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UNLIMITED SPANISH PODCAST CON OSCAR, #162 Unlimited Spanish podcast - El poder del hábito (rep)

#162 Unlimited Spanish podcast - El poder del hábito (rep)

e

y ya han finalizado las vacaciones pues

voy a grabar el episodio

[Música]

hola a todos soy oscar fundador de

unlimited spain.com quiero ayudarte a

hablar español fluidamente a hablar

español es más fácil de lo que parece

solo tienes que usar el material y hoy

en este episodio

voy a reflexionar sobre cómo utilizar el

poder del hábito para poder mejorar tu

español a continuación un exclusivo

punto de vista recuerda que puedes

conseguir el texto de este episodio en 3

v dobles punto al límite de spanish

punto com

[Música]

bueno estoy otra vez de vuelta de las

vacaciones la verdad es que como siempre

dicen el tiempo vuela cuando te

diviertes y descansas que tal tus

vacaciones bueno si estoy asumiendo que

tú haces vacaciones en verano hoy en día

en la sociedad actual todo es más

complejo y flexible ahora mucha gente

hace vacaciones en meses que no son de

verano pero también es cierto que muchas

personas se pasan todo el periodo

vacacional durmiendo comiendo y tomando

el sol yo prometo que no he pasado todo

el verano haciendo todo eso pero de vez

en cuando sí que he dormido más de la

cuenta he comido demasiado y he tomado

el sol en la playa por esta razón estoy

un poco más moreno de lo habitual

bueno pero sabes lo que es más

importante volver fresco como una

lechuga esta expresión de fresco como

una lechuga significa estar descansado y

con energía lechuga es leche en inglés

es una expresión curiosa no

por cierto he mirado en mi lista de

podcasts y tengo algunos episodios donde

hablo del verano

[Música]

el episodio 18 sobre los veranos en

españa' el episodio 35 sobre el síndrome

postvacacional o el más reciente el

episodio 114 donde hablo de la comida de

verano

bien como es el primer episodio de la

temporada

me gustaría reflexionar sobre cómo te

puedes beneficiar al crear hábitos que

te ayuden con tu español

lo primero que tenemos que tener en

cuenta es que la fuerza de voluntad will

power en inglés no es tan importante

como parece de hecho es bastante

limitada

es imposible hacer algo de forma

consistente solo con la fuerza de

voluntad no estamos diseñados así de

hecho somos criaturas de hábito y

esencialmente nuestra vida consiste en

una suma de hábitos por ejemplo piensa

por un momento qué haces cuando te

despiertas por la mañana quizás te

cepillas los dientes preparas un café y

enciendes el móvil para ver qué pasa en

las redes sociales

déjame que te ponga un ejemplo que

ilustra perfectamente lo que estoy

diciendo durante años he conducido mi

coche por las calles cercanas de donde

vivo

me conozco las calles de memoria un día

el ayuntamiento decidió cambiar el

sentido de algunas de esas calles como

tenía el hábito de conducir mi coche con

los sentidos antiguos los primeros días

siempre me equivocaba e iba en sentido

incorrecto menos mal que no me vio

ningún policía a pesar de que yo sabía

los cambios de forma consciente la

fuerza del hábito hacía que me

equivocara

[Música]

