I trucchi scientifici per IMPARARE le cose VELOCEMENTE The scientific tricks for LEARNING things FAST Trucos científicos para APRENDER RÁPIDO Truques científicos para APRENDER coisas RAPIDAMENTE

Nel caso in cui dobbiate tornare a scuola o semplicemente imparare una lingua o suonare V případě, že se potřebujete vrátit do školy nebo se jen naučit jazyk nebo si hrát In case you need to go back to school or just learn a language or play

uno strumento, apprendere qualcosa di nuovo è fantastico, a tool, learning something new is great,

ma esiste un metodo per imparare velocemente e ricordare quanto appreso? but is there a way to quickly learn and remember what you have learned? ale czy istnieje sposób, aby szybko nauczyć się i zapamiętać to, czego się nauczyłeś?

Prima cosa da fare: abbandonare il computer. First thing to do: abandon the computer. Pierwsza rzecz do zrobienia: porzuć komputer.

Sebbene prendere appunti con il portatile potrebbe essere più veloce, I když psaní poznámek s notebookem může být rychlejší, Although taking notes with the laptop may be faster, Chociaż robienie notatek za pomocą laptopa może być szybsze,

il classico metodo carta e penna è più efficace. the classic pen and paper method is more effective.

Non solo per via delle distrazioni online, ma alcuni studi hanno dimostrato che chi prende Not just because of online distractions, but some studies have shown that whoever takes Pas seulement à cause des distractions en ligne, mais des études ont montré que quiconque prend Nie tylko z powodu rozrywki online, ale badania wykazały, że ktokolwiek bierze

appunti digitalmente immagazzina le informazioni a livello più superficiale. clipboard digitally stores information on a more superficial level. presse-papiers stocke numériquement des informations à un niveau plus superficiel. schowek przechowuje cyfrowo informacje na bardziej powierzchownym poziomie.

Contrariamente a trascrivere semplicemente alla lettera, riformulare le informazioni Contrary to simply transcribing verbatim, rephrase the information Contrairement à la simple transcription textuelle, reformulez les informations W przeciwieństwie do prostej transkrypcji dosłownej, przeformułuj informacje

con parole proprie prendendo appunti, ha dato un risultato migliore durante alcuni test. in own words taking notes, it gave a better result during some tests. selon ses propres mots en prenant des notes, il a donné un meilleur résultat lors de certains tests.

E per memorizzare al meglio questi appunti, studia - dormi - e studia. And to better memorize these notes, study - sleep - and study. Et pour mieux mémoriser ces notes, étudiez - dormez - et étudiez.

Un esperimento francese prevedeva l'insegnamento in 2 sessioni di 16 vocaboli in lingua Swahili. A French experiment involved teaching 16 Swahili words in 2 sessions. Une expérience française consistait à enseigner 16 mots swahili en 2 séances. Francuski eksperyment polegał na nauczeniu 16 słów suahili w 2 sesjach.

Il primo gruppo studiava il mattino, poi faceva una pausa, dopodiché riprendeva con lo studio The first group studied in the morning, then took a break, and then resumed their study Le premier groupe a étudié le matin, puis a fait une pause, puis a repris ses études

la sera. the evening.

Il secondo gruppo studiava la sera, poi faceva una pausa dopodiché riprendeva a studiare The second group studied in the evening, then took a break and then resumed studying Le deuxième groupe a étudié le soir, puis a fait une pause puis a repris ses études

il mattino. the morning. le matin.

Sebbene ci fosse lo stesso intervallo di tempo tra le 2 sessioni di studio, Přestože mezi dvěma studijními sezeními byl stejný časový interval, Although there was the same amount of time between the 2 study sessions, Bien qu'il y ait eu le même intervalle de temps entre les 2 sessions d'étude,

Il gruppo che ha dormito la notte è stato in grado di ricordare 10 delle 16 parole mentre Skupina, která spala noc, si dokázala zapamatovat 10 ze 16 slov The group who slept through the night were able to recall 10 of the 16 words while Le groupe qui a dormi la nuit a pu se souvenir de 10 des 16 mots tandis que

il gruppo che non ha dormito è riuscito a ricordarne solamente 7 e mezzo. the group that did not sleep could only recall 7 and a half. le groupe qui n'a pas dormi n'a réussi à se souvenir que de 7 ans et demi.

Vuoi migliorare le tue capacità motorie? Do you want to improve your motor skills? Vous souhaitez améliorer votre motricité ?

Prova a variare il metodo di allenamento. Try varying your training method. Essayez de varier votre méthode d'entraînement.

Durante uno studio effettuato su 86 volontari in salute è stato chiesto di acquisire un'abilità During a study of 86 healthy volunteers they were asked to acquire a skill Au cours d'une étude portant sur 86 volontaires sains, on leur a demandé d'acquérir une compétence

motoria utilizzando il computer in 2 sessioni di formazione. motor skills using the computer in 2 training sessions. motricité à l'aide de l'ordinateur en 2 séances d'entraînement.

Nella seconda sessione un secondo gruppo doveva apprendere questa abilità in maniera leggermente Ve druhém sezení se druhá skupina musela tuto dovednost mírně naučit In the second session a second group had to learn this skill lightly Dans la deuxième session, un deuxième groupe a dû apprendre cette compétence légèrement

diversa, mentre un altro gruppo la ripeteva nello stesso modo. jiný, zatímco jiná skupina to opakovala stejným způsobem. different, while another group repeated it in the same way. différent, tandis qu'un autre groupe le répétait de la même manière.

