How To Be 10x More Productive | The Ultimate Guide to Productivity 10x produktiver sein | Der ultimative Leitfaden zur Produktivität Cómo ser 10 veces más productivo | La guía definitiva para la productividad Comment être 10x plus productif | Le guide ultime de la productivité Come essere 10 volte più produttivi - La guida definitiva alla produttività 生産性を10倍にする方法｜究極の生産性ガイド Kaip būti 10 kartų produktyvesniems | Galutinis produktyvumo vadovas Como ser 10x mais produtivo | O guia definitivo para a produtividade Как стать в 10 раз продуктивнее | The Ultimate Guide to Productivity ทำอย่างไรจึงจะมีประสิทธิผลมากขึ้น 10 เท่า | คู่มือขั้นสูงเพื่อการเพิ่มผลผลิต Nasıl 10 Kat Daha Üretken Olunur | Üretkenlik için Nihai Kılavuz Як стати в 10 разів продуктивнішим | Повний посібник з продуктивності 如何让工作效率提高 10 倍 | 生产力终极指南 如何让工作效率提高 10 倍 | 生产力终极指南

Productivity is effective movement. ผลผลิตคือการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพ

It's running in the right direction for the longest distance. Corre en la dirección correcta durante la mayor distancia posible. กำลังวิ่งมาทางขวาเป็นระยะทางไกลที่สุด

It's about making the greatest progress towards your goals in the shortest amount Se trata de avanzar lo máximo posible hacia tus objetivos en el menor tiempo posible. มันเกี่ยวกับความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดไปสู่เป้าหมายของคุณในระยะเวลาที่สั้นที่สุด Bu, hedeflerinize doğru en kısa sürede en büyük ilerlemeyi kaydetmekle ilgilidir

of time. ของเวลา

And the key to productivity can be boiled down to a simple equation: distance equals Y la clave de la productividad se reduce a una sencilla ecuación: distancia es igual a และกุญแจสำคัญสู่ประสิทธิภาพสามารถสรุปเป็นสมการง่ายๆ ได้: ระยะทางเท่ากับ

velocity multiplied by time, which equals another set of variables. velocidad multiplicada por el tiempo, lo que equivale a otro conjunto de variables. ความเร็วคูณด้วยเวลา ซึ่งเท่ากับตัวแปรอีกชุดหนึ่ง

In this video, I'll explain all of the variables, giving you the ultimate guide to productivity. In this video, I'll explain all of the variables, giving you the ultimate guide to productivity. ในวิดีโอนี้ ฉันจะอธิบายตัวแปรทั้งหมด เพื่อให้คุณได้รับแนวทางที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

Let's start by analyzing you. เริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์คุณ

You're an organism with a limited amount of energy that you can spend each day. คุณเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีพลังงานจำกัดซึ่งคุณสามารถใช้ในแต่ละวันได้

As you go about your day—moving, thinking, acting—this energy bar is slowly draining. A medida que avanzas en tu día a día -moviéndote, pensando, actuando- esta barra de energía se va agotando poco a poco. ขณะที่คุณดำเนินไปในแต่ละวัน—เคลื่อนไหว คิด และทำ—แถบพลังงานนี้จะค่อยๆ หมดไป

And if you're mindless of how you spend this energy, you'll end each day with nothing Y si no eres consciente de cómo gastas esta energía, acabarás cada día sin nada... และถ้าคุณไม่สนใจว่าคุณจะใช้พลังงานนี้อย่างไร คุณจะจบลงในแต่ละวันโดยเปล่าประโยชน์

left to show for it. para demostrarlo. ทิ้งไว้เพื่อแสดง

So learning to use your own internal energy is critical to being productive, and the best Así que aprender a utilizar tu propia energía interna es fundamental para ser productivo, y la mejor ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะใช้พลังงานภายในของตนเองจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีประสิทธิผลและดีที่สุด

way to leverage your energy is by performing what I call Sprints. forma de aprovechar tu energía es realizando lo que yo llamo Sprints. วิธีการใช้ประโยชน์จากพลังงานของคุณคือการทำสิ่งที่ฉันเรียกว่า Sprints

Sprints are time-bounded work sessions that require intense focus, active participation Los sprints son sesiones de trabajo limitadas en el tiempo que requieren una intensa concentración y una participación activa. Sprints คือเซสชันการทำงานที่มีขอบเขตจำกัดเวลาซึ่งต้องการการโฟกัสอย่างเข้มข้นและการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน

in an activity, and pushing yourself beyond your current limits. en una actividad, y empujarse a sí mismo más allá de sus límites actuales. ในกิจกรรมและผลักดันตัวเองให้เกินขีดจำกัดปัจจุบันของคุณ

