ROUTINE MATTINALE- Come cominciare meglio la giornata MORGENROUTINE - So starten Sie besser in den Tag MORNING ROUTINE - How to start the day better MORNING ROUTINE - Hur man bäst börjar dagen

Buon giorno a tutti, ho appena finito di fare un video, dove spiegavo la mia routine mattinale anche in inglese, ma visto che ho scritto un articolo sul sito volevo anche fare un video in italiano, dove vi spiego lentamente quello che faccio la mattina, ma senza entrare nei particolari, senza spiegare approfonditamente tutti gli aspetti. Guten Morgen allerseits, ich habe gerade ein Video fertiggestellt, in dem ich meine Morgenroutine auch auf Englisch erklärte, aber da ich einen Artikel auf der Website schrieb, wollte ich auch ein Video auf Italienisch machen, in dem ich langsam erkläre, was ich am Morgen mache. aber ohne ins Detail zu gehen, ohne alle Aspekte gründlich zu erklären. Good morning everyone, I just finished making a video, where I explained my morning routine also in English, but since I wrote an article on the site I also wanted to make a video in Italian, where I explain slowly what I do in the morning, but without going into details, without fully explaining all the aspects. Buenos días a todos, acabo de terminar de hacer un video, donde explico mi rutina matutina también en inglés, pero ya que escribí un artículo en el sitio también quería hacer un video en italiano, donde explico lentamente lo que hago por la mañana, pero sin entrar en detalles, sin explicar todos los aspectos en profundidad. みなさん、おはようございます。朝のルーティンを英語で説明する動画を作り終えたところですが、サイトに記事を書いたので、イタリア語で朝の様子をゆっくりと説明する動画も作りたかったのですが、しかし、詳細に立ち入ることなく、すべての側面を詳細に説明することもありません。 God morgen alle sammen, jeg har nettopp laget en video, der jeg forklarte morgenrutinen min også på engelsk, men siden jeg skrev en artikkel på siden ville jeg også lage en video på italiensk, der jeg sakte forklarer hva jeg gjør om morgenen , men uten å gå i detaljer, uten å forklare alle aspekter i dybden.

Semplicemente volevo parlarvi in generale degli step, dei passi che svolgo, che faccio la mattina prima di andare a scuola così che potete allenare un po' il vostro orecchio ascoltandomi. Ich wollte nur mit dir über die Schritte sprechen, über die Schritte, die ich am Morgen vor der Schule mache, damit du dein Ohr ein bisschen trainieren kannst und mir zuhörst. I simply wanted to talk to you about the steps, the steps I take, that I do in the morning before going to school so that you can train your ear a little while listening to me. Simplemente quería hablarte en general sobre los pasos, los pasos que doy, que hago por la mañana antes de ir a la escuela para que puedas entrenar un poco tu oído escuchándome. Jeg ville rett og slett snakke med deg generelt om trinnene, trinnene jeg tar, som jeg gjør om morgenen før jeg går på skolen, slik at du kan trene øret litt ved å lytte til meg.

Come vi ho detto parlerò lentamente poiché, come vi ho scritto sulla pagina facebook, in questo periodo non ho tempo di scrivere i pdf dei video, potrò scrivere sia articoli e poi leggerli come sto facendo, ma non scrivere i pdf dei video almeno in questo momento. Wie ich Ihnen sagte, werde ich langsam sprechen, weil ich, wie ich Ihnen auf der Facebook-Seite geschrieben habe, in dieser Zeit keine Zeit habe, die PDFs der Videos zu schreiben, ich in der Lage sein werde, beide Artikel zu schreiben und sie dann zu lesen Ich mache, schreibe aber zumindest in diesem Moment nicht die pdfs der Videos. As I told you I will speak slowly because, as I wrote on the Facebook page, in this period I do not have time to write the pdf of the videos, I can write both articles and then read them as I am doing, but do not write the pdf videos at least in this moment. Som jeg fortalte deg, vil jeg snakke sakte fordi, som jeg skrev til deg på facebooksiden, i denne perioden ikke har tid til å skrive pdf av videoene, vil jeg være i stand til å skrive begge artiklene og deretter lese dem som jeg gjør, men ikke skrive pdfen til videoene i det minste i dette øyeblikk. Quindi vi chiedo un po' di capirmi perché sto, diciamo: facendo la patente per guidare la macchina; studiando per la scuola, è il mio ultimo anno, sono in quinta quindi ho gli esami; devo andare a scuola 7 ore al giorno quindi sono occupate lì; i compiti; preparare la tesina; leggere libri perché è importante anche il mio sviluppo personale e quindi migliorarmi ogni giorno, quindi ecco vi chiedo di capirmi e vi ringrazio. Deshalb bitte ich Sie ein wenig, mich zu verstehen, weil ich es bin, sagen wir mal: einen Führerschein für ein Auto zu haben; Ich studiere für die Schule, es ist mein letztes Jahr, ich bin Fünfter, also habe ich Prüfungen. Ich muss 7 Stunden am Tag zur Schule, damit ich dort beschäftigt bin. die Aufgaben; die Arbeit vorbereiten; Bücher lesen, weil meine persönliche Entwicklung auch wichtig ist und deshalb jeden Tag verbessert wird. Deshalb bitte ich Sie hier, mich zu verstehen und Ihnen zu danken. So I ask you a little 'to understand why I'm, say: doing the driving license to drive the car; studying for school, it's my last year, I'm in fifth grade so I have exams; I have to go to school 7 hours a day so I'm busy there; homework; prepare the essay; read books because my personal development is also important and therefore improve every day, so here I ask you to understand me and thank you. Así que te pido un poco que me entiendas porque estoy, digamos: sacándome el carnet de conducir para conducir el coche; estudiando para la escuela, es mi último año, estoy en quinto así que tengo exámenes; tengo que ir a la escuela 7 horas al día así que estoy ocupado allí; deberes; preparando mi trabajo trimestral; leyendo libros porque también es importante para mi desarrollo personal y así me mejoro cada día, así que aquí te pido que me entiendas y te doy las gracias. Så jeg ber deg litt om å forstå meg hvorfor jeg er, la oss si: få lisens til å kjøre bil; studerer for skolen, det er det siste året mitt, jeg går i femte klasse så jeg har eksamen; Jeg må gå på skolen 7 timer om dagen så jeg er opptatt der; hjemmelekser; forberede oppgaven; lese bøker fordi min personlige utvikling også er viktig og derfor forbedrer meg selv hver dag, så her ber jeg deg om å forstå meg og takke deg. Quindi quello che faccio prima cosa la mattina, è alle 5:05 mi sveglio, ma come mi sveglio? Ich wache also morgens um 5:05 Uhr auf, aber wie wache ich auf? So what I do first thing in the morning is at 5:05 I wake up, but how do I wake up? Så det jeg gjør først om morgenen, er klokken 05.05 Jeg våkner, men hvordan våkner jeg?

