5 MOTIVI per MANGIARE SANO 5 GRÜNDE für GESUNDES ESSEN 5 REASONS to EAT HEALTHY. 5 RAZONES PARA COMER SANO 5 raisons de manger sainement 5 powodów, dla których warto jeść zdrowo 5 RAZÕES para comer de forma saudável

Come sapete non sono appassionato solo di lingue straniere, ma anche di come migliorare la propria salute in generale e molti altri argomenti! Wie Sie wissen, interessiere ich mich nicht nur für Fremdsprachen, sondern auch für die Verbesserung der Gesundheit im Allgemeinen und viele andere Themen! As you know I'm not only keen on foreign languages, but also about how to improve one's health in general and many other topics! Como sabes, no solo me apasionan los idiomas extranjeros, sino también cómo mejorar tu salud en general y muchos otros temas. Som du vet, brenner jeg ikke bare for fremmedspråk, men også for hvordan du kan forbedre helsen din generelt og mange andre emner!

Non voglio parlare oggi di cosa mangiare e di cosa è più sano, poiché non sono un dottore e quello che mangio lo scelgo in base a molte ragioni diverse, che continuano a cambiare in base a quello che imparo e scopro di nuovo… Ich möchte heute nicht darüber sprechen, was man essen sollte und was am gesündesten ist, denn ich bin kein Arzt und was ich esse, wähle ich aus vielen verschiedenen Gründen, die sich ständig ändern, wenn ich mehr lerne und entdecke... I do not want to talk today about what to eat and what is healthier, since I'm not a doctor and what I eat I choose based on many different reasons, which continue to change based on what I learn and I find again ... No quiero hablar hoy sobre qué comer y qué es lo más saludable, ya que no soy médico y lo que como lo elijo en base a muchas razones diferentes, que van cambiando a medida que aprendo y descubro más.... Jeg vil ikke snakke i dag om hva jeg skal spise og hva som er sunnere, ettersom jeg ikke er lege og hva jeg spiser, velger jeg ut fra mange forskjellige grunner, som stadig endrer seg basert på det jeg lærer og oppdager igjen ...

Volevo invece darvi 5 ragioni per cui ognuno di noi dovrebbe pensare seriamente ad adottare   (intraprendere)  uno stile di vita salutare: Instead, I wanted to give you 5 reasons why each of us should think seriously about adopting (undertaking) a healthy lifestyle: I stedet ønsket jeg å gi deg fem grunner til at vi alle seriøst bør tenke på å ta en sunn livsstil:

