Why You Need An Early Night Warum Sie eine frühe Nacht brauchen Pourquoi vous avez besoin de vous coucher tôt 早寝早起きが必要な理由 이른 밤이 필요한 이유 Waarom je een vroege nacht nodig hebt Porque é que precisa de dormir cedo Neden Erken Yatmanız Gerekiyor? 为什么你需要早睡

To a surprising, and almost humiliating extent, some of the gravest problems we face during تُعزى بعضُ أخطرِ مشاكِلنا اليومية -وبشكلِ مدهشٍ ونوعًا ما مُذل- إلى Изненандващо почти до унизителна степен, едни от най-сериозните проблеми пред които сме изправени по време на Abszurdan nagy része a legfrusztrálóbb problémáink amik felmerülnek nap közben Sampai pada tingkat yang mengagetkan dan hampir memalukan, 신기하게도, 어쩌면 굴욕적일 정도로, 우리가 하루 동안 마주치는 심각한 문제들의 원인은 생각보다 아주 단순합니다. Até certo ponto é surpreendente, e quase humilhante, que alguns dos problemas mais graves que enfrentamos durante К общему удивлению, в значительной степени некоторые из смертельно-опасных ситуаций, с которыми мы сталкиваемся на протяжении Несподіваним і майже принизливим може виявитися той факт, що деякі з найскладніших

a day can be traced back to a brutally simple fact: that we have not had enough sleep the حقيقةٍ بسيطةٍ جدًا وهيَ: أنّنا لم ننم جيّدًا الليلة الماضية! деня може да бъде проследен до брутално прост факт: че не сме имали достатъчно сън на visszavezethetőek egy egyszerű tényre: Hogy nem aludtunk eleget előző éjjel. um dia podem ser rastreados até um fato brutalmente simples: que não dormimos o suficiente Дня, появляются по одной очень простой причине: мы недостаточно спали

night before. The idea sounds profoundly offensive. There are surely greater issues than tiredness. تبدو هذه الفكرة مُهينة جدًا، فلابد من وجودِ مشاكلَ أكبر من مجرد تعبنا، предходната нощ. Идеята звучи дълбоко обидно. Със сигурност има по-големи проблеми, отколкото умората. Hogy az éj így megszabja a napot, túlzónak hangzik. Biztos, hogy vannak jobb okok a hibára, mint a fáradtság... na noite anterior. A ideia soa profundamente ofensiva. Há certamente maiores problemas do que o cansaço. Прошлой ночью. Эта идея звучит очень обидно. Конечно, есть более великие причины, чем усталость.

We are likely to be up against genuine hurdles: the economic situation, politics, problems فنحنُ نواجه عقباتٍ حقيقيّةٍ منها: الوضعُ الاقتصادي، والسياسة، ومشاكل العمل والأسرة، Ние сме склонни да се изправяме срещу истинските препятствия такива като: икономическата ситуация, политиката, проблеми Valószínű hogy 'valós' akadályok labirintusa kerül minden nap elénk: a gazdaság állása, politika, munkahelyi mizériák, Kita mungkin berhadapan dengan hambatan-hambatan sejati: 진짜 장애물에 부딪히기도 하죠. 경제적 상황, 정치, 직장 문제, 인간 관계, 가족... É provável que enfrentemos obstáculos genuínos: a situação econômica, a política, os problemas Вероятнее, мы поднимемся на борьбу против подлинных препятствий: экономической ситуации, политики, проблем Ми ймовірніше вважали б причиною справжні перешкоди: економічну ситуацію, політику,

at work, tensions in our relationship, the family… These are true difficulties. But واضطرابُ علاقاتنا، تلكَ هي العقباتُ الحقيقية. по време на работа, напрежение в отношенията ни, семейство ... Това са истинските трудности. Но feszültség a kapcsolatunkban, a család... Ezek valós nehézségek; no trabalho, as tensões no nosso relacionamento, o família ... Estas são as verdadeiras dificuldades. Mas На работе, сложностей в наших межличностных отношениях, в семье. Вот настоящие сложности. Но проблеми на роботі, негаразди у стосунках, родині…Все це дійсно є труднощами. Але

