricompensa cancelli il nostro naturale senso di gioco. ||||löscht|||||| |||reward|you cancel||||||play parece|que|uma|recompensa|cancele|o|nosso|natural|senso|de|jogo parece|que|una|recompensa|cancele|el|nuestro|natural|sentido|de|juego Es scheint, dass eine Belohnung unseren natürlichen Spieltrieb aushebelt. It seems like a reward erases our natural sense of play. Det virker som en belønning sletter vår naturlige sans for lek. Wygląda na to, że nagroda wymazuje nasze naturalne poczucie zabawy. Parece que una recompensa anula nuestro sentido natural de juego. Parece que uma recompensa apaga nosso senso natural de jogo.

Quindi, come possiamo mettere in pratica tutto ciò? então|como|podemos|colocar|em|prática|tudo|isso entonces|cómo|podemos|poner|en|práctica|todo|eso Wie können wir dies nun in die Praxis umsetzen? So how can we put this into practice? Så hvordan kan vi praktisere dette? Entonces, ¿cómo podemos poner en práctica todo esto? Então, como podemos colocar tudo isso em prática?

Beh, è emerso che le cose fatte per gioco sono le più motivanti. well||emerged||||||||||motivating bem|é|emergido|que|as|coisas|feitas|por|brincadeira|são|as|mais|motivadoras bueno|es|surgido|que|las|cosas|hechas|por|juego|son|las|más|motivadoras Nun, es hat sich herausgestellt, dass Dinge, die man aus Spaß tut, am meisten motivieren. Well, it turns out that things done for fun are the most motivating. Vel, det viser seg at ting som er gjort for moro skyld er de mest motiverende. Bueno, ha surgido que las cosas hechas por diversión son las más motivadoras. Bem, surgiu que as coisas feitas por diversão são as mais motivadoras.

Possiamo seguire rigorosamente delle attività che ci piacciono, ma considerato che il 67% ||rigorously||||||||| podemos|seguir|rigorosamente|algumas|atividades|que|nos|agradam|mas|considerando|que|o podemos|seguir|rigurosamente|unas|actividades|que|nos|gustan|pero|considerando|que|el Wir können uns strikt an Aktivitäten halten, die uns Spaß machen, aber wenn man bedenkt, dass 67 Prozent der We can strictly follow activities we like, but considering that 67% Vi kan strengt følge aktiviteter vi liker, men med tanke på at 67% Podemos seguir rigurosamente actividades que nos gustan, pero considerando que el 67%. Podemos seguir rigorosamente atividades que gostamos, mas considerando que 67%.

degli iscritti va in palestra controvoglia, sembra che molti di noi scelgano le attività |||||widerwillig|||||||| |participants|||gym|reluctantly|||many|||choose|| dos|inscritos|vai|em|academia|contra a vontade|parece|que|muitos|de|nós|escolham|as|atividades de los|inscritos|va|a|gimnasio|a regañadientes|parece|que|muchos|de|nosotros|elijan|las|actividades der Mitglieder unfreiwillig ins Fitnessstudio gehen, scheint es, dass viele von uns Aktivitäten wählen of members go to the gym reluctantly, it seems that many of us choose activities av medlemmene går motvillig på treningsstudioet, ser det ut til at mange av oss velger aktiviteter de los inscritos va al gimnasio a regañadientes, parece que muchos de nosotros elegimos las actividades. dos inscritos vai à academia contra a vontade, parece que muitos de nós escolhemos as atividades.

sbagliate per raggiungere un obiettivo. wrong||to reach|| equivocadas|para|alcanzar|un|objetivo erradas|para|alcançar|um|objetivo wrong to achieve a goal. feil for å oppnå et mål. incorrectas para alcanzar un objetivo. erradas para alcançar um objetivo.

Potresti bruciare più calorie su un tapis roulant, ma non smettendo dopo 2 settimane. could you|to burn||calories|||treadmill|treadmill|||stopping|after| você poderia|queimar|mais|calorias|em|uma|esteira|rolante|mas|não|parando|depois|semanas podrías|quemar|más|calorías|en|una|cinta|de correr|pero|no|dejando|después|semanas Auf einem Laufband verbrennen Sie vielleicht mehr Kalorien, aber nicht, wenn Sie nach zwei Wochen aufhören. You may be burning more calories on a treadmill, but not quitting after 2 weeks. Du kan forbrenne flere kalorier på tredemølle, men slutter ikke etter 2 uker. Podrías quemar más calorías en una cinta de correr, pero no te detengas después de 2 semanas. Você pode queimar mais calorias em uma esteira, mas não parando após 2 semanas.

