اسموتی سبز مولتی ویتامین Green multivitamin smoothie Smoothie multivitaminé vert

سلام من فریبا رجبی هستم به آشپزخونه ی من خوش اومدین مرحبا انا فاريبا رجبي اهلا بكم في مطبخي Hallo, ich bin Fariba Rajabi. Willkommen in meiner Küche. Ich Hi, I am Fariba Rajabi. Welcome to my kitchen. Hola, soy Fariba Rajabi. Bienvenidos a mi cocina. He Salut, je suis Fariba Rajabi. Bienvenue dans ma cuisine. J'ai नमस्ते, मैं फरीबा राजाबी हूं। मेरी रसोई में आपका स्वागत है। मैंने Ciao sono Fariba Rajabi, benvenuta nella mia cucina, ho ਹਾਇ, ਮੈਂ ਫਰੀਬਾ ਰਜਬੀ ਹਾਂ. ਮੇਰੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ. ਮੈਂ سلامونه، زه فريبا Rajabi يم. زما د پخلنځي ته ښه راغلاست. Привет, меня зовут Фариба Раджаби. Добро пожаловать на мою кухню. Я Бахши кишоварзӣ, Ман Fariba Раҷаби ҳастам. Ба ошхона ман, хуш омадед. Ман Merhaba, ben Fariba Rajabi Mutfağıma hoşgeldiniz.Bu ہائے ، میں فریبا رجبی ہوں۔ میرے باورچی خانے میں خوش آمدید۔ میں Assalomu alaykum, men Fariba Rajabiyman, mening oshxonamga xush kelibsiz, men 嗨，我是 Fariba Rajabi。欢迎来到我的厨房。我 嗨，我是 Fariba Rajabi。欢迎来到我的厨房。我

این بلاگ رو اختصاص دادم به یه اسموتی که من سال هاست درستش میکنم و لقد خصصت هذه المدونة لمشروب سموذي اصنعه منذ سنوات عديدة و diesen Blog zu einem Smoothie gewidmet haben, dass ich seit vielen Jahren machen, und ich have dedicated this blog to a smoothie that I have been making for many years, and I dedicado este blog a un batido que he estado haciendo durante muchos años, y en dédié ce blog à un smoothie que je fais depuis de nombreuses années, et je इस ब्लॉग को एक ऐसी स्मूदी को समर्पित किया है जिसे मैं कई सालों से बना रहा हूं, और मैं आपको dedicato questo blog ad un frullato che preparo da tanti anni, e vi ਇਸ ਬਲਾੱਗ ਨੂੰ ਇਕ ਨਿਰਮਲਤਾ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ما دغه بلاګ ته د smoothie چې ما د څو کلونو لپاره د جوړولو شوي وقف، او زه посвятил этот блог смузи, который делаю много лет, и ин блог ба smoothie, ки ман солҳои зиёд ворид шуда бахшидаанд ва blogu yıllardır yaptığım bir smoothie'ye adadım ve size نے اس بلاگ کو ایک ایسے ہموڈی کے ushbu blogni ko'p yillardan buyon ishlab chiqaradigan smuziga bag'ishladim va 把这个博客献给了我制作多年的冰沙，我 把这个博客献给了我制作多年的冰沙，我

به طور جدی بهتون میگم که تاحالا یکبار نشده که یک نفر این اسموتی من رو بخوره و از اون خوشش نیاد اقول لكم بكل جدية انه لم يسبق لأحد تناول هذا العصير الخاص بي و لا يحب Sie ernsthaft sagen, dass niemand jemals diesen Smoothie von mir gefressen hat und nicht wie seriously tell you that no one has ever eaten this smoothie of mine and does not like serio les digo que nadie ha comido nunca este batido mío y no le gusta vous dis sérieusement que personne n'a jamais mangé ce smoothie à moi et n'aime pas गंभीरता से बताता हूं कि किसी ने भी मेरी यह स्मूदी नहीं खाई है और न ही यह स्मूदी पसंद है dico seriamente che nessuno ha mai mangiato questo mio frullato e non gli piace ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੀ ਕਦੇ ਮੇਰੀ ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਨਹੀਂ ਖਾਧੀ ਅਤੇ ਇਸ ਮੁਲਾਇਮ ਨੂੰ په جدي توګه تاسو ته ووايم چې هیڅ یو ځل د کان د دې smoothie خوړل او دا شان smoothie نه کوي серьезно говорю вам, что никто никогда не ел этот мой смузи и не любит ҷиддӣ ба шумо мегӯям, ки ҳеҷ кас ягон бор ба ин smoothie аз они задааст мекунад ва мисли ciddi olarak söylüyorum ki bu smoothie'mi daha önce hiç kimse yemedi ve لئے وقف کیا ہے جو میں کئی سالوں سے بنا رہا ہوں ، اور میں سنجیدگی سے آپ سے کہتا ہوں کہ کسی نے بھی میرا یہ ہموار نہیں کھایا ہے اور sizga jiddiy ravishda shuni aytamanki, hech kim mening bu smuzimni hech qachon iste'mol qilmagan va bu smuzini 郑重地告诉你，没有人吃过我的这个冰沙并且不喜欢 郑重地告诉你，没有人吃过我的这个冰沙并且不喜欢

این اسموتی علاوه بر این که خیلی خوشمزست توش پر از ویتامین و سرشار از مواد مغذیه هذا العصير بالإضافة إلى كونها لذيذة للغاية ، لماذا هي مليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية dieser Smoothie Warum ist es nicht nur so lecker, sondern auch voller Vitamine und Nährstoffe this smoothie. In addition to being so delicious, why is it full of vitamins and nutrients este batido. Además de ser tan delicioso, ¿por qué está lleno de vitaminas y nutrientes ce smoothie En plus d'être si délicieux, pourquoi regorge- t- il de vitamines et de nutriments इतना स्वादिष्ट होने के साथ-साथ यह विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर क्यों है? क्योंकि मैंने इस स्मूदी questo frullato Oltre ad essere così delizioso, perché è ricco di vitamine e sostanze nutritive ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. .ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ د ډیر خوندور کیدو سربیره ، ولې دا د ویټامینونو او مغذي توکو څخه ډک دی ؟ ځکه چې ما په этот смузи. Почему он не только такой вкусный, но и полон витаминов и питательных веществ ? Поскольку в ин smoothie нест, ... Ғайр аз болаззат будан, чаро он пур аз витаминҳо ва ғизоҳост bu smoothie'yi sevmedi. Bu kadar lezzetli olmasının yanı sıra neden vitamin ve besinlerle dolu ? Bu smoothiede اسے یہ ہموار پسند نہیں ہے۔ .یہ بہت لذیذ ہونے کے علاوہ ، کیوں یہ وٹامنز اور غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے yoqtirmaydi. Bu juda mazali bo'lishdan tashqari, nega u vitaminlar va foydali moddalarga boy 这个冰沙. 除了这么好吃， 为什么还 富含维生素和营养 呢？因为我在 这个冰沙. 除了这么好吃， 为什么还 富含维生素和营养 呢？因为我在

