《人生 十二 法則 》讀懂 十二 條 法則 ，解 人生 80% 的 不如意 。最 重要 的 法則 ：為 自己 的 人生 負責 ，找到 擺脫 人生 困境 的 方法 [12 Rules for Life ]每天 聽 本書 聽 世界

您好

今天 為 你 解 讀 的 書 是 人生 12 法則

在 生活 工作 中

我們 每個 人 或多或少 都 會 遇到 一些 意外

沒有 考上 好 的 學校

所愛 的 人 在 感情 上 背叛 自己

公司 破產

親人 離世

自己 身患 疾病 等等

這些 問題 往往 猝不及防

我們 也 會 深深 的 陷入 無奈

恐慌

無助

甚至 是 絕望 之中

那麼 要 如何 擺脫 這些 困擾 我們 的 難題 呢

作者 在 書 中 提到 了 這 12 條 人生 法則

可以 給予 我們 一定 的 指導 和 幫助

他們 分別 是

法則 一

獲勝 的 龍蝦 從不 低頭

筆直 站立

昂首挺胸

法則 二 待己 如 助人

法則 三

放棄 損友

與 真心 希望 你好 的 人 做 朋友

法則 四

和 昨天 的 自己 比

別 和 今天 的 別人 比

法則 五

別 讓 孩子 做出 令 你 討厭 他 的 事

法則 六

批判 之前

先 清理 你 的 房間

法則 七

追求 意義

拒絕 苟且

法則 八

說 真話 或者 至少 別 撒謊

法則 九

假設 你 聆聽 的 人 知道 你 不 知道 的 事

別 給 建議 選擇 聆聽

法則 十

直面 問題

言辭 精准

法則 十一

不要 打擾 玩 滑板 的 孩子 們

承認現實 反對 偏見

法則 12

當 你 在 街上 遇到 一隻 貓 就 摸摸 它

專注 於 放下

管住 善良

聽到 這裡

我 想 你 可能 會 說

大道理 我 都 懂

做 不到

我 也 沒 辦法

但是 你 有沒有 想過

為 什麼 普通人 很 難 認真 踐行 這些

一聽 就 懂 的 大道理 呢

我 想 最 根本 的 原因

是 我們 不 瞭解 這些 法則 的 本質

只是 簡單 的 把 這些 道理 當做 常識

沒 辦法 賦予 它 新 的 含義

更 沒有 辦法 讓 他 變成 開始 行動 的 口令

正如 明代 思想家 王陽明 所說

未有 知而 不 行者 知而 不行

只是 未知

想要 把 眾所周知 的 大道理 踐行 出來

首先 要 弄明白 道理 的 本質

人生 12 法則 這本 書中 的 道理

是 作者 結合 人類 數千年 的 哲學 思考

神話故事 中 的 精神財富

以及 心理學

生物學

神經科學 等 領域 的 前沿 成果

總結 出來 的 專門 用於 解決 當代人 的 內心 衝突 和 焦慮

更 重要 的 是

書中 提到 的 所有 法則

作者

喬丹

彼得森 都 做到 了

相信 聽 完 這些 法則 之後

你 也 都 可以 做到

我 把 這 12 條 法則 分 為 三 大類

分別 是 我們 應該 如何 面對 自己

我們 應該 如何 對待 別人

我們 應該 如何 構建 獨立 人格

好下 麵 呢

我們 按 順序 為 你 講述 這些 法則

具體 講了 些 什麼

我們 先 來說 說 第一個 重點 內容

我們 應該 如何 用 12 法則 去 面對 自己

人 這 一生 往往 習慣於 探索 外 在 的 世界

而 忽略 了 自己 的 內心

但 事實上 要 想 幸福

要 想 掌握 自己 的 人生

我們 要 做 的

第一 步 就是 學會 面對 自己

學會 和 自己 相處

那麼

如何 去 面對 自己 呢

作者 在 書 中 給出 了 四個 建議

第一 是 帶 起 入住 人

第二 是 和 昨天 的 自己 比 別 和 今天 的 別人 比

