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Italiano Automatico, ROUTINE MATTINALE- Come cominciare meglio la giornata

ROUTINE MATTINALE- Come cominciare meglio la giornata

Buon giorno a tutti, ho appena finito di fare un video, dove spiegavo la mia routine mattinale anche in inglese, ma visto che ho scritto un articolo sul sito volevo anche fare un video in italiano, dove vi spiego lentamente quello che faccio la mattina, ma senza entrare nei particolari, senza spiegare approfonditamente tutti gli aspetti.

Semplicemente volevo parlarvi in generale degli step, dei passi che svolgo, che faccio la mattina prima di andare a scuola così che potete allenare un po' il vostro orecchio ascoltandomi.

Come vi ho detto parlerò lentamente poiché, come vi ho scritto sulla pagina facebook, in questo periodo non ho tempo di scrivere i pdf dei video, potrò scrivere sia articoli e poi leggerli come sto facendo, ma non scrivere i pdf dei video almeno in questo momento. Quindi vi chiedo un po' di capirmi perché sto, diciamo: facendo la patente per guidare la macchina; studiando per la scuola, è il mio ultimo anno, sono in quinta quindi ho gli esami; devo andare a scuola 7 ore al giorno quindi sono occupate lì; i compiti; preparare la tesina; leggere libri perché è importante anche il mio sviluppo personale e quindi migliorarmi ogni giorno, quindi ecco vi chiedo di capirmi e vi ringrazio. Quindi quello che faccio prima cosa la mattina, è alle 5:05 mi sveglio, ma come mi sveglio?

È importantissimo mettere il cellulare, il vostro telefono cellulare , lontano dal vostro letto, se mettete il cellulare vicino al letto quello che farete sarà semplicemente schiacciare il pulsante per… il pulsante che in inglese è snooze ovvero dormitina, riposino perché non volete svegliarvi e uscire dal letto, quindi importantissimo è mettere il telefono lontano cosicché dovete uscire dal letto e andare a spegnerlo. In quel momento lì la parte diciamo più difficile inizia, ma la parte diciamo anche molto difficile di uscire dal letto è già fatta. In quel momento, allora, appena usciti dal letto, sono i cinque minuti più difficili poiché vorrete tornare a dormire, quindi cosa vi serve: innanzitutto ossigeno, poiché nel nostro corpo c'è bisogno di ossigeno come prima cosa, la più importante, poi acqua e poi terza il cibo però prima di tutto, prima di tutto ossigeno quindi respirare.

Come vedete ho scritto in inglese ma perché ho fatto un video in inglese prima e quindi ho lasciato le scritte in inglese, quindi mi scuso per questo.

Comunque respirare. Ci sono molti libri, articoli, informazioni riguardo a com'è meglio respirare e quindi vi consiglio d'informarvi poiché respirare è importantissimo. Poi andare a lavarmi la faccia, mentre me la lavo ovviamente con un sorrisone stampato in faccia poiché è importantissimo che la prima cosa che vedete di voi allo specchio siate voi che sorridete è veramente fondamentale.

Di seguito 30(trenta) flessioni, 30(trenta) flessioni.

Le flessioni praticamente sono quell'esercizio in cui ti metti parallelamente al terreno e cominci uno, due, tre, sono le flessioni, quindi 30(trenta) pushups= le flessioni che servo appunto ad accelerare tutto ciò che c'è nel tuo organismo, i battiti cardiaci per dargli diciamo là volontà anche di non tornare a letto ma di avere l'energia per iniziare la giornata. In seguito un bicchiere d'acqua è importantissimo. Come ho detto prima di tutto ossigeno, prima di tutto ossigeno, e poi acqua, quindi un bicchiere d'acqua, acqua fresca.

Poi in seguito incantations, anche questa è una parte fondamentale, dovete leggere citazioni ,frasi di persone che vi ispirano,che amate, che vi danno la motivazione frasi come “prenditi cura del tuo corpo, è l'unico posto che hai per vivere”, oppure tutte le frasi non so di Jim Rohn, Anthony Robbins “esci dalla tua zona di confort“, cose di questo tipo, sono veramente importantissime,anche di Les Brown, che proprio per riempire la tua testa di cose positive per iniziare la giornata. Poi EMPOWERING QUESTIONS è importantissimo farsi le EMPOWERING QUESTIONS come vi ho spiegato nell'articolo, che metterò nella descrizione, vi metterò il link dell'articolo qua sotto nella descrizione, se non l'avete già letto leggetelo molto importante così potete capire meglio quello che sto dicendo adesso, quindi EMPOWERING QUESTIONS.

Il nostro cervello è fatto per rispondere alle domande che ci facciamo e reagire in un certo modo a seconda delle domande che ci facciamo, quindi se ci facciamo le domande giuste le risposte saranno anche migliori influenzeranno, influenzeranno positivamente la nostra giornata.

Quindi domande come “per cosa sono grato?”, “per cosa sono felice?”, “che cosa mi appassiona in questo momento?”, insomma tutte queste cose che mi possono dare la forza di andare ad affrontare la giornata nel modo migliore.

Poi DRIVING FORCE.

DRIVING FORCE sarebbe forza trainante tradotto in italiano, riguarda la visione che avete di voi tra 2(due) anni, tra 5(cinque) anni , tra 10(dieci) anni, tra 20(venti) anni, 30(trenta) anni. Ho notato che in tutti i libri che sto leggendo di varie persone riguardo sviluppo personale questi argomenti, viene sempre accentuato il fatto che tutti coloro, la maggior parte di coloro che hanno raggiunto quello che volevano avevano una visione chiara di quello che volevano, quindi dovete scrivere innanzitutto su un foglio quello che è la vostra visione di futuro per voi e in seguito chiudere gli occhi e immaginarvi chiaramente voi nel futuro con le cose che volete raggiungere, cosicché prenderete/farete le cose necessarie ogni singolo giorno per arrivare dove volete, quindi è fondamentale poiché potresti svegliarti un giorno è dire non ho voglia, non ho voglia di fare quello che devo fare ma a quel punto lì devi andare a vedere la tua visione e dire “ecco perché lo sto facendo”, “ecco perché lo voglio fare”, continui di nuovo ad andare avanti a farlo, ed è veramente importantissimo. Prima di colazione rifaccio altre 30(trenta) flessioni cosi per ritornare sveglio e pimpante.

Pimpante vuol dire vivace, attivo, sveglio appunto. Poi passo alla colazione nella quale adesso sto cercando di mangiare più sano, mentre prima mangiavo sempre spremuta magari qualche biscotto cose di questo tipo, gli anni passati snacks o addirittura non facevo colazione. In questo momento invece ho deciso/sto decidendo di mangiare più sano, in maniera più salutare ovvero frutta, verdure, latte di soia, biscotti integrali, cose che diciamo fanno meglio al tuo corpo ti danno più energia e la possibilità di affrontare la giornata in modo diverso, senza magari svegliarti volere star lì come uno zombie andare come tutti la mattina quando si svegliano che siamo tutti un po' giù. Se cominci la tua giornata per esempio come faccio io alle 5(cinque), e ti dai il tempo di veramente fare le cose che ti possono dare energia, positività e cose di questo tipo affronterai le giornate e le tue sfide in modo completamente diverso e la colazione è una parte fondamentale della propria giornata.Tutto questo… questo processo che dura inclusa la colazione un'ora, può essere, inclusa la colazione; durante questo periodo ascolto anche canzoni che mi ispirano, mi motivano, mi piacciono, podcasts in francese, inglese, rumeno, spagnolo, cosicché imparo anche subito dal mattino.

Finita la colazione mi leggo appunto la mia visone per il futuro la mia life purpose, che sarebbe ciò che io voglio il mio obbiettivo nella vita che appunto mi motiva a fare quello che sto facendo, ed è veramente importantissimo, non smetterò mai di dirlo, avere chiaro quello che si vuole fare.

Avere chiaro quello che si vuole fare per poi ovviamente poterlo cambiare nel tempo, la flessibilità è importantissima, poiché è possibile che in questo momento non sappiate cosa volete fare nella vita in maniera più specifica, però almeno una base, una linea guida di ciò che volete essere come volete affrontare la vita i vostri obbiettivi, dovete averla secondo me è importantissima.

Quindi in seguito passo ai libri che è una delle parti più belle secondo me e più diciamo motivante poiché prima di andare a scuola mi leggo 45(quarantacinque)/40 (quaranta) minuti di libri come “Get happy now” di Joseph Mcclendon, oppure mi rileggo “Change your breakfast change your life” = cambia la tua colazione cambia la tua vita, perché è importantissimo anche quello e mi ricorda perché sto facendo questo e poi ogni genere di libro da (nomi di personaggi), qualsiasi cosa che possa migliorare la mia vita.

Quando mi chiedono che libri ti piacciono io non so rispondere specificamente perché mi piace qualsiasi cosa che trovo interessante che mi possa migliorare la mia vita, quindi storie, biografie, libri sullo sviluppo personale, sulla psicologia sulla motivazione, qualsiasi cosa che mi possa migliorare la vita mi piace leggerlo, quindi è importantissimo.

Questa è l'ultima parte prima di andare a scuola dopo di che vado in pullman, sul mio pullman ascolto podcast, audio nelle varie lingue per motivarmi, per pensare positivo, per prendere le azioni e fare le azioni necessarie per avvicinarmi a quello che voglio fare.

Facendo questo io ultimamente sono 6(sei) mesi che mi sveglio sempre positivo, tranquillo, rilassato; ovviamente capita a volte che c'è una giornata un po' meno attiva o positiva di un'altra, ma questo è normale, sono i su e giù della vita, questo è solo un processo incredibile che ti può rivoluzionare gli standard che ti poni per fare quello che vuoi fare.

In breve questa era la mia routine mattinale, ho fatto questo video da mettere insieme all'articolo, ho parlato non molto lentamente però diciamo ad una velocità media quindi spero che abbiate capito quello che ho detto ho cercato di parlare scandendo bene le parole.

Scandire bene le parole vuol dire pronunciare le parole chiaramente quindi ho cercato di scandire bene le parole. Vi ringrazio per seguirmi, vi ringrazio per tutto, per i complimenti che mi fate, per i commenti che mi scrivete.

Spero di aiutarvi e fare il possibile per aiutarvi non solo a migliorare in italiano ma anche magari a migliorare un po' le vostre vite attraverso le idee che trovo sui libri, su articoli, internet, video. È quello che mi piace fare. Vi ringrazio tantissimo, quindi ci vediamo nei prossimi video. CIAO CIAO! SCRITTO DAL MIO AMICO MICHAEL GRAZIE MILLE!

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Buon giorno a tutti, ho appena finito di fare un video, dove spiegavo la mia routine mattinale anche in inglese, ma visto che ho scritto un articolo sul sito volevo anche fare un video in italiano, dove vi spiego lentamente quello che faccio la mattina, ma senza entrare nei particolari, senza spiegare approfonditamente tutti gli aspetti. bom|dia|a|todos|eu tenho|acaba de|terminado|de|fazer|um|vídeo|onde|eu explicava|a|minha|rotina|matinal|também|em|inglês|mas|visto|que|eu tenho|escrito|um|artigo|no|site|eu queria|também|fazer|um|vídeo|em|italiano|onde|a vocês|eu explico|lentamente|aquilo|que|eu faço|a|manhã|mas|sem|entrar|nos|detalhes|sem|explicar|aprofundadamente|todos|os|aspectos bon|jour|à|tous|j'ai|vient de|fini|de|faire|une|vidéo|où|j'expliquais|ma|ma|routine|matinale|aussi|en|anglais|mais|vu|que|j'ai|écrit|un|article|sur le|site|je voulais|aussi|faire|une|vidéo|en|italien|où|vous|j'explique|lentement|ce que|que|je fais|le|matin|mais|sans|entrer|dans les|détails|sans|expliquer|en profondeur|tous|les|aspects guten|Tag|an|alle|ich habe|gerade|beendet|zu|machen|ein|Video|wo|ich erklärte|die|meine|Routine|morgendliche|auch|auf|Englisch|aber|gesehen|dass|ich habe|geschrieben|einen|Artikel|auf dem|Website|ich wollte|auch|machen|ein|Video|auf|Italienisch|wo|euch|ich erkläre|langsam|was|dass|ich mache|die|Morgen|aber|ohne|eintauchen|in die|Einzelheiten|ohne|erklären|ausführlich|alle|die|Aspekte صباح|الخير|إلى|الجميع|أنا|للتو|انتهيت|من|عمل|فيديو|فيديو|حيث|شرحت|ال|روتيني|روتين|الصباحي|أيضا|في|الإنجليزية|لكن|نظرًا|أن|أنا|كتبت|مقالة|مقالة|على|الموقع|أردت|أيضا|عمل|فيديو|فيديو|في|الإيطالية|حيث|لكم|أشرح|ببطء|ما|الذي|أفعله|ال|صباح|لكن|بدون|الدخول|في|التفاصيل|بدون|شرح|بعمق|جميع||الجوانب ||||||||||||selitin||||||||||||||artikkeli||||||||||||||||||||||||||syvällisesti||| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||входити||деталі|||глибше||| 好的|早上|给|所有人|我有|刚刚|完成|的|做|一个|视频|在那里|我解释|这|我的|例行公事|早晨的|也|用|英语|但是|看到|由于|我有|写|一篇|文章|在|网站|我想|也|做|一个|视频|用|意大利语|在那里|给你们|我解释|慢慢地|那个|你们|我做|这|早晨|但是|不|进入|在|细节|不|解释|深入地|所有|的|方面 good|day|to|everyone|I have|just|finished|to|to make|a|video|where|I was explaining|the|my|routine|morning|also|in|English|but|seen|that|I have|written|an|article|on the|site|I wanted|also|to make|a|video|in|Italian|where|to you|I explain|slowly|that|which|I do|the|morning|but|without|to enter|in the|details|without|to explain|thoroughly|all|the|aspects добрый|день|всем|всем|я имею|только что|закончил|делать|делать|видео||где|я объяснял|мою|мою|рутину|утреннюю|также|на|английском|но|увидев|что|я имею|написал|статью|статью|на|сайте|я хотел|также|сделать|видео||на|итальянском|где|вам|я объясняю|медленно|то|что|я делаю|утром|утром|но|без|входить|в|детали|без|объяснять|углубленно|все|| dobrego|dnia|do|wszystkich|mam|właśnie|skończone|z|robienie|jeden|film|gdzie|tłumaczyłem|moją|moją|rutynę|poranną|także|w|angielskim|ale|widząc|że|mam|napisane|jeden|artykuł|na|stronie|chciałem|także|zrobić|jeden|film|w|włoskim|gdzie|wam|tłumaczę|powoli|to|co|robię|rano||ale|bez|wchodzenia|w|szczegóły|bez|tłumaczenia|dogłębnie|wszystkie|| dobrý|deň|k|všetkým|som|práve|skončil|robiť|video|článok|video|kde||tú|||||||ale||||||||||||||||||||||||||bez|vstúpiť|do|detailov|bez|vysvetliť|podrobne|všetky|tie|aspekty buen|día|a|todos|he|apenas|terminado|de|hacer|un|video|donde|explicaba|la|mi|rutina|matutina|también|en|inglés|pero|visto|que|he|escrito|un|artículo|en el|sitio|quería|también|hacer|un|video|en|italiano|donde|les|explico|lentamente|lo que|que|hago|la|mañana|pero|sin|entrar|en los|detalles|sin|explicar|profundamente|todos|los|aspectos みなさん、おはようございます。朝のルーティンを英語で説明する動画を作り終えたところですが、サイトに記事を書いたので、イタリア語で朝の様子をゆっくりと説明する動画も作りたかったのですが、しかし、詳細に立ち入ることなく、すべての側面を詳細に説明することもありません。 God morgen alle sammen, jeg har nettopp laget en video, der jeg forklarte morgenrutinen min også på engelsk, men siden jeg skrev en artikkel på siden ville jeg også lage en video på italiensk, der jeg sakte forklarer hva jeg gjør om morgenen , men uten å gå i detaljer, uten å forklare alle aspekter i dybden. Доброго ранку всім, я щойно закінчив знімати відео, де пояснював свою ранкову рутину також англійською, але оскільки я написав статтю на сайті, я також хотів зробити відео італійською, де повільно пояснюю, що роблю вранці, але без в подробицях, без глибокого пояснення всіх аспектів. 大家早上好，我刚刚制作完一个视频，我也用英语解释了我早上的例行公事，但自从我在网站上写了一篇文章后，我也想用意大利语制作一个视频，在那里我慢慢地解释我早上做了什么，但没有深入细节，没有深入解释各个方面。 صباح الخير للجميع، لقد انتهيت للتو من تصوير فيديو، حيث شرحت روتيني الصباحي أيضًا باللغة الإنجليزية، ولكن نظرًا لأنني كتبت مقالًا على الموقع، أردت أيضًا أن أصور فيديو باللغة الإيطالية، حيث أشرح لكم ببطء ما أفعله في الصباح، ولكن دون الدخول في التفاصيل، دون شرح جميع الجوانب بعمق. Dobrý deň všetkým, práve som dokončil video, v ktorom som vysvetľoval svoju rannú rutinu aj v angličtine, ale keďže som napísal článok na stránke, chcel som tiež urobiť video v slovenčine, kde vám pomaly vysvetlím, čo robím ráno, ale bez toho, aby som sa dostal do detailov, bez podrobného vysvetlenia všetkých aspektov. Dzień dobry wszystkim, właśnie skończyłem nagrywać wideo, w którym wyjaśniałem moją poranną rutynę również po angielsku, ale ponieważ napisałem artykuł na stronie, chciałem również nagrać wideo po włosku, w którym powoli wyjaśniam, co robię rano, ale bez wchodzenia w szczegóły, bez dokładnego wyjaśniania wszystkich aspektów. Доброе утро всем, я только что закончил снимать видео, где объяснял свою утреннюю рутину также на английском, но поскольку я написал статью на сайте, я хотел бы также сделать видео на итальянском, где медленно объясню, что я делаю утром, но без углубления в детали, не объясняя все аспекты подробно. 大家好，我刚刚完成了一段视频，讲解了我的早晨例行公事，虽然是用英语，但因为我在网站上写了一篇文章，所以我也想做一个意大利语的视频，慢慢地向你们解释我早上做的事情，但不深入细节，不详细解释所有方面。 Bom dia a todos, acabei de fazer um vídeo, onde explicava a minha rotina matinal também em inglês, mas como escrevi um artigo no site, queria também fazer um vídeo em italiano, onde explico lentamente o que faço pela manhã, mas sem entrar em detalhes, sem explicar profundamente todos os aspectos. Bonjour à tous, je viens de finir de faire une vidéo où j'expliquais ma routine matinale aussi en anglais, mais comme j'ai écrit un article sur le site, je voulais aussi faire une vidéo en italien, où je vous explique lentement ce que je fais le matin, mais sans entrer dans les détails, sans expliquer en profondeur tous les aspects. Guten Morgen an alle, ich habe gerade ein Video gemacht, in dem ich meine Morgenroutine auch auf Englisch erklärt habe, aber da ich einen Artikel auf der Website geschrieben habe, wollte ich auch ein Video auf Italienisch machen, in dem ich euch langsam erkläre, was ich morgens mache, aber ohne ins Detail zu gehen, ohne alle Aspekte ausführlich zu erklären. Good morning everyone, I just finished making a video where I explained my morning routine also in English, but since I wrote an article on the website I wanted to make a video in Italian as well, where I slowly explain what I do in the morning, but without going into details, without thoroughly explaining all the aspects. Buenos días a todos, acabo de terminar de hacer un video, donde explicaba mi rutina matutina también en inglés, pero dado que he escrito un artículo en el sitio quería también hacer un video en italiano, donde les explico lentamente lo que hago por la mañana, pero sin entrar en los detalles, sin explicar a fondo todos los aspectos.

Semplicemente volevo parlarvi in generale degli step, dei passi che svolgo, che faccio la mattina prima di andare a scuola così che potete allenare un po' il vostro orecchio ascoltandomi. simplesmente|eu queria|falar a vocês|em|geral|dos|passos|das|etapas|que|eu realizo|que|eu faço|a|manhã|antes|de|ir|para|escola|assim|que|vocês podem|treinar|um|pouco|o|seu|ouvido|me ouvindo simplement|je voulais|vous parler|en|général|des|étapes|des|pas|que|je fais|que|je fais|le|matin|avant|de|aller|à|école|ainsi|que|vous pouvez|entraîner|un|peu|votre|votre|oreille|en m'écoutant einfach|ich wollte|euch sprechen|auf|allgemein|über die|Schritte|der|Schritte|die|ich mache|die|ich mache|die|Morgen|bevor|zu|gehen|in|Schule|so|dass|ihr könnt|trainieren|ein|bisschen|das|euer|Ohr|mir zuzuhören ببساطة|أردت|التحدث إليكم|في|عام|عن|خطوات|من|خطوات|التي|أقوم بها|التي|أفعل|ال|صباح|قبل|من|الذهاب|إلى|المدرسة|حتى|أن|يمكنكم|تدريب|أذن|قليلاً|ال|الخاص بكم|أذن|عند الاستماع إلي ||||||vaiheista||||teen||||||||||||||||||korva|kuuntelemalla minua ||||||||||виконую||||||||||||||||||вухо|мене слухаючи 简单地|我想|和你们谈|用|一般地|的|步骤|的|步骤|我|我进行|我|我做|这|早晨|在之前|的|去|到|学校|这样|以便|你们可以|训练|一个|一点|的|你们的|耳朵|听我说 simply|I wanted|to talk to you|in|general|of the|steps|of the|steps|that|I carry out|that|I do|the|morning|before|to|to go|to|school|so|that|you can|to train|a|little|the|your|ear|listening to me просто|я хотел|говорить вам|на|общем|о|шагах|о|шагах|которые|я выполняю|которые|я делаю|утром|утром|перед|тем|идти|в|школу|так|что|вы можете|тренировать|немного|немного|ваш||слух|слушая меня po prostu|chciałem|mówić wam|w|ogólnie|o|krokach|o|krokach|które|wykonuję|które|robię|rano||przed|z|pójściem|do|szkoły|tak|że|możecie|ćwiczyć|jedno|trochę|wasze||ucho|słuchając mnie jednoducho|chcel som|rozprávať vám|v|všeobecne|o|krokoch|o|kroky|ktoré|vykonávam|ktoré|robím|tú|ráno|pred|aby|ísť|do|školy|||môžete|trénovať|trochu|svoj|||ucho|počúvaním ma simplemente|quería|hablarles|en|general|de los|pasos|de los|pasos|que|realizo|que|hago|la|mañana|antes|de|ir|a|escuela|así|que|pueden|entrenar|un|poco|su|su|oído|escuchándome Jeg ville rett og slett snakke med deg generelt om trinnene, trinnene jeg tar, som jeg gjør om morgenen før jeg går på skolen, slik at du kan trene øret litt ved å lytte til meg. Просто хотів поговорити з вами загалом про етапи, кроки, які я виконую, які роблю вранці перед тим, як іти до школи, так що ви зможете трохи потренувати своє вухо, слухаючи мене. ببساطة، أردت أن أتحدث إليكم بشكل عام عن الخطوات، الخطوات التي أقوم بها في الصباح قبل الذهاب إلى المدرسة حتى تتمكنوا من تدريب آذانكم قليلاً من خلال الاستماع إلي. Jednoducho som chcel hovoriť všeobecne o krokoch, ktoré vykonávam, ktoré robím ráno predtým, ako idem do školy, aby ste si mohli trochu precvičiť svoje ucho, keď ma počúvate. Po prostu chciałem ogólnie porozmawiać o krokach, które wykonuję rano przed pójściem do szkoły, abyście mogli trochę poćwiczyć swoje ucho, słuchając mnie. Просто я хотел поговорить с вами в общем о шагах, которые я выполняю утром перед тем, как пойти в школу, чтобы вы могли немного потренировать свой слух, слушая меня. 我只是想一般性地和你们谈谈我早上上学前所做的步骤，这样你们可以通过听我说话来锻炼一下耳朵。 Simplesmente queria falar de forma geral sobre os passos que sigo, que faço pela manhã antes de ir para a escola, assim vocês podem treinar um pouco o ouvido me ouvindo. Je voulais simplement vous parler en général des étapes, des actions que je fais le matin avant d'aller à l'école, afin que vous puissiez entraîner un peu votre oreille en m'écoutant. Ich wollte einfach allgemein über die Schritte sprechen, die ich morgens mache, bevor ich zur Schule gehe, damit ihr ein bisschen euer Ohr trainieren könnt, während ihr mir zuhört. I simply wanted to talk to you in general about the steps, the actions I take in the morning before going to school so that you can train your ear a bit by listening to me. Simplemente quería hablarles en general sobre los pasos que sigo, que hago por la mañana antes de ir a la escuela para que puedan entrenar un poco su oído escuchándome.