Chi ha utilizzato due strategie diverse, ha quasi raddoppiato la velocità di esecuzione Those who used two different strategies almost doubled their execution speed Ceux qui ont utilisé deux stratégies différentes ont presque doublé la vitesse d'exécution Ci, którzy zastosowali dwie różne strategie, prawie podwoili szybkość egzekucji

dell'esercizio rispetto a chi lo ha sempre fatto allo stesso modo. of the exercise compared to those who have always done it in the same way. de l'exercice par rapport à ceux qui l'ont toujours fait de la même manière.

Come replicare tutto questo in modo pratico? How to replicate this in a practical way?

Ipotizziamo che tu stia cercando di migliorare la tua tecnica di gioco a tennis, dovresti Assume that you are trying to improve your tennis playing technique, you should

provare a utilizzare delle racchette con un peso leggermente differente tra le diverse zkuste použít rakety s mírně odlišnou hmotností mezi různými try to use racquets with a slightly different weight between the different ones spróbuj użyć rakiet o nieco innej wadze między różnymi

sessioni. sessions.

Tuttavia, i ricercatori suggeriscono di non apportare variazioni troppo drastiche. However, the researchers suggest not making too drastic changes.

Ad esempio, passare dal tennis e al volano non comporta alcun successo nel tennis. Například přechod mezi tenisem a badmintonem nevede k žádnému úspěchu v tenise. For example, switching between tennis and badminton does not lead to any success in tennis. Na przykład zmiana tenisa na badmintona nie prowadzi do sukcesu w tenisie.

Non riesci a concentrarti? Can't concentrate?

Fai un po' di esercizio. Get some exercise.

Da uno studio è emerso che coloro che hanno pedalato per 15 minuti su una cyclette, e Studie zjistila, že ti, kteří jeli 15 minut na kole na rotopedu, např

poi hanno eseguito un esercizio di memoria, hanno completato il compito in maniera più

rapida rispetto al gruppo che non ha fatto attività fisica.

Anche una breve passeggiata può schiarirti le idee. Even a short walk can clear your head. Nawet krótki spacer może oczyścić głowę.

Stai cercando di memorizzare lo spettro elettromagnetico in ordine crescente di frequenza? Are you trying to memorize the electromagnetic spectrum in ascending frequency order?

Chi non lo fa? Who doesn't?

Prova una tecnica mnemonica come l'utilizzo di una frase con acronimo come fatto in questo Try a mnemonic technique such as using an acronym phrase as done in this one

esempio (Rabbiosi Marziani invasero Venere Usando armi a raggi X) example (Rabbi Martians invaded Venus Using X-ray weapons)

Questo metodo è stato dimostrato da numerosi studi come metodo per conservare le informazioni Tato metoda byla prokázána v mnoha studiích jako metoda uchovávání informací

nella memoria.

Perché?

La teoria afferma che gli adulti possono memorizzare solo un numero limitato di informazioni nella

memoria a breve termine.

Ma raggruppando il tutto con una frase mnemonica si da la possibilità al cervello di immagazzinare

una maggiore quantità di informazioni, che possono infine trasformarsi in ricordi a lungo

termine.

E più la frase è strana, meglio è. And the weirder the sentence, the better.

Poiché le frasi uniche hanno una maggiore probabilità di funzionare rispetto a quelle

noiose.

E, ripeti ad alta voce. And, repeat aloud.

Durante un test ad alcuni volontari è stata consegnata una lista di parole delle quali Podczas testu niektórzy ochotnicy otrzymali listę słów, z których

la metà sono state lette mentalmente mentre le restanti ad alta voce. polovina byla přečtena v duchu, zatímco zbytek byl přečten nahlas. half were read mentally while the rest were read aloud.

Successivamente hanno ricevuto un elenco di parole delle quali individuare quelle lette They then received a list of words from which to identify the ones they had read

in precedenza: le parole lette ad alta voce sono state memorizzate

più facilmente. more easily.

Ecco poi una banalità. Here is a banality.

Assicurati di essere idratato.

Uno studio ha sottoposto a un test sui tempi di reazione alcuni partecipanti a digiuno One study tested some fasting participants on reaction times

che non bevevano liquidi dalla sera precedente. který od předchozího večera nepil tekutiny.

A uno dei due gruppi sono stati somministrati 500 ml di acqua proprio prima del test. Jedna ze dvou skupin dostala těsně před testem 500 ml vody.

Il gruppo che si è idratato prima del test ha ovviamente ottenuto risultati significativamente

migliori.

Questo perché l'acqua aiuta a migliorare l'elaborazione e l'apprendimento generale. Voda totiž pomáhá zlepšit celkové zpracování a učení.

E dopo tutto questo duro lavoro, datti una ricompensa. And after all this hard work, give yourself a reward.

Una ricerca dimostra che i premi motivano l'apprendimento. Výzkum ukazuje, že odměny motivují k učení.

In questo studio in particolare, il compenso economico ha favorito la formazione di memoria V této konkrétní studii finanční kompenzace upřednostňovala utváření paměti

e questo effetto aumentava ulteriormente all'aumentare del premio.

Tutto questo evidenzia come la motivazione data ricompensa promuova la formazione della To vše zdůrazňuje, jak odměňovaná motivace podporuje formování

memoria, grazie al rilascio nell'ippocampo del neurotrasmettitore che ci fa stare bene paměti, díky uvolnění neurotransmiteru v hipokampu, díky kterému se cítíme dobře

- la dopamina - che aiuta l'apprendimento. - dopamin - který napomáhá učení.

Se vuoi qualche altro consiglio per studiare, dai un'occhiata al video indicato in descrizione Pokud chcete další rady ke studiu, podívejte se na video uvedené v popisu

o cliccando sul link presente sullo schermo. nebo kliknutím na odkaz na obrazovce.

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