déjame que te cuente ahora qué hago para

mantener y mejorar mi inglés a través de

los hábitos

yo tengo una perrita muy bonita que se

llama mona que por cierto es la

protagonista de una de las historias de

mis cursos como seguro que sabes los

perros necesitan salir de casa unas tres

veces al día cuando preparo annona para

salir sin pensar me pongo mis

auriculares iphones en inglés y pulso

play inmediatamente suena un audiolibro

o un podcast en inglés si no me gusta lo

que escucho simplemente selecciono otro

contenido lo que es importante es que

hago esta acción casi sin pensar de

forma automática si un día quiero

escuchar música o simplemente no

escuchar nada por supuesto lo puedo

hacer pero ya forma parte de algo más

consciente y pensado

esto lo acostumbro a hacer también

cuando conduzco el coche ya que tengo

conexión bluetooth y mi móvil se conecta

de forma automática así voy acumulando

horas de escucha recientemente calculé

el número total de horas que he

escuchado inglés con este método el

resultado es de más de 2000 horas te

imaginas escuchar español durante 2000

horas bueno quizás te parezca mucho pero

es un objetivo a largo plazo que puedes

conseguir con buenos hábitos hay muchos

expertos que te pueden explicar con más

profundidad que yo cómo se pueden crear

hábitos yo te cuento lo que a mí me

funciona

primero busco un desencadenante esto es

un estímulo que inicia la acción del

hábito en el caso de sacar a pasear a no

na

es el momento que abro la puerta y

empiezo a caminar es una cosa totalmente

automática para escuchar español puedes

buscar diferentes momentos durante el

día e intentar identificar

desencadenantes que puedas utilizar el

truco es crear un nuevo hábito a partir

de algo que siempre haces a continuación

lógicamente haces la actividad propia

tienes que seguir haciéndolo hasta que

se convierta en algo automático es decir

hasta que creas un hábito

un aspecto clave es entender que en los

primeros días es más importante crear el

hábito que hacer mucho por ejemplo si tu

objetivo es escuchar una hora de español

todos los días

no importa si escuchas pocos minutos

siempre que lo hagas

cada día precisamente para crear el

hábito por último está el premio free

word en inglés los expertos dicen que

asociar un pequeño premio a la actividad

nos ayuda a consolidar el hábito

en mi caso subconscientemente asocio el

placer de caminar con escuchar inglés en

tu caso puedes buscar todo tipo de

pequeños premios por ejemplo prepararte

una deliciosa taza de café

a veces la misma actividad actúa como

premio por ejemplo si realmente te gusta

aprender español escuchar ese podcast o

las lecciones de los cursos puede actuar

como premio más o menos se necesitan

unas tres semanas para crear un nuevo

hábito también tienes que tener en

cuenta que es mejor centrarse en crear

un hábito cada vez y no varios al mismo

tiempo

bueno pues esto es un poco lo que quería

comentarte hoy espero que te haya

inspirado para la consecución de tus

objetivos

perfecto ahora vamos a pasar a hacer un

pequeño punto de vista así podrás

practicar la gramática de forma

intuitiva y sin memorizar nada te voy a

contar la misma historia dos veces pero

cambiando alguna cosa gramatical en la

segunda vez de esta manera podrás

observar cómo cambia un cierto aspecto

gramatical es una técnica que utilizó de

forma intensiva en mis cursos solo

tienes que escuchar y disfrutar

pasado tercera persona fernando quería

convertirse en el mejor cantante de

ópera del mundo pero estaba muy

frustrado porque nunca encontraba tiempo

para practicar un día escucho el podcast

de unlimited spanish episodio 117 y

decidió crear un nuevo hábito

su idea fue aprovechar el tiempo que

tenía cuando iba en metro a su trabajo

cada vez que sus pies tocaban el suelo

del vagón empezaba a cantar los demás

pasajeros se quejaban y se tapaban las

orejas con sus manos a fernando poco le

importaba la situación solo quería

practicar cuando se bajaba del metro

como premio para una buena práctica se

compraba una caja de deliciosos donuts

fernando practicaba y practicaba cada

vez que iba en metro hasta que un día

los pasajeros dejaron de taparse los

oídos con sus manos y empezaron a

aplaudirle en aquel momento fernando

supo que se había convertido en un gran

cantante de ópera no solamente cantaba

bien sino que con el sobrepeso de comer

donuts la transformación fue completa

ahora pasado segunda persona un amigo de

fernando recuerda la historia y añade

algunos comentarios

fernando recuerdo que querías

convertirte en el mejor cantante de

ópera del mundo pero estabas muy

frustrado porque nunca encontrabas

tiempo para practicar un día escuchaste

el podcast de unlimited spanish episodio

117 y decidiste crear un nuevo hábito a

que es un buen podcast tu idea fue

aprovechar el tiempo que tenías cuando

ibas en metro a tu trabajo cada vez que

tus pies tocaban el suelo del vagón

empezabas a cantar no podías practicar

en la ducha como todo el mundo los demás

pasajeros se quejaban y se tapaban las

orejas con sus manos pobres a ti poco te

importaba la situación solo querías

practicar cuando te bajaba del metro

como premio para una buena práctica te

comprabas una caja de deliciosos donuts

no podías comprar te fruta o algo más

saludable

practica vas y practica vas cada vez que

ibas en metro hasta que un día los

pasajeros dejaron de taparse los oídos

con sus manos y empezaron a aplaudir te

en aquel momento

supiste que te habías convertido en un

gran cantante de ópera no solamente

cantabas bien sino que con el sobrepeso

de comer donuts la transformación fue

completa felicidades fernando pero ahora

es el momento de crear el hábito de

perder peso y dejar los donuts de una

vez por todas

fantástico este es el final de este

punto de vista te recomiendo escucharlo

varias veces antes de cavar me gustaría

recomendarte el curso mágico un programa

que te ayuda a mejorar de manera

decisiva tu español hablado encontrarás

horas y horas de contenido exclusivo con

preguntas y respuestas y puntos de vista

está diseñado para que puedas usar todos

los tiempos verbales del español más

información en www punto

méxico- puntocom repito www.sonico.com

perfecto nos vemos la semana que viene y

suerte con los nuevos hábitos

e

e


#162 Unlimited Spanish podcast - El poder del hábito (rep) #162 Unbegrenzter Spanisch-Podcast - Die Macht der Gewohnheit (Wiederholung) #162 Unlimited Spanish podcast - The Power of Habit (rep) #162 Podcast espagnol illimité - Le pouvoir de l'habitude (rep)