Come vi ho detto parlerò lentamente poiché, come vi ho scritto sulla pagina facebook, in questo periodo non ho tempo di scrivere i pdf dei video, potrò scrivere sia articoli e poi leggerli come sto facendo, ma non scrivere i pdf dei video almeno in questo momento. como|a vocês|eu tenho|dito|eu falarei|lentamente|pois|como|a vocês|eu tenho|escrito|na|página|facebook|em|este|período|não|eu tenho|tempo|de|escrever|os|pdf|dos|vídeos|eu poderei|escrever|tanto|artigos|e|então|lê-los|como|eu estou|fazendo|mas|não|escrever|os|pdf|dos|vídeos|pelo menos|em|este|momento comme|vous|j'ai|dit|je parlerai|lentement|puisque|comme|vous|j'ai|écrit|sur la|page|facebook|en|cette|période|ne|j'ai|temps|de|écrire|les|pdf|des|vidéos|je pourrai|écrire|à la fois|articles|et|puis|les lire|comme|je suis en train de|faire|mais|ne|écrire|les|pdf|des|vidéos|au moins|en|ce|moment wie|euch|ich habe|gesagt|ich werde sprechen|langsam|da|wie|euch|ich habe|geschrieben|auf der|Seite|Facebook|in|dieser|Zeitraum|nicht|ich habe|Zeit|zu|schreiben|die|PDFs|der|Videos|ich werde können|schreiben|sowohl|Artikel|und|dann|sie lesen|wie|ich gerade|mache|aber|nicht|schreiben|die|PDFs|der|Videos|zumindest|in|diesem|Moment كما|لكم|قد|قلت|سأتحدث|ببطء|لأن|كما|لكم|قد|كتبت|على|الصفحة|فيسبوك|في|هذا|الوقت|لا|لدي|وقت|ل|كتابة|ال|ملفات pdf|من|الفيديوهات|سأستطيع|كتابة|سواء|مقالات|و|ثم|قراءتها|كما|أنا|أفعل|لكن|لا|كتابة|ال|ملفات pdf|من|الفيديوهات|على الأقل|في|هذا|الوقت ||||||||||||||||||||||||||||||||lukemaan niitä|||||||||||||| 如何|给你们|我有|说过|我将会说|慢慢地|因为|如同|给你们|我有|写过|在|页面|脸书|在|这个|时期|不|我有|时间|的|写|的|pdf|的|视频|我将能够|写|既|文章|和|然后|读它们|如同|我正在|做|但是|不|写|的|pdf|的|视频|至少|在|这个|时刻 as|to you|I have|said|I will speak|slowly|since|as|to you|I have|written|on the|page|Facebook|in|this|period|not|I have|time|to|to write|the|PDFs|of the|videos|I will be able|to write|both|articles|and|then|to read them|as|I am|doing|but|not|to write|the|PDFs|of the|videos|at least|in|this|moment как|вам|я имею|сказал|я буду говорить|медленно|поскольку|как|вам|я имею|написал|на|странице|фейсбук|в|этот|период|не|я имею|времени|чтобы|писать|||||я смогу|писать|как|статьи|и|потом|читать их|как|я сейчас|делаю|но|не|писать|||||по крайней мере|в|этот|момент jak|wam|mam|powiedziane|będę mówić|powoli|ponieważ|jak|wam|mam|napisane|na|stronie|facebooku|w|tym|okresie|nie|mam|czasu|na|pisanie|||o|filmach|będę mógł|pisać|zarówno|artykuły|i|potem|czytać je|jak|właśnie|robiąc|ale|nie|pisanie|||o|filmach|przynajmniej|w|tym|momencie ako|vám|som|povedal|budem rozprávať|pomaly|pretože||vám|som|napísal|na|stránke|facebooku|v|tomto|období|nemám||čas|na|písanie||pdf||||||||||||||||||||||| como|les|he|dicho|hablaré|lentamente|ya que|como|les|he|escrito|en la|página|facebook|en|este|período|no|tengo|tiempo|de|escribir|los|pdf|de los|videos|podré|escribir|tanto|artículos|y|luego|leerlos|como|estoy|haciendo|pero|no|escribir|los|pdf|de los|videos|al menos|en|este|momento Som jeg fortalte deg, vil jeg snakke sakte fordi, som jeg skrev til deg på facebooksiden, i denne perioden ikke har tid til å skrive pdf av videoene, vil jeg være i stand til å skrive begge artiklene og deretter lese dem som jeg gjør, men ikke skrive pdfen til videoene i det minste i dette øyeblikk. Як я вже сказав, говоритиму повільно, оскільки, як я вже написав на сторінці у Facebook, в цей час у мене немає часу на написання PDF до відео, я зможу написати статті і потім їх прочитати, як я зараз роблю, але не писати PDF до відео, принаймні в цей момент. كما قلت لكم، سأتحدث ببطء لأنني، كما كتبت على صفحة الفيسبوك، في هذه الفترة ليس لدي وقت لكتابة ملفات PDF للفيديوهات، يمكنني كتابة مقالات ثم قراءتها كما أفعل الآن، ولكن لا أستطيع كتابة ملفات PDF للفيديوهات على الأقل في هذه اللحظة. Ako som vám povedal, budem hovoriť pomaly, pretože, ako som vám napísal na facebookovej stránke, v tomto období nemám čas písať pdf súbory k videám, môžem písať články a potom ich čítať, ako to robím, ale nemôžem písať pdf súbory k videám aspoň v tejto chvíli. Jak już powiedziałem, będę mówił powoli, ponieważ, jak napisałem na stronie facebookowej, w tym okresie nie mam czasu na pisanie pdf-ów do wideo, mogę pisać artykuły i potem je czytać, tak jak to robię, ale nie mogę pisać pdf-ów do wideo przynajmniej w tym momencie. Как я уже сказал, я буду говорить медленно, так как, как я писал на странице в Facebook, в данный момент у меня нет времени писать PDF к видео, я смогу писать статьи и затем читать их, как я делаю сейчас, но не писать PDF к видео, по крайней мере, в данный момент. 正如我所说的，我会慢慢地讲，因为正如我在Facebook页面上写的，这段时间我没有时间写视频的PDF，我可以写文章，然后像现在这样读出来，但至少在这个时候我不能写视频的PDF。 Como eu disse, falarei devagar, pois, como escrevi na página do facebook, neste período não tenho tempo de escrever os PDFs dos vídeos, posso escrever artigos e depois lê-los como estou fazendo, mas não escrever os PDFs dos vídeos, pelo menos neste momento. Comme je vous l'ai dit, je parlerai lentement car, comme je vous l'ai écrit sur la page Facebook, en ce moment je n'ai pas le temps d'écrire les pdf des vidéos, je pourrai écrire des articles et ensuite les lire comme je le fais, mais je ne peux pas écrire les pdf des vidéos, du moins pour le moment. Wie ich euch gesagt habe, werde ich langsam sprechen, da ich, wie ich auf der Facebook-Seite geschrieben habe, momentan keine Zeit habe, die PDFs der Videos zu schreiben. Ich kann Artikel schreiben und sie dann vorlesen, wie ich es gerade mache, aber ich kann die PDFs der Videos zumindest im Moment nicht schreiben. As I told you, I will speak slowly because, as I wrote on the Facebook page, during this period I don't have time to write the PDFs of the videos, I can write articles and then read them as I am doing, but I can't write the PDFs of the videos at least at this moment. Como les he dicho hablaré lentamente ya que, como les he escrito en la página de facebook, en este período no tengo tiempo de escribir los pdf de los videos, podré escribir artículos y luego leerlos como estoy haciendo, pero no escribir los pdf de los videos al menos en este momento. Quindi vi chiedo un po' di capirmi perché sto, diciamo: facendo la patente per guidare la macchina; studiando per la scuola, è il mio ultimo anno, sono in quinta quindi ho gli esami; devo andare a scuola 7 ore al giorno quindi sono occupate lì; i compiti; preparare la tesina; leggere libri perché è importante anche il mio sviluppo personale e quindi migliorarmi ogni giorno, quindi ecco vi chiedo di capirmi e vi ringrazio. então|a vocês|eu peço|um|pouco|de|me entender|porque|eu estou|digamos|fazendo|a|carteira|para|dirigir|o|carro|estudando|para|a|escola|é|o|meu|último|ano|eu sou|no|quinto|então|eu tenho|os|exames|eu devo|ir|à|escola|horas|por|dia|então|eu estou|ocupadas|lá|os|deveres|preparar|a|monografia|ler|livros|porque|é|importante|também|o|meu|desenvolvimento|pessoal|e|então|me melhorar|cada|dia|então|aqui|a vocês|eu peço|para|me entender|e|a vocês|eu agradeço donc|vous|je demande|un|peu|de|me comprendre|parce que|je suis en train de|disons|en train de faire|le|permis|pour|conduire|la|voiture|en train d'étudier|pour|l'|école|c'est|la|ma|dernière|année|je suis|en|terminale|donc|j'ai|les|examens|je dois|aller|à|école|heures|par|jour|donc|je suis|occupé|là|les|devoirs|préparer|la|dissertation|lire|livres|parce que|c'est|important|aussi|le|mon|développement|personnel|et|donc|m'améliorer|chaque|jour|donc|voilà|vous|je demande|de|me comprendre|et|vous|je vous remercie also|euch|ich bitte|ein|bisschen|zu|mich zu verstehen|weil|ich bin gerade|sagen wir|ich mache gerade|den|Führerschein|um|fahren|das|Auto|ich studiere gerade|für|die|Schule|es ist|das|mein|letztes|Jahr|ich bin|in|der fünften|also|ich habe|die|Prüfungen|ich muss|gehen|zur|Schule|Stunden|am|Tag|also|ich bin|beschäftigt|dort|die|Hausaufgaben|vorbereiten|die|Seminararbeit|lesen|Bücher|weil|es ist|wichtig|auch|das|meine|Entwicklung|persönliche|und|also|mich verbessern|jeden|Tag|also|hier|euch|ich bitte|zu|mich zu verstehen|und|euch|ich danke euch so|to you|I ask|a|little|to|to understand me|because|I am|let's say|doing|the|license|to|to drive|the|car|studying|for|the|school|it is|the|my|last|year|I am|in|fifth|so|I have|the|exams|I must|to go|to|school|hours|per|day|so|I am|busy|there|the|homework|to prepare|the|thesis|to read|books|because|it is|important|also|the|my|development|personal|and|so|to improve myself|every|day|so|here|to you|I ask|to|to understand me|and|to you|I thank you ||||||||||||驾照|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| así que|les|pido|un|poco|de|entenderme|porque|estoy|digamos|haciendo|el|permiso|para|conducir|el|coche|estudiando|para|la|escuela|es|el|mi|último|año|estoy|en|quinto|así que|tengo|los|exámenes|debo|ir|a|escuela|horas|a la|día|así que|estoy|ocupadas|allí|los|deberes|preparar|la|trabajo|leer|libros|porque|es|importante|también|el|mi|desarrollo|personal|y|así que|mejorarme|cada|día|así que|aquí|les|pido|de|entenderme|y|les|agradezco Så jeg ber deg litt om å forstå meg hvorfor jeg er, la oss si: få lisens til å kjøre bil; studerer for skolen, det er det siste året mitt, jeg går i femte klasse så jeg har eksamen; Jeg må gå på skolen 7 timer om dagen så jeg er opptatt der; hjemmelekser; forberede oppgaven; lese bøker fordi min personlige utvikling også er viktig og derfor forbedrer meg selv hver dag, så her ber jeg deg om å forstå meg og takke deg. لذا أطلب منكم أن تتفهموني قليلاً لأنني، دعنا نقول: أدرس للحصول على رخصة قيادة السيارة؛ أدرس للمدرسة، إنه عامي الأخير، أنا في الصف الخامس لذا لدي امتحانات؛ يجب أن أذهب إلى المدرسة 7 ساعات في اليوم لذا أنا مشغول هناك؛ الواجبات؛ إعداد البحث؛ قراءة الكتب لأن تطويري الشخصي مهم أيضًا لذا أتحسن كل يوم، لذا أطلب منكم أن تتفهموني وأشكركم. Takže vás prosím, aby ste ma trochu pochopili, pretože sa, povedzme: učím na vodičský preukaz; študujem do školy, je to môj posledný rok, som v piatom ročníku, takže mám skúšky; musím chodiť do školy 7 hodín denne, takže som tam zaneprázdnený; úlohy; pripravovať prácu; čítať knihy, pretože je dôležitý aj môj osobný rozvoj a snažím sa zlepšovať každý deň, takže vás prosím, aby ste ma pochopili a ďakujem vám. Więc proszę was, abyście mnie trochę zrozumieli, ponieważ, powiedzmy, robię prawo jazdy; uczę się do szkoły, to mój ostatni rok, jestem w piątej klasie, więc mam egzaminy; muszę chodzić do szkoły przez 7 godzin dziennie, więc jestem tam zajęty; zadania domowe; przygotowanie pracy dyplomowej; czytanie książek, ponieważ to również jest ważne dla mojego rozwoju osobistego, więc staram się poprawiać każdego dnia, więc proszę was o zrozumienie i dziękuję. Поэтому я прошу вас немного понять меня, потому что я, скажем так: получаю права на вождение машины; учусь в школе, это мой последний год, я в пятом классе, поэтому у меня экзамены; мне нужно ходить в школу 7 часов в день, поэтому я занят там; домашние задания; готовить курсовую работу; читать книги, потому что это также важно для моего личного развития, и поэтому я стараюсь улучшаться каждый день, так что вот, я прошу вас понять меня и благодарю вас. 所以我请你们理解我，因为我正在做：考驾照；为学校学习，这是我的最后一年，我在五年级，所以我有考试；我每天要上7个小时的学，所以我在那里很忙；还有作业；准备论文；阅读书籍，因为这对我的个人发展也很重要，所以我每天都在努力提高自己，因此我请求你们理解我，并感谢你们。 Então eu peço um pouco de compreensão, porque estou, digamos: tirando a carteira de motorista; estudando para a escola, é meu último ano, estou no quinto ano, então tenho os exames; preciso ir à escola 7 horas por dia, então estou ocupada lá; as tarefas de casa; preparar a monografia; ler livros porque também é importante para meu desenvolvimento pessoal e, portanto, me melhorar a cada dia, então aqui eu peço que vocês me compreendam e agradeço. Donc je vous demande un peu de me comprendre parce que je suis, disons : en train de passer mon permis de conduire ; en train d'étudier pour l'école, c'est ma dernière année, je suis en terminale donc j'ai des examens ; je dois aller à l'école 7 heures par jour donc je suis occupé là-bas ; les devoirs ; préparer le mémoire ; lire des livres parce que c'est important aussi pour mon développement personnel et donc m'améliorer chaque jour, donc voilà je vous demande de me comprendre et je vous remercie. Deshalb bitte ich euch, mich ein wenig zu verstehen, denn ich mache, sagen wir mal: den Führerschein, um Auto zu fahren; ich lerne für die Schule, es ist mein letztes Jahr, ich bin in der fünften Klasse, also habe ich Prüfungen; ich muss 7 Stunden am Tag zur Schule gehen, also bin ich dort beschäftigt; die Hausaufgaben; die Vorbereitung der Facharbeit; Bücher lesen, weil auch meine persönliche Entwicklung wichtig ist und ich mich jeden Tag verbessern möchte, also bitte ich euch, mich zu verstehen, und ich danke euch. So I ask you to understand me a little because I am, let's say: getting my driver's license; studying for school, it's my last year, I'm in fifth grade so I have exams; I have to go to school for 7 hours a day so I'm busy there; homework; preparing my thesis; reading books because my personal development is also important and so I improve myself every day, so I ask you to understand me and I thank you. Así que les pido un poco de comprensión porque estoy, digamos: sacando el carnet para conducir el coche; estudiando para la escuela, es mi último año, estoy en quinto así que tengo los exámenes; tengo que ir a la escuela 7 horas al día así que estoy ocupado allí; las tareas; preparar el trabajo final; leer libros porque también es importante para mi desarrollo personal y así mejorarme cada día, así que aquí les pido que me comprendan y les agradezco. Quindi quello che faccio prima cosa la mattina, è alle 5:05 mi sveglio, ma come mi sveglio? então|aquilo|que|eu faço|primeiro|coisa|a|manhã|é|às|me|eu acordo|mas|como|me|eu acordo donc|ce que|que|je fais|d'abord|chose|le|matin|c'est|à|je me|réveille|mais|comment|je me|réveille also|das|was|ich mache|zuerst|Sache|die|Morgen|es ist|um|ich|ich wache auf|aber|wie|ich|ich wache auf so|that|which|I do|first|thing|the|morning|it is|at|myself|I wake up|but|how|myself|I wake up así que|lo que|que|hago|primero|cosa|la|mañana|es|a las|me|despierto|pero|cómo|me|despierto Så det jeg gjør først om morgenen, er klokken 05.05 Jeg våkner, men hvordan våkner jeg? لذا ما أفعله أول شيء في الصباح، هو أنني أستيقظ في الساعة 5:05، لكن كيف أستيقظ؟ Takže to, čo robím prvé ráno, je, že o 5:05 sa zobudím, ale ako sa zobudím? Więc to, co robię jako pierwsze rano, to o 5:05 budzę się, ale jak się budzę? Итак, первое, что я делаю утром, это в 5:05 я просыпаюсь, но как я просыпаюсь? 所以我早上做的第一件事是，5:05我醒来，但我怎么醒来的呢？ Então, o que eu faço primeiro de manhã, é que às 5:05 eu acordo, mas como eu acordo? Donc ce que je fais en premier le matin, c'est à 5h05 je me réveille, mais comment je me réveille ? Also, was ich zuerst am Morgen mache, ist, dass ich um 5:05 Uhr aufwache, aber wie wache ich auf? So what I do first thing in the morning is at 5:05 I wake up, but how do I wake up? Así que lo que hago primero por la mañana, es a las 5:05 me despierto, pero ¿cómo me despierto?

