Unit 71 Keeping Fit Referat 71 Sich fit halten Unidad 71 Mantenerse en forma Unité 71 Garder la forme Unità 71 Mantenersi in forma ユニット 71 健康維持 단원 71 건강 유지 Unidade 71 Manter a forma Подразделение 71 Поддержание хорошей физической формы Birim 71 Formda Kalmak 单元 71 保持健康

We all need regular exercise to keep fit. Todos necesitamos ejercicio regularmente para mantenernos en forma. 私たちは皆、健康を保つために定期的な運動が必要です。 Всем нам нужны регулярные упражнения, чтобы поддерживать себя в форме.

But if we study all day, we don’t have time to run, swim, lift weights, or play basketball. Pero si estudiamos todo el día, no tenemos tiempo para correr, nadar, levantar pesas o jugar al baloncesto. しかし、一日中勉強していると、走ったり、泳いだり、ウェイトを持ち上げたり、バスケットボールをしたりする時間がありません。 Mas se estudarmos o dia todo, não teremos tempo para correr, nadar, levantar pesos ou jogar basquete. Но если мы занимаемся весь день, у нас нет времени бегать, плавать, поднимать тяжести или играть в баскетбол. What can we do to stay in shape? ¿Qué podemos hacer para mantenernos en forma? Что делать, чтобы оставаться в форме? 我们可以做些什么来保持体形？ One thing we could do is walk more often. Una cosa que podríamos hacer es caminar más a menudo. Мы могли бы чаще гулять.

Walking is good exercise. Caminar es un buen ejercicio. Ходьба - хорошее упражнение. Instead of going to school by car or bus, we could walk. En lugar de ir a la escuela en coche o autobús, podríamos caminar. Вместо того, чтобы ехать в школу на машине или автобусе, мы могли ходить пешком. During recess, we could go outside and stroll around before we go back to class. Durante el recreo, podríamos salir y pasear antes de volver a clase. 休憩時間には、クラスに戻る前に外に出て散歩することができます。 Durante o recreio, poderíamos sair e passear antes de voltar para a aula. Во время перемены мы могли выйти на улицу и прогуляться, прежде чем вернуться в класс. 课间休息时，我们可以到外面逛逛，然后再回教室。 Instead of taking the elevator in buildings all the time, we could use the stairs. En lugar de tomar el ascensor en edificios todo el tiempo, podríamos usar las escaleras. ビルのエレベーターをいつも使う代わりに、階段を使うことができます。 Em vez de usar o elevador em edifícios o tempo todo, poderíamos usar as escadas. Вместо того, чтобы постоянно пользоваться лифтом в зданиях, мы могли бы использовать лестницу. Another important thing is to take breaks from studying. Otra cosa importante es tomar descansos del estudio. もう一つの重要なことは勉強から休憩を取ることです。 Outra coisa importante é fazer uma pausa nos estudos. Еще один важный момент - делать перерывы в учебе. 另一件重要的事情是在学习期间休息一下。

If we sit at our desks or in front of a computer for a long time, we should stand up and stretch our arms and legs once each hour. Si nos sentamos en nuestros escritorios o frente a una computadora durante mucho tiempo, deberíamos levantarnos y estirar los brazos y las piernas una vez cada hora. デスクやコンピュータの前に長時間座っている場合は、1時間に1回は立ち上がって腕と脚を伸ばす必要があります。 Se ficarmos sentados em nossas mesas ou em frente a um computador por muito tempo, devemos nos levantar e esticar os braços e as pernas uma vez a cada hora. Если мы долго сидим за рабочим столом или за компьютером, то раз в час следует вставать и разминать руки и ноги. If we stand for a long time, we should sit down and stretch our backs. Si nos quedamos por mucho tiempo, deberíamos sentarnos y estirar la espalda. 私たちが長い間立っているなら、私たちは座って背中を伸ばす必要があります。 Se ficarmos parados por muito tempo, devemos sentar e esticar as costas. Если мы долго стоим, то следует присесть и размять спину. 如果我们站立很长时间，我们应该坐下来伸展一下背部。 These are just a few ways we can stay fit when we don’t have a lot of time to exercise. Estas son solo algunas de las formas en que podemos mantenernos en forma cuando no tenemos mucho tiempo para hacer ejercicio. これらは、エクササイズをする時間があまりないときに、私たちが健康を維持できるいくつかの方法にすぎません。 Estas são apenas algumas maneiras de ficarmos em forma quando não temos muito tempo para nos exercitar. Это лишь несколько способов поддерживать себя в форме, когда у нас нет много времени на физические упражнения.

Do you know some other ways? ¿Conoces alguna otra forma? Você conhece outras maneiras? Вы знаете другие способы?