×

Nous utilisons des cookies pour rendre LingQ meilleur. En visitant le site vous acceptez nos Politique des cookies.

image

Francais Authentique, Comment je médite ?

Encore une fois, il s'agit ici de quelque chose de personnel, de quelque chose que j'ai testée pour moi et que j'ai développée au cours des années ; j'ai testé plein de choses et je me suis adapté et ce n'est pas parce que ça marche pour moi que ça marchera pour vous.

Donc, regardez, écoutez ces trois conseils qui me semblent être fondamentaux et prenez ce qu'il y a de mieux pour vous en ignorant ce qui ne marche pas.

Conseil 1 : commencez simple au début. Ça, je pense que c'est l'erreur que tout le monde fait au début.

Quand on lit des livres, même des livres sympas comme celui-ci (L'art de la méditation de Mathieu Ricard) que je vous conseille de lire parce qu'on y apprend plein de choses et j'aime beaucoup cet auteur. Mathieu Ricard qui était l'interprète du Dalaï-lama Lama qui est reconnu dans le monde du bouddhisme, etc.

Vous n'avez pas besoin d'être bouddhiste pour méditer ou pour lire ce genre d'ouvrage ; en tout cas, c'est un bon ouvrage, mais il répète, comme la majorité des ouvrages que j'ai lus, la même erreur : c'est-à-dire qu'il vous explique que vous n'avez besoin que de trente minutes par jour pour obtenir des bénéfices extraordinaires, que trente minutes. Et le problème, c'est que vous allez m'écouter et vous dire que vous n'avez besoin que de trente minutes par jour pour apprendre le Français.

Vous allez écouter Mathieu Ricard qui va vous dire que vous n'avez besoin que de trente minutes pour méditer. Vous allez lire un livre sur le Yoga qui va vous dire que vous n'avez besoin que de trente minutes pour pratiquer le Yoga ; vous allez lire un livre de sport qui va vous dire que vous n'avez besoin que de trente minutes pour faire du sport. Et au final, la journée n'est pas assez longue et vous n'arrivez à rien faire.

Pourtant, il est très intéressant et important de diversifier les activités, et tout ce que je viens de citer, hormis l'apprentissage du Français (mais j'apprends d'autres langues), ce sont des activités que j'arrive à faire chaque jour ; et ça, on peut seulement le faire si on commence petit. Quand je dis « petit », ça veut dire « sans investir trop de temps ».

Moi, j'ai commencé au début avec deux minutes par jour ; maintenant, je suis stabilisé à cinq minutes et je n'ai pas envie d'investir plus ; je sens déjà des bienfaits avec cinq minutes par jour. Et croyez-moi, au tout début, c'est difficile de rester assis, de fermer les yeux et de se concentrer sur sa respiration.

C'est très difficile de le faire pendant deux minutes ; vous allez certainement vous dire – c'est ce qui m'est arrivé au début : « Oh, j'ai oublié mon alarme. » – puisque si je m'assois, je mets mon alarme ; « j'ai oublié mon alarme, ce n'est pas possible, j'ai l'impression que ça fait plus de deux minutes. » Et quand vous regardez, ça fait 1 minute 10.

Donc, se concentrer pendant dix minutes ou trente minutes comme ça au début, c'est très très difficile et je vous recommande de commencer doucement. Commencez avec deux minutes.

La deuxième chose importante, à mon sens : se concentrer sur sa respiration. Au début, concentrez-vous uniquement sur votre respiration et pratiquez peut-être la respiration yogique en trois temps : vous respirez d'abord par la ceinture abdominale (en gonflant votre ventre) ; ensuite, vous montez un petit peu et vous essayez de gonfler et de remplir vos poumons (là, c'est vraiment le thorax qui travaille).

Et à la fin, il y a un petit mouvement d'épaule vers le haut qui montre que vous remplissez vraiment le haut des poumons. C'est donc vraiment une respiration en trois temps : abdomen, thorax, épaules. Si vous tapez « respiration yogique sur Google » vous trouverez des conseils, mais en gros, moi, je le fais avec ces trois étapes.

Et ce que je fais, j'inspire quatre secondes, je bloque deux secondes et j'expire six secondes et c'est ce que je fais pendant cinq minutes, je me concentre uniquement sur ma respiration. C'est ce que je vous conseille de faire aussi parce que c'est rythmé, c'est quelque chose d'assez simple à suivre et c'est quelque chose d'excellent pour la santé. Vous combinez en plus deux exercices, la méditation d'un côté et en même temps, vous vous oxygénez complètement.

Mettez-vous dans une pièce qui est fraîche ; moi, ce que je fais, j'ouvre toujours la fenêtre le matin – je le fais dans mon bureau – j'ai de l'air frais qui entre – c'est bien d'avoir une pièce fraîche et aérée pour pratiquer cet exercice. Et dès que vous pensez à quelque chose – parce que ça va arriver ; vous verrez, vous ne pouvez pas rester sans penser à rien.

Dès qu'une pensée arrive, ne stressez pas, ne soyez pas déçus ou frustré à vous dire : « Ah, j'ai pensé à quelque chose, mon exercice est raté », mais laissez la pensée passer et reconcentrez-vous de nouveau sur votre respiration.

C'est souvent aussi une mauvaise interprétation qu'on a de la méditation : on dit que c'est quelque chose de passif où on ne fait rien, où on est assis et on ne pense à rien. Ce n'est pas ça parce qu'on ne peut penser à rien ; vous verrez que vous allez avoir plein de pensées et c'est tout à fait normal.

La méditation, c'est un processus actif pendant lequel vous vous concentrez ; vous concentrez votre attention et votre esprit sur votre respiration et dès qu'il essaye de penser à autre chose, sans être frustré, vous ramenez votre esprit vers votre respiration.

Quand on comprend ça, on comprend pourquoi la méditation apporte les bienfaits dont on a parlé tout à l'heure parce que ça vous apprend à vous concentrer sur un point. Donc, quand vous devez faire une tâche comme apprendre le Français avec un livre, votre concentration est sur le livre parce que vous avez médité et vous vous êtes entraîné. Votre concentration est sur le livre et pas sur ce que vous allez faire le weekend prochain.

Quand vous méditez, vous amenez votre attention sur votre respiration au détriment des autres pensées, donc – c'est encore une fois un des avantages dont on parlait dans la première partie où je vous disais : « Vous avez la motivation, vous avez l'humeur qui est liée à vos pensées, donc, si vous apprenez à diriger vos pensées vers les choses positives, vous serez plus heureux. » Et la méditation, ça vous apprend, grâce à ça, à diriger vos pensées vers les choses positives.

Ce que vous pouvez faire au bout d'un moment – moi, j'essaye de temps en temps, 9 fois sur 10 de méditer en me concentrant sur ma respiration, mais vous pouvez essayer plein d'autres choses. Parfois, l'été ou le printemps, j'ouvre la fenêtre et j'écoute les oiseaux et je me concentre sur les oiseaux.

C'est exactement le même exercice : dès que j'ai une pensée qui arrive, je la laisse passer sans la juger, sans être frustré et je reconcentre mon attention sur le chant des oiseaux dehors. Si vous méditez dans la nature, vous pouvez faire ça ; avec le vent, vous pouvez faire ça au bord d'une rivière et focaliser votre attention sur une chose.

Le troisième point qui est important à mon sens, c'est votre position. Si vous êtes trop tendu, détendez-vous ! Si vous être trop détendu, remettez-vous droit parce que c'est souvent un problème qu'on a lorsqu'on médite – moi, je médite le matin tôt : on peut facilement s'endormir et c'est là où la position est importante. Si vous sentez que vous êtes en train de vous endormir quand vous méditez, redressez-vous.

Moi, je me mets toujours assis en tailleur sur un canapé et le fait de me redresser, eh bien, ça m'empêche de m'endormir. Parfois, quand je suis trop tendu justement et que j'ai besoin d'énergie, il m'arrive de m'allonger par terre et d'étendre mes bras dans différentes positions pour essayer de m'étirer en même temps le dos.

Donc, c'est un mélange entre la méditation et du Yoga. Il n'y a vraiment pas de règle particulière, vous faites un petit peu ce que vous voulez ; ce qui est important, c'est de concentrer votre esprit, d'être concentré sur une chose que vous avez définie au départ.

La position, c'est quand même quelque chose qui est très importante : il faut que vous trouviez la position idéale pour vous, qui est la position dans laquelle vous êtes détendu mais pas trop. Si vous êtes trop détendu, vous allez vous endormir ; si vous n'êtes pas assez détendu, vous allez souffrir, vous allez avoir des douleurs physiques qui vont vous empêcher de vous concentrer sur l'objet de votre méditation.

Surtout, n'hésitez pas à tester ; essayez de méditer à l'intérieur, à l'extérieur, sur le canapé, assis, allongé par terre, debout ; mobile, c'est-à-dire que vous pouvez méditer en marchant et en vous concentrant sur vos pas ; immobile, c'est-à-dire assis quelque part ou debout sans bouger. Testez, testez, testez et c'est là où vous trouverez vraiment la chose ou la méditation qui vous correspond le mieux.

Voilà, j'espère que ce bref aperçu sur la méditation vous aura plu. C'est important de se donner un petit peu une vue d'ensemble du sujet parce que la méditation, c'est un exercice qui peut vous aider dans votre apprentissage du Français. Regardez les vidéos ; il y a des centaines, (des milliers peut-être) de sources sur la méditation. Vous pouvez commencer par ce livre, L'Art de la méditation de Mathieu Ricard, mais il y a plein d'autres ressources sur le sujet. Encore une fois, il n'y a pas de vérité ; testez ce qui marche pour vous, ce qui vous intéresse et commentez cette vidéo, dites-moi ce que vous en pensez. Avant de la faire, j'ai demandé un petit peu l'avis de différents amis de l'académie Français Authentique ; sur Facebook, on a parlé méditation et relaxation qui est un autre exercice dont je parlerai peut-être dans une autre vidéo. Commentez avec nous pour essayer de trouver un outil de méditation qui vous conviendrait. J'espère que vous avez aimé cette vidéo ; si c'est le cas, n'hésitez pas à laisser un petit pouce vert : ça m'aide beaucoup et ça me fait très plaisir. Rejoignez-moi tous les mardis pour une vidéo dans laquelle je vous parle soit de la France, soit de l'apprentissage du Français et tous les vendredis pour une vidéo de ce type, une vidéo de développement personnel. Pour n'en rater aucune, il suffit de vous abonner à la chaîne.

Merci à tous et à très bientôt pour une nouvelle vidéo de Français Authentique.

Learn languages from TV shows, movies, news, articles and more! Try LingQ for FREE

Encore une fois, il s'agit ici de quelque chose de personnel, de quelque chose que j'ai testée pour moi et que j'ai développée au cours des années ; j'ai testé plein de choses et je me suis adapté et ce n'est pas parce que ça marche pour moi que ça marchera pour vous. ||||||||||||||||проверилa||||||||||||||||||||||||||||||||||| ||||||||||||||||testé||||||||||||||||||||||||||||||||||| Again|a||it|is about|here||something|thing||personal||something||||tested||||||developed|over the|course||years|I have|tested|plenty|of|things||I|||adapted|||isn't||because|||works|||that|it|will work|to|you Nog|een|keer|hij|gaat|hier|van|iets|iets|van|persoonlijk|van|iets|iets|dat|ik heb|getest|voor|mij|en|dat|ik heb|ontwikkeld|in de|loop|van de|jaren|ik heb|getest|veel|van|dingen|en|ik|me|ben|aangepast|en|dit|is niet|niet|omdat|dat|het|werkt|voor|mij|dat|het|zal werken|voor|u novamente||||trata-se||||coisa||pessoal||||que||testado||||||desenvolvida||||anos||testado|||coisas|||||adaptado||||||||||||||| ||||||||||||||||getestet||||||||||||getestet|viele|||||||angepasst|||||||||||||marchera|| Bir kez daha|bir|kez|o|söz konusu|burada|bir|bir|şey|bir|kişisel|bir|bir|şey|ki|ben|test ettim|için|beni|ve|ki|ben|geliştirdim|boyunca|süresince|bazı|yıllar|ben|test ettim|çok|bir|şeyler|ve|ben|kendimi|olduğum|uyum sağladım|ve|bu|değil|değil|çünkü|ki|bu|işe yarıyor|için|bana|ki|bu|işe yarayacak|için|siz مرة أخرى|واحدة|مرة|هو|يتعلق|هنا|بشيء|شيء|شخصي|بشيء|شخصي|من|||أن||اختبرتها|من أجل|نفسي||أن||||||السنوات||اختبرت||||||||تأقلمت|||||||ذلك|مارس|من أجل||||marchera||أنت ||||||||||||||||試した||||||||||||テストした||||||||適応した||||||||||||||| Otra|una|vez|él|se trata|aquí|de|algo|cosa|de||de|||que|||para|mí||que||||||||||||||||adaptado|||||||eso|marche|para||||marchera||usted Opět je to něco osobního, něco, co jsem si na sobě vyzkoušel a během let vyvinul; Testoval jsem spoustu věcí a přizpůsobil jsem se a není to proto, že to funguje pro mě, že to bude fungovat pro vás. Auch dies ist etwas Persönliches, etwas, das ich für mich selbst getestet und im Laufe der Jahre entwickelt habe. Ich habe viele Dinge getestet und mich angepasst und es ist nicht so, dass es für mich funktioniert, dass es für Sie funktioniert. Again, this is something personal, something that I tested for myself and developed over the years; I tested a lot of things and I adapted and it's not because it works for me that it will work for you. Ez megint valami személyes dolog, amit magamon teszteltem és fejlesztettem az évek során; Sok mindent teszteltem és alkalmazkodtam, és nem azért fog működni neked, mert nekem működik. 繰り返しになりますが、これは個人的なものであり、私が長年にわたってテストして開発したものです。私は多くのことをテストし、適応しましたが、あなたのために機能するのは私のために機能するため、機能しません。 다시 말하지만, 이것은 나 자신을 위해 테스트하고 수년 동안 개발 한 개인적인 것입니다. 나는 많은 것들을 테스트했고 적응했습니다. 그것이 당신을 위해 작동한다는 것이 저에게 효과적이기 때문에 아닙니다. Novamente, isso é algo pessoal, algo que eu testei por mim mesmo e que desenvolvi ao longo dos anos; Eu testei muitas coisas e me adaptei e não funciona porque funciona para mim que funcionará para você. Опять же, это что-то личное, то, что я испытал для себя и разработал за эти годы; Я проверил много вещей, и я адаптировался, и не потому, что это работает для меня, он будет работать для вас Знову ж таки, це щось особисте, те, що я перевірив на собі та розвивав роками; Я випробував багато речей і адаптувався, і це не тому, що це працює для мене, це буде працювати для вас. Una vez más, se trata de algo personal, de algo que he probado para mí y que he desarrollado a lo largo de los años; he probado muchas cosas y me he adaptado y no porque funcione para mí significa que funcionará para usted. مرة أخرى، يتعلق الأمر بشيء شخصي، بشيء جربته لنفسي وطورته على مر السنين؛ لقد جربت الكثير من الأشياء وتكيفت، وليس لأنه يعمل بالنسبة لي فإنه سيعمل بالنسبة لك. Nogmaals, dit gaat hier om iets persoonlijks, iets dat ik voor mezelf heb getest en dat ik door de jaren heen heb ontwikkeld; ik heb veel dingen getest en me aangepast en het is niet omdat het voor mij werkt dat het ook voor jou zal werken. Bir kez daha, burada kişisel bir şeyden, benim için test ettiğim ve yıllar içinde geliştirdiğim bir şeyden bahsediyoruz; birçok şeyi denedim ve uyum sağladım ve bu, benim için işe yarıyorsa sizin için de işe yarayacağı anlamına gelmiyor.

Donc, regardez, écoutez ces trois conseils qui me semblent être fondamentaux et prenez ce qu'il y a de mieux pour vous en ignorant ce qui ne marche pas. ||||||||||fondamentaux||||||||||||||||| So|look|listen||three|tips|||seem||fundamental||take|this|it|there||of|better|||in|ignoring|this|||works| Dus|kijk|luister|deze|drie|adviezen|die|mij|lijken|te zijn|fundamenteel|en|neem|wat|er|daar|is|van|beter|voor|jou|door|negerend|wat|dat|niet|werkt|meer ||ouçam||||||parecem||fundamentais||tomem|||||||||em|ignorando|isso|que||| |||||Ratschläge|||||fundamental||||||||||||ignorierend||||| O halde|bakın|dinleyin|bu|üç|tavsiyeler|ki|bana|görünüyor|olmak|temel|ve|alın|bu|ne|||en|en iyi|için|siz|de|göz ardı ederek|bu|ki|değil|işe yarıyor| إذن|انظروا|استمعوا|هذه|ثلاثة|نصائح|التي|لي|تبدو|أن تكون|أساسية|و|خذوا|ما|ما|هناك|يوجد|من|أفضل|لكم|أنتم|في|تجاهل|ما|الذي|لا|يعمل|لا ||||||||||||||||||||||無視して||||| Entonces|miren|escuchen|estos|tres|consejos|que|me|parecen|ser|fundamentales|y|tomen|lo|que|hay||de|mejor|para|ustedes|al|ignorar|lo|que|no|funciona|funciona Tak se podívejte, poslouchejte tyto tři tipy, které se mi zdají být zásadní a vezměte si to, co je pro vás nejlepší, a ignorujte to, co nefunguje. Schauen Sie sich also diese drei Tipps an, die mir grundlegend erscheinen, und nehmen Sie das Beste für Sie, indem Sie ignorieren, was nicht funktioniert. So, look, listen to these three tips that seem to me to be fundamental and take what is best for you by ignoring what is not working. Tehát nézze meg, hallgassa meg ezt a három, számomra alapvetőnek tűnő tippet, és vegye azt, ami a legjobb az Ön számára, és hagyja figyelmen kívül azt, ami nem működik. ですから、私が基本的だと思うこれらの3つのヒントに耳を傾け、あなたにとって何が最善で、何が間違っているかは無視してください。 Então, olhe, ouça estas três dicas que me parecem fundamentais e leve o que é melhor para você ignorando o que não está funcionando. Pozrite sa, vypočujte si tieto tri tipy, ktoré považujem za základné, a vezmite si to, čo je pre vás najlepšie, a ignorujte to, čo je zlé. Тож подивіться, послухайте ці три поради, які здаються мені фундаментальними, і вибирайте те, що найкраще для вас, і ігноруйте те, що не працює. Así que, escuchen, escuchen estos tres consejos que me parecen fundamentales y tomen lo mejor para ustedes ignorando lo que no funciona. لذا، انظر، استمع إلى هذه النصائح الثلاث التي تبدو لي أساسية، وخذ ما هو أفضل لك متجاهلاً ما لا يعمل. Dus, kijk, luister naar deze drie tips die voor mij fundamenteel lijken en neem het beste voor jou, terwijl je negeert wat niet werkt. Yani, bakın, benim için temel olan bu üç tavsiyeyi dinleyin ve sizin için işe yaramayanları göz ardı ederek en iyisini alın.

Conseil 1 : commencez simple au début. |commencez||| Council|start|simple||begin advies|begin|eenvoudig|in|het begin conselho||simples|| Tavsiye|başlayın|basit|başlangıçta|başta نصيحة|ابدأ|بسيط|في|البداية ||||na początku Consejo|comienza|simple|al|principio Tipp 1: Fangen Sie am Anfang einfach an. Tip 1: Start simple at the beginning. ヒント 1: 最初はシンプルに始めましょう。 Dica 1: Comece simples no início. Порада 1: спочатку почніть із простого. Consejo 1: comience simple al principio. النصيحة 1: ابدأ ببساطة في البداية. Tip 1: begin eenvoudig in het begin. Tavsiye 1: Başlangıçta basit başlayın. Ça, je pense que c'est l'erreur que tout le monde fait au début. That's||||it's|the error||all|||||begin Dat|ik|denk|dat|het is|de fout|die|iedereen|de|wereld|maakt|in de|begin |||||o erro||||||| Bu|ben|düşünüyorum|ki|bu|hata|ki|herkes|o|dünya|yapar|başında|başlangıç هذا|أنا|أعتقد|أن|هذه|الخطأ|الذي|كل|ال|عالم|يرتكب|في|البداية |||||その誤り||||||| Eso|yo|pienso|que|es|el error|que|todo|el|mundo|hace|al|principio To je podle mě chyba, kterou na začátku dělá každý. Das denke ich ist der Fehler, den jeder am Anfang macht. That, I think that's the mistake everyone makes at the beginning. それは誰しもが最初に犯す間違いだと思います。 Acho que esse é o erro que todo mundo comete no começo. To je podľa mňa chyba, ktorú na začiatku robí každý. Я вважаю, що це помилка, яку всі роблять на початку. Eso, creo que es el error que todos cometen al principio. أعتقد أن هذه هي الخطأ الذي يرتكبه الجميع في البداية. Dat, denk ik, is de fout die iedereen in het begin maakt. Bunun, herkesin başlangıçta yaptığı hata olduğunu düşünüyorum.

Quand on lit des livres, même des livres sympas comme  celui-ci (L'art de la méditation de Mathieu Ricard) que je vous conseille de lire parce qu'on y apprend plein de choses et j'aime beaucoup cet auteur. ||||||||приятные|||||||||||||||||||||||||||| When||reads||books||some|books|nice|like|this|this|The art|||meditation||Mathieu|Ricard||||recommend|||because|we||learn|plenty||things||I love||this|author Wanneer|men|leest|(meervoudige)|boeken|zelfs|(meervoudige)|boeken|leuk|zoals|||(De kunst|van||meditatie|van|Mathieu|Ricard)|die|ik|u|aanbeveel|om|lezen|||daar|leert|veel|van|dingen|en|ik hou van|veel|deze|auteur ||||||||legais||||a arte||||||||||conselho||||||||||||||auteur |||||||||||||||||Mathieu|Ricard|||||||||||||||||| Ne zaman|biz|okur|bazı|kitaplar|hatta|bazı|kitaplar|hoş|gibi|||(Meditasyonun|de|||(de)|||||||(de)||||||||şeyler|ve|ben seviyorum|çok|bu|yazar عندما|نحن|نقرأ|بعض|الكتب|حتى|بعض|الكتب|الممتعة|مثل||هنا|فن|من|التأمل|التأمل|من|ماثيو|ريكار|الذي|أنا|لكم|أنصح|أن|تقرأ|لأن|نحن|فيها|نتعلم|الكثير من|من|الأشياء|و|أنا أحب|كثيراً|هذا|المؤلف ||||||||||||||||||リカール|||||||なぜなら||||||||||| Cuando|se|lee|unos|libros|incluso|unos|libros|agradables|como|||(El arte|de|la|meditación|de|Mathieu|Ricard)|que|yo|les|aconsejo|de|leer|porque|que se|y|aprende|muchas|de|cosas|y|me gusta|mucho|este|autor Když čtete knihy, dokonce i pěkné knihy, jako je tato (Umění meditace od Mathieua Ricarda), které vám doporučuji přečíst, protože se tam dozvíte spoustu věcí a tohoto autora mám moc ráda. Wenn Sie Bücher lesen, auch schöne Bücher wie diese (Mathieu Ricards Kunst der Meditation), die ich Ihnen rate, zu lesen, weil Sie viel lernen und ich diesen Autor wirklich mag. When you read books, even nice books like this one (The art of meditation Mathieu Ricard) that I advise you to read because we learn a lot of things and I really like this author. 本を読むときは、この本 (Mathieu Ricard の The Art of Meditation) のようなクールな本でさえ、読むことをお勧めします。 Quando você lê livros, até livros legais como este (A arte da meditação de Mathieu Ricard) que eu recomendo que você leia, porque você aprende muito e eu realmente gosto deste autor. Коли ви читаєте книжки, навіть такі гарні книжки, як ця («Мистецтво медитації», Матьє Рікар), яку я раджу вам прочитати, тому що там ви дізнаєтеся багато речей, і мені дуже подобається цей автор. Cuando leemos libros, incluso libros agradables como este (El arte de la meditación de Mathieu Ricard) que les recomiendo leer porque se aprenden muchas cosas y me gusta mucho este autor. عندما نقرأ الكتب، حتى الكتب الجميلة مثل هذا (فن التأمل لماثيو ريكارد) الذي أوصيكم بقراءته لأنه يعلمنا الكثير من الأشياء، وأنا أحب هذا المؤلف كثيراً. Wanneer we boeken lezen, zelfs leuke boeken zoals dit (De kunst van meditatie van Mathieu Ricard) dat ik je aanraad om te lezen omdat je er veel van leert en ik deze auteur heel leuk vind. Kitap okuduğumuzda, bu gibi güzel kitaplar bile (Mathieu Ricard'ın Meditasyon Sanatı) okumanızı öneririm çünkü burada birçok şey öğreniyoruz ve bu yazarı çok seviyorum. Mathieu  Ricard qui était l'interprète du  Dalaï-lama Lama qui est reconnu dans le monde du bouddhisme, etc. ||||переводчиком||||||||||||буддизм| Mathieu|Ricard|||the interpreter||Dalai|Dalai Lama|Lama||is|recognized|||||Buddhism| Mathieu|Ricard|die|was|de vertaler|van||Lama|lama|die|is|erkend|in|de|wereld|van|boeddhisme|enz ||||o intérprete|||||||reconhecido|||mundo||budismo| ||||der Dolmetscher||Dalaï-Lama|lama|||||||||Buddhismus| Mathieu|Ricard|kim|idi|tercümanı|(belirtili nesne)||Lama||kim|(dır)|tanınmış|içinde|(belirtili nesne)|dünya|(belirtili nesne)|Budizm|vb ماثيو|ريكار|الذي|كان|المترجم|لل|دالاي|لاما|لاما|الذي|هو|معترف به|في|ال|عالم|لل|البوذية|إلخ マチュー||||||||||||||||| Mathieu|Ricard|que|era|el intérprete|del||Lama||que|es|reconocido|en|el|mundo|del|budismo|etc Mathieu Ricard, der der Dolmetscher des Dalai Lama Lama war, der in der Welt des Buddhismus usw. anerkannt ist. Mathieu Ricard who was the interpreter of the Dalai Lama Lama who is recognized in the world of Buddhism, etc. 仏教などの世界で認められたダライ・ラマ・ラマの通訳を務めたマチウ・リカール。 Mathieu Ricard que foi o intérprete do Dalai Lama Lama que é reconhecido no mundo do budismo, etc. Mathieu Ricard, que era el intérprete del Dalai Lama, reconocido en el mundo del budismo, etc. ماثيو ريكار الذي كان مترجم الدالاي لاما الذي يُعترف به في عالم البوذية، إلخ. Mathieu Ricard die de vertaler was van de Dalai Lama, die erkend wordt in de wereld van het boeddhisme, enz. Dünyada tanınan Budizm dünyasının Dalaï Lama'sının tercümanı Mathieu Ricard.