È importantissimo mettere il cellulare, il vostro telefono cellulare , lontano dal vostro letto, se mettete il cellulare vicino al letto quello che farete sarà semplicemente schiacciare il pulsante per… il pulsante che in inglese è snooze ovvero dormitina, riposino perché non volete svegliarvi e uscire dal letto, quindi importantissimo è mettere il telefono lontano cosicché dovete uscire dal letto e andare a spegnerlo. é|muito importante|colocar|o|celular|o|seu|telefone|celular|longe|da|sua|cama|se|vocês colocam|o|celular|perto|da|cama|o que|que|vocês farão|será|simplesmente|apertar|o|botão|para|o|botão|que|em|inglês|é|soneca|ou seja|cochilo|descanso|porque|não|vocês querem|acordar|e|sair|da|cama|então|muito importante|é|colocar|o|telefone|longe|de modo que|vocês devem|sair|da|cama|e|ir|para|desligá-lo c'est|très important|mettre|le|téléphone|votre|votre|portable|téléphone|loin|de||lit|||||||||||||||||||||||||||||||et|||||||||||||||||aller|à|l'éteindre es ist|sehr wichtig|zu stellen|das|Handy|euer|euer|Telefon|Handy|weit weg|vom|eurem|Bett|wenn|ihr stellt|das|Handy|nah|am|Bett|das|was|ihr machen werdet|es wird sein|einfach|drücken|den|Knopf|um|den|Knopf|der|auf|Englisch|es ist|Schlummer|das heißt|Nickerchen|Ruhepause|weil|nicht|ihr wollt|aufwachen|und|aufstehen|aus dem|Bett|also|sehr wichtig|es ist|zu stellen|das|Telefon|weit weg|sodass|ihr müsst|aufstehen|aus dem|Bett|und|gehen|um|es auszuschalten it is|very important|to put|the|cell phone|the|your|phone|cell phone|far|from the|your|bed|if|you put|the|cell phone|near|to the|bed|that|which|you will do|it will be|simply|to press|the|button|to|the|button|that|in|English|it is|snooze|that is|nap|rest|because|not|you want|to wake up|and|to go out|from the|bed|so|very important|it is|to put|the|phone|far|so that|you must|to go out|from the|bed|and|to go|to|to turn it off |||||||||||||||||||||||||按||||||||||||小睡|小睡|||||||||||||||||||||||| es|muy importante|poner|el|celular|su|su|teléfono|celular|lejos|de la|su|cama|si|ponen|el|celular|cerca|de la|cama|lo que|que|harán|será|simplemente|presionar|el|botón|para|el|botón|que|en|inglés|es|snooze|es decir|siesta|descanso|porque|no|quieren|despertarse|y|salir|de la|cama|así que|muy importante|es|poner|el|teléfono|lejos|para que|deben|salir|de la|cama|y|ir|a|apagarlo Det er veldig viktig å legge mobiltelefonen, mobiltelefonen, vekk fra sengen din. Hvis du legger mobiltelefonen din ved siden av sengen, er det du bare vil trykke på knappen for ... knappen som på engelsk er snooze eller sove, hvile fordi du ikke vil våkne og gå ut ut av sengen, så det er veldig viktig å legge bort telefonen slik at du må gå ut av sengen og gå og slå den av. من المهم جداً وضع الهاتف المحمول بعيداً عن السرير، إذا وضعت الهاتف بالقرب من السرير، ما ستفعله هو ببساطة الضغط على الزر… الزر الذي يُسمى في الإنجليزية "snooze" أي قيلولة، لأنك لا تريد الاستيقاظ والخروج من السرير، لذا من المهم جداً وضع الهاتف بعيداً بحيث يتعين عليك الخروج من السرير والذهاب لإيقافه. Je veľmi dôležité dať mobilný telefón, váš mobil, ďaleko od postele, ak dáte mobil blízko postele, to, čo urobíte, bude jednoducho stlačiť tlačidlo na… tlačidlo, ktoré je v angličtine snooze, teda zdriemnutie, pretože sa nechcete zobudiť a vstať z postele, takže je veľmi dôležité dať telefón ďaleko, aby ste museli vstať z postele a ísť ho vypnúť. Bardzo ważne jest, aby trzymać telefon komórkowy z dala od łóżka, jeśli położysz telefon blisko łóżka, to co zrobisz, to po prostu naciśniesz przycisk… przycisk, który po angielsku nazywa się snooze, czyli drzemka, ponieważ nie chcesz wstawać i wychodzić z łóżka, więc bardzo ważne jest, aby trzymać telefon z dala, aby musieć wstać z łóżka i go wyłączyć. Очень важно держать мобильный телефон подальше от вашей кровати, если вы положите телефон рядом с кроватью, то вы просто нажмете кнопку… кнопку, которая на английском называется snooze, то есть дремота, потому что вы не хотите просыпаться и вставать с кровати, поэтому очень важно держать телефон подальше, чтобы вам пришлось встать с кровати и пойти его выключить. 把手机放远离床是非常重要的，如果你把手机放在床边，你所做的就是按下那个按钮……那个按钮在英语中是snooze，也就是小睡，因为你不想醒来并离开床，所以把手机放远是非常重要的，这样你就必须起床去关掉它。 É muito importante colocar o celular, o seu telefone celular, longe da sua cama, se você colocar o celular perto da cama, o que você fará será simplesmente apertar o botão para... o botão que em inglês é snooze, ou seja, soneca, porque você não quer acordar e sair da cama, então é muito importante colocar o telefone longe para que você tenha que sair da cama e ir desligá-lo. Il est très important de mettre le téléphone portable, votre téléphone portable, loin de votre lit, si vous mettez le téléphone près du lit ce que vous ferez sera simplement appuyer sur le bouton pour… le bouton qui en anglais est snooze c'est-à-dire sieste, petit repos parce que vous ne voulez pas vous réveiller et sortir du lit, donc il est très important de mettre le téléphone loin afin que vous deviez sortir du lit et aller l'éteindre. Es ist sehr wichtig, das Handy, euer Mobiltelefon, weit weg von eurem Bett zu legen. Wenn ihr das Handy neben das Bett legt, werdet ihr einfach den Knopf drücken für… den Knopf, der auf Englisch Snooze heißt, also Nickerchen, weil ihr nicht aufwachen und aus dem Bett steigen wollt. Deshalb ist es sehr wichtig, das Telefon weit weg zu legen, damit ihr aufstehen und es ausschalten müsst. It's very important to put your cell phone, your mobile phone, away from your bed, if you put the cell phone next to the bed what you will do is simply press the button for... the button that in English is snooze, meaning a little nap, because you don't want to wake up and get out of bed, so it's very important to put the phone away so that you have to get out of bed and go turn it off. Es muy importante poner el celular, su teléfono celular, lejos de la cama, si ponen el celular cerca de la cama lo que harán será simplemente presionar el botón para… el botón que en inglés es snooze es decir, siesta, porque no quieren despertarse y salir de la cama, así que es muy importante poner el teléfono lejos para que tengan que salir de la cama e ir a apagarlo. In quel momento lì la parte diciamo più difficile inizia, ma la parte diciamo anche molto difficile di uscire dal letto è già fatta. naquele|aquele|momento|lá|a|parte|digamos|mais|difícil|começa|mas|a|parte|digamos|também|muito|difícil|de|sair|da|cama|é|já|feita dans|ce|moment|là|la|partie|disons|plus|difficile|commence|mais|la|partie|disons|aussi|très|difficile|de|sortir|de|lit|c'est|déjà|faite in|diesem|Moment|dort|die|Teil|sagen wir|schwierigste|schwierige|sie beginnt|aber|die|Teil|sagen wir|auch|sehr|schwierig|das|aufstehen|aus dem|Bett|es ist|schon|gemacht in|that|moment|there|the|part|let's say|most|difficult|it begins|but|the|part|let's say|also|very|difficult|to|to get out|from the|bed|it is|already|done |||||||||||||||||||||||完成 en|ese|momento|ahí|la|parte|digamos|más|difícil|comienza|pero|la|parte|digamos|también|muy|difícil|de|salir|de la|cama|es|ya|hecha その瞬間、より難しい部分が始まりますが、ベッドから出るという非常に難しい部分はすでに完了しています。 I det øyeblikket der begynner den vanskeligste delen, men den veldig vanskelige delen av å komme seg ut av sengen er allerede ferdig. في تلك اللحظة، الجزء الأكثر صعوبة يبدأ، لكن الجزء الصعب جداً من الخروج من السرير قد تم بالفعل. V tom momente začína, povedzme, tá najťažšia časť, ale tá, povedzme, veľmi ťažká časť vstať z postele je už hotová. W tym momencie zaczyna się, powiedzmy, najtrudniejsza część, ale ta, powiedzmy, bardzo trudna część wstawania z łóżka jest już za nami. В этот момент начинается, скажем так, самая сложная часть, но самая сложная часть вставания с кровати уже сделана. 在那个时刻，最困难的部分开始了，但离开床的这部分也已经完成。 Nesse momento, a parte, digamos, mais difícil começa, mas a parte, digamos, também muito difícil de sair da cama já foi feita. À ce moment-là, la partie disons la plus difficile commence, mais la partie disons aussi très difficile de sortir du lit est déjà faite. In diesem Moment beginnt der, sagen wir mal, schwierigste Teil, aber der, sagen wir mal, auch sehr schwierige Teil, aus dem Bett zu kommen, ist bereits geschafft. At that moment the most difficult part begins, but the very difficult part of getting out of bed is already done. En ese momento la parte digamos más difícil comienza, pero la parte digamos también muy difícil de salir de la cama ya está hecha. In quel momento, allora, appena usciti dal letto, sono i cinque minuti più difficili poiché vorrete tornare a dormire, quindi cosa vi serve: innanzitutto ossigeno, poiché nel nostro corpo c’è bisogno di ossigeno come prima cosa, la più importante, poi acqua e poi terza il cibo però prima di tutto, prima di tutto ossigeno quindi respirare. en|ese|momento|entonces|apenas|salidos|de la|cama|son|los|cinco|minutos|más|difíciles|ya que|querrán|volver|a|dormir|así que|qué|les|sirve|ante todo|oxígeno|ya que|en el|nuestro|cuerpo|hay|necesidad|de|oxígeno|como|primera|cosa|la|más|importante|luego|agua|y|luego|tercera|la|comida|pero|antes|de|todo|antes|de|todo|oxígeno|así que|respirar in|that|moment|then|just|exited|from the|bed|they are|the|five|minutes|most|difficult|because|you will want|to return|to|to sleep|so|what|to you|you need|first of all|oxygen|because|in the|our|body|there is|need|of|oxygen|as|first|thing|the|most|important|then|water|and|then|third|the|food|but|first|of|all|||||so|to breathe ||||||||||||||||||||||||Sauerstoff||||||||||||||||||||||||||||||| I det øyeblikket, så snart du kommer ut av sengen, er det de vanskeligste fem minuttene siden du vil ønske å sove igjen, så hva trenger du: først og fremst oksygen, siden i kroppen vår trenger vi oksygen først, det viktigste, så vann og deretter tredje mat, men først og fremst, først oksygen og deretter puste. في تلك اللحظة، إذن، بمجرد الخروج من السرير، تكون أول خمس دقائق هي الأكثر صعوبة لأنك سترغب في العودة إلى النوم، لذا ماذا تحتاج: أولاً الأكسجين، لأن جسمنا يحتاج إلى الأكسجين كأول شيء، الأهم، ثم الماء، ثم ثالثاً الطعام، لكن قبل كل شيء، قبل كل شيء الأكسجين، لذا تنفس. V tom momente, teda, hneď po vstaní z postele, sú to najťažšie päť minút, pretože sa budete chcieť vrátiť spať, takže čo potrebujete: predovšetkým kyslík, pretože v našom tele je potrebný kyslík ako prvá vec, najdôležitejšia, potom voda a potom tretie jedlo, ale predovšetkým, predovšetkým kyslík, takže dýchať. W tym momencie, więc, zaraz po wstaniu z łóżka, to pięć najtrudniejszych minut, ponieważ będziecie chcieli wrócić do snu, więc co jest potrzebne: przede wszystkim tlen, ponieważ w naszym ciele potrzebny jest tlen jako pierwsza rzecz, najważniejsza, potem woda, a następnie jedzenie, ale przede wszystkim, przede wszystkim tlen, więc oddychać. В этот момент, когда вы только что встали с постели, это самые трудные пять минут, потому что вы захотите вернуться спать, поэтому вам нужно: прежде всего кислород, потому что в нашем теле кислород нужен в первую очередь, это самое важное, затем вода и потом еда, но прежде всего, прежде всего кислород, так что дышите. 那时，刚从床上起来的五分钟是最困难的，因为你会想要继续睡觉，所以你需要什么：首先是氧气，因为我们身体需要氧气，这是第一件事，最重要的，然后是水，最后是食物，但首先，首先是氧气，所以要呼吸。 Nesse momento, então, assim que saímos da cama, são os cinco minutos mais difíceis, pois você vai querer voltar a dormir, então o que você precisa: antes de tudo, oxigênio, pois em nosso corpo precisamos de oxigênio como a primeira coisa, a mais importante, depois água e por último comida, mas antes de tudo, antes de tudo oxigênio, então respire. À ce moment-là, juste après être sortis du lit, ce sont les cinq minutes les plus difficiles car vous voudrez retourner dormir, donc ce dont vous avez besoin : tout d'abord de l'oxygène, car notre corps a besoin d'oxygène en premier lieu, c'est le plus important, puis de l'eau et ensuite de la nourriture, mais avant tout, avant tout de l'oxygène donc respirez. In diesem Moment, gerade aus dem Bett aufgestanden, sind die ersten fünf Minuten die schwierigsten, da man wieder einschlafen möchte. Was man braucht: zuerst Sauerstoff, denn unser Körper benötigt Sauerstoff als erstes, das Wichtigste, dann Wasser und drittens Nahrung, aber zuerst, zuerst Sauerstoff, also atmen. At that moment, then, just getting out of bed, it's the five most difficult minutes because you will want to go back to sleep, so what do you need: first of all oxygen, because our body needs oxygen as the first thing, the most important, then water and then third food but first of all, first of all oxygen so breathe. En ese momento, entonces, justo al salir de la cama, son los cinco minutos más difíciles ya que querrán volver a dormir, así que lo que necesitan: primero oxígeno, porque en nuestro cuerpo se necesita oxígeno como lo primero, lo más importante, luego agua y después comida, pero antes que nada, antes que nada oxígeno, así que respirar.

Come vedete ho scritto in inglese ma perché ho fatto un video in inglese prima e quindi ho lasciato le scritte in inglese, quindi mi scuso per questo. como|ven|he|escrito|en|inglés|pero|porque|he|hecho|un|video|en|inglés|antes|y|así que|he|dejado|las|escrituras|en|inglés|así que|me|disculpo|por|esto how|you see|I have|written|in|English|but|because|I have|made|a|video|in|English|before|and|so|I have|left|the|writings|in|English|so|to me|I apologize|for|this Som du ser skrev jeg på engelsk, men fordi jeg lagde en video på engelsk før og så la jeg skrivingen på engelsk, så jeg beklager det. كما ترون، كتبت باللغة الإنجليزية لكن لأنني قمت بعمل فيديو باللغة الإنجليزية من قبل، لذا تركت الكتابات باللغة الإنجليزية، لذا أعتذر عن ذلك. Ako vidíte, napísal som to v angličtine, ale pretože som predtým urobil video v angličtine, tak som nechal texty v angličtine, takže sa za to ospravedlňujem. Jak widzicie, napisałem po angielsku, ale dlatego, że wcześniej nagrałem wideo po angielsku i zostawiłem napisy po angielsku, więc przepraszam za to. Как видите, я написал на английском, но потому что я сделал видео на английском раньше, и поэтому оставил надписи на английском, так что прошу прощения за это. 如你所见，我用英语写了，但因为我之前做了一个英语视频，所以我把文字留在了英语中，因此对此我表示歉意。 Como vocês podem ver, eu escrevi em inglês, mas porque eu fiz um vídeo em inglês antes e então deixei as legendas em inglês, então peço desculpas por isso. Comme vous le voyez, j'ai écrit en anglais mais parce que j'ai fait une vidéo en anglais avant et donc j'ai laissé les écrits en anglais, je m'excuse pour cela. Wie ihr seht, habe ich auf Englisch geschrieben, aber ich habe vorher ein Video auf Englisch gemacht und daher die Texte auf Englisch gelassen, also entschuldige ich mich dafür. As you can see I wrote in English but that's because I made a video in English before and so I left the writings in English, so I apologize for that. Como ven, he escrito en inglés, pero porque hice un video en inglés antes y por eso dejé los textos en inglés, así que me disculpo por esto.

Comunque respirare. sin embargo|respirar however|to breathe Pust fortsatt. على أي حال، التنفس. Každopádne dýchať. W każdym razie oddychać. В любом случае дышите. 无论如何，呼吸。 De qualquer forma, respire. Quoi qu'il en soit, respirez. Auf jeden Fall atmen. Anyway breathe. De todos modos, respirar. Ci sono molti libri, articoli, informazioni riguardo a com’è meglio respirare e quindi vi consiglio d’informarvi poiché respirare è importantissimo. hay|son|muchos|libros|artículos|información|sobre|a|cómo es|mejor|respirar|y|así que|les|aconsejo|que se informen|ya que|respirar|es|importantísimo there|are|many|books|articles|information|regarding|to|how it is|better|to breathe|and|so|to you|I recommend|to inform yourselves|because|to breathe|it is|very important Det er mange bøker, artikler, informasjon om hvordan det er best å puste, og derfor anbefaler jeg deg å spørre, siden puste er veldig viktig. هناك العديد من الكتب والمقالات والمعلومات حول كيفية التنفس بشكل أفضل، لذلك أنصحكم بالبحث لأن التنفس مهم جداً. Existuje veľa kníh, článkov, informácií o tom, ako je najlepšie dýchať, a preto vám odporúčam informovať sa, pretože dýchanie je veľmi dôležité. Jest wiele książek, artykułów, informacji na temat tego, jak najlepiej oddychać, więc polecam się z tym zapoznać, ponieważ oddychanie jest bardzo ważne. Существует много книг, статей, информации о том, как лучше дышать, поэтому я рекомендую вам узнать об этом, потому что дыхание очень важно. 有很多书籍、文章和信息关于如何更好地呼吸，所以我建议你去了解一下，因为呼吸是非常重要的。 Existem muitos livros, artigos, informações sobre como é melhor respirar e então eu recomendo que você se informe, pois respirar é muito importante. Il existe de nombreux livres, articles, informations sur la meilleure façon de respirer et donc je vous conseille de vous informer car respirer est très important. Es gibt viele Bücher, Artikel und Informationen darüber, wie man am besten atmet, und ich empfehle euch, euch darüber zu informieren, denn atmen ist sehr wichtig. There are many books, articles, information about how it's best to breathe and so I recommend you to inform yourself because breathing is very important. Hay muchos libros, artículos, información sobre cómo es mejor respirar y por eso les aconsejo informarse ya que respirar es muy importante. Poi andare a lavarmi la faccia, mentre me la lavo ovviamente con un sorrisone stampato in faccia poiché è importantissimo che la prima cosa che vedete di voi allo specchio siate voi che sorridete è veramente fondamentale. então|ir|a|lavar-me|a|rosto|enquanto|me|a|lavo|obviamente|com|um|sorrisão|estampado|em|rosto|pois|é|importantíssimo|que|a|primeira|coisa|que|vejam|de|vocês|ao|espelho|sejam|vocês|que|sorriam|é|realmente|fundamental ensuite|aller|à|me laver|le|visage|pendant que|me|la|je lave|évidemment|avec|un|grand sourire|affiché|sur|visage|car|c'est|très important|que|la|première|chose|que|vous voyez|de|vous|dans le|miroir|vous soyez|vous|que|vous souriez|c'est|vraiment|fondamental dannach|gehen|um|mich zu waschen|das|Gesicht|während|mich|das|ich wasche|natürlich|mit|einem|großen Lächeln|aufgedruckt|im|Gesicht|da|es ist|sehr wichtig|dass|die|erste|Sache|die|ihr seht|von|euch|im|Spiegel|ihr seid|ihr|die|ihr lächelt|es ist|wirklich|grundlegend ثم|أذهب|إلى|غسل وجهي|ال|وجه|بينما|لي|ال|أغسل|بالطبع|مع|ابتسامة|كبيرة|مطبوعة|على|وجه|لأن|من|مهم جدا|أن|ال|الأولى|شيء|أن|ترون|من|أنتم|في|مرآة|تكونوا|أنتم|أن|تبتسمون|هو|حقا|أساسي |||pestä||||||lavan||||hymyilevä|painettuna|||||||||||||||||||hymyilette||| |||вимити||обличчя|||||звичайно|||усмішка|надрукованою|||||||||||||||дзеркало||||||| 然后|去|去|洗我自己|脸|脸|当|我自己|脸|我洗|当然|用|一个|大笑容|印在|在|脸|因为|是|非常重要|的|第一|第一|件事|的|你们看到|的|你们|在|镜子|你们是|你们|的|你们微笑|是|真正|基本的 then|to go|to|to wash myself|the|face|while|myself|the|I wash|obviously|with|a|big smile|printed|in|face|because|it is|very important|that|the|first|thing|that|you see|of|you|to the|mirror|you are|you|that|you smile|it is|really|fundamental потом|идти|к|умыться|лицо|лицо|пока|себе|его|я мою|конечно|с|улыбкой|улыбка|напечатанная|на|лице|поскольку|это|очень важно|что|первая|первая|вещь|что|вы видите|о|себе|в|зеркало|вы есть|вы|что|вы улыбаетесь|это|действительно|основополагающе potem|iść|do|umyć się|twarz|twarz|podczas gdy|siebie|ją|myję|oczywiście|z|uśmiechem|wielkim uśmiechem|wyrytym|na|twarzy|ponieważ|jest|bardzo ważne|że|pierwsza|pierwsza|rzecz|którą|widzicie|o|sobie|w|lustrze|jesteście|wy|którzy|uśmiechacie się|jest|naprawdę|fundamentalne potom|ísť|na|umyť si|si|tvár|zatiaľ čo|si|si|umývam|samozrejme|s|jeden|veľký úsmev|vytlačený|na|tvár|pretože|je|veľmi dôležité|že|to|prvá|vec|ktorú|vidíte|o|vás|do|zrkadlo|ste|vy|ktorí|usmievate|je|naozaj|základné luego|ir|a|lavarme|la|cara|mientras|me|la|lavo|obviamente|con|una|sonrisa grande|estampada|en|cara|ya que|es|importantísimo|que|la|primera|cosa|que|vean|de|ustedes|en el|espejo|sean|ustedes|que|sonrían|es|realmente|fundamental Deretter går du og vasker ansiktet mitt, mens jeg tydeligvis vasker det med et stort smil på ansiktet mitt fordi det er veldig viktig at det første du ser i speilet er at du smiler er veldig viktig. ثم أذهب لغسل وجهي، بينما أغسله بالطبع مع ابتسامة كبيرة على وجهي لأن من المهم جداً أن تكون أول شيء تراه في المرآة هو أنت مبتسم، هذا أمر أساسي حقاً. Potom sa ísť umyť si tvár, zatiaľ čo si ju umývam, samozrejme, s veľkým úsmevom na tvári, pretože je veľmi dôležité, aby ste ako prvé, čo vidíte v zrkadle, boli vy, ktorí sa usmievate, je to naozaj zásadné. Potem idę umyć twarz, podczas gdy myję ją oczywiście z szerokim uśmiechem na twarzy, ponieważ jest niezwykle ważne, aby pierwszą rzeczą, którą widzicie w lustrze, byliście wy uśmiechnięci, to naprawdę fundamentalne. Затем иду умываться, при этом умываюсь, конечно, с широкой улыбкой на лице, потому что очень важно, чтобы первое, что вы видите в зеркале, это вы, улыбающиеся, это действительно основополагающе. 然后去洗脸，洗的时候当然要面带微笑，因为你们在镜子里看到的第一件事就是你们微笑的样子，这真的很重要。 Depois vou lavar meu rosto, enquanto lavo, obviamente, com um sorrisão estampado no rosto, pois é muito importante que a primeira coisa que vocês vejam de vocês no espelho sejam vocês sorrindo, é realmente fundamental. Puis aller me laver le visage, tout en le lavant évidemment avec un grand sourire sur le visage car il est très important que la première chose que vous voyez de vous-même dans le miroir soit vous souriant, c'est vraiment fondamental. Dann gehe ich mir ins Gesicht waschen, während ich es mir wasche, natürlich mit einem breiten Lächeln im Gesicht, denn es ist sehr wichtig, dass das Erste, was ihr von euch im Spiegel seht, ihr selbst seid, die lächeln, das ist wirklich grundlegend. Then I go wash my face, and while I wash it, of course, I have a big smile on my face because it is very important that the first thing you see of yourself in the mirror is you smiling; it is truly fundamental. Luego ir a lavarme la cara, mientras me la lavo, obviamente con una gran sonrisa en la cara, ya que es muy importante que lo primero que vean de ustedes mismos en el espejo sean ustedes sonriendo, es realmente fundamental.

Di seguito 30(trenta) flessioni, 30(trenta) flessioni. de|seguida|trinta|flexões|trinta|flexões de|suite|trente|pompes|trente|pompes von|folgend|dreißig|Liegestütze|dreißig|Liegestütze من|بعد|30(ثلاثون)|تمارين ضغط|| |||kunnon harjoitusta|| |далі||віджимань|| 在|接下来|三十|俯卧撑|三十|俯卧撑 of|following||pushups|| из|следующее|тридцать|отжиманий|тридцать|отжиманий po|dalszy|trzydzieści|pompków|trzydzieści|pompków na|nasledujúce||kľuky||kľuky de|seguido|treinta|flexiones|treinta|flexiones Deretter 30 (tretti) pushups, 30 (tretti) pushups. بعد ذلك 30 (ثلاثون) تمرين ضغط، 30 (ثلاثون) تمرين ضغط. Nasleduje 30 (tridsať) kľukov, 30 (tridsať) kľukov. Następnie 30 (trzydzieści) pompek, 30 (trzydzieści) pompek. Далее 30 (тридцать) отжиманий, 30 (тридцать) отжиманий. 接下来做30个俯卧撑，30个俯卧撑。 Em seguida, 30 (trinta) flexões, 30 (trinta) flexões. Ensuite, 30 (trente) pompes, 30 (trente) pompes. Danach 30 (dreißig) Liegestütze, 30 (dreißig) Liegestütze. Next, 30 (thirty) push-ups, 30 (thirty) push-ups. A continuación, 30 (treinta) flexiones, 30 (treinta) flexiones.