چرا؟ چون من توش هم از برگ سبز اسفناج من استفاده کردم هم برگ سبز کلک استفاده کردم انبه و موز ؟ لأنني استخدمت أوراق السبانخ الخضراء وأوراق الخيار الخضراء والمانجو والموز في ? Da ich sowohl meinen Spinat grünes Blatt verwendet und die Gurke grünes Blatt, Mango und Banane in ? Because I used both my spinach green leaf and the cucumber green leaf, mango and banana in ? Porque he usado tanto mi hojas de espinaca verde y el pepino de hoja verde, mango y plátano en ? Parce que j'utilisé à la fois mes épinards feuille verte et la feuille verte concombre, mangue et la banane dans में अपनी पालक की हरी पत्ती और खीरे की हरी पत्ती, आम और केला दोनों का इस्तेमाल किया है ? Perché ho usato sia il mio spinaci foglia verde e il cetriolo verde foglia, mango e banane in ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਾਲਕ ਹਰੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇ, ਅੰਬ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ دې میده کې زما د پالنې شنه پا leafې او د کاکړ شنه پا leafې ، آم او کیلې دواړه کارولي этом смузи я использовал как зеленый лист шпината, так и зеленый лист огурца, манго и банан, в ? Азбаски ман ҳам барги сабзи исфаноҷи худ ва ҳам барги сабзи бодиринг, манго ва бананро дар ин смутӣ hem ıspanak yeşili yaprağımı hem de salatalık yeşil yaprağını, mangoyu ve muzu kullandığım ؟ چونکہ میں نے اس ہموار میں اپنے پالک سبز پتوں اور ککڑی کے سبز پتے ، آم اور کیلا دونوں کا استعمال کیا ہے ? Men bu smutinada ismaloq yashil bargimdan ham, bodring yashil bargidan, mango va 这款冰沙中 同时使用了菠菜绿叶和黄瓜绿叶、芒果和香蕉 这款冰沙中 同时使用了菠菜绿叶和黄瓜绿叶、芒果和香蕉

توی این اسموتی میشه گفتش که تمام ویتامین هایی رو که توی یک دونه قرص مولتی ویتامین شما پیدا میکنید هستش هذا العصير ، فهذا يشير إلى أنه يحتوي على جميع الفيتامينات التي تجدها في أحد أقراص الفيتامينات المتعددة ، diesem Smoothie, sagt sie, dass sie alle die Vitamine hat, dass Sie in einem Ihrer Multivitamin- Pillen finden. this smoothie, it says that it has all the vitamins that you find in one of your multivitamin pills. este batido, se dice que tiene todas las vitaminas que se encuentran en una de sus píldoras de multivitaminas. ce smoothie, il dit qu'il a toutes les vitamines que vous trouvez dans l' une de vos pilules de multivitamines. , यह कहता है कि इसमें वे सभी विटामिन हैं जो आपको आपकी मल्टीविटामिन गोलियों में से एक में मिलते हैं। questo frullato, si dice che ha tutte le vitamine che si trova in una delle vostre pillole multivitaminiche. ਇਸ ਨਿਰਵਿਘਨ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪਾਉਂਦੇ ، دا وايي چې دا ټول ویټامینونه لري چې تاسو یې په خپل ملټي وټامین ګولی کې وموندل нем говорится, что в нем есть все витамины, которые вы найдете в одной из ваших поливитаминных таблеток. истифода кардам , мегӯяд, ки дар он ҳамаи витаминҳо мавҷуданд, ки шумо дар яке аз ҳабҳои поливитаминии худ пайдо мекунед.Ин için multivitamin haplarınızdan birinde bulduğunuz tüm vitaminleri içerdiğini söylüyor.Bu ، اس کا کہنا ہے کہ اس میں وہ سارے وٹامنز ہیں جو آپ کو ملٹی وٹامن گولیوں میں سے ایک میں ملتے ہیں۔ banandan ham foydalanganim uchun, unda sizning multivitaminli tabletkalardan birida topadigan barcha vitaminlar borligi aytilgan, bu ，它说它含有您在一种复合维生素药片中找到的所有维生素。 ，它说它含有您在一种复合维生素药片中找到的所有维生素。

یعنی چی ؟ یعنی وقتی شما یک واحد از این آبمیوه رو وقتی بخورید انگار که یک دونه قرص مولتی ویتامین خوردید ماذا يعني ذلك؟ هذا يعني أنك عندما تأكل وحدة من هذا العصير ، يبدو الأمر كما لو كنت تتناول حبة فيتامينات متعددة. Was bedeutet das? Das bedeutet, wenn Sie eine Einheit dieses Saftes essen, ist es, als ob Sie eine Multivitamin-Pille nehmen würden.Dieser What does it mean? This means that when you eat a unit of this juice, it is as if you took a multivitamin pill. ¿Qué significa? Esto significa que cuando comes una unidad de este jugo, es como si tomaras una pastilla multivitamínica. Qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie que lorsque vous mangez une unité de ce jus, c'est comme si vous preniez une pilule multivitaminée. इसका क्या मतलब है? इसका मतलब है कि जब आप इस जूस की एक यूनिट खाते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे आपने मल्टीविटामिन की गोली ली है। Che cosa significa? Ciò significa che quando si mangia un'unità di questo succo, è come se si prendesse una pillola multivitaminica.Questo ਹੋ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜੂਸ ਦੀ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਗੋਲੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ څه معنی لري؟ دا پدې مانا ده کله چې تاسو د دې جوس یونټ وخورئ ، نو دا هغه څه دي چې تاسو د ملټي ویټامین ګولی اخیستی وي. Что это значит? Это означает, что когда вы съедаете единицу этого сока, это как если бы вы приняли поливитаминную таблетку. чӣ маъно дорад? Ин маънои онро дорад, ки вақте ки шумо як воҳиди ин афшураро мехӯред, гӯё шумо ne anlama geliyor? Bu, bu meyve suyundan bir birim yediğinizde sanki multivitamin hapı almış gibisiniz demektir.Bu اس کا کیا مطلب ہے؟ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ اس جوس کی اکائی کھاتے ہیں تو ایسا ہی ہوتا ہے جیسے آپ نے ملٹی وٹامن گولی کھائی ہے nimani anglatadi? Bu shuni anglatadiki, ushbu sharbatning bir qismini iste'mol qilayotganda go'yo polivitaminli tabletka 这是什么意思？这意味着当你吃一个单位的这种果汁时，就像你吃了一颗复合维生素丸。 这是什么意思？这意味着当你吃一个单位的这种果汁时，就像你吃了一颗复合维生素丸。