第三 是 學會 接納 自己

用 恰當 的 方式 表達 不滿

第四 是 學會 傾聽 自己 內心 的 聲音

好 那 下面 我們 挨個 來 解釋 一下

首先 我們 來看 第一個

和 自己 有關 的 法則

待己 如 助人

像 照顧 生病 的 寵物 一樣 關心 自己

有 一個 調查

醫生 給 一百位 輕症 病人 看病 開藥

大概 有 三分之一 的 人 不 去 取 藥

有 三分之一 的 人 不會 按 處方 服藥

或者 忘記 或者 提前 停藥

或者 乾脆 買藥 回家 後 就 丟在 一邊 了

但是 同樣 的 事情 發生 在 寵物 身上

主人 的 反應 就 完全 不 一樣 了

不僅 會 耐心 給 寵物 服藥

還會 更加 疼愛 生病 的 寵物

這 說明 人們 有時候 愛 寵物 或者 愛 他人 勝過 愛 自己

作者 認為

人類 繁衍 至今 經歷 過 混亂

罪過

生死 和 痛苦

對 人性 和 道德 有 自己 的 思考

也 學會 了 忍 的 能力

但是 遇見 問題 受到 傷害

就 習慣性 的 選擇 承受 值得 敬佩

但 其實 並 不好

默不作聲 的 接受

持續 的 剝削 和 壓榨 更是 無 益於 支持 暴政

允許 自己 變成 努力

應該 做 的 是 恰如其分 的 熱愛 自己 對 自己 體貼 照顧

真誠 關懷

要 尊重 自己

選擇 對 自己 真正 有 好處 的 食物

即使 這些 事物 不 一定 是 你 想要 的

或是 令 你 快樂 的

要 認真 的 對待 自己

這樣 連 老天 都 會 去 説 明 你

正所謂 天助 自助 者

接下來 我們 來看 第二個

面對 自己 的 法則

和 昨天 的 自己 比 別 和 今天 的 別人 比

站 在 旁觀者 的 角度

我們 通常 會 很 容易 和 別人 相處

但是 一旦 我們 獨自 面對 自己 的 時候

就 會 被 一些 消極 的 東西 所 包圍

這些 消極 的 東西 會 讓 我們 覺得 生活 毫無 希望

人生 也 失去 了 意義

這 就是 所謂 的 旁觀者 清

當局者 迷

當 升學 工作 生活 的 壓力 向 你 襲來 的 時候

即使 堅強 如 你 也 會 感受 到 疲憊不堪 和 失敗

那 這個 時候 你 該 怎麼辦 呢

彼德森 博士 給出 的 答案 是 不要 試圖 去 改變 別人

而是 要 試圖 去 改變 自己

不要 和 現在 的 別人 比較

而 要 和 過去 的 自己 比較

每個 人 都 是 無法 完全 複製 的 個體

就像 世界 上 沒有 完全相同 的 兩片 樹葉 一樣

世界 上 也 沒有 完全相同 的 兩個 人

不管 你 是 有 多麼 擅長 某 一件 事

或者 獲得 了 多少 獎項

這個 世界 上 還 總 有 人

在 某些 方面 讓 你 自 歎 不如

所以 你 要 做 的 是 改變 自己

提高 自己

而不是 去 和 別人 比較

只要 你 能 做到 和 昨天 的 自己 比 有 一些 進步

那 就是 成功

接下來 我們 再 來看 第三個

面對 自己 的 法則

要 接納 自己 與 自己 和解

用 適合 的 方式 去 宣洩 不滿情緒

我們 時常 被 負面 的 情緒 困擾

但 產生 負面 情緒 的 往往 又 是 我們 自己

在 面對 種種 負面 情緒 時

我們 究竟 該 如何 對待 自己

又 該 如何 去 抉擇 呢

有 這樣 一個 故事 可以 給 你 答案

有 一位 出色 的 藝術家 從小 就 因 患有 麻疹

腮腺炎 和 水痘 而 長期 住院

五歲 之後

家人 將 他 扔進 了 用來 改造 問題 少年 的 恐怖 學校

由於 語言 能力 低下

他 在 那裡 被 持續 虐待 和 各種 折磨