Piuttosto, scegli qualcosa che ti piace fare! rather|choose||||| más bien|elige|algo|que|te|gusta|hacer em vez disso|escolha|algo|que|a você|gosta|fazer Rather, choose something you enjoy doing! Velg heller noe du liker å gjøre! Más bien, elige algo que te guste hacer! Em vez disso, escolha algo que você goste de fazer!

Anche le motivazioni personali contano; una ricerca sui motivi che spingono a fare attività ||motivations||they count||||||push||| também|as|motivações|pessoais|contam|uma|pesquisa|sobre os|motivos|que|levam|a|fazer|atividade también|las|motivaciones|personales|cuentan|una|investigación|sobre los|motivos|que|impulsan|a|hacer|actividad Auch die persönliche Motivation spielt eine Rolle; die Erforschung der Beweggründe für die Ausübung einer Tätigkeit Personal motivations also matter; research on the reasons that lead to doing business Personlige motivasjoner har også betydning; en undersøkelse av årsakene som presser på for å gjøre forretninger También las motivaciones personales cuentan; una investigación sobre los motivos que llevan a hacer actividad Até as motivações pessoais contam; uma pesquisa sobre os motivos que levam a praticar atividade

fisica, ha rivelato che chi lo fa per perdere peso spende il 32% del tempo in meno rispetto ||revealed||||||||he spends|||||less|compared física|ela tem|revelado|que|quem|isso|faz|para|perder|peso|gasta|o|do|tempo|em|menos|em comparação física|ha|revelado|que|quien|lo|hace|para|perder|peso|gasta|el|del|tiempo|en|menos|respecto körperliche Betätigung, ergab, dass diejenigen, die abnehmen wollen, 32 % weniger Zeit aufwenden als diejenigen, die dies tun. physics, revealed that those who do it to lose weight spend 32% less time than fysikk, avslørte at de som gjør det for å gå ned i vekt bruker 32% kortere tid enn física, ha revelado que quienes lo hacen para perder peso pasan el 32% menos de tiempo en comparación física, revelou que quem faz isso para perder peso gasta 32% menos tempo em comparação

a chi lo fa per sentirsi meglio. |||||feel|better a|quem|isso|faz|para|sentir-se|melhor a|quien|lo|hace|para|sentirse|mejor für diejenigen, die es tun, um sich besser zu fühlen. to those who do it to feel better. til de som gjør det for å føle seg bedre. a quien lo hace para sentirse mejor. a quem o faz para se sentir melhor.

E' un bene mantenere una mentalità positiva, ma l'ottimismo potrebbe non sempre essere |||to maintain||mindset|positive||the optimism|||| é|um|bem|manter|uma|mentalidade|positiva|mas|o otimismo|poderia|não|sempre|ser es|un|bien|mantener|una|mentalidad|positiva|pero|el optimismo|podría|no|siempre|ser Es ist gut, eine positive Einstellung zu bewahren, aber Optimismus ist nicht immer It is good to keep a positive mindset, but optimism may not always be Det er bra å ha et positivt tankesett, men optimisme er det ikke alltid Es bueno mantener una mentalidad positiva, pero el optimismo podría no ser siempre É bom manter uma mentalidade positiva, mas o otimismo pode não ser sempre

la strategia migliore. a|estratégia|melhor la|estrategia|mejor the best strategy. la mejor estrategia. a melhor estratégia.

Una ricerca condotta su 210 donne che vorrebbero smettere di fumare, ha rivelato che chi pensava ||conducted||women||they would like|||||||| uma|pesquisa|conduzida|sobre|mulheres|que|gostariam|parar|de|fumar|ela|revelado|que|quem|pensava una|investigación|realizada|sobre|mujeres|que|querrían|dejar|de|fumar|ha|revelado|que|quien|pensaba A research conducted on 210 women who would like to quit smoking revealed that who thought En undersøkelse utført på 210 kvinner som ønsker å slutte å røyke, avslørte at hvem trodde Una investigación realizada sobre 210 mujeres que querrían dejar de fumar, reveló que quienes pensaban Uma pesquisa realizada com 210 mulheres que gostariam de parar de fumar, revelou que aquelas que pensavam

fosse tutto più facile, ha fatto più fatica a ridurre il consumo di sigarette. if|||||||||to reduce||consumption|| fosse|tudo|mais|fácil|ele/ela tem|feito|mais|dificuldade|a|reduzir|o|consumo|de|cigarros fuera|todo|más|fácil|ha|hecho|más|esfuerzo|a|reducir|el|consumo|de|cigarrillos pokud bylo všechno jednodušší, bylo pro něj těžší snížit spotřebu cigaret. war es einfacher, den Zigarettenkonsum zu reduzieren. if everything was easier, it was harder for him to reduce his consumption of cigarettes. hvis alt var lettere, hadde han vanskeligere for å redusere sigarettforbruket. fuera todo más fácil, le costó más reducir el consumo de cigarrillos. se tudo fosse mais fácil, ele teve mais dificuldade em reduzir o consumo de cigarros.