Working sprints, the ones I'm talking about in this video, are just like real sprints: การวิ่งแบบทำงาน สิ่งที่ฉันพูดถึงในวิดีโอนี้ เหมือนกับการวิ่งจริง:

a strenuous and intentional use of your energy. การใช้พลังงานของคุณอย่างหนักและตั้งใจ

If you're a student, sprints are when you study at your desk with no distractions, and หากคุณเป็นนักเรียน การวิ่งเร็วคือเมื่อคุณเรียนที่โต๊ะทำงานโดยไม่มีสิ่งรบกวน และ

you're actively working on homework problems, recalling flashcards, deconstructing a text, คุณกำลังทำโจทย์การบ้านอย่างขะมักเขม้น จำบัตรคำศัพท์ แยกแยะข้อความ

writing an essay, or doing practice exams—not reading over your notes or highlighting. escribir una redacción o hacer exámenes prácticos, no leer los apuntes ni subrayarlos. เขียนเรียงความหรือทำข้อสอบ ไม่ใช่อ่านโน้ตหรือไฮไลท์

If you're a hockey player, it's intentional and strenuous practice on your conditioning, หากคุณเป็นนักกีฬาฮอกกี้ การฝึกฝนอย่างตั้งใจและหนักหน่วงในการปรับสภาพร่างกายของคุณ

puck handling, passing, or shooting, not idly skating around and shooting on the net for เด็กซนจัดการส่งหรือยิงไม่เล่นสเก็ตไปรอบ ๆ และยิงบนตาข่ายสำหรับ

fun. สนุก.

If you're a writer, it's hammering out your words and performing surgical revisions. หากคุณเป็นนักเขียน จะเป็นการตอกย้ำคำพูดของคุณและทำการผ่าตัดแก้ไข

The purpose of a sprint is to make effective progress towards your goals by focusing your จุดประสงค์ของการวิ่งคือการก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณอย่างมีประสิทธิภาพโดยมุ่งเน้นที่ตัวคุณ

energy on a singular task that challenges you, and this brings us back to the key formula: พลังงานกับภารกิจเดียวที่ท้าทายคุณ และสิ่งนี้นำเรากลับไปสู่สูตรสำคัญ:

d= vT. d= vT

Every sprint has 3 key components: distance, velocity, and time, and I'm going to break การวิ่งแต่ละครั้งมีส่วนประกอบสำคัญ 3 ส่วน ได้แก่ ระยะทาง ความเร็ว และเวลา และฉันจะทำลาย

down each one, starting with distance. ลงทีละอันโดยเริ่มจากระยะทาง

Distance is the measure of your productive output. La distancia es la medida de tu rendimiento productivo. ระยะทางเป็นตัววัดผลผลิตของคุณ

If we're running, it's the literal miles or kilometres we've travelled. Si estamos corriendo, son las millas o kilómetros que hemos recorrido. ถ้าเราวิ่ง มันคือไมล์หรือกิโลเมตรที่เราเดินทาง

If we're writing, it's the number of words or pages we've written. หากเรากำลังเขียน ก็คือจำนวนคำหรือหน้าที่เราเขียน

If we're studying fluid dynamics, it's the number of practice problems we've solved. หากเรากำลังศึกษาเกี่ยวกับพลศาสตร์ของไหล มันคือจำนวนของปัญหาแบบฝึกหัดที่เราแก้ไขได้

Distance is the measurable fruits of our labour, and it shows us if what we're doing is effective. La distancia es el fruto mensurable de nuestro trabajo, y nos muestra si lo que hacemos es eficaz. ระยะทางเป็นผลที่วัดได้จากการทำงานของเรา และมันแสดงให้เราเห็นว่าสิ่งที่เราทำนั้นได้ผลหรือไม่

Our goal is to increase the distance we run with each Sprint, and there are two ways to Nuestro objetivo es aumentar la distancia que corremos con cada Sprint, y hay dos formas de hacerlo เป้าหมายของเราคือเพิ่มระยะทางที่เราวิ่งในแต่ละ Sprint ซึ่งทำได้สองวิธี

do this: increase our velocity or increase the time we work for. hacer esto: aumentar nuestra velocidad o aumentar el tiempo de trabajo. ทำสิ่งนี้: เพิ่มความเร็วของเราหรือเพิ่มเวลาที่เราทำงาน

Let's start by analyzing time. เริ่มจากการวิเคราะห์เวลากันก่อน

Time, with a big T, can be broken down into two smaller components: time (with a little เวลาที่มีตัว T ใหญ่สามารถแบ่งออกเป็นสองส่วนย่อย: เวลา (กับ a little

t) and N. N is the number of sprints we decide to do in a day, and t is the length of each t) และ N. N คือจำนวนการวิ่งเร็วที่เราตัดสินใจทำในหนึ่งวัน และ t คือความยาวของการวิ่งแต่ละครั้ง

sprint. วิ่ง.