È importantissimo mettere il cellulare, il vostro telefono cellulare , lontano dal vostro letto, se mettete il cellulare vicino al letto quello che farete sarà semplicemente schiacciare il pulsante per… il pulsante che in inglese è snooze ovvero dormitina, riposino perché non volete svegliarvi e uscire dal letto, quindi importantissimo è mettere il telefono lontano cosicché dovete uscire dal letto e andare a spegnerlo. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihr Handy, Ihr Handy, von Ihrem Bett entfernen. Wenn Sie Ihr Handy in der Nähe des Bettes aufstellen, drücken Sie einfach die Taste, um ... die Taste zu drücken, die auf Englisch schlummert, oder um sich auszuruhen, weil Sie nicht aufwachen und gehen möchten Es ist daher sehr wichtig, das Telefon wegzulegen, damit Sie aus dem Bett steigen und es ausschalten können. It is very important to put your cell phone, your cell phone, away from your bed, if you put the phone near the bed what you do will simply press the button for ... the button that is snooze in English or sleepy, rest because you do not want to wake up and go out from the bed, so it is very important to put the phone away so you have to get out of bed and go to turn it off. Det er veldig viktig å legge mobiltelefonen, mobiltelefonen, vekk fra sengen din. Hvis du legger mobiltelefonen din ved siden av sengen, er det du bare vil trykke på knappen for ... knappen som på engelsk er snooze eller sove, hvile fordi du ikke vil våkne og gå ut ut av sengen, så det er veldig viktig å legge bort telefonen slik at du må gå ut av sengen og gå og slå den av. In quel momento lì la parte diciamo più difficile inizia, ma la parte diciamo anche molto difficile di uscire dal letto è già fatta. In diesem Moment beginnt der Teil, der schwieriger zu sein beginnt, aber der Teil, den wir sagen, auch sehr schwierig, aus dem Bett zu kommen, ist bereits erledigt. At that moment there the part say more difficult begins, but the part we say also very difficult to get out of bed is already done. En ese momento empieza la parte digamos más difícil, pero la parte digamos muy difícil de levantarse de la cama ya está hecha. その瞬間、より難しい部分が始まりますが、ベッドから出るという非常に難しい部分はすでに完了しています。 I det øyeblikket der begynner den vanskeligste delen, men den veldig vanskelige delen av å komme seg ut av sengen er allerede ferdig. In quel momento, allora, appena usciti dal letto, sono i cinque minuti più difficili poiché vorrete tornare a dormire, quindi cosa vi serve: innanzitutto ossigeno, poiché nel nostro corpo c’è bisogno di ossigeno come prima cosa, la più importante, poi acqua e poi terza il cibo però prima di tutto, prima di tutto ossigeno quindi respirare. In diesem Moment sind es dann, sobald Sie aufstehen, die schwersten fünf Minuten, weil Sie wieder einschlafen möchten. Was brauchen Sie also: Vor allem Sauerstoff, denn in unserem Körper brauchen wir Sauerstoff als erstes, das Wichtigste Wasser und dann zu dritt das Essen, aber zuallererst, zuallererst Sauerstoff, dann atme. At that moment, then, as soon as you get out of bed, it's the hardest five minutes since you'll want to go back to sleep, so what you need: first of all oxygen, because in our body we need oxygen first, the most important, then water and then third the food but first of all, first of all oxygen then breathe. I det øyeblikket, så snart du kommer ut av sengen, er det de vanskeligste fem minuttene siden du vil ønske å sove igjen, så hva trenger du: først og fremst oksygen, siden i kroppen vår trenger vi oksygen først, det viktigste, så vann og deretter tredje mat, men først og fremst, først oksygen og deretter puste.