I pensieri positivi possono portarti a pensare che hai già raggiunto l'obiettivo, dando ||positive||bring you||||||you reached|goal|giving os|pensamentos|positivos|eles podem|te levar|a|pensar|que|você tem|já|alcançado|o objetivo|dando los|pensamientos|positivos|pueden|llevarte|a|pensar|que|has|ya|alcanzado|el objetivo|dando Positive Gedanken können dazu führen, dass man glaubt, das Ziel bereits erreicht zu haben. Positive thoughts can lead you to think that you have already achieved the goal by giving Positive tanker kan få deg til å tro at du allerede har oppnådd målet ved å gi Los pensamientos positivos pueden llevarte a pensar que ya has alcanzado el objetivo, dando Os pensamentos positivos podem te levar a pensar que você já alcançou o objetivo, dando

gratificazione e riducendo così la motivazione. Belohnung||||| gratification||reducing||| gratificação|e|reduzindo|assim|a|motivação gratificación|y|reduciendo|así|la|motivación Befriedigung und damit die Motivation. gratification and thus reducing motivation. tilfredsstillelse og dermed redusere motivasjonen. gratificación y reduciendo así la motivación. gratificação e reduzindo assim a motivação.

Ma questo non significa che i pensieri negativi vadano sempre bene - l'approccio migliore ||||||||immer gut|||| |||||||negative|they go|||the approach| mas|isso|não|significa|que|os|pensamentos|negativos|eles vão|sempre|bem|a abordagem|melhor pero|esto|no|significa|que|los|pensamientos|negativos|vayan|siempre|bien|el enfoque|mejor Das heißt aber nicht, dass negative Gedanken immer gut sind - die beste Herangehensweise But that doesn't mean that negative thoughts are always good - the best approach Men det betyr ikke at negative tanker alltid er gode - den beste tilnærmingen Pero esto no significa que los pensamientos negativos siempre sean buenos - el enfoque mejor Mas isso não significa que os pensamentos negativos sejam sempre bons - a melhor abordagem

è quello di immaginare un traguardo che diventa realtà, e pensare anche alle difficoltà |||||Ziel|||||||| |||||goal|||||||| é|isso|de|imaginar|um|objetivo|que|se torna|realidade|e|pensar|também|às|dificuldades es|eso|de|imaginar|una|meta|que|se convierte|realidad|y|pensar|también|a las|dificultades is to imagine a goal that becomes reality, and also think about the difficulties er å forestille seg et mål som blir virkelighet, og også tenke på vanskelighetene es imaginar una meta que se convierte en realidad, y pensar también en las dificultades é aquele de imaginar um objetivo que se torna realidade, e pensar também nas dificuldades

che si potrebbero incontrare. ||they could|to meet que|se|poderiam|encontrar que|se|podrían|encontrar die man antreffen könnte. that you might encounter. som du kan støte på. que se podrían encontrar. que poderiam ser encontradas.

Stiamo parlando del "contrasto mentale". wir|||| |talking||contrast| estamos|falando|do|contraste|mental estamos|hablando|del|contraste|mental We are talking about the "mental contrast". Vi snakker om den "mentale kontrasten". Estamos hablando del "contraste mental". Estamos falando do "contraste mental".

Infine, prova ed evita l'effetto "ma sì chissenefrega". |||vermeide||||wen interessiert's |||you avoid||but||who cares finalmente|prueba|y|evita|el efecto|pero|sí|me importa un bledo finalmente|tente|e|evite|o efeito|mas|sim|que se dane Und schließlich sollten Sie versuchen, den "aber ja, was auch immer"-Effekt zu vermeiden. Finally, try and avoid the "but yes who cares" effect. Til slutt, prøv å unngå "men ja hvem bryr seg" -effekten. Нарешті, намагайтеся уникати ефекту "але так, неважливо". Finalmente, intenta y evita el efecto "pero sí, a quién le importa". Por fim, tente e evite o efeito "ah, tanto faz".