Le flessioni praticamente sono quell’esercizio in cui ti metti parallelamente al terreno e cominci uno, due, tre, sono le flessioni, quindi 30(trenta) pushups= le flessioni che servo appunto ad accelerare tutto ciò che c’è nel tuo organismo, i battiti cardiaci per dargli diciamo là volontà anche di non tornare a letto ma di avere l’energia per iniziare la giornata. as|flexões|praticamente|são|aquele exercício|em|que|te|coloca|paralelamente|ao|chão|e|comece|um|dois|três|são|as|flexões|portanto|trinta|flexões|as|flexões|que|sirvo|justamente|para|acelerar|tudo|o que|que|há|no|seu|organismo|os|batimentos|cardíacos|para|dar a ele|digamos|lá|vontade|também|de|não|voltar|a|cama|mas|de|ter|a energia|para|começar|a|dia les|pompes|pratiquement|sont|cet exercice|dans|lequel|te|tu te mets|parallèlement|au|sol|et|tu commences|un|deux|trois|ce sont|les|pompes|donc|trente|pompes|les|pompes|qui|je sers|justement|à|accélérer|tout|ce|qui|il y a|dans|ton|organisme|les|battements|cardiaques|pour|lui donner|disons|là|volonté|aussi|de|ne pas|retourner|à|lit|mais|d'|avoir|l'énergie|pour|commencer|la|journée die|Liegestütze|praktisch|sie sind|die Übung|in|der|dich|du legst dich|parallel|zum|Boden|und|du beginnst|eins|zwei|drei|sie sind|die|Liegestütze|also|dreißig|Liegestütze|die|Liegestütze|die|ich nutze|genau|um|beschleunigen|alles|was|das|es gibt|in|deinem|Organismus|die|Schläge|Herzschläge|um|ihm zu geben|sagen wir|die|Wille|auch|um|nicht|zurückzukehren|ins|Bett|sondern|um|zu haben|die Energie|um|zu beginnen|den|Tag ال|تمارين الضغط|عملياً|هي|ذلك التمرين|في|الذي|أنت|تضع|بشكل متوازي|إلى|الأرض|و|تبدأ|واحد|اثنان|ثلاثة|هي|ال|تمارين الضغط|لذلك|ثلاثون|تمارين الضغط|ال|تمارين الضغط|التي|أساعد|بالتحديد|على|تسريع|كل شيء|ما|الذي|يوجد|في|جسمك|كائن حي|ال|نبضات|القلبية|من أجل|إعطائه|لنقل|هناك|إرادة|أيضاً|من|لا|العودة|إلى|السرير|لكن|من|الحصول على|الطاقة|من أجل|بدء|ال|يوم ||||se tuo harjoitus|||||samassa linjassa|||||||||||||punnerrukset|||||||nopeuttaa|||||||organismi||punnerrukset|sydän-|||||||||||||||energia|||| |||||||||паралельно||землі||||||||||||||||||прискорити|||||||||віджимання|кардіо||дати йому|||воля|||||||||||||| 这些|俯卧撑|实际上|是|那个练习|在|其中|你|放置|平行|于|地面|和|开始|一个|两个|三个|是|这些|俯卧撑|所以|三十|俯卧撑|这些|俯卧撑|的|我用|正好|来|加速|一切|这|的|存在|在|你的|身体|心跳|跳动|心脏|为了|给它|我们说|那里|意志|也|去|不|回去|去|床上|但|去|拥有|能量|为了|开始|这|一天 the|pushups|practically|they are|that exercise|in|which|you|you put|parallel|to the|ground|and|you start|one|two|three|they are|the|pushups|therefore||flessioni|||that|I serve|precisely|to|to accelerate|everything|that|which|there is|in the|your|body|the|beats|cardiac|to|to give it|let's say|there|will|also|to|not|to return|to|bed|but|to|to have|the energy|to|to start|the|day эти|отжимания|практически|это|то упражнение|в|котором|тебе|ты ставишь|параллельно|к|земле|и|ты начинаешь|одно|два|три|это|эти|отжимания|так что|тридцать|отжиманий|эти|отжимания|которые|я служу|именно|для|ускорения|всего|что|что|есть|в|твоем|организме|удары|сердечные|сердечные|чтобы|дать ему|скажем|там|воля|также|чтобы|не|возвращаться|к|кровати|но|чтобы|иметь|энергию|чтобы|начать|день|день te|pompki|praktycznie|są|tym ćwiczeniem|w|którym|sobie|kładziesz|równolegle|do|podłoża|i|zaczynasz|jeden|dwa|trzy|są|te|pompki|więc|trzydzieści|pompków|te|pompki|które|służą|właśnie|do|przyspieszenia|wszystko|co|co|jest|w|twoim|organizmie|te|uderzenia|serca|aby|dać mu|powiedzmy|tam|wolę|także|do|nie|wrócić|do|łóżka|ale|do|mieć|energię|aby|zacząć|dzień|dzień tie|kľuky|prakticky|sú|to cvičenie|v|ktorom|si|dostaneš|paralelne|k|zemi|a|začínaš|jeden|dva|tri|sú|tie|kľuky|takže||kľuky|tie|kľuky|ktoré|slúžia|presne|na|urýchlenie|všetko|čo|čo|je|v|tvojom|organizme|tie|údery|srdcové|na|dať mu|povedzme|tam|vôľa|aj|na|nie|vrátiť sa|do|postele|ale|na|mať|energiu|na|začať|tú|deň las|flexiones|prácticamente|son|ese ejercicio|en|el que|te|pones|paralelamente|al|suelo|y|comienzas|uno|dos|tres|son|las|flexiones|así que|treinta|flexiones|las|flexiones|que|sirvo|precisamente|para|acelerar|todo|lo que|que|hay|en|tu|organismo|los|latidos|cardíacos|para|darle|digamos|esa|voluntad|también|de|no|volver|a|cama|pero|de|tener|la energía|para|empezar|la|jornada Pushups er praktisk talt den øvelsen der du setter deg parallelt med bakken og starter en, to, tre, de er pushups, så 30 (tretti) pushups = pushups som jeg bruker for å akselerere alt i kroppen din, hjerteslagene for å gi ham viljen heller ikke til å legge seg tilbake, men å ha energi til å starte dagen. تمارين الضغط هي تلك التمارين التي تتخذ فيها وضعية موازية للأرض وتبدأ واحد، اثنان، ثلاثة، هذه هي تمارين الضغط، لذا 30 (ثلاثون) تمرين ضغط = تمارين الضغط التي تساعد على تسريع كل ما في جسمك، نبضات القلب لتعطيه، لنقل، الإرادة أيضاً لعدم العودة إلى السرير ولكن للحصول على الطاقة لبدء اليوم. Kľuky sú prakticky to cvičenie, pri ktorom sa dostanete do vodorovnej polohy s terénom a začnete jeden, dva, tri, to sú kľuky, takže 30 (tridsať) kľukov = kľuky, ktoré slúžia na urýchlenie všetkého, čo je vo vašom organizme, srdcových tepov, aby ste mali, povedzme, aj vôľu nevrátiť sa späť do postele, ale mať energiu na začatie dňa. Pompki to praktycznie to ćwiczenie, w którym kładziesz się równolegle do podłoża i zaczynasz jeden, dwa, trzy, to są pompki, więc 30 (trzydzieści) pompek = pompki, które służą do przyspieszenia wszystkiego, co jest w twoim organizmie, tętno, aby dać mu powiedzmy wolę, aby nie wracać do łóżka, ale mieć energię, aby rozpocząć dzień. Отжимания — это то упражнение, когда вы ложитесь параллельно земле и начинаете: один, два, три, это отжимания, так что 30 (тридцать) отжиманий = отжимания, которые помогают ускорить все процессы в вашем организме, сердечные сокращения, чтобы дать ему, скажем так, волю не возвращаться в постель, а иметь энергию, чтобы начать день. 俯卧撑基本上就是你平行于地面开始做的那个运动，一、二、三，就是俯卧撑，所以30个俯卧撑=俯卧撑，目的是加速你体内的一切，心跳让你有动力不再回到床上，而是有能量开始新的一天。 As flexões são basicamente aquele exercício em que você fica paralelo ao chão e começa um, dois, três, são as flexões, então 30 (trinta) flexões = as flexões que servem para acelerar tudo que há no seu organismo, os batimentos cardíacos para dar, digamos, a vontade de não voltar para a cama, mas ter energia para começar o dia. Les pompes sont pratiquement cet exercice où vous vous mettez parallèlement au sol et commencez un, deux, trois, ce sont les pompes, donc 30 (trente) pompes = les pompes qui servent justement à accélérer tout ce qu'il y a dans votre organisme, les battements cardiaques pour lui donner disons la volonté de ne pas retourner au lit mais d'avoir l'énergie pour commencer la journée. Die Liegestütze sind praktisch die Übung, bei der du parallel zum Boden gehst und eins, zwei, drei machst, das sind die Liegestütze, also 30 (dreißig) Push-ups = die Liegestütze, die dazu dienen, alles in deinem Körper zu beschleunigen, die Herzschläge, um ihm sozusagen den Willen zu geben, nicht wieder ins Bett zu gehen, sondern die Energie zu haben, um den Tag zu beginnen. Push-ups are basically that exercise where you get parallel to the ground and start one, two, three; those are the push-ups, so 30 (thirty) push-ups = the push-ups that serve to accelerate everything in your body, the heartbeats to give it, let's say, the will not to go back to bed but to have the energy to start the day. Las flexiones son prácticamente ese ejercicio en el que te colocas paralelamente al suelo y comienzas uno, dos, tres, son las flexiones, así que 30 (treinta) flexiones = las flexiones que sirven precisamente para acelerar todo lo que hay en tu organismo, los latidos del corazón para darle, digamos, la voluntad de no volver a la cama, sino de tener la energía para comenzar el día. In seguito un bicchiere d’acqua è importantissimo. em|seguida|um|copo|de água|é|importantíssimo ensuite|suite|un|verre|d'eau|c'est|très important In|Folgendes|ein|Glas|Wasser|es ist|sehr wichtig في|ما بعد|كأس|زجاجة|من الماء|هو|مهم جدا |потім||склянка||| 在|接下来|一杯|玻璃|水|是|非常重要 in|following|a|glass|of water|it is|very important в|следующее|стакан|стакан|воды|это|очень важно W|dalszy|szklanka|szklanka|wody|jest|bardzo ważne v|nasledujúce|jeden|pohár|vody|je|veľmi dôležité en|seguido|un|vaso|de agua|es|importantísimo بعد ذلك، كوب من الماء مهم جداً. Následne je veľmi dôležitý pohár vody. Następnie szklanka wody jest niezwykle ważna. Затем стакан воды, это очень важно. 接下来喝一杯水是非常重要的。 Depois, um copo d'água é muito importante. Ensuite, un verre d'eau est très important. Anschließend ist ein Glas Wasser sehr wichtig. After that, a glass of water is very important. Después, un vaso de agua es muy importante. Come ho detto prima di tutto ossigeno, prima di tutto ossigeno, e poi acqua, quindi un bicchiere d’acqua, acqua fresca. como|eu tenho|dito|primeiro|de|tudo|oxigênio|||||e|depois|água|então|um|copo|de água|água|fresca comme|j'ai|dit|d'abord|de|tout|oxygène|||||et|ensuite|eau|donc|un|verre|d'eau|eau|fraîche wie|ich habe|gesagt|zuerst|von|alles|Sauerstoff|||||und|dann|Wasser|also|ein|Glas|Wasser|Wasser|frisch how|I have|said|first|of|everything|oxygen|||||and|then|water|therefore|a|glass|of water|water|fresh ||||||||||||||||杯子|水|| como|he|dicho|primero|de|todo|oxígeno|||||y|luego|agua|así que|un|vaso|de agua|agua|fresca Som jeg sa først og fremst oksygen, først oksygen, så vann, deretter et glass vann, ferskvann. كما قلت، أولاً الأكسجين، أولاً الأكسجين، ثم الماء، لذا كوب من الماء، ماء بارد. Ako som povedal, predovšetkým kyslík, predovšetkým kyslík, a potom voda, takže pohár vody, čerstvá voda. Jak już wcześniej powiedziałem, najpierw tlen, najpierw tlen, a potem woda, więc szklanka wody, świeża woda. Как я уже говорил, прежде всего кислород, прежде всего кислород, а затем вода, так что стакан воды, свежей воды. 首先是氧气，首先是氧气，然后是水，所以一杯水，清水。 Como eu disse, primeiro de tudo oxigênio, primeiro de tudo oxigênio, e depois água, então um copo d'água, água fresca. Comme je l'ai dit, d'abord de l'oxygène, d'abord de l'oxygène, puis de l'eau, donc un verre d'eau, de l'eau fraîche. Wie ich schon sagte, zuerst Sauerstoff, zuerst Sauerstoff, und dann Wasser, also ein Glas Wasser, frisches Wasser. As I said, first of all oxygen, first of all oxygen, and then water, so a glass of water, fresh water. Como dije antes, primero oxígeno, primero oxígeno, y luego agua, así que un vaso de agua, agua fresca.

Poi in seguito incantations, anche questa è una parte fondamentale, dovete leggere citazioni ,frasi di persone che vi ispirano,che amate, che vi danno la motivazione frasi come “prenditi cura del tuo corpo, è l’unico posto che hai per vivere”, oppure tutte le frasi non so di Jim Rohn, Anthony Robbins “esci dalla tua zona di confort“, cose di questo tipo, sono veramente importantissime,anche di Les Brown, che proprio per riempire la tua testa di cose positive per iniziare la giornata. depois|em|seguida|encantamentos|também|esta|é|uma|parte|fundamental|vocês devem|ler|citações|frases|de|pessoas|que|a vocês|inspiram|que|amam|que|a vocês|dão|a|motivação|frases|como|cuide|cuidado|do|seu|corpo|é|o único|lugar|que|você tem|para|viver|ou|todas|as|frases|não|sei|de|Jim|Rohn|Anthony|Robbins|saia|da|sua|zona|de|conforto|coisas|de|este|tipo|são|realmente|importantíssimas|também|de|Les|Brown|que|exatamente|para|encher|a|sua|cabeça|de|coisas|positivas|para|começar|a|dia ensuite|en|suite|incantations|aussi|cette|c'est|une|partie|fondamentale|vous devez|lire|citations|phrases|de|personnes|qui|vous|inspirent|que|aimez|qui|vous|donnent|la|motivation|phrases|comme|prends soin|soin|de|ton|corps|c'est|le seul|endroit|que|tu as|pour|vivre|ou|toutes|les|phrases|ne|sais|de|Jim|Rohn|Anthony|Robbins|sors|de la|ta|zone|de|confort|choses|de|ce|type|elles sont|vraiment|très importantes|aussi|de|Les|Brown|qui|justement|pour|remplir|la|ta|tête|de|choses|positives|pour|commencer|la|journée dann|in|Folge|Beschwörungen|auch|dies|ist|ein|Teil|grundlegend|ihr müsst|lesen|Zitate|Sätze|von|Menschen|die|euch|inspirieren|die|ihr liebt|die|euch|geben|die|Motivation|Sätze|wie|kümmere dich|Pflege|deines|Körpers||ist|der einzige|Ort|den|du hast|um|leben|oder|alle|die|Sätze|nicht|ich weiß|von|Jim|Rohn|Anthony|Robbins|verlasse|aus|deiner|Zone|von|Komfort|Dinge|von|diesem|Typ|sie sind|wirklich|sehr wichtig|auch|von|Les|Brown|der|gerade|um|füllen|den|deinen|Kopf|mit|Dingen|positiven|um|beginnen|den|Tag then|in|following|incantations|also|this|it is|a|part|fundamental|you must|to read|quotes|phrases|of|people|that|to you|inspire|that|you love|that|to you|they give|the|motivation|phrases|like|take care|care|of the|your|body|it is|the only|place|that|you have|to|to live|or|all|the|phrases|not|I know|of|Jim|Rohn|Anthony|Robbins|get out|from the|your|zone|of|comfort|things|of|this|type|they are|really|very important|also|of|Les|Brown|that|just|to|to fill|the|your|head|of|things|positive|to|to start|the|day ||||||||||||||||||启发|||||||||||照顾||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||积极|||| luego|en|adelante|encantamientos|también|esta|es|una|parte|fundamental|deben|leer|citas|frases|de|personas|que|les|inspiran|que|aman|que|les|dan|la|motivación|frases|como|cuídate|cuidado|de|tu|cuerpo|es|el único|lugar|que|tienes|para|vivir|o|todas|las|frases|no|sé|de|Jim|Rohn|Anthony|Robbins|sal|de la|tu|zona|de|confort|cosas|de|este|tipo|son|realmente|importantísimas|también|de|Les|Brown|que|precisamente|para|llenar|la|tu|cabeza|de|cosas|positivas|para|comenzar|el|día Så senere besvergelser, dette er også en grunnleggende del, du må lese sitater, setninger fra folk som inspirerer deg, som du elsker, som gir deg motivasjonsfraser som "ta vare på kroppen din, det er det eneste stedet du har å bo" , eller alle jeg vet ikke setninger av Jim Rohn, Anthony Robbins "kom deg ut av komfortsonen din", ting som dette er veldig viktige, til og med av Les Brown, som bare for å fylle hodet med positive ting for å starte dagen . ثم بعد ذلك، التعويذات، هذه أيضاً جزء أساسي، يجب أن تقرأ اقتباسات، عبارات من أشخاص يلهمونك، تحبهم، يمنحونك الدافع، عبارات مثل "اعتنِ بجسدك، فهو المكان الوحيد الذي لديك لتعيش فيه"، أو جميع العبارات التي لا أعرفها من جيم رون، أنتوني روبنز "اخرج من منطقة راحتك"، أشياء من هذا القبيل، هي حقاً مهمة جداً، أيضاً من ليس براون، التي تهدف إلى ملء عقلك بأشياء إيجابية لبدء اليوم. Potom nasledujú zaklínadlá, toto je tiež základná súčasť, musíte čítať citáty, frázy od ľudí, ktorí vás inšpirujú, ktorých milujete, ktorí vám dávajú motiváciu, frázy ako „staraj sa o svoje telo, je to jediné miesto, kde môžeš žiť“, alebo všetky frázy, neviem, od Jima Rohna, Anthonyho Robbinsa „vystúp zo svojej komfortnej zóny“, veci tohto typu sú naozaj veľmi dôležité, aj od Lesa Browna, aby si naplnil svoju hlavu pozitívnymi vecami na začiatok dňa. Potem później zaklęcia, to też jest fundamentalna część, musicie czytać cytaty, zdania osób, które was inspirują, które kochacie, które dają wam motywację, zdania takie jak „dbaj o swoje ciało, to jedyne miejsce, które masz, aby żyć”, albo wszystkie zdania, nie wiem, Jim Rohn, Anthony Robbins „wyjdź ze swojej strefy komfortu”, rzeczy tego typu są naprawdę bardzo ważne, także Les Brown, który właśnie po to, aby wypełnić swoją głowę pozytywnymi rzeczami na rozpoczęcie dnia. Затем заклинания, это тоже важная часть, вы должны читать цитаты, фразы людей, которые вас вдохновляют, которых вы любите, которые дают вам мотивацию, такие фразы, как "заботьтесь о своем теле, это единственное место, где вы можете жить", или все фразы, не знаю, Джима Рона, Энтони Роббинса "выйдите из своей зоны комфорта", такие вещи действительно очень важны, также и Лес Браун, который наполняет вашу голову позитивными мыслями, чтобы начать день. 然后是咒语，这也是一个重要的部分，你必须阅读引用，激励你的人，爱你的人，给你动力的句子，比如“照顾好你的身体，这是你唯一的生活空间”，或者所有我不知道的吉姆·罗恩、安东尼·罗宾斯的句子“走出你的舒适区”，类似的东西，真的非常重要，还有莱斯·布朗，正是为了让你的头脑充满积极的东西，以开始新的一天。 Depois, encantamentos, isso também é uma parte fundamental, você deve ler citações, frases de pessoas que te inspiram, que você ama, que te dão motivação, frases como “cuide do seu corpo, é o único lugar que você tem para viver”, ou todas as frases, não sei, de Jim Rohn, Anthony Robbins “saia da sua zona de conforto”, coisas desse tipo, são realmente muito importantes, também de Les Brown, que é para encher sua cabeça de coisas positivas para começar o dia. Ensuite, il y a les incantations, c'est aussi une partie fondamentale, vous devez lire des citations, des phrases de personnes qui vous inspirent, que vous aimez, qui vous donnent la motivation, des phrases comme « prends soin de ton corps, c'est le seul endroit où tu as à vivre », ou toutes les phrases, je ne sais pas, de Jim Rohn, Anthony Robbins « sors de ta zone de confort », des choses de ce genre, sont vraiment très importantes, même celles de Les Brown, qui servent à remplir votre tête de choses positives pour commencer la journée. Dann später die Beschwörungen, auch das ist ein grundlegender Teil, ihr müsst Zitate lesen, Sätze von Menschen, die euch inspirieren, die ihr liebt, die euch Motivation geben, Sätze wie „Kümmere dich um deinen Körper, es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast“, oder alle Sätze, ich weiß nicht, von Jim Rohn, Anthony Robbins „Verlasse deine Komfortzone“, solche Dinge sind wirklich sehr wichtig, auch von Les Brown, um deinen Kopf mit positiven Dingen zu füllen, um den Tag zu beginnen. Then later incantations, this is also a fundamental part, you need to read quotes, phrases from people who inspire you, whom you love, who give you motivation, phrases like "take care of your body, it's the only place you have to live," or all the quotes I don't know from Jim Rohn, Anthony Robbins "get out of your comfort zone," things like that, they are really very important, also from Les Brown, to fill your head with positive things to start the day. Luego, las invocaciones, también esta es una parte fundamental, deben leer citas, frases de personas que les inspiran, que aman, que les dan motivación, frases como “cuida tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir”, o todas las frases, no sé, de Jim Rohn, Anthony Robbins “sal de tu zona de confort”, cosas de este tipo, son realmente muy importantes, también de Les Brown, que son para llenar tu cabeza de cosas positivas para comenzar el día. Poi EMPOWERING QUESTIONS è importantissimo farsi le EMPOWERING QUESTIONS come vi ho spiegato nell’articolo, che metterò nella descrizione, vi metterò il link dell’articolo qua sotto nella descrizione, se non l’avete già letto leggetelo molto importante così potete capire meglio quello che sto dicendo adesso, quindi EMPOWERING QUESTIONS. depois|capacitadoras|perguntas|é|muito importante|fazer a si mesmo|as|capacitadoras|perguntas|como|a vocês|eu tenho|explicado|no artigo|que|eu colocarei|na|descrição|a vocês|eu colocarei|o|link|do artigo|aqui|embaixo|na|descrição|se|não|vocês leram|já||leiam|muito|importante|assim|vocês podem|entender|melhor|aquilo|que|eu estou|dizendo|agora|então|capacitadoras|perguntas ensuite|EMPOWERING|QUESTIONS|c'est|très important|se poser|les|EMPOWERING|QUESTIONS|comme|vous|j'ai|expliqué|dans l'article|que|je mettrai|dans la|description|vous|je mettrai|le|lien|de l'article|ici|en dessous|dans la|description|si|ne|vous l'avez|déjà|lu|lisez-le|très|important|ainsi|vous pouvez|comprendre|mieux|ce que|que|je suis|en train de dire|maintenant|donc|EMPOWERING|QUESTIONS dann|EMPOWERING|FRAGEN|ist|sehr wichtig|sich stellen|die|EMPOWERING|FRAGEN|wie|euch|ich habe|erklärt|im Artikel|den|ich werde|in der|Beschreibung|euch|ich werde|den|Link|des Artikels|hier|unten|in der|Beschreibung|wenn|nicht|ihr habt|schon|gelesen|lest es|sehr|wichtig|damit|ihr könnt|verstehen|besser|was|das|ich bin|sage|jetzt|also|EMPOWERING|FRAGEN then|empowering|questions|it is|very important|to ask oneself|the|empowering|questions|as|to you|I have|explained|in the article|that|I will put|in the|description|to you|I will put|the|link|of the article|here|below|in the|description|if|not|you have|already|read|read it|very|important|so|you can|to understand|better|that|which|I am|saying|now|therefore|empowering|questions |||||||||||||在文章中||||||||||||||||||||||||||||||||| luego|EMPOWERADORAS|PREGUNTAS|es|muy importante|hacerse|las|EMPOWERADORAS|PREGUNTAS|como|les|he|explicado|en el artículo|que|pondré|en la|descripción|les|pondré|el|enlace|del artículo|aquí|abajo|en la|descripción|si|no|lo han|ya|leído|léanlo|muy|importante|así|pueden|entender|mejor|lo que|que|estoy|diciendo|ahora|así que|EMPOWERADORAS|PREGUNTAS Så EMPOWERING-SPØRSMÅL er det veldig viktig å få EMPOWERING-SPØRSMÅLENE slik jeg forklarte deg i artikkelen, som jeg vil legge i beskrivelsen, jeg vil sette lenken til artikkelen nedenfor i beskrivelsen, hvis du ikke allerede har lest den, les den veldig viktig så du bedre kan forstå hva Jeg sier det nå, så STYRKE SPØRSMÅL. ثم الأسئلة المحفزة، من المهم جداً أن تطرح على نفسك الأسئلة المحفزة كما شرحت في المقال، سأضعه في الوصف، سأضع رابط المقال أدناه في الوصف، إذا لم تقرأه بعد، اقرأه، فهو مهم جداً حتى تتمكن من فهم ما أقوله الآن، لذا الأسئلة المحفزة. Potom sú DÔLEŽITÉ OTÁZKY, je veľmi dôležité klásť si DÔLEŽITÉ OTÁZKY, ako som vysvetlil v článku, ktorý dám do popisu, dám vám odkaz na článok nižšie v popise, ak ste ho ešte nečítali, prečítajte si ho, je to veľmi dôležité, aby ste lepšie pochopili, čo teraz hovorím, takže DÔLEŽITÉ OTÁZKY. Potem PYTANIA WZMACNIAJĄCE, bardzo ważne jest zadawanie sobie PYTAŃ WZMACNIAJĄCYCH, jak wyjaśniłem w artykule, który umieszczę w opisie, dam wam link do artykułu poniżej w opisie, jeśli jeszcze go nie czytaliście, przeczytajcie, to bardzo ważne, aby lepiej zrozumieć to, co teraz mówię, więc PYTANIA WZMACNIAJĄCE. Затем ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ ВОПРОСЫ, очень важно задавать себе ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ ВОПРОСЫ, как я объяснял в статье, которую я размещу в описании, я дам ссылку на статью ниже в описании, если вы еще не читали, прочитайте, это очень важно, чтобы вы могли лучше понять то, что я сейчас говорю, так что ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ ВОПРОСЫ. 然后，赋能问题是非常重要的，像我在文章中解释的那样，赋能问题是非常重要的，我会在描述中放上这篇文章的链接，如果你还没有读过，请务必阅读，这样你可以更好地理解我现在所说的内容，所以赋能问题。 Depois, PERGUNTAS EMPODERADORAS, é muito importante fazer as PERGUNTAS EMPODERADORAS como eu expliquei no artigo, que colocarei na descrição, vou colocar o link do artigo aqui embaixo na descrição, se você ainda não leu, leia, é muito importante para que você possa entender melhor o que estou dizendo agora, então PERGUNTAS EMPODERADORAS. Ensuite, les QUESTIONS EMPOWERING, il est très important de se poser des QUESTIONS EMPOWERING comme je vous l'ai expliqué dans l'article, que je mettrai dans la description, je mettrai le lien de l'article ci-dessous dans la description, si vous ne l'avez pas encore lu, lisez-le, c'est très important pour que vous puissiez mieux comprendre ce que je dis maintenant, donc les QUESTIONS EMPOWERING. Dann sind EMPOWERING QUESTIONS sehr wichtig, sich die EMPOWERING QUESTIONS zu stellen, wie ich es im Artikel erklärt habe, den ich in die Beschreibung setzen werde, ich werde den Link des Artikels hier unten in die Beschreibung setzen, wenn ihr ihn noch nicht gelesen habt, lest ihn, es ist sehr wichtig, damit ihr besser verstehen könnt, was ich jetzt sage, also EMPOWERING QUESTIONS. Then EMPOWERING QUESTIONS are very important to ask yourself EMPOWERING QUESTIONS as I explained in the article, which I will put in the description, I will put the link to the article down below in the description, if you haven't read it yet, read it, it's very important so you can better understand what I'm saying now, so EMPOWERING QUESTIONS. Luego, las PREGUNTAS EMPOWERING son muy importantes, hacerse las PREGUNTAS EMPOWERING como les expliqué en el artículo, que pondré en la descripción, les pondré el enlace del artículo aquí abajo en la descripción, si no lo han leído ya, léanlo, es muy importante para que puedan entender mejor lo que estoy diciendo ahora, así que PREGUNTAS EMPOWERING.