e

y ya han finalizado las vacaciones pues

voy a grabar el episodio

[Música]

hola a todos soy oscar fundador de

unlimited spain.com quiero ayudarte a

hablar español fluidamente a hablar

español es más fácil de lo que parece

solo tienes que usar el material y hoy

en este episodio

voy a reflexionar sobre cómo utilizar el

poder del hábito para poder mejorar tu

español a continuación un exclusivo

punto de vista recuerda que puedes

conseguir el texto de este episodio en 3

v dobles punto al límite de spanish

punto com

[Música]

bueno estoy otra vez de vuelta de las

vacaciones la verdad es que como siempre

dicen el tiempo vuela cuando te

diviertes y descansas que tal tus

vacaciones bueno si estoy asumiendo que

tú haces vacaciones en verano hoy en día

en la sociedad actual todo es más

complejo y flexible ahora mucha gente

hace vacaciones en meses que no son de

verano pero también es cierto que muchas

personas se pasan todo el periodo

vacacional durmiendo comiendo y tomando

el sol yo prometo que no he pasado todo

el verano haciendo todo eso pero de vez

en cuando sí que he dormido más de la

cuenta he comido demasiado y he tomado

el sol en la playa por esta razón estoy

un poco más moreno de lo habitual

bueno pero sabes lo que es más

importante volver fresco como una

lechuga esta expresión de fresco como

una lechuga significa estar descansado y

con energía lechuga es leche en inglés

es una expresión curiosa no

por cierto he mirado en mi lista de

podcasts y tengo algunos episodios donde

hablo del verano

[Música]

el episodio 18 sobre los veranos en

españa' el episodio 35 sobre el síndrome

postvacacional o el más reciente el

episodio 114 donde hablo de la comida de

verano

bien como es el primer episodio de la

temporada

me gustaría reflexionar sobre cómo te

puedes beneficiar al crear hábitos que

te ayuden con tu español

lo primero que tenemos que tener en

cuenta es que la fuerza de voluntad will

power en inglés no es tan importante

como parece de hecho es bastante

limitada

es imposible hacer algo de forma

consistente solo con la fuerza de

voluntad no estamos diseñados así de

hecho somos criaturas de hábito y

esencialmente nuestra vida consiste en

una suma de hábitos por ejemplo piensa

por un momento qué haces cuando te

despiertas por la mañana quizás te

cepillas los dientes preparas un café y

enciendes el móvil para ver qué pasa en

las redes sociales

déjame que te ponga un ejemplo que

ilustra perfectamente lo que estoy

diciendo durante años he conducido mi

coche por las calles cercanas de donde

vivo

me conozco las calles de memoria un día

el ayuntamiento decidió cambiar el

sentido de algunas de esas calles como

tenía el hábito de conducir mi coche con

los sentidos antiguos los primeros días

siempre me equivocaba e iba en sentido

incorrecto menos mal que no me vio

ningún policía a pesar de que yo sabía

los cambios de forma consciente la

fuerza del hábito hacía que me

equivocara

[Música]