For example, when I write, N is four and t is thirty minutes. ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันเขียน N คือ 4 และ t คือ 30 นาที

That means I do four Sprints a day that last thirty minutes each. นั่นหมายความว่าฉันทำ Sprint สี่ครั้งต่อวันโดยแต่ละครั้งใช้เวลาสามสิบนาที

Thirty minutes is how long I can successfully stay intensely focused in a single Sprint, สามสิบนาทีคือระยะเวลาที่ฉันสามารถมีสมาธิอย่างจดจ่อได้สำเร็จใน Sprint เดียว

and after four sprints a day, I'm pretty mentally exhausted. และหลังจากวิ่งสี่ครั้งต่อวัน ฉันก็ค่อนข้างเหนื่อยล้าทางจิตใจ

You can experiment with the number of sprints you do in a day and how long you do them for คุณสามารถทดลองกับจำนวนครั้งในหนึ่งวันและระยะเวลาที่คุณทำ

until you find a mix that works for you. จนกว่าคุณจะพบส่วนผสมที่เหมาะกับคุณ

The goal is to get both variables, N and t, as high as possible but in a way where you เป้าหมายคือการได้รับทั้งตัวแปร N และ t ให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ในแบบที่คุณเป็น

can stay consistent. สามารถคงเส้นคงวา

Going back to my writing example, I can consistently do four sprints a day for thirty minutes each ย้อนกลับไปที่ตัวอย่างการเขียนของฉัน ฉันสามารถสปรินต์ได้สี่ครั้งต่อวัน ครั้งละสามสิบนาที

without fail. ไม่ล้มเหลว.

Keyword: consistently. คำค้น : เสมอต้นเสมอปลาย.

Consistency depends on discipline, not motivation. ความสม่ำเสมอขึ้นอยู่กับระเบียบวินัย ไม่ใช่แรงจูงใจ

Here's what happens if you work off motivation. นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นหากคุณใช้แรงจูงใจมากเกินไป

You'll get excited and do four sprints for one hour each on the first day and exhaust คุณจะตื่นเต้นและวิ่งสี่รอบ ๆ ละหนึ่งชั่วโมงในวันแรกและหมดแรง

yourself. ตัวคุณเอง.

You'll probably do one sprint for one hour the next day, fifteen the next, and then you'll Probablemente harás un sprint de una hora al día siguiente, quince al siguiente, y luego คุณอาจจะวิ่งหนึ่งรอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในวันถัดไป สิบห้าวันถัดไป จากนั้นคุณก็จะทำได้

give up altogether. renunciar por completo. ยอมแพ้โดยสิ้นเชิง

But here's what it looks like if you work off discipline. Pero esto es lo que parece si trabajas con disciplina. แต่นี่คือสิ่งที่ดูเหมือนว่าถ้าคุณทำงานนอกระเบียบวินัย

On the first day you work for fifteen minutes, and you still feel like you have energy in ในวันแรกที่คุณทำงานได้สิบห้านาที แต่คุณยังรู้สึกเหมือนมีพลังงานอยู่

the tank, but you wait. el tanque, pero espera. ถัง แต่คุณรอ

The next day you do two sprints, and you still have more energy in the tank, but you wait ในวันถัดไปคุณวิ่งสองครั้ง และคุณยังมีพลังงานเหลืออยู่ในถัง แต่คุณรอสักครู่

again.