Il nostro cervello è fatto per rispondere alle domande che ci facciamo e reagire in un certo modo a seconda delle domande che ci facciamo, quindi se ci facciamo le domande giuste le risposte saranno anche migliori influenzeranno, influenzeranno positivamente la nostra giornata. o|nosso|cérebro|é|feito|para|responder|às|perguntas|que|a nós|fazemos|e|reagir|de|uma|certa|maneira|dependendo|das||perguntas|que|a nós|fazemos|então|se|a nós|fazemos|as|perguntas|certas|as|respostas|serão|também|melhores|influenciarão|influenciarão|positivamente|a|nossa|dia notre|notre|cerveau|c'est|fait|pour|répondre|aux|questions|que|nous|posons|et|réagir|d'une||certaine|manière|selon|les|des|questions|que|nous|posons|donc|si|nous|posons|les|questions|justes|les|réponses|elles seront|aussi|meilleures|elles influenceront|elles influenceront|positivement|notre|notre|journée das|unser|Gehirn|ist|gemacht|um|antworten|auf die|Fragen|die|uns|wir stellen|und|reagieren|auf|eine|bestimmte|Weise|je nach|je nach|auf die|Fragen|die|uns|wir stellen|also|wenn|uns|wir stellen|die|Fragen|richtigen|die|Antworten|sie werden||besser|sie werden beeinflussen|sie werden beeinflussen|positiv|den|unseren|Tag the|our|brain|it is|made|to|to respond|to the|questions|that|to us|we ask|and|to react|in|a|certain|way|to|depending|of the|questions|that|to us|we ask|therefore|if|to us|we ask|the|questions|right|the|answers|they will be|also|better|they will influence|they will influence|positively|the|our|day |||||||||||||反应||||||||||||||||||||||||||||| el|nuestro|cerebro|es|está hecho|para|responder|a las|preguntas|que|nos|hacemos|y|reaccionar|de|una|cierta|manera|a|según|de las|preguntas|que|nos|hacemos|así que|si|nos|hacemos|las|preguntas|correctas|las|respuestas|serán|también|mejores|influirán|influirán|positivamente|nuestra||día 私たちの頭脳は、私たちが自分自身に尋ねる質問に答え、私たちが自分自身に尋ねる質問に応じて特定の方法で反応するように作られています。 Hjernen vår er laget for å svare på spørsmålene vi stiller oss selv og reagere på en bestemt måte i henhold til spørsmålene vi stiller oss selv, så hvis vi stiller oss de riktige spørsmålene, vil svarene bli enda bedre, de vil påvirke, positivt påvirke vår tid. عقلنا مصمم للإجابة على الأسئلة التي نطرحها على أنفسنا والتفاعل بطريقة معينة بناءً على الأسئلة التي نطرحها، لذا إذا طرحنا الأسئلة الصحيحة، ستكون الإجابات أفضل وستؤثر، ستؤثر بشكل إيجابي على يومنا. Náš mozog je stvorený na to, aby odpovedal na otázky, ktoré si kladieme, a reagoval určitým spôsobom v závislosti od otázok, ktoré si kladieme, takže ak si kladieme správne otázky, odpovede budú tiež lepšie a pozitívne ovplyvnia náš deň. Nasz mózg jest stworzony, aby odpowiadać na pytania, które sobie zadajemy i reagować w określony sposób w zależności od zadawanych pytań, więc jeśli zadamy sobie właściwe pytania, odpowiedzi będą również lepsze, pozytywnie wpłyną na nasz dzień. Наш мозг создан для того, чтобы отвечать на вопросы, которые мы себе задаем, и реагировать определенным образом в зависимости от вопросов, которые мы себе задаем, так что если мы задаем правильные вопросы, ответы будут тоже лучше, они положительно повлияют на наш день. 我们的脑子是为了回答我们自己提出的问题而设计的，并根据我们提出的问题以某种方式做出反应，因此如果我们问自己正确的问题，答案也会更好，这将积极影响我们的一天。 Nosso cérebro é feito para responder às perguntas que fazemos e reagir de certa forma dependendo das perguntas que fazemos, então se fizermos as perguntas certas, as respostas também serão melhores e influenciarão, influenciarão positivamente o nosso dia. Notre cerveau est fait pour répondre aux questions que nous nous posons et réagir d'une certaine manière en fonction des questions que nous nous posons, donc si nous nous posons les bonnes questions, les réponses seront également meilleures et influenceront, influenceront positivement notre journée. Unser Gehirn ist dafür gemacht, auf die Fragen zu antworten, die wir uns stellen, und auf eine bestimmte Weise zu reagieren, je nach den Fragen, die wir uns stellen, also wenn wir uns die richtigen Fragen stellen, werden die Antworten auch besser sein und positiv unseren Tag beeinflussen. Our brain is made to respond to the questions we ask ourselves and react in a certain way depending on the questions we ask ourselves, so if we ask ourselves the right questions, the answers will also be better, they will positively influence our day. Nuestro cerebro está hecho para responder a las preguntas que nos hacemos y reaccionar de cierta manera dependiendo de las preguntas que nos hacemos, así que si nos hacemos las preguntas correctas, las respuestas también serán mejores, influirán, influirán positivamente en nuestro día.

Quindi domande come “per cosa sono grato?”, “per cosa sono felice?”, “che cosa mi appassiona in questo momento?”, insomma tutte queste cose che mi possono dare la forza di andare ad affrontare la giornata nel modo migliore. entonces|preguntas|como|por|qué|soy|agradecido|por|qué|soy|feliz|qué|cosa|me|apasiona|en|este|momento|en resumen|todas|estas|cosas|que|me|pueden|dar|la|fuerza|de|ir|a|enfrentar|el|día|de la|manera|mejor so|questions|like|for|what|I am|grateful||thing|||that||to me|it fascinates||||||||||they can|to give|the|strength|to|to go|to|to face|the|day|in the|way|best Så spørsmål som “hva er jeg takknemlig for?”, “Hva er jeg glad for?”, “Hva brenner jeg for akkurat nå?”, Kort sagt, alle disse tingene som kan gi meg styrke til å møte dagen på den beste måten. لذا أسئلة مثل "ماذا أشعر بالامتنان له؟"، "ماذا يجعلني سعيدًا؟"، "ما الذي يثير شغفي في هذه اللحظة؟"، باختصار، كل هذه الأشياء التي يمكن أن تعطي لي القوة لمواجهة اليوم بأفضل طريقة. Takže otázky ako „za čo som vďačný?“, „za čo som šťastný?“, „čo ma v tejto chvíli nadchýna?“, skrátka všetky tieto veci, ktoré mi môžu dať silu čeliť dňu tým najlepším spôsobom. Więc pytania takie jak „za co jestem wdzięczny?”, „za co jestem szczęśliwy?”, „co mnie w tej chwili pasjonuje?”, w skrócie wszystkie te rzeczy, które mogą dać mi siłę, by stawić czoła dniu w najlepszy sposób. Поэтому вопросы, такие как "за что я благодарен?", "за что я счастлив?", "что меня увлекает в данный момент?", в общем, все эти вещи могут дать мне силы справиться с днем наилучшим образом. 所以像“我感激什么？”，“我快乐什么？”，“现在我对什么充满热情？”这样的问题，所有这些都能给我力量，以最佳的方式面对一天。 Então perguntas como “pelo que sou grato?”, “pelo que sou feliz?”, “o que me apaixona neste momento?”, enfim, todas essas coisas que podem me dar a força para enfrentar o dia da melhor maneira. Donc des questions comme "pour quoi suis-je reconnaissant ?", "pour quoi suis-je heureux ?", "qu'est-ce qui me passionne en ce moment ?", en somme toutes ces choses qui peuvent me donner la force d'affronter la journée de la meilleure manière. Also Fragen wie „Wofür bin ich dankbar?“, „Wofür bin ich glücklich?“, „Was begeistert mich gerade?“, all diese Dinge, die mir die Kraft geben können, den Tag auf die beste Weise zu meistern. So questions like "what am I grateful for?", "what makes me happy?", "what am I passionate about right now?", in short, all these things that can give me the strength to face the day in the best way. Así que preguntas como “¿por qué estoy agradecido?”, “¿por qué soy feliz?”, “¿qué me apasiona en este momento?”, en fin, todas estas cosas que me pueden dar la fuerza para enfrentar el día de la mejor manera.

Poi DRIVING FORCE. luego|impulsando|fuerza then|driving|force Så DRIVKRAFT. ثم القوة الدافعة. Potom DRIVING FORCE. Potem SIŁA NAPĘDOWA. Затем ДВИЖУЩАЯ СИЛА. 然后是驱动力。 Depois FORÇA MOTRIZ. Puis FORCE MOTRICE. Dann TREIBENDE KRAFT. Then DRIVING FORCE. Luego FUERZA IMPULSORA.

DRIVING FORCE sarebbe forza trainante tradotto in italiano, riguarda la visione che avete di voi tra 2(due) anni, tra 5(cinque) anni , tra 10(dieci) anni, tra 20(venti) anni, 30(trenta) anni. impulsando|fuerza|sería|fuerza|motriz|traducido|en|italiano|se refiere|la|visión|que|tienen|de|ustedes|en||años|en||años|en||años|en||años||años driving|force|it would be|strength|driving|translated|in|Italian|it concerns|the|vision|that|you have|of|you|between||years|||years|||years|||years||years 運転力はイタリア語に翻訳される原動力です。それは2（2）年、5（5）年、10（10）年、20（20）年、30（30）年のあなたのあなたのビジョンに関係します。 DRIVKRAFT vil være drivkraften oversatt til italiensk, det gjelder visjonen du har om deg om 2 (to) år, om 5 (fem) år, om 10 (ti) år, om 20 (tjue) år, 30 (tretti) år. القوة الدافعة تعني القوة المحركة، وتتعلق بالرؤية التي لديك عن نفسك بعد عامين، بعد خمسة أعوام، بعد عشرة أعوام، بعد عشرين عامًا، بعد ثلاثين عامًا. DRIVING FORCE by sa preložilo ako hnacia sila, týka sa vízie, ktorú máte o sebe za 2 (dva) roky, za 5 (päť) rokov, za 10 (desať) rokov, za 20 (dvadsať) rokov, 30 (tridsať) rokov. SIŁA NAPĘDOWA to siła napędowa przetłumaczona na włoski, dotyczy wizji, jaką macie o sobie za 2 (dwa) lata, za 5 (pięć) lat, za 10 (dziesięć) lat, za 20 (dwadzieścia) lat, 30 (trzydzieści) lat. ДВИЖУЩАЯ СИЛА - это переводится как "движущая сила" на итальянском, это касается видения, которое у вас есть о себе через 2(два) года, через 5(пять) лет, через 10(десять) лет, через 20(двадцать) лет, 30(тридцать) лет. 驱动力在意大利语中翻译为“forza trainante”，它涉及到你对自己在2年、5年、10年、20年、30年后的愿景。 FORÇA MOTRIZ seria força motriz traduzido para o italiano, diz respeito à visão que você tem de si mesmo em 2(dois) anos, em 5(cinco) anos, em 10(dez) anos, em 20(vinte) anos, 30(trinta) anos. FORCE MOTRICE serait la force motrice traduite en italien, cela concerne la vision que vous avez de vous-même dans 2 (deux) ans, dans 5 (cinq) ans, dans 10 (dix) ans, dans 20 (vingt) ans, 30 (trente) ans. TREIBENDE KRAFT wäre die Übersetzung von forza trainante ins Deutsche, es geht um die Vision, die ihr von euch in 2 (zwei) Jahren, in 5 (fünf) Jahren, in 10 (zehn) Jahren, in 20 (zwanzig) Jahren, in 30 (dreißig) Jahren habt. DRIVING FORCE would be translated as driving force in Italian, it concerns the vision you have of yourself in 2 (two) years, in 5 (five) years, in 10 (ten) years, in 20 (twenty) years, 30 (thirty) years. FUERZA IMPULSORA sería fuerza motriz traducido al español, se refiere a la visión que tienen de ustedes mismos dentro de 2 (dos) años, dentro de 5 (cinco) años, dentro de 10 (diez) años, dentro de 20 (veinte) años, 30 (treinta) años. Ho notato che in tutti i libri che sto leggendo di varie persone riguardo sviluppo personale questi argomenti, viene sempre accentuato il fatto che tutti coloro, la maggior parte di coloro che hanno raggiunto quello che volevano avevano una visione chiara di quello che volevano, quindi dovete scrivere innanzitutto su un foglio quello che è la vostra visione di futuro per voi e in seguito chiudere gli occhi e immaginarvi chiaramente voi nel futuro con le cose che volete raggiungere, cosicché prenderete/farete le cose necessarie ogni singolo giorno per arrivare dove volete, quindi è fondamentale poiché potresti svegliarti un giorno è dire non ho voglia, non ho voglia di fare quello che devo fare ma a quel punto lì devi andare a vedere la tua visione e dire “ecco perché lo sto facendo”, “ecco perché lo voglio fare”, continui di nuovo ad andare avanti a farlo, ed è veramente importantissimo. he|notado|que|en|todos|los|libros|que|estoy|leyendo|de|varias|personas|sobre|desarrollo|personal|estos|temas|se enfatiza|siempre|acentuado|el|hecho|que|todos|aquellos|la|||de|aquellos|que|han|alcanzado|lo que|que|querían|tenían|una|visión|clara|de|lo que|que|querían|así que|deben|escribir|primero que nada|en|una|hoja|lo que|que|es|la||visión|a||||||||||||||||||||||||||||||||||||es|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||realmente|importantísimo I have|noticed|that|in|all|the|books|that|I am|reading|of|various|people|regarding|development|personal|these|topics|it comes|always|emphasized|the|fact|that|all|those|the|||of|those|who|they have|reached|that|which|they wanted|they had|a|vision|clear|of|that|which|they wanted|so|you must|to write|first of all|on|a|sheet|that|which|it is|the|your|vision|of|future|for|you|and|in|afterwards|to close|the|eyes|and|to imagine yourselves|clearly|you|in the|future|with|the|things|that|you want|to achieve|so that|you will take|you will do|the|things|necessary|every|single|day|to|to arrive|where|you want|so|it is|fundamental|because|you could|to wake up|a|day|and|to say|not|I have|desire||||to|to do|that|which|I must|to do|but|at|that|point|there|you must|to go|to|to see|the|your|vision|and|to say|here|why|it|I am|doing|here|why|it|I want|to do|you continue|to|again|to|to go|forward|to|to do it|and|it is|really|very important ||||||||||||||Entwicklung||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||von||||||||||||||||||||||||sich wecken|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Jeg har lagt merke til at det i alle bøkene jeg leser av forskjellige mennesker om personlig utvikling disse emnene, alltid blir vektlagt at alle de fleste av de som oppnådde det de ønsket hadde en klar visjon om hva de ønsket, så du må skriv først på et papir hva fremtidsvisjonen din er for deg, og lukk øynene og forestill deg tydelig i fremtiden med de tingene du vil oppnå, slik at du tar / gjør de nødvendige tingene hver eneste dag for å komme dit du vil det er viktig siden du kanskje våkner en dag, er å si at jeg ikke vil, jeg vil ikke gjøre det jeg må gjøre, men på det tidspunktet må du gå og se visjonen din og si "det er derfor jeg gjør det", "det er derfor jeg vil gjøre det ”, Du fortsetter å gjøre det igjen, og det er veldig viktig. لقد لاحظت أنه في جميع الكتب التي أقرأها من أشخاص مختلفين حول التنمية الشخصية، يتم التأكيد دائمًا على أن جميع أولئك، أو معظمهم، الذين حققوا ما أرادوا كان لديهم رؤية واضحة لما يريدون، لذا يجب عليك أولاً كتابة ما هي رؤيتك المستقبلية على ورقة، ثم إغلاق عينيك وتخيل نفسك بوضوح في المستقبل مع الأشياء التي تريد تحقيقها، بحيث ستقوم/تفعل الأشياء اللازمة كل يوم للوصول إلى ما تريده، لذا من الضروري لأنه قد تستيقظ يومًا ما وتقول لا أريد، لا أريد أن أفعل ما يجب أن أفعله، ولكن في تلك اللحظة يجب أن تذهب لترى رؤيتك وتقول "هذا هو السبب في أنني أفعل ذلك"، "هذا هو السبب في أنني أريد القيام بذلك"، وتستمر في المضي قدمًا في القيام بذلك، وهذا مهم جدًا. Všimol som si, že vo všetkých knihách, ktoré čítam od rôznych ľudí o osobnom rozvoji, sa vždy zdôrazňuje fakt, že všetci, väčšina tých, ktorí dosiahli to, čo chceli, mali jasnú víziu toho, čo chceli, takže najprv musíte napísať na papier to, aká je vaša vízia budúcnosti pre vás, a potom si zavrieť oči a jasne si predstaviť seba v budúcnosti s vecami, ktoré chcete dosiahnuť, aby ste každý deň robili potrebné kroky na to, aby ste sa dostali tam, kde chcete, takže je to zásadné, pretože sa môžete jedného dňa zobudiť a povedať si, že sa mi nechce, nechce sa mi robiť to, čo musím robiť, ale v tom momente musíte ísť a pozrieť sa na svoju víziu a povedať „a preto to robím“, „a preto to chcem robiť“, pokračujete znova v tom, a je to naozaj veľmi dôležité. Zauważyłem, że we wszystkich książkach, które czytam od różnych osób na temat rozwoju osobistego, te tematy zawsze podkreślają, że wszyscy, a większość z tych, którzy osiągnęli to, czego chcieli, mieli jasną wizję tego, czego chcieli, więc musicie najpierw napisać na kartce, jaka jest wasza wizja przyszłości dla was, a następnie zamknąć oczy i wyobrazić sobie siebie w przyszłości z rzeczami, które chcecie osiągnąć, tak abyście podejmowali/robili niezbędne kroki każdego dnia, aby dotrzeć tam, gdzie chcecie, więc to jest kluczowe, ponieważ możecie obudzić się pewnego dnia i powiedzieć, że nie chcecie, nie chcecie robić tego, co musicie zrobić, ale w tym momencie musicie spojrzeć na swoją wizję i powiedzieć „oto dlaczego to robię”, „oto dlaczego chcę to zrobić”, kontynuujecie znowu robić to, i to jest naprawdę bardzo ważne. Я заметил, что во всех книгах, которые я читаю от различных людей о личностном развитии, эти темы всегда подчеркиваются, что все те, большинство из тех, кто достиг того, чего хотел, имели четкое представление о том, чего они хотят, поэтому вам нужно сначала записать на листе бумаги ваше видение будущего для вас, а затем закрыть глаза и ясно представить себя в будущем с теми вещами, которые вы хотите достичь, так что вы будете делать необходимые вещи каждый день, чтобы добраться туда, куда хотите, поэтому это крайне важно, потому что вы можете проснуться однажды и сказать, что не хотите, не хочу делать то, что должен делать, но в этот момент вы должны посмотреть на ваше видение и сказать: "вот почему я это делаю", "вот почему я хочу это делать", и продолжать снова делать это, и это действительно очень важно. 我注意到，在我阅读的关于个人发展的各种书籍中，这些主题总是强调，所有那些大多数实现了他们想要的人都有一个清晰的愿景，所以你首先要在纸上写下你对未来的愿景，然后闭上眼睛，清晰地想象自己在未来，拥有你想要实现的事情，这样你每天都会采取必要的行动，去达到你想要的地方，因此这是至关重要的，因为你可能会在某天醒来，心想我不想做，我不想做我必须做的事情，但在那时你必须去看看你的愿景，并说“这就是我为什么要这样做”，“这就是我为什么想这样做”，你会继续前进去做，这真的非常重要。 Notei que em todos os livros que estou lendo de várias pessoas sobre desenvolvimento pessoal, esses tópicos sempre enfatizam o fato de que todos aqueles, a maioria daqueles que alcançaram o que queriam, tinham uma visão clara do que queriam, então você deve primeiro escrever em um papel qual é a sua visão de futuro para você e depois fechar os olhos e se imaginar claramente no futuro com as coisas que deseja alcançar, para que você tome/faca as coisas necessárias a cada dia para chegar onde quer, então é fundamental, pois você pode acordar um dia e dizer que não tem vontade, não tem vontade de fazer o que deve fazer, mas nesse momento você deve olhar para a sua visão e dizer “é por isso que estou fazendo isso”, “é por isso que quero fazer isso”, e continuar a seguir em frente e fazer, e isso é realmente muito importante. J'ai remarqué que dans tous les livres que je lis de diverses personnes sur le développement personnel, ces sujets, il est toujours souligné que tous ceux, la plupart de ceux qui ont atteint ce qu'ils voulaient avaient une vision claire de ce qu'ils voulaient, donc vous devez d'abord écrire sur une feuille ce qu'est votre vision d'avenir pour vous et ensuite fermer les yeux et vous imaginer clairement dans le futur avec les choses que vous voulez atteindre, de sorte que vous prendrez ferez les choses nécessaires chaque jour pour arriver où vous voulez, donc c'est fondamental car vous pourriez vous réveiller un jour et dire je n'ai pas envie, je n'ai pas envie de faire ce que je dois faire mais à ce moment-là vous devez aller voir votre vision et dire "voilà pourquoi je le fais", "voilà pourquoi je veux le faire", vous continuez à avancer pour le faire, et c'est vraiment très important. Ich habe bemerkt, dass in allen Büchern, die ich von verschiedenen Personen über persönliche Entwicklung lese, immer betont wird, dass alle, die das erreicht haben, was sie wollten, eine klare Vision davon hatten, was sie wollten. Daher müsst ihr zunächst auf ein Blatt Papier schreiben, was eure Zukunftsvision für euch ist, und dann die Augen schließen und euch klar in der Zukunft mit den Dingen vorstellen, die ihr erreichen wollt, sodass ihr jeden einzelnen Tag die notwendigen Schritte unternehmt, um dorthin zu gelangen, wo ihr hinwollt. Es ist also entscheidend, denn ihr könntet eines Tages aufwachen und sagen: „Ich habe keine Lust, ich habe keine Lust, das zu tun, was ich tun muss“, aber in diesem Moment müsst ihr eure Vision anschauen und sagen: „Deshalb mache ich das“, „Deshalb will ich das tun“, und dann macht ihr weiter, es ist wirklich sehr wichtig. I have noticed that in all the books I am reading by various people regarding personal development, this topic is always emphasized: that all those, the majority of those who have achieved what they wanted had a clear vision of what they wanted, so you need to first write down on a piece of paper what your vision for the future is, and then close your eyes and clearly imagine yourself in the future with the things you want to achieve, so that you will take/do the necessary things every single day to get where you want, so it is essential because you might wake up one day and say I don't feel like it, I don't feel like doing what I have to do but at that point, you need to look at your vision and say "this is why I am doing it", "this is why I want to do it", and you keep going forward to do it, and it is really very important. He notado que en todos los libros que estoy leyendo de varias personas sobre desarrollo personal, estos temas siempre enfatizan el hecho de que todos aquellos, la mayoría de aquellos que han alcanzado lo que querían, tenían una visión clara de lo que querían, así que primero deben escribir en un papel cuál es su visión de futuro para ustedes y luego cerrar los ojos e imaginarse claramente en el futuro con las cosas que quieren alcanzar, de modo que tomarán/hacerán las cosas necesarias cada día para llegar a donde quieren, así que es fundamental porque podrías despertarte un día y decir no tengo ganas, no tengo ganas de hacer lo que debo hacer, pero en ese momento debes ir a ver tu visión y decir “por eso lo estoy haciendo”, “por eso quiero hacerlo”, continúas de nuevo avanzando en hacerlo, y es realmente muy importante. Prima di colazione rifaccio altre 30(trenta) flessioni cosi per ritornare sveglio e pimpante. antes|de|café da manhã|refaço|outras|trinta|flexões|assim|para|voltar a estar|acordado|e|animado avant|de|petit déjeuner|je refais|autres|trente|pompes|ainsi|pour|retourner|éveillé|et|dynamique vor|zu|Frühstück|ich mache wieder|andere|dreißig|Liegestütze|so|um|zurückzukehren|wach|und|munter قبل|من|الإفطار|أُعيد|أخرى|(ثلاثون)|تمارين ضغط|هكذا|من أجل|العودة|مستيقظ|و|نشيط |||teen uudelleen|||||||||pirteä |||роблю|||||||бадьорий||бадьорий 之前|的|早餐|我再做|其他|三十|俯卧撑|这样|为了|回到|清醒|和|精力充沛 before|of|breakfast|I do again|other||push-ups|so|to|to return|awake|and|lively прежде|до|завтрака|я снова делаю|еще|тридцать|отжиманий|так|чтобы|вернуться|бодрым|и|энергичным przed|śniadaniem||robię znowu|inne|trzydzieści|pompków|tak|aby|wrócić|czujny|i|energiczny pred|pred|raňajky|robím znova|ďalších|tridsať|kľuky|tak|aby|vrátiť sa|bdelý|a|energický antes|de|desayuno|vuelvo a hacer|otras|treinta|flexiones|así|para|volver a estar|despierto|y|enérgico قبل الإفطار، سأقوم بعمل 30 (ثلاثين) تمرين ضغط مرة أخرى لأستعيد نشاطي وحيويتي. Pred raňajkami robím ďalších 30 (tridsať) kľukov, aby som sa opäť prebudil a bol čulý. Przed śniadaniem robię jeszcze 30 (trzydzieści) pompek, żeby znów być obudzonym i pełnym energii. Перед завтраком я снова делаю 30 (тридцать) отжиманий, чтобы вернуться в бодрое и энергичное состояние. 早餐前我再做30个俯卧撑，这样可以让我保持清醒和精神。 Antes do café da manhã, faço mais 30 (trinta) flexões para voltar a ficar acordado e animado. Avant le petit déjeuner, je refais encore 30 (trente) pompes pour me réveiller et être en forme. Vor dem Frühstück mache ich noch einmal 30 (dreißig) Liegestütze, um wieder wach und munter zu werden. Before breakfast, I do another 30 (thirty) push-ups just to wake up and feel lively. Antes del desayuno hago otras 30 (treinta) flexiones así para volver a estar despierto y animado.