این اسموتی سرشار از ویتامین ث ویتامین کا ویتامین آ هذا العصير غني بفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين أ غني Smoothie ist reich an Vitamin C, Vitamin K und Vitamin A ist This smoothie is rich in vitamin C, vitamin K, and vitamin A is Este batido es rico en vitamina C, vitamina K, y la vitamina A es Ce smoothie est riche en vitamine C, vitamine K et vitamine A est यह स्मूदी विटामिन सी, विटामिन के और विटामिन ए से भरपूर है, frullato è ricco di vitamina C, vitamina K e la vitamina A è .ਇਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ دا نرمه د ویټامین سي ، ویټامین K سره بډایه ده ، او ویټامین A Этот смузи богат витамином С, витамином К и витамином А с доруи поливитаминӣ истеъмол кардед, smoothie C vitamini, K vitamini açısından zengin ve A vitamini açısından ۔یہ ہموار وٹامن سی ، وٹامن کے میں بھرپور ہوتا ہے ، اور وٹامن اے ichgansiz, bu kokteyl C vitaminiga, K vitaminiga boy va A vitamini 这种冰沙富含维生素 C、维生素 K，维生素 A 的 这种冰沙富含维生素 C、维生素 K，维生素 A 的

فیبر خیلی بالایی داره بخاطر اینکه من توش از کل استفاده کردم جدًا بالألياف لأنني استخدمته بالكامل sehr ballaststoffreich, da ich ihn ganz verwendet habe very high in fiber because I used it whole muy rica en fibra porque lo usé entero très riche en fibres car je l'ai utilisé entier क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है क्योंकि मैंने इसका पूरा इस्तेमाल किया है molto ricca di fibre perché l'ho usato intero ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ په فایبر کې خورا لوړ دی ځکه چې ما دا بشپړ کارولی очень высоким содержанием клетчатки, потому что я использовал его целиком ин смути аз витамини С, витамини К бой аст ва витамини А дорои нахи хеле баланд аст, зеро ман онро пурра истифода кардам çok yüksek çünkü ben onu bütün olarak kullandım میں ریشہ بہت زیادہ ہوتا ہے کیونکہ میں نے اسے پورا استعمال کیا ہے juda ko'p miqdordagi tolaga ega, chunki men uni to'liq ishlatganman 纤维 含量 非常高，因为我用了整个， 纤维 含量 非常高，因为我用了整个，

و یک عالمه کربوهیدرات داره که به ما انرژی میده ويحتوي على الكثير من الكربوهيدرات التي تمدنا بالطاقة.كان من und viel enthält von Kohlenhydraten, die uns Energie geben. and has a lot of carbohydrates that give us energy. was y tiene mucha de carbohidratos que nos dan energía.Fue et en contient beaucoup. des glucides qui nous donnent de l'énergie. était और इसमें बहुत कुछ है। कार्बोहाइड्रेट जो हमें ऊर्जा देते हैं। e ha molte di carboidrati che ci danno energia. è stato ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਦੀ. او ډیر څه لري. د کاربوهایډریټونو چې موږ ته انرژي راکوي и в нем много углеводов, которые дают нам энергию. ва бисёр чизҳо дорам карбогидратҳо, ки ба мо нерӯ мебахшанд, ve çok fazla var. bize enerji verir karbonhidratların. اور اس میں بہت کچھ ہے کاربوہائیڈریٹ کی جو ہمیں توانائی فراہم کرتی ہے۔ va juda ko'p narsa bor. Bizga energiya beradigan uglevodlarning 而且有很多为我们提供能量的碳水化合物。 而且有很多为我们提供能量的碳水化合物。

نکته جالب توجه برای خانوم ها اینه که این اسموتی بخاطر غنی بودن از لحاظ مواد غذایی برای شادابی پوست و مو بسیار بسیار عالیه المثير للاهتمام بالنسبة للمرأة أن هذا العصير يحتوي على مغذيات غنية للبشرة والشعر جيد جدًا ، والآخر موجود Interessant für eine Frau ist, dass dieser Smoothie für reichhaltige Nährstoffe für Haut und Haare sehr, sehr gut ist interesting for a woman is that this smoothie for rich nutrient for skin and hair very, very good interesante para una mujer es que este batido de rico nutriente para piel y cabello muy, muy bueno intéressant pour une femme, c'est que ce smoothie riche en nutriments pour la peau et les cheveux est très, très bon एक महिला के लिए दिलचस्प था कि त्वचा और बालों के लिए समृद्ध पोषक तत्वों के लिए यह स्मूदी बहुत, बहुत अच्छी interessante per una donna è che questo frullato ricco di nutrienti per pelle e capelli è molto, molto buono ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ smoothie ਖੰਡ 'ਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਅਮੀਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਈ ਇਸ د یوې میرمنې لپاره په زړه پورې دا وه چې دا د پوټکي او ویښتو لپاره بډایه غذایی توکو لپاره خورا ښه ، خورا ښه Для женщины было интересно то, что этот смузи, богатый питательными веществами для кожи и волос, очень, очень хорош, барои зан ҷолиб буд, ки ин смути барои ғизои бой барои пӯст ва мӯй хеле ва хеле хуб аст bir kadın için ilginç olan cilt ve saç çok, çok iyi ve ben bu tatlıyı şeker olduğumu başka biri için zengin besleyici için bu ایک عورت کے لئے دلچسپ بات یہ ہے کہ جلد اور بالوں کے لئے غذائیت سے بھرپور غذائیت کے لئے یہ ہموار چیز بہت ہی اچھی ہے ayol uchun qiziqligi shundaki, bu teriga va sochlarga boy ozuqa moddasi uchun juda yaxshi smuzi juda yaxshi 对女性来说有趣的是，这款冰沙可为皮肤和头发提供丰富的营养，非常非常好 对女性来说有趣的是，这款冰沙可为皮肤和头发提供丰富的营养，非常非常好