On the third day you do three fifteen minute sprints, and on the fourth you do four, slowly ในวันที่สามคุณสปรินต์ 15 นาที 3 ครั้ง และวันที่ 4 คุณทำ 4 ครั้งอย่างช้าๆ

ramping it up. aumentándolo. それを立ち上げます。 เร่งความเร็วขึ้น

But on the fifth day, you try working twenty minutes each sprint instead of fifteen, and Pero al quinto día, intentas trabajar veinte minutos cada sprint en lugar de quince, y แต่ในวันที่ห้า คุณพยายามวิ่งครั้งละ 20 นาทีแทนที่จะเป็น 15 นาที และ

you still have some energy left over. todavía te queda algo de energía. คุณยังมีพลังงานเหลืออยู่

So on the sixth day, you try working for thirty minutes, and you realize that you're a little Así que al sexto día, intentas trabajar durante treinta minutos, y te das cuenta de que estás un poco ในวันที่หก คุณพยายามทำงานเป็นเวลา 30 นาที และคุณรู้ว่าคุณยังน้อยไป

tired this time. cansado esta vez. เหนื่อยครั้งนี้

And in fact, that tiredness spills over into the next day, so you only do ten minute sprints Y de hecho, ese cansancio se traslada al día siguiente, por lo que sólo haces sprints de diez minutos และความจริงแล้วความเหนื่อยล้านั้นลุกลามไปสู่วันรุ่งขึ้น ดังนั้นคุณจึงสปรินต์เพียงสิบนาทีเท่านั้น

now. ตอนนี้.

Now you've successfully found your limit, and on the eight day, you revert back to twenty ตอนนี้คุณพบขีดจำกัดของคุณสำเร็จแล้ว และในวันที่แปด คุณจะย้อนกลับไปที่ยี่สิบ

minute sprints—which you consistently maintain going forward. การวิ่งระยะสั้น—ซึ่งคุณรักษาไว้อย่างต่อเนื่องในการก้าวไปข้างหน้า

Discipline, not motivation, leads to consistent results, and discipline depends on thoughtful La disciplina, y no la motivación, conduce a resultados constantes, y la disciplina depende de la reflexión. ระเบียบวินัยไม่ใช่แรงจูงใจ นำไปสู่ผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอ และระเบียบวินัยขึ้นอยู่กับความรอบคอบ

experimentation, self-awareness, and self-respect. การทดลอง การตระหนักรู้ในตนเอง และการเคารพตนเอง

We have to discover how much we can push ourselves, finding a healthy balance between being too Tenemos que descubrir hasta dónde podemos exigirnos, encontrando un equilibrio saludable entre ser demasiado

hard and too lenient. duro y demasiado indulgente.

When it comes to productively managing your time and energy, one of my favourite pieces

of advice comes from Hemingway: You write until you come to a place where you still consejo viene de Hemingway: Escribes hasta que llegas a un lugar donde todavía

have your juice and know what will happen next and you stop and try to live through tienes tu zumo y sabes lo que va a pasar a continuación y te paras e intentas vivir a través de

until the next day when you hit it again. hasta el día siguiente, cuando lo vuelves a golpear.

Hemingway didn't work until his tank was empty, like many overly-motivated, eager beginners Hemingway no trabajó hasta que su depósito estuvo vacío, como muchos principiantes ansiosos y demasiado motivados.

tend to do.

He kept a consistent regimen, and he always ended his work day with some energy left in

his tank, when he knew how he would continue his story the next day.

By ending in a place where you know what step to take next, you'll build anticipation

that will let you hit the ground running on the next day.

Productivity, when it comes to the things that matter, is always a long-term marathon,

and to run the marathon, you have to learn to manage your time in a way where you can

make consistent daily progress, and managing your time comes back to two factors: the number ทำความคืบหน้าทุกวันอย่างสม่ำเสมอ และการจัดการเวลาของคุณจะกลับมาที่ปัจจัยสองประการ: จำนวน

of sprints you do (n) and how long they are (t). ของการวิ่งที่คุณทำ (n) และระยะเวลาที่ทำได้ (t)

But time is not the most critical factor for being productive for 3 reasons. แต่เวลาไม่ใช่ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการสร้างผลงานด้วยเหตุผล 3 ประการ

(1) Your upsides are limited. (1) อัพไซด์ของคุณมีจำกัด

Once you're working around 60-80 hours a week, you're reaching the maximum of what's เมื่อคุณทำงานประมาณ 60-80 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ คุณจะทำงานถึงขีดสุด

probably possible for the average person. อาจเป็นไปได้สำหรับคนทั่วไป

The rest of your gains in productivity will come from your velocity, not your time. ผลผลิตที่เหลือของคุณจะมาจากความเร็วของคุณ ไม่ใช่เวลาของคุณ

(2) The returns are diminishing. (2) ผลตอบแทนลดลง

Once you're working 80 hours a week, you'll probably burnout and become tired, reducing เมื่อคุณทำงาน 80 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ คุณอาจจะเหนื่อยหน่ายและเหนื่อยน้อยลง

your long-term productivity. ผลผลิตระยะยาวของคุณ

(3) And the final reason, time is an imprecise metric.