Pimpante vuol dire vivace, attivo, sveglio appunto. animado|quer|dizer|vivo|ativo|acordado|exatamente dynamique|il veut|dire|vif|actif|éveillé|justement munter|es bedeutet|sagen|lebhaft|aktiv|wach|genau نشيط|يريد|أن يعني|حيوي|نشط|يقظ|بالضبط 精力充沛|它意味着|说|活泼|活跃|清醒|确实 lively|it means|to say|lively|active|awake|exactly энергичный|он означает|значит|живой|активный|бодрый|именно energiczny|on/ona chce|znaczyć|żywy|aktywny|czujny|właśnie energický|chce|povedať|živý|aktívny|bdelý|presne enérgico|quiere|decir|vivaz|activo|despierto|precisamente Perky betyr livlig, aktiv, våken. Pimpante تعني نشيط، فعال، مستيقظ بالضبط. Čulý znamená živý, aktívny, presne prebudený. Pełnym energii oznacza żywotny, aktywny, obudzony właśnie. Энергичный означает живой, активный, бодрый, собственно. 精神就是活泼、积极、清醒的意思。 Animado significa vivo, ativo, acordado, de fato. Être en forme signifie être vif, actif, éveillé en effet. Muntermacher bedeutet lebhaft, aktiv, wach eben. Lively means lively, active, awake indeed. Animado significa vivaz, activo, despierto precisamente. Poi passo alla colazione nella quale adesso sto cercando di mangiare più sano, mentre prima mangiavo sempre spremuta magari qualche biscotto cose di questo tipo, gli anni passati snacks o addirittura non facevo colazione. então|passo|ao|café da manhã|no|qual|agora|estou|tentando|de|comer|mais|saudável|enquanto|antes|comia|sempre|suco|talvez|algum|biscoito|coisas|de|este|tipo|os|anos|passados|lanches|ou|até|não|fazia|café da manhã ensuite|je passe|au|petit déjeuner|dans|lequel|maintenant|je suis en train de|chercher|de|manger|plus|sain|tandis que|avant|je mangeais|toujours|jus|peut-être|quelques|biscuit|choses|de|ce|type|les|années|passées|snacks|ou|même|ne|je ne faisais pas|petit déjeuner dann|ich gehe über|zum|Frühstück|in dem|in dem|jetzt|ich bin am|suchen|zu|essen|mehr|gesund|während|vorher|ich aß|immer|Saft|vielleicht|ein paar|Keks|Dinge|von|diesem|Art|die|Jahre|vergangen|Snacks|oder|sogar|nicht|ich machte|Frühstück ثم|أتناول|إلى|الإفطار|في|الذي|الآن|أنا|أحاول|أن|أتناول|أكثر|صحي|بينما|سابقًا|كنت أتناول|دائمًا|عصير|ربما|بعض|بسكويت|أشياء|من|هذا|النوع|في|السنوات|الماضية|وجبات خفيفة|أو|حتى|لا|كنت أفعل|الإفطار ||||||||||||terveellisesti|||söin||mehu|||keksi||||||||snackeja||||| 然后|我开始|向|早餐|在|其中|现在|我正在|寻找|去|吃|更|健康|而|之前|我吃|总是|果汁|也许|一些|饼干|东西|的|这种|类型|在过去|年|过去的|小吃|或者|甚至|不|我不吃|早餐 then|I move|to the|breakfast|in which|which|now|I am|trying|to|to eat|more|healthy|while|before|I used to eat|always|juice|maybe|some|biscuit|things|of|this|type|the|years|past|snacks|or|even|not|I did|breakfast потом|я перехожу|к|завтраку|в|который|сейчас|я|ищу|чтобы|есть|более|здоровую|пока|раньше|я ел|всегда|сок|возможно|несколько|печенье|вещи|такого||типа|в прошлом|годы|прошедшие|закуски|или|даже|не|я не делал|завтрак potem|przechodzę|do|śniadania|w|którym|teraz|jestem|szukam|aby|jeść|bardziej|zdrowo|podczas gdy|wcześniej|jadłem|zawsze|sok|może|jakieś|ciastko|rzeczy|tego||typu|te|lata|minione|przekąski|lub|wręcz|nie|robiłem|śniadanie potom|prechádzam|k|raňajkám|v|ktorých|teraz|som|snažím sa|pred|jesť|viac|zdravo|zatiaľ čo|predtým|jedol som|vždy|šťava|možno|nejaké|sušienka|veci|z|tento|typ|im|roky|minulé|občerstvenia|alebo|dokonca|nie|robil som|raňajky luego|paso|al|desayuno|en el|cual|ahora|estoy|buscando|de|comer|más|saludable|mientras|antes|comía|siempre|zumo|quizás|alguna|galleta|cosas|de|este|tipo|los|años|pasados|snacks|o|incluso|no|hacía|desayuno ثم أذهب إلى الإفطار الذي أحاول الآن أن أتناول فيه طعامًا أكثر صحة، بينما في السابق كنت دائمًا أتناول عصيرًا وبعض البسكويت، أشياء من هذا القبيل، في السنوات الماضية كنت أتناول الوجبات الخفيفة أو حتى لم أكن أتناول الإفطار. Potom prechádzam k raňajkám, pri ktorých sa teraz snažím jesť zdravšie, zatiaľ čo predtým som vždy jedol len šťavu, možno nejaké sušienky, veci tohto typu, v minulých rokoch som jedol snacky alebo dokonca som raňajky vôbec nemal. Potem przechodzę do śniadania, w którym teraz staram się jeść zdrowsze rzeczy, podczas gdy wcześniej zawsze jadłem sok, może jakieś ciastka, rzeczy tego typu, w poprzednich latach przekąski, a nawet nie jadłem śniadania. Затем я перехожу к завтраку, в котором сейчас стараюсь есть более здоровую пищу, в то время как раньше я всегда ел сок, может быть, пару печений, что-то в этом роде, в прошлые годы я вообще не завтракал или ел перекусы. 然后我开始吃早餐，现在我正在努力吃得更健康，以前我总是喝果汁，可能还吃一些饼干，类似的东西，过去的几年我甚至不吃早餐，或者吃一些零食。 Depois, passo para o café da manhã, no qual agora estou tentando comer de forma mais saudável, enquanto antes sempre comia suco e talvez alguns biscoitos, coisas desse tipo; nos anos anteriores, lanches ou até mesmo não tomava café da manhã. Ensuite, je passe au petit déjeuner où j'essaie maintenant de manger plus sainement, alors qu'avant je prenais toujours du jus d'orange et peut-être quelques biscuits, des choses de ce genre, les années passées je grignotais ou même je ne prenais pas de petit déjeuner. Dann gehe ich zum Frühstück über, bei dem ich jetzt versuche, gesünder zu essen, während ich früher immer Saft und vielleicht ein paar Kekse oder solche Dinge gegessen habe, in den vergangenen Jahren Snacks oder sogar gar nicht gefrühstückt habe. Then I move on to breakfast, where I am now trying to eat healthier, whereas before I always had juice and maybe some cookies, things like that; in past years, I would snack or even skip breakfast altogether. Luego paso al desayuno en el cual ahora estoy tratando de comer más sano, mientras que antes siempre comía zumo, tal vez alguna galleta, cosas de este tipo, en años pasados snacks o incluso no desayunaba. In questo momento invece ho deciso/sto decidendo di mangiare più sano, in maniera più salutare ovvero frutta, verdure, latte di soia, biscotti integrali, cose che diciamo fanno meglio al tuo corpo ti danno più energia e la possibilità di affrontare la giornata in modo diverso, senza magari svegliarti volere star lì come uno zombie andare come tutti la mattina quando si svegliano che siamo tutti un po' giù. neste|momento||em vez disso|eu tenho|decidido|estou|decidendo|de|comer|mais|saudável|de|maneira|mais|saudável|ou seja|fruta|verduras|leite|de|soja|biscoitos|integrais|coisas|que|dizemos|fazem|melhor|para o|seu|corpo|te|dão|mais|energia|e|a|possibilidade|de|enfrentar|a|dia|de|maneira|diferente|sem|talvez|acordar|querer|estar|lá|como|um|zumbi|ir|como|todos|a|manhã|quando|se|acordam|que|estamos|todos|um|pouco|para baixo en|ce|moment|au lieu|j'ai|décidé|je suis en train de|décider|de|manger|plus|sain|de|manière|plus|saine|c'est-à-dire|fruits|légumes|lait|de|soja|biscuits|complets|choses|que|nous disons|ils font|mieux|pour|ton|corps|te|ils te donnent|plus|énergie|et|la|possibilité|de|affronter|la|journée|de|manière|différente|sans|peut-être|te réveiller|vouloir|être|là|comme|un|zombie|aller|comme|tout le monde|le|matin|quand|on|se réveillent|que|nous sommes|tous|un|peu|abattus in|diesem|Moment|stattdessen|ich habe|ich habe entschieden|ich bin am|entscheiden|zu|essen|mehr|gesund|auf|Weise|gesünder|gesund|nämlich|Obst|Gemüse|Milch|aus|Soja|Kekse|Vollkorn|Dinge|die|wir sagen|sie tun|besser|für|deinen|Körper|dir|sie geben|mehr|Energie|und|die|Möglichkeit|zu|bewältigen|den|Tag|auf|Weise|anders|ohne|vielleicht|aufwachen|wollen|sein|dort|wie|ein|Zombie|gehen|wie|alle|am|Morgen|wenn|man|sie aufwachen|dass|wir sind|alle|ein|bisschen|niedergeschlagen في|هذا|الوقت|بدلاً من ذلك|لدي|قررت|أنا|أقرر|أن|أكل|أكثر|صحي|بطريقة|أكثر|المزيد||||||أن|||||الذين||||||||||||||||||||||||||||||||جميعاً|||||||||واحد|قليلاً|حزينين |||||||||||||||||||||soijaa|keksejä|täysjyväkeksejä||||||||||||||||||||||||||haluta|||||||||||||svegliano|||||| 在|这个|时刻|相反|我已经|决定|我正在|决定|去|吃|更|健康|以|方式|更|健康|即|水果|蔬菜|牛奶|的|豆浆|饼干|全麦|东西|说|我们说|它们对|更好|对于|你的|身体|给你|它们给|更多|能量|和|这个|可能性|去|面对|这|一天|以|方式|不同|不|也许|醒来|想要|待|在那里|像|一个|僵尸|去|像|所有人|早上||当|它们|醒来|说|我们是|所有人|一点|稍微|低落 in|this|moment|instead|I have|decided|I am|deciding|to|to eat|more|healthy|in|way|more|healthy|that is|fruit|vegetables|milk|of|soy|biscuits|whole grain|things|that|we say|they do|better|to the|your|body|to you|they give|more|energy|and|the|possibility|to|to face|the|day|in|way|different|without|maybe|to wake up|to want|to be|there|like|a|zombie|to go|like|everyone|the|morning|when|they|they wake up|that|we are|everyone|a|little|down в|этот|момент|вместо этого|я решил|решение|я|решаю|чтобы|есть|более|здоровую|в|способ|более|здоровую|то есть|фрукты|овощи|молоко|соевого|соя|печенье|цельнозерновое|вещи|которые|мы говорим|делают|лучше|для|твоего|тела|тебе|дают|больше|энергии|и|возможность||чтобы|справляться|с|днем|в|образом|другом|без|возможно|просыпаться|хотеть|быть|там|как|зомби||идти|как|все|утром||когда|они|просыпаются|что|мы все||немного||подавлены w|tym|momencie|natomiast|mam|zdecydowałem|jestem|decyduję|aby|jeść|bardziej|zdrowo|w|sposób|bardziej|zdrowy|czyli|owoce|warzywa|mleko|sojowe||ciastka|pełnoziarniste|rzeczy|które|mówimy|robią|lepiej|dla|twojego|ciała|tobie|dają|więcej|energii|i|dniu||||rano||||||||||||||||wszyscy|||||||||trochę||przygnębieni v|tento|okamih|naopak|mám|rozhodnuté|som|rozhodujem|pred|jesť|viac|zdravo|spôsobom|spôsob|viac|zdravý|teda|ovocie|zelenina|mlieko|z|sója|sušienky|celozrnné|veci|ktoré|hovoríme|robia|lepšie|pre|tvoje|telo|ti|dávajú|viac|energia|a|tú|možnosť|pred|čeliť|tú|deň|spôsobom|spôsob|iný|bez|možno|zobudiť sa|chcieť|byť|tam|ako|jeden|zombie|ísť|ako|všetci|tú|ráno|keď|sa|zobudia|že|sme|všetci|trochu|po|dolu en|este|momento|en cambio|he|decidido|estoy|decidiendo|de|comer|más|saludable|de|manera|más|saludable|es decir|fruta|verduras|leche|de|soja|galletas|integrales|cosas|que|decimos|hacen|mejor|a|tu|cuerpo|te|dan|más|energía|y|la|posibilidad|de|enfrentar|el|día|de|manera|diferente|sin|quizás|despertarte|querer|estar|ahí|como|un|zombi|ir|como|todos|la|mañana|cuando|se|despiertan|que|estamos|todos|un|poco|bajos しかし、現時点では、果物、野菜、大豆乳、全粒粉ビスケットなど、より健康的な方法でより健康的に食べることを決定/決定しています。私たちが言うことはあなたの体にとってより良いものであり、別の方法では、おそらく、ゾンビのようにそこにとどまりたいと思って目を覚ますことなく、朝、彼らが目を覚ますと、私たち全員が少し落ち込んでいることを他の人と同じように行きます。 For øyeblikket har jeg imidlertid bestemt meg for / bestemmer meg for å spise sunnere, på en sunnere måte, dvs. frukt, grønnsaker, soyamelk, fullkorns kjeks, ting som vi sier er bedre for kroppen din, gir deg mer energi og muligheten til å møte dagen i annen måte, kanskje uten å våkne og ønsker å bli der som en zombie gå som alle om morgenen når de våkner at vi alle er litt nede. في هذه اللحظة قررت/أقرر أن أتناول طعامًا أكثر صحة، بطريقة أكثر صحية، أي الفواكه، الخضروات، حليب الصويا، البسكويت الكامل، أشياء نقول إنها أفضل لجسمك، تعطيك المزيد من الطاقة وإمكانية مواجهة اليوم بشكل مختلف، دون أن تستيقظ وتريد أن تبقى هناك كزومبي، تذهب مثل الجميع في الصباح عندما يستيقظون ونحن جميعًا نشعر ببعض الكآبة. V tomto momente som sa však rozhodol/rozhodujem sa jesť zdravšie, a to zdravším spôsobom, teda ovocie, zelenina, sójové mlieko, celozrnné sušienky, veci, ktoré povedzme robia tvojmu telu lepšie, dodávajú ti viac energie a možnosť čeliť dňu iným spôsobom, bez toho, aby si sa možno zobudil a chcel tam len tak stáť ako zombie, ísť ako všetci ráno, keď sa zobudia, že sme všetci trochu dolu. W tym momencie jednak postanowiłem/jeszcze decyduję się jeść zdrowiej, w bardziej zdrowy sposób, czyli owoce, warzywa, mleko sojowe, pełnoziarniste ciastka, rzeczy, które mówiąc krótko, lepiej wpływają na twoje ciało, dają ci więcej energii i możliwość stawienia czoła dniu w inny sposób, bez budzenia się i chęci bycia jak zombie, jak wszyscy rano, kiedy się budzimy, że wszyscy jesteśmy trochę przygnębieni. В данный момент я решил/решаю есть более здоровую пищу, а именно фрукты, овощи, соевое молоко, цельнозерновые печенья, вещи, которые, скажем, лучше для твоего тела, дают больше энергии и возможность по-другому справляться с днем, не просыпаясь и не чувствуя себя как зомби, как все утром, когда мы просыпаемся, и все мы немного подавлены. 而现在我决定/正在决定吃得更健康，更有营养，比如水果、蔬菜、豆浆、全麦饼干，这些对身体更好，能给你更多的能量，让你以不同的方式面对一天，而不是像个僵尸一样醒来，早上大家都醒来时都有点低落。 Neste momento, decidi/estou decidindo comer de forma mais saudável, ou seja, frutas, verduras, leite de soja, biscoitos integrais, coisas que, digamos, fazem bem ao seu corpo, te dão mais energia e a possibilidade de enfrentar o dia de maneira diferente, sem talvez acordar e querer ficar ali como um zumbi, indo como todos pela manhã quando acordamos e estamos todos um pouco para baixo. En ce moment, j'ai décidé/je suis en train de décider de manger plus sainement, de manière plus saine, c'est-à-dire des fruits, des légumes, du lait de soja, des biscuits complets, des choses qui, disons, sont meilleures pour ton corps, te donnent plus d'énergie et la possibilité d'aborder la journée différemment, sans peut-être se réveiller en ayant envie de rester là comme un zombie, comme tout le monde le matin quand on se réveille et qu'on est tous un peu à plat. Im Moment habe ich jedoch beschlossen/entscheide ich mich, gesünder zu essen, also Obst, Gemüse, Sojamilch, Vollkornkekse, Dinge, die man sagen kann, tun deinem Körper besser, geben dir mehr Energie und die Möglichkeit, den Tag anders zu bewältigen, ohne vielleicht aufzuwachen und wie ein Zombie dastehen zu wollen, so wie alle morgens, wenn sie aufwachen, dass wir alle ein bisschen down sind. At this moment, however, I have decided/am deciding to eat healthier, in a more nutritious way, that is, fruits, vegetables, soy milk, whole grain cookies, things that are better for your body, give you more energy, and allow you to face the day differently, without waking up feeling like a zombie, like everyone does in the morning when we wake up feeling a bit down. En este momento, en cambio, he decidido/estoy decidiendo comer más sano, de manera más saludable, es decir, frutas, verduras, leche de soja, galletas integrales, cosas que digamos son mejores para tu cuerpo, te dan más energía y la posibilidad de enfrentar el día de manera diferente, sin quizás despertarte y querer estar ahí como un zombie, ir como todos por la mañana cuando nos despertamos que estamos todos un poco bajos. Se cominci la tua giornata per esempio come faccio io alle 5(cinque), e ti dai il tempo di veramente fare le cose che ti possono dare energia, positività e cose di questo tipo affronterai le giornate e le tue sfide in modo completamente diverso e la colazione è una parte fondamentale della propria giornata.Tutto questo… questo processo che dura inclusa la colazione un’ora, può essere, inclusa la colazione; durante questo periodo ascolto anche canzoni che mi ispirano, mi motivano, mi piacciono, podcasts in francese, inglese, rumeno, spagnolo, cosicché imparo anche subito dal mattino. Hvis du starter dagen for eksempel som jeg gjør klokka 5 (fem), og du gir deg selv tid til å virkelig gjøre de tingene som kan gi deg energi, positivitet og sånne ting, vil du møte dagene og utfordringene dine på en helt annen måte og frokost er en grunnleggende del av dagen din. Alt dette ... denne prosessen som tar en time inkludert frokost, kan være, inkludert frokost; i løpet av denne perioden lytter jeg også til sanger som inspirerer meg, motiverer meg, jeg liker dem, podcaster på fransk, engelsk, rumensk, spansk, slik at jeg også lærer umiddelbart fra morgenen. إذا بدأت يومك، على سبيل المثال كما أفعل أنا في الساعة 5 (خمسة)، وخصصت لنفسك الوقت لفعل الأشياء التي يمكن أن تعطيك الطاقة، الإيجابية وأشياء من هذا القبيل، ستواجه الأيام والتحديات الخاصة بك بشكل مختلف تمامًا، والإفطار هو جزء أساسي من يومك. كل هذا... هذه العملية التي تستغرق بما في ذلك الإفطار ساعة، يمكن أن تكون، بما في ذلك الإفطار؛ خلال هذه الفترة أستمع أيضًا إلى أغاني تلهمني، تحفزني، تعجبني، بودكاست بالفرنسية، الإنجليزية، الرومانية، الإسبانية، حتى أتعلم أيضًا مباشرة من الصباح. Ak začnete svoj deň napríklad ako ja o 5 (päť) a dáte si čas naozaj robiť veci, ktoré vám môžu dať energiu, pozitívnosť a podobné veci, čelíte dňom a svojim výzvam úplne inak a raňajky sú základnou súčasťou vášho dňa. To všetko... tento proces, ktorý trvá vrátane raňajok hodinu, môže byť, vrátane raňajok; počas tohto obdobia počúvam aj piesne, ktoré ma inšpirujú, motivujú, páčia sa mi, podcasty vo francúzštine, angličtine, rumunčine, španielčine, takže sa učím aj hneď od rána. Jeśli zaczynasz swój dzień na przykład tak jak ja o 5 (pięć), i dajesz sobie czas na naprawdę zrobienie rzeczy, które mogą dać ci energię, pozytywność i tym podobne, stawisz czoła dniom i swoim wyzwaniom w zupełnie inny sposób, a śniadanie jest fundamentalną częścią twojego dnia. Cały ten proces, który trwa, w tym śniadanie, godzinę, może być, w tym śniadanie; w tym czasie słucham również piosenek, które mnie inspirują, motywują, które lubię, podcastów po francusku, angielsku, rumuńsku, hiszpańsku, dzięki czemu uczę się również od samego rana. Если ты начинаешь свой день, например, как я, в 5 (пять) утра, и даешь себе время действительно делать вещи, которые могут дать тебе энергию, позитив и подобные вещи, ты будешь сталкиваться с днями и своими вызовами совершенно по-другому, и завтрак является важной частью твоего дня. Все это... этот процесс, который длится, включая завтрак, час, может быть, включая завтрак; в это время я также слушаю песни, которые меня вдохновляют, мотивируют, которые мне нравятся, подкасты на французском, английском, румынском, испанском, так что я также учусь сразу с утра. 如果你像我一样在早上五点开始你的一天，并给自己时间去做那些能给你能量、积极性和类似事情的事情，你将以完全不同的方式面对日子和挑战，而早餐是你一天中一个重要的部分。所有这些……这个过程，包括早餐，持续一个小时，在这段时间里，我还会听一些激励我的、让我感到积极的歌曲，法语、英语、罗马尼亚语、西班牙语的播客，这样我早上也能立即学习。 Se você começa o seu dia, por exemplo, como eu faço às 5 (cinco), e se dá tempo para realmente fazer as coisas que podem te dar energia, positividade e coisas desse tipo, você enfrentará os dias e seus desafios de uma maneira completamente diferente, e o café da manhã é uma parte fundamental do seu dia. Todo esse… esse processo que dura, incluindo o café da manhã, uma hora, pode ser, incluindo o café da manhã; durante esse período, eu também ouço músicas que me inspiram, me motivam, que eu gosto, podcasts em francês, inglês, romeno, espanhol, assim aprendo também logo pela manhã. Si tu commences ta journée par exemple comme je le fais à 5 (cinq) heures, et que tu te donnes le temps de vraiment faire les choses qui peuvent te donner de l'énergie, de la positivité et des choses de ce genre, tu affronteras les journées et tes défis de manière complètement différente, et le petit-déjeuner est une partie fondamentale de ta journée. Tout cela… ce processus qui dure, y compris le petit-déjeuner, une heure, peut être, y compris le petit-déjeuner ; pendant cette période, j'écoute aussi des chansons qui m'inspirent, me motivent, que j'aime, des podcasts en français, en anglais, en roumain, en espagnol, de sorte que j'apprends aussi dès le matin. Wenn du deinen Tag zum Beispiel so beginnst wie ich um 5 (fünf) Uhr und dir die Zeit gibst, wirklich die Dinge zu tun, die dir Energie, Positivität und solche Dinge geben, wirst du die Tage und deine Herausforderungen ganz anders angehen, und das Frühstück ist ein grundlegender Teil deines Tages. All das… dieser Prozess, der inklusive des Frühstücks eine Stunde dauert, kann, inklusive des Frühstücks; während dieser Zeit höre ich auch Lieder, die mich inspirieren, motivieren, die ich mag, Podcasts auf Französisch, Englisch, Rumänisch, Spanisch, sodass ich auch gleich am Morgen lerne. If you start your day, for example, like I do at 5 (five), and you give yourself the time to really do the things that can give you energy, positivity, and things like that, you will face your days and your challenges in a completely different way, and breakfast is a fundamental part of your day. All of this... this process that lasts including breakfast for an hour can be, including breakfast; during this time I also listen to songs that inspire me, motivate me, I like, podcasts in French, English, Romanian, Spanish, so I also learn right from the morning. Si comienzas tu día, por ejemplo, como lo hago yo a las 5 (cinco), y te das el tiempo de realmente hacer las cosas que te pueden dar energía, positividad y cosas por el estilo, enfrentarás los días y tus desafíos de una manera completamente diferente y el desayuno es una parte fundamental de tu día. Todo esto... este proceso que dura, incluido el desayuno, una hora, puede ser, incluido el desayuno; durante este tiempo también escucho canciones que me inspiran, me motivan, me gustan, podcasts en francés, inglés, rumano, español, de modo que también aprendo desde la mañana.