再 加上 前面 的 不管 不問

他 的 性格 開始 扭曲

脾氣 也 越發 暴躁

他 用 一切 能夠 傷害 自己 的

東西 來自 殘

包括 酒精

毒品 等

他 特別 憎恨 命運

也 特別 憎恨 自己 和 別人

後來 他 自己 主動 終止 了 這 一切

下定決心 去 做 一個 好人

不再 酗酒

也 不再 憎恨

一個 人 只要 下定決心

是 沒有 什麼 東西 能夠 阻止 的

他 憑藉 著 自己 的 藝術 天分

抓住了 黑暗 縫隙 中 漏下 的 光

擁有 了 自己 的 視野 設計

並 建造 了 一個 高足 有 15 米 的 圖騰 柱

來 紀念 自己 的 人生 軌跡

還 製造 了 一艘 12 米長 的 獨木舟

他 還 把 家人 團聚 起來

舉行 了 一個 盛大 的 宴會

宴會 有 數百人 參加

持續 了 16 個 小時

在 宴會 上

他 發洩 了 自己 的 不快

與 過去 和 家人 達成 和解

這個 藝術家 在 痛苦 面前 的 抉擇 給了 我們 很多 啟示

一個 人 只能 自己 解救 自己

如果 你 下定決心 接受 自己

你 就是 自己 的 光

沒有 什麼 能 阻擋 你 創造 奇跡

脫離 痛苦 最好 的 方式 是 與 自己 和解

是 與 過去 和解

接下來 我們 再 來看 第四個 面對 自己 的 法則

學會 傾聽 自己 內心 的 聲音

除了 比較 和 不滿

我們 還會 面臨 一些 失敗 的 情況

在 失敗 的 時候

我們 又 該 去 做些 什麼 呢

作者 給出 的 答案 是 傾聽 自己 內心 的 聲音

遇到 挫折 經受 失敗 之後

我們 通常 的 做法 是 找 人 傾訴 和 宣洩

會 不停 的 跟 別人 說 自己 的 遭遇

比如 失戀 的 時候

我們 通常 會 找到 自己 最好 的 兄弟 或者 閨蜜

一醉方休

他們 給 我們 出 一些 主意

但是 這些 並 不能 帶來 實際 的 效果

而且 人類 的 悲傷 並不 相通

很多 時候 與其 找 別人 傾訴

不如 自己 拯救 自己

作者 認為

面對 失敗 我們 應該 做 的

首先 是 聆聽 自己 內心 的 聲音

需要 注意 的 是

我們 常常 會 把 自己 真實 的 想法 掩蓋 起來

因為 真實 的 想法 可能 和 道德 底線 相 違背

包括 我們 內心 的 欲望 和 理智 的 聲音

但是 不要緊

當 你 能 直視 自己 的 內心

用心 去 聽 自己 的 真實 想法

你 就 擁有 了 改變 自己 戰勝 苦難 的 力量

擁有 了 這樣 的 力量

走出 黑暗

看到 春暖花開 便 不再 遙遠

說 到 這兒

我們 來 做 個 小結

剛才 這 幾分鐘 呢

我們 說 了 本書 的 第一個 重點 內容

四條 面對 自己 與 自己 和解 的 人生 法則

即是 要 向 幫助 別人 一樣 對待 自己

二是 不要 和 別人 比 要 和 昨天 的 自己 比

三是 要 接納 自己 與 自己 和解

四是 學會 聆聽 自己 內心 的 聲音

接下來 我們 來說 說 第二個 重點

我們 應該 如何 對待 別人

我們 每個 人 都 不是 一個 獨立 的 個體

都 身處 各種 社會關係 之中

我們 是 孩子 眼中 的 父母

父母 眼中 的 孩子 是 同學 眼中 的 朋友

朋友 眼中 的 同學 如何 對待 他人

比德森 博士 告訴 我們

對待 一些 頹廢 的 朋友 要 及時 離開

對待 親人

要 學會 理解 和 包容

多 溝通

對待 孩子

不要 讓 他 做出 讓 你 討厭

他 的 是 下面 我們 來個 說一說

首先 我們 來看 第一個 朋友 的 法則