what we often fail to appreciate is the extent to which our ability to confront them with لكن ما نُقلل من تقديره غالبًا هو أننا نعتمد في مواجهة تلك المشاكل بشجاعةٍ ومرونةٍ على това, което често не успяваме да разберем е че степента на успешност на нашата способност да се изправи срещу тези проглеми, със De amit könnyen elfelejthetünk, hogy mindezeknek a problémáknak a jó megközelítéséhez, Namun apa yang sering kita gagal untuk apresiasi 하지만 우리는 종종, 이런 문제를 마주할 용기와 회복력이 o que muitas vezes não conseguimos compreender é a medida em que a nossa capacidade de enfrentá-los com То, что мы обычно больше всего недооцениваем, так это нашу возможность противостоять им с те, що нам часто не вдається належно оцінити, так це міру, в якій наша здатність протистояти їм

courage and resilience is dependent on a range of distinctly ‘small' or ‘low' factors: смелост и устойчивост, зависи от редица отчетливо "малки" фактори: a kellő az erőhöz és bíróképességhez a láthatóan 'kis' vagy 'alantas' tényezők jó állása mennyire is szükséges. 참으로 '작거나 낮은' 요인에 의해 결정된다는 사실을 과소평가합니다: coragem e resiliência depende de uma série de fatores distintamente "menores" ou "baixos": Мужеством и жизненной стойкостью, основанных на массиве явных "маленьких" или "низких" факторов: з мужністю і витримкою залежить від низки порівняно «менших», або «нижчих» факторів:

what our blood sugar level is like, when we last had a proper hug from someone, how much مستوى السكّر لدينا، ومتى آخر مرةٍ عونقنا فيها، وكم من الماءِ شربنا، - като нивото на кръвната захар когато за последно бяхме в прегръдката на някого; -колко Például milyen a vércukorszintünk, utoljára mikor ölelt meg bennünket valaki őszintén, berapakah tingkat gula darah kita ketika kita mendapatkan pelukan yang seharusnya dari seseorang, 혈당치가 어느 정도인지, 마지막으로 포옹을 받은게 언제인지, 얼만큼의 물을 마셨는지 - Qual é o nosso nível de açúcar no sangue, qual foi a última vez que tivemos um bom abraço de alguém, quanta Какой у нас уровень сахара в крови, когда мы обнимали кого-то, сколько який в нас рівень цукру в крові, коли нас в останнє хтось добряче обійняв, скільки

water we've drunk – and how many hours we've rested. We tend to resist such analyses вода ние сме пили през денонощието; -и колко часа сме отпочинали. Ние сме склонни да се противопоставяме на такива анализи mennyi vizet ittunk, mennyit aludtunk. A problémák mélyebb vizsgálgatását gyakran hanyagoljuk. berapa banyak air yang telah kita minum dan berapa lama kita telah beristirahat. água bebemos - e quantas horas nós descançamos. Nós tendemos a resistir a essa análise Мы уже выпили, и сколько часов мы отдыхали. Мы имеет тенденцию к сопротивлению анализу того, води ми випили – і скільки годин ми відпочивали. Ми схильні відкидати такі думки

of our troubles. It can feel like an insult to our rational, adult dignity to think that فالأمر يبدو مُهينًا لكرامتِنا كعاقلين بالغين، بأن إحساسنا بالكآبة يعود في الأساس на нашите проблеми. Склони сме да го приемем за обида, че нашето рационално, възрастно достойнство да допусне, че A felnőtti elvárásnak magunk felé, az egónknak támadásnak tűnhet de nossos problemas. Pode parecer um insulto à nossa dignidade racional e adulta pensar que Что нас беспокоит. Это может ощущаться как оскорбление нашем сознательному взрослому достоинству — задуматься про наші проблеми. Адже може здаватися образливим для нашої раціональної