Finita la colazione mi leggo appunto la mia visone per il futuro la mia life purpose, che sarebbe ciò che io voglio il mio obbiettivo nella vita che appunto mi motiva a fare quello che sto facendo, ed è veramente importantissimo, non smetterò mai di dirlo, avere chiaro quello che si vuole fare. بعد الإفطار أقرأ رؤيتي للمستقبل، غرض حياتي، وهو ما أريده، هدفي في الحياة الذي يحفزني لفعل ما أفعله، وهذا مهم جدًا، لن أتوقف أبدًا عن قوله، من المهم أن يكون لديك وضوح فيما تريد فعله. Po raňajkách si prečítam svoju víziu do budúcnosti, svoj životný cieľ, čo by bolo to, čo chcem, môj cieľ v živote, ktorý ma motivuje robiť to, čo robím, a je to naozaj veľmi dôležité, nikdy to neprestávam opakovať, mať jasné, čo chcete robiť. Po śniadaniu czytam swoją wizję przyszłości, swoje życiowe cele, które są tym, czego chcę, moim celem w życiu, co motywuje mnie do robienia tego, co robię, i to jest naprawdę bardzo ważne, nigdy nie przestanę tego powtarzać, mieć jasno określone, co chce się robić. После завтрака я читаю свою видение будущего, свою жизненную цель, которая является тем, что я хочу, моей целью в жизни, что действительно мотивирует меня делать то, что я делаю, и это действительно очень важно, я никогда не устану это повторять, иметь ясное представление о том, что ты хочешь делать. 吃完早餐后，我会阅读我的未来愿景和生活目标，这就是我想要的，我生活中的目标，这激励我去做我正在做的事情，这真的非常重要，我永远不会停止说，清楚自己想要做什么是多么重要。 Depois do café da manhã, eu leio a minha visão para o futuro, meu propósito de vida, que seria o que eu quero, meu objetivo na vida que, de fato, me motiva a fazer o que estou fazendo, e é realmente muito importante, nunca vou parar de dizer isso, ter claro o que se quer fazer. Après le petit-déjeuner, je lis ma vision pour l'avenir, mon but de vie, qui serait ce que je veux, mon objectif dans la vie qui me motive à faire ce que je fais, et c'est vraiment très important, je ne cesserai jamais de le dire, avoir clair ce que l'on veut faire. Nach dem Frühstück lese ich mir meine Vision für die Zukunft, meinen Lebenszweck, durch, der das ist, was ich will, mein Ziel im Leben, das mich motiviert, das zu tun, was ich tue, und es ist wirklich sehr wichtig, ich werde nie aufhören, das zu sagen, klar zu haben, was man tun möchte. After breakfast, I read my vision for the future, my life purpose, which would be what I want, my goal in life that motivates me to do what I am doing, and it is really very important, I will never stop saying it, to have clear what you want to do. Al terminar el desayuno, leo mi visión para el futuro, mi propósito de vida, que sería lo que quiero, mi objetivo en la vida que, de hecho, me motiva a hacer lo que estoy haciendo, y es realmente importantísimo, nunca dejaré de decirlo, tener claro lo que se quiere hacer.

Avere chiaro quello che si vuole fare per poi ovviamente poterlo cambiare nel tempo, la flessibilità è importantissima, poiché è possibile che in questo momento non sappiate cosa volete fare nella vita in maniera più specifica, però almeno una base, una linea guida di ciò che volete essere come volete affrontare la vita i vostri obbiettivi, dovete averla secondo me è importantissima. من المهم أن يكون لديك وضوح حول ما تريد القيام به، ثم بالطبع يمكنك تغييره مع مرور الوقت، المرونة مهمة جداً، لأنه من الممكن أنه في هذه اللحظة لا تعرف ما تريد القيام به في الحياة بشكل أكثر تحديداً، ولكن على الأقل يجب أن يكون لديك قاعدة، دليل لما تريد أن تكون عليه وكيف تريد مواجهة الحياة وأهدافك، وهذا برأيي مهم جداً. Mať jasné, čo chcete robiť, aby ste to mohli samozrejme v priebehu času zmeniť, flexibilita je veľmi dôležitá, pretože je možné, že v tomto momente neviete, čo chcete robiť v živote konkrétnejšie, ale aspoň základ, smernica toho, čím chcete byť, ako chcete čeliť životu a svojim cieľom, by ste mali mať, podľa mňa je to veľmi dôležité. Mieć jasno określone, co chce się robić, aby oczywiście móc to zmieniać w czasie, elastyczność jest bardzo ważna, ponieważ możliwe, że w tym momencie nie wiecie, co chcecie robić w życiu w bardziej szczegółowy sposób, ale przynajmniej podstawę, wytyczną tego, kim chcecie być, jak chcecie stawić czoła życiu, waszym celom, musicie mieć, moim zdaniem, to jest bardzo ważne. Иметь ясное представление о том, что ты хочешь делать, чтобы потом, конечно, иметь возможность это изменить со временем, гибкость очень важна, так как возможно, что в данный момент вы не знаете, что хотите делать в жизни более конкретно, но, по крайней мере, у вас должна быть основа, руководство о том, кем вы хотите быть, как вы хотите справляться с жизнью, ваши цели, по моему мнению, это очень важно. 清楚自己想要做什么，然后当然可以随着时间的推移进行改变，灵活性是非常重要的，因为在这个时候你可能不知道自己想要在生活中做什么更具体的事情，但至少要有一个基础，一个你想成为什么样的人、如何面对生活、你的目标的指导方针，我认为这是非常重要的。 Ter claro o que se quer fazer para depois, obviamente, poder mudar com o tempo, a flexibilidade é muito importante, pois é possível que neste momento você não saiba o que quer fazer na vida de maneira mais específica, mas pelo menos uma base, uma linha guia do que você quer ser, como você quer enfrentar a vida e seus objetivos, você deve tê-la, na minha opinião, é muito importante. Avoir clair ce que l'on veut faire pour ensuite pouvoir évidemment le changer avec le temps, la flexibilité est très importante, car il est possible qu'en ce moment vous ne sachiez pas ce que vous voulez faire dans la vie de manière plus spécifique, mais au moins une base, une ligne directrice de ce que vous voulez être, comment vous voulez affronter la vie, vos objectifs, vous devez l'avoir selon moi, c'est très important. Klar zu haben, was man tun möchte, um es dann natürlich im Laufe der Zeit ändern zu können, Flexibilität ist sehr wichtig, da es möglich ist, dass ihr in diesem Moment nicht genau wisst, was ihr im Leben tun wollt, aber zumindest eine Basis, eine Richtlinie dessen, was ihr sein wollt, wie ihr das Leben und eure Ziele angehen wollt, solltet ihr haben, meiner Meinung nach ist das sehr wichtig. Having clear what you want to do in order to obviously be able to change it over time, flexibility is very important, as it is possible that at this moment you do not know what you want to do in life in a more specific way, but at least a base, a guideline of what you want to be, how you want to face life, your goals, you must have it, in my opinion, it is very important. Tener claro lo que se quiere hacer para luego, por supuesto, poder cambiarlo con el tiempo, la flexibilidad es muy importante, ya que es posible que en este momento no sepas exactamente qué quieres hacer en la vida, pero al menos una base, una guía de lo que quieres ser y cómo quieres enfrentar la vida y tus objetivos, debes tenerla, en mi opinión, es muy importante.

Quindi in seguito passo ai libri che è una delle parti più belle secondo me e più diciamo motivante poiché prima di andare a scuola mi leggo 45(quarantacinque)/40 (quaranta) minuti di libri come “Get happy now” di Joseph Mcclendon, oppure mi rileggo “Change your breakfast change your life” = cambia la tua colazione cambia la tua vita, perché è importantissimo anche quello e mi ricorda perché sto facendo questo e poi ogni genere di libro da (nomi di personaggi), qualsiasi cosa che possa migliorare la mia vita. Så da går jeg videre til bøkene som er en av de vakreste delene etter min mening, og mer sier vi motiverende fordi jeg før jeg gikk på skolen leste 45 (førtifem) / 40 (førti) minutter med bøker som "Bli lykkelig nå" av Joseph Mcclendon, eller Jeg leser om "Endre frokosten din, endre livet ditt" = endre frokosten din, endrer livet ditt, for det er også veldig viktig, og det minner meg hvorfor jeg gjør dette, og så alle slags bøker fra (navn på tegn), alt som kan forbedre mitt liv. لذا بعد ذلك أذهب إلى الكتب، وهي واحدة من أجمل الأجزاء برأيي والأكثر تحفيزاً، لأنه قبل الذهاب إلى المدرسة أقرأ لمدة 45 (خمسة وأربعين) / 40 (أربعين) دقيقة من الكتب مثل "كن سعيداً الآن" لجوزيف مككليند، أو أعيد قراءة "غير فطورك، غير حياتك"، لأنه من المهم جداً أيضاً، ويذكرني لماذا أفعل هذا، ثم أي نوع من الكتب (أسماء شخصيات)، أي شيء يمكن أن يحسن حياتي. Takže potom prechádzam k knihám, čo je podľa mňa jedna z najkrajších a najmotivujúcejších častí, pretože predtým, ako idem do školy, čítam 45 (štyridsaťpäť)/40 (štyridsať) minút knihy ako "Get happy now" od Josepha Mcclendona, alebo si znova prečítam "Change your breakfast change your life" = zmeňte svoje raňajky, zmeňte svoj život, pretože to je tiež veľmi dôležité a pripomína mi, prečo to robím, a potom akýkoľvek druh knihy od (mená postáv), čokoľvek, čo môže zlepšiť môj život. Więc następnie przechodzę do książek, co jest jedną z najpiękniejszych części, moim zdaniem, i bardziej motywujących, ponieważ przed pójściem do szkoły czytam 45 (czterdzieści pięć)/40 (czterdzieści) minut książek, takich jak „Get happy now” autorstwa Josepha Mcclendona, lub ponownie czytam „Change your breakfast change your life” = zmień swoje śniadanie, zmień swoje życie, ponieważ to też jest bardzo ważne i przypomina mi, dlaczego to robię, a potem każdy rodzaj książki od (nazwy postaci), cokolwiek, co może poprawić moje życie. Итак, затем я перехожу к книгам, что, по моему мнению, является одной из самых красивых и, скажем так, мотивирующих частей, так как перед тем, как пойти в школу, я читаю 45 (сорок пять) / 40 (сорок) минут книг, таких как "Стань счастливым сейчас" Джозефа Макклендона, или я перечитываю "Измени свой завтрак - измени свою жизнь", потому что это тоже очень важно, и это напоминает мне, почему я это делаю, а затем любую книгу, которая может улучшить мою жизнь. 接下来我会读书，这在我看来是最美好和最激励的部分之一，因为在上学之前，我会花45（四十五）/40（四十）分钟阅读书籍，比如约瑟夫·麦克伦登的《现在快乐起来》，或者我会重读《改变你的早餐，改变你的生活》，因为这也非常重要，它提醒我为什么要做这些事情，然后是任何可以改善我生活的书籍（人物名字），任何事情。 Então, em seguida, passo para os livros, que é uma das partes mais bonitas, na minha opinião, e mais, digamos, motivantes, pois antes de ir para a escola, eu leio 45 (quarenta e cinco)/40 (quarenta) minutos de livros como “Get happy now” de Joseph Mcclendon, ou então releio “Change your breakfast change your life” = mude seu café da manhã, mude sua vida, porque isso também é muito importante e me lembra por que estou fazendo isso, e depois qualquer tipo de livro de (nomes de personagens), qualquer coisa que possa melhorar a minha vida. Donc ensuite, je passe aux livres, qui est une des parties les plus belles selon moi et les plus motivantes, car avant d'aller à l'école, je lis 45 (quarante-cinq) / 40 (quarante) minutes de livres comme "Get happy now" de Joseph Mcclendon, ou je relis "Change your breakfast change your life" = change ton petit-déjeuner change ta vie, car c'est aussi très important et cela me rappelle pourquoi je fais cela, et puis tout genre de livre de (noms de personnages), n'importe quoi qui peut améliorer ma vie. Also gehe ich dann zu den Büchern über, was meiner Meinung nach einer der schönsten und motivierendsten Teile ist, denn bevor ich zur Schule gehe, lese ich 45 (fünfundvierzig)/40 (vierzig) Minuten Bücher wie „Get happy now“ von Joseph McClendon oder ich lese nochmal „Change your breakfast change your life“ = ändere dein Frühstück, ändere dein Leben, denn das ist auch sehr wichtig und erinnert mich daran, warum ich das mache, und dann jede Art von Buch von (Namen von Charakteren), alles, was mein Leben verbessern kann. So then I move on to books, which is one of the most beautiful parts in my opinion and more, let's say, motivating because before going to school I read 45 (forty-five)/40 (forty) minutes of books like "Get Happy Now" by Joseph McClendon, or I reread "Change Your Breakfast Change Your Life" = change your breakfast change your life, because that is also very important and reminds me why I am doing this, and then any kind of book from (names of characters), anything that can improve my life. Así que luego paso a los libros, que es una de las partes más bellas, en mi opinión, y más, digamos, motivantes, ya que antes de ir a la escuela leo 45 (cuarenta y cinco)/40 (cuarenta) minutos de libros como “Get happy now” de Joseph Mcclendon, o vuelvo a leer “Change your breakfast change your life” = cambia tu desayuno, cambia tu vida, porque eso también es muy importante y me recuerda por qué estoy haciendo esto, y luego cualquier tipo de libro de (nombres de personajes), cualquier cosa que pueda mejorar mi vida.

Quando mi chiedono che libri ti piacciono io non so rispondere specificamente perché mi piace qualsiasi cosa che trovo interessante che mi possa migliorare la mia vita, quindi storie, biografie, libri sullo sviluppo personale, sulla psicologia sulla motivazione, qualsiasi cosa che mi possa migliorare la vita mi piace leggerlo, quindi è importantissimo. cuando|me|preguntan|qué|libros|te|gustan|yo|no|sé|responder|específicamente|porque|me|gusta|cualquier|cosa|que|encuentro|interesante|que|me|puede|mejorar|la|mi|vida|así que|historias|biografías|libros|sobre el|desarrollo|personal|sobre la|psicología|sobre la|motivación|cualquier|cosa|que|me|puede|mejorar|la|vida|me|gusta|leerlo|así que|es|importantísimo when|to me|they ask|that|books|to you|they like|I|not|I know|to answer|specifically|because|to me|I like|anything|thing|that|I find|interesting|that|to me|it can|to improve|the|my|life|so|stories|biographies|books|on the|development|personal|on the|psychology|on the|motivation|anything|thing|that|to me|it can|to improve|the|life|to me|I like|to read it|so|it is|very important wenn|mir|sie fragen|welche|Bücher|dir|sie gefallen|ich|nicht|so|antworten|spezifisch|weil|mir|es gefällt|alles|was|das|ich finde|interessant|das|mir|es kann|verbessern|das|mein|Leben|also|Geschichten|Biografien|Bücher|über das|Entwicklung|persönliche|über die|Psychologie|über die|Motivation|alles|was|das|mir|es kann|verbessern|das|Leben|mir|es gefällt|es zu lesen|also|es ist|sehr wichtig عندما يسألونني عن الكتب التي أحبها، لا أستطيع أن أجيب بشكل محدد لأنني أحب أي شيء أجد فيه اهتماماً يمكن أن يحسن حياتي، لذا القصص، السير الذاتية، الكتب عن التنمية الشخصية، عن علم النفس، عن التحفيز، أي شيء يمكن أن يحسن حياتي أحب قراءته، لذا هذا مهم جداً. Keď sa ma pýtajú, aké knihy sa mi páčia, neviem presne odpovedať, pretože sa mi páči čokoľvek, čo považujem za zaujímavé a čo mi môže zlepšiť život, takže príbehy, biografie, knihy o osobnom rozvoji, psychológii, motivácii, čokoľvek, čo mi môže zlepšiť život, rád čítam, takže je to veľmi dôležité. Kiedy pytają mnie, jakie książki lubię, nie potrafię odpowiedzieć konkretnie, ponieważ lubię wszystko, co uważam za interesujące i co może poprawić moje życie, więc historie, biografie, książki o rozwoju osobistym, psychologii, motywacji, wszystko, co może poprawić moje życie, lubię czytać, więc to jest bardzo ważne. Когда меня спрашивают, какие книги мне нравятся, я не знаю, как ответить конкретно, потому что мне нравится все, что я нахожу интересным и что может улучшить мою жизнь, поэтому истории, биографии, книги по личностному развитию, психологии, мотивации — все, что может улучшить мою жизнь, мне нравится читать, поэтому это очень важно. 当人们问我喜欢什么书时，我不知道怎么具体回答，因为我喜欢任何我觉得有趣的东西，这些东西能改善我的生活，所以故事、传记、个人发展、心理学、动机方面的书籍，任何能改善我生活的东西我都喜欢阅读，因此这非常重要。 Quando me perguntam que livros você gosta, eu não sei responder especificamente porque gosto de qualquer coisa que ache interessante e que possa melhorar minha vida, então histórias, biografias, livros sobre desenvolvimento pessoal, psicologia, motivação, qualquer coisa que possa melhorar a vida eu gosto de ler, então é muito importante. Quand on me demande quels livres j'aime, je ne sais pas répondre spécifiquement parce que j'aime tout ce que je trouve intéressant et qui peut améliorer ma vie, donc des histoires, des biographies, des livres sur le développement personnel, la psychologie, la motivation, tout ce qui peut améliorer ma vie, j'aime le lire, donc c'est très important. Wenn man mich fragt, welche Bücher ich mag, kann ich nicht spezifisch antworten, weil ich alles mag, was ich interessant finde und was mein Leben verbessern kann, also Geschichten, Biografien, Bücher über persönliche Entwicklung, Psychologie, Motivation, alles, was mein Leben verbessern kann, lese ich gerne, deshalb ist es sehr wichtig. When I'm asked what books I like, I can't answer specifically because I enjoy anything I find interesting that can improve my life, so stories, biographies, books on personal development, psychology, motivation, anything that can enhance my life I like to read, so it's very important. Cuando me preguntan qué libros te gustan, no sé responder específicamente porque me gusta cualquier cosa que encuentre interesante que me pueda mejorar la vida, así que historias, biografías, libros sobre desarrollo personal, sobre psicología, sobre motivación, cualquier cosa que me pueda mejorar la vida me gusta leerla, así que es importantísimo.

Questa è l’ultima parte prima di andare a scuola dopo di che vado in pullman, sul mio pullman ascolto podcast, audio nelle varie lingue per motivarmi, per pensare positivo, per prendere le azioni e fare le azioni necessarie per avvicinarmi a quello che voglio fare. esta|es|la última|parte|antes|de|ir|a|escuela|después|de|que|voy|en|autobús|en el|mi|autobús|escucho|podcasts|audios|en los|varios|idiomas|para|motivarme|para|pensar|positivo|para|tomar|las|acciones|y|hacer|las|acciones|necesarias|para|acercarme|a|lo que|que|quiero|hacer this|it is|the last|part|before|to|to go|to|school|after|of|that|I go|by|bus|on the|my|bus|I listen|podcasts|audio|in the|various|languages|to|to motivate myself|to|to think|positive|to|to take|the|actions|and|to do|the|actions|necessary|to|to get closer|to|that|which|I want|to do dies|es ist|der letzte|Teil|bevor|zu|gehen|zur|Schule|danach|zu|dass|ich gehe|mit|Bus|in meinem|meinem|Bus|ich höre|Podcasts|Audios|in den|verschiedenen|Sprachen|um|mich zu motivieren|um|denken|positiv|um|ergreifen|die|Maßnahmen|und|tun|die|Maßnahmen|notwendigen|um|mich zu nähern|an|das|was|ich will|machen هذه هي آخر جزء قبل الذهاب إلى المدرسة، بعد ذلك أذهب إلى الحافلة، في حافلتي أستمع إلى البودكاست، والمقاطع الصوتية باللغات المختلفة لتحفيزي، للتفكير بإيجابية، لاتخاذ الإجراءات اللازمة والقيام بالأفعال الضرورية للاقتراب مما أريد القيام به. Toto je posledná časť predtým, ako idem do školy, potom idem autobusom, v mojom autobuse počúvam podcasty, audia v rôznych jazykoch, aby som sa motivoval, myslel pozitívne, podnikol kroky a vykonal potrebné akcie, aby som sa priblížil k tomu, čo chcem robiť. To jest ostatnia część przed pójściem do szkoły, po czym jadę autobusem, w moim autobusie słucham podcastów, nagrań w różnych językach, aby się zmotywować, myśleć pozytywnie, podejmować działania i robić niezbędne kroki, aby zbliżyć się do tego, co chcę robić. Это последняя часть перед тем, как пойти в школу, после чего я еду на автобусе, в моем автобусе я слушаю подкасты, аудио на разных языках, чтобы мотивировать себя, думать позитивно, предпринимать действия и делать необходимые шаги, чтобы приблизиться к тому, что я хочу сделать. 这是我上学前的最后一部分，之后我会坐公交车，在我的公交车上我听播客，听各种语言的音频来激励自己，积极思考，采取行动，做出必要的行动来接近我想做的事情。 Esta é a última parte antes de ir para a escola, depois disso eu vou de ônibus, no meu ônibus eu ouço podcasts, áudios em várias línguas para me motivar, para pensar positivo, para tomar as ações e fazer as ações necessárias para me aproximar do que quero fazer. C'est la dernière partie avant d'aller à l'école, après quoi je prends le bus, dans mon bus j'écoute des podcasts, des audios dans différentes langues pour me motiver, pour penser positivement, pour prendre des actions et faire les actions nécessaires pour me rapprocher de ce que je veux faire. Das ist der letzte Teil, bevor ich zur Schule gehe, danach fahre ich mit dem Bus, im Bus höre ich Podcasts, Audios in verschiedenen Sprachen, um mich zu motivieren, positiv zu denken, um die notwendigen Schritte zu unternehmen und die Aktionen zu machen, die mich dem näher bringen, was ich tun möchte. This is the last part before going to school, after which I take the bus; on my bus, I listen to podcasts, audio in various languages to motivate myself, to think positively, to take action and do the necessary things to get closer to what I want to do. Esta es la última parte antes de ir a la escuela, después de lo cual voy en autobús, en mi autobús escucho podcasts, audios en varios idiomas para motivarme, para pensar en positivo, para tomar las acciones y hacer las acciones necesarias para acercarme a lo que quiero hacer.