Questo atteggiamento è stato individuato nel momento in cui dei ricercatori hanno dato |attitude|||identified||||||researchers|| esta|atitude|é|foi|identificado|no|momento|em|que|alguns|pesquisadores|eles têm|dado esta|actitud|ha|sido|identificado|en el|momento|en|que|unos|investigadores|han|dado Diese Haltung wurde festgestellt, als die Forscher die This attitude was identified when the researchers gave Denne holdningen ble identifisert da forskerne ga Esta actitud se identificó en el momento en que unos investigadores dieron Essa atitude foi identificada no momento em que alguns pesquisadores deram

ad alcune persone a dieta diversi tipi di milkshake - da piccolo a grande - dopodiché ||||||||Milchshake|||||danach |some|||||||milkshake|||||afterward a|algumas|pessoas|a|dieta|diferentes|tipos|de|milkshakes|de|pequeno|a|grande|depois que a|algunas|personas|a|dieta|diferentes|tipos|de|batidos|de|pequeño|a|grande|después de eso für einige Diätwillige mehrere Arten von Milchshakes - von klein bis groß -, nach denen to some dieters different types of milkshake - from small to large - after which til noen slankere forskjellige typer milkshake - fra liten til stor - hvoretter a algunas personas a dieta diferentes tipos de batidos - de pequeño a grande - después de lo cual a algumas pessoas em dieta diferentes tipos de milkshake - do pequeno ao grande - e depois

hanno dato a loro un gelato. |they gave||||ice cream eles têm|dado|a|eles|um|sorvete han|dado|a|ellos|un|helado they gave them ice cream. de ga dem iskrem. les dieron un helado. deram a elas um sorvete.

E' emerso che chi ha ricevuto un frullato grande, ha anche mangiato più gelati pensando |||||||Shake||||||| |it emerged||||||smoothie||||||ice creams| é|surgido|que|quem|ele tem|recebido|um|milkshake|grande|ele tem|também|comido|mais|sorvetes|pensando ha|surgido|que|quien|ha|recibido|un|batido|grande|ha|también|comido|más|helados|pensando Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die einen großen Milchshake bekamen, auch mehr Eis aßen. It turned out that those who received a large smoothie also ate more ice cream thinking Det viste seg at de som fikk en stor smoothie også spiste mer iskremtankegang Se descubrió que quienes recibieron un batido grande también comieron más helados pensando Constatou-se que quem recebeu um milkshake grande também comeu mais sorvete pensando

"ma sì chissenefrega, tanto ho già sforato la dieta". ||wen interessiert's||||über die Diät hinaus|| |yes|who cares||||broke|| mas|sim|que se dane|tanto|eu tenho|já|ultrapassado|a|dieta pero|sí|me importa un comino|ya que|he|ya|excedido|la|dieta "aber ja, was soll's, ich habe meine Diät sowieso schon hinter mir". "but yes who cares, so much I have already exceeded the diet". "men ja hvem bryr seg, så mye har jeg allerede overskredet dietten". „ale tak kogo to obchodzi, tak bardzo przekroczyłem już dietę”. "pero sí, ¿a quién le importa? Ya he roto la dieta". "mas sim, quem se importa, já saí da dieta".

Prevedendo molti intralci verso la via del successo, che si tratti di fitness, smettere Vorhersehen||Hindernisse||||||||||| predicting||obstacles||||||||it concerns||fitness| previendo|muchos|obstáculos|hacia|el|camino|del|éxito|que|se|trate|de|fitness|dejar prevendo|muitos|obstáculos|em direção a|o|caminho|do|sucesso|que|se|trate|de|fitness|parar Viele Hindernisse auf dem Weg zum Erfolg vorhersehen, sei es die Fitness, das Aufhören Foreseeing many obstacles on the way to success, be it fitness, quit Forutsi mange hindringer på vei til suksess, det være seg fitness, slutte Przewidywanie wielu przeszkód na drodze do sukcesu, czy to sprawności, czy rezygnacji Previniendo muchos obstáculos en el camino hacia el éxito, ya sea en fitness, dejar de fumar o avanzar en la carrera, Prevendo muitos obstáculos no caminho para o sucesso, seja em fitness, parar

di fumare o far carriera, questo ti aiuterà a far diventare i tuoi obiettivi una realtà. ||||career||||||||||| de|fumar|ou|fazer|carreira|isso|te|ajudará|a|fazer|tornar|os|seus|objetivos|uma|realidade de|fumar|o|hacer|carrera|esto|te|ayudará|a|hacer|convertir|los|tus|objetivos|una|realidad Rauchen oder eine Karriere, dies wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu verwirklichen. smoking or making a career, this will help you make your goals a reality. røyking eller karriere, vil dette hjelpe deg med å gjøre målene dine til virkelighet. esto te ayudará a convertir tus objetivos en una realidad. de fumar ou fazer carreira, isso te ajudará a tornar seus objetivos uma realidade.