و یکی دیگه این که من توی این اسموتی شکر اصلا اضافه نمیکنم بخاطر اینکه شیرینی طبیعی این اسموتی رو خود میوه ها و اون آب پرتقال من تامین میکنه في هذا السكر المخفوق ، لا يضاف ليس بسبب الحلاوة الطبيعية لفاكهة العصير ويقدم لي عصير برتقال. في und noch einer, dass ich in diesem Smoothie Zucker stecke, nein nicht wegen der natürlichen Süße der Smoothie-Frucht und Es versorgt mich mit Orangensaft. and another one that I'm in this smoothie sugar, no added not because the natural sweetness of the smoothie's fruit and It provides me with orange juice. y otro que estoy en este batido de azúcar, no agregado no por la dulzura natural de la fruta del batido y me proporciona jugo de naranja. et un autre que je suis dans ce smoothie sucré, non ajouté non pas parce que la douceur naturelle du fruit du smoothie et Il me fournit du jus d'orange. और दूसरी है कि मैं इस स्मूदी चीनी में हूं, इसलिए नहीं कि स्मूदी के फल की प्राकृतिक मिठास और यह मुझे संतरे का रस प्रदान करता है। e un altro che sono in questo frullato di zucchero, non aggiunto non perché la dolcezza naturale del frutto del frullato e mi fornisce succo d'arancia. smoothie, ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ smoothie ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. او بل یې چې زه یې په دې میده قند کې یم ، هیڅ نه اضافه کیږي ځکه چې د خوندور میوو طبیعي خواږه او دا ماته د نارنج جوس چمتو کوي. и еще один, что я в этом смузи сахар, не добавлен не потому, что естественная сладость фруктов смузи и Он дает мне апельсиновый сок. ва дигараш, ки ман дар ин ширини шакар ҳастам, на илова ба он ширинии табиии меваи смути ва он маро бо афшураи афлесун таъмин kokteyli, hiçbir katma olmasıdır çünkü Smoothie en meyvenin doğal tatlılığı ve bana portakal suyu اور ایک اور جو میں اس ہموار چینی میں ہوں ، اس میں کوئی اضافہ نہیں ہوا کیونکہ ہموار کے پھلوں کی قدرتی مٹھاس ہے۔ اور یہ مجھے سنتری کا رس مہیا کرتا ہے۔ va yana men bu shakarli shakarga qo'shilaman, chunki u smuzi mevasining tabiiy shirinligi emas. Va bu menga apelsin sharbati bilan ta'minlaydi. ，另一个我在这种冰沙糖中添加，不是因为冰沙水果的天然甜味它为我提供橙汁。 ，另一个我在这种冰沙糖中添加，不是因为冰沙水果的天然甜味它为我提供橙汁。

من هروقت که این اسموتی رو برای خودم توی خونه درست میکنم کیامهر از اوناییه کلا که این اسموتی رو وقتی که من درست میکنم با خودش میبره مدرسه كل مرة أصنع هذا العصير لنفسي في المنزل ، Kiamehr هو أحد أولئك الذين يأخذون هذا العصير معه عندما أصنعه. تستخدم مدرستي Jedes Mal, wenn ich diesen Smoothie für mich zu Hause mache, ist Kiamehr einer von denen, die diesen Smoothie mitnehmen, wenn ich ihn mache. Meine Schule Every time I make this smoothie for myself at home, Kiamehr is one of those who takes this smoothie with him when I make it. My school Cada vez que me hago este batido en casa, Kiamehr es uno de los que se lleva este batido cuando lo hago. Mi escuela Chaque fois que je fais ce smoothie pour moi-même à la maison, Kiamehr est l'un de ceux qui prend ce smoothie avec lui quand je le fais. Mon école हर बार जब मैं घर पर अपने लिए यह स्मूदी बनाता हूं, किआमेर उन लोगों में से एक है जो इसे बनाते समय इस स्मूदी को अपने साथ ले जाते हैं। मेरा स्कूल Ogni volta che preparo questo frullato per me stesso a casa, Kiamehr è uno di quelli che lo porta con sé quando lo preparo. La mia scuola ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਆਮਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. هرکله چې زه دا پخلی په کور کې چمتو کوم ، کیامر یو له هغه کسانو څخه دی چې دا نرمه له هغه سره اخلي کله چې زه دا جوړوم. زما ښوونځی Каждый раз, когда я делаю этот смузи для себя дома, Киамер - один из тех, кто берет этот смузи с собой, когда я готовлю его. В моей школе мекунад.Ман ҳар боре ки ин смути барои худам дар хона тайёр мекунам, Киамеҳр яке аз онҳоест, ки ин смутиро ҳангоми сохтан бо худ мегирад.Мактаби veriyor. Evde ne zaman bu smoothie'yi kendim için yapsam Kiamehr bu smoothie'yi yaparken yanında götürenlerden biri. Okulum جب بھی میں گھر میں اپنے لئے یہ ہموار بناتا ہوں ، کیامر ان لوگوں میں شامل ہوتا ہے جو جب میں اسے بنا لیتے ہوں تو اپنے ساتھ لے جاتا ہے۔ Men har safar o'zim uchun bu kokteylni tayyorlaganimda, Kiamehr men ushbu kokteylni ishlab chiqarishda o'zi bilan birga olib ketuvchilardan biri hisoblanadi. 每次我在家为自己制作冰沙时，Kiamehr 都是我制作冰沙时随身携带的人之一。 我的 每次我在家为自己制作冰沙时，Kiamehr 都是我制作冰沙时随身携带的人之一。 我的

من از این قوطی های پلاستیکی دردار استفاده میکنم صبحا این اسموتی رو براش درست میکنم میریزم توی این و میذاره توی کیفش و زنگ تفریح به عنوان اسنک میخوره هذه العلب البلاستيكية ذات الأبواب. أنا أصنع هذا العصير مباشرة في في الصباح. انزلقت فيه وقطعت في حقيبتها وأخذ استراحة كوجبة خفيفة صعبة ، verwendet diese Plastikdosen mit Türen. Ich mache diesen Smoothie direkt in Am Morgen schlüpfte ich hinein und schlüpfte in ihre Handtasche und Pause als Snack hart, uses these plastic cans with doors. I make this smoothie right in the morning. I slipped into it and chipped in her purse and recess as a snack hard, usa estas latas de plástico con puertas. Hago este batido en por la mañana. Me la puse y le rompí el bolso y el recreo como un refrigerio duro, utilise ces boîtes en plastique avec des portes. Je fais ce smoothie directement dans le matin. Je me suis glissé dedans et j'ai ébréché son sac à main et sa récréation comme une collation dure, दरवाजों के साथ इन प्लास्टिक के डिब्बे का उपयोग करता है। मैं इस स्मूदी को सही में बनाता हूं सुबह। मैं उसमें फिसल गया और उसके पर्स में चिपका दिया और एक नाश्ते के रूप में कड़ी मेहनत की, usa queste lattine di plastica con le porte. Faccio questo frullato proprio in la mattina. Mi sono infilato in esso e ho scheggiato la sua borsa e la ricreazione come spuntino duro, ਮੇਰਾ ਸਕੂਲ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ. ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਚ ਖਿਸਕ ਗਈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪਰਸ ਵਿਚ ਖਿਸਕ ਗਈ ਅਤੇ ਇਕ ਬਾਰੀਕ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰਿਸੈੱਸ, دا پلاسټک کیینونه د دروازو سره کاروي. زه دا سمڅه په سمه توګه جوړوم. سهار. زه په هغې کې ننوځم او د هغې په بسته او آرام کې د ناري په څیر چپ شوی используются эти пластиковые банки с дверцами. Я готовлю этот смузи прямо в утром. Я поскользнулся в нем и скинул ее сумочку и перерыв, чтобы перекусить, ман ин банкаҳои пластикии дарро истифода мебарад.Ман ин смутиро дуруст дар Ман ба он афтодам ва дар сумка ва чуқурии вай чун газак сахт чиптам bu plastik kutuları kapaklı kullanıyor. Bu smoothie'yi hemen yapıyorum. İçine girdim ve aperatif olarak çantasını ve girintisini sert bir şekilde yonttum میرا اسکول دروازوں کے ساتھ پلاسٹک کے ڈبے استعمال کرتا ہے۔ صبح ، میں اس میں پھسل گیا اور ناشتے کی طرح اس کے پرس اور رسیس میں گھس گیا ، Mening maktabim bu plastik idishlardan eshiklari bilan foydalanadi. Men unga kirib, uning sumkasini va chuqurchasini qattiq aperatif sifatida yirtib tashladim va 学校 使用这些带门的塑料罐。我立即制作了这款冰沙早上。我溜进去，把她的钱包和课间休息当作零食， 学校 使用这些带门的塑料罐。我立即制作了这款冰沙早上。我溜进去，把她的钱包和课间休息当作零食，