1- PER L’ENERGIA:  Quando mangi sano ti senti meglio con te stesso, hai più energia e quindi trascorri meglio le tue giornate! 1- FÜR DIE ENERGIE: Wenn Sie sich gesund ernähren, fühlen Sie sich besser, haben mehr Energie und verbringen daher Ihren Tag besser! 1- FOR ENERGY: When you eat healthy you feel better with yourself, you have more energy and therefore you spend your days better! 1- PARA LA ENERGÍA: Cuando comes sano, te sientes mejor contigo mismo, tienes más energía y, por lo tanto, ¡pasas mejor los días! 1- FOR ENERGI: Når du spiser sunt, føler du deg bedre om deg selv, du har mer energi og bruker derfor dagene dine bedre! Noto subito la differenza tra quando so di mangiare sano e quando invece non lo faccio! Ich merke sofort den Unterschied, wenn ich weiß, dass ich mich gesund ernähre und wenn ich es nicht tue! I immediately notice the difference between when I know I eat healthy and when I do not do it! Noto inmediatamente la diferencia entre cuando sé que estoy comiendo sano y cuando no. Jeg merker umiddelbart forskjellen mellom når jeg vet at jeg spiser sunt og når jeg ikke gjør det! Sağlıklı beslendiğimi bildiğim ve bilmediğim zamanlar arasındaki farkı hemen fark ediyorum! Se riesci a mangiare sano ti senti in controllo e sai che non è il cibo che controlla te, ma sei tu a controllare le tue scelte! Wenn Sie sich gesund ernähren können, haben Sie das Gefühl, die Kontrolle zu haben, und wissen, dass nicht das Essen Sie kontrolliert, sondern Sie Ihre Entscheidungen! If you can eat healthy you feel in control and you know it's not the food that controls you, but you control your choices! Hvis du kan spise sunt, føler du deg i kontroll og du vet at det ikke er maten som styrer deg, men du kontrollerer valgene dine! Sağlıklı beslenebiliyorsanız, kontrolün sizde olduğunu hissedersiniz ve sizi kontrol edenin yiyecekler değil, seçimleriniz olduğunu bilirsiniz! 2- VIVERE A LUNGO E MEGLIO: Ovviamente si sa che mangiare sano porta a vivere meglio e più a lungo. 2- LÄNGER UND BESSER LEBEN: Es ist natürlich bekannt, dass eine gesunde Ernährung zu einem längeren und besseren Leben führt. 2- LIVING A LONG AND BETTER: Obviously it is known that eating healthy leads to a better and longer life. 2- VIVIR MÁS Y MEJOR: Por supuesto, es sabido que comer sano conduce a una vida más larga y mejor. 2- LIV LANG OG BEDRE: Selvfølgelig vet vi at det å spise sunt fører til å leve bedre og lengre. Tuttavia ci dimentichiamo spesso di questa cosa, poiché il piacere momentaneo di un dolce o altri tipi di cibi, è più forte e sembra più reale di un migliore futuro che invece sembra lontano. Wir vergessen dies jedoch oft, da der momentane Genuss einer Süßigkeit oder eines anderen Nahrungsmittels stärker ist und realer erscheint als eine bessere Zukunft, die weit entfernt zu sein scheint. However, we often forget about this, because the momentary pleasure of a dessert or other types of food is stronger and seems more real than a better future that seems far away. Sin embargo, a menudo lo olvidamos, ya que el placer momentáneo de un dulce u otro tipo de comida es más fuerte y parece más real que un futuro mejor que parece lejano. Imidlertid glemmer vi ofte dette, siden den øyeblikkelige gleden av en dessert eller andre typer mat er sterkere og virker mer ekte enn en bedre fremtid som i stedet virker langt borte. 3- MIGLIORA IL TUO ASPETTO: Una cosa che ho notato è che quando mangio sano spariscono i brufoli, quindi hai una pelle migliore ed inoltre chiaramente ti aiuta a mantenere un peso forma e ad avere un fisico di conseguenza più atletico. 3- VERBESSERT IHR AUSSEHEN: Ich habe festgestellt, dass meine Pickel verschwinden, wenn ich mich gesund ernähre. Sie haben also eine bessere Haut, und es hilft Ihnen auch eindeutig, Ihr Gewicht zu halten und dadurch einen athletischeren Körperbau zu haben. 3- IMPROVES YOUR ASPECT: One thing I noticed is that when I eat healthy the pimples disappear, so you have better skin and also clearly helps you to maintain a healthy weight and to have a more athletic body. 3- MEJORA TU APARIENCIA: Una cosa que he notado es que cuando como sano mis granos desaparecen, por lo que tienes mejor piel y además te ayuda claramente a mantener un peso en forma y tener un físico más atlético como resultado. 3- FORBEDRE UTSEENDET: En ting jeg har lagt merke til er at når jeg spiser sunt, forsvinner kviser, slik at du har bedre hud, og det hjelper deg også tydelig med å opprettholde en sunn vekt og følgelig ha en mer atletisk fysikk. 4- PER ISPIRARE ALTRE PERSONE A FARLO: Questo è uno dei motivi principali che mi spingono a fare quello che sto facendo, rinunciando spesso a cibi che ho sempre mangiato. 4- Andere Menschen dazu zu inspirieren, es auch zu tun: Dies ist einer der Hauptgründe, warum ich das tue, was ich tue, nämlich oft auf Lebensmittel zu verzichten, die ich immer gegessen habe. 4- TO INSPIRE OTHER PEOPLE TO DO IT: This is one of the main reasons that push me to do what I'm doing, often giving up food that I've always eaten. 4- INSPIRAR A OTRAS PERSONAS A HACERLO: Esta es una de las principales razones por las que hago lo que hago, renunciando a menudo a alimentos que siempre he comido. 4- FOR Å INSPIRERE ANDRE FOLK FOR Å GJØRE DET: Dette er en av hovedgrunnene som presser meg til å gjøre det jeg gjør, og ofte gir opp mat jeg alltid har spist. Quando riesci a resistere e le persone vedono che stai meglio, allora c’è la forte possibilità che anche qualcun altro decida di provare a fare quello che stai facendo. Wenn man sich wehren kann und die Leute sehen, dass man besser ist, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass auch andere beschließen, das zu tun, was man tut. When you can resist and people see you're better, then there's a strong chance that someone else decides to try and do what you're doing. Cuando puedes resistir y la gente ve que eres mejor, hay muchas posibilidades de que otra persona también decida probar lo que estás haciendo. Når du kan motstå og folk ser at du er bedre, så er det en sterk mulighet for at noen andre også vil bestemme seg for å prøve det du gjør. Di sicuro questa è una delle ragioni più belle per cercare di migliorarci, giorno dopo giorno. Dies ist sicherlich einer der besten Gründe, sich Tag für Tag zu bemühen, sich zu verbessern. Certainly this is one of the best reasons to try to improve ourselves, day after day. Dette er helt sikkert en av de beste grunnene til å prøve å forbedre oss selv, dag etter dag. Così facendo darai l’opportunità ad altri di migliorare insieme a te! Auf diese Weise geben Sie anderen die Möglichkeit, sich mit Ihnen zu verbessern! By doing so you will give others the opportunity to improve with you! Å gjøre det vil gi andre muligheten til å forbedre seg med deg! 5- PER LE PERSONE A CUI VUOI BENE: Se stai bene e sei in forma, fai anche un grande favore a tutte le persone a cui vuoi bene! 5- FÜR DIE MENSCHEN, DIE SIE LIEBEN: Wenn Sie gesund und fit sind, tun Sie auch all den Menschen, die Sie lieben, einen großen Gefallen! 5- FOR PEOPLE WHERE YOU WANT: If you are well and fit, you also do a great favor to all the people you love! 5- FOR MENNESKEN DU BRYTER FOR: Hvis du ser bra og passe ut, gjør du også en stor tjeneste for alle du er glad i! Potrai prenderti cura di loro e avere l’energia per fare molte cose utili per tutti! Sie können sich um sie kümmern und haben die Energie, viele nützliche Dinge für alle zu tun! You can take care of them and have the energy to do many useful things for everyone! Du vil kunne ta vare på dem og ha energi til å gjøre mange nyttige ting for alle!