When some people say they worked for sixty hours, what they really mean is they sat in เมื่อบางคนบอกว่าพวกเขาทำงานหกสิบชั่วโมง ความหมายจริงๆ ก็คือพวกเขานั่งทำงาน

an office for sixty hours, doing a little work here and there. สำนักงานเป็นเวลาหกสิบชั่วโมง ทำงานเล็กๆ น้อยๆ ที่นี่และที่นั่น

Or think about a college kid who says he was studying at the library all day, when really

he was just sitting in the library with his books open, chatting to a friend. estaba sentado en la biblioteca con los libros abiertos, charlando con un amigo. เขากำลังนั่งอยู่ในห้องสมุดพร้อมกับเปิดหนังสือคุยกับเพื่อน

Time passes regardless of what you do, so it becomes a very easy metric to fool yourself El tiempo pasa independientemente de lo que hagas, así que se convierte en una métrica muy fácil para engañarte a ti mismo เวลาผ่านไปโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณทำ ดังนั้นมันจึงกลายเป็นตัวชี้วัดที่ง่ายมากที่จะหลอกตัวเอง

with. กับ.

Now let's move on to the more critical factor when trying to be productive: velocity. Pasemos ahora al factor más crítico cuando se trata de ser productivo: la velocidad. ทีนี้ มาดูปัจจัยที่สำคัญกว่าเมื่อพยายามสร้างประสิทธิผล: ความเร็ว

Your sprint velocity is made up of two key components: direction (D) and stride (R). ความเร็วสปรินต์ของคุณประกอบด้วยสององค์ประกอบหลัก: ทิศทาง (D) และก้าว (R)

Let's start with direction. เริ่มต้นด้วยทิศทาง

Obviously, before you get moving, you have to decide which way you want to sprint. แน่นอน ก่อนที่คุณจะเคลื่อนไหว คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการจะวิ่งไปทางไหน

The direction you run in is often more important than how hard you run. ทิศทางที่คุณวิ่งมักจะสำคัญกว่าการวิ่งหนักแค่ไหน

Consider this example. พิจารณาตัวอย่างนี้

Two mechanical engineers take jobs in different industries, one in the oil industry and one วิศวกรเครื่องกลสองคนทำงานในอุตสาหกรรมที่แตกต่างกัน คนหนึ่งในอุตสาหกรรมน้ำมันและอีกคนหนึ่ง

in HVAC. ในเครื่องปรับอากาศ

Assuming they work with the same intensity, the engineer in the oil industry will likely 彼らが同じ強度で働くと仮定すると、石油産業のエンジニアはおそらく สมมติว่าพวกเขาทำงานด้วยความเข้มข้นเท่ากัน วิศวกรในอุตสาหกรรมน้ำมันก็น่าจะเป็นไปได้

make more money based purely on the direction he chose. ganar más dinero basándose puramente en la dirección que eligió. ทำเงินได้มากขึ้นตามทิศทางที่เขาเลือกเท่านั้น

Or consider this.

If you invested $100 in apple on January 1, 2002, you would have $34000 today.

But if you invested $100 in Netflix on January 1, 2002, you would have $48000. แต่ถ้าคุณลงทุน $100 ใน Netflix ในวันที่ 1 มกราคม 2002 คุณจะมี $48,000

I pulled these numbers off an online calculator, so they might be inaccurate, but the underlying He sacado estas cifras de una calculadora en línea, por lo que pueden ser inexactas, pero la base es la siguiente ฉันดึงตัวเลขเหล่านี้มาจากเครื่องคิดเลขออนไลน์ ดังนั้นตัวเลขเหล่านี้อาจไม่ถูกต้อง แต่เป็นตัวเลขพื้นฐาน

point remains true: where you invest your energy is more important than how much you ประเด็นยังคงเป็นจริง: ที่ที่คุณลงทุนพลังงานของคุณมีความสำคัญมากกว่าที่คุณมี

invest. ลงทุน.

But how do we decide which direction to run in? แต่เราจะตัดสินใจอย่างไรว่าจะวิ่งไปในทิศทางไหน?