déjame que te cuente ahora qué hago para

mantener y mejorar mi inglés a través de

los hábitos

yo tengo una perrita muy bonita que se

llama mona que por cierto es la

protagonista de una de las historias de

mis cursos como seguro que sabes los

perros necesitan salir de casa unas tres

veces al día cuando preparo annona para

salir sin pensar me pongo mis

auriculares iphones en inglés y pulso

play inmediatamente suena un audiolibro

o un podcast en inglés si no me gusta lo

que escucho simplemente selecciono otro

contenido lo que es importante es que

hago esta acción casi sin pensar de

forma automática si un día quiero

escuchar música o simplemente no

escuchar nada por supuesto lo puedo

hacer pero ya forma parte de algo más

consciente y pensado

esto lo acostumbro a hacer también

cuando conduzco el coche ya que tengo

conexión bluetooth y mi móvil se conecta

de forma automática así voy acumulando

horas de escucha recientemente calculé

el número total de horas que he

escuchado inglés con este método el

resultado es de más de 2000 horas te

imaginas escuchar español durante 2000

horas bueno quizás te parezca mucho pero

es un objetivo a largo plazo que puedes

conseguir con buenos hábitos hay muchos

expertos que te pueden explicar con más

profundidad que yo cómo se pueden crear

hábitos yo te cuento lo que a mí me

funciona

primero busco un desencadenante esto es

un estímulo que inicia la acción del

hábito en el caso de sacar a pasear a no

na

es el momento que abro la puerta y

empiezo a caminar es una cosa totalmente

automática para escuchar español puedes

buscar diferentes momentos durante el

día e intentar identificar

desencadenantes que puedas utilizar el

truco es crear un nuevo hábito a partir

de algo que siempre haces a continuación

lógicamente haces la actividad propia

tienes que seguir haciéndolo hasta que

se convierta en algo automático es decir

hasta que creas un hábito

un aspecto clave es entender que en los

primeros días es más importante crear el

hábito que hacer mucho por ejemplo si tu

objetivo es escuchar una hora de español

todos los días

no importa si escuchas pocos minutos

siempre que lo hagas

cada día precisamente para crear el

hábito por último está el premio free

word en inglés los expertos dicen que

asociar un pequeño premio a la actividad

nos ayuda a consolidar el hábito

en mi caso subconscientemente asocio el

placer de caminar con escuchar inglés en

tu caso puedes buscar todo tipo de

pequeños premios por ejemplo prepararte

una deliciosa taza de café

a veces la misma actividad actúa como

premio por ejemplo si realmente te gusta

aprender español escuchar ese podcast o

las lecciones de los cursos puede actuar

como premio más o menos se necesitan

unas tres semanas para crear un nuevo

hábito también tienes que tener en

cuenta que es mejor centrarse en crear

un hábito cada vez y no varios al mismo

tiempo

bueno pues esto es un poco lo que quería

comentarte hoy espero que te haya

inspirado para la consecución de tus

objetivos

perfecto ahora vamos a pasar a hacer un

pequeño punto de vista así podrás

practicar la gramática de forma

intuitiva y sin memorizar nada te voy a

contar la misma historia dos veces pero

cambiando alguna cosa gramatical en la

segunda vez de esta manera podrás

observar cómo cambia un cierto aspecto

gramatical es una técnica que utilizó de

forma intensiva en mis cursos solo

tienes que escuchar y disfrutar

pasado tercera persona fernando quería

convertirse en el mejor cantante de

ópera del mundo pero estaba muy

frustrado porque nunca encontraba tiempo

para practicar un día escucho el podcast

de unlimited spanish episodio 117 y

decidió crear un nuevo hábito

su idea fue aprovechar el tiempo que

tenía cuando iba en metro a su trabajo

cada vez que sus pies tocaban el suelo

del vagón empezaba a cantar los demás

pasajeros se quejaban y se tapaban las

orejas con sus manos a fernando poco le

importaba la situación solo quería

practicar cuando se bajaba del metro

como premio para una buena práctica se

compraba una caja de deliciosos donuts

fernando practicaba y practicaba cada

vez que iba en metro hasta que un día

los pasajeros dejaron de taparse los

oídos con sus manos y empezaron a

aplaudirle en aquel momento fernando

supo que se había convertido en un gran

cantante de ópera no solamente cantaba

bien sino que con el sobrepeso de comer

donuts la transformación fue completa

ahora pasado segunda persona un amigo de

fernando recuerda la historia y añade

algunos comentarios

fernando recuerdo que querías

convertirte en el mejor cantante de

ópera del mundo pero estabas muy

frustrado porque nunca encontrabas

tiempo para practicar un día escuchaste

el podcast de unlimited spanish episodio

117 y decidiste crear un nuevo hábito a

que es un buen podcast tu idea fue

aprovechar el tiempo que tenías cuando

ibas en metro a tu trabajo cada vez que

tus pies tocaban el suelo del vagón

empezabas a cantar no podías practicar

en la ducha como todo el mundo los demás

pasajeros se quejaban y se tapaban las

orejas con sus manos pobres a ti poco te

importaba la situación solo querías

practicar cuando te bajaba del metro

como premio para una buena práctica te

comprabas una caja de deliciosos donuts

no podías comprar te fruta o algo más

saludable

practica vas y practica vas cada vez que

ibas en metro hasta que un día los

pasajeros dejaron de taparse los oídos

con sus manos y empezaron a aplaudir te

en aquel momento

supiste que te habías convertido en un

gran cantante de ópera no solamente

cantabas bien sino que con el sobrepeso

de comer donuts la transformación fue

completa felicidades fernando pero ahora

es el momento de crear el hábito de

perder peso y dejar los donuts de una

vez por todas

fantástico este es el final de este

punto de vista te recomiendo escucharlo

varias veces antes de cavar me gustaría

recomendarte el curso mágico un programa

que te ayuda a mejorar de manera

decisiva tu español hablado encontrarás

horas y horas de contenido exclusivo con

preguntas y respuestas y puntos de vista

está diseñado para que puedas usar todos

los tiempos verbales del español más

información en www punto

méxico- puntocom repito www.sonico.com

perfecto nos vemos la semana que viene y

suerte con los nuevos hábitos

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