Vous n'avez pas besoin d'être bouddhiste pour méditer ou pour lire ce genre d'ouvrage ; en tout cas, c'est un bon ouvrage, mais il répète, comme la majorité des ouvrages que j'ai lus, la même erreur : c'est-à-dire qu'il vous explique que vous n'avez besoin que de trente minutes par jour pour obtenir des bénéfices extraordinaires, que trente minutes. |||||буддистом||медитировать||||||книги||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||bouddhiste||||||||ouvrage|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||bénéfices|||| |don't||need||Buddhist|to|meditate||||this|genre|of work|in||case|||good|work|||repeats|||majority||works|||read|the||error|it's|to|to say|||explains||||need|that||thirty||by|||obtain|of the|benefits|extraordinary|that|thirty|minutes U|heeft niet|niet|behoefte|om te zijn|boeddhist|om te|mediteren|of|om te|lezen|dit|soort|boek|in|elk|geval|het is|een|goed|boek|maar|het|herhaalt|zoals|de|meerderheid|van de|boeken|die|ik heb|gelezen|dezelfde|zelfde|fout||||dat hij|u|uitlegt|dat|u|heeft niet|behoefte|dan||dertig|minuten|per|dag|om te|verkrijgen|van de|voordelen|buitengewoon|dat|dertig|minuten |||||budista||meditar|||ler||tipo|livro|||||||livro||||||||livros|||lidos|||erro||||||||||||||||||||benefícios|extraordinários||| |||||Buddhist||meditieren||||||von Werk|||||||Werk||||||||Bücher|||gelesen||||||||||||||||||||||||extraordinaires||| Siz|sahip değilsiniz|değil|ihtiyaç|olmaya|Budist|için|meditasyon yapmak|ya da|için|okumak|bu|tür|kitap|en|her|durumda|bu|bir|iyi|kitap|ama|o|tekrarlar|gibi|bu|çoğunluk|-den|kitaplar|ki|ben|okuduğum|bu|aynı|hata||||ki o|size|açıklar|ki|size|sahip değilsiniz|ihtiyaç|sadece|-den|otuz|dakika|-da|gün|için|elde etmek|-den|faydalar|olağanüstü|ki|otuz|dakika |||||||||||||libro||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||bok||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||书||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| أنت|لا|لا|حاجة|أن تكون|بوذي|من أجل|التأمل|أو|من أجل|قراءة|هذا|نوع|من الكتاب|على أي حال|كل|حالة|إنه|كتاب|جيد|كتاب|لكن|هو|يكرر|مثل|ال|أغلب|من|الكتب|التي|أنا قد|قرأت|ال|نفس|خطأ||||أنه|أنت|يشرح|أن|أنت|لا|حاجة|إلا|من|ثلاثين|دقيقة|في|يوم|من أجل|الحصول على|من|فوائد|استثنائية|أن|ثلاثين|دقيقة |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||trzydzieści| |||||||瞑想する||||||の著作|||||||著作|||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Usted|no tiene|no|necesidad|de ser|budista|para|meditar|o|para|leer|este|tipo|de libro|en|todo|caso|es|un|buen|libro|pero|él|repite|como|la|mayoría|de los|libros|que|he|leído|el|mismo|error||||que él|usted|explica|que|usted|no tiene|necesidad|más que|de|treinta|minutos|por|día|para|obtener|beneficios||extraordinarios|que|treinta|minutos Nemusíte být buddhista, abyste meditovali nebo četli tento druh knih; v každém případě je to dobrá kniha, ale opakuje, jako většina knih, které jsem četl, stejnou chybu: to znamená, že vám vysvětluje, že k získání mimořádných výhod potřebujete jen třicet minut denně, třicet minut. Sie müssen kein Buddhist sein, um diese Art von Arbeit zu meditieren oder zu lesen. Auf jeden Fall ist es ein gutes Buch, aber es wiederholt sich, genau wie die meisten Bücher, die ich gelesen habe, der gleiche Fehler: Das heißt, es erklärt Ihnen, dass Sie nur brauchen 30 Minuten pro Tag, um außergewöhnliche Gewinne zu erzielen, nur 30 Minuten. You do not have to be a Buddhist to meditate or read this kind of work; in any case, it's a good book, but it repeats, like the majority of the books I've read, the same error: that is, it explains to you that you only need thirty minutes a day to get extraordinary profits, only thirty minutes. この種の資料を瞑想したり読んだりするのに、仏教徒である必要はありません。いずれにせよ、それは良い本ですが、私が読んだほとんどの作品のように、同じエラーが繰り返されます。 、わずか30分。 Nie musisz być buddystą, aby medytować lub czytać tego rodzaju książki; w każdym razie to dobra książka, ale powtarza, jak większość książek, które czytałem, ten sam błąd: to znaczy, że wyjaśnia, że potrzebujesz tylko trzydziestu minut dziennie, aby uzyskać niezwykłe korzyści, tylko trzydzieści minut. Você não precisa ser um budista para meditar ou ler esse tipo de trabalho; em todo caso, é um bom livro, mas repete, como a maioria das obras que eu leio, o mesmo erro: ou seja, explica que você só precisa trinta minutos por dia para obter lucros extraordinários, apenas trinta minutos. Nemusíte byť budhista, aby ste meditovali alebo čítal tento druh materiálu; v každom prípade je to dobrá kniha, ale opakuje, ako väčšina diel, ktoré som čítal, rovnakú chybu: to znamená, že vám vysvetľuje, že na získanie mimoriadnych výhod potrebujete iba tridsať minút denne , len tridsať minút. Вам не обов’язково бути буддистом, щоб медитувати або читати подібну книгу; у будь-якому випадку, це хороша книга, але вона повторює, як і більшість книжок, які я читав, ту саму помилку: тобто, вона пояснює вам, що вам потрібно лише тридцять хвилин на день, щоб отримати надзвичайну користь, лише тридцять хвилин. 您不需要是佛教徒才能冥想或阅读这类书籍;总之,这本书很好,但它和我读过的大多数书一样,重复了同样的错误:也就是说,它告诉您每天只需三十分钟就可以获得非凡的好处,仅仅是三十分钟。 No necesitas ser budista para meditar o para leer este tipo de libros; de todos modos, es un buen libro, pero repite, como la mayoría de los libros que he leído, el mismo error: es decir, que te explica que solo necesitas treinta minutos al día para obtener beneficios extraordinarios, solo treinta minutos. لا تحتاج إلى أن تكون بوذيًا لتتأمل أو لقراءة هذا النوع من الكتب؛ على أي حال، إنه كتاب جيد، لكنه يكرر، مثل معظم الكتب التي قرأتها، نفس الخطأ: أي أنه يشرح لك أنك تحتاج فقط إلى ثلاثين دقيقة في اليوم للحصول على فوائد استثنائية، ثلاثين دقيقة. Je hoeft geen boeddhist te zijn om te mediteren of dit soort boeken te lezen; in ieder geval is het een goed boek, maar het herhaalt, net als de meeste boeken die ik heb gelezen, dezelfde fout: dat wil zeggen dat het je uitlegt dat je slechts dertig minuten per dag nodig hebt om buitengewone voordelen te behalen, slechts dertig minuten. Meditasyon yapmak veya bu tür bir eseri okumak için Budist olmanıza gerek yok; her halükarda, bu iyi bir eser, ama okuduğum çoğu eser gibi aynı hatayı tekrarlıyor: yani, size günde sadece otuz dakikaya ihtiyacınız olduğunu, olağanüstü faydalar elde etmek için, otuz dakika. Et le problème, c'est que vous allez m'écouter et vous dire que vous n'avez besoin que de trente minutes par jour pour apprendre le Français. |||||||слушать меня||||||||||||||||| ||problem||||will|listen to me|||tell|that|you|have not|need|that||thirty|||day||||French En|het|probleem|het is|dat|u|zult|mij luisteren|en|u|zeggen|dat|u|niet heeft|nodig|meer dan|van|dertig|minuten|per|dag|om|leren|het|Frans |||||||me ouvir||||||||||||||||| |||||||mir zuhören||||||||||dreißig||||||| Ve|(belirli artikel)|sorun|bu|ki|siz|gideceksiniz|beni dinleyecek|ve|siz|söyleyecek|ki|siz|yok|ihtiyaç|sadece|kadar|otuz|dakika|her|gün|için|öğrenmek|(belirli artikel)|Fransızca و|ال|مشكلة|هو|أن|أنت|ست|تستمع إلي|و|أنت|تقول|أن|أنت|لا تملك|حاجة|أكثر من|من|ثلاثين|دقيقة|في|يوم|من أجل|تعلم|ال|الفرنسية |||||||||||||||||30分||||||| Y|el|problema|es|que|usted|va|a escucharme|y|usted|decir|que|usted|no tiene|necesidad|que|de|treinta|minutos|por|día|para|aprender|el|Francés A problém je v tom, že mě vyslechnete a řeknete vám, že na učení francouzštiny vám stačí třicet minut denně. Und das Problem ist, dass Sie mir zuhören und Ihnen sagen, dass Sie nur 30 Minuten pro Tag brauchen, um Französisch zu lernen. And the problem is that you will listen to me and tell you that you only need thirty minutes a day to learn French. そして問題は、あなたが私の言うことを聞いて、フランス語を学ぶのに必要なのは 1 日 30 分だけだと言うことです。 A problem polega na tym, że posłuchasz mnie i powiesz sobie, że potrzebujesz tylko trzydziestu minut dziennie, aby nauczyć się francuskiego. A problém je v tom, že ma budete počúvať a poviete vám, že na učenie sa francúzštiny vám stačí tridsať minút denne. І проблема в тому, що ти послухаєш мене і скажеш, що тобі потрібно лише тридцять хвилин на день, щоб вивчити французьку. 问题是,您会听我的话并告诉自己,您只需要每天三十分钟就可以学习法语。 Y el problema es que me vas a escuchar y te dirás que solo necesitas treinta minutos al día para aprender francés. والمشكلة هي أنك ستستمع إليّ وتقول إنك تحتاج فقط إلى ثلاثين دقيقة في اليوم لتعلم اللغة الفرنسية. En het probleem is dat je naar mij gaat luisteren en je gaat zeggen dat je slechts dertig minuten per dag nodig hebt om Frans te leren. Ve sorun şu ki, beni dinleyeceksiniz ve Fransızca öğrenmek için günde sadece otuz dakikaya ihtiyacınız olduğunu düşüneceksiniz.

Vous allez écouter Mathieu Ricard qui va vous dire que vous n'avez besoin que de trente minutes pour méditer. You|||||who|||||||need|||thirty|||meditate U|gaat|luisteren|Mathieu|Ricard|die|zal|u|vertellen|dat|u|niet heeft|behoefte|dan|van|dertig|minuten|om|mediteren ||||||||||||||||||meditieren Siz|gideceksiniz|dinlemek|Mathieu|Ricard|ki|(gelecek)|size|söylemek|ki|siz|yok|ihtiyaç||kadar|||| أنتم|ستستمعون|إلى|ماثيو|ريكار|الذي|سي|أنتم|يخبر|أن|أنتم|لا تملكون|حاجة|إلا|من|ثلاثين|دقيقة|من أجل|التأمل Usted|va|a escuchar|Mathieu|Ricard|quien|va|le|decir|que|usted|no tiene|necesidad|más que|de|treinta|minutos|para|meditar Posloucháte Mathieu Ricarda, který vám řekne, že na meditaci potřebujete jen třicet minut. Sie hören Mathieu Ricard zu, der Ihnen sagt, dass Sie nur 30 Minuten zum Meditieren brauchen. You will listen to Mathieu Ricard who will tell you that you only need thirty minutes to meditate. 瞑想に必要なのは 30 分だけだ、とマチュー・リカールが教えてくれるのを聞いてください。 Będziesz słuchać Mathieu Ricarda, który powie ci, że potrzebujesz tylko trzydziestu minut na medytację. Budete počúvať Mathieua Ricarda, ktorý vám povie, že na meditáciu potrebujete iba tridsať minút. 你会听 Mathieu Ricard 的话,他会告诉你你只需要 30 分钟来冥想。 您将听到马修·里卡尔告诉您,只需要三十分钟就可以进行冥想。 Vas a escuchar a Mathieu Ricard que te dirá que solo necesitas treinta minutos para meditar. ستستمع إلى ماثيو ريكار الذي سيخبرك أنك تحتاج فقط إلى ثلاثين دقيقة للتأمل. Je gaat naar Mathieu Ricard luisteren die je gaat vertellen dat je slechts dertig minuten nodig hebt om te mediteren. Meditasyon yapmak için günde sadece otuz dakikaya ihtiyacınız olduğunu söyleyecek olan Mathieu Ricard'ı dinleyeceksiniz. Vous allez lire un livre sur le Yoga qui va vous dire que vous n'avez besoin que de trente minutes pour pratiquer le Yoga ; vous allez lire un livre de sport qui va vous dire que vous n'avez besoin que de trente minutes pour faire du sport. ||||book|||Yoga||will|||||||that||thirty||to|practice||Yoga|||||book||sport||||||you|don't have||||thirty|||do||sport U|gaat|lezen|een|boek|over|het|Yoga|dat|zal|u|zeggen|dat|u|heeft niet|behoefte|meer dan|van|dertig|minuten|om|||yoga|||||||sport|||||||||||||||| |||||||||||||você||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||||Yoga||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Siz|gideceksiniz|okumak|bir|kitap|hakkında|o|Yoga|ki|olacak|size|söylemek|ki|size|yok|ihtiyaç|sadece|kadar|otuz|dakika|için||||||||||spor||||||||||||||yapmak|spor| أنتم|ستقرأون|قراءة|كتاب|كتاب|عن|ال|اليوغا|الذي|سوف|أنتم|يخبر|أن|أنتم|لا تملكون|حاجة|إلا|من|ثلاثين|دقيقة|من أجل|ممارسة|ال|اليوغا|أنتم|ستقرأون|قراءة|كتاب|كتاب|عن|الرياضة|الذي|سوف|أنتم|يخبر|أن|أنتم|لا تملكون|حاجة|إلا|من|ثلاثين|دقيقة|من أجل|ممارسة|ال|الرياضة |||||||ヨガ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Usted|va|leer|un|libro|sobre|el|Yoga|que|va|usted|decir|que|usted|no tiene|necesidad|más que|de|treinta|minutos|para|||||van|||||deporte|||||||||||||||| Sie werden ein Buch über Yoga lesen, das Ihnen sagt, dass Sie nur 30 Minuten brauchen, um Yoga zu praktizieren. Sie werden ein Sportbuch lesen, das Ihnen sagt, dass Sie nur 30 Minuten brauchen, um Sport zu treiben. You will read a book on Yoga that will tell you that you only need thirty minutes to practice Yoga; you will read a sports book that will tell you that you only need thirty minutes to play sports. あなたはヨガに関する本を読みます。この本では、ヨガを練習するのに必要なのは 30 分だけであると書かれています。あなたは、運動に必要な時間は 30 分であると書かれたスポーツの本を読みます。 Você vai ler um livro sobre Yoga, que lhe dirá que você só precisa de trinta minutos para praticar Yoga; você vai ler um livro de esportes que lhe dirá que você só precisa de trinta minutos para se exercitar. Chystáte sa čítať knihu o joge, ktorá vám povie, že na cvičenie jogy potrebujete iba tridsať minút; budete čítať športovú knihu, ktorá vám povie, že na cvičenie potrebujete iba tridsať minút. 你会读一本关于瑜伽的书,它会告诉你练习瑜伽只需要三十分钟;你会读一本体育书,它会告诉你,你只需要三十分钟的锻炼。 Vas a leer un libro sobre yoga que te dirá que solo necesitas treinta minutos para practicar yoga; vas a leer un libro de deporte que te dirá que solo necesitas treinta minutos para hacer deporte. ستقرأ كتابًا عن اليوغا سيخبرك أنك تحتاج فقط إلى ثلاثين دقيقة لممارسة اليوغا؛ ستقرأ كتابًا عن الرياضة سيخبرك أنك تحتاج فقط إلى ثلاثين دقيقة لممارسة الرياضة. Je gaat een boek lezen over Yoga dat je gaat vertellen dat je slechts dertig minuten nodig hebt om Yoga te beoefenen; je gaat een sportboek lezen dat je gaat vertellen dat je slechts dertig minuten nodig hebt om aan sport te doen. Yoga yapmak için günde sadece otuz dakikaya ihtiyacınız olduğunu söyleyen bir kitap okuyacaksınız; spor yapmak için günde sadece otuz dakikaya ihtiyacınız olduğunu söyleyen bir spor kitabı okuyacaksınız. Et au final, la journée n'est pas assez longue et vous n'arrivez à rien faire. And|in|finally||day|is||enough||and|you|don't arrive||nothing|do En|op|het einde|de|dag|is niet|niet|genoeg|lang|en|u|kunt|tot|niets|doen |||||||||||chegam||| |||||||||||kommt||| Ve|de|sonunda|bu|gün|değil|değil|yeterince|uzun|ve|siz|başaramazsınız|-e|hiçbir şey|yapmak و|في|النهاية|ال|يوم|ليست|لا|بما فيه الكفاية|طويلة|و|أنتم|لا تصلون|إلى|أي شيء|فعل ||最終|||||||||||| Y|al|final|la|jornada|no es|bastante|suficientemente|larga|y|usted|no logra|a|nada|hacer A nakonec den není dostatečně dlouhý a nedá se nic dělat. Und schließlich ist der Tag nicht lang genug und Sie können nichts tun. And in the end, the day is not long enough and you can't accomplish anything. そして結局、1 日は長くはなく、何もすることはできません。 E finalmente, o dia não é longo o suficiente e você não pode fazer nada. A nakoniec, deň nie je dostatočne dlhý a nedá sa nič robiť. І врешті-решт день не вистачає і нічого не можна робити. Y al final, el día no es lo suficientemente largo y no logras hacer nada. وفي النهاية، اليوم ليس طويلاً بما يكفي ولا تستطيع إنجاز أي شيء. En uiteindelijk is de dag niet lang genoeg en krijg je niets gedaan. Ve sonunda, gün yeterince uzun değil ve hiçbir şey yapamıyorsunuz.