The direction we choose is based on our values. ทิศทางที่เราเลือกขึ้นอยู่กับค่านิยมของเรา

The HVAC engineer, for example, might value environmentalism more than money, where as El ingeniero de calefacción, ventilación y aire acondicionado, por ejemplo, puede valorar más el ecologismo que el dinero. ตัวอย่างเช่น วิศวกร HVAC อาจให้ความสำคัญกับสิ่งแวดล้อมมากกว่าเงิน

the oil engineer values money more than environmentalism, which is why they chose their specific directions. วิศวกรน้ำมันเห็นคุณค่าของเงินมากกว่าสิ่งแวดล้อม ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงเลือกแนวทางเฉพาะของตน

Of course, this is just an example, I'm not saying all oil or HVAC engineers have Por supuesto, esto es sólo un ejemplo, no estoy diciendo que todos los ingenieros de petróleo o HVAC tienen แน่นอนว่านี่เป็นเพียงตัวอย่าง ฉันไม่ได้บอกว่าวิศวกรน้ำมันหรือวิศวกร HVAC ทุกคนมี

these values. ค่าเหล่านี้

So how do we find our values? ¿Cómo encontramos nuestros valores? แล้วเราจะหาค่าของเราได้อย่างไร?

If you ask people what they value, they'll say things like “love, kindness, honesty, ถ้าคุณถามคนอื่นว่าพวกเขาให้คุณค่ากับอะไร พวกเขาจะบอกว่า “ความรัก ความเมตตา ความซื่อสัตย์

and service,” และบริการ”

then they'll rage the next time someone cuts them off in traffic. luego se enfurecerán la próxima vez que alguien les corte el paso en el tráfico. จากนั้นพวกเขาจะโกรธในครั้งต่อไปที่มีคนตัดหน้าพวกเขาในการจราจร

Values are what we act out, not what we say, and often times, we're not even aware of Los valores son lo que actuamos, no lo que decimos, y a menudo ni siquiera somos conscientes de ello. คุณค่าคือสิ่งที่เราแสดงออก ไม่ใช่สิ่งที่เราพูด และบ่อยครั้งเราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

our own true values. คุณค่าที่แท้จริงของเราเอง

But you might be able to discover some of your values by reflecting on your past experiences. Pero quizá pueda descubrir algunos de sus valores reflexionando sobre sus experiencias pasadas. แต่คุณอาจค้นพบคุณค่าบางอย่างของคุณได้จากการสะท้อนประสบการณ์ในอดีตของคุณ

Think about a time someone made you very envious or angry. Piensa en alguna ocasión en la que alguien te haya dado mucha envidia o te haya enfadado. ลองนึกถึงเวลาที่มีคนทำให้คุณอิจฉาหรือโกรธมาก

That probably gives some insight into your values. Eso probablemente da una idea de tus valores. นั่นอาจให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับคุณค่าของคุณ

Or think about your idols. O piensa en tus ídolos. หรือนึกถึงไอดอลของคุณ

Who do you admire? คุณชื่นชมใคร?

That might give you insight into your values. นั่นอาจทำให้คุณเข้าใจถึงคุณค่าของคุณ

And don't lie to yourself.

Ask yourself if you would trade places with your idol. Pregúntate si te cambiarías por tu ídolo.

Paparazzi and business man. Paparazzi y hombre de negocios.

Would you rather be Kim Kardashian or Mother Theresa?

Jeff Bezos or Gandhi?

This might give you some insight into your values.

But our values aren't set in stone. Pero nuestros valores no son inamovibles.

As we collect more varied life experiences, our values can change. เมื่อเราสั่งสมประสบการณ์ชีวิตที่หลากหลายมากขึ้น ค่านิยมของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้

We discover our values through experiences and reflection. เราค้นพบคุณค่าของเราผ่านประสบการณ์และการไตร่ตรอง

Reflect on what experiences you truly want, don't want, and what values will take you Reflexiona sobre las experiencias que realmente quieres, las que no quieres y los valores que te llevarán ไตร่ตรองถึงประสบการณ์ที่คุณต้องการอย่างแท้จริง ไม่ต้องการ และคุณค่าใดที่จะติดตัวคุณไป

there. ที่นั่น.

Once you determine your values and direction, it's time to work on the next part of velocity: เมื่อคุณกำหนดค่าและทิศทางของคุณแล้ว ก็ถึงเวลาทำงานในส่วนถัดไปของความเร็ว:

your stride. ย่างก้าวของคุณ

Your stride is the actual action you take to make effective progress towards your goal. ก้าวย่างของคุณคือการกระทำจริงที่คุณทำเพื่อความก้าวหน้าอย่างมีประสิทธิภาพไปสู่เป้าหมายของคุณ

You have to identify it for yourself. คุณต้องระบุด้วยตัวคุณเอง

If your goal is to write a book, then your stride is actually sitting at your desk and หากเป้าหมายของคุณคือการเขียนหนังสือ การก้าวย่างของคุณคือการนั่งที่โต๊ะทำงานและ

writing the words. เขียนคำ

If your goal is to become a pianist, then your stride is sitting down to play the piano. หากเป้าหมายของคุณคือการเป็นนักเปียโน แสดงว่าคุณกำลังก้าวเท้านั่งลงเพื่อเล่นเปียโน

Your stride is the next action you can take to move towards your goal.