Come vedete ho scritto in inglese ma perché ho fatto un video in inglese prima e quindi ho lasciato le scritte in inglese, quindi mi scuso per questo. Wie Sie sehen können, habe ich auf Englisch geschrieben, aber weil ich vorher ein englisches Video gemacht habe und deshalb die Schrift auf Englisch gelassen habe, entschuldige ich mich dafür. As you can see I wrote in English but because I did a video in English before and then I left the written in English, so I apologize for this. Som du ser skrev jeg på engelsk, men fordi jeg lagde en video på engelsk før og så la jeg skrivingen på engelsk, så jeg beklager det.

Comunque respirare. However breathe. Pust fortsatt. Ci sono molti libri, articoli, informazioni riguardo a com’è meglio respirare e quindi vi consiglio d’informarvi poiché respirare è importantissimo. Es gibt viele Bücher, Artikel und Informationen darüber, wie man am besten atmet, daher rate ich Ihnen, sich zu informieren, da die Atmung sehr wichtig ist. There are many books, articles, information about how it is best to breathe and then I advise you to inform yourself because breathing is very important. Det er mange bøker, artikler, informasjon om hvordan det er best å puste, og derfor anbefaler jeg deg å spørre, siden puste er veldig viktig. Poi andare a lavarmi la faccia, mentre me la lavo ovviamente con un sorrisone stampato in faccia poiché è importantissimo che la prima cosa che vedete di voi allo specchio siate voi che sorridete è veramente fondamentale. Dann geh und wasche mein Gesicht, während ich es offensichtlich mit einem großen Lächeln auf meinem Gesicht wasche, denn es ist sehr wichtig, dass das erste, was du von dir im Spiegel siehst, dass du wirklich grundlegend lächelst. Then go wash my face, while I wash it of course with a smile on his face because it is very important that the first thing you see in the mirror is you who smile is really essential. Luego me lavo la cara, por supuesto con una gran sonrisa, porque es muy importante que lo primero que veas de ti en el espejo sea una sonrisa. Deretter går du og vasker ansiktet mitt, mens jeg tydeligvis vasker det med et stort smil på ansiktet mitt fordi det er veldig viktig at det første du ser i speilet er at du smiler er veldig viktig.

Di seguito 30(trenta) flessioni, 30(trenta) flessioni. Die folgenden 30 (dreißig) fällt, 30 (dreißig) fällt. The following 30 (thirty) falls, 30 (thirty) falls. Deretter 30 (tretti) pushups, 30 (tretti) pushups.

Le flessioni praticamente sono quell’esercizio in cui ti metti parallelamente al terreno e cominci uno, due, tre, sono le flessioni, quindi 30(trenta) pushups= le flessioni che servo appunto ad accelerare tutto ciò che c’è nel tuo organismo, i battiti cardiaci per dargli diciamo là volontà anche di non tornare a letto ma di avere l’energia per iniziare la giornata. Die Flexion ist praktisch die Übung, bei der du dich parallel zum Boden legst und beginnst eins, zwei, drei, sind die Liegestütze, dann 30 (dreißig) Liegestütze = die Liegestütze, die benutzt werden, um alles in deinem Körper zu beschleunigen, die Herzschläge, um ihm zu sagen, dass es auch nicht zurück ins Bett gehen wird, sondern um die Energie zu haben, den Tag zu beginnen. The flexions are practically that exercise in which you place yourself parallel to the ground and start one, two, three, are the push-ups, then 30 (thirty) pushups = the push-ups which are used to accelerate everything in your body, the heartbeats to give him say there will also not to go back to bed but to have the energy to start the day. Pushups er praktisk talt den øvelsen der du setter deg parallelt med bakken og starter en, to, tre, de er pushups, så 30 (tretti) pushups = pushups som jeg bruker for å akselerere alt i kroppen din, hjerteslagene for å gi ham viljen heller ikke til å legge seg tilbake, men å ha energi til å starte dagen. In seguito un bicchiere d’acqua è importantissimo. Danach ist ein Glas Wasser sehr wichtig. Afterwards a glass of water is very important. Come ho detto prima di tutto ossigeno, prima di tutto ossigeno, e poi acqua, quindi un bicchiere d’acqua, acqua fresca. Wie gesagt vor allem Sauerstoff, zuerst Sauerstoff und dann Wasser, dann ein Glas Wasser, frisches Wasser. As I said first of all oxygen, first of all oxygen, and then water, then a glass of water, fresh water. Som jeg sa først og fremst oksygen, først oksygen, så vann, deretter et glass vann, ferskvann.