Pourtant, il est très intéressant et important de diversifier les activités, et tout ce que je viens de citer, hormis l'apprentissage du Français (mais j'apprends d'autres langues), ce sont des activités que j'arrive à faire chaque jour ; et ça, on peut seulement le faire si on commence petit. ||||||||разнообразить|||||||||||за исключением|||||||||||||мне удаётся||||||||||||||| ||||||important|||||||||||||sauf|||||||||||||j'arrive||||||||||||||| However||||interesting||important||diversify||activities||||||come||cite|except|learning||French||I learn|other|||||||I arrive||do|each|||||can||||||begins| Toch|hij|is|zeer|interessant|en|belangrijk|om|te diversifiëren|de|activiteiten|en|alles|dit|wat|ik|kom|van|noemen|behalve|het leren|van de|Franse taal|maar|ik leer|andere|talen|dit|zijn|van de|activiteiten|die|ik kan|om|te doen|elke|dag|en|dat|men|kan|alleen|het|doen|als|men|begint|klein ||||||importante||diversificar||||||||||citar|exceto|o aprendizado||Francês||aprendo||||||||chego||||||||||||||| trotzdem||||||||diversifizieren||||||||||nennen|außer|||||lerne||||||||||||||||||||||| Yine de|o|dir|çok|ilginç|ve|önemli|de|çeşitlendirmek|(belirsiz artikel)|aktiviteleri|ve|her şey|bu|(bağlaç)|ben|geliyorum|(belirsiz artikel)|saymak|hariç|öğrenme|(belirsiz artikel)|Fransızca|ama|ben öğreniyorum|başka|diller|bu|(fiil)|(belirsiz artikel)|aktiviteler|(bağlaç)|ben ulaşabiliyorum|(edat)|yapmak|her|gün|ve|bu|(genel özne)|(fiil)|sadece|(belirsiz artikel)|yapmak|eğer|(genel özne)|başlarsa|küçük |||||||||||||||||||eccetto per|||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||förutom|||||||||||||||||||||||||||| ومع ذلك|هو|يكون|جدا|مثير للاهتمام|و|مهم|أن|تنويع|الأنشطة|الأنشطة|و|كل|هذا|الذي|أنا|أتيت|من|ذكر|باستثناء|تعلم|من|الفرنسية|لكن|أنا أتعلم|لغات أخرى|لغات|هذه|هي|بعض|الأنشطة|التي|أستطيع|إلى|القيام|كل|يوم|و|ذلك|نحن|يمكن|فقط|ذلك|القيام|إذا|نحن|بدأ|صغير jednak||jest|||||||||||||||||oprócz|||||||||||||||||||||||||||| ||||||||多様化する||||||||||引用する|除いて|||||||||||||||||||||||||||| Sin embargo|él|es|muy|interesante|y|importante|de|diversificar|las|actividades|y|todo|lo|que|yo|vengo|de|citar|aparte de|el aprendizaje|del|Francés|pero|aprendo|otros|idiomas|eso|son|unas|actividades|que|logro|a|hacer|cada|día|y|eso|uno|puede|solo|lo|hacer|si|uno|comienza|pequeño Je však velmi zajímavé a důležité aktivity zpestřit a vše, co jsem právě zmínil, kromě učení francouzštiny (já se ale učím jiné jazyky) jsou to aktivity, které zvládám každý den ; a to můžeme udělat pouze tehdy, když začneme v malém. Es ist jedoch sehr interessant und wichtig, die Aktivitäten zu diversifizieren, und alles, was ich gerade erwähnt habe, außer Französisch zu lernen (aber ich lerne andere Sprachen), sind Aktivitäten, die ich ausführen kann jeden Tag und das können wir nur, wenn wir klein anfangen. However, it is very interesting and important to diversify activities, and everything I just mentioned, except for learning French (but I am learning other languages), are activities that I manage to do every day; and that, you can only do if you start small. Tuttavia, è molto interessante e importante diversificare le attività, e tutto ciò che ho appena citato, a parte l'apprendimento del francese (ma sto imparando altre lingue), sono attività che riesco a fare ogni giorno; ed è una cosa che si può fare solo se si inizia in piccolo. しかし、活動を多様化することは非常に興味深く、重要であり、今述べたことは、フランス語の学習 (ただし、私は他の言語を学んでいます) を除いて、これらは私が毎日なんとかしている活動です。小さなことから始めないとできないことです。 No entanto, é muito interessante e importante diversificar as atividades, e tudo o que acabei de mencionar, exceto aprender francês (mas eu aprendo outras línguas), são atividades que eu posso fazer todos os dias; e isso, só podemos fazer se começarmos pequenos. Je však veľmi zaujímavé a dôležité aktivity spestriť a všetko, čo som práve spomenul, okrem učenia sa francúzštiny (učím sa však iné jazyky) sú aktivity, ktoré zvládam robiť každý deň. a to môžeme urobiť len vtedy, ak začneme v malom. Однак дуже цікаво і важливо урізноманітнити діяльність, і все, що я щойно згадав, окрім вивчення французької (але я вивчаю інші мови), це діяльність, якою я встигаю займатися щодня; і що ми можемо зробити, лише якщо почнемо з малого. Sin embargo, es muy interesante e importante diversificar las actividades, y todo lo que acabo de mencionar, excepto el aprendizaje del francés (pero estoy aprendiendo otros idiomas), son actividades que logro hacer cada día; y eso solo se puede hacer si comenzamos poco a poco. ومع ذلك، من المثير جداً والمهم تنويع الأنشطة، وكل ما ذكرته، باستثناء تعلم اللغة الفرنسية (لكنني أتعلم لغات أخرى)، هي أنشطة أستطيع القيام بها كل يوم؛ وهذا، يمكن القيام به فقط إذا بدأنا صغيراً. Toch is het heel interessant en belangrijk om de activiteiten te diversifiëren, en alles wat ik net heb genoemd, behalve het leren van Frans (maar ik leer andere talen), zijn activiteiten die ik elke dag kan doen; en dat kan je alleen doen als je klein begint. Yine de, aktiviteleri çeşitlendirmek çok ilginç ve önemlidir ve az önce bahsettiğim her şey, Fransızca öğrenimi hariç (ama ben başka diller de öğreniyorum), her gün yapabildiğim aktiviteler; ve bunu sadece küçük başlayarak yapabiliriz. Quand je dis « petit », ça veut dire « sans investir trop de temps ». ||||||||investir||| ||say||||||invest|too|| Wanneer|ik|zeg|klein|dat|wil|betekenen|zonder|investeren|te veel|van|tijd ||||||||investir||| ||||||||investieren||| Ne zaman|ben|söylerim|küçük|bu|ister|demek|olmadan|yatırım yapmak|fazla|kadar|zaman عندما|أنا|أقول|صغير|ذلك|يريد|أن يعني|بدون|استثمار|الكثير من|من|الوقت |||||||無し|投資する||| Cuando|yo|digo|pequeño|eso|quiere|decir|sin|invertir|demasiado|de|tiempo Wenn ich "klein" sage, meine ich "ohne zu viel Zeit zu investieren". When I say 'small', I mean 'without investing too much time'. 「小さい」とは「あまり時間をかけずに」という意味です。 Cuando digo «poco», me refiero a «sin invertir demasiado tiempo». عندما أقول "صغير"، أعني "دون استثمار الكثير من الوقت". Als ik 'klein' zeg, bedoel ik 'zonder te veel tijd te investeren'. « Küçük » dediğimde, « çok fazla zaman harcamadan » demek istiyorum.

Moi, j'ai commencé au début avec deux minutes par jour ; maintenant, je suis stabilisé à cinq minutes et je n'ai pas envie d'investir plus ; je sens déjà des bienfaits avec cinq minutes par jour. ||||||||||||||||||||||||||||bienfaits||||| ||started|at||with|two||per||now|||stabilized|||minutes|||don't|||to invest||||||benefits||||per|day Ik|ik heb|begonnen|aan|begin|met|twee|minuten|per|dag|nu|ik|ben|gestabiliseerd|op|vijf|minuten|en|ik|heb niet|niet|de zin|om te investeren|meer|ik|voel|al|enige|voordelen|met|vijf|minuten|per|dag |||||||||||||estabilizado||||||||||||sinto|||benefícios||||| |||||||||||||stabilisiert|||||||||investieren||||||Vorteile||||| Ben|ben|başladım|de|başlangıç|ile|iki|dakika|her|gün|şimdi|ben|oldum|stabilize|de|beş|dakika|ve|ben|yok|değil|istek|yatırım yapmaya|daha fazla|ben|hissediyorum|zaten|bazı|faydalar|ile|beş|dakika|her|gün أنا|لدي|بدأت|في|البداية|مع|دقيقتين|دقيقة|في|يوم|الآن|أنا|أصبحت|مستقر|عند|خمس|دقائق|و|أنا|لا أملك|لا|رغبة|في الاستثمار|أكثر|أنا|أشعر|بالفعل|بعض|الفوائد|مع|خمس|دقائق|في|يوم |||||||||||||安定しています|||||||||投資する||||||||||| Yo|he|comenzado|al|principio|con|dos|minutos|por|día|ahora|yo|estoy|estabilizado|a|cinco|minutos|y|yo|no tengo|no|ganas|de invertir|más|yo|siento|ya|algunos|beneficios|con|cinco|minutos|por|día Ich fing am Anfang mit zwei Minuten am Tag an; jetzt habe ich mich auf fünf Minuten stabilisiert und möchte nicht mehr investieren; Ich fühle mich schon gut mit fünf Minuten am Tag. I started at the beginning with two minutes a day; now, I'm stabilized at five minutes and I do not want to invest more; I already feel good with five minutes a day. Ho iniziato con due minuti al giorno; ora mi sono stabilizzato a cinque minuti e non voglio investire di più; sento già i benefici con cinque minuti al giorno. 私は、最初は 1 日 2 分で始めました。 5 分で安定したので、これ以上投資したくありません。 1日5分ですでに効果を実感しています。 Comecei no início com dois minutos por dia; agora, estou estabilizado em cinco minutos e não quero investir mais; Eu já me sinto bem com cinco minutos por dia. Ja som začal na začiatku s dvoma minútami denne; teraz som stabilizovaný na piatich minútach a nechcem viac investovať; Už pri piatich minútach denne cítim výhody. Я, я почав на початку з двох хвилин на день; зараз я стабілізувався на рівні п’яти хвилин і не хочу більше інвестувати; Я вже відчуваю користь від п’яти хвилин на день. Yo comencé al principio con dos minutos al día; ahora, estoy estabilizado en cinco minutos y no tengo ganas de invertir más; ya siento beneficios con cinco minutos al día. لقد بدأت في البداية بدقيقتين في اليوم؛ الآن، استقريت على خمس دقائق ولا أريد استثمار المزيد؛ أشعر بالفعل بفوائد مع خمس دقائق في اليوم. Ik ben begonnen met twee minuten per dag; nu ben ik gestabiliseerd op vijf minuten en ik wil niet meer investeren; ik voel al voordelen met vijf minuten per dag. Ben, başlangıçta günde iki dakika ile başladım; şimdi beş dakikada stabil hale geldim ve daha fazla yatırım yapmak istemiyorum; günde beş dakikayla bile faydalarını hissediyorum. Et croyez-moi, au tout début, c'est difficile de rester assis, de fermer les yeux et de se concentrer sur sa respiration. |||||||||||||||||||||дыхание |||||||||||||||||||||respiration And|believe|||all|begin||difficult|to|stay|sitting||close||eyes||||||its|breathing En|geloof||aan|heel|begin|het is|moeilijk|om|blijven|zitten|om|sluiten|de|ogen|en|om|zich|concentreren|op|zijn|ademhaling |acreditem|||||||||sentado||fechar|||||||||respiração |||||||||||||||||||||Atmung Ve|inanın||en|tamamen|başında|bu|zor|-den|kalmak|oturur|-den|kapatmak|gözleri|gözler|ve|-den|kendini|odaklanmak|üzerine|kendi|nefes alma و|||في|كل|بداية|من الصعب|البقاء|على|||على|||العينين||||التركيز|على||تنفسه |||||||||||||||||||||oddechu ||||||||||||閉じる||||||||| Y|||al|todo|principio|es|difícil|de|permanecer|sentado|de|cerrar|los|ojos|y|de|se|concentrar|en|su|respiración Und glauben Sie mir, am Anfang ist es schwierig, einfach nur da zu sitzen, die Augen zu schließen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. And believe me, at the very beginning, it's hard to sit still, close your eyes and focus on your breathing. E credetemi, all'inizio è difficile stare fermi, chiudere gli occhi e concentrarsi sul respiro. 信じてください。最初は、ただそこに座って目を閉じ、呼吸に集中するのは難しいことです。 И поверьте мне, в самом начале трудно усидеть на месте, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. A verte mi, na úplnom začiatku je ťažké len tak sedieť, zavrieť oči a sústrediť sa na dýchanie. Y créanme, al principio es difícil quedarse sentado, cerrar los ojos y concentrarse en la respiración. وصدقوني، في البداية، من الصعب الجلوس، وإغلاق العينين والتركيز على التنفس. En geloof me, in het begin is het moeilijk om stil te zitten, je ogen te sluiten en je te concentreren op je ademhaling. Ve bana inanın, en başında oturmak, gözlerinizi kapatmak ve nefesinize odaklanmak zor.

C'est très difficile de le faire pendant deux minutes ; vous allez certainement vous dire – c'est ce qui m'est arrivé au début : « Oh, j'ai oublié mon alarme. |||to||||||||certainly||say|it's|||me|arrived||begin|||forgot||alarm Het is|heel|moeilijk|om|het|doen|gedurende|twee|minuten|u|zult|zeker|u|zeggen|het is|dit|wat|mij is|overkomen|in de|begin|Oh|ik heb|vergeten|mijn|alarm |||||||||||||||||me aconteceu||||||||alarme |||||||||||sicherlich|||||||||||ich habe|||Wecker Bu|çok|zor|-mek|onu|yapmak|boyunca|iki|dakika|siz|gideceksiniz|kesinlikle|siz|demek|bu|bu|ki|bana|oldu|-de|başlangıç|Oh|ben|unuttum|benim|alarmam إنه|جدا|صعب|أن|له|تفعل|لمدة|دقيقتين|دقائق|أنتم|ستفعلون|بالتأكيد|أنتم|تقولون|إنه|هذا|الذي|لي|حدث|في|البداية|أوه|أنا|نسيت|منبه|إنذار |||||||||||確かに|||||||||||||| Es|muy|difícil|de|lo|hacer|durante|dos|minutos|usted|va|seguramente|usted|decir|eso es|lo que|que|me|ocurrió|al|principio|Oh|he|olvidado|mi|alarma Es ist sehr schwierig, es zwei Minuten lang zu machen. Sie werden es Ihnen sicherlich sagen - das ist mir am Anfang passiert: "Oh, ich habe meinen Alarm vergessen. It's very difficult to do it for two minutes; you will certainly tell you - that's what happened to me at the beginning: "Oh, I forgot my alarm. È molto difficile farlo per due minuti; probabilmente vi direte, come è successo a me all'inizio: "Oh, ho dimenticato la sveglia". 2 分間行うのは非常に困難です。あなたは間違いなく自分自身にこう言うでしょう - 最初に私に起こったことは、「ああ、アラームを忘れていた。 É muito difícil fazer isso por dois minutos; você provavelmente dirá a si mesmo - foi o que aconteceu comigo no início: “Ah, esqueci meu alarme. Je veľmi ťažké to urobiť dve minúty; určite si povieš – to sa mi stalo na začiatku: „Ach, zabudol som budík. Дві хвилини це зробити дуже важко; Ви, напевно, подумаєте – це те, що сталося зі мною на початку: «Ой, я забув будильник. 两分钟很难做到;你可能会对自己说——这就是我一开始发生的事情:“哦,我忘了闹钟。 Es muy difícil hacerlo durante dos minutos; seguramente te dirás – eso me pasó al principio: «Oh, olvidé mi alarma. من الصعب جداً القيام بذلك لمدة دقيقتين؛ ستقول بالتأكيد لنفسك - وهذا ما حدث لي في البداية: "أوه، لقد نسيت المنبه الخاص بي. Het is heel moeilijk om dit twee minuten vol te houden; je zult zeker denken - dat is wat mij in het begin overkwam: "Oh, ik ben mijn alarm vergeten. Bunu iki dakika boyunca yapmak çok zor; kesinlikle kendinize diyeceksiniz - bu benim başıma ilk geldiğinde oldu: "Ah, alarmımı unuttum. » – puisque si je m'assois, je mets mon alarme ; « j'ai oublié mon alarme, ce n'est pas possible, j'ai l'impression que ça fait plus de deux minutes. |||сажусь||||||||||||||||||||| since|||sit down||put||alarm||forgot|my|alarm||||possible||the impression|||has|||two| aangezien|als|ik|ga zitten|ik|zet|mijn|alarm|ik heb|vergeten|mijn|alarm|dit|is niet|niet|mogelijk|ik heb|de indruk|dat|het|duurt|meer|dan|twee|minuten |||sento-me||coloco||||||||||||||||||| |||setze mich||||||||||||||||||||| çünkü|eğer|ben|oturursam|ben|koyarım|benim|alarm|ben|unuttum|benim|alarm|bu|değil|değil|mümkün|ben|hissi|ki|bu|geçiyor|daha|fazla|iki|dakika |||sätter mig||||||||||||||||||||| لأن|إذا|أنا|أجلس|أنا|أضع|منبه|منبه|أنا لدي|نسيت|منبه|منبه|هذا|ليس|لا|ممكن|أنا لدي|شعور|أن|ذلك|مضى|أكثر|من|دقيقتين|دقائق |||座る||||||||||||||||||||| ya que|si|yo|me siento|yo|pongo|mi|alarma|he|olvidado|mi|alarma|eso|no es|posible|posible|tengo|la impresión|de que|eso|ha pasado|más|de|dos|minutos - denn wenn ich mich hinsetze, schalte ich Alarm; "Ich habe meinen Wecker vergessen, es ist nicht möglich, ich habe das Gefühl, es sind mehr als zwei Minuten vergangen. - since if I sit down, I put my alarm; "I forgot my alarm, it's not possible, I feel that it's been more than two minutes. »- 座ったら目覚ましをセットするから。 「目覚ましを忘れた、ありえない。2分以上経ったような気がする。 - já que, se me sentar, dou o alarme; "Esqueci meu alarme, não é possível, tenho a impressão de que já faz mais de dois minutos. »- keďže keď si sadnem, nastavím si budík; „Zabudol som si budík, to nie je možné, mám dojem, že už sú to viac ako dve minúty. » – ya que si me siento, pongo mi alarma; «olvidé mi alarma, no es posible, siento que ha pasado más de dos minutos. " - لأنه إذا جلست، أضع منبهي؛ "لقد نسيت المنبه الخاص بي، هذا غير ممكن، أشعر أن الأمر استغرق أكثر من دقيقتين. " - want als ik ga zitten, zet ik mijn alarm; "ik ben mijn alarm vergeten, dat kan niet, het voelt alsof het meer dan twee minuten is. " - çünkü oturduğumda alarmımı kuruyorum; "alarmımı unuttum, bu mümkün değil, iki dakikadan fazla geçtiğini hissediyorum. » Et quand vous regardez, ça fait 1 minute 10. Ve|ne zaman|siz|bakıyorsunuz|bu|geçiyor|dakika و|عندما|أنتم|تنظرون|ذلك|يستغرق|دقيقة En|wanneer|u|kijkt|dat|duurt|minuut Y|cuando|usted|mira|eso|hace|minuto |||look|it|makes|minute Und wenn Sie schauen, ist es 1 Minute 10 gewesen. And when you look, it's been 1 minute 10. そしてよく見ると1分10秒。 A keď sa pozriete, je to 1 minúta 10. » Y cuando miras, han pasado 1 minuto 10. " وعندما تنظر، يكون قد مر دقيقة و10 ثوان. " En als je kijkt, is het 1 minuut en 10 seconden. " Ve baktığınızda, 1 dakika 10 saniye geçmiş.

Donc, se concentrer pendant dix minutes ou trente minutes comme ça au début, c'est très très difficile et je vous recommande de commencer doucement. So||concentrate|||||thirty|||||||||difficult|||you||||gently Dus|zich|concentreren|gedurende|tien|minuten|of|dertig||zoals|dat|in de|begin|het is|heel|heel|moeilijk|en|ik|u|raad aan|om|beginnen|langzaam ||||||||||||||||difícil|||||||devagar |||||||||||||||||||||||langsam Yani|kendini|odaklanmak|boyunca|on|dakika|veya|otuz||gibi|bu|başta|başlangıç|bu|çok|çok|zor|ve|ben|size|tavsiye ederim|-den|başlamak|yavaşça إذن|تعود على|التركيز|لمدة|عشر|دقائق|أو|ثلاثون||مثل|هذا|في|البداية|من الصعب|جدا|جدا|صعب|و|أنا|أنتم|أوصي|أن|تبدأ|ببطء Entonces|se|concentrar|durante|diez|minutos|o|treinta||como|eso|al|principio|es|muy|muy|difícil|y|yo|usted|recomiendo|de|comenzar|despacio So focusing for ten minutes or thirty minutes like that at the beginning is very very difficult and I recommend you start slowly. ですから、最初は10分や30分集中するのはとても難しいので、ゆっくり始めることをお勧めします。 Así que concentrarse durante diez minutos o treinta minutos así al principio es muy, muy difícil y te recomiendo que empieces despacio. لذا، التركيز لمدة عشر دقائق أو ثلاثين دقيقة بهذه الطريقة في البداية، هو أمر صعب جداً جداً وأوصيك أن تبدأ ببطء. Dus, je gedurende tien minuten of dertig minuten zo concentreren in het begin, is heel erg moeilijk en ik raad je aan om rustig te beginnen. Yani, başlangıçta on dakika veya otuz dakika boyunca bu şekilde odaklanmak çok çok zor ve yavaş başlamanızı öneririm. Commencez avec deux minutes. Başlayın|ile|iki|dakika ابدأ|مع|دقيقتين|دقيقة Begin|met|twee|minuten Comience|con|dos|minutos Start|with||minutes Start with two minutes. Comienza con dos minutos. ابدأ بدقيقتين. Begin met twee minuten. İki dakikayla başlayın.

La deuxième chose importante, à mon sens : se concentrer sur sa respiration. The|second|thing|important|to|my|sense||concentrate|||breathing De|tweede|ding|belangrijke|naar|mijn|gevoel|zich|concentreren|op|zijn|ademhaling ||||a||||||| |||||||||||Atmung (belirtili artikel)|ikinci|şey|önemli|(edat)|benim|görüş|(refleksif zamir)|odaklanmak|(edat)|(belirtili artikel)|nefes alma ال|الثانية|شيء|مهمة|في|رأيي|معنى|على|التركيز|على|تنفسه|تنفس La|segunda|cosa|importante|a|mi|sentido|se|concentrar|en|su|respiración Das zweite wichtige meiner Meinung nach: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. The second important thing, in my opinion: focus on your breathing. 私の意見では、2 番目に重要なことは、呼吸に集中することです。 La segunda cosa importante, en mi opinión: concentrarse en la respiración. الشيء الثاني المهم، في رأيي: التركيز على تنفسك. Het tweede belangrijke punt, naar mijn mening: concentreer je op je ademhaling. Bana göre ikinci önemli şey: nefesinize odaklanmak. Au début, concentrez-vous uniquement sur votre respiration et pratiquez peut-être la respiration yogique en trois temps : vous respirez d'abord par la ceinture abdominale (en gonflant votre ventre) ; ensuite, vous montez un petit peu et vous essayez de gonfler et de remplir vos poumons (là, c'est vraiment le thorax qui travaille). ||Сосредоточьтесь|||||||практикуйте|||||||||||||||брюшной пояс||надувая живот|||||поднимитесь немного||||||||надувая|||||||||||| |begin|focus||only|||breathing||practice|can||the|breathing|yogic|in|three|times||breathe|first|through|the|waist|abdominal||inflating||belly|then||rise|||little|||try||inflate|||fill||lungs|there||really|the|thorax||works Aan|begin||u|||uw||en|oefen|||||||||u|||||||||||||||||en|||van|opblazen|||vullen|uw|longen|(daar|is|echt|de|borstkas|die|werkt) ||concentrem-se||||||||||||yogica|||||respira||||abdominal|abdominal||inflando|||||sobe||||||||inflando|||encher||pulmões|||||tórax|| ||konzentrieren|||||Atmung||üben|||||yogisch|||||atmen|||der|Bauch|Bauch|indem|aufblähen||Bauch|||||||||||gonflant|||füllen||Lunge|||||Brustkorb|| Başlangıçta|başlangıç|konsantre olun|siz|||sizin||ve||||||yogik||||siz||||||||şişirerek||karın|||montez||||ve|||(için)|şişirerek|||doldurmak|sizin|akciğerler|(orada|bu|gerçekten|(belirli)|göğüs|ki|çalışıyor) ||||||||||||||||||||||||buk||att blåsa upp||||||||||||||||||||||||| في|البداية||أنت|فقط||بطنك||و||||||اليوغية||||أنت|||||البطن|البطن||نفخ||البطن|||montez||||و||حاولوا|أن|نفخ|||تملأ|رئتيك|الرئتين|(هناك|هو|حقاً|ال|الصدر|الذي|يعمل |||||||||||||||||||||||pasie|brzuchu||napełniając||brzuchu|||||||||||napełniając||||||||||klatka piersiowa|| ||集中してください|||||||練習する|||||ヨガの||||||||||腹部の||膨らませる|||||||||||試みてください||膨らませる|||||肺|||||胸部|| Al|principio||tú|||tu||y||||||||||tú|||||||||||||||||y|||de||||llenar|tus|pulmones|(ahí|es|realmente|el|tórax|que|trabaja) Konzentrieren Sie sich zu Beginn nur auf Ihre Atmung und üben Sie die Yoga-Atmung vielleicht in drei Schritten: Sie atmen zuerst durch den Bauchgurt (blasen Ihren Bauch auf); dann gehst du ein wenig nach oben und versuchst deine Lunge aufzublasen und zu füllen (das ist wirklich der funktionierende Brustkorb). In the beginning, concentrate only on your breathing and perhaps practice the yogic breathing in three steps: you breathe first by the abdominal belt (by inflating your belly); then you go up a little bit and you try to inflate and fill your lungs (this is really the working thorax). 最初は、自分の呼吸だけに集中し、おそらく次の 3 段階でヨガの呼吸を練習します。次に、少し上に上がり、肺を膨らませて満たそうとします (実際に機能するのは胸部です)。 Na začiatku sa sústreďte len na svoje dýchanie a možno cvičte jogínske dýchanie v troch fázach: najskôr dýchate cez brušný pás (nafúknutím brucha); potom sa trochu zdvihnete a pokúsite sa nafúknuť a naplniť pľúca (tam skutočne funguje hrudník). На початку зосередьтеся лише на своєму диханні і, можливо, практикуйте йогівське дихання в три етапи: спочатку ви дихаєте через черевний пояс (надуваючи живіт); потім ви піднімаєтеся трохи вгору і намагаєтесь надути та наповнити свої легені (тут справді працює грудна клітка). Al principio, concéntrate únicamente en tu respiración y practica quizás la respiración yóguica en tres tiempos: primero respiras por la zona abdominal (hinchando tu vientre); luego, subes un poco y tratas de hinchar y llenar tus pulmones (ahí es realmente el tórax el que trabaja). في البداية، ركز فقط على تنفسك وتمرن ربما على التنفس اليوغي في ثلاث خطوات: تتنفس أولاً من خلال منطقة البطن (عن طريق نفخ بطنك)؛ ثم، ترتفع قليلاً وتحاول نفخ وملء رئتيك (هنا، حقاً، هو الصدر الذي يعمل). In het begin concentreer je je alleen op je ademhaling en oefen je misschien de yogische ademhaling in drie stappen: je ademt eerst in via de buik (door je buik op te blazen); daarna ga je een beetje omhoog en probeer je je longen te vullen (daar is het echt de borstkas die werkt). Başlangıçta, sadece nefesinize odaklanın ve belki de üç aşamalı yoga nefesini uygulayın: önce karın bölgesinden nefes alıyorsunuz (karnınızı şişirerek); sonra biraz yukarı çıkıyorsunuz ve akciğerlerinizi şişirmeye ve doldurmaya çalışıyorsunuz (burada gerçekten göğüs çalışıyor).