our sense of gloom might in the end stem, centrally, from exhaustion. We'd sooner усещането ни за мрачност може да е краен резултат от изтощение. Ние по-скоро ще hogy a borús hozzáállásunk csupán fáradtságból ered. untuk berpikir bahwa perasaan sedih kita mungkin pada akhirnya berasal, secara terpusat, dari kelelahan. nossa sensação de tristeza pode, no fundo se originar, principalmente, do esgotamento. Antes nós preferiríamos О том, что основа нашего чувства депрессии может быть в нашей усталости. Мы скорее

identify ourselves as up against an existential or socio-cultural crisis than see ourselves فنحنُ نرى أنفسُنا ناشطينَ في القضايا الوجوديّة أو الأزماتِ الإجتماعية والثقافية، се идентифицираме в екзистенциална или социално-културна криза, отколкото си признаем пред себе си, Hamarabb fedez fel magában az ember egy az emberiségért és ideákért lázadó polgárt, mint egy haláláig fáradt lelket. Kita akan lebih cepat mengidentifikasi diri kita melawan krisis keberadaan atau sosial-budaya 수면 부족이라고 생각하기보다, 자신은 실존주의적이고 사회문화적인 문제로 고민하고 있다고 결론을 내고 싶어하죠. nos identificar contra uma crise existencial ou sócio-cultural a nos vermos Убедим себя восстать против экзистенциального или общественно-культурного кризиса, чем мы увидим себя виступили б проти важкості нашого буття або соціокультурної кризи, ніж визнали б, що нам бракує

as sleep-deprived. Yet we should be careful of under- but also of over-intellectualising. че се нуждаем от сън. И все пак, трябва да бъдете внимателни както за подценяване така у срещу свръхинтелектуализиране на въпроса. Hamár itt tartunk: Vigyázzunk, hogy ne lássuk magunkat túl kevéssé, vagy túlzottan intelektuális személynek. como privados de sono. No entanto, devemos ter cuidado para não intelectualizar de mais ou de menos. Невыспавшимися. Нам следует быть осторожными не только с недо-интеллектуализацией, но и с чрезмерной интеллектуализацией.

To be happy, we require large serious things (money, freedom, love), but we need a lot إنّنا نطلبُ أشياءً كبيرةً لنكونَ سعداء كالمال، والحريّة، والحبّ، لكنّنا نحتاج الكثير За да бъдем щастливи, ние изискваме големи сериозни неща (пари, свобода, любов), но ние се нуждаем от много A boldogsághoz kellenek nehézkes komoly dolgok (pénz, szabadság, szerelem), Untuk menjadi bahagia, kita memerlukan hal-hal besar yang serius, 우리는 행복하기 위해 돈, 자유, 사랑처럼 대단한 것들이 필요하기도 하죠. Para ser feliz, nós precisamos de grandes coisas sérias (dinheiro, liberdade, amor), mas nós também precisamos muito Чтобы быть счастливыми, нам требуется огромное количество всего (деньги, свобода, любовь), но нам нужно также множество Аби бути щасливими, нам необхідні важливі серйозні речі (гроші, свобода, кохання), але нам

of semi-insultingly little things too (a good diet, hugs, rest). Anyone who has ever looked по-немаловажни малки неща като (добра диета, прегръдки, почивка). Всеки, който някога се е грижил de rengeteg 'alacsony' fontosságú dolog is (jó étrend, éreztetett szeretet, pihenés). Akárki aki vigyázott már babára, tudja ezt. de coisas quase insultante pequenas (uma boa dieta, abraços, descanso). Qualquer um que já cuidou полу-оскорбительных маленьких вещей тоже (диета, обнимания, отдых). Любой, кто когда-либо присматривал

after babies knows this well. When life becomes too much for them, it is almost always because за бебета знае това много добре. Когато животът се превръща в изпитание за тях, това е почти винаги, защото Akármikor ha sírnak, szinte biztos hogy fáradtak, szomjasak, és/vagy éhesek. de bebês sabe bem disso. Quando a vida se torna demais para eles, é quase sempre porque За ребенком знает это хорошо. Когда жизни "становится слишком много" для них, это почти всегда потому, что за дітьми знає це чудово. Коли життя стає нестерпним для них, це трапляється майже завжди