و خودم هم یه وقتایی میریزم و با خودم میبرم مدرسه وأنا أفعل ذلك في كل مرة انزلقت وأنا مدرسة und ich tue es jedes Mal, wenn ich gerutscht bin und ich bin and I do it every time slipped and I am school y lo hago cada vez que se me resbaló y estoy et je le fais à chaque fois que j'ai glissé et je suis à l'école और मैं इसे हर बार फिसल गया और मैं e lo faccio ogni volta scivolato e sono a scuola ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਰ ਵਾਰ ਖਿਸਕ ਗਈ ਅਤੇ ਮੈਂ یم ، او دا هر ځل سرته رسوم او زه и я делаю это каждый раз, когда поскользнулся, и я учусь ва ҳар лаҳза лағжиш мекунам ва ман ve her kaydığımda yapıyorum ve اور میں ہر بار پھسل جاتا ہوں اور میں har safar sirg'alib, buni qilaman 我每次都这样做，我 我每次都这样做，我

توی مرحله اول انبه هارو پوست میکنم و اون رو به تکه های درشت خردش میکنم في المرحلة الأولى بشرة Mango Harrow وحصلت على قطعة من الحكمة الخشنة in der ersten Stufe der Mango Harrow-Haut- Schule und ich habe ein Stück grobe Weisheit in the first stage Mango Harrow skin and I got a piece of coarse wisdom en la escuela en la primera etapa Mango Harrow Skin y me saqué un pedazo de sabiduría grosera dans la première étape de la peau de Mango Harrow et j'ai eu un morceau de sagesse grossière पहले चरण में मैंगो हैरो त्वचा में स्कूल हूं और मुझे मोटे ज्ञान का एक टुकड़ा मिला है nella prima fase Pelle di mango Harrow e ho ottenuto un pezzo di saggezza grossolana ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਅੰਬ ਹੈਰੋ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਸਕੂਲ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਮੋਟੇ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਮਿਲਿਆ, په لومړي مرحله کې د منګو هریرو پوټکي یم او ما د کوچني حکمت یوه ټوټه ترلاسه کړه на первом этапе кожи Манго Харроу, и у меня есть кусочек грубой мудрости дар марҳилаи аввал пӯсти Манго Харроу ҳастам ва ман як хиради дағалона ба даст овардам, Mango Harrow derisinin ilk aşamasında okulum ve bir parça kaba bilgeliğim پہلی مرتبہ مینگو ہیرو کی جلد میں اسکول ہوں اور مجھے موٹے دانش کا ایک ٹکڑا مل گیا va birinchi bosqichda Mango Harrow terisida o'qiyman va biz bir dono donolikka 在第一阶段的 学校 芒果耙皮，我得到了一块粗智慧 在第一阶段的 学校 芒果耙皮，我得到了一块粗智慧

این چون ما توی مخلوط کن میریزیم لزومی نداره که حالا حتما انبه رو به شکل قشنگ ببریم یا ریز خردش کنیم بلندر این کار رو برای ما انجام میده لأننا في الخلاط Myryzym الذي تحتاجه ليس عليك أن تأخذ المانجو بطريقة جميلة الآن افرمها أو افرمها جيدًا . الخلاط يفعل هذا من أجلنا. , das ist, weil wir in den Mixer Myryzym brauchen Sie müssen die Mango jetzt nicht auf schöne Weise einnehmen Mince oder fein hacken. Blender dies für uns tut. that's because we are in the blender Myryzym need You do not have to take the mango in a beautiful way now Mince or chop it finely. Blender does this for us. que es porque estamos en la licuadora que Myryzym necesita No tienes que tomar el mango de una manera hermosa ahora Picarlo o picarlo finamente. La licuadora lo hace por nosotros. c'est parce que nous le blender Myryzym a besoin Vous n'avez plus besoin de prendre la mangue d'une belle manière maintenant Hachis ou hacher finement. Blender fait pour nous. क्योंकि हम अंदर हैं ब्लेंडर Myryzym की जरूरत है अब आपको आम को खूबसूरत तरीके से लेने की जरूरत नहीं है इसे छोटा या बारीक काट लें। ब्लेंडर हमारे लिए ऐसा करता है। è perché siamo il frullatore di cui Myryzym ha bisogno Non devi prendere il mango in un modo bellissimo ora Tritare o tritare finemente. Blender fa questo per noi. ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅੰਦਰ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਅੰਬ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ needੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਕੱਟੋ ਬਲੇਂਡਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ. ځکه چې موږ دننه یو. blender Myryzym اړتیا لري تاسو اړتیا نلرئ چې همدا اوس آم په ښکلي ډول واخلئ ماین پاک کړئ یا دا په سمه توګه ټوټه کړئ. مرکب دا زموږ لپاره کوي. , потому что мы находимся в блендер Myryzym нужен Теперь не обязательно брать манго красиво Фарш или нарезать его мелко. Blender делает это для нас. ки мо дар он ҳастем ба кахвачушонак Myryzym лозим аст Ҳоло шумо мангоро бо роҳи зебо гирифтан лозим нестед Mince ё буридан аз он биносту. Кахвачушонак мекунад, ки ин барои мо. var çünkü içinde bulunduğumuz blender Myryzym ihtiyacı Artık mangoyu güzel bir şekilde almak zorunda değilsiniz Kıyma veya ince doğrayın. Blender bizim için yapar. جس کی وجہ سے ہم اندر ہیں آپ کو آم کو خوبصورت انداز میں نہیں لینے کی ضرورت ہے اس کو باریک کریں یا کٹائیں۔ بلینڈر ہمارے ل does یہ کام کرتا ہے۔ ega bo'ldik, chunki biz Myryzym blenderiga ehtiyoj bor Hozir mangoni chiroyli tarzda qabul qilishingiz shart emas Nohaqdan yoki nozik, uni chopish. Blender biz uchun bu qiladi. ，那是 因为我们在搅拌机 Myryzym 需要你现在不必用漂亮的方式来拿芒果了切碎或切碎。搅拌机为我们做这个。 ，那是 因为我们在搅拌机 Myryzym 需要你现在不必用漂亮的方式来拿芒果了切碎或切碎。搅拌机为我们做这个。