Poi in seguito incantations, anche questa è una parte fondamentale, dovete leggere citazioni ,frasi di persone che vi ispirano,che amate, che vi danno la motivazione frasi come “prenditi cura del tuo corpo, è l’unico posto che hai per vivere”, oppure tutte le frasi non so di Jim Rohn, Anthony Robbins “esci dalla tua zona di confort“, cose di questo tipo, sono veramente importantissime,anche di Les Brown, che proprio per riempire la tua testa di cose positive per iniziare la giornata. Danach müssen Sie Zitate lesen, Sätze von Menschen, die Sie inspirieren, die Sie lieben, die Ihnen Motivation geben, Sätze wie "Kümmern Sie sich um Ihren Körper, er ist der einzige Ort, an dem Sie leben müssen", oder all die Sätze von, ich weiß nicht, Jim Rohn, Anthony Robbins "Verlassen Sie Ihre Komfortzone", solche Dinge, sie sind wirklich wichtig, auch Les Brown, der einfach Ihren Kopf mit positiven Dingen füllt, um den Tag zu beginnen. Then later incantations, this is also a fundamental part, you have to read quotes, phrases of people who inspire you, who you love, who give you the motivation phrases like "take care of your body, it's the only place you have to live" , or all the phrases I do not know about Jim Rohn, Anthony Robbins "get out of your comfort zone", things like this, they are really very important, even Les Brown, just to fill your head with positive things to start the day . Så senere besvergelser, dette er også en grunnleggende del, du må lese sitater, setninger fra folk som inspirerer deg, som du elsker, som gir deg motivasjonsfraser som "ta vare på kroppen din, det er det eneste stedet du har å bo" , eller alle jeg vet ikke setninger av Jim Rohn, Anthony Robbins "kom deg ut av komfortsonen din", ting som dette er veldig viktige, til og med av Les Brown, som bare for å fylle hodet med positive ting for å starte dagen . Poi EMPOWERING QUESTIONS è importantissimo farsi le EMPOWERING QUESTIONS come vi ho spiegato nell’articolo, che metterò nella descrizione, vi metterò il link dell’articolo qua sotto nella descrizione, se non l’avete già letto leggetelo molto importante così potete capire meglio quello che sto dicendo adesso, quindi EMPOWERING QUESTIONS. EMPOWERING FRAGEN Es ist sehr wichtig, die EMPOWERING FRAGEN zu tun, wie ich es in dem Artikel erklärt habe, den ich in die Beschreibung einfügen werde. Ich werde den Link des Artikels unten in die Beschreibung setzen Ich sage jetzt, EMPOWERING FRAGEN. Then EMPOWERING QUESTIONS is very important to be the EMPOWERING QUESTIONS as I explained in the article, which I will put in the description, I will put the link of the article below in the description, if you have not read it read very important so you can better understand what I'm saying now, then EMPOWERING QUESTIONS. Så EMPOWERING-SPØRSMÅL er det veldig viktig å få EMPOWERING-SPØRSMÅLENE slik jeg forklarte deg i artikkelen, som jeg vil legge i beskrivelsen, jeg vil sette lenken til artikkelen nedenfor i beskrivelsen, hvis du ikke allerede har lest den, les den veldig viktig så du bedre kan forstå hva Jeg sier det nå, så STYRKE SPØRSMÅL.

Il nostro cervello è fatto per rispondere alle domande che ci facciamo e reagire in un certo modo a seconda delle domande che ci facciamo, quindi se ci facciamo le domande giuste le risposte saranno anche migliori influenzeranno, influenzeranno positivamente la nostra giornata. Unser Gehirn ist so konzipiert, dass es auf die Fragen, die wir uns stellen, reagiert. Wenn wir also die richtigen Fragen stellen, werden die Antworten noch besser sein, sie werden unseren Tag positiv beeinflussen. Our brain is made to answer the questions we ask ourselves and react in a certain way according to the questions we ask ourselves, so if we ask the right questions the answers will be even better, they will influence, positively influence our day. 私たちの頭脳は、私たちが自分自身に尋ねる質問に答え、私たちが自分自身に尋ねる質問に応じて特定の方法で反応するように作られています。 Hjernen vår er laget for å svare på spørsmålene vi stiller oss selv og reagere på en bestemt måte i henhold til spørsmålene vi stiller oss selv, så hvis vi stiller oss de riktige spørsmålene, vil svarene bli enda bedre, de vil påvirke, positivt påvirke vår tid.

Quindi domande come “per cosa sono grato?”, “per cosa sono felice?”, “che cosa mi appassiona in questo momento?”, insomma tutte queste cose che mi possono dare la forza di andare ad affrontare la giornata nel modo migliore. Also Fragen wie "Wofür bin ich dankbar?", "Wofür bin ich glücklich?", "Wovon bin ich gerade begeistert?", Kurz gesagt, all diese Dinge, die mir die Kraft geben können, den Tag bestmöglich zu meistern. So questions like "what am I grateful for?", "For what am I happy?", "What am I passionate about right now?", In short all these things that can give me the strength to go to face the day in the best way. Entonces preguntas como “¿de qué estoy agradecido?”, “¿De qué me alegro?”, “¿Qué me apasiona ahora mismo?”, En fin, todas estas cosas que me pueden dar la fuerza para afrontar el día de la mejor manera. Så spørsmål som “hva er jeg takknemlig for?”, “Hva er jeg glad for?”, “Hva brenner jeg for akkurat nå?”, Kort sagt, alle disse tingene som kan gi meg styrke til å møte dagen på den beste måten.

Poi DRIVING FORCE. Then DRIVING FORCE. Så DRIVKRAFT.

