Come i TELEFONI CELLULARI ci stanno cambiando Wie CELL PHONES uns verändern Πώς μας αλλάζουν τα ΚΙΝΗΤΑ ΤΗΛΕΦΩΝΑ How CELL PHONES are changing us Cómo nos están cambiando los TELÉFONOS CELULARES Comment les téléphones portables nous changent Como os telemóveis nos estão a mudar Как мобильные телефоны меняют нас

Delle 7 miliardi di persone sulla terra, circa 6 miliardi posseggono un cellulare, abbastanza Of the 7 billion people on earth, about 6 billion own a cell phone, enough

scioccante se pensiamo che solo 4 miliardi e mezzo hanno accesso ad una toilette funzionante. shocking when we think that only 4.5 billion have access to a functioning toilet.

Ma questi oggetti, così popolari, come stanno cambiando il nostro corpo e mente? But how are these popular objects changing our body and mind?

Se stai guardando il tuo telefono proprio ora, la tua spina dorsale è inclinata come If you are looking at your phone right now, your spine is tilted like

se avessi un bambino di 8 anni seduto sul tuo collo - cosa non da poco considerando if you had an 8 year old sitting on your neck - which is no small feat considering gdybyś miał 8-latka siedzącego na szyi - co jest nie lada wyczynem, biorąc pod uwagę

che in genere si spendono circa 4,7 ore al giorno guardando il telefono. who typically spend about 4.7 hours a day looking at the phone.

Questo, aggiunto al tempo speso davanti ai computer, ha portato ad un incremento della This, added to the time spent in front of computers, has led to an increase in the

miopia nel Nord America. myopia in North America.

Negli anni 70, circa 1/4 della popolazione era miope. In the 1970s, about 1/4 of the population was nearsighted.

Oggi, lo sono la metà; ed in alcune parti dell'Asia, l'80-90% della popolazione ha difetti Today, they are half as good; and in some parts of Asia, 80-90% of the population has defects

visivi. visual.

E lasciare giù il telefono può non essere così facile. And letting the phone down may not be that easy.

Prendi come esempio il gioco Candy Crush. Take Candy Crush as an example.

Tu giochi, raggiungi piccoli obbiettivi determinando nel tuo cervello piccoli rilasci di Dopamina You play, you reach small goals by causing small releases of dopamine in your brain Vous jouez, vous atteignez de petits objectifs en provoquant de petites rejets de dopamine dans votre cerveau

ed eventualmente vieni ricompensato anche con nuovi contenuti nel gioco. and eventually you are also rewarded with new content in the game.

Anche queste novità provocano piccoli rilasci di dopamina e creano quello che è conosciuto These novelties also cause small releases of dopamine and create what is known

come "ciclo compulsivo" - che sembrerebbe essere lo stesso responsabile dei comportamenti as a "compulsive cycle" - which would seem to be responsible for the behaviors themselves

provocati dalla nicotina o cocaina. caused by nicotine or cocaine.

I nostri cervelli sono impostati per farci costantemente cercare novità, e questo è Our brains are set up to make us constantly look for novelty, and this is it Nos cerveaux sont mis en place pour nous faire constamment chercher la nouveauté, et c'est tout

il motivo per cui le apps dei nostri smartphone sono progettate per fornirci costantemente

nuovi contenuti, rendendo difficile farne a meno. new content, making it difficult to do without.

Una statistica rivela che il 93% dei giovani dai 18 ai 29 anni utilizza il proprio smartphone

come uno strumento contro la noia, al posto di altre attività come la lettura di un libro as a tool against boredom, instead of other activities such as reading a book

o interagire con le persone attorno. or interact with the people around.

Così è nato il nuovo termine "nomofobia" - il timore o l'ansia di restare senza il Thus was born the new term "nomophobia" - the fear or anxiety of being without the

proprio telefono. own phone.

Vediamo anche un cambiamento negli schemi mentali: i ritmi alpha sono comunemente associati Wir sehen auch eine Verschiebung der mentalen Muster: Alpha-Rhythmen werden häufig assoziiert We also see a shift in mental patterns: alpha rhythms are commonly associated

al momento in cui il tuo cervello si sconnette dalla realtà, mentre le onde gamma sono associate wenn sich Ihr Gehirn von der Realität trennt, während Gammawellen verbunden sind when your brain disconnects from reality, while gamma waves are associated

ad uno stato conscio e attento. in einen bewussten und aufmerksamen Zustand. to a conscious and attentive state.

E alcuni esperimenti hanno mostrato che mentre un telefono cellulare sta trasmettendo - ad And some experiments have shown that while a cell phone is transmitting - such

esempio durante una chiamata - la potenza di queste onde alpha è notevolmente più example during a call - the power of these alpha waves is considerably more

forte, ciò significa che le telefonate possono influenzare le funzioni cerebrali. strong, this means that phone calls can affect brain function.

Lo smartphone può anche disturbare il sonno! The smartphone can also disturb sleep!

Lo schermo emette una luce blu che altera il battito cardiaco, riducendo il tempo di The screen emits a blue light that alters the heartbeat, reducing the time

sonno profondo, e questo può portare allo sviluppo di diabete, cancro e obesità. deep sleep, and this can lead to the development of diabetes, cancer and obesity.

Studi dimostrano che chi legge dallo smartphone di notte fa più fatica ad addormentarsi e Studies show that those who read from smartphones at night find it harder to fall asleep e

produce meno melatonina - un ormone con la funzione di regolare il ciclo sonno-veglia. produces less melatonin - a hormone with the function of regulating the sleep-wake cycle.

La Harvard medical school consiglia di evitare le tecnologie 2-3 ore prima del sonno, quindi, Harvard medical school recommends avoiding technologies 2-3 hours before sleep, therefore,

meglio leggere un libro prima di dormire! better read a book before bed!

Sicuramente gli smartphone hanno completamente cambiato la nostra capacità di accedere alle Surely smartphones have completely changed our ability to access

informazioni, in particolare nelle popolazioni povere. information, particularly in poor populations.

Il 7% degli americani dipende completamente dagli smartphone per l'accesso ad internet.

Uno studio del 2014 ha riscontrato che la maggior parte dei possessori di smartphone, A 2014 study found that most smartphone owners,

utilizza il proprio telefono per l'online banking, cercare informazioni mediche e trovare

lavoro.

Ricapitolando, i telefoni non sono esclusivamente un male, e sono stati parte di un evoluzione In summary, phones aren't just bad, and they've been part of an evolution

positiva nel mondo, eppure, non possiamo negare che ci stiano cambiando! positive in the world, yet, we cannot deny that they are changing us!

Tuttavia, molte persone di successo hanno deciso di prendersi una "vacanza dallo smartphone" However, many successful people have decided to take a "smartphone vacation"

principalmente per aumentare la produttività. mainly to increase productivity.