Per mangiare sano bisogna costruire un carattere molto forte, e questo è un altro motivo per il quale dovrebbero provare a fare questo cambiamento positivo tutti. Um sich gesund zu ernähren, muss man einen sehr starken Charakter entwickeln, was ein weiterer Grund ist, warum jeder versuchen sollte, diese positive Veränderung zu vollziehen. To eat healthy you have to build a very strong character, and this is another reason why everyone should try to make this positive change. For å spise sunt må du bygge en veldig sterk karakter, og dette er en annen grunn til at alle bør prøve å gjøre denne positive endringen.

Lo so che ho scritto che non ne avrei parlato, ma voglio solo dare una base che quasi tutti riconoscono come  “mangiare sano”. Ich weiß, dass ich geschrieben habe, dass ich nicht darüber sprechen würde, aber ich möchte einfach eine Grundlage geben, die fast jeder als "gesunde Ernährung" anerkennt. I know I wrote that I would not talk about it, but I just want to give a basis that almost everyone recognizes as "healthy eating". Jeg vet at jeg skrev at jeg ikke kom til å snakke om det, men jeg vil bare gi et grunnlag som nesten alle anerkjenner som "sunt å spise".

Questo è quello che ritengo io personalmente  “MANGIARE SANO”: Das ist es, was ich persönlich als "GESUNDES ESSEN" betrachte: This is what I personally believe "EAT HEALTH":

- Molta verdura - Viele Gemüse

- Molta frutta

- No cibo spazzatura (JUNK FOOD) - No junk food (JUNK FOOD) - Ingen junk food (JUNK FOOD)

- Molta acqua - Much water

- Respirare molto - Viel atmen - Breathe a lot - Pust mye

- Meno prodotti di origine animale e più di origine vegetale (vedi “THE CHINA STUDY”) - Weniger Produkte tierischen Ursprungs und mehr Produkte pflanzlichen Ursprungs (siehe "DIE CHINA-STUDIE") - Less products of animal origin and more of plant origin (see "THE CHINA STUDY") - Mindre produkter av animalsk opprinnelse og mer av vegetabilsk opprinnelse (se "KINASTUDIEN")

Un abbraccione a tutti! Herzliche Umarmung an alle! A hug to everyone!

Alberto