DRIVING FORCE sarebbe forza trainante tradotto in italiano, riguarda la visione che avete di voi tra 2(due) anni, tra 5(cinque) anni , tra 10(dieci) anni, tra 20(venti) anni, 30(trenta) anni. DRIVING FORCE wäre die treibende Kraft, die ins Italienische übersetzt wird, es betrifft die Vision, die Sie zwischen 2 (zwei) Jahren, zwischen 5 (fünf) Jahren, zwischen 10 (zehn) Jahren, zwischen 20 (zwanzig) Jahren, 30 (dreißig) Jahren haben. DRIVING FORCE would be the driving force translated into Italian, it concerns the vision you have of you between 2 (two) years, between 5 (five) years, between 10 (ten) years, between 20 (twenty) years, 30 (thirty) years. DRIVING FORCE sería la fuerza motriz traducida al italiano, se trata de la visión que tienes de ti en 2 (dos) años, en 5 (cinco) años, en 10 (diez) años, en 20 (veinte) años, 30 (treinta) años. 運転力はイタリア語に翻訳される原動力です。それは2（2）年、5（5）年、10（10）年、20（20）年、30（30）年のあなたのあなたのビジョンに関係します。 DRIVKRAFT vil være drivkraften oversatt til italiensk, det gjelder visjonen du har om deg om 2 (to) år, om 5 (fem) år, om 10 (ti) år, om 20 (tjue) år, 30 (tretti) år. Ho notato che in tutti i libri che sto leggendo di varie persone riguardo sviluppo personale questi argomenti, viene sempre accentuato il fatto che tutti coloro, la maggior parte di coloro che hanno raggiunto quello che volevano avevano una visione chiara di quello che volevano, quindi dovete scrivere innanzitutto su un foglio quello che è la vostra visione di futuro per voi e in seguito chiudere gli occhi e immaginarvi chiaramente voi nel futuro con le cose che volete raggiungere, cosicché prenderete/farete le cose necessarie ogni singolo giorno per arrivare dove volete, quindi è fondamentale poiché potresti svegliarti un giorno è dire non ho voglia, non ho voglia di fare quello che devo fare ma a quel punto lì devi andare a vedere la tua visione e dire “ecco perché lo sto facendo”, “ecco perché lo voglio fare”, continui di nuovo ad andare avanti a farlo, ed è veramente importantissimo. Mir ist aufgefallen, dass in all den Büchern, die ich über die persönliche Entwicklung dieser Themen von verschiedenen Menschen lese, immer betont wird, dass all jene, die meistens das erreichten, was sie wollten, eine klare Vision von dem hatten, was sie wollten, also müssen Sie Schreiben Sie zunächst auf ein Blatt Papier, was Ihre Vision von der Zukunft für Sie ist, und schließen Sie dann Ihre Augen und stellen Sie sich die Dinge, die Sie erreichen möchten, in der Zukunft klar vor, damit Sie jeden Tag die notwendigen Dinge unternehmen, um dorthin zu gelangen, wo Sie möchten Es ist von grundlegender Bedeutung, weil Sie eines Tages aufwachen und sagen könnten, dass ich keine Lust dazu habe, ich möchte nicht das tun, was ich tun muss, aber dann müssen Sie Ihre Vision sehen und sagen: "Deshalb mache ich es", "Deshalb möchte ich es tun ", Mach weiter so und es ist wirklich wichtig. I have noticed that in all the books I am reading about various subjects about personal development these topics, it is always emphasized that all those, most of those who achieved what they wanted had a clear vision of what they wanted, so you have to first of all write on a sheet what your vision of the future is for you and then close your eyes and clearly imagine yourself in the future with the things you want to achieve, so that you take / do the necessary things every single day to get where you want, then It's fundamental because you could wake up one day and say I do not want, I do not want to do what I have to do but at that point you have to go and see your vision and say "that's why I'm doing it", "that's why I want to do it ", You keep on going on doing it again, and it's really very important. Jeg har lagt merke til at det i alle bøkene jeg leser av forskjellige mennesker om personlig utvikling disse emnene, alltid blir vektlagt at alle de fleste av de som oppnådde det de ønsket hadde en klar visjon om hva de ønsket, så du må skriv først på et papir hva fremtidsvisjonen din er for deg, og lukk øynene og forestill deg tydelig i fremtiden med de tingene du vil oppnå, slik at du tar / gjør de nødvendige tingene hver eneste dag for å komme dit du vil det er viktig siden du kanskje våkner en dag, er å si at jeg ikke vil, jeg vil ikke gjøre det jeg må gjøre, men på det tidspunktet må du gå og se visjonen din og si "det er derfor jeg gjør det", "det er derfor jeg vil gjøre det ”, Du fortsetter å gjøre det igjen, og det er veldig viktig. Prima di colazione rifaccio altre 30(trenta) flessioni cosi per ritornare sveglio e pimpante. Vor dem Frühstück mache ich noch 30 (dreißig) Liegestütze, damit ich wieder wach und munter bin. Before breakfast I repeat another 30 (thirty) push-ups so as to come back awake and perky. Antes del desayuno hago otras 30 (treinta) lagartijas para volverme despierto y animado.