بعضی وقتا بعضی از انبه ها هستش که میبینیم پوستای روشونو یکم پلاسیده شده أحيانًا هناك بعض المانجو التي نرى أن بشرتها متقشرة قليلاً. Manchmal gibt es einige Mangos, dass wir sehen, ihre Haut leicht schuppig ist. Sometimes there are some mangoes that we see their skin is slightly flaky. A veces hay algunos mangos que vemos que su piel está un poco escamosa. Parfois, il y a des mangues que nous voyons leur peau est légèrement squameuse. कभी-कभी कुछ आम होते हैं जो हम देखते हैं कि उनकी त्वचा थोड़ी परतदार होती है। A volte ci sono alcuni manghi che vediamo la loro pelle è un po 'traballante. ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਅੰਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਚਮੜੀਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ځینې ​​وختونه ځینې آمونه شتون لري چې موږ ګورو چې د دوی پوټکی یو څه فلک دی. Иногда есть некоторые плоды манго, что мы видим , что их кожа слегка отслаиваться. Баъзан баъзе манго ҳаст, ки мо мебинем, пӯсти худ аст, каме борик. Bazen bazı mango biz onların cilt pul pul hafifçe olduğunu görüyoruz vardır. بعض اوقات کچھ آم ہوتے ہیں جن کی دیکھتے ہیں کہ ہم ان کی جلد کو ہلکا پھلکا ہوتے ہیں ۔ وہ Ba'zan ayrim Mangoning turlari, biz ularning teri pul pul biroz ko'rish ham bor. 有时我们看到一些芒果，我们看到它们的皮肤有点片状。 有时我们看到一些芒果，我们看到它们的皮肤有点片状。

اونا خیلی خوب هستن برای این کار برای اینکه اونا خیلی شیرینن إنها جيدة جدًا لهذا لأنها حلوة جدًا. Sie hierfür sind sehr gut, weil sie sehr süß sind. They are very good for this because they are very sweet. Son muy buenos para esto porque son muy dulces. Ils sont très bons pour cela parce qu'ils sont très doux. वे इसके लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे बहुत मीठे हैं। Sono molto buono per questo, perché sono molto dolce. ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. دوی د دې لپاره خورا ښه دي ځکه چې دا خورا خوږ دي. Они очень хороши для этого, потому что они очень милы. Онҳо барои ин хеле хуб аст, зеро онҳо хеле ширин аст. Onlar çok tatlı çünkü bunun için çok iyi. اس کے ل for بہت اچھے ہوتے ہیں کیونکہ وہ بہت میٹھے Ular juda shirin, chunki ular buning uchun juda yaxshi. 它们非常适合这个，因为它们非常甜。 它们非常适合这个，因为它们非常甜。

من برای این رسپی یدونه انبه بزرگ استفاده کردم و دوتا موز لقد استخدمت مانجو كبيرة لهذه الوصفة واثنين من الموز Ich eine große Mango für dieses Rezept verwendet und zwei Bananen I used a large mango for this recipe and two Bananas Usé un mango grande para esta receta y dos Plátanos J'ai utilisé une grosse mangue pour cette recette et deux bananes À मैंने इस रेसिपी के लिए एक बड़ा आम और दो केले के Ho usato una grande mango per questa ricetta e due banane ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੰਬ ਵਰਤਿਆ ਅਤੇ ਦੋ ਕੇਲੇ ما د دې ترکیب لپاره لوی آم کارولی او دوه کیلي په Я использовал большое манго для этого рецепта и два Бананов Ман истифода Манго калон барои ин дорухат ва ду банан Büyük bir bu tarif için mango ve iki Muz Hakkında kullanılan ہیں۔میں نے اس نسخے کے لئے ایک بہت بڑا آم استعمال کیا تھا اور اس کے Men katta, bu retsept uchun mango va ikki Muzlar haqida ishlatiladi 我在这个 食谱中 使用了一个大芒果和两个香蕉 我在这个 食谱中 使用了一个大芒果和两个香蕉

حدود دوتا لیوان آب پرتقال حول كأسين من عصير البرتقال über zwei Gläser Orangensaft, About two glasses of orange juice, Acerca de dos vasos de jugo de naranja, propos deux verres de jus d'orange, बारे में इस्तेमाल किया है A proposito di due bicchieri di succo d'arancia, ਬਾਰੇ. ਦੋ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, اړه. د نارنج جوس دوه ګیلاس ، О два стакана апельсинового сока, Дар бораи ду стакан афшураи афлесун, iki bardak portakal suyu, بارے میں دو کیلے ہیں۔ Ikki stakan apelsin sharbati, 关于两杯橙汁， 关于两杯橙汁，

دوتا لیوان هم سبزی اسفناج وكوبين من السبانخ وكوبين من zwei Gläser Spinat two glasses of spinach dos vasos de espinacas y dos vasos de deux verres d'épinards । दो गिलास संतरे का रस, दो गिलास पालक due bicchieri di spinaci ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਲਕ دوه ګیلاس سپین او دوه ګیلاس د два стакана шпината ду стакан исфаноҷ iki bardak ıspanak دو گلاس سنتری کا رس ، دو گلاس پالک ikki stakan ismaloq 两杯菠菜 和两杯全 两杯菠菜 和两杯全

و دوتا لیوان هم از کل استفاده کردم الخضار الكاملة. und zwei Gläser ganzes Gemüse . and two glasses of whole vegetables . verduras enteras. et deux verres de légumes entiers. और दो गिलास साबुत सब्जियां । e due bicchieri di verdure intere. ਅਤੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਸਾਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ سبزیجاتو دوه ګیلاس. и два стакана целых овощей . ва ду стакан сабзавоти ve iki bardak bütün sebze . اور دو گلاس پوری سبزیوں ۔ va ikki stakan butun sabzavot . 蔬菜 。 蔬菜 。