Et à la fin, il y a un petit mouvement d'épaule vers le haut qui montre que vous remplissez vraiment le haut des poumons. ||||||||||плеча||||||||заполняете||||| |||end||||||movement|of the shoulder|toward||up||shows|||fill|really||up||lungs En|aan|de|einde|hij|er|heeft|een|kleine|beweging|van de schouder|naar|de|bovenkant|die|laat zien|dat|u|vult|echt|de|bovenkant|van de|longen |||||||||movimento|de ombro||||||||preenchem||||| ||||||||||der Schulter||||||||füllen||oberen||| Ve|de||son|o|var||bir|küçük|hareket|omuzdan|yukarı||üst|ki|gösterir|ki|siz|dolduruyorsunuz|gerçekten||üst||akciğerler ||||||||||肩膀||||||||||||| و|في|ال|نهاية|هو|هناك|يوجد|حركة|صغيرة|حركة|الكتف|نحو|ال|أعلى|الذي|يظهر|أن|أنت|تملأ|حقًا|ال|أعلى|من|الرئتين ||||||||||ramienia|do|||||||napełniasz||||| ||||||||||肩||||||||||||| Y|a|la|final|él|y|hay|un|pequeño|movimiento|de hombro|hacia|el|superior|que|muestra|que|usted|llena|realmente|el|superior|de|pulmones A na konci je tu malý pohyb ramen nahoru, který ukazuje, že opravdu plníte horní část plic. Und am Ende gibt es eine kleine Aufwärtsbewegung der Schulter, die zeigt, dass Sie wirklich die Spitze Ihrer Lungen füllen. And in the end, there is a small upward shoulder movement that shows that you are really filling the top of your lungs. そして最後に、肩が少し上向きに動き、肺の上部が本当に満たされていることを示します。 E no final, há um pequeno movimento do ombro para cima que mostra que você realmente está preenchendo os pulmões superiores. A na konci je tu malý pohyb ramena smerom nahor, ktorý ukazuje, že skutočne napĺňate hornú časť pľúc. 最后,肩膀会稍微向上移动,表明您确实在填充肺部顶部。 Y al final, hay un pequeño movimiento de hombros hacia arriba que muestra que realmente estás llenando la parte superior de los pulmones. وفي النهاية، هناك حركة صغيرة للكتف إلى الأعلى تظهر أنك تملأ حقاً الجزء العلوي من الرئتين. En aan het einde is er een kleine schouderbeweging omhoog die laat zien dat je echt de bovenkant van je longen vult. Ve sonunda, akciğerlerin üst kısmını gerçekten doldurduğunuzu gösteren hafif bir omuz hareketi var. C'est donc vraiment une respiration en trois temps : abdomen, thorax, épaules. ||||||||живот|| ||||breathing||three||abdomen|thorax|shoulders Het is|dus|echt|een|ademhaling|in|drie|fasen|buik|borst|schouders ||||||||abdômen||ombros ||||||||Bauch||Schultern Bu|o halde|gerçekten|bir|nefes alma|içinde|üç|aşama|karın|göğüs|omuzlar إنه|إذن|حقًا|تنفس|تنفس|في|ثلاثة|أوقات|بطن|صدر|أكتاف ||||||||brzuch|klatka piersiowa| ||||||||腹部|| Es|entonces|realmente|una|respiración|en|tres|tiempos|abdomen|tórax|hombros Jde tedy skutečně o dýchání ve třech fázích: břicho, hrudník, ramena. So it's really a three-step breathing: abdomen, thorax, shoulders. したがって、実際には腹部、胸部、肩の 3 段階の呼吸です。 Ide teda skutočne o trojstupňové dýchanie: brucho, hrudník, ramená. Así que realmente es una respiración en tres tiempos: abdomen, tórax, hombros. لذا، فهي حقاً تنفس في ثلاث خطوات: البطن، الصدر، الأكتاف. Het is dus echt een ademhaling in drie stappen: buik, borst, schouders. Yani bu gerçekten üç aşamalı bir nefes alma: karın, göğüs, omuzlar. Si vous tapez « respiration yogique sur Google » vous trouverez des conseils, mais en gros, moi, je le fais avec ces trois étapes. If|you|type|breathing|yogic|on|Google||will find||tips|but|in large|basically|I|I|it|do|with||three|steps Als|u|typt|ademhaling|yogische|op|Google|u|zult vinden|wat|adviezen|maar|in|het algemeen|ik|ik|het|doe|met|deze|drie|stappen se||digitar|||||||||||no geral|||||||| ||tippen||||||||||||||||||| Eğer|siz|yazarsanız|nefes|yoga|üzerinde|Google|siz|bulacaksınız|bazı|tavsiyeler|ama|genel olarak|büyük ölçüde|ben|ben|onu|yapıyorum|ile|bu|üç|adım إذا|أنت|كتبت|تنفس|يوجا|على|جوجل|أنت|ستجد|بعض|النصائح|لكن|بشكل|عام|أنا|أنا|ذلك|أفعل|مع|هذه|ثلاث|خطوات ||||||グーグル||||||||||||||| Si|usted|escribe|respiración|yóguica|en|Google|usted||unos|consejos|pero|en|general|yo|lo|lo|hago|con|estos|tres|pasos Wenn Sie "Yoga-Atmung bei Google" eingeben, werden Sie Tipps finden, aber im Grunde mache ich es mit diesen drei Schritten. If you type "yogic breathing on Google" you will find tips, but basically, I do it with these three steps. 「ヨガの呼吸」でググるとアドバイスが見つかると思いますが、基本的にはこの3ステップでやっています。 Ak si zadáte do googlu „jogické dýchanie“, nájdete nejaké rady, ale v zásade to robím týmito tromi krokmi. Якщо ви введете в Google «йогічне дихання», ви знайдете пораду, але в основному я роблю це за допомогою цих трьох кроків. 如果你谷歌“瑜伽呼吸”,你会找到一些建议,但基本上我是通过这三个步骤来完成的。 Si buscas "respiración yóguica en Google" encontrarás consejos, pero en resumen, yo lo hago con estos tres pasos. إذا كتبت "تنفس يوجي على جوجل" ستجد نصائح، لكن بشكل عام، أنا أفعل ذلك بهذه الخطوات الثلاث. Als je "yogische ademhaling" op Google intypt, vind je tips, maar in grote lijnen doe ik het met deze drie stappen. Eğer Google'da "yoga nefesi" yazarsanız, tavsiyeler bulacaksınız, ama esasen ben bunu bu üç aşama ile yapıyorum.

Et ce que je fais, j'inspire quatre secondes, je bloque deux secondes et j'expire six secondes et c'est ce que je fais pendant cinq minutes, je me concentre uniquement sur ma respiration. |||||я вдыхаю||||||||выдыхаю|||||||||||||||||| And||||do|I inhale|four|seconds|I|hold||seconds||I exhale|six|||||||do||five||||focus|only|||breathing En|dit|wat|ik|doe|ik inspire|vier|seconden|ik|houd vast|twee|seconden|en|ik expire|zes|seconden|en|het is|dit|wat|ik|doe|gedurende|vijf|minuten|ik|me|concentre|alleen|op|mijn|ademhaling |||||inspiro|quatro|segundos||bloque||||expirar||||||||||||||concentro-me|||| |||||ich atme ein||Sekunden||halte||||ich atme aus|||||||||||||||||| Ve|bu|ne|ben|yapıyorum|nefes alıyorum|dört|saniye|ben|tutuyorum|iki|saniye|ve|nefes veriyorum|altı|saniye|ve|bu|bu|ne|ben|yapıyorum|boyunca|beş|dakika|ben|kendimi|odaklıyorum|sadece|üzerinde|benim|nefes alma و|هذا|ما|أنا|أفعل|أستنشِق|أربع|ثواني|أنا|أُوقف|ثانيتين|ثواني|و|أزفر||ثوان||هذا هو|ما|الذي|أنا|أفعل|لمدة|خمس|دقائق|أنا|نفسي|أركز|فقط|على|تنفسي|تنفس |||||吸う|||||||||||||||||||||||||| Y|esto|lo|yo|hago|inspiro|cuatro|segundos|yo|retengo|dos|segundos|y|exhalo|seis|segundos|y|eso es|esto|lo|yo|hago|durante|cinco|minutos|yo|me|concentro|únicamente|en|mi|respiración And what I do, I inhale four seconds, I block two seconds and I exhale six seconds and that's what I do for five minutes, I focus only on my breathing. Inspiro per quattro secondi, trattengo per due secondi ed espiro per sei secondi, e così faccio per cinque minuti, concentrandomi unicamente sul respiro. そして、私は4秒で呼吸し、2秒ブロックし、6秒で息を吐き、5分間それを行い、ただ呼吸に集中します。 A čo robím, dýcham za štyri sekundy, zablokujem dve sekundy a šesť sekúnd vydýchnem a to je to, čo robím päť minút, sústredím sa len na dýchanie. І те, що я роблю, я вдихаю чотири секунди, я затримую дві секунди і видихаю шість секунд, і це те, що я роблю протягом п’яти хвилин, я просто зосереджуюсь на своєму диханні. 我所做的就是吸气四秒钟,屏住两秒钟,呼气六秒钟,这就是我做的五分钟,我只专注于我的呼吸。 Y lo que hago es inspirar durante cuatro segundos, bloquear durante dos segundos y expirar durante seis segundos, y eso es lo que hago durante cinco minutos, me concentro únicamente en mi respiración. وما أفعله هو أنني أستنشِق لمدة أربع ثوانٍ، وأحبس أنفاسي لمدة ثانيتين، وأزفر لمدة ست ثوانٍ، وهذا ما أفعله لمدة خمس دقائق، أركز فقط على تنفسي. En wat ik doe, is vier seconden inademen, twee seconden vasthouden en zes seconden uitademen en dat doe ik vijf minuten lang, ik concentreer me alleen op mijn ademhaling. Ve yaptığım şey, dört saniye nefes alıyorum, iki saniye tutuyorum ve altı saniye nefes veriyorum ve bunu beş dakika boyunca yapıyorum, sadece nefesime odaklanıyorum. C'est ce que je vous conseille de faire aussi parce que c'est rythmé, c'est quelque chose d'assez simple à suivre et c'est quelque chose d'excellent pour la santé. ||||||||||||ритмично||||||||||||отличное для здоровья||| |||||recommend||||||it's|rhythmic|it's|||quite|simple||follow|||||excellent|||health Het is|dit|wat|ik|u|adviseer|om|doen|ook|omdat|dat|het is|ritmisch|het is|iets|ding|van vrij|eenvoudig|om|volgen|en|het is|iets|ding|van uitstekende|voor|de|gezondheid ||||||||||||ritmado||||bastante||||||||excelente||| ||||||||||||||||von ziemlich||||||||ausgezeichnet||| Bu|bu|ne|ben|size|tavsiye ediyorum|yapmanızı|yapmak|da|çünkü|ki|bu|ritmik|bu|bir|şey|oldukça|basit|için|takip etmek|ve|bu|bir|şey|mükemmel|için|| هذا|ما|الذي|أنا|لكم|أنصح|أن|تفعلوا|أيضا|لأن|ما|هو|منظم|هو|شيء|شيء|بسيط إلى حد ما|بسيط|أن|تتبع|و|هو|شيء|شيء|ممتاز|من أجل|الصحة|الصحة ||||||||||||||||||||||||素晴らしい||| Es|lo|que|yo|le|aconsejo|de|hacer|también|||es|rítmico|es|algo|cosa|bastante|simple|de|seguir|y|es|algo|cosa|de excelente|para|la|salud This is what I advise you to do as well because it is rhythmic, it is something quite simple to follow, and it is something excellent for health. これは、リズミカルでとても簡単なことであり、健康に優れたものだからです。 Toto vám radím aj preto, že je to rytmické, je to niečo celkom jednoduché na dodržiavanie a je to niečo vynikajúce pre zdravie. 我也建议你这样做,因为它是有节奏的,很容易遵循,而且对你的健康非常有益。 Es lo que les aconsejo hacer también porque es rítmico, es algo bastante simple de seguir y es algo excelente para la salud. هذا ما أنصحكم بفعله أيضًا لأنه منظم، وهو شيء بسيط نسبيًا للمتابعة، وهو شيء ممتاز للصحة. Dat is wat ik u ook aanraad te doen, omdat het ritmisch is, het is iets dat vrij eenvoudig te volgen is en het is iets uitstekend voor de gezondheid. Bunu yapmanızı da öneririm çünkü ritmik, takip etmesi oldukça basit bir şey ve sağlık için mükemmel bir şey. Vous combinez en plus deux exercices, la méditation d'un côté et en même temps, vous vous oxygénez complètement. |сочетаете|||||||||||||||насыщаете кислородом| You|combine|at the|also||exercises||meditation|of a|side||in|even||you||oxygenate|completely U|combineert|en|bovendien|twee|oefeningen|de|meditatie|van één|kant|en|en|zelfs|tijd|U|U|zuurstofrijk maakt|volledig |combine|||||||||||||||oxigenar-se| |kombinieren|||||||einer||||||||sich mit Sauerstoff versorgen| Siz|birleştiriyorsunuz|ayrıca|fazla|iki|egzersiz|meditasyon|meditasyon|bir|taraftan|ve|aynı|aynı|zamanda|siz|kendinizi|oksijenlendiriyorsunuz|tamamen ||||||||||||||||oxygenerar| أنتم|تجمعون|في|بالإضافة إلى|اثنين|تمارين|ال|تأمل|من جهة|أخرى|و|في|نفس|الوقت|أنتم|أنتم|تأخذون الأكسجين|تمامًا |łączcie|||||||||||||||oddychacie| ||||||||||||||||酸素を供給| Usted|combina|en|además|dos|ejercicios|la|meditación|de un||y|en|mismo|tiempo|usted|se|oxigena|completamente Darüber hinaus kombinieren Sie zwei Übungen, Meditation auf einer Seite und gleichzeitig Sauerstoff. You also combine two exercises, meditation on one side and at the same time, you completely oxygenate yourself. また、2 つのエクササイズ、一方の側での瞑想を組み合わせ、同時に完全に酸素を補給します。 Tiež kombinujete dve cvičenia, meditáciu na jednu stranu a zároveň sa úplne okysličíte. Ви додатково поєднуєте дві вправи, медитацію з одного боку, і в той же час повністю насичуєтесь киснем. Además, combinan dos ejercicios, la meditación por un lado y al mismo tiempo, se oxigenan completamente. تجمع أيضًا بين تمرينين، التأمل من جهة وفي نفس الوقت، تتأكسد تمامًا. U combineert bovendien twee oefeningen, meditatie aan de ene kant en tegelijkertijd ademt u volledig zuurstof in. Ayrıca iki egzersizi birleştiriyorsunuz, bir tarafta meditasyon ve aynı zamanda tamamen oksijen alıyorsunuz.

Mettez-vous dans une pièce qui est fraîche ; moi, ce que je fais, j'ouvre toujours la fenêtre le matin – je le fais dans mon bureau – j'ai de l'air frais qui entre – c'est bien d'avoir une pièce fraîche et aérée pour pratiquer cet exercice. |||||||||||||я открываю|||||||||||||||||||||||||проветриваемая|||| Put||||room|that||cool||||||I open|always||window||morning|||do|in||office|||the air|fresh||between|||||room|fresh||airy||||exercise ||in|een|kamer|die|is|koel|ik|dit|wat|ik|doe|ik open|altijd|het|raam|de|ochtend|||||||ik heb|de|lucht|frisse|die|binnenkomt|het is|goed|om te hebben|een|kamer|koele|en|geventileerd|om|te oefenen|dit|oefening Coloque-se|||||||fresca||||||eu abro|||janela||||||||||||fresco|||||||peça|fresca||arejada|||| ||||||||||||||||||||||||||||Luft||||||||||belüftet|||| ||içinde|bir|oda|ki|dir|serin|ben|bu|ne|ben|yaparım|açarım|her zaman|o|pencere|o|sabah|||||||benim var|de|hava|serin|ki|giriyor|bu|iyi|sahip olmak|bir|oda|serin|ve|havalandırılmış|için|pratik yapmak|bu|egzersiz ||||stanza|||fresca|||||||||||||||||||||fresca|||||||||||||| ضعوا||في|غرفة|غرفة|التي|تكون|باردة|أنا|ما|الذي|أنا|أفعل|أفتح|دائماً|النافذة|نافذة|في|الصباح||||||مكتب|لدي|من|الهواء|النقي|الذي|يدخل|من الجيد|جيد|أن يكون لديك|غرفة|غرفة|باردة|و|جيدة التهوية|لممارسة|ممارسة|هذا|التمرين |||||||chłodna||||||||||||||||||||||||||||||||||| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||風通しの良い|||| ||en|una|habitación|que|está|fresca|yo|lo que|(verbo)|yo|hago|abro|siempre|la|ventana|(verbo)|mañana|||||||tengo|de|el aire|fresco|que|entra|es|bueno|tener|una|habitación|fresca|y|aireada|para|practicar|este|ejercicio Stellen Sie sich in einen kühlen Raum. Ich mache immer morgens das Fenster auf. Ich mache es in meinem Büro. Ich bekomme frische Luft. Es ist schön, einen kühlen und luftigen Raum zu haben, um diese Übung zu üben . Put yourself in a room that is cool; what I do is I always open the window in the morning - I do it in my office - I have fresh air coming in - it’s good to have a cool and airy room to practice this exercise. 涼しい部屋に身を置いてください。私は、朝はいつも窓を開けています - オフィスでやっています - 新鮮な空気が入っています - このエクササイズを行うには、涼しく風通しの良い部屋がいいです . Dajte sa do miestnosti, ktorá je v pohode; ja, čo robím, vždy ráno otvorím okno - robím to v kancelárii - mám čerstvý vzduch - na cvičenie tohto cvičenia je dobré mať chladnú a vzdušnú miestnosť. Зайти в кімнату, де прохолодно; Я, що я роблю, я завжди відкриваю вікно вранці – я роблю це в своєму офісі – я одержую свіже повітря – добре мати прохолодну та простору кімнату для виконання цієї вправи. 把自己放在一个凉爽的房间里;我,我所做的,我总是在早上打开窗户 - 我在办公室里做 - 我有新鲜空气进来 - 有一个凉爽通风的房间来练习这个练习是很好的。 Pónganse en una habitación que esté fresca; yo, lo que hago, es abrir siempre la ventana por la mañana – lo hago en mi oficina – entra aire fresco – es bueno tener una habitación fresca y ventilada para practicar este ejercicio. اجلس في غرفة باردة؛ أنا، ما أفعله هو أنني دائمًا أفتح النافذة في الصباح - أفعل ذلك في مكتبي - يدخل هواء نقي - من الجيد أن يكون لديك غرفة باردة ومهوّاة لممارسة هذا التمرين. Plaats uzelf in een frisse kamer; wat ik doe, is altijd het raam 's ochtends openen – ik doe het in mijn kantoor – ik heb frisse lucht die binnenkomt – het is goed om een frisse en luchtige kamer te hebben om deze oefening te doen. Kendinizi serin bir odaya koyun; ben her zaman sabahları pencereyi açıyorum - bunu ofisimde yapıyorum - içeri taze hava giriyor - bu egzersizi yapmak için serin ve havadar bir odaya sahip olmak iyi. Et dès que vous pensez à quelque chose – parce que ça va arriver ; vous verrez, vous ne pouvez pas rester sans penser à rien. |as soon as|that||think|||something|because||||happen|you|will see||||||without|think|to|nothing En|zodra|dat|u|denkt|aan|iets|iets|omdat|dat|dat|zal|gebeuren|u|zult zien|u|niet|kunt|niet|blijven|zonder|denken|aan|niets |||||||||||vai|acontecer||||||||||| |sobald|||||||||||||||||||||| Ve|hemen|ki|siz|düşünürsünüz|-e|bir|şey|çünkü|ki|bu|olacak|gerçekleşecek|siz|göreceksiniz|siz|hiç|yapabilirsiniz|değil|kalmak|-sız|düşünmek|-e|hiçbir şey |non appena|||||||||||||||||||||| و|حالما|أن|أنت|تفكر|في|شيء|ما|لأن|أن|ذلك|سيحدث|يحدث|أنت|سترى|أنت|لا|تستطيع|لا|تبقى|بدون|التفكير|في|لا شيء Y|tan pronto|como|usted|piensa|en|algo|cosa|porque|que|eso|va|a suceder|usted|verá|usted|no|puede|no|quedarse|sin|pensar|en|nada A jakmile vás něco napadne – protože se to stane; uvidíš, nemůžeš zůstat bez přemýšlení. Und sobald Sie an etwas denken - weil es passieren wird; Sie werden sehen, Sie können nicht bleiben, ohne an irgendetwas zu denken. And as soon as you think of something - because it's going to happen; you will see, you can not stay without thinking of anything. E non appena si pensa a qualcosa - perché succederà; vedrete, non si può stare senza pensare a nulla. そして、何かを考えるとすぐに - それが起こるからです。お分かりでしょうが、何も考えずにぼんやりと座っていることはできません。 A akonáhle si niečo vymyslíte – pretože sa to stane; uvidíš, nemôžeš zostať bez toho, aby si o ničom nepremýšľal. Y tan pronto como piensen en algo – porque eso va a suceder; verán, no pueden quedarse sin pensar en nada. وبمجرد أن تفكر في شيء ما - لأنه سيحدث؛ سترى، لا يمكنك البقاء دون التفكير في أي شيء. En zodra u aan iets denkt – omdat dat zal gebeuren; u zult zien, u kunt niet zonder aan iets te denken. Ve bir şey düşündüğünüzde - çünkü bu olacak; göreceksiniz, hiçbir şey düşünmeden duramazsınız.