Your stride is made up of two components: stride length (L) and rhythm (Y). การก้าวของคุณประกอบด้วยสององค์ประกอบ: ความยาวก้าว (L) และจังหวะ (Y)

Stride length is the distance between each step, and rhythm is how often you take each ความยาวก้าวคือระยะห่างระหว่างแต่ละก้าว และจังหวะคือความถี่ที่คุณก้าวแต่ละก้าว

step. ขั้นตอน

To improve your stride, you can work on either of these two components. เพื่อปรับปรุงการก้าวของคุณ คุณสามารถทำงานกับองค์ประกอบใดองค์ประกอบหนึ่งจากสองส่วนนี้ได้

What does it mean to improve your stride length? การปรับปรุงระยะก้าวของคุณหมายความว่าอย่างไร

Stride length is a measure of how effective the action you take is with respect to your ความยาวของก้าวเป็นตัววัดว่าการกระทำของคุณมีประสิทธิภาพเพียงใดเมื่อเทียบกับของคุณ

goal. เป้าหมาย.

In other words, it's a measure of your skill level. กล่าวอีกนัยหนึ่งเป็นการวัดระดับทักษะของคุณ

What's the difference between me sitting down to write and Hemingway? อะไรคือความแตกต่างระหว่างฉันนั่งเขียนและเฮมิงเวย์?

Stride length. ความยาวก้าว.

Give us both the same amount of time to write and you'll notice a disparity between the ให้เวลาเราทั้งคู่เท่ากันในการเขียน แล้วคุณจะเห็นความแตกต่างระหว่าง

quality of our work. คุณภาพงานของเรา

If you give me and Steph Curry the same amount of time to shoot hoops, he's going to sink ถ้าคุณให้เวลาฉันกับ Steph Curry ยิงห่วงเท่ากัน เขากำลังจะจม

a lot more in. อีกมากมายใน.

So how do you improve your stride length? คุณจะปรับปรุงระยะก้าวของคุณได้อย่างไร?

Through deliberate practice. ผ่านการฝึกฝนอย่างตั้งใจ

How does deliberate practice work? การปฏิบัติโดยเจตนาทำงานอย่างไร?

It's pretty simple. มันค่อนข้างง่าย

There are two components to deliberate practice: action and feedback. มีสององค์ประกอบในการปฏิบัติโดยเจตนา: การกระทำและข้อเสนอแนะ

If you wanted to improve your weight lifting form, you could film yourself lifting and หากคุณต้องการปรับปรุงรูปแบบการยกน้ำหนักของคุณ คุณสามารถถ่ายทำภาพตัวเองกำลังยกและ

then compare it to the footage of a professional. แล้วนำไปเปรียบเทียบกับฟุตเทจของมืออาชีพ

The goal is to take action and then get feedback by comparing your action to the ideal action. เป้าหมายคือการดำเนินการและรับข้อเสนอแนะโดยการเปรียบเทียบการกระทำของคุณกับการกระทำในอุดมคติ

Or in other words, take action and compare your action to those of someone who's more หรืออีกนัยหนึ่ง ลงมือทำและเปรียบเทียบการกระทำของคุณกับการกระทำที่มากกว่า

skilled at what you do. เชี่ยวชาญในสิ่งที่คุณทำ

Alternatively, instead of filming yourself, you could hire a coach, and the coach has อีกทางเลือกหนึ่ง แทนที่จะถ่ายทำเอง คุณสามารถจ้างโค้ชได้ และโค้ชก็มี

an understanding of the ideal, and so he or she gives you feedback to help you move closer una comprensión del ideal, y así él o ella le da retroalimentación para ayudarle a moverse más cerca ความเข้าใจในอุดมคติ และเพื่อให้เขาหรือเธอให้ข้อเสนอแนะเพื่อช่วยให้คุณใกล้ชิดยิ่งขึ้น

to it. ไปมัน

If you wanted to learn how to produce music, you might try to recreate your favourite beats หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีผลิตเพลง คุณอาจลองสร้างจังหวะโปรดของคุณขึ้นมาใหม่

or music that you hear on the radio. หรือเพลงที่คุณได้ยินทางวิทยุ

Again, your taking action and comparing it to an ideal to correct your action. อีกครั้ง การกระทำของคุณและเปรียบเทียบกับอุดมคติเพื่อแก้ไขการกระทำของคุณ