放棄 損勇 與 真心 希望 你好 的 人 做 朋友

我們 常 說

近 朱 者 赤

近墨者黑

在 交往 朋友 的 時候

我們 要 遠離 那些 對 我們 有 不良影響 的 人

也 不要 幻想 可以 改造

與 你 相差 很大 的 朋友

因為 朋友 是 互惠 關係

關於 這點 呢

我們 一 起來 看看 作者 的 親身經歷

作者 童年 一起 長大 的 朋友 中

有 兩個 發小

一個 叫 克裡斯

一個 是 克裡斯 的 表弟 艾德

這 兩個 人 都 是 聰明 討人喜歡 的 孩子

按說 長大 都 可以 和 作者 一樣 擁有 還 不錯 的 人生

但 實際上 他們 後來 的 結局 卻 相差 甚遠

主要 是 因為 交友 不慎

沒有 及時 做到 遠離 損友

他們 三人 本來 生活 在 一個 落後 的 地方

那裡 的 年輕人 過早 的 消極 厭世

抗拒 責任

通過 吸食 大麻 來 逃避 生活

克裡斯 和 艾特 都 通過 朋友 接觸 了 大麻

也 都 很早 的 失去 了 對 美好生活 的 嚮往

克裡斯 在 三十多歲 的 時候 精神病 發作

不久以後 就 自殺身亡 了

至於 愛德

他 的 日子 也 不好過

多年 之後

作者 和 愛德 在 一個 城市 生活

他 邀請 愛德 來 家裡 做客

艾德 來 的 時候 帶來 了 一個 更加 頹廢 的 朋友

原來 他們 倆 都 因為 吸食 大麻 而 雙眼 通紅

身體 佝僂

做事 沒 辦法

只能 讓 他們 抓緊 離開

克裡斯 和 艾德 的 人生 結局

和 他們 交往 的 損友 有 很 大 關係

反觀 作者 能夠 及時 與 負 能量 的 損友 停止 交往

不斷 結交 有 上進心 的 朋友

一直 保持 著 對 世界 的 好奇心

隨著 朋友圈 的 不斷 升級

他 的 學業 也 一路 青雲

徹底 擺脫 了 原來 的 生活 軌跡

那些 頹廢 的 朋友 是 我們 前進 的 障礙

當你 發現 自己 交往 的 朋友 負 能量 爆棚

生活 一團糟

一定 要 儘快 遠離

不要 抱有 幻想 幫助

他們 遠離 頹廢 是 很 難 實現 的

因為 只有 當事人 有 強烈 的 渴望

才 會 有 效果

其他人 的 督促 和 幫助

只是 他們 繼續 頹廢 的 掩飾 和 藉口

一定 要 記牢 朋友 間 最好 的 關係 是 互惠 關係

你 應該 選擇 上進 和 對 你 有益 的 朋友

這 不是 自私

而是 為了 能夠 讓 彼此 變得 更好

除了 朋友 以外

我們 該 如何 對待 自己 的 親人 呢

我們 再 來看 看 第二個 對待 親人 的 法則

學會 正確 溝通 和 理解

用 愛 溫暖 對方

而不是 去 爭論

對 與 錯

我們 的 親人 是 和 我們 情感 連接 最為 緊密 的 人

包括 我們 的 父母

孩子 和 愛人

我們 常常 會 和 最 親密 的 人 爭吵

大多 的 時候 還是 因為 微不足道 的 小事

比如 誰 來 做飯

誰 來 洗碗

穿 什麼 衣服

出門 等等

我們 不惜 使出 渾身 的 力氣

去 論證 自己 的 觀點

無比 正確

但 這樣 做 的 結果 往往 是 贏了 爭論

卻 失去 了 家庭 的 安寧 與 溫暖

不要 把 好脾氣 給了 陌生人 壞脾氣

給了 家人

我們 要 學會 感恩

感謝 親人

對 我們 的 關心 和 付出

對待 自己 的 另一半

要 及時 溝通 和 學會 理解

對待 父母 要 時刻 趕集

用 實際行動 銘記 父母 為 你 做 的 犧牲

最後

我們 來看 看 第三個 對待 孩子 的 法則

不要 讓 孩子 做出 讓 你 討厭 他 的 事

在 對待 孩子 的 時候

父母 特別 容易 心軟