Dès qu'une pensée arrive, ne stressez pas, ne soyez pas déçus ou frustré à vous dire : « Ah, j'ai pensé à quelque chose, mon exercice est raté », mais laissez la pensée passer et reconcentrez-vous de nouveau sur votre respiration. |||||не волнуйтесь|||||||||||||||||||||||||||снова сосредоточьтесь|||||| As soon as|that a|thought|arrives||stress||do|be||disappointed||frustrated|||say|Ah|||||||exercise||failed||let||thought|pass||refocus||of|new|||breathing Zodra|dat een|gedachte|arrive|niet|stress|niet|niet|wees|niet|teleurgesteld|of|gefrustreerd|om|jezelf|zeggen|Ah|ik heb|gedacht|aan|iets|iets|mijn|oefening|is|mislukt|maar|laat|de|gedachte|voorbijgaan|en|herfocusseren||opnieuw|opnieuw|op|je|ademhaling ||pensamento|||estresse|||estejam||decepcionados||frustrado|||||||||||||falhou||deixe|||||reconcentrem|||||| |||||stress||||||||||||||||||||verpatzt||||||||||||| Hemen|bir|düşünce|geldi|(olumsuzluk)|stres yapın|değil|(olumsuzluk)|olun|değil|hayal kırıklığına uğramış|veya|hayal kırıklığına uğramış|kendinize|siz|demek|Ah|ben|düşündüm|(bir şey)|bir|şey|benim|egzersiz|(fiil)|başarısız|ama|bırakın|o|düşünce|geçmesine|ve|||(zarf)|tekrar|üzerine|sizin|nefes |||||||||||||||||||||||||fallito||||||||||||| عندما|تأتي|فكرة|تصل|لا|تضغط|لا|لا|تكونوا|لا|محبطين|أو|مستاء|من|أنفسكم|قول|آه|أنا قد|فكرت|في|شيء|ما|تمريني|تمرين|هو|فاشل|لكن|دعوا|الفكرة|فكرة|تمر|و|عد إلى التركيز||على|مرة أخرى|على|تنفسكم|تنفس gdy tylko||||||||bądźcie||rozczarowani|||||||||||||||nieudane||||||||||||| |||||ストレスを感じない||||||||||||||||||||失敗した||||||||||||| Tan pronto|una|pensamiento|llega|no|estresen|no|no|sean|no|decepcionados|o|frustrados|al|ustedes|decir|Ah|he|pensado|en|algo|cosa|mi|ejercicio|está|fallido|pero||la|pensamiento|pasar|y|||de|nuevo|en|su|respiración Sobald ein Gedanke auftaucht, mach dir keine Sorgen, sei nicht enttäuscht oder frustriert, zu dir selbst zu sagen: "Ah, ich habe an etwas gedacht, meine Übung fehlt", aber lass den Gedanken vorbei und konzentriere dich wieder auf dich deine Atmung. As soon as a thought arrives, do not stress, do not be disappointed or frustrated to say to yourself: "Ah, I thought of something, my exercise is missed", but let the thought go by and reconcentrate you again on your breathing. 考えが浮かんだらすぐに、ストレスを感じたり、がっかりしたり、イライラしたりしないでください。呼吸。 Hneď ako príde myšlienka, nestresujte sa, nebuďte sklamaní alebo frustrovaní, keď si poviete: „Aha, niečo ma napadlo, moje cvičenie zlyhalo,“ ale nechajte myšlienku prejsť a zamerajte sa na seba. dýchanie. 一旦一个念头出现,不要紧张,不要失望或沮丧,对自己说:“啊,我想到了什么,我的练习失败了”,而是让这个念头过去,重新集中在你的呼吸上。 Tan pronto como llegue un pensamiento, no te estreses, no te sientas decepcionado o frustrado diciéndote: «Ah, pensé en algo, mi ejercicio está arruinado», sino deja que el pensamiento pase y vuelve a concentrarte en tu respiración. بمجرد أن تصل فكرة، لا تتوتر، لا تشعر بخيبة أمل أو إحباط وأنت تقول: «آه، لقد فكرت في شيء، تمارينتي فشلت»، ولكن دع الفكرة تمر وركز مرة أخرى على تنفسك. Zodra er een gedachte opkomt, raak niet gestrest, wees niet teleurgesteld of gefrustreerd door te denken: "Ah, ik heb aan iets gedacht, mijn oefening is mislukt", maar laat de gedachte voorbijgaan en concentreer je weer op je ademhaling. Bir düşünce geldiğinde, stres yapmayın, hayal kırıklığına uğramayın veya "Ah, bir şey düşündüm, egzersizim başarısız oldu" diye kendinize söylemeyin, ama düşüncenin geçmesine izin verin ve tekrar nefesinize odaklanın.

C'est souvent aussi une mauvaise interprétation qu'on a de la méditation : on dit que c'est quelque chose de passif où on ne fait rien, où on est assis et on ne pense à rien. |||||толкование|||||||||||||||||||||||||||| |often|||bad|interpretation|||||meditation||||||||passive|where||||||||sitting||||||nothing Het is|vaak|ook|een|slechte|interpretatie|die men|heeft|van|de|meditatie|men|zegt|dat|het is|iets|ding|van|passief|waar|men|niet|doet|niets|waar|men|is|zittend|en||niet|denkt|aan|niets ||||má|interpretação|que||||||||||||||||||||||||||| Bu|sık sık|ayrıca|bir|kötü|yorum|bizim|sahip olduğumuz|hakkında|bu|meditasyon|insanlar|der|ki|bu|bir|şey|hakkında|pasif|nerede|insanlar|hiç|yapar|hiçbir şey|nerede|insanlar|dır|oturmuş|ve|insanlar|hiç|düşünür|hakkında|hiçbir şey إنه|غالبًا|أيضًا|واحدة|سيئة|تفسير|التي|لدينا|من|ال|تأمل|نحن|نقول|أن|إنه|شيء|شيء|من|سلبي|حيث|نحن|لا|نفعل|شيء|حيث|نحن|يكون|جالسًا|و|نحن|لا|نفكر|إلى|شيء |||||解釈|||||||||||||||||||||||||||| Es|a menudo|también|una|mala|interpretación|que uno|tiene|de|la|meditación|se|dice|que|es|algo|cosa|de|pasiva|donde|se|no|hace|nada|donde|se|está|sentado|y|se|no|piensa|en|nada Es ist oft auch eine schlechte Interpretation, die man von der Meditation hat: Man sagt, dass es etwas Passives ist, wo man nichts tut, wo man sitzt und man nichts denkt. It is often also a bad interpretation that one has of the meditation: one says that it is something of passive where one does nothing, where one is seated and one thinks of nothing. これは、私たちが瞑想について持っている悪い解釈でもある. Muitas vezes é também uma má interpretação que se tem da meditação: diz-se que é algo passivo, onde não se faz nada, onde se está sentado e não se pensa nada. Často je to tiež zlý výklad meditácie: hovoríme, že je to niečo pasívne, kde nič nerobíme, kde sedíme a na nič nemyslíme. Також ми часто неправильно тлумачимо медитацію: ми кажемо, що це щось пасивне, де ми нічого не робимо, де ми сидимо й ні про що не думаємо. 这通常也是我们对冥想的错误解释:我们说冥想是一种被动的东西,我们什么都不做,我们坐着什么也不思考。 A menudo también es una mala interpretación que tenemos de la meditación: se dice que es algo pasivo donde no hacemos nada, donde estamos sentados y no pensamos en nada. غالبًا ما يكون لدينا أيضًا تفسير خاطئ للتأمل: نقول إنه شيء سلبي حيث لا نفعل شيئًا، حيث نجلس ولا نفكر في شيء. Het is vaak ook een verkeerde interpretatie die we van meditatie hebben: men zegt dat het iets passiefs is waar je niets doet, waar je zit en aan niets denkt. Meditasyon hakkında sıkça yanlış bir yorum var: bunun pasif bir şey olduğunu, hiçbir şey yapmadığımızı, oturduğumuzu ve hiçbir şey düşünmediğimizi söyleriz. Ce n'est pas ça parce qu'on ne peut penser à rien ; vous verrez que vous allez avoir plein de pensées et c'est tout à fait normal. Bu|değil|değil|bu|çünkü|ki biz|hiç|olabilir|düşünmek|hakkında|hiçbir şey|siz|göreceksiniz|ki|siz|olacaksınız|sahip olmak|dolu|kadar|düşünceler|ve|bu|tamamen|kadar|yapılmış|normal هذا|ليس|لا|ذلك|لأن|أننا|لا|يمكن|التفكير|في|لا شيء|أنتم|سترون|أن|أنتم|ستصبحون|تملكون|الكثير من|من|الأفكار|و|هذا|كل|إلى|تمامًا|طبيعي Dit|is|niet|dat|omdat|dat men|niet|kan|denken|aan|niets|u|zult zien|dat|u|zult|hebben|vol|van|gedachten|en|het is|helemaal|aan|feit|normaal Esto|no es|no|eso|porque|que uno|no|puede|pensar|en|nada|usted|verá|que|usted|va|tener|lleno|de|pensamientos|y|es|todo|a|completamente|normal ||||||||think||||||||have|lots (of)||thoughts||||||normal Das liegt nicht daran, dass uns nichts einfällt; Sie werden sehen, dass Sie viele Gedanken haben werden und das ist völlig normal. This is not because we can not think of anything; you will see that you are going to have a lot of thoughts and that's quite normal. 何も考えられないからではありません。たくさんの考えを持っていることがわかりますが、これは完全に正常です。 Nie je to preto, že nemôžete myslieť na nič; uvidíte, že budete mať veľa myšlienok a to je úplne normálne. No es así porque no se puede pensar en nada; verás que tendrás un montón de pensamientos y eso es completamente normal. ليس هذا لأنه لا يمكننا التفكير في شيء؛ سترى أنك ستفكر في الكثير من الأفكار وهذا أمر طبيعي تمامًا. Dat is niet zo, want je kunt aan niets denken; je zult zien dat je vol gedachten zult hebben en dat is volkomen normaal. Bu doğru değil çünkü hiçbir şey düşünemeyiz; birçok düşünceniz olacağını göreceksiniz ve bu tamamen normal.

La méditation, c'est un processus actif pendant lequel vous vous concentrez ; vous concentrez votre attention et votre esprit sur votre respiration et dès qu'il essaye de penser à autre chose, sans être frustré, vous ramenez votre esprit vers votre respiration. ||||||||||||||||||||||||||||||||||возвращаете||||| |meditation|||process|active|during|which||you|focus||concentrate|your|attention|||mind|||breathing||as soon||try||||other||||frustrated|you|bring back||mind|toward||breathing De|meditatie|het is|een|proces|actief|tijdens|welke|u|u|concentreert|u||uw|||uw||||ademhaling||||||||||||||brengt terug||||| |||||||o qual||você|concentra||||||||||||assim que||tenta|||||||||você|traz||||| ||das ist||Prozess|||||||||||||Geist||||||er||||||||||Sie|bringen||||| The|meditasyon|bu bir|bir|süreç|aktif|sırasında|hangi|siz|kendinizi|odaklanırsınız|siz|odaklarsınız|sizin|dikkatinizi|ve|sizin|zihniniz|üzerine|sizin|nefes almanız|ve|hemen|onun||başka bir|düşünmek|hakkında|başka|şey|olmadan|olmak|hayal kırıklığına uğramış|siz|geri getirirsiniz|sizin|zihniniz|nefes almanıza|sizin|nefes almanız ||||||||||||||||||||||||||||||||||riportate||mente||| التأمل|التأمل|هو|عملية|عملية|نشطة|خلال|الذي|أنت|أنت|تركز|أنت||عقلك|||تنفسك||||تنفسك||||يحاول||||||||||ترجع||عقلك||| ||||||||||||||||||||||||||||||||||przynieście||||| ||||||||||||||||||||||||||||||||イライラした||戻す||||| La|meditación|es|un|proceso|activo|durante|el cual|usted|se|concentra|usted||su|||su||||respiración||||||||||||||||||| Meditation ist ein aktiver Prozess, in dem Sie sich konzentrieren. du konzentrierst deine Aufmerksamkeit und deinen Verstand auf deine Atmung und sobald er versucht, an etwas anderes zu denken, ohne frustriert zu sein, bringst du deinen Verstand zurück zu deiner Atmung. Meditation is an active process during which you focus; you focus your attention and your mind on your breathing and as soon as he tries to think of something else, without being frustrated, you bring your mind back to your breathing. 瞑想はあなたが集中する活発なプロセスです。あなたはあなたの注意とあなたの心をあなたの呼吸に集中させ、彼が何か他のことを考えようとするとすぐに、イライラすることなく、あなたはあなたの心をあなたの呼吸に戻します。 A meditação é um processo ativo durante o qual você se concentra; você focaliza sua atenção e sua mente em sua respiração e, assim que ele tenta pensar em outra coisa, sem se sentir frustrado, você traz sua mente de volta à sua respiração. Meditácia je aktívny proces, v ktorom sa sústreďujete; zameriate svoju pozornosť a svoju myseľ na svoj dych a akonáhle sa pokúsi myslieť na niečo iné, bez toho, aby ste boli frustrovaní, vrátite svoju myseľ späť k svojmu dychu. La meditación es un proceso activo durante el cual te concentras; concentras tu atención y tu mente en tu respiración y tan pronto como intenta pensar en otra cosa, sin frustrarte, llevas tu mente de vuelta a tu respiración. التأمل هو عملية نشطة تركز خلالها؛ تركز انتباهك وعقلك على تنفسك وعندما يحاول التفكير في شيء آخر، دون أن تشعر بالإحباط، تعيد عقلك إلى تنفسك. Meditatie is een actief proces waarbij je je concentreert; je richt je aandacht en geest op je ademhaling en zodra je geest probeert aan iets anders te denken, zonder gefrustreerd te zijn, breng je je geest terug naar je ademhaling. Meditasyon, dikkatinizi ve zihninizi nefesinize odakladığınız aktif bir süreçtir ve zihniniz başka bir şey düşünmeye çalıştığında, hayal kırıklığına uğramadan, zihninizi nefesinize geri getirirsiniz.

Quand on comprend ça, on comprend pourquoi la méditation apporte les bienfaits dont on a parlé tout à l'heure parce que ça vous apprend à vous concentrer sur un point. ||||||||||||||||tout||||||||||||| ||includes|||understands||the|meditation|brings||benefits|that||||all||the hour|||||teaches|||concentrate|||point Wanneer|men|begrijpt|dat|men|begrijpt|waarom|de|meditatie|brengt|de|voordelen|waarover|men|heeft|gesproken|alles|op|het uur|||dat|u|leert|om|u|concentreren|op|een|punt |||||||||traz|||||||||||||||||||| |||||||||||Vorteile||||||||||||||||||Punkt Ne zaman|biz|anlar|bu|biz|anlar|neden|bu|meditasyon|getirir|o|faydalar|hakkında|biz|sahip|konuştu|her|de|saat|||bu|size|öğretir|e|sizi|odaklanmayı|üzerinde|bir|nokta ||||||||||||||||poco fa||||||||||||| عندما|نحن|نفهم|ذلك|نحن|نفهم|لماذا|التأمل|التأمل|يجلب|الفوائد|الفوائد|التي|نحن|قد|تحدثنا|كل|في|الساعة|||ذلك|لكم|يعلم|إلى|لكم|التركيز|على|نقطة|نقطة |||||||||もたらす|||||||||||||||||||| Cuando|se|entiende|eso|se|entiende|por qué|la|meditación|aporta|los|beneficios|de los cuales|se|ha|hablado|todo|a|la hora|||eso|usted|enseña|a|usted|concentrarse|en|un|punto Wenn wir das verstehen, verstehen wir, warum Meditation die Vorteile bringt, über die wir früher gesprochen haben, weil Sie sich auf einen Punkt konzentrieren. When we understand that, we understand why meditation brings the benefits that we talked about earlier because it teaches you to focus on one point. 私たちがそれを理解するとき、瞑想はあなたにポイントに集中することを教えるので、なぜ瞑想が先に話した利益をもたらすのかを理解します。 Keď to pochopíme, pochopíme, prečo meditácia prináša výhody, o ktorých sme hovorili predtým, pretože vás naučí sústrediť sa na bod. Cuando entendemos esto, comprendemos por qué la meditación aporta los beneficios de los que hablamos antes, porque te enseña a concentrarte en un punto. عندما نفهم ذلك، نفهم لماذا يجلب التأمل الفوائد التي تحدثنا عنها سابقًا لأنه يعلمك التركيز على نقطة واحدة. Wanneer je dat begrijpt, begrijp je waarom meditatie de voordelen biedt waar we het eerder over hadden, omdat het je leert je op één punt te concentreren. Bunu anladığınızda, meditasyonun daha önce bahsettiğimiz faydalarını neden sağladığını anlıyorsunuz çünkü bu, bir noktaya odaklanmayı öğrenmenizi sağlıyor. Donc, quand vous devez faire une tâche comme apprendre le Français avec un livre, votre concentration est sur le livre parce que vous avez médité et vous vous êtes entraîné. ||||||||||||||||||||||||обдумали||||| |when||must|||task|||||||book||concentration||||book|||||focused|and||you|are|trained Dus|wanneer|u|moet|doen|een|taak|zoals|leren|het|Frans|met|een|boek|uw|concentratie|is|op|het|boek|||u|heeft|gemediteerd|en|u|u|bent|getraind ||||||tarefa|||||||||concentração|||||||||meditado|||||treinado ||||||Aufgabe||||||||||||||||||meditiert||ihr|||trainiert Yani|ne zaman|siz|zorundasınız|yapmak|bir|görev|gibi|öğrenmek|Fransızca|Fransızca|ile|bir|kitap|sizin|konsantrasyon|dır|üzerinde|o|kitap|||siz|sahip oldunuz|meditasyon yaptınız|ve|siz|siz|oldunuz|çalıştınız ||||||compito||||||||||||||||||||||| إذن|عندما|أنت|يجب أن|القيام بـ|واحدة|مهمة|مثل|تعلم|اللغة|الفرنسية|مع|كتاب|كتاب|تركيزك|تركيز|هو|على|الكتاب|الكتاب|||أنت|لديك|تأمل|و|أنت|أنت|كنت|مدرباً ||||||zadanie||||||||||||||||||||||| |||||||||||||||集中力|||||||||||||| Entonces|cuando|usted|debe|hacer|una|tarea|como|aprender|el|Francés|con|un|libro|su|concentración|está|en|el|libro|||usted|ha|meditado|y|usted|se|ha| Wenn Sie also eine Aufgabe wie das Lernen von Französisch mit einem Buch erledigen müssen, konzentrieren Sie sich auf das Buch, weil Sie meditiert und trainiert haben. So when you have to do a task like learning French with a book, your concentration is on the book because you meditated and you trained. ですから、本でフランス語を学ぶような仕事をしなければならないとき、あなたは瞑想と練習をしているので、あなたの焦点は本にあります。 Então, quando você tem que fazer uma tarefa como aprender francês com um livro, sua concentração está no livro porque você meditou e treinou. Takže keď musíte urobiť úlohu, ako je naučiť sa francúzštinu s knihou, zamerajte sa na knihu, pretože ste meditovali a cvičili. Отже, коли вам потрібно виконати таке завдання, як вивчення французької мови за книжкою, ваша увага зосереджена на книзі, оскільки ви медитували та практикувалися. Entonces, cuando tienes que hacer una tarea como aprender francés con un libro, tu concentración está en el libro porque has meditado y te has entrenado. لذا، عندما تحتاج إلى القيام بمهمة مثل تعلم اللغة الفرنسية من خلال كتاب، فإن تركيزك يكون على الكتاب لأنك قد تأملّت وتدرّبت. Dus, wanneer je een taak moet uitvoeren zoals het leren van Frans met een boek, is je concentratie op het boek omdat je hebt gemediteerd en je hebt geoefend. Yani, Fransızca öğrenmek gibi bir görev yapmanız gerektiğinde, dikkatiniz kitaba odaklanır çünkü meditasyon yaptınız ve pratik yaptınız. Votre concentration est sur le livre et pas sur ce que vous allez faire le weekend prochain. |||||||||||||||выходные| |concentration||||book|||||||will||the|weekend|next Uw|concentratie|is|op|het|boek|en|niet|op|wat|u|u|gaat|doen|het|weekend|volgende |||||||||||||||fim de semana|próximo Sizin|konsantrasyon|dir|üzerinde|o|kitap|ve|değil|üzerinde|bu|ne|siz|gideceksiniz|yapmak|o|hafta sonu|gelecek تركيزك|تركيزك|هو|على|الكتاب|الكتاب|و|ليس|على|ما|الذي|أنت|ستفعل|تفعل|ال|عطلة نهاية الأسبوع|القادمة |集中||||本||||||||||| Su|concentración|está|en|el|libro|y|no|en|lo que|que|usted|va|hacer|el|fin de semana|próximo Your concentration is on the book and not on what you will do next weekend. あなたの焦点は本にあり、次の週末に何をするかではありません。 Zameriavate sa na knihu a nie na to, čo budete robiť budúci víkend. Ваша увага зосереджена на книзі, а не на тому, що ви збираєтеся робити наступних вихідних. Tu concentración está en el libro y no en lo que vas a hacer el próximo fin de semana. تركيزك يكون على الكتاب وليس على ما ستفعله في عطلة نهاية الأسبوع القادمة. Je concentratie is op het boek en niet op wat je volgend weekend gaat doen. Dikkatiniz kitaba odaklıdır ve gelecek hafta sonu ne yapacağınızı düşünmüyorsunuz.

Quand vous méditez, vous amenez votre attention sur votre respiration au détriment des autres pensées, donc – c'est encore une fois un des avantages dont on parlait dans la première partie où je vous disais : « Vous avez la motivation, vous avez l'humeur qui est liée à vos pensées, donc, si vous apprenez à diriger vos pensées vers les choses positives, vous serez plus heureux. ||медитируете||приводите|||||||||||||||||||||||||||||||||мотивация|||настроение|||связано с|||||||||||||||положительные вещи|||| |you|meditate||bring|your||||breathing|at|detriment||other|thoughts|therefore|||||||advantages|of||were talking|||first|||I|you|were saying||||motivation|you|have|the mood|who||linked||your|thoughts||||learn||direct||thoughts|towards||things|positives||will be|| Wanneer|u|mediteert|u|brengt|uw|aandacht|op|uw|ademhaling|ten|koste|van|andere|gedachten|dus|het is|opnieuw|een|keer|een|van|voordelen|waarover|men|sprak|in|de|eerste|deel|waar|ik|u|zei|U|heeft|de|motivatie|u|heeft|de stemming|die|is|verbonden|aan|uw|gedachten|dus|als|u|leert|om|richten|uw|gedachten|naar|de|dingen|positieve|u|zult zijn|meer|gelukkig ||medita||traz||||||à|detrimento de|||||||||||vantagens|dos quais||||||||||disse|||||||o humor|||relacionada|||||||aprender||dirigir||pensamentos||||vantagens|||| ||||bringen||Aufmerksamkeit||||zum|zum Nachteil|||||||||||||||||||||||||||||die Stimmung|qui|ist|liée||||also||||||||||||||| Ne zaman|siz|meditasyon yaparsınız|siz|getirirsiniz|sizin|dikkatiniz|üzerine|sizin|nefes alışı|-de|zarar|diğer|diğer|düşünceler|bu yüzden|bu|yine|bir|kez|bir|-den|avantajlar|hakkında|insanlar|konuşuyordu|içinde|-de|birinci|bölüm|nerede|ben|siz|diyordum|Siz|var|-de|motivasyon|siz|var|ruh hali|ki|-dir|bağlı|-e|sizin|düşünceler|bu yüzden|eğer|siz|öğrenirseniz|-e|yönlendirmeyi|sizin|düşünceler|-e|olumlu|şeyler|olumlu|siz|olacaksınız|daha|mutlu ||||portate||||||sulle|a discapito||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| عندما|أنت|تتأمل|أنت|توجه|انتباهك|انتباه|على|تنفسك|تنفس|على|حساب|من|أفكار أخرى|أفكار|لذلك|إنه|مرة أخرى|واحدة|||من|الفوائد|التي|نحن|تحدثنا|في|الجزء|الأول||حيث|أنا|أنتم|قلت|أنتم|لديكم|الحافز|الدافع|أنتم|لديكم|المزاج|الذي|مرتبط|مرتبط|بأفكاركم|أفكاركم|أفكار|لذلك|إذا|أنتم|تعلمون|أن|توجهوا|أفكاركم|أفكار|نحو|الأشياء|الإيجابية|الإيجابية|أنتم|ستكونون|أكثر|سعادة ||||przyprowadzacie|||||||szkodę||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| ||||持っていく||||||の|犠牲にして|他の||||||||||||||||||||||||||||気分||||||||||||導く|||||||||| Cuando|usted|medita|usted|lleva|su|atención|sobre|su|respiración|a|detrimento|de|otros|pensamientos|entonces|es|otra vez|una|vez|uno|de|ventajas|de los cuales|se|hablaba|en|la|primera|parte|donde|yo|usted|decía|Usted|tiene|la|motivación|usted|tiene|el estado de ánimo|que|está|relacionada|a|sus|pensamientos|entonces|si|usted|aprende|a|dirigir|sus|pensamientos|hacia|las|cosas|positivas|usted|será|más|feliz Wenn Sie meditieren, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung, zum Nachteil anderer Gedanken. Dies ist wieder einer der Vorteile, über die wir im ersten Teil gesprochen haben, als ich Ihnen sagte: "Sie haben die Motivation, Sie haben die Stimmung, die mit Ihren Gedanken zusammenhängt. Wenn Sie also lernen, Ihre Gedanken auf die positiven Dinge zu lenken, sind Sie glücklicher. When you meditate, you bring your attention to your breathing to the detriment of other thoughts, so - again, that's one of the benefits we talked about in the first part where I said, "You have the motivation, you have the mood that is related to your thoughts, so if you learn to direct your thoughts to positive things, you will be happier. あなたが瞑想するとき、あなたは他の考えを犠牲にしてあなたの呼吸に注意を向けます、それで-これも私があなたに言った最初の部分で私たちが話した利点の1つです自分の考えに関連するモチベーション。ムード。したがって、自分の考えを前向きなことに向けることを学ぶと、あなたは幸せになります。 Quando você medita, você traz sua atenção para sua respiração em detrimento de outros pensamentos, então - novamente, esta é uma das vantagens que falamos na primeira parte onde eu disse a você: "Você tem a motivação, você tem o humor que está relacionado aos seus pensamentos, então se você aprender a direcionar seus pensamentos para coisas positivas, você será mais feliz. Keď meditujete, upriamujete pozornosť na svoje dýchanie na úkor iných myšlienok, takže – opäť je to jedna z výhod, o ktorej sme hovorili v prvej časti, kde som vám povedal: „Máte motiváciu, máte motivácia.nálada, ktorá súvisí s vašimi myšlienkami, preto ak sa naučíte smerovať svoje myšlienky k pozitívnym veciam, budete šťastnejší. Cuando meditas, llevas tu atención a tu respiración en detrimento de otros pensamientos, así que – es una vez más una de las ventajas de las que hablábamos en la primera parte donde te decía: «Tienes la motivación, tienes el estado de ánimo que está relacionado con tus pensamientos, así que, si aprendes a dirigir tus pensamientos hacia las cosas positivas, serás más feliz. عندما تتأمل، تجلب انتباهك إلى تنفسك على حساب الأفكار الأخرى، لذا - هذه مرة أخرى واحدة من الفوائد التي تحدثنا عنها في الجزء الأول حيث قلت لكم: « لديك الدافع، لديك المزاج المرتبط بأفكارك، لذا، إذا تعلمت توجيه أفكارك نحو الأشياء الإيجابية، ستكون أكثر سعادة. Wanneer je mediteert, breng je je aandacht naar je ademhaling ten koste van andere gedachten, dus – het is opnieuw een van de voordelen waar we het in het eerste deel over hadden, waar ik je zei: "Je hebt de motivatie, je hebt de stemming die verband houdt met je gedachten, dus als je leert je gedachten naar positieve dingen te leiden, zul je gelukkiger zijn. Meditasyon yaptığınızda, dikkatinizi nefesinize getirirsiniz, diğer düşüncelerin aleyhine, bu yüzden – bu, ilk bölümde bahsettiğimiz avantajlardan biri; size şunu söylemiştim: "Motivasyonunuz var, düşüncelerinizle bağlantılı bir ruh haliniz var, bu yüzden, eğer düşüncelerinizi olumlu şeylere yönlendirmeyi öğrenirseniz, daha mutlu olacaksınız. » Et la méditation, ça vous apprend, grâce à ça, à diriger vos pensées vers les choses positives. ||meditation||you|teaches|thanks||||direct||thoughts|towards|||positive En|de|meditatie|dat|u|leert|dankzij|om|||richten|uw|gedachten|naar|de|dingen|positieve ||||||||||||||||positivas ||||||||||lenken|||||| Ve|belirli artikel|meditasyon|bu|size|öğretir|sayesinde|-e|||yönlendirmeyi|sizin|düşüncelerinizi|-e doğru|belirli artikel|şeyler|olumlu و|ال|تأمل|ذلك|لكم|يعلم|بفضل|إلى|||توجيه|أفكاركم|أفكار|نحو|ال|أشياء|إيجابية ||||||||||導く|||||| Y|la|meditación|eso|te|enseña|gracias|a|||dirigir|tus|pensamientos|hacia|las|cosas|positivas Durch Meditation lernst du, deine Gedanken auf positive Dinge zu lenken. And meditation teaches you how to direct your thoughts to positive things. そして瞑想は、それを通して、あなたの考えを前向きなことに向けることをあなたに教えます。 E a meditação ensina você, graças a isso, a direcionar seus pensamentos para coisas positivas. A meditácia vás prostredníctvom nej učí nasmerovať svoje myšlienky k pozitívnym veciam. » Y la meditación te enseña, gracias a eso, a dirigir tus pensamientos hacia las cosas positivas. » والتأمل، يعلمك، بفضل ذلك، توجيه أفكارك نحو الأشياء الإيجابية. " En meditatie leert je, dankzij dat, je gedachten naar positieve dingen te leiden. " Ve meditasyon, bu sayede, düşüncelerinizi olumlu şeylere yönlendirmeyi öğretir.