Facendo questo io ultimamente sono 6(sei) mesi che mi sveglio sempre positivo, tranquillo, rilassato; ovviamente capita a volte che c’è una giornata un po' meno attiva o positiva di un’altra, ma questo è normale, sono i su e giù della vita, questo è solo un processo incredibile che ti può rivoluzionare gli standard che ti poni per fare quello che vuoi fare. haciendo|esto|yo|últimamente|he estado|seis|meses|que|me|despierto|siempre|positivo|tranquilo|relajado|obviamente|sucede|a|veces|que|hay|un|día|un|poco|menos|activa|o|positiva|que|otro|pero|esto|es|normal|son|los|altibajos|y|abajo|de la|vida|esto|es|solo|un|proceso|increíble|que|te|puede|revolucionar|los|estándares|que|te|pones|para|hacer|lo que|que|quieres|hacer doing|this|I|lately|I am|6(six)|months|that|to me|I wake up|always|positive|calm|relaxed|obviously|it happens|to|times|that|there is|a|day|a|a little|less|active|or|positive|than|another|but|this|it is|normal|I am|the|ups|and|downs|of the|life|this|it is|only|a|process|incredible|that|to you|it can|to revolutionize|the|standards|that|to you|you set|to|to do|that|which|you want|to do indem ich mache|dies|ich|in letzter Zeit|ich bin|6(sechs)|Monate|dass|mir|ich aufwache|immer|positiv|ruhig|entspannt|natürlich|es passiert|manchmal|Mal|dass|es gibt|einen|Tag|etwas|weniger||aktiv|oder|positiv|als|einen anderen|aber|das|es ist|normal|ich bin|die|Hochs|und|Tiefs|des|Lebens|das|es ist|nur|ein|Prozess|unglaublicher|das|dir|es kann|revolutionieren|die|Standards|die|dir|du setzt|um|zu tun|das|was|du willst|machen من خلال القيام بذلك، لقد كنت أستيقظ دائماً إيجابياً، هادئاً، ومسترخياً لمدة 6 (ستة) أشهر؛ بالطبع يحدث أحياناً أن يكون هناك يوم أقل نشاطاً أو إيجابية من يوم آخر، لكن هذا طبيعي، هذه هي تقلبات الحياة، هذه مجرد عملية مذهلة يمكن أن تحدث ثورة في المعايير التي تضعها للقيام بما تريد القيام به. Robením tohto som v posledných 6 (šesť) mesiacoch vždy vstával pozitívne, pokojne, uvoľnene; samozrejme, občas sa stane, že je deň o niečo menej aktívny alebo pozitívny ako iný, ale to je normálne, sú to výkyvy života, to je len neuveriteľný proces, ktorý ti môže revolučne zmeniť štandardy, ktoré si stanovíš na to, čo chceš robiť. Robiąc to, ostatnio przez 6 (sześć) miesięcy budzę się zawsze pozytywnie, spokojnie, zrelaksowany; oczywiście zdarza się czasami, że jest dzień trochę mniej aktywny lub pozytywny niż inny, ale to jest normalne, to są wzloty i upadki życia, to jest tylko niesamowity proces, który może zrewolucjonizować standardy, które sobie stawiasz, aby robić to, co chcesz robić. Делая это, я в последнее время уже 6 (шесть) месяцев просыпаюсь всегда позитивным, спокойным, расслабленным; конечно, иногда бывает день, который менее активен или позитивен, чем другой, но это нормально, это взлеты и падения жизни, это просто невероятный процесс, который может революционизировать стандарты, которые вы устанавливаете для того, чтобы делать то, что хотите. 最近六个月来，我每天都醒来时感到积极、平静、放松；当然，有时候会有一天的状态不如其他日子活跃或积极，但这很正常，这是生活的起伏，这只是一个能彻底改变你为自己设定的标准的不可思议的过程。 Fazendo isso, ultimamente estou há 6 (seis) meses acordando sempre positivo, tranquilo, relaxado; obviamente às vezes acontece de ter um dia um pouco menos ativo ou positivo que outro, mas isso é normal, são os altos e baixos da vida, isso é apenas um processo incrível que pode revolucionar os padrões que você estabelece para fazer o que deseja. En faisant cela, cela fait maintenant 6 (six) mois que je me réveille toujours positif, calme, détendu ; évidemment, il arrive parfois qu'il y ait une journée un peu moins active ou positive qu'une autre, mais c'est normal, ce sont les hauts et les bas de la vie, c'est juste un processus incroyable qui peut révolutionner les standards que tu te fixes pour faire ce que tu veux faire. Indem ich das tue, wache ich seit 6 (sechs) Monaten immer positiv, ruhig, entspannt auf; natürlich gibt es manchmal Tage, die weniger aktiv oder positiv sind als andere, aber das ist normal, das sind die Höhen und Tiefen des Lebens, das ist nur ein unglaublicher Prozess, der deine Standards revolutionieren kann, die du dir setzt, um das zu tun, was du tun möchtest. By doing this, I have recently been waking up positive, calm, and relaxed for 6 (six) months; of course, sometimes there are days that are a bit less active or positive than others, but that's normal, it's the ups and downs of life, this is just an incredible process that can revolutionize the standards you set for doing what you want to do. Haciendo esto, últimamente llevo 6 (seis) meses despertándome siempre positivo, tranquilo, relajado; obviamente a veces ocurre que hay un día un poco menos activo o positivo que otro, pero esto es normal, son los altibajos de la vida, este es solo un proceso increíble que puede revolucionar los estándares que te pones para hacer lo que quieres hacer.

In breve questa era la mia routine mattinale, ho fatto questo video da mettere insieme all’articolo, ho parlato non molto lentamente però diciamo ad una velocità media quindi spero che abbiate capito quello che ho detto ho cercato di parlare scandendo bene le parole. en|breve|esta|era|la|mi|rutina|matutina|he|hecho|este|video|para|poner|junto|al artículo|he|hablado|no|muy|lentamente|pero|digamos|a|una|velocidad|media|así que|espero|que|hayan|entendido|lo que|que|he|dicho|he|intentado|de|hablar|pronunciando|bien|las|palabras in|short|this|it was|the|my|routine|morning|I have|done|this|video|to|to put|together|in the article|I have|I spoke|not|very|slowly|but|let's say|at|a|speed|average|so|I hope|that|you have|understood|that|which|I have|said|I have|I tried|to|to speak|pronouncing|well|the|words in|kurz|dies|es war|die|meine|Routine|morgendliche|ich habe|gemacht|dies|Video|um|zu setzen|zusammen||ich habe|gesprochen|nicht|sehr|langsam|aber|sagen wir|mit|einer|Geschwindigkeit|mittlere|also|ich hoffe|dass|ihr habt|verstanden|das|was|ich habe|gesagt|ich habe|versucht|zu|sprechen|indem ich deutlich mache|gut|die|Wörter Kort fortalt var dette morgenrutinen min, jeg lagde denne videoen for å sette sammen med artikkelen, jeg snakket ikke veldig sakte, men la oss si i gjennomsnittlig hastighet, så jeg håper du forsto hva jeg sa, jeg prøvde å snakke godt. Скорочено, це була моя ранкова рутина, я зробив це відео, щоб додати його до статті, я говорив не дуже повільно, але давайте скажемо на середній швидкості, тому сподіваюся, що ви зрозуміли те, що я сказав, я намагався говорити, чітко вимовляючи слова. باختصار، كانت هذه روتيني الصباحي، لقد قمت بعمل هذا الفيديو لوضعه مع المقال، وتحدثت ليس ببطء شديد ولكن دعنا نقول بسرعة متوسطة، لذلك آمل أن تكونوا قد فهمتم ما قلته، لقد حاولت التحدث مع نطق جيد للكلمات. Stručne povedané, toto bola moja ranná rutina, urobil som toto video, aby som ho spojil s článkom, hovoril som nie veľmi pomaly, ale povedzme priemernou rýchlosťou, takže dúfam, že ste pochopili, čo som povedal, snažil som sa hovoriť s dôrazom na slová. Krótko mówiąc, to była moja poranna rutyna, zrobiłem ten film, aby połączyć go z artykułem, mówiłem nie za wolno, ale powiedzmy w średnim tempie, więc mam nadzieję, że zrozumieliście to, co powiedziałem, starałem się mówić wyraźnie. Вкратце, это была моя утренняя рутина, я сделал это видео, чтобы объединить его со статьей, я говорил не очень медленно, но скажем, на среднем темпе, поэтому надеюсь, что вы поняли то, что я сказал, я старался говорить, четко произнося слова. 简而言之，这就是我的早晨例行公事，我做了这个视频来配合文章，我说话的速度不是很慢，但可以说是中等速度，所以我希望你们能理解我所说的，我尽量清晰地发音。 Em resumo, essa era a minha rotina matinal, fiz este vídeo para juntar ao artigo, falei não muito devagar, mas digamos a uma velocidade média, então espero que vocês tenham entendido o que eu disse, tentei falar articulando bem as palavras. En bref, c'était ma routine matinale, j'ai fait cette vidéo à mettre avec l'article, j'ai parlé pas très lentement mais disons à une vitesse moyenne donc j'espère que vous avez compris ce que j'ai dit, j'ai essayé de parler en articulant bien les mots. Kurz gesagt, das war meine morgendliche Routine, ich habe dieses Video gemacht, um es mit dem Artikel zusammenzustellen, ich habe nicht sehr langsam gesprochen, aber sagen wir mal mit einer mittleren Geschwindigkeit, also hoffe ich, dass ihr verstanden habt, was ich gesagt habe, ich habe versucht, die Worte deutlich auszusprechen. In short, this was my morning routine, I made this video to put together with the article, I spoke not too slowly but let's say at an average speed, so I hope you understood what I said, I tried to speak clearly. En resumen, esta era mi rutina matutina, hice este video para ponerlo junto al artículo, hablé no muy lentamente pero digamos a una velocidad media, así que espero que hayan entendido lo que dije, intenté hablar pronunciando bien las palabras.

Scandire bene le parole vuol dire pronunciare le parole chiaramente quindi ho cercato di scandire bene le parole. escandir|bem|as|palavras|quer|dizer|pronunciar|as|palavras||||||||| scandir|bien|les|mots|cela veut|dire|prononcer|les|mots||||||||| aussprechen|gut|die|Wörter|es bedeutet|sagen|aussprechen|die|Wörter||||||||| 清晰地发音|好|这些|单词|它想要|意思是|发音|这些|单词||||||||| to articulate|well|the|words|it means|to say|to pronounce|the|words||||||||| произносить|хорошо|слова|слова|это значит|говорить|произносить|слова|||||||||| wymawiać|dobrze|te|słowa|to znaczy|mówić|wymawiać|te|słowa||||||||| pronunciar|bien|las|palabras|quiere|decir|pronunciar|las|palabras||||||||| Чітка вимова слів означає приголосити слова зрозуміло, тож я намагався чітко вимовляти слова. نطق الكلمات بشكل جيد يعني نطق الكلمات بوضوح، لذلك حاولت أن أنطق الكلمات بشكل جيد. Dobre vyslovovať slová znamená jasne vyslovovať slová, takže som sa snažil dobre vyslovovať slová. Dobrze wymawiać słowa oznacza wymawiać je wyraźnie, więc starałem się dobrze wymawiać słowa. Четко произносить слова значит произносить слова ясно, поэтому я старался четко произносить слова. 清晰地发音意味着清楚地说出单词，所以我努力清晰地发音。 Articular bem as palavras significa pronunciar as palavras claramente, então eu tentei articular bem as palavras. Bien articuler les mots signifie prononcer les mots clairement, donc j'ai essayé d'articuler les mots correctement. Die Worte gut zu artikulieren bedeutet, die Worte klar auszusprechen, deshalb habe ich versucht, die Worte gut zu artikulieren. To articulate words well means to pronounce words clearly, so I tried to articulate the words well. Pronunciar bien las palabras significa pronunciar las palabras claramente, así que he intentado pronunciar bien las palabras. Vi ringrazio per seguirmi, vi ringrazio per tutto, per i complimenti che mi fate, per i commenti che mi scrivete. a vocês|agradeço|por|me seguir|a vocês|agradeço|por|tudo|por|os|elogios|que|me|fazem|por|os|comentários|que|me|escrevem vous|je remercie|pour|me suivre|vous|je remercie|pour|tout|pour|les|compliments|que|me|vous me faites|pour|les|commentaires|que|me|vous m'écrivez euch|ich danke|für|mir folgen|euch|ich danke|für|alles|für|die|Komplimente|die|mir|ihr macht|für|die|Kommentare|die|mir|ihr schreibt 你们|我感谢|为了|跟随我|你们|我感谢|为了|一切|为了|这些|赞美|那些|对我|你们给的|为了|这些|评论|那些|对我|你们写的 you|I thank|for|following me|you|I thank|for|everything|for|the|compliments|that|to me|you give|for|the|comments|that|to me|you write вам|я благодарю|за|то|вам|я благодарю|за|все|за|комплименты|комплименты|которые|мне|вы делаете|за|комментарии|комментарии|которые|мне|вы пишете wam|dziękuję|za|śledzenie mnie|wam|dziękuję|za|wszystko|za|te|komplementy|które|mi|mówicie|za|te|komentarze|które|mi|piszecie a ustedes|agradezco|por|seguirme|a ustedes|agradezco|por|todo|por|los|cumplidos|que|me|hacen|por|los|comentarios|que|me|escriben Takk for at du fulgte meg, takk for alt, for komplimentene du gir meg, for kommentarene du skriver til meg. Дякую вам за те, що слідуєте за мною, дякую вам за все, за компліменти, які ви мені робите, за коментарі, які ви мені пишете. أشكركم على متابعتي، أشكركم على كل شيء، على الإطراءات التي تقدمونها لي، وعلى التعليقات التي تكتبونها لي. Ďakujem vám, že ma sledujete, ďakujem vám za všetko, za komplimenty, ktoré mi dávate, za komentáre, ktoré mi píšete. Dziękuję, że mnie śledzicie, dziękuję za wszystko, za komplementy, które mi dajecie, za komentarze, które mi piszecie. Спасибо, что следите за мной, спасибо за все, за комплименты, которые вы мне делаете, за комментарии, которые вы мне пишете. 感谢你们的关注，感谢你们的一切，感谢你们的赞美，感谢你们的评论。 Agradeço por me seguirem, agradeço por tudo, pelos elogios que me fazem, pelos comentários que me escrevem. Je vous remercie de me suivre, je vous remercie pour tout, pour les compliments que vous me faites, pour les commentaires que vous m'écrivez. Ich danke euch, dass ihr mir folgt, ich danke euch für alles, für die Komplimente, die ihr mir macht, für die Kommentare, die ihr mir schreibt. I thank you for following me, I thank you for everything, for the compliments you give me, for the comments you write to me. Les agradezco por seguirme, les agradezco por todo, por los cumplidos que me hacen, por los comentarios que me escriben.

Spero di aiutarvi e fare il possibile per aiutarvi non solo a migliorare in italiano ma anche magari a migliorare un po' le vostre vite attraverso le idee che trovo sui libri, su articoli, internet, video. espero|de|ajudar vocês|e|fazer|o|possível|para|ajudar vocês|não|só|a|melhorar|em|italiano|mas|também|talvez|a|melhorar|uma|pouco|as|suas|vidas|através|as|ideias|que|encontro|em|livros|em|artigos|internet|vídeos j'espère|de|vous aider|et|faire|le|possible|pour|vous aider|pas|seulement|à|améliorer|en|italien|mais|aussi|peut-être|à|améliorer|une|peu|vos||vies|à travers|les|idées|que|je trouve|sur les|livres|sur|articles|internet|vidéos ich hoffe|zu|euch helfen|und|tun|das|Mögliche|um|euch helfen|nicht|nur|um|verbessern|in|Italienisch|sondern|auch|vielleicht|um|verbessern|ein|bisschen|die|eure|Leben|durch|die|Ideen|die|ich finde|auf|Bücher|auf|Artikel|Internet|Videos 我希望|去|帮助你们|和|做|这个|可能的|为了|帮助你们|不|仅仅|去|改进|在|意大利语|但|也|也许|去|改进|一些|一点|这些|你们的|生活|通过|这些|想法|那些|我找到的|在|书籍|在|文章|网络|视频 I hope|to|to help you|and|to do|the|possible|to|to help you|not|only|to|to improve|in|Italian|but|also|maybe|to|to improve|a|little|the|your|lives|through|the|ideas|that|I find|on the|books|on|articles|internet|videos я надеюсь|чтобы|помочь вам|и|делать|возможное|возможное|чтобы|помочь вам|не|только|чтобы|улучшаться|на|итальянском|но|также|возможно|чтобы|улучшать|немного|немного|ваши||жизни|через|идеи|идеи|которые|я нахожу|на|книгах|на|статьях|интернете|видео mam nadzieję|że|pomóc wam|i|robić|to|możliwe|aby|pomóc wam|nie|tylko|w|poprawić|w|włoskim|ale|także|może|w|poprawić|trochę||wasze||życie|przez|te|pomysły|które|znajduję|w|książkach|w|artykułach|internecie|filmach espero|de|ayudarles|y|hacer|lo|posible|por|ayudarles|no|solo|a|mejorar|en|italiano|sino|también|quizás|a|mejorar|un|poco|las|sus|vidas|a través de|las|ideas|que|encuentro|en los|libros|en|artículos|internet|videos Jeg håper å hjelpe deg og gjøre alt for å hjelpe deg, ikke bare forbedre italiensk, men også forbedre livene dine litt gjennom ideene jeg finner i bøker, artikler, internett, videoer. Сподіваюся, що зможу вам допомогти і зробити все можливе, щоб допомогти вам не лише покращити вашу італійську, але й, можливо, трохи покращити ваше життя через ідеї, які я знаходжу в книгах, статтях, інтернеті, відео. آمل أن أساعدكم وأن أفعل ما بوسعي لمساعدتكم ليس فقط لتحسين مستواكم في اللغة الإيطالية ولكن أيضًا ربما لتحسين حياتكم قليلاً من خلال الأفكار التي أجدها في الكتب، في المقالات، على الإنترنت، في الفيديوهات. Dúfam, že vám pomôžem a urobím všetko pre to, aby som vám pomohol nielen zlepšiť sa v taliančine, ale aj možno trochu zlepšiť vaše životy prostredníctvom nápadov, ktoré nachádzam v knihách, článkoch, na internete, vo videách. Mam nadzieję, że mogę wam pomóc i zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby pomóc wam nie tylko poprawić się w języku włoskim, ale także może poprawić trochę wasze życie dzięki pomysłom, które znajduję w książkach, artykułach, internecie, filmach. Надеюсь, что смогу помочь вам и сделать все возможное, чтобы помочь вам не только улучшить ваш итальянский, но и, возможно, немного улучшить ваши жизни через идеи, которые я нахожу в книгах, статьях, интернете, видео. 我希望能帮助你们，尽可能帮助你们，不仅提高意大利语水平，也许还能通过我在书籍、文章、互联网和视频中找到的想法改善你们的生活。 Espero poder ajudá-los e fazer o possível para ajudá-los não apenas a melhorar em italiano, mas também talvez a melhorar um pouco suas vidas através das ideias que encontro em livros, artigos, internet, vídeos. J'espère pouvoir vous aider et faire tout mon possible pour vous aider non seulement à vous améliorer en italien, mais aussi peut-être à améliorer un peu vos vies à travers les idées que je trouve dans les livres, sur des articles, internet, des vidéos. Ich hoffe, euch zu helfen und mein Bestes zu tun, um euch nicht nur beim Verbessern eures Italienisch zu helfen, sondern vielleicht auch ein wenig euer Leben durch die Ideen, die ich in Büchern, Artikeln, im Internet und in Videos finde, zu verbessern. I hope to help you and do my best to help you not only improve in Italian but also perhaps improve your lives a little through the ideas I find in books, articles, the internet, videos. Espero poder ayudarles y hacer lo posible para ayudarles no solo a mejorar en italiano, sino también quizás a mejorar un poco sus vidas a través de las ideas que encuentro en los libros, en artículos, internet, videos. È quello che mi piace fare. é|isso|que|me|agrada|fazer c'est|cela|que|me|j'aime|faire es ist|das|was|mir|gefällt|tun 这是|那个|那个|对我|喜欢|做 it is|that|which|to me|I like|to do это|то|что|мне|нравится|делать to jest|to|co|mi|podoba|robić es|eso|que|me|gusta|hacer Det er det jeg liker å gjøre. Це те, що мені подобається робити. هذا ما أحب القيام به. To je to, čo ma baví robiť. To jest to, co lubię robić. Это то, что мне нравится делать. 这就是我喜欢做的事情。 É isso que eu gosto de fazer. C'est ce que j'aime faire. Das ist es, was ich gerne tue. That's what I like to do. Es lo que me gusta hacer. Vi ringrazio tantissimo, quindi ci vediamo nei prossimi video. a vocês|agradeço|muito|então|a nós|veremos|nos|próximos|vídeos vous|je remercie|énormément|donc|nous|nous verrons|dans les|prochains|vidéos euch|ich danke|sehr viel|also|uns|wir sehen|in den|nächsten|Videos أنتم|أشكركم|كثيرًا|لذلك|نحن|نلتقي|في|المقبلين|الفيديوهات 你们|我感谢|非常|所以|我们|我们见面|在|下一个|视频 to you (plural)|I thank|very much|so|us|we see|in the|next|videos вам|я благодарю|очень|поэтому|нас|мы увидимся|в следующих|видео| wam|dziękuję|bardzo|więc|nas|zobaczymy|w|następnych|filmach vám|ďakujem|veľmi|takže|sa|uvidíme|v|nasledujúcich|videách les|agradezco|muchisimo|entonces|nos|vemos|en los|próximos|videos Tusen takk, så vi sees i de neste videoene. Щиро дякую вам, тож побачимося в наступних відео. أشكركم جزيلاً، لذا نراكم في الفيديوهات القادمة. Veľmi pekne vám ďakujem, takže sa uvidíme v ďalších videách. Bardzo wam dziękuję, więc do zobaczenia w następnych filmach. Большое спасибо, увидимся в следующих видео. 非常感谢你们，我们下个视频见。 Muito obrigado, então nos vemos nos próximos vídeos. Je vous remercie beaucoup, donc on se voit dans les prochaines vidéos. Ich danke euch vielmals, also sehen wir uns in den nächsten Videos. Thank you so much, so I'll see you in the next videos. Muchas gracias, así que nos vemos en los próximos videos. CIAO CIAO! olá|olá salut|salut Tschüss|Tschüss مرحبا|وداعا 你好|你好 hello|goodbye привет|пока cześć|cześć Ahoj|Ahoj hola|hola وداعاً وداعاً! AHOJ AHOJ! CZEŚĆ CZEŚĆ! Пока-пока! 再见！ TCHAU TCHAU! CIAO CIAO! Tschüss Tschüss! BYE BYE! ¡HOLA HOLA! SCRITTO DAL MIO AMICO MICHAEL GRAZIE MILLE! escrito|pelo|meu|amigo|Michael|obrigado|mil écrit|par|mon|ami|Michael|merci|mille geschrieben|von|meinem|Freund|Michael|danke|viel مكتوب|من|صديقي|صديق|مايكل|شكرا|جزيلا 写|从|我的|朋友|迈克尔|谢谢|非常多 written|by the|my|friend|Michael|thank you|thousand написано|от|моего|друга|Майкл|спасибо|большое napisane|przez|mojego|przyjaciela|Michaela|dziękuję|bardzo napísané|od|môj|priateľ|Michael|ďakujem|tisíc escrito|por|mi|amigo|Michael|gracias|mil كتبها صديقي مايكل، شكراً جزيلاً! NAPÍSAL MÔJ KAMARÁT MICHAEL, VEĽKÁ VĎAKA! NAPISANE PRZEZ MOJEGO PRZYJACIELA MICHAELA, WIELKIE DZIĘKI! НАПИСАНО МОИМ ДРУГОМ МАЙКЛОМ, ОГРОМНОЕ СПАСИБО! 由我的朋友迈克尔写的，非常感谢！ ESCRITO PELO MEU AMIGO MICHAEL MUITO OBRIGADO! ÉCRIT PAR MON AMI MICHAEL MERCI BEAUCOUP! Geschrieben von meinem Freund Michael, vielen Dank! WRITTEN BY MY FRIEND MICHAEL THANK YOU SO MUCH! ¡ESCRITO POR MI AMIGO MICHAEL, MIL GRACIAS!

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