When we start something new, the ideal is often way beyond us. เมื่อเราเริ่มต้นสิ่งใหม่ อุดมคติมักจะอยู่ไกลกว่าเรา

Comparing ourselves to the best pianist, for example, may be discouraging and unhelpful, ตัวอย่างเช่น การเปรียบเทียบตัวเรากับนักเปียโนที่เก่งที่สุด อาจทำให้ท้อใจและไม่เป็นประโยชน์

so we might compare ourselves to lesser versions of the ideal instead. ดังนั้นเราจึงอาจเปรียบเทียบตัวเองกับอุดมคติในเวอร์ชันที่น้อยกว่าแทน

We can imitate people who are just beyond us in skill level, slowly inching ourselves เราสามารถเลียนแบบคนที่เก่งกว่าเราในระดับความสามารถ ค่อย ๆ ขยับตัวเอง

towards the ideal. ไปสู่อุดมคติ

Deliberate practice usually begins with imitation, but as your skills grow, you develop a stronger การฝึกโดยเจตนามักเริ่มต้นด้วยการเลียนแบบ แต่เมื่อทักษะของคุณเติบโตขึ้น คุณก็จะพัฒนาแข็งแกร่งขึ้น

relationship to the ideal archetype or idea itself, and you shed the need to imitate. relación con el arquetipo ideal o la idea en sí, y te desprendes de la necesidad de imitar. ความสัมพันธ์กับต้นแบบในอุดมคติหรือความคิดนั้น และคุณก็ไม่จำเป็นต้องเลียนแบบ

You learn to act on your own instead. En cambio, aprendes a actuar por tu cuenta. คุณเรียนรู้ที่จะแสดงด้วยตัวเองแทน

Now, after stride length, the final component is rhythm: how often you take a stride. Ahora, después de la longitud de zancada, el último componente es el ritmo: la frecuencia con la que das una zancada. หลังจากระยะก้าวแล้ว องค์ประกอบสุดท้ายคือจังหวะ: ความถี่ที่คุณก้าว

The key to rhythm is creating the right conditions to allow yourself to enter a state of flow.

Flow is a state where your focus is pointed, singular, and unbroken. La fluidez es un estado en el que la concentración es precisa, singular e ininterrumpida.

The key to creating a state of flow is to remove things that break your focus.

There are two ways to do this.

(1) Remove all external distractions from your environment.

For example, your phone, the internet, music, other people, so on and so forth.

Remove whatever might create sudden and unexpected distractions.

(2) Work on something in alignment with your highest value. (2) Trabaja en algo que esté en consonancia con tu valor más elevado.

The more meaningful you find the work you do, the more important you feel it is, the

less likely you are to let things pull your attention away from it.

Its very hard to ever live a life free of distractions and obligations to others, especially

if you have kids or a large family.

But if you can work on things you find deeply meaningful, you'll be less likely to have

your attention suddenly pulled away from the task at hand. tu atención se desvía repentinamente de la tarea que tienes entre manos.

For example, when people play video games or watch TV, they can keep their focus glued

to their screens if they really need to, even if there are other distractions.

That's because they find the activity more meaningful than everything else going on.

The same thing can happen when you're reading a gripping book or sending an important message.

So, let me summarize everything.

Productivity is movement, and one of the most effective ways to make successful movements

is by performing Sprints.

A Sprint is a highly-focused, intentional, engaged, and time-bounded work session that

pushes you beyond your current limits.

The goal of each Sprint is to travel the greatest distance towards your goal as possible.

Distance is equal to velocity multiplied by time.

The total time you Sprint for each day is dependent on how many times you Sprint a day

and how long you Sprint for.

Velocity is a function of the direction you choose and your stride.

Your direction is based on your values or goals.

Your stride depends on your stride length and your rhythm.

Use deliberate practice to enhance your skills, and subsequently, your stride length. Utiliza la práctica deliberada para mejorar tus habilidades y, en consecuencia, la longitud de tu zancada.

Learn to keep imitating people better than you until you surpass them, developing a direct

relationship with the ideal itself.

Remove distractions and create the optimal conditions for flow

to maximize your rhythm.