Ce que vous pouvez faire au bout d'un moment – moi, j'essaye de temps en temps, 9 fois sur 10 de méditer en me concentrant sur ma respiration, mais vous pouvez essayer plein d'autres choses. This||||do|at|end|of a|||I try||time||||||meditate|||focusing|||breathing|||||plenty|other| Dit|wat|u|kunt|doen|aan het|einde|van een|moment|ik|probeer|van|tijd|af en toe|tijd||op|||||concentreren||mijn|ademhaling|maar|u|kunt|proberen|veel|andere|dingen ||||||final de||||tento|||||||||||concentrando-me|||||||||| ||||||ende||||versuche||||||||||||||||||||| Bu|ne|siz|yapabilirsiniz|yapmak|sonunda|bir|bir|zaman|ben|deniyorum|de|zaman|içinde|zaman|kez|üzerinde|de|meditasyon yapmak|içinde|bana|odaklanarak|üzerinde|benim|nefes|ama|siz|yapabilirsiniz|denemek|birçok|diğer|şeyler ما|الذي|أنت|تستطيع|أن تفعل|في|نهاية|من|لحظة|أنا|أحاول|في|وقت|في|وقت|مرات|على|أن|أتأمل|في|نفسي|مركزا|على|تنفسي|تنفس|لكن|أنت|تستطيع|أن تجرب|الكثير|أشياء أخرى|أخرى Lo|que|usted|puede|hacer|al|final|de un|momento|yo|intento|de|tiempo|en|tiempo|veces|sobre|de|meditar|en|me|concentrando|en|mi|respiración|pero|usted|puede|intentar|muchas|otras|cosas |||||||||||||||||||||集中して|||||||||| ||wy|||||||||||||||||||koncentrując|||||||||| Was Sie nach einer Weile tun können - ich versuche von Zeit zu Zeit, 9 von 10 Versuchen zu meditieren und mich auf meinen Atem zu konzentrieren, aber Sie können viele andere Dinge ausprobieren. What you can do after a while - me, I try from time to time, 9 times out of 10 to meditate focusing on my breath, but you can try many other things. Cosa si può fare dopo un po' di tempo: io cerco di tanto in tanto, 9 volte su 10, di meditare concentrandomi sul respiro, ma si possono provare molte altre cose. しばらくして何ができるか-私は時々10回のうち9回、呼吸に焦点を合わせて瞑想しようとしますが、他にも試すことができることがたくさんあります。 Co możesz robić po pewnym czasie – ja, staram się od czasu do czasu, 9 razy na 10 medytować, koncentrując się na moim oddechu, ale możesz spróbować wielu innych rzeczy. Čo môžete urobiť po chvíli – raz za čas sa pokúšam 9 z 10-krát meditovať so zameraním na môj dych, ale môžete vyskúšať veľa iných vecí. Lo que puedes hacer después de un tiempo – yo, intento de vez en cuando, 9 de cada 10 veces meditar concentrándome en mi respiración, pero puedes intentar muchas otras cosas. ما يمكنك القيام به بعد فترة - أنا، أحاول من حين لآخر، 9 مرات من 10 أن أتأمل مع التركيز على تنفسي، لكن يمكنك تجربة الكثير من الأشياء الأخرى. Wat je na een tijdje kunt doen – ik probeer af en toe, 9 van de 10 keer te mediteren door me te concentreren op mijn ademhaling, maar je kunt veel andere dingen proberen. Bir süre sonra yapabileceğiniz şey – ben ara sıra, 10'da 9 kez nefesime odaklanarak meditasyon yapmaya çalışıyorum, ama başka birçok şeyi de deneyebilirsiniz. Parfois, l'été ou le printemps, j'ouvre la fenêtre et j'écoute les oiseaux et je me concentre sur les oiseaux. Sometimes|the summer|||spring|I open||window||I listen||birds|||me|concentrate|||birds Soms|de zomer|of||lente|ik open|||en|ik luister|||en|ik|||op|| ||||primavera|||||||pássaros||||||| |||||||||||Vögel||||||| Bazen|yaz|ya da|||açarım|||ve|dinlerim|||ve||||üzerine|| أحيانًا|الصيف|أو|||أفتح|||و|أستمع||الطيور|و|أنا|نفسي|أركز|على||الطيور A veces|el verano|o|||abro|||y|escucho|||y|yo|||en|| Sometimes, summer or spring, I open the window and I listen to the birds and I focus on the birds. 時々、夏や春になると、窓を開けて鳥の声を聞き、その音に集中します。 Czasami, latem lub wiosną, otwieram okno i słucham ptaków, koncentrując się na nich. Niekedy v lete alebo na jar otvorím okno a počúvam vtáky a sústredím sa na vtáky. A veces, en verano o primavera, abro la ventana y escucho a los pájaros y me concentro en los pájaros. أحيانًا، في الصيف أو الربيع، أفتح النافذة وأستمع إلى الطيور وأركز على الطيور. Soms, in de zomer of de lente, open ik het raam en luister ik naar de vogels en concentreer ik me op de vogels. Bazen, yaz ya da bahar, pencereyi açarım ve kuşları dinlerim ve kuşlara odaklanırım.

C'est exactement le même exercice : dès que j'ai une pensée qui arrive, je la laisse passer sans la juger, sans être frustré et je reconcentre mon attention sur le chant des oiseaux dehors. ||||||||||||||||||||||||снова сосредотачиваю|||||||| ||||exercise|as soon|that|||thought||arrives|||lets|pass||it|judge|||frustrated||I|refocus||attention||the|chant||birds|outside Het is|precies|dezelfde|zelfde|oefening|zodra|dat|ik heb|een|gedachte|die|arriveert|ik|het|laat|voorbijgaan|zonder|het|te oordelen|zonder|te zijn|gefrustreerd|en|ik|herfocus|mijn|aandacht|op|het|gezang|van de|vogels|buiten ||||||||||||||||||julgar||||||reconcentro|||||canto||| ||||||||||||ich||||||||||||konzentriere||||das|||| Bu|tam olarak|o|aynı|alıştırma|hemen|ki|ben|bir|düşünce|ki|gelir|ben|onu|bırakırım|geçmesine|-sız|onu|yargılamak|-sız|olmaktan|hayal kırıklığına uğramış|ve|ben|yeniden odaklarım|benim|dikkatimi|üzerine|o|şarkı|-in|kuşlar|dışarıda إنه|بالضبط|ال|نفس|التمرين|بمجرد|أن|لدي|فكرة|تفكير|التي|تصل|أنا|ها|أترك|تمر|دون|ها|الحكم|دون|أن أكون|محبط|و|أنا|أعيد تركيز|انتباهي|انتباهي|على|ال|غناء|من|الطيور|خارج ||||||||||||||||||||||||再集中する|||||||| Es|exactamente|el|mismo|ejercicio|tan pronto|como|tengo|un|pensamiento|que|llega|yo|la|dejo|pasar|sin|la|juzgar|sin|estar|frustrado|y|yo|reconcentro|mi|atención|en|el|canto|de|pájaros|afuera Es ist genau die gleiche Übung: Sobald ich einen Gedanken habe, der passiert, lasse ich ihn ohne zu urteilen, ohne frustriert zu sein, und ich konzentriere mich auf das Lied der Vögel draußen. It's exactly the same exercise: as soon as I have a thought that happens, I let it pass without judging, without being frustrated and I focus my attention on the song of birds outside. È esattamente lo stesso esercizio: appena ho un pensiero, lo lascio passare senza giudicarlo, senza frustrarmi, e rifocalizzo la mia attenzione sugli uccelli che cantano fuori. これは全く同じ練習です:考えが浮かんできたら、それを判断せず、イライラせずに流して、外の鳥の歌に再び注意を集中させます。 To dokładnie to samo ćwiczenie: gdy tylko przychodzi mi na myśl jakaś myśl, pozwalam jej przejść bez oceny, bez frustracji i ponownie koncentruję swoją uwagę na śpiewie ptaków na zewnątrz. Je to presne to isté cvičenie: akonáhle ma napadne myšlienka, nechám ju odísť bez toho, aby som ju posudzoval, bez toho, aby som bol frustrovaný, a preorientujem svoju pozornosť na spev vtákov vonku. Це точно та сама вправа: як тільки у мене виникає якась думка, я пропускаю її, не засуджуючи, не розчаровуючись, і знову зосереджую свою увагу на пташиному співі зовні. Es exactamente el mismo ejercicio: tan pronto como llega un pensamiento, lo dejo pasar sin juzgarlo, sin frustrarme y vuelvo a concentrar mi atención en el canto de los pájaros afuera. إنه نفس التمرين بالضبط: بمجرد أن تأتي لي فكرة، أتركها تمر دون أن أحكم عليها، دون أن أشعر بالإحباط وأعيد تركيز انتباهي على زقزوق الطيور في الخارج. Het is precies dezelfde oefening: zodra ik een gedachte heb die opkomt, laat ik die voorbijgaan zonder te oordelen, zonder gefrustreerd te zijn en concentreer ik mijn aandacht weer op het gezang van de vogels buiten. Tam olarak aynı egzersiz: bir düşünce geldiğinde, onu yargılamadan, sinirlenmeden geçmesine izin veririm ve dikkatimi dışarıdaki kuşların şarkısına yeniden odaklarım. Si vous méditez dans la nature, vous pouvez faire ça ; avec le vent, vous pouvez faire ça au bord d'une rivière et focaliser votre attention sur une chose. ||||||||||||||||||||||сосредоточить||||| |you|meditate|||nature||can|do|that|with||wind|||||at|bank||river||focus|your|attention|on|| Als|u|mediteert|in|de|natuur|u|kunt|doen|dat|met|de|wind|u|kunt|doen|dat|aan|oever|van een|rivier|en|focussen|uw|aandacht|op|een|ding ||||||||||||||||||||rio||focalizar||||| ||||||||||||||||||||||fokussieren||||| Eğer|siz|meditasyon yaparsanız|içinde|doğa|doğa|siz|yapabilirsiniz|yapmak|bunu|ile|rüzgar|rüzgar|siz|yapabilirsiniz|yapmak|bunu|bir|kenar|bir|nehir|ve|odaklanmak|sizin|dikkatinizi|üzerine|bir|şey إذا|أنت|تتأمل|في|الطبيعة|الطبيعة|أنت|تستطيع|أن تفعل|ذلك|مع|الرياح||أنت|تستطيع|أن تفعل|ذلك|على|ضفاف|من|نهر|و|تركيز|انتباهك|انتباه|على|شيء|واحد ||||||||||||||||||||||集中する||||| Si|usted|medita|en|la|naturaleza|usted|puede|hacer|eso|con|el|viento|usted|puede|hacer|eso|junto|orilla|de una|río|y|enfocar|su|atención|en|una|cosa Wenn Sie in der Natur meditieren, können Sie das tun; Mit dem Wind können Sie dies am Fluss tun und Ihre Aufmerksamkeit auf eine Sache lenken. If you meditate in nature, you can do this; with the wind, you can do this by the river and focus your attention on one thing. 自然の中で瞑想する場合は、これができます;風の音を聞いたり、川のほとりでこれを行ったりして、一つのことに注意を集中させることができます。 Ak meditujete v prírode, môžete to urobiť; s vetrom to môžete urobiť pri rieke a zamerať svoju pozornosť na jednu vec. Si meditas en la naturaleza, puedes hacer eso; con el viento, puedes hacerlo al borde de un río y enfocar tu atención en una cosa. إذا كنت تتأمل في الطبيعة، يمكنك فعل ذلك؛ مع الرياح، يمكنك فعل ذلك على ضفاف نهر وتركيز انتباهك على شيء واحد. Als je in de natuur mediteert, kun je dat doen; met de wind kun je dat doen aan de rand van een rivier en je aandacht op één ding richten. Eğer doğada meditasyon yapıyorsanız, bunu yapabilirsiniz; rüzgarla, bir nehrin kenarında bunu yapabilir ve dikkatinizi bir şeye odaklayabilirsiniz.

Le troisième point qui est important à mon sens, c'est votre position. The|third|point|||important|in||sense|it's||position De|derde|punt|die|is|belangrijk|naar|mijn|mening|het is|uw|positie The|third|point|that|is|important|in|my|opinion|it is|your|position الـ|ثالث|نقطة|الذي|يكون|مهم|في|لي|رأي|هي|موقفكم|موقف |||||||||||位置 El|tercer|punto|que|es|importante|a|mi|sentido|es|su|posición Der dritte Punkt, der mir wichtig ist, ist Ihre Position. The third point that is important to me is your position. 私にとって重要な3番目のポイントはあなたの立場です。 Tretím bodom, ktorý je pre mňa dôležitý, je váš postoj. El tercer punto que es importante a mi parecer, es tu posición. النقطة الثالثة التي أعتبرها مهمة هي وضعيتك. Het derde punt dat belangrijk is naar mijn mening, is je houding. Bence önemli olan üçüncü nokta, pozisyonunuzdur. Si vous êtes trop tendu, détendez-vous ! |||||расслабьтесь| ||are|too|tense|relax| Als|u|bent|te veel|gespannen|ontspan| ||||tenso|relaxe-se| Wenn||||angespannt|entspannen Sie| Eğer|siz|iseniz|çok|gergin|| إذا|كنت|تكون|جدا|متوترا|استرخوا| ||||napięty|| |||||リラックス| Si|usted|está|demasiado|tenso|| Wenn Sie zu angespannt sind, entspannen Sie sich! If you are too tense, relax! 緊張しすぎたらリラックス! Ak ste príliš napätí, relaxujte! Якщо ви занадто напружені, розслабтеся! ¡Si estás demasiado tenso, relájate! إذا كنت متوترًا جدًا، استرخ! Als je te gespannen bent, ontspan je! Eğer çok gerginseniz, gevşeyin! Si vous être trop détendu, remettez-vous droit parce que c'est souvent un problème qu'on a lorsqu'on médite – moi, je médite le matin tôt : on peut facilement s'endormir et c'est là où la position est importante. ||||расслаблены|выпрямитесь||||||||||||медитируем|||||||||||||||||| If|||too|relaxed|reposition||straight|because|||often||problem|||when we|meditate||I|meditate|||early|||easily|fall asleep||it's||where||position||important Als|u|bent|te veel|ontspannen|zet je||recht|||het is|vaak|een|probleem|dat men|heeft|wanneer men|mediteert|ik|ik|mediteert|de|ochtend|vroeg|men|kan|gemakkelijk|in slaap vallen|en|het is|daar|waar|de|houding|is|belangrijk ||||relaxado|coloque-se||||||||||||medita|||medito||||||facilmente|adormecer|||||||| Wenn||||entspannt|stellt||recht||||||||||meditiert|||||||||||||||||| Eğer|siz|olursanız|çok|rahat|||dik|||bu|sık sık|bir|sorun|bizim|sahip olduğumuz|biz|meditasyon yaparız|ben|ben|meditasyon yaparım|sabah|sabah|erken|biz|olabilir|kolayca|uyuyakalmak|ve|bu|orada|nerede|o|pozisyon|dır|önemlidir |||||||dritto|||||||||||||||||||||||||||| إذا|كنت|تكون|جدا|مسترخياً|ارجع||مستقيماً|||هذا|غالباً|مشكلة|مشكلة|التي|لدينا|عندما|يتأمل|أنا|أنا|أتأمل|في|الصباح|مبكراً|الشخص|يمكن|بسهولة|أن ينام|و|هذا|هناك|حيث|الوضع|الوضع|مهم|مهم |||||姿勢を正す|||||||||||||||||||||||||||||| Si|usted|está|demasiado|relajado|||derecho|||es|a menudo|un|problema|que uno|tiene|cuando uno|medita|yo|yo|medito|en|la mañana|temprano|uno|puede|fácilmente|dormirse|y|es|ahí|donde|la|posición|es|importante Wenn Sie zu entspannt sind, stellen Sie sich richtig, denn es ist oft ein Problem, wenn wir meditieren. Ich meditiere früh am Morgen: Wir können leicht einschlafen, und hier ist die Position wichtig. Εάν είστε πολύ χαλαροί, βάλτε τον εαυτό σας σωστό γιατί συχνά είναι ένα πρόβλημα που έχουμε όταν διαλογίζουμε, διαλογίζομαι νωρίς το πρωί: μπορούμε εύκολα να κοιμηθούμε και εκεί ακριβώς είναι η θέση σημαντικό. If you are too relaxed, sit up straight because it's often a problem we have when we meditate – I meditate early in the morning: it's easy to fall asleep and that's where position is important. リラックスしすぎている場合は、瞑想するときに問題になることが多いので、まっすぐになります。私は早朝に瞑想します。簡単に眠りにつくことができます。ここが重要な位置です。 Se você está relaxado demais, coloque-se bem porque geralmente é um problema que temos quando meditamos, eu medito de manhã cedo: podemos facilmente adormecer e é aí que a posição é importante. Ak ste príliš uvoľnení, narovnajte sa, pretože to je často problém, ktorý máte pri meditácii – ja meditujem skoro ráno: môžete ľahko zaspať a tu je pozícia dôležitá. Якщо ви занадто розслаблені, випряміться, оскільки це часто проблема, яка виникає під час медитації – я медитую рано вранці: ви можете легко заснути, і тут важлива позиція. Si estás demasiado relajado, ponte derecho porque a menudo es un problema que tenemos cuando meditamos – yo medito temprano por la mañana: es fácil quedarse dormido y ahí es donde la posición es importante. إذا كنت مرتاحًا جدًا، اجلس بشكل مستقيم لأن هذه غالبًا ما تكون مشكلة نواجهها عندما نتأمل - أنا أتأمل في الصباح الباكر: من السهل أن نغفو وهنا تأتي أهمية الوضعية. Als je te ontspannen bent, ga dan rechtop zitten, want dat is vaak een probleem dat we hebben als we mediteren – ik mediteer 's ochtends vroeg: je kunt gemakkelijk in slaap vallen en daar is de houding belangrijk. Eğer çok rahat iseniz, dik durun çünkü bu genellikle meditasyon yaparken karşılaştığımız bir sorun - ben sabah erken meditasyon yapıyorum: kolayca uyuyakalabilirsiniz ve işte burada pozisyon önemlidir. Si vous sentez que vous êtes en train de vous endormir quand vous méditez, redressez-vous. ||||||||||засыпать||||выпрямитесь| ||||||||||||||redressez|vous If||feel|||are|in|in the process of||you|falling asleep|||meditate|straighten up| Als|u|voelt|dat|u|bent|aan het|slapen|van|u|in slaap vallen|wanneer|u|mediteert|rechtop| ||||||||||dormir||||endireite-se| |||||||train|||||||richten Sie sich auf|Sie Eğer|siz|hissediyorsanız|ki|siz|olduğunuzu|içinde|süreç|de|siz|uykuya dalmak|ne zaman|siz|meditasyon yapıyorsanız|| ||||||||||||||raddrizzatevi| إذا|أنت|شعرت|أن|أنت|تكون|في|عملية|من|أنت|تغفو|عندما|أنت|تتأمل|افتح| ||||||||||||||proszę się wyprostować| ||||||||||||||姿勢を正す| Si|usted|siente|que|usted|está|en|proceso|de|usted|dormir||usted|medita|enderece|usted Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie beim Meditieren einschlafen, richten Sie sich auf. If you feel like you're about to fall asleep when you meditate, sit up straight. 瞑想中に眠りに落ちていると感じたら、まっすぐになります。 Se você sentir que está adormecendo quando meditar, endireite-se. Ak máte pocit, že pri meditácii zaspávate, narovnajte sa. Якщо під час медитації вам здається, що ви засинаєте, випряміться. Si sientes que te estás quedando dormido cuando meditas, endereza. إذا شعرت أنك بدأت تغفو أثناء التأمل، اجلس بشكل مستقيم. Als je voelt dat je in slaap aan het vallen bent tijdens het mediteren, ga dan rechtop zitten. Eğer meditasyon yaparken uyuyakaldığınızı hissediyorsanız, dik durun.