they are tired, thirsty or hungry. With this in mind, it should be no insult to insist مُتعبين، أو عطشى، أو جائعين. بأخذ ذلكَ في الاعتبار، علينا ألّا نشعر بالإهانة إذا أصرّينا على ألّا са уморени, жадни или гладни. Имайки предвид това, не трябва да е трудно да разберем, Egyértelműnek vehetjük, hogy sosem kellene a tényleges probléma megismerése nélkül eles estão cansados, com sede ou com fome. Com isso em mente, não deve ser insulto em insistir Они устали, испытывают чувство жажды или голода. Имея это ввиду, будет нечестно тому що вони втомлені, спраглі або голодні. Маючи це на увазі, має бути геть не образливо наполягати,

that we never adopt a truly tragic stance until we have first investigated whether we نتّخذ موقفًا مأسويًّا، حتى نعرف ما إذا كنّا نحتاجُ че преди да се определим че сме в трудна фаза, е необходимо просто да оценим дали (hátha egy kis süti, vagy szunyóka kell csak) tragédiának értelmezni akármi kis bajt. bahwa kita tidak pernah mengadopsi pendirian yang benar-benar tragis em que nunca adotemos uma atitude verdadeiramente trágica até investigarmos em primeiro lugar se nós настаивать, что мы никогда не свыкнемся с правдивой грустной позицией, пока сами не поймем, что нам що ми ніколи не займаємо дійсно "трагічну позицію" доки не спробуємо спершу дізнатися, що нам

need to have an orange juice or lie down for a while. Probably as a hangover from childhood, كوبًا من عصير البرتقالِ، أو قيلولةً قصيرة. ربّما يعودُ الأمر إلى طفولتنا، не ни е необходима чаша портокалов сок или да полегнем за малко. Вероятно като "махмурлук" от детството, Valószínűleg a gyerek beszél belőlünk, de precisamos de um suco de laranja ou deitarmo-nos por um tempo. Provavelmente como resquício da infância, Нужно выпить апельсиновый сок, или прилечь отдохнуть. Возможно, как пережиток детства, потрібно – апельсиновий сік або трохи полежати? Ймовірно як пережиток дитинства,

‘staying up late' feels a little glamorous and even exciting; late at night is when (in يوم أن كان "السهر إلى ساعةٍ متأخرة" يبدُو براقًا، بل ومثيرًا. فبحسبِ الخرافاتِ، "стоенето будни до късно" се определя като бляскаво и дори вълнуващо; късно през нощта е времето, когато (на теория) a későig fennmaradást érdekesnek és érdemesnek képzeljük. (Gondolnánk) késő éjjel "ficar acordado até tarde" parece um pouco glamouroso e até emocionante; Tarde da noite é quando (em "не ложиться спать до самого поздна" ощущается чарующе, возбуждающе; поздно ночью (в засиджуватись допізна здається трохи чарівним і навіть захопливим; пізньої ночі (теоретично)

theory) the most fascinating things happen. But in a wiser culture than our own, some تظهرُ أكثرُ الأشياء جمالًا في آخر الليل. لكن في مجتمعٍ أحكمُ من مجتمعنا، се случват най-интересните неща. Но в една по-мъдро от наша култура, някои történnek a legérdekesebb dolgok. teoria) as coisas mais fascinantes acontecem. Mas em uma cultura mais sábia do que a nossa, algumas Теории) это время, когда самые удивительные вещи случаются. Но в более мудрой культуре, чем наша, трапляються найнеймовірніші речі. Але в культурі мудрішій за нашу, деякі

of the most revered people in the land would – on a regular basis – be shown taking يخلدُ أحدُ أكثر الشعوبِ المبجّلةِ إلى فراشهم مبكّرين وبانتظام. от най-почитаните хора на земята си лягат рано да спят. De egy bölcsebb kultúrában a legtiszteltebb emberek jó példaként rendszeresen jó időben feküdnének le. das pessoas mais reverenciadas da terra serão regularmente mostradas Некоторые из самых почитаемых людей на земле регулярно ложатся спать з найповажніших осіб на землі регулярно вкладалися б спати рано.