Pimpante vuol dire vivace, attivo, sveglio appunto. Pimpante bedeutet lebendig, aktiv, aufmerksam. Pimpante means lively, active, awake precisely. Perky betyr livlig, aktiv, våken. Poi passo alla colazione nella quale adesso sto cercando di mangiare più sano, mentre prima mangiavo sempre spremuta magari qualche biscotto cose di questo tipo, gli anni passati snacks o addirittura non facevo colazione. Dann gehe ich zum Frühstück über, wo ich jetzt versuche, mich gesünder zu ernähren, während ich früher immer Saft, vielleicht ein paar Kekse oder ähnliches gegessen habe, in den vergangenen Jahren Snacks oder sogar gar kein Frühstück. Then I pass to the breakfast in which I am now trying to eat healthier, whereas before I had always eaten juice, maybe some biscuits of this kind, the past few snacks or even I did not have breakfast. In questo momento invece ho deciso/sto decidendo di mangiare più sano, in maniera più salutare ovvero frutta, verdure, latte di soia, biscotti integrali, cose che diciamo fanno meglio al tuo corpo ti danno più energia e la possibilità di affrontare la giornata in modo diverso, senza magari svegliarti volere star lì come uno zombie andare come tutti la mattina quando si svegliano che siamo tutti un po' giù. Im Moment habe ich mich stattdessen entschieden, gesünder, gesünder oder Obst, Gemüse, Sojamilch, Vollkornkekse zu essen. Dinge, die wir als besser für Ihren Körper bezeichnen, geben Ihnen mehr Energie und die Chance, sich dem Tag zu stellen anders, ohne vielleicht aufwachen zu wollen, wie ein Zombie dorthin zu wollen, gehen Sie wie jeder andere morgens, wenn Sie aufwachen, dass wir alle ein bisschen niedergeschlagen sind. Right now, however, I decided / I'm deciding to eat healthier, healthier means fruits, vegetables, soy milk, wholemeal biscuits, things that we say best do your body give you more energy and the ability to face the day in different way, without maybe waking up you want to be there as a zombie go like everyone in the morning when they wake up that we're all a bit 'down. En este momento, sin embargo, he decidido / estoy decidiendo comer más sano, de forma más saludable, es decir, frutas, verduras, leche de soja, galletas integrales, cosas que decimos que son mejores para tu cuerpo te dan más energía y la posibilidad de afrontar el día en De otra manera, tal vez sin despertar con ganas de quedarme ahí como un zombi ir como todos los demás por la mañana cuando se despiertan que todos estamos un poco deprimidos. しかし、現時点では、果物、野菜、大豆乳、全粒粉ビスケットなど、より健康的な方法でより健康的に食べることを決定/決定しています。私たちが言うことはあなたの体にとってより良いものであり、別の方法では、おそらく、ゾンビのようにそこにとどまりたいと思って目を覚ますことなく、朝、彼らが目を覚ますと、私たち全員が少し落ち込んでいることを他の人と同じように行きます。 For øyeblikket har jeg imidlertid bestemt meg for / bestemmer meg for å spise sunnere, på en sunnere måte, dvs. frukt, grønnsaker, soyamelk, fullkorns kjeks, ting som vi sier er bedre for kroppen din, gir deg mer energi og muligheten til å møte dagen i annen måte, kanskje uten å våkne og ønsker å bli der som en zombie gå som alle om morgenen når de våkner at vi alle er litt nede. Se cominci la tua giornata per esempio come faccio io alle 5(cinque), e ti dai il tempo di veramente fare le cose che ti possono dare energia, positività e cose di questo tipo affronterai le giornate e le tue sfide in modo completamente diverso e la colazione è una parte fondamentale della propria giornata.Tutto questo… questo processo che dura inclusa la colazione un’ora, può essere, inclusa la colazione; durante questo periodo ascolto anche canzoni che mi ispirano, mi motivano, mi piacciono, podcasts in francese, inglese, rumeno, spagnolo, cosicché imparo anche subito dal mattino. Wenn du deinen Tag zum Beispiel so beginnst wie ich um 5 (fünf) und dir Zeit gibst, wirklich die Dinge zu tun, die dir Energie, Positivität und dergleichen geben können, wirst du den Tag und deine Herausforderungen ganz anders angehen, und das Frühstück ist ein grundlegender Teil deines Tages... dieser ganze Prozess, der einschließlich des Frühstücks eine Stunde dauert, kann sein, einschließlich des Frühstücks; während dieser Zeit höre ich auch Lieder, die mich inspirieren, mich motivieren, ich mag Podcasts auf Französisch, Englisch, Rumänisch, Spanisch, so dass ich auch gleich am Morgen lerne. If you start your day for example like I do at 5 (five), and you give yourself time to really do the things that can give you energy, positivity and things like this, you will face the days and your challenges in a completely different way. breakfast is a key part of your day. All this ... this process that lasts including breakfast an hour, can be, including breakfast; during this period I also listen to songs that inspire me, motivate me, I like them, podcasts in French, English, Romanian, Spanish, so that I also learn immediately from the morning. Hvis du starter dagen for eksempel som jeg gjør klokka 5 (fem), og du gir deg selv tid til å virkelig gjøre de tingene som kan gi deg energi, positivitet og sånne ting, vil du møte dagene og utfordringene dine på en helt annen måte og frokost er en grunnleggende del av dagen din. Alt dette ... denne prosessen som tar en time inkludert frokost, kan være, inkludert frokost; i løpet av denne perioden lytter jeg også til sanger som inspirerer meg, motiverer meg, jeg liker dem, podcaster på fransk, engelsk, rumensk, spansk, slik at jeg også lærer umiddelbart fra morgenen.