خب من انبه و موز و کل رو همونطور که دارم میریزم برگای سفتش رو ازش جدا میکنم حسنًا ، أرمي المانجو والموز والموز كله كما أملك. سأفصل الأوراق الصلبة عنه. Nun, ich werfe die Mango und die Banane und das Ganze so wie ich habe. Ich werde das harte Blatt davon trennen. Well, I throw the mango and banana and the whole as I have. I will separate the hard leaf from it. Bueno, tiro el mango y el plátano y todo como tengo. Le separaré la hoja dura. Eh bien, je jette la mangue et la banane et le tout comme j'ai. Je vais en séparer la feuille dure. खैर, मैं आम और केला और मेरे पास जो कुछ भी है उसे फेंक देता हूं। मैं इसमें से कड़ी पत्ता अलग कर दूंगा। Bene, butto il mango e la banana e il tutto come ho. Separerò la foglia dura da essa. ਖੈਰ, ਮੈਂ ਅੰਬ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਸੁੱਟਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸਖਤ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿਆਂਗਾ. ښه ، زه آم او کیلې وغورځوم او ټول هغه څه چې زه یې لرم. زه به یې له دې څخه سخت پا separateه جلا کړم. Ну, я бросаю манго, банан и все целиком, как у меня. Я отделю от него твердый лист. пурра.Ман ман бано ва бананро бо тамоми дору мепартоям, барги сахтро аз он ҷудо мекунам, агар шумо кахвачушонаки қавӣ дошта бошед, метавонед ҳатто ин баргро ҷудо Peki, mango ve muzu ve elimdeki bütünü atıyorum. Sert yaprağı ondan ayıracağım. ٹھیک ہے ، میں آم اور کیلا اور جو کچھ میرے پاس ہے پھینک دیتا ہوں۔ میں اس سے سخت پتی علیحدہ کر دیتا ہوں۔ Xo'sh, men manga va bananni hammasini ham boricha tashlayman. Men qattiq bargni undan ajrataman. 嗯，我把芒果和香蕉和整个扔了。我会把硬叶和它分开。 嗯，我把芒果和香蕉和整个扔了。我会把硬叶和它分开。

اگه بلندر قوی داشتید میتونید حتی این برگا رو هم ازش جدا نکنید إذا كان لديك خلاط قوي ، يمكنك حتى لا تفصل هذه الورقة. Wenn du einen starken Mixer hast, kannst du nicht einmal dieses Blatt trennen. If you have a strong blender, you can not even separate this leaf. Si tienes una licuadora fuerte, puedes Ni siquiera separe esta hoja. Si vous avez un mixeur puissant, vous pouvez même pas séparer cette feuille. यदि आपके पास एक मजबूत ब्लेंडर है, तो आप कर सकते हैं इस पत्ते को भी अलग मत करना। Se hai un frullatore forte, puoi nemmeno separare questa foglia. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਲੈਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਤਾ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਨਾ ਕਰੋ. که تاسو قوي مرکب لرئ ، تاسو کولی شئ حتی دا پا separateه مه جلا کوئ. Если у вас есть сильный блендер, вы можете даже не отделяйте этот лист. накунед.Дӯсти хубам Güçlü bir blenderiniz varsa, yapabilirsiniz. اگر آپ کے پاس مضبوط بلینڈر ہے تو ، آپ کر سکتے ہیں یہاں تک کہ اس پتی کو بھی الگ نہ کریں۔ Agar sizda kuchli aralashtirgich bo'lsa, Hatto bu bargni ham ajratmang.Mening 如果你有一个强大的搅拌机，你可以连这片叶子都没有分开。 如果你有一个强大的搅拌机，你可以连这片叶子都没有分开。

دوستای خوبم آب میوه ی من آماده شده صديقي العزيز ، عصير الفاكهة جاهز. Mein guter Freund, mein Fruchtsaft ist fertig. My good friend, my fruit juice is ready. Mi buen amigo, mi jugo de fruta está listo. Mon bon ami, mon jus de fruit est prêt. मेरे अच्छे दोस्त, मेरे फलों का रस तैयार है। Amico mio, il mio succo di frutta è pronto. ਮੇਰਾ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ, ਮੇਰੇ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ ਤਿਆਰ ਹੈ. زما ښه ملګری ، زما د میوو جوس چمتو دی. Мой хороший друг, мой фруктовый сок готов. , афшураи меваи ман омода kullanılabilir tüm zamanım yok eğer میرے اچھے دوست ، میرے پھلوں کا رس تیار ہے۔ do'stim, mening meva sharbatim 我的好朋友，我的果汁已经准备好了。 我的好朋友，我的果汁已经准备好了。

یه نکته اگر یه وقت کل در دسترس نداشتید میتونید فقط از اسفناج استفاده کنید نقطة واحدة ، إذا لم يكن لديك كل الوقت المتاح ، يمكنك فقط استخدام السبانخ. Ein Punkt, wenn Sie nicht die ganze Zeit zur Verfügung haben, können Sie nur Spinat verwenden. One point, if you do not have all the time available, you can only use spinach. Un punto, si no tiene todo el tiempo disponible, solo puede usar espinacas. Un point, si vous n'avez pas tout le temps disponible, vous ne pouvez utiliser que des épinards. एक बिंदु, यदि आपके पास हर समय उपलब्ध नहीं है, तो आप केवल पालक का उपयोग कर सकते हैं। Un punto, se non hai tutto il tempo a disposizione, puoi usare solo gli spinaci. ਇਕ ਬਿੰਦੂ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਲਕ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. یو ټکی ، که تاسو ټول وخت شتون نلرئ ، تاسو یوازې پالک Один момент, если у вас нет всего времени, вы можете использовать только шпинат. аст.Нуктае, агар шумо ҳама вақт дастрас набошед, шумо танҳо bu bile yaprak ayrı değil. En iyi dostum benim meyve suyu hazır. ایک نکتہ ، اگر آپ کے پاس ہر وقت دستیاب نہ ہوں تو آپ صرف پالک ہی استعمال کرسکتے ہیں ، tayyor.Bir nuqta, agar sizda hamma vaqt mavjud bo'lmasa, siz faqat ismaloqdan 有一点，如果你没有所有的时间，你只能用菠菜。 有一点，如果你没有所有的时间，你只能用菠菜。