Moi, je me mets toujours assis en tailleur sur un canapé et le fait de me redresser, eh bien, ça m'empêche de m'endormir. |||||||по-турецки|||||||||выпрямляться||||мешает мне|| |||||||tailleur||||||||||||||| Me|I|me|get||sitting|in|cross-legged|on||sofa||the|does|||redress|well||that|prevents me||fall asleep Ik|ik|me|zet|altijd|zittend|in|kleermakerszit|op|een|bank|en|het|feit|om te|me|rechtop te zitten|||dat|me verhindert|om te|slapen |||||||posição de lótus|||sofá||||||me endireitar||||impede||dormir |||||sitzend||Schneidersitz|||||||||aufrichten|||das|verhindert|| Ben|(özne zamiri)|kendimi|oturuyorum|her zaman|oturmuş|içinde|bacak bacak üstüne|üzerinde|bir|kanepe|ve|(belirli nesne zamiri)|eylem|(bağlaç)|kendimi|dikleştirmek|||bu|beni engelliyor|(bağlaç)|uyuyakalmak |||||seduto|||||divano||||||raddrizzare|||||| أنا|ضمير المتكلم|ضمير الانعكاس|أضع|دائماً|جالساً|في|وضعية التربيع|على|أداة نكرة|أريكة|و|الضمير|فعل|من|ضمير الانعكاس|الاستقامة|إذن||ذلك|يمنعني|من|النوم |||||||siedzeniu|||||||||prostować|||||| ||||||座る||||ソファ|||||私を||||||| Yo|me|me|pongo|siempre|sentado|en|posición de loto|sobre|un|sofá|y|el|hecho|de|me|enderezar|||eso|me impide|de|dormirme Ich sitze immer mit gekreuzten Beinen auf einer Couch und richte mich auf, na ja, das hindert mich daran einzuschlafen. I always sit cross-legged on a sofa and straightening up prevents me from falling asleep. 私はいつもソファの上にあぐらをかいて座ります。そして、背筋を伸ばすことで、うとうとしてしまうのを防いでいます。 Eu, sempre sento de pernas cruzadas em um sofá e o fato de me endireitar, bem, isso me impede de adormecer. Ja vždy sedím so skríženými nohami na gauči a narovnávam sa, no, bráni mi to zaspať. Я завжди сиджу на дивані, схрестивши ноги, і факт випрямлення, ну, це заважає мені заснути. Yo siempre me siento en posición de loto en un sofá y el hecho de enderezarme, bueno, me impide quedarme dormido. أنا دائمًا أجلس متربعًا على الأريكة، ورفع رأسي يمنعني من النوم. Ik ga altijd in de kleermakerszit op een bank zitten en het rechtop zitten voorkomt dat ik in slaap val. Ben her zaman bir kanepeye oturup bacaklarımı çapraz yapıyorum ve dik durmak, beni uyuyakalmakta engelliyor. Parfois, quand je suis trop tendu justement et que j'ai besoin d'énergie, il m'arrive de m'allonger par terre et d'étendre mes bras dans différentes positions pour essayer de m'étirer en même temps le dos. |||||||||||||||лечь||||расслабить|||||||||||||| Sometimes|when||am||tense|just||||need|of energy|it|happens to me||lie down|on|ground||stretch||||different|positions||try||stretch||the same|||back Soms|wanneer|ik|ben|te|gespannen|juist|en|dat|ik heb|behoefte|aan energie|het|overkomt|om|me uit te strekken|op|de grond|en|het uitstrekken|mijn|armen|in|verschillende|posities|om|te proberen|te|rekken|tegelijkertijd|ook||de|rug |||||tenso|justamente|||||||||deitar||no chão||estender||braços|||posições||||me esticar||||| |wenn||||||||||||||mich hinlegen||||dehnen|||||||||dehnen||||| Bazen|ne zaman|ben|olurum|çok|gergin|tam o anda|ve|ki|ben|ihtiyaç|enerji|o|başıma gelir|(fiil edatı)|uzanmam|üzerinde|zemin|ve|yaymamı|benim|kollarım|içinde|farklı|pozisyonlar|için|denemek|(fiil edatı)|esnememi|aynı|aynı|zamanda|(belirli artikel)|sırt ||||||||||||||||||||||||||||allungarmi||||| أحيانًا|عندما|أنا|أكون|جدًا|متوتر|بالضبط|و|أن|لدي|حاجة|للطاقة|من|يحدث لي|أن|أستلقي|على|الأرض|و|من مد|ذراعي|ذراعي|في|أوضاع مختلفة|أوضاع|من أجل|محاولة|أن|أتمدد|في|نفس الوقت||الظهر|الظهر |||||||||||||||położyć się||||||ramiona|||||||rozciągnąć się||||| |||||||||||||私に起こる||||||広げる|||||||||ストレッチする||||| A veces|cuando|yo|estoy|demasiado|tenso|justamente|y|que|tengo|necesidad|de energía|me|sucede|de|acostarme|por|tierra|y|de extender|mis|brazos|en|diferentes|posiciones|para|intentar|de|estirarme|al|mismo|tiempo|la|espalda Manchmal, wenn ich zu eng bin und Energie brauche, liege ich manchmal auf dem Boden und strecke die Arme in verschiedenen Positionen, um gleichzeitig meinen Rücken zu strecken. Sometimes, when I am too tense and need energy, I lie down on the floor and stretch my arms in different positions to try to stretch my back at the same time. 時々、非常に緊張していてエネルギーが必要なときには、床に横になり、さまざまな姿勢で腕を伸ばして背中を同時にストレッチすることがあります。 Às vezes, quando estou muito tenso e preciso de energia, deito-me no chão e estendo os braços em posições diferentes para tentar alongar as costas ao mesmo tempo. Niekedy, keď som príliš napätý a potrebujem energiu, niekedy si ľahnem na zem a natiahnem ruky do rôznych pozícií, aby som sa zároveň pokúsil natiahnuť chrbát. Іноді, коли я надто напружений і потребую енергії, я лягаю на підлогу і витягую руки в різних положеннях, намагаючись одночасно розтягнути спину. A veces, cuando estoy demasiado tenso y necesito energía, me acuesto en el suelo y extiendo mis brazos en diferentes posiciones para intentar estirar la espalda al mismo tiempo. أحيانًا، عندما أكون متوترًا جدًا وأحتاج إلى طاقة، أستلقي على الأرض وأمد ذراعي في أوضاع مختلفة لأحاول أن أمدد ظهري في نفس الوقت. Soms, als ik juist te gespannen ben en energie nodig heb, lig ik op de grond en strek ik mijn armen in verschillende posities om tegelijkertijd mijn rug te rekken. Bazen, tam tersi, çok gergin olduğumda ve enerjiye ihtiyaç duyduğumda, yere uzanıp kollarımı farklı pozisyonlarda açarak sırtımı aynı anda esnetmeye çalışıyorum.

Donc, c'est un mélange entre la méditation et du Yoga. |||mix|between||meditation|||Yoga Dus|het is|een|mengsel|tussen|de|meditatie|en|van|yoga |||mistura||||e|| Yani|bu|bir|karışım|arasında||meditasyon|ve||Yoga إذن|هو|واحد|مزيج|بين|ال|تأمل|و|من|يوجا Entonces|es|un|mezcla|entre|la|meditación|y|de|Yoga So, it's a mix between meditation and yoga. だから、瞑想とヨガの混ざり合ったものです。 Takže je to mix medzi meditáciou a jogou. Así que es una mezcla entre la meditación y el yoga. لذا، هو مزيج بين التأمل واليوغا. Dus, het is een mix tussen meditatie en yoga. Yani, bu meditasyon ve yoga arasında bir karışım. Il n'y a vraiment pas de règle particulière, vous faites un petit peu ce que vous voulez ; ce qui est important, c'est de concentrer votre esprit, d'être concentré sur une chose que vous avez définie au départ. |||really|||rule|specific||do||small|little||||want|this||||||||mind|to be|focused|on||||you||defined|on|start Het|er|is|echt|niet|een|regel|bijzondere|u|doet|een|klein|beetje|dat|wat|u|wilt|dat|wat|is|belangrijk|het is|om te|concentreren|uw|geest|om te zijn|geconcentreerd|op|een|ding|dat|u|heeft|gedefinieerd|in|begin ||||||regra|||||||||||||||||||||concentrado|||||||definida||partida |||||||||||||||||||||||||||||||die|||definierten||Abfahrt O|orada|var|gerçekten|değil|herhangi bir|kural|özel|siz|yaparsınız|bir|küçük|biraz|bu|ne|siz|istersiniz|bu|ki|dir|önemlidir|bu|-mek|odaklanmak|sizin|zihniniz|-mektir|odaklanmış|üzerinde|bir|şey|ki|siz|sahip|tanımlanmış|-de|başlangıç هو|ليس|يوجد|حقًا|لا|من|قاعدة|خاصة|أنتم|تفعلون|قليلاً|صغير|قليل|ما|الذي|أنتم|تريدون|ما|الذي|هو|مهم|من المهم|أن|تركزوا|عقلكم|ذهن|أن تكونوا|مركزين|على|شيء|واحد|الذي|أنتم|لديكم|محددة|في|البداية ||||||||||||||||||||||||||||||||||定義した|| No|hay|(verbo auxiliar)|realmente|no|de|regla|particular|usted|hace|un|pequeño|poco|esto|lo que|usted|quiere|lo que|que|es|importante|es|de||su|mente|de estar|concentrado|en|una|cosa|que|usted|ha|definido|al|principio Es gibt wirklich keine bestimmte Regel, Sie tun ein bisschen, was Sie wollen; Es ist wichtig, sich auf das zu konzentrieren, was Sie ursprünglich definiert haben. There is really no special rule, you do a little bit what you want; what is important is to focus your mind, to be focused on something you originally defined. 特別なルールはありません。やりたいことをするだけです。重要なのは、あなたの心を集中させること、あなたが最初に定義した一つのことに集中することです。 V skutočnosti neexistuje žiadne konkrétne pravidlo, jednoducho robte, čo chcete; dôležité je sústrediť svoju myseľ, sústrediť sa na jednu vec, ktorú ste si definovali na začiatku. Насправді немає особливого правила, ти робиш те, що хочеш; Важливо зосередити свій розум, зосередитися на одній речі, яку ви визначили на початку. Realmente no hay una regla particular, puedes hacer un poco lo que quieras; lo que es importante es concentrar tu mente, estar enfocado en una cosa que has definido al principio. لا توجد قاعدة معينة حقًا، يمكنك أن تفعل ما تريد قليلاً؛ ما هو مهم هو تركيز عقلك، أن تكون مركزًا على شيء قمت بتحديده في البداية. Er is echt geen specifieke regel, je doet een beetje wat je wilt; wat belangrijk is, is om je geest te concentreren, gefocust te zijn op iets dat je van tevoren hebt gedefinieerd. Gerçekten özel bir kural yok, istediğiniz gibi biraz yapabilirsiniz; önemli olan, zihninizi toplamak, başlangıçta tanımladığınız bir şeye odaklanmaktır.

La position, c'est quand même quelque chose qui est très importante : il faut que vous trouviez la position idéale pour vous, qui est la position dans laquelle vous êtes détendu mais pas trop. |||||||||||||||найдёте||||||||||||||||| |position|||even|something||||||||||find||position|ideal||||is||||which||are|relaxed|||too De|positie|het is|toch|nog steeds|iets|ding|die|is|zeer|belangrijk|het|moet|dat|u|vindt|de|positie|ideale|voor|u|die|is|de|positie|in|welke|u|bent|ontspannen|maar|niet|te veel ||||de qualquer forma|||||||||||encontre|||ideal||||||||a qual|||relaxado||| |||||||||||||||finden|||ideale|||die||||||||entspannt||| The|pozisyon|bu|ne zaman|bile|bir|şey|ki|dir|çok|önemli|o|gerekir|ki|siz|bulasınız|bu|pozisyon|ideal|için|siz|ki|dir|bu|pozisyon|içinde|hangi|siz|oluyorsunuz|rahat|ama|değil|çok ال|وضع|هي|عندما|حتى|شيء|شيء|الذي|يكون|جدا|مهمة|يجب|أن|أن|أنتم|تجدوا|ال|وضع|مثالي|لكم|أنتم|الذي|يكون|ال|وضع|في|التي|أنتم|تكونون|مسترخى|لكن|ليس|كثيرا |||||||||||||||||||||||||||||розслаблені||| ||||||||||||||||||理想的な|||||||||||||| La|posición|es|cuando|mismo|algo|cosa|que|es|muy|importante|(pronombre impersonal)|hace falta|que|usted|encuentre|la|posición|ideal|para|usted|que|está|la|posición|en||usted|está|relajado|pero|no|demasiado Die Position ist immer noch sehr wichtig: Sie müssen die ideale Position für Sie finden, nämlich die Position, in der Sie entspannt sind, aber nicht zu viel. The position is still something that is very important: you have to find the ideal position for you, which is the position in which you are relaxed but not too much. A posição ainda é algo muito importante: você tem que encontrar a posição ideal para você, que é a posição em que você está relaxado, mas não muito. Poloha je stále niečo, čo je veľmi dôležité: musíte si nájsť pre vás ideálnu polohu, teda polohu, v ktorej ste uvoľnení, no nie príliš. La posición es algo que sigue siendo muy importante: debes encontrar la posición ideal para ti, que es la posición en la que estás relajado pero no demasiado. الموقف هو شيء مهم جدًا: يجب أن تجد الوضع المثالي لك، وهو الوضع الذي تكون فيه مسترخيًا ولكن ليس كثيرًا. De positie is toch iets dat heel belangrijk is: je moet de ideale positie voor jezelf vinden, de positie waarin je ontspannen maar niet te ontspannen bent. Pozisyon, yine de çok önemli bir şeydir: sizin için ideal pozisyonu bulmalısınız, bu, rahat olduğunuz ama çok da rahat olmadığınız pozisyondur. Si vous êtes trop détendu, vous allez vous endormir ; si vous n'êtes pas assez détendu, vous allez souffrir, vous allez avoir des douleurs physiques qui vont vous empêcher de vous concentrer sur l'objet de votre méditation. ||are|too|relaxed||||fall asleep|||||enough|relaxed|||suffer|||have||pains|physical||||prevent|||||the object|||meditation Als|u|bent|te veel|ontspannen|u|zult|u|in slaap vallen|als|u|niet bent|genoeg|ontspannen|ontspannen|u|zult|lijden|u|zult|hebben|(meervoudige)|pijn|fysieke|die|zullen|u|verhinderen|om|u|concentreren|op|het object|van|uw|meditatie |||||||||||||||||sofrer|||||dores|físicas||vão||impedir|||||l'objeto||| |||||||||||||||||leiden||||||||||verhindern|||||||| Eğer|siz|iseniz|çok|rahat|siz|gideceksiniz|siz|uyuyakalmak|Eğer|siz|değilseniz|yeterince|yeterince|rahat|siz|gideceksiniz|acı çekmek|siz|gideceksiniz|sahip olmak|bazı|ağrılar|fiziksel|ki|olacaklar|siz|engellemek|-den|siz|odaklanmak|üzerine|nesne|-in|sizin|meditasyon إذا|أنتم|كنتم|جداً|مسترخياً|أنتم|ستذهبون|أنتم|تنامون|إذا|أنتم|لستم|غير|بما فيه الكفاية|مسترخياً|أنتم|ستذهبون|تعانون|أنتم|ستذهبون|تعانون|بعض|آلام|جسدية|التي|ستمنعون|أنتم|يمنعون|من|أنتم|التركيز|على|الشيء|من|تأملكم|التأمل Si|usted|está|demasiado|relajado|usted||usted|||usted|||||usted|||usted||||||||usted||de||||||su|meditación Wenn Sie zu entspannt sind, werden Sie einschlafen; Wenn Sie nicht entspannt genug sind, leiden Sie unter körperlichen Schmerzen, die Sie daran hindern, sich auf das Thema Ihrer Meditation zu konzentrieren. If you are too relaxed, you will fall asleep; if you are not relaxed enough, you will suffer, you will have physical pains that prevent you from concentrating on the subject of your meditation. リラックスしすぎると眠りに落ちます。あなたが苦しむことになる十分にリラックスしていない場合、あなたはあなたがあなたの瞑想の目的に集中することを妨げるであろう肉体的な痛みを持っているでしょう。 Se estiver muito relaxado, adormecerá; se não estiver suficientemente relaxado, sofrerá, terá dores físicas que o impedirão de se concentrar no objeto de sua meditação. Ak ste príliš uvoľnení, zaspíte; ak nie ste dostatočne uvoľnení, budete trpieť, budete mať fyzickú bolesť, ktorá vám zabráni sústrediť sa na predmet vašej meditácie. Si estás demasiado relajado, te vas a dormir; si no estás lo suficientemente relajado, vas a sufrir, vas a tener dolores físicos que te impedirán concentrarte en el objeto de tu meditación. إذا كنت مسترخيًا جدًا، ستنام؛ إذا لم تكن مسترخيًا بما فيه الكفاية، ستعاني، وستشعر بألم جسدي يمنعك من التركيز على موضوع تأملك. Als je te ontspannen bent, ga je in slaap vallen; als je niet ontspannen genoeg bent, ga je lijden, je zult fysieke pijn ervaren die je zal verhinderen je te concentreren op het object van je meditatie. Eğer çok rahat olursanız, uyuyakalırsınız; eğer yeterince rahat değilseniz, acı çekersiniz, meditasyon nesnenize odaklanmanızı engelleyecek fiziksel ağrılarınız olur.

Surtout, n'hésitez pas à tester ; essayez de méditer à l'intérieur, à l'extérieur, sur le canapé, assis, allongé par terre, debout ; mobile, c'est-à-dire que vous pouvez méditer en marchant et en vous concentrant sur vos pas ; immobile, c'est-à-dire assis quelque part ou debout sans bouger. ||||||||||||||||лёжа на полу|||стоя ||||||||||идя пешком||||||||неподвижно|||||||||| Especially||||test|try||meditate||inside||the outside|||sofa|sitting|lying|by|ground|standing|mobile|it's||meditate|||||in|walking||||concentrating|||not|immobile|it's|to|to say|sitting|somewhere|part|or|standing|without|move Vooral|niet|niet|om|testen|probeer|te|mediteren|in|de binnenruimte|in|de buitenruimte|op|de|bank|zittend|liggend|op|de grond|staand|mobiel||||dat|u|kunt|mediteren|terwijl|u loopt|en|terwijl|u|zich concentreert|op|uw|stappen|immobiel||||zittend|ergens||of|staand|zonder|te bewegen ||||testar||||||||||sofá||deitado|||em pé|em movimento|||||||||andando||||||||imóvel|||||||||| vor allem||||||||||||||Sofa|sitzend|liegend|||stehend|mobil|||||||||||||konzentrieren||||||||||||||bewegen En önemlisi|çekinmeyin|adım|de|test etmeye|deneyin|de|meditasyon yapmaya|de|içeride|de|dışarıda|üzerinde|o|kanepe|oturarak|uzanarak|üzerinde|zemin|ayakta|hareketli||||ki|siz|yapabilirsiniz|meditasyon yapmaya|içinde|yürürken|ve|içinde|siz|odaklanırken|üzerinde|sizin|adımlarınız|hareketsiz||||oturarak|bir||ya da|ayakta|olmadan|hareket etmek |||||||||||||||seduti|sdraiato per terra||||in movimento|cioè||||||||||||||||||||||||||muovere خاصةً|لا تتردد|في|في|الاختبار|حاولوا|أن|تتأمل|في|الداخل|في|الخارج|على|الأريكة||جالسًا|مستلقيًا|على|الأرض|واقفًا|متحرك||||أن|أنت|تستطيع|التأمل|أثناء|المشي|و|أثناء|أنت|التركيز|على|خطواتك|خطوات|ثابت||||جالسًا|مكان ما||أو|واقفًا|بدون|حركة |||||||||||||||||||||||||||||||||||||nieruchomo|||||||||| ||||||||||||||ソファ||横になって|||立って||||||||||歩いて|||||||||||||||||| Sobre todo|no duden|en|a|probar|intenten|a|meditar|en|el interior|en|el exterior|en|el|sofá|sentado|acostado|en|el suelo|de pie|móvil||||que|usted||meditar|al|caminar|y|en|usted|concentrarse|en|sus|pasos|inmóvil||||sentado|||o|de pie|sin|moverse Above all, do not hesitate to test; try to meditate inside, outside, on the couch, sitting, lying on the floor, standing up; mobile, that is, you can meditate while walking and concentrating on your steps; motionless, that is, sitting somewhere or standing still. とりわけ、テストすることを躊躇しないでください。屋内、屋外、ソファの上、座っている、床に横たわっている、立っているなどの瞑想を試みてください。モバイル、つまり、歩きながら歩きながら瞑想することができます。動かない、つまり、どこかに座っているか、動かずに立っている。 Acima de tudo, não hesite em testar; tente meditar dentro de casa, ao ar livre, no sofá, sentado, deitado no chão, em pé; móvel, o que significa que você pode meditar enquanto caminha e se concentra em seus passos; imóvel, isto é, sentado em algum lugar ou parado. Predovšetkým neváhajte testovať; skúste meditovať vo vnútri, vonku, na pohovke, v sede, v ľahu na podlahe, v stoji; mobilný, to znamená, že môžete meditovať pri chôdzi a sústrediť sa na svoje kroky; nehybne, teda niekde sedieť alebo stáť bez pohybu. Sobre todo, no dudes en probar; intenta meditar dentro, fuera, en el sofá, sentado, acostado en el suelo, de pie; móvil, es decir, puedes meditar caminando y concentrándote en tus pasos; inmóvil, es decir, sentado en algún lugar o de pie sin moverte. لا تتردد في التجربة؛ حاول التأمل في الداخل، في الخارج، على الأريكة، جالسًا، مستلقيًا على الأرض، واقفًا؛ متحركًا، أي يمكنك التأمل أثناء المشي والتركيز على خطواتك؛ ثابتًا، أي جالسًا في مكان ما أو واقفًا دون حركة. Aarzel vooral niet om te testen; probeer te mediteren binnen, buiten, op de bank, zittend, liggend op de grond, staand; mobiel, dat wil zeggen dat je kunt mediteren terwijl je loopt en je concentreert op je stappen; immobiel, dat wil zeggen zittend ergens of staand zonder te bewegen. Özellikle denemekten çekinmeyin; içerde, dışarıda, kanepeye oturarak, yerde uzanarak, ayakta durarak meditasyon yapmayı deneyin; hareketli, yani yürüyerek ve adımlarınıza odaklanarak meditasyon yapabilirsiniz; hareketsiz, yani bir yerde oturarak veya ayakta durarak hareket etmeden meditasyon yapabilirsiniz. Testez, testez, testez et c'est là où vous trouverez vraiment la chose ou la méditation qui vous correspond le mieux. Пробуйте||||||||||||||||||| Test|test|test||||||will find|||thing||the|meditation|||correspond||best Test|test|test|en|het is|daar|waar|u|zult vinden|echt|de|zaak|of|de|meditatie|die|u|past|de|het beste teste||||||||||||||||||| Testen Sie|||||||||||||||||entspricht|| Test edin|test edin|test edin|ve|bu|orada|nerede|siz|bulacaksınız|gerçekten|o|şey|ya da|o|meditasyon|hangi|siz|uyuyor|en iyi|en iyi اختبروا|اختبروا|اختبروا|و|هذا هو|هناك|حيث|أنتم|ستجدون|حقًا|الشيء|الشيء|أو|ال|التأمل|الذي|أنتم|يناسب|ال|أفضل |||||||||||||||||відповідає|| 試してみてください||||||||||||||||||| Prueben|prueben|prueben|y|es|allí|donde|ustedes|encontrarán|realmente|la|cosa|o|la|meditación|que|ustedes|corresponde|lo|mejor Test, test, test and this is where you really find the right thing or meditation for you. テスト、テスト、テスト、そしてこれはあなたが本当にあなたにぴったりのことや瞑想を見つける場所です。 Teste, teste, teste e é aí que você realmente encontra a coisa ou a meditação que mais combina com você. Prueba, prueba, prueba y es ahí donde realmente encontrarás la cosa o la meditación que más te conviene. اختبر، اختبر، اختبر، وهنا ستجد حقًا الشيء أو التأمل الذي يناسبك أكثر. Test, test, test en daar zul je echt de methode of meditatie vinden die het beste bij je past. Deneyin, deneyin, deneyin ve gerçekten size en uygun olan şeyi veya meditasyonu orada bulacaksınız.