to bed early. There'd be competitions highlighting sensible bedtimes. We'd be reminded of the Би трябвало да определим най-подходящото време за лягане. Някой би ни изтъкнал *Általános információ lennének az optimális lefekvési idők. dormindo cedo. Haveria competições destacando horas de dormir sensatas. Seríamos lembrados dos Рано. Существуют соревнования, выдвигающие на первый план благоразумное время для сна. Мы вспомним об Існувало б змагання, яке висвітлювало б розумний режим сну. Нам нагадували б про

pleasures of being in bed when the last of the evening light still lingers in the sky. удоволствието да сме в леглото, когато последната вечерна светлина все още се нъждалее в небето. Emlékeztetve lennénk, a jó oldalára a még utolsó fénysugarak homályában való elalvásnak. prazeres de estar na cama quando a última luz da noite ainda permanece no céu. Удовольствии от времени, проведённом в постели до последнего утреннего света, задерживающегося в небе. задоволення бути у ліжку, коли останні промені ще поблискують на вечірньому на небі.

Our problems would not thereby disappear, but our strength to confront them would لن تختفي مشاكلنا بذلك، لكن قوتّنا لمواجهتها ستزدادُ وبشكلٍ كبير. Проблемът ни срещу ранното лягане не би се изпарил, но бихме били по-силни Ettől persze a bajaink nem szűnnének meg, Masalah kita tidak akan dengan demikian hilang, 물론 그럼으로써 우리의 문제가 사라지는 것은 아닙니다. Nossos problemas não iria, assim, desaparecer, mas a nossa força para enfrentá-los seria Наши проблемы не исчезнут вдруг, но у нас будет возможность противостоять им Від цього наші проблеми не зникнули б, але наша готовність мати справу з ними

at points critically increase. за се съгласим с това. viszont megnőne az erőnk a hibák elviselésére vagy megoldására. em pontos, aumentado criticamente. С усиленными позициями. в певній мірі значно підвищилась би.

Did you know that The School Of Life is actually a place? Ten places in fact. هل تعلمُ أن (مدرسة الحياة) هي في الواقع مكانٌ حقيقيّ؟ بل وعشرة أماكن. Знаете ли, че The School Of Life всъщност е място? Десет места в действителност. Tudtad hogy a 'School Of Life' valójában 'egy' hely? (Pontosabban 10) Apakah kamu tahu kalau Sekolah Kehidupan sesungguhnya adalah sebuah tempat? 'The School Of Life' 가 현실에도 있다는 사실 알고 계셨나요? 10곳이나 됩니다. Você sabia que a escola da vida é realmente um lugar? Dez lugares na verdade. А вы знали, что в действительности "The School Of Life" — это, в действительности, место. Десять мест, если быть точным. Чи знали ви що "Школа життя"(The School Of Life) насправді це місце? В дійсності десять місць.

Campuses all over the world from Melbourne to London, Taipei to Istanbul, with classes and books and lots more. لدينا جامعاتٌ في جميع أنحاء العالم، من ملبورن إلى لندن، ومن تايبيه إلى اسطنبول، مع دروسٍ، وكتبٍ، والكثير الكثير! Кампуси в цял свят от Мелбърн до Лондон, от Тайпе до Истанбул, с лекторски класове, книги и много повече. Campi em todo o mundo a partir de Melbourne para Londres, Taipei a Istambul, com aulas e livros e muito mais. Территории университетов по всему миру от Мельбурна до Лондона, от Тайбея до Стамбула, с у множество уроков и книг. Коледжі по всьому світу від Мельбурну до Лондону, від Тайбей до Стамбулу, з уроками і книжками і багатьма іншими речами.

Please click on the link below to explore more. Моля, кликнете върху линка по-долу, за да проучи повече. A linkkel a leírásban szétnézhetsz az oldalunkon. Por favor, clique no link abaixo para explorar mais. Пожалуйста, перейдите по ссылке ниже, чтобы узнать больше.