TRUCCHI da SCIENZIATI per PERDERE PESO

Tutti vorremmo perdere peso ed essere in forma.

Ma con tutte queste cure e pillole dimagranti, esistono dei trucchi scientifici per dimagrire?

Partiamo dalle cose ovvie: - lo sport Non solo l'attività fisica brucia immediatamente

calorie, gli scienziati hanno infatti scoperto, di recente, che si continuano a bruciare grassi

mentre si dorme.

Durante il moto, il corpo utilizza la maggior parte dei carboidrati disponibili come energia,

che recupererà nelle successive 24 ore.

Nel frattempo, inizia a consumare il grasso immagazzinato per le funzioni base come camminare,

parlare e dormire.

Non saltare i pasti, specialmente la colazione.

Quando sei affamato, il corpo e il cervello creano un forte desiderio di cibo altamente

calorico invece di un'alternativa più salutare.

In particolare, la colazione, aiuta a mantenere regolare il livello sanguigno di zucchero

e ormoni, e fa sì che il metabolismo consumi più calorie durante il giorno.

Le proteine provocano un alto rilascio dell'ormone Peptide YY PYY, che va nel cervello e sopprime

il segnale della fame.

Un pasto del 10% più proteico può saziare più a lungo.

Il latte magro, d'altra parte, contiene il calcio, che lega con i grassi che hai assunto

e crea una spece di brodo, fatto di una sostanza non assimilabile.

Al contrario, il corpo espelle questo miscuglio insieme alla maggior parte del grasso che

hai consumato.

A proposito di brodi, si dice che le minestre siano forse uno dei migliori segreti della

dieta.

Bevendo un bicchiere di acqua al pasto, i liquidi sono facilmente assorbiti prima che

il cibo venga digerito e questo riduce la dimensione dello stomaco facendoti sentire

affamato.

Con lo stesso pasto, passato al frullatore, i liquidi impiegano più tempo ad essere assorbiti,

ciò significa che lo stomaco resta espanso, facendoci sentire sazi più a lungo.

Conta le calorie!

Gli studi hanno dimostrato che chi traccia il proprio consumo di cibo ha un miglioramento

più consistente rispetto a chi non lo fa.

Per di più, sapendo che il caffè ha 10 calorie mentre il cappuccino ne ha 100, possiamo strutturare

una dieta mangiando di più ma assumendo meno calorie.

E sembrerà banale, ma riducendo la dimensione del piatto, si può cambiare drasticamente

il consumo di cibo.

Studi dimostrano che passando da un piatto di 30 ad uno di 25 cm, si può ridurre il

consumo di cibo fino al 22%.

Il corpo fa una grossa fatica a mandar giù cibo quando siamo pieni.

Per cui, è meglio avere meno cibo nel piatto.

Ricapitolando, sonno e stress influiscono molto sulla quantità di cibo che mangiamo.

Sia la stanchezza che lo stress incrementano l'appetito, rendendo più difficile sbarazzarsi

dei chili di troppo.