Voilà, j'espère que ce bref aperçu sur la méditation vous aura plu. Here it is|||this|brief|overview|||meditation|you|will have|pleased Hier is|ik hoop|dat|deze|korte|overzicht|over|de|meditatie|u|zal|bevallen ||||breve|||||||gostado |||dieser|kurze|Überblick|||||| İşte|umarım|ki|bu|kısa|bakış|hakkında||meditasyon|size|olacak|hoşuna gitti |||||breve panoramica||||vi|| ها هو|آمل|أن|هذا|موجز|لمحة|عن|الـ|التأمل|أنتم|سيكون|قد أعجبكم |||||przegląd|||||aura|spodobało ||||короткий||||||| |||||概観|||||| Aquí está|espero|que|este|breve|vistazo|sobre|la|meditación|usted|habrá|gustado Ich hoffe, Ihnen hat dieser kurze Überblick über Meditation gefallen. Here, I hope you have enjoyed this brief overview of meditation. さあ、瞑想の簡単な概要を楽しんでいただけたでしょうか。 Bem, espero que você tenha gostado desta breve visão geral da meditação. Aquí está, espero que este breve resumen sobre la meditación les haya gustado. ها هو، آمل أن تكون هذه لمحة سريعة عن التأمل قد نالت إعجابكم. Kijk, ik hoop dat deze korte inleiding over meditatie je heeft bevallen. İşte, umarım meditasyon hakkında bu kısa bakış açısı hoşunuza gitmiştir. C'est important de se donner un petit peu une vue d'ensemble du sujet parce que la méditation, c'est un exercice qui peut vous aider dans votre apprentissage du Français. |important||give||||little||view|of the overall|||||||||exercise|||||||learning|| Het is|belangrijk|om|zichzelf|te geven|een|klein|beetje|een|overzicht|van het geheel|van het|onderwerp|||de|meditatie|het is|een|oefening|die|kan|u|helpen|bij|uw|leren|van het|Frans ||||||||eine||Gesamtüberblick|||||||||||||||||| Bu|önemli|-mek|kendine|vermek|bir|küçük|biraz|bir|bakış|genel|-in|konu|||bu|meditasyon|bu|bir|egzersiz|ki|-ebilir|size|yardımcı olmak|-da|sizin|öğrenme|-in|Fransızca إنه|مهم|أن|نفسه|يعطي|واحد|صغير|قليلاً|رؤية|رؤية|شاملة|عن|الموضوع|||ال|تأمل|هو|واحد|تمرين|الذي|يمكن|لكم|مساعدتك|في|تعلمكم|تعلم|عن|الفرنسية to|||||||||wizję||||||||||||||||||| |||自分に|||||||全体像|||||||||||||||||| Es|importante|de|se|dar|un|pequeño|poco|una|vista|de conjunto|del|tema|||la|meditación|es|un|ejercicio|que|puede|usted|ayudar|en|su|aprendizaje|del|Francés Es ist wichtig, sich einen kleinen Überblick über das Thema zu verschaffen, da Meditation eine Übung ist, mit der Sie Französisch lernen können. It is important to give yourself a little overview of the subject because meditation is an exercise that can help you learn French. 瞑想はフランス語を学ぶのに役立つエクササイズであるため、主題の概要を少し理解することが重要です。 É importante dar-se uma pequena visão geral do assunto, porque a meditação é um exercício que pode ajudá-lo a aprender francês. Je dôležité dať si trochu prehľad o predmete, pretože meditácia je cvičenie, ktoré vám môže pomôcť pri učení sa francúzštiny. Es importante tener una pequeña visión general del tema porque la meditación es un ejercicio que puede ayudarles en su aprendizaje del francés. من المهم أن تعطي نفسك لمحة عامة عن الموضوع لأن التأمل هو تمرين يمكن أن يساعدك في تعلم اللغة الفرنسية. Het is belangrijk om jezelf een beetje een overzicht van het onderwerp te geven, omdat meditatie een oefening is die je kan helpen bij het leren van Frans. Konuya genel bir bakış açısı kazandırmak önemlidir çünkü meditasyon, Fransızca öğreniminizde size yardımcı olabilecek bir egzersizdir. Regardez les vidéos ; il y a des centaines, (des milliers peut-être) de sources sur la méditation. Look|||||||hundreds||thousands||||sources|||meditation Kijk|de|video's|er|daar|heeft|honderden|honderden|(de)|duizenden|||van|bronnen|over|de|meditatie |||||||centenas||||||||| |||||||Hunderte||von tausenden||||||| İzleyin|(belirtili artikel)|videolar|o|var|(belirtili artikel)|(belirsiz artikel)|yüzlerce|(belirsiz artikel)|binlerce|||(sahiplik edatı)|kaynaklar|hakkında|(belirtili artikel)|meditasyon |||||||||||||fonti||| انظروا|ال|فيديوهات|هناك|هناك|يوجد|بعض|مئات|بعض|آلاف|||من|مصادر|عن|ال|تأمل |||||||||||||情報源||| Miren|los|videos|hay|y|hay|cientos|cientos|de|miles|||de|fuentes|sobre|la|meditación Watch the videos; there are hundreds, (perhaps thousands) sources of meditation. ビデオを見る;瞑想に関する情報源は数百(おそらく数千)あります。 Assista aos vídeos; existem centenas (talvez milhares) de fontes sobre meditação. Miren los videos; hay cientos, (quizás miles) de fuentes sobre la meditación. شاهد الفيديوهات؛ هناك المئات، (ربما الآلاف) من المصادر حول التأمل. Kijk naar de video's; er zijn honderden, (misschien duizenden) bronnen over meditatie. Videoları izleyin; meditasyon hakkında yüzlerce (belki de binlerce) kaynak var. Vous pouvez commencer par ce livre, L'Art de la méditation de Mathieu Ricard, mais il y a plein d'autres ressources sur le sujet. Siz|yapabilirsiniz|başlamak|ile|bu|kitap|Meditasyon Sanatı|-nin||||Mathieu|Ricard|ama|o|var||dolu|başka|kaynaklar|hakkında|bu|konu أنتم|يمكنكم|البدء|بـ|هذا|الكتاب|فن|من|التأمل|التأمل|لـ|ماثيو|ريكار|لكن|هناك|الكثير|من|الكثير|موارد أخرى|موارد|حول|الموضوع|الموضوع U|kunt|beginnen|met|dit|boek|De Kunst|van|de|meditatie|van|Mathieu|Ricard|maar|er|er|heeft|veel|andere|bronnen|over|het|onderwerp Usted|puede|comenzar|por|este|libro|El Arte|de|la|meditación|de|Mathieu|Ricard|pero|hay|y|hay|muchas|otras|recursos|sobre|el|tema |||||book|The Art|||meditation||Mathieu|Ricard|||||plenty|other|resources|||subject You can start with this book, The Art of Meditation by Mathieu Ricard, but there are many other resources on the subject. この本、MathieuRicardによるTheArt of Meditationから始めることができますが、この主題に関する他のリソースはたくさんあります。 Pueden comenzar con este libro, El arte de la meditación de Mathieu Ricard, pero hay muchas otras recursos sobre el tema. يمكنك البدء بهذا الكتاب، فن التأمل لماثيو ريكارد، ولكن هناك الكثير من الموارد الأخرى حول هذا الموضوع. Je kunt beginnen met dit boek, De kunst van meditatie van Mathieu Ricard, maar er zijn veel andere bronnen over het onderwerp. Bu kitapla başlayabilirsiniz, Mathieu Ricard'ın Meditasyon Sanatı, ama konu hakkında birçok başka kaynak da var. Encore une fois, il n'y a pas de vérité ; testez ce qui marche pour vous, ce qui vous intéresse et commentez cette vidéo, dites-moi ce que vous en pensez. Again|||it|||||truth|test|||works||||||interests||comment|this|video|tell||||||think Nog|een|keer|hij|er niet|heeft|niet|van|waarheid|test|wat|wat|werkt|voor|jou|wat|wat|jou|interesseert|en|commentaar|deze|video|zeg|mij|wat|dat|jou|ervan|denkt ||||||||||||||||||||kommentieren Sie||||||||| Bir kez daha|bir|kez|o|orada|var|değil|bir|gerçek|test edin|bu|ne|işe yarar|için|siz|bu|ne|siz|ilgilendiriyor|ve|yorum yapın|bu|video|||bu|ne|siz|ona|düşünüyorsunuz مرة أخرى|واحدة|أخرى|هو|لا يوجد|يوجد|لا|من|حقيقة|اختبروا|ما|الذي|يعمل|لكم|أنتم|ما|الذي|أنتم|يهم|و|علقوا|هذه|فيديو|||ما|الذي|أنتم|به|تفكرون ||||||||||||||||||||コメントしてください||||||||| Otra|una|vez|él|no hay|de|no|de|verdad|prueben|lo que|que|funciona|para|usted|lo que|que|usted|interesa|y|comenten|este|video|||lo que||usted|de|piensa Wieder gibt es keine Wahrheit; teste was für dich funktioniert, was dich interessiert und kommentiere dieses Video, sag mir was du denkst. Once again, there is no truth; test what works for you, what interests you and comment on this video, tell me what you think. 繰り返しますが、真実はありません。何があなたのために働くか、何があなたに興味を持っているかをテストし、このビデオにコメントして、あなたがどう思うか教えてください。 Знову немає правди; перевірте, що вам підходить, що вас цікавить, і прокоментуйте це відео, скажіть мені, що ви думаєте. Una vez más, no hay una verdad; prueben lo que funciona para ustedes, lo que les interesa y comenten este video, díganme qué piensan. مرة أخرى، لا توجد حقيقة واحدة؛ جرب ما يناسبك، ما يثير اهتمامك وعلق على هذا الفيديو، قل لي رأيك فيه. Nogmaals, er is geen waarheid; test wat voor jou werkt, wat je interesseert en reageer op deze video, laat me weten wat je ervan vindt. Bir kez daha, kesin bir gerçek yok; sizin için işe yarayanı, ilginizi çeken şeyleri deneyin ve bu videoyu yorumlayın, ne düşündüğünüzü bana söyleyin. Avant de la faire, j'ai demandé un petit peu l'avis de différents amis de l'académie Français Authentique ; sur Facebook, on a parlé méditation et relaxation qui est un autre exercice dont je parlerai peut-être dans une autre vidéo. |||||||||the advice||different|||the academy||Authentic||||||||relaxation||||other||||will talk||||a|other|video Voor|te|het|doen|ik heb|gevraagd|een|klein|beetje|de mening|van|verschillende|vrienden|van|de academie|Frans|Authentiek|op|Facebook|we|heeft|gesproken|meditatie|en|ontspanning|die|is|een|andere|oefening|waarvan|ik|zal praten|||in|een|andere|video |||||||||a opinião|||||||||||||||relaxamento||||||||falarei|||||| Önce|-den|onu|yapmak|ben|sordum|bir|küçük|biraz|görüş|-den|farklı|arkadaşlar|-den|akademi|Fransızca|Otantik|üzerinde|Facebook|biz|var|konuştuk|meditasyon|ve|rahatlama|ki|-dir|bir|başka|egzersiz|hakkında|ben|konuşacağım|||içinde|bir|başka|video قبل|من|لها|القيام بها|أنا|سألت|قليلاً|صغير|قليل|الرأي|من|مختلفين|أصدقاء|من|الأكاديمية|الفرنسية|الأصيلة|على|فيسبوك|نحن|لدينا|تحدثنا|التأمل|و|الاسترخاء|الذي|هو|تمرين|آخر|تمرين|الذي|أنا|سأتحدث|||في|فيديو|آخر|فيديو Antes|de|la|hacer|he|preguntado|un|pequeño|poco|la opinión|de|diferentes|amigos|de|la academia|Francés|Auténtico|en|Facebook|nosotros|ha|hablado|meditación|y|relajación|que|es|un|otro|ejercicio|del cual|yo|hablaré|||en|un|otro|video Before doing so, I asked a little the opinion of various friends of the French Academy Authentique; onFacebook, we talked about meditation and relaxation, which is another exercise that I might mention in another video. それをする前に、私はAuthentiqueFrançaisアカデミーの様々な友人の意見を少し聞いた。 Facebookで、瞑想とリラクゼーションについて話しました。これは、別のビデオで話すかもしれない別のエクササイズです。 Antes de fazer isso, perguntei um pouco a opinião de vários amigos da Academia Francesa de Autenticidade; onFacebook, falamos sobre meditação e relaxamento, que é outro exercício que eu poderia mencionar em outro vídeo. Predtým, ako som to urobil, som sa trochu spýtal na názor rôznych priateľov akadémie Authentique Français; Na Facebooku sme hovorili o meditácii a relaxácii, čo je ďalšie cvičenie, ktorému by som sa mohol venovať v inom videu. Antes de hacerlo, pedí un poco la opinión de diferentes amigos de la academia Francés Authentique; en Facebook, hablamos de meditación y relajación, que es otro ejercicio del que tal vez hable en otro video. قبل أن أقوم بذلك، سألت بعض الأصدقاء من أكاديمية الفرنسية الأصيلة؛ على فيسبوك، تحدثنا عن التأمل والاسترخاء، وهو تمرين آخر قد أتحدث عنه في فيديو آخر. Voordat ik het deed, heb ik een beetje de mening gevraagd van verschillende vrienden van de academie Frans Authentique; op Facebook hebben we gesproken over meditatie en ontspanning, wat een andere oefening is waar ik misschien in een andere video over zal praten. Bunu yapmadan önce, Fransızca Otantik Akademisi'nden farklı arkadaşların görüşlerini biraz sordum; Facebook'ta meditasyon ve belki başka bir videoda bahsedeceğim başka bir egzersiz olan rahatlama hakkında konuştuk. Commentez avec nous pour essayer de trouver un outil de méditation qui vous conviendrait. |||||||||||||подошёл бы Comment(1)|||to|||find||tool|||||would suit Commentaar|met|ons|om|te proberen|een|vinden|een|hulpmiddel|van|meditatie|dat|u|zou passen |||||||||||||convenha a você ||||||||Werkzeug|||||würde passen Yorum yapın|ile|bize|için|denemek|bir|bulmak|bir|araç|için|meditasyon|ki|size|uygun olurdu |con|||||||strumento di meditazione||||| علق|معنا|نحن|من أجل|محاولة|من|العثور على|أداة|أداة|من|التأمل|الذي|أنت|يناسبك |||||||||||||odpowiedziałoby |||||||||||||合うだろう Comente|con|nosotros|para|intentar|de|encontrar|una|herramienta|de|meditación|que|usted|convendría Discuss with us to try to find a meditation tool that would suit you. あなたにぴったりの瞑想ツールを見つけるために私たちとコメントしてください。 Comente conosco para tentar encontrar uma ferramenta de meditação que funcione para você. Napíšte nám do komentára a skúste nájsť meditačný nástroj, ktorý je pre vás ten pravý. Comenta con nosotros para intentar encontrar una herramienta de meditación que te convenga. علقوا معنا لمحاولة العثور على أداة تأمل تناسبكم. Commentaar met ons om te proberen een meditatiehulpmiddel te vinden dat bij je past. Sizin için uygun bir meditasyon aracı bulmaya çalışmak için bizimle yorum yapın. J'espère que vous avez aimé cette vidéo ; si c'est le cas, n'hésitez pas à laisser un petit pouce vert : ça m'aide beaucoup et ça me fait très plaisir. ||||liked||video||||||||leave|a|small|thumb|green||helps me|||||||pleasure Ik hoop|dat|u|heeft|genoten van|deze|video|als|het is|de|situatie|aarzel|niet|om|achter te laten|een|kleine|duim|groen|dat|me helpt|veel|en|dat|me|maakt|heel|blij |||||||||||||||||dedo|para cima||||||||| |||||||||||||||||Daumen|||||||||| umarım|ki|siz|sahip|beğendi|bu|video|eğer|bu|o|durum|çekinmeyin|değil|-e|bırakmaya|bir|küçük|parmak|yeşil|bu|bana yardım ediyor|çok|ve|bu|bana|yapıyor|çok|mutluluk آمل|أن|أنتم|لديكم|أعجبكم|هذه|الفيديو|إذا|كان|ال|حال|لا تترددوا|في|في|ترك|واحد|صغير|إبهام|أخضر|ذلك|يساعدني|كثيرًا|و|ذلك|لي|يجعل|جدًا|سرور Espero|que|usted|ha|gustado|este|video|si|es|el|caso|no dude|en|en|dejar|un|pequeño|pulgar|verde|eso|me ayuda|mucho|y|eso|me|hace|muy|feliz |||ście||||||||||||||palec|zielony||||||||| Ich hoffe, dir hat dieses Video gefallen. Wenn ja, zögern Sie nicht, einen kleinen grünen Daumen zu lassen: Es hilft mir sehr und es macht mich sehr glücklich. I hope you liked this video; if so, do not hesitate to leave a little green thumb: it helps me a lot and it makes me very happy. このビデオが気に入っていただけたら幸いです。もしそうなら、少し緑色の親指を残すことを躊躇しないでください:それは私を大いに助け、それは私をとても幸せにします。 Espero que tenham gostado deste vídeo; se sim, não hesite em deixar um polegar verde: isso me ajuda muito e me deixa muito feliz. Dúfam, že sa vám toto video páčilo; ak áno, neváhajte zanechať malý zelený palec: veľmi mi to pomáha a veľmi ma to teší. Сподіваюся, вам сподобалося це відео; якщо так, не соромтеся залишити зелений великий палець: це дуже допомагає мені і робить мене дуже щасливим. Espero que te haya gustado este video; si es así, no dudes en dejar un pequeño pulgar arriba: me ayuda mucho y me hace muy feliz. آمل أن تكونوا قد استمتعتم بهذا الفيديو؛ إذا كان الأمر كذلك، لا تترددوا في ترك إعجاب صغير: فهذا يساعدني كثيرًا ويسعدني جدًا. Ik hoop dat je deze video leuk vond; als dat zo is, aarzel dan niet om een duim omhoog te geven: dat helpt me enorm en maakt me erg blij. Bu videoyu beğendiğinizi umuyorum; eğer öyleyse, küçük bir yeşil parmak bırakmaktan çekinmeyin: bu bana çok yardımcı oluyor ve beni çok mutlu ediyor. Rejoignez-moi tous les mardis pour une vidéo dans laquelle je vous parle soit de la France, soit de l'apprentissage du Français et tous les vendredis pour une vidéo de ce type, une vidéo de développement personnel. ||||вторники|||||||||||||||||||||пятницам||||||||||| Join||||Tues|to|a|video||which||||either||||either||||||||Fridays|||video|||type|||of|development|personnel ||elke|de|dinsdagen|voor|een|video|waarin|welke|ik|jullie|spreek|hetzij|over|de|Frankrijk|hetzij|over|het leren|van|Frans|en|elke|de|vrijdagen|voor|een|video|van|dit|type|een|video|van|ontwikkeling|persoonlijk junte-se||||terças|||||||||||||sobre||||||||sextas||||||||||| ||||dienstags|||||||||entweder||||oder||||||||freitags||||||||||| ||her|belirli|salılar|için|bir|video|içinde|hangi|ben|size|konuşuyorum|ya|hakkında|||ya|hakkında|öğrenme||Fransızca|ve|her|belirli|cümalar|için|bir|video|hakkında|bu|tür|bir|video|hakkında|gelişim|kişisel انضموا||كل|ال|ثلاثاء|من أجل|فيديو|فيديو|في|التي|أنا|أنتم|أتحدث|إما|عن|ال|فرنسا|إما|عن|تعلم|ال|الفرنسية|و|كل|ال|جمعة|من أجل|فيديو|فيديو|عن|هذا|النوع|فيديو|فيديو|عن|تطوير|شخصي |||||||||||||||||o||||||||||||||||||rozwoju| ||||火曜日|||||||||||||||||||||||||||||||| ||todos|los|martes|para|un|video|en|la que|yo|les|hablo|ya sea|de|la|Francia|ya sea|de|el aprendizaje|del|Francés|y|todos|los|viernes|para|un|video|de|este|tipo|un|video|de|desarrollo|personal Besuchen Sie mich jeden Dienstag für ein Video, in dem ich entweder mit Ihnen über Frankreich spreche, oder über das Lernen von Französisch, und jeden Freitag für ein Video dieser Art, ein Video über die persönliche Entwicklung. Join me every Tuesday for a video in which I speak to you either of France, or of learning French and every Friday for a video of this type, a video of personal development. 毎週火曜日に私がフランスについて、またはフランス語を学ぶことについてあなたに話すビデオに参加し、毎週金曜日にこのタイプのビデオ、自己啓発ビデオに参加してください。 Junte-se a mim todas as terças-feiras para um vídeo em que falo com você sobre a França ou sobre aprender francês e todas as sextas para um vídeo desse tipo, um vídeo de desenvolvimento pessoal. Únete a mí todos los martes para un video en el que te hablo ya sea de Francia, ya sea del aprendizaje del francés y todos los viernes para un video de este tipo, un video de desarrollo personal. انضموا إلي كل ثلاثاء لمشاهدة فيديو أتحدث فيه إما عن فرنسا أو عن تعلم اللغة الفرنسية، وكل يوم جمعة لمشاهدة فيديو من هذا النوع، فيديو عن التنمية الشخصية. Sluit je elke dinsdag bij me aan voor een video waarin ik je ofwel over Frankrijk ofwel over het leren van Frans vertel, en elke vrijdag voor een video van dit type, een video over persoonlijke ontwikkeling. Her Salı, ya Fransa'dan ya da Fransızca öğreniminden bahsettiğim bir video için bana katılın ve her Cuma bu tür bir video, kişisel gelişim videosu için. Pour n'en rater aucune, il suffit de vous abonner à la chaîne. ||пропустить||||||||| To|miss|miss|none|it|suffices|||subscribe|||channel Om|er geen|te missen|geen enkele|het|volstaat|om|u|te abonneren|op|het|kanaal ||perder|||basta|||assinar|||canal |davon|verpassen||||||||| İçin|hiçbirini|kaçırmak|hiçbir|o|yeter|-e|siz|abone olmak|-e|o|kanal ||perdere||||||||| من أجل|منها|تفوت|أي واحدة|ذلك|يكفي|أن|أنت|تشترك|في|ال|قناة Para|no|perder|ninguna|(sujeto)|basta|con|usted|suscribirse|a|el|canal Um keine zu verpassen, abonnieren Sie einfach den Kanal. To not miss any, just subscribe to the channel. それらのいずれかを見逃すには、チャンネルに登録するだけです。 Para não perder nenhum, basta se inscrever no canal. Ak chcete niektorý z nich zmeškať, prihláste sa na odber kanála. Para no perderte ninguno, solo tienes que suscribirte al canal. لكي لا تفوتوا أي شيء، يكفي أن تشتركوا في القناة. Om er geen enkele te missen, hoef je alleen maar je te abonneren op het kanaal. Hiçbirini kaçırmamak için, kanala abone olmanız yeterli.

Merci à tous et à très bientôt pour une nouvelle vidéo de Français Authentique. Thank||all||||soon||||video||French|Authentic Bedankt|aan|iedereen|en|aan|heel|snel|voor|een|nieuwe|video|van|Frans|Authentiek |||||||||nova|||| Teşekkürler|-e|hepsi|ve|-e|çok|yakında|için|bir|yeni|video|-den|Fransızca|Otantik شكرا|إلى|الجميع|و|إلى|جدا|قريبا|من أجل|فيديو|جديدة|فيديو|من|الفرنسية|الأصلية Gracias|a|todos|y|a|muy|pronto|para|un|nuevo|video|de|Francés|Auténtico Thank you all and see you very soon for a new video from Français Authentique. Gracias a todos y hasta muy pronto para un nuevo video de Francés Auténtico. شكراً للجميع ونراكم قريباً في فيديو جديد من الفرنسية الأصيلة. Bedankt allemaal en tot snel voor een nieuwe video van Authentiek Frans. Herkese teşekkürler ve çok yakında yeni bir Fransızca Authentique videosunda görüşmek üzere.

SENT_CWT:AFkKFwvL=34.25 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=2.54 SENT_CWT:AFkKFwvL=5.43 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=2.95 SENT_CWT:AFkKFwvL=4.0 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=2.34 SENT_CWT:AFkKFwvL=11.68 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.59 es:AFkKFwvL ar:AFkKFwvL nl:AFkKFwvL tr:AFkKFwvL openai.2025-01-22 ai_request(all=80 err=0.00%) translation(all=66 err=0.00%) cwt(all=1761 err=8.69%)