發自內心 的 害怕 孩子 因為 受到 懲罰

不 喜歡 自己

很多 父母 渴望 和 孩子 建立 友誼

甚至 到 了 願意 犧牲 自己 尊嚴 的 地步

但是 他們 往往 忽略 了 一點 孩子 其實 是 需要 管教 的

孩子 身上 同樣 存在 陰暗面

比如 時 有 發生 的 校園 霸 淩 事件

這就 說明 小孩子 需要 父母 的 管教

以及 一定 程度 的 社會化

讓 其 認識 到 做人 做事 的 邊界

而 現實生活 中 的 父母

經常 剝奪 孩子 獨立 行動 的 機會

不敢 教 孩子 不 的 意義

孩子 很難 知道 邊界 在 哪裡

容易 成長 為 自私

難以 適應 社會 的 人

而作 為 父母

應該 而且 必須 管教 孩子 管教

不是 對 不良 行為 的 憤怒 或者 報復

而是 一種 責任

是 仁慈 和 長遠 判斷 的 謹慎 結合

說 到 這兒

我們 來 做 一個 小結

剛才 這 幾分鐘 呢

我們 說 了 本書 的 第二個 重點 內容

對待 他人 的 三條 人生 法則

一是 遠離 損友 選擇 和 上進 的 人 交朋友

讓 彼此 變得 更好

二是 對待 親人

要 學會 正確 溝通 和 理解

三 是 對待 孩子

一定 要 做好 管教

不要 讓 孩子 做出 讓 你 厭惡 的 事

接下來

讓 我們 一 起來 看看 第三個 重點

我們 該 如何 用 12 法則 構建 獨立 人格

應對 人生 難題

這是 一個 最好 的 時代

也 是 一個 最壞 的 時代

狄更斯 雙城記 裡的 這句 話 非常 貼切 的

形容 了 我們 目前 所處 的 時代

當下 明明 是 人類 有史以來 最為 繁盛 的 時期

但 同時 也 是 人們 心理 問題 出現 最多 的 事情

要 想 應對 這些 問題

我們 需要 構建 自己 的 獨立 的 人格

作者 用 他 的 研究 心得

和 踐行 一生 的 智慧

為 我們 總結 出 了 兩條 有關 人格 的 法則

首先

健全人格 的 第一條 法則

獲勝 的 龍蝦 從不 低頭

筆直 站立

昂首挺胸

還記得 我們 剛才 說過 彼得森

不是 有個 外號 叫 龍蝦

不是 嗎

就 是 從 這個 比喻 來 的

為 什麼 要 像 龍蝦 一樣

而 不是 像 老虎 一樣 筆直 站立 呢

彼得森 博士 說

龍蝦 是 一 種 很 古老 的 動物

這種 動物 在 35 億年 前 就 一直 存在

比 恐龍 出現 的 還 早

龍蝦 的 神經系統 相對 於 我們 人類 來說 要 簡單 得 多

它 的 大腦 神經 元 細胞 大

而且 很 容易 觀察 到

但 就是 這麼 簡單 的 大腦 結構 和 腦神經

已經 足夠 處理 好 地位 和 社會關係 的 資訊 了

在 龍蝦 的 世界 裡

身體 龐大 的

厲害 的 個體 往往 在 爭奪 領地 的 時候 容易 獲得 勝利

獲得勝利 的 龍蝦 會 獲得 更好 的 棲身之地

也 會 吸引 更為 優秀 的 伴侶

現代 科學 研究 表明

除了 身體 的 優勢

龍蝦 體內 的 血清素 和 召俞胺 是 左右 勝敗 的 關鍵

而 那些 強勢 的 龍蝦

龍蝦 通過 自己 挺拔 的 身體 和 自信 的 心理 狀態

或者說 是 挺拔 的 狀態

分泌 更 多 血清素 和 召俞胺

為 什麼 要 像 龍蝦 一樣 筆挺 站立

仰首 挺胸 呢

作者 這麼 說

這是 要求 我們 保持 站 軍姿 的 姿勢

從 生理 上 到 心理 上 都 要 站 直 了 別 趴下

身體 的 比值 讓 你 獲得 更 多 的 正向 回饋 和 自信

而 精神 上 的 筆直 站立 又 會 讓 你 能 看清 生活 的 重任

每當 你 仰首 挺胸