Finita la colazione mi leggo appunto la mia visone per il futuro la mia life purpose, che sarebbe ciò che io voglio il mio obbiettivo nella vita che appunto mi motiva a fare quello che sto facendo, ed è veramente importantissimo, non smetterò mai di dirlo, avere chiaro quello che si vuole fare. Nach dem Frühstück lese ich mir meine Vision für die Zukunft vor, meinen Lebenszweck, das, was ich will, mein Lebensziel, das mich motiviert, das zu tun, was ich tue, und es ist sehr wichtig, ich werde nie aufhören, es zu sagen, sich darüber klar zu werden, was man tun will. After breakfast I read my vision for the future my life purpose, which would be what I want my goal in life that motivates me to do what I'm doing, and it's really important, I'll never stop saying it, be clear what you want to do.

Avere chiaro quello che si vuole fare per poi ovviamente poterlo cambiare nel tempo, la flessibilità è importantissima, poiché è possibile che in questo momento non sappiate cosa volete fare nella vita in maniera più specifica, però almeno una base, una linea guida di ciò che volete essere come volete affrontare la vita i vostri obbiettivi, dovete averla secondo me è importantissima. Wenn Sie genau wissen, was Sie tun möchten, und sich dann offensichtlich im Laufe der Zeit ändern können, ist Flexibilität sehr wichtig, weil es möglich ist, dass Sie zu diesem Zeitpunkt nicht genau wissen, was Sie im Leben tun wollen Du willst sein wie du deine Ziele ins Leben stellen willst, du musst es meiner Meinung nach sehr wichtig haben. Having clear what you want to do and then obviously be able to change over time, flexibility is very important, because it is possible that at this time do not know what you want to do in life in a more specific, but at least a basis, a guideline of what you want to be how you want to face life your goals, you must have it in my opinion is very important.

Quindi in seguito passo ai libri che è una delle parti più belle secondo me e più diciamo motivante poiché prima di andare a scuola mi leggo 45(quarantacinque)/40 (quaranta) minuti di libri come “Get happy now” di Joseph Mcclendon, oppure mi rileggo “Change your breakfast change your life” = cambia la tua colazione cambia la tua vita, perché è importantissimo anche quello e mi ricorda perché sto facendo questo e poi ogni genere di libro da (nomi di personaggi), qualsiasi cosa che possa migliorare la mia vita. Also gehe ich später zu den Büchern, die meiner Meinung nach einer der schönsten Teile sind, und wir sagen, dass sie am motivierendsten sind, weil ich vor dem Schulbesuch 45 (fünfundvierzig) / 40 (vierzig) Minuten Bücher wie "Get happy now" von Joseph Mcclendon gelesen habe, oder Ich las noch einmal: "Ändere dein Frühstück, ändere dein Leben" = ändere dein Frühstück, ändere dein Leben, weil das auch sehr wichtig ist und mich daran erinnert, warum ich das tue und dann jede Art von Buch von (Namen von Charakteren), alles, was sich verbessern kann mein Leben. So later I move to the books which is one of the most beautiful parts in my opinion and the most motivating because before going to school I read 45 (forty-five) / 40 (forty) minutes of books like "Get happy now" by Joseph Mcclendon, or I read "Change your breakfast change your life" = change your breakfast change your life, because that's very important and it reminds me why I'm doing this and then every kind of book from (names of characters), anything that can improve my life. Så da går jeg videre til bøkene som er en av de vakreste delene etter min mening, og mer sier vi motiverende fordi jeg før jeg gikk på skolen leste 45 (førtifem) / 40 (førti) minutter med bøker som "Bli lykkelig nå" av Joseph Mcclendon, eller Jeg leser om "Endre frokosten din, endre livet ditt" = endre frokosten din, endrer livet ditt, for det er også veldig viktig, og det minner meg hvorfor jeg gjør dette, og så alle slags bøker fra (navn på tegn), alt som kan forbedre mitt liv.

Quando mi chiedono che libri ti piacciono io non so rispondere specificamente perché mi piace qualsiasi cosa che trovo interessante che mi possa migliorare la mia vita, quindi storie, biografie, libri sullo sviluppo personale, sulla psicologia sulla motivazione, qualsiasi cosa che mi possa migliorare la vita mi piace leggerlo, quindi è importantissimo. Wenn sie mich fragen, welche Bücher du magst, kann ich nicht spezifisch antworten, weil ich alles mag, was ich interessant finde, was mein Leben verbessern kann, also Geschichten, Biografien, Bücher über die persönliche Entwicklung, über Psychologie und Motivation, alles, was mich verbessern kann Das Leben lese ich gerne, deshalb ist es sehr wichtig. When you ask me what books you like I can not answer specifically because I like anything that I find interesting that I can improve my life, so stories, biographies, books on personal development, on psychology on motivation, anything that can improve my I like to read life, so it's very important.