من واسه کیامهر از قوطی های پلاستیکی در دار استفاده میکنم أستخدم علب بلاستيكية مع أغطية لـ Kiamehr. أنا Ich verwende Plastikdosen mit Deckel für Kiamehr. Ich I use plastic cans with lids for Kiamehr. I Yo uso latas de plástico con tapa para Kiamehr. No J'utilise des boîtes en plastique avec des couvercles pour Kiamehr. Je मैं किआमेर के लिए ढक्कन के साथ प्लास्टिक के डिब्बे का उपयोग करता हूं। मैं Io uso lattine di plastica con coperchio per Kiamehr. ਮੈਨੂੰ ਲਈ Kiamehr. ਮੈਨੂੰ ਕੱਚ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ وکاروئ. زه د کیماهر لپاره د تختو سره پلاستيکي کینونه کاروم Я использую пластиковые банки с крышками для Kiamehr. Я исфаноҷро истифода баред.Ман банкаҳои пластикӣ бо сарпӯшҳо барои Киамеҳр истифода мекунам.Ман bir noktayı, yalnızca ıspanak kullanabilirsiniz. میں کیماہر کے لئے ڈھکنوں کے ساتھ پلاسٹک کے کین استعمال کرتا ہوں foydalanishingiz mumkin.Men Kiamehr uchun qopqoqli plastik qutilarni 我用带盖的塑料罐给 Kiamehr。我 我用带盖的塑料罐给 Kiamehr。我

از شیشه استفاده نمیکنم که یه وقت خدای نکرده نشکنه لا أستخدم الزجاج ، الذي لا قدر الله أغلق verwende kein Glas, die, Gott bewahre, ich schließe die do not use glass, which, God forbid, I close the uso vidrio, que, Dios no lo quiera, cierro la n'utilise pas de verre, qui, Dieu m'en préserve, je ferme la कांच का उपयोग नहीं करता, जो, भगवान न करे, मैं Non uso vetro, che, Dio non voglia, chiudo la ਦੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲਾਸਟਿਕ ਗੱਤਾ ਨੂੰ ، زه شیشې نه کاروم ، کوم چې خدای مه کړه ، زه не использую стекло, что, не дай бог, я закрою шиша истифода намебарам, ки Худо накунад, ман Ben Kiamehr. Ben cam kullanmayan ، میں شیشے کا استعمال نہیں کرتا ہوں ishlataman.Men shisha ishlatmayman, Xudo saqlasin, men 不使用玻璃，上帝保佑，我 不使用玻璃，上帝保佑，我

درشو میبندم و این رو به عنوان اسنک میبره مدرسه و میخوره الباب وأكسره عنوان الوجبة الخفيفة يذهب إلى المدرسة ويأكل. Tür und zerbreche sie. Der Titel des Snacks geht in die Schule und isst. door and break it. The title of the snack goes to school and eats. puerta y la rompo. El título de la merienda va a la escuela y se come. porte et la casse. Le titre de la collation va à l'école et mange. दरवाजा बंद कर देता हूं और इसे तोड़ देता हूं । नाश्ते का शीर्षक स्कूल जाता है और खाता है। porta e la rompo. Il titolo della merenda va a scuola e mangia. ਵਰਤਣ, ਜੋ ਕਿ ਰੱਬ ਨਾ ਕਰੇ, ਮੈਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹਾਂ. ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਸਕੂਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. دروازه وتړم او هغه یې ماته کړم . د سنیک سرلیک ښوونځي ته ځي او خوري дверь и сломаю ее. Название закуски идет в школу и ест. дарро пӯшида онро мешиканам. Унвони газак ба мактаб меравад ва хӯрок мехӯрад. kapaklı plastik kutu kullanın Ki allah korusun kapıyı kapatıp kırarım.Atıştırmanın adı okula gider ve yer.Peki ، جو خدا نہ کرے ، میں دروازہ بند کر کے اسے توڑ دیتا ہوں۔ ناشتے کا عنوان اسکول جاتا ہے اور کھاتا eshikni yopaman va uni sindirib tashlayman, gazakning nomi maktabga boradi va ovqatlanadi. 关上门把它打破了。小吃的标题去学校吃。 关上门把它打破了。小吃的标题去学校吃。

خب دوستان امیدوارم که شما این اسموتی رو توی خونه آماده بکنید و از خوردنش هممونطوری که ما توی خونه مون لذت میبریم شماهم لذت ببرید و به یاد ما باشید حسنًا أيها الأصدقاء ، أتمنى أن تحضروا هذا العصير في المنزل وأن تستمتعوا بتناوله كما نستمتع به في منزلنا ، ونتذكر لنا Nun, Freunde, ich hoffe, Sie bereiten diesen Smoothie zu Hause zu und genießen es, ihn zu essen, wie wir ihn in unserem Haus genießen, und denken Sie daran uns Well, friends, I hope you prepare this smoothie at home and enjoy eating it as we enjoy it in our house, and remember us Bueno amigos, espero que preparen este batido en casa y disfruten comiéndolo como lo disfrutamos en nuestra casa, y recuerden nosotros Eh bien, les amis, j'espère que vous préparerez ce smoothie à la maison et que vous apprécierez de le manger comme nous l'apprécions dans notre maison, et souvenez-vous nous अच्छा, दोस्तों, मुझे आशा है कि आप इस स्मूदी को घर पर तैयार करेंगे और इसे खाने का आनंद लेंगे जैसा कि हम अपने घर में इसका आनंद लेते हैं, और याद रखें हमें Bene, amici, spero che preparate questo frullato a casa e vi divertiate a mangiarlo come ci piace a casa nostra, e ricordate noi ਦੋਸਤੋ, ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿਚ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਆਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ، ښه ، ملګرو ، زه هیله لرم چې تاسو دا خولې په کور کې چمتو کړئ او د خوړلو څخه خوند واخلئ ځکه چې موږ یې زموږ په کور کې خوند اخلو ، او یادونه یې وکړه موږ Что ж, друзья, я надеюсь, вы приготовите этот смузи дома и получите удовольствие от его еды, как мы наслаждаемся им в нашем доме, и помните нам на Хуб, дӯстон, умедворам, ки шумо ин смути-ро дар хона омода мекунед ва ҳангоми хӯрдан аз он лаззат мебаред ва дар хотир доред мо arkadaşlar umarım bu smoothie'yi evde hazırlarsınız ve bizim evimizde severek yerken keyif alırsınız ve unutmayın bize ہے ، ٹھیک ہے ، دوستو ، میں امید کرتا ہوں کہ آپ یہ ہمواری گھر پر ہی تیار کریں گے اور اسے کھانے سے لطف اندوز ہوں گے جیسے ہی ہم اپنے گھر میں لطف اٹھائیں ، اور یاد رکھیں ہمیں Xo'sh, do'stlar, umid qilamanki, siz ushbu kokteylni uyda tayyorlaysiz va biz o'z uyimizdagidek zavqlanib yeyishdan zavqlanamiz va eslang. bizni 好吧，朋友们，我希望你在家准备这个冰沙，像我们在家里一样享受它，记住我们 好吧，朋友们，我希望你在家准备这个冰沙，像我们在家里一样享受它，记住我们

تا بعد حتى وقت لاحق. bis später. until later. hasta más tarde. jusqu'à plus tard. बाद तक। fino a dopo. ਸਾਨੂੰ . وروسته. потом. то дертар. sonraya kadar. بعد میں keyinroq. 直到后来。 直到后来。