站 得 筆直

你 的 身體 會 分泌 更 多 的 血清素

你 就 會 像 那 只 在 爭奪 領地 之戰 中 獲勝 的 龍蝦 一樣

獲得 更 多 的 正向 回饋

而且 周圍 的 人 也 會 因 你 的 體態 來 評估 你

雖然 你 仍 有 可能 遭受 打壓

但是 挺拔 站立 的 你 從 身體 到 思想 上

都 會 更加 積極 地 迎接 一切 挑戰

所有 的 人 也 包括 你 自己

都 會 認為 你 是 有 能力 的

有了 積極 的 回饋

你 會 更加 容易 把握 人際關係

也 會 遇到 更 多 心懷 善意 的 人

你 會 更加 讓 人 喜歡

便會 收穫 更 多 的 好運氣

你 會 覺得 你 的 生命 有 了 更 多 的 意義

也將 不再 感到 害怕 和 絕望

接下來

我們 再 看看 第二條 人格 法則

追求 意義

拒絕 苟且

在 網上 經常 看到 有人 說 生活 好難

的確 沒有 一個 人 的 生活 是 容易 的

我們 必須 承認 一個 事實

生活 的 本質 是 痛苦

而 面對 痛苦

很多 人 的 解決 方法 是 及時行樂

比如 今朝 有 酒 今朝 醉

說 的 就是 享受 當下 的 這 一切

別去 想 那麼 多 的 煩心事

但是 呢

這種 方式 只能 緩解 一時 之 痛

我們 要是 想 擺脫 痛苦

就 只能 不斷 的 及時行樂

但是 這種 堅持 不了 幾天

人們 又 會 覺得 沒有 意義

比如 上班 的 時候 會 特別 想 休息

因為 休息 可以 隨便 熬夜 刷劇 聚會

唱歌 出去 旅行

但是 玩久了

心裡 也 會 感到 疲憊

真的 讓 你 一年 不 上班

不 學習

不 做 有 意義 的 事

你 也 受不了

覺得 沒有 意義

那麼 什麼 是 我們 追尋 的 意義 呢

作者 告訴 我們

追求 意義 就是 拒絕 苟且 學會 延遲 滿足

延遲 滿足 是 一種 人生 選擇

他 告訴 我們

如果 放棄 即時 滿足 未來

就 可以 有 更好 的 收穫

這 一點 直接 賦予 了 努力 以 深遠 的 意義

人 不 應該 只 看 當下

而是 應該 更 關注 未來 當下 的 每一分

努力 都 決定 了 未來 的 樣子

現在 的 每一分 付出 都 可以 降低 未來 的 不確定性

讓 你 遭遇 挫折 的 時候 更 有 力量

好 那 上面 的 就是 這本 書 的 第三個 重點 內容

構建 獨立 人格 的 兩條 人生 法則

幫助 我們 完善 自我 勇敢 應對 人生 難題

那 這 兩條 法則 分別 是 宜 相互 上 的 龍蝦 一樣

從不 敵同 筆直 站立

昂首挺胸

拒絕 苟且 學會 延遲 滿足 追求 人生意義

好 了

說 到 這 呢

我們 今天 聊 的 內容 就 差不多 了

讓 我們 回顧 一下 今天 我們 說 的 要點

我們 一共 講了 三個 重點 內容

首先 是 如何 用 12 人生 法則 去 面對 自己

其次 是 如何 用 12 人生 法則 去 對待 他人

最後

我們 講了 如何 用 12 人生 法則 構建 自己 的 獨立 人格

學會 在 未知 的 未來 應對 人生 困難

彼德森 博士 的 人生 12 法則

從 哲學 層面

心理學 層面 等 多個 學科 層面 給 我們 梳理

並 總結 了 面對 他人 與 自己 面對 這個 世界 的 方法

教會 了 我們 在 這個 最好 的 時代 裡

如何 獲得 永久 的 幸福 和 內心 的 安寧

這些 法則 有 一個 總 的 底層 邏輯 也 是 最 為 重要 的 原則

就是 我們 要 為 自己 的 人生 負責

以上 就是 今天 全部內容 總結

恭喜 您 又 聽完 了 一 本書