Questa è l’ultima parte prima di andare a scuola dopo di che vado in pullman, sul mio pullman ascolto podcast, audio nelle varie lingue per motivarmi, per pensare positivo, per prendere le azioni e fare le azioni necessarie per avvicinarmi a quello che voglio fare. Das ist der letzte Teil, bevor ich zur Schule gehe. Danach gehe ich zum Bus, und im Bus höre ich Podcasts und Audios in verschiedenen Sprachen, um mich zu motivieren, positiv zu denken und die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, die mich meinem Ziel näher bringen. This is the last part before going to school after which I go by bus, on my coach listening to podcasts, audio in various languages ​​to motivate me, to think positive, to take actions and take the necessary actions to get closer to what I want do.

Facendo questo io ultimamente sono 6(sei) mesi che mi sveglio sempre positivo, tranquillo, rilassato; ovviamente capita a volte che c’è una giornata un po' meno attiva o positiva di un’altra, ma questo è normale, sono i su e giù della vita, questo è solo un processo incredibile che ti può rivoluzionare gli standard che ti poni per fare quello che vuoi fare. Ich mache das jetzt seit 6 (sechs) Monaten und wache immer positiv, ruhig und entspannt auf; natürlich kommt es manchmal vor, dass ein Tag etwas weniger aktiv oder positiv ist als ein anderer, aber das ist normal, das sind die Höhen und Tiefen des Lebens, das ist einfach ein unglaublicher Prozess, der die Maßstäbe, die man an sich selbst stellt, um zu tun, was man tun will, revolutionieren kann. By doing this I have been 6 (six) months lately that I always wake up positive, quiet, relaxed; obviously it happens sometimes that there is a day a little 'less active or positive than another, but this is normal, they are the ups and downs of life, this is just an incredible process that can revolutionize the standards that you ask to do what you want to do. Haciendo esto últimamente llevo 6 (seis) meses que siempre me despierto positivo, tranquilo, relajado; obviamente a veces pasa que hay un día un poco menos activo o positivo que otro, pero esto es normal, son los altibajos de la vida, este es simplemente un proceso increíble que puede revolucionar los estándares que te pones para hacer lo que te propones. quiero hacer.

In breve questa era la mia routine mattinale, ho fatto questo video da mettere insieme all’articolo, ho parlato non molto lentamente però diciamo ad una velocità media quindi spero che abbiate capito quello che ho detto ho cercato di parlare scandendo bene le parole. Kurz gesagt, dies war meine morgendliche Routine. Ich habe dieses Video gemacht, um den Artikel zusammenzustellen. Ich sprach nicht sehr langsam, aber lassen Sie uns mit mittlerer Geschwindigkeit sagen. Ich hoffe, Sie haben verstanden, was ich gesagt habe. Ich habe versucht zu sprechen und die Wörter gut ausgesprochen. In short this was my morning routine, I made this video to be put together with the article, I spoke not very slowly but say at an average speed so I hope you have understood what I said I tried to speak out the words well. Kort fortalt var dette morgenrutinen min, jeg lagde denne videoen for å sette sammen med artikkelen, jeg snakket ikke veldig sakte, men la oss si i gjennomsnittlig hastighet, så jeg håper du forsto hva jeg sa, jeg prøvde å snakke godt.

Scandire bene le parole vuol dire pronunciare le parole chiaramente quindi ho cercato di scandire bene le parole. Um die Wörter gut zu lesen, muss man sie deutlich aussprechen, also habe ich versucht, die Wörter gut zu lesen. Writing the words well means saying the words clearly so I tried to scan the words well. Vi ringrazio per seguirmi, vi ringrazio per tutto, per i complimenti che mi fate, per i commenti che mi scrivete. Danke, dass ihr mir folgt, danke für alles, für die Komplimente, die ihr mir macht, für die Kommentare, die ihr schreibt. I thank you for following me, thank you for everything, for the compliments you give me, for the comments you write to me. Takk for at du fulgte meg, takk for alt, for komplimentene du gir meg, for kommentarene du skriver til meg.

Spero di aiutarvi e fare il possibile per aiutarvi non solo a migliorare in italiano ma anche magari a migliorare un po' le vostre vite attraverso le idee che trovo sui libri, su articoli, internet, video. Ich hoffe, dass ich Ihnen helfen kann und tue, was ich kann, damit Sie nicht nur Ihre Italienischkenntnisse verbessern, sondern vielleicht auch Ihr Leben ein wenig verbessern, indem Sie die Ideen, die ich in Büchern, Artikeln, im Internet und in Videos finde, nutzen. I hope to help you and do everything possible to help you not only to improve in Italian but also maybe to improve your lives a little through the ideas that I find in books, articles, internet, videos. Jeg håper å hjelpe deg og gjøre alt for å hjelpe deg, ikke bare forbedre italiensk, men også forbedre livene dine litt gjennom ideene jeg finner i bøker, artikler, internett, videoer. È quello che mi piace fare. Das ist es, was ich gerne tue. That's what I like to do. Det er det jeg liker å gjøre. Vi ringrazio tantissimo, quindi ci vediamo nei prossimi video. Vielen Dank, wir sehen uns dann in den nächsten Videos. Thank you so much, so I'll see you in the next videos. Merci beaucoup, alors on se voit dans les prochaines vidéos. Tusen takk, så vi sees i de neste videoene. CIAO CIAO! BYE BYE! SCRITTO DAL MIO AMICO MICHAEL GRAZIE MILLE! WRITTEN BY MY FRIEND MICHAEL THANK YOU A THOUSAND!