Ep. 76 Procrastination
Hello ,大家 好 呀 。
今日 呢 ，係 二 零 二 三 年 嘅 六 月 二十 一 號 。
今日 呢 ，係 星期三 啦 。
一個 禮拜 嘅 中間 星期三 。
而家 係 下晝 嘅 两 點 二十 六 分 。
今個 禮拜 過 成 點樣 呀 ?
我 啦 ，都 幾 忙 呀 。
因為 呢 ,我 都 有 好多 呢個 廣東話 堂 呢 ，要 教 。
所以 呢 ,雖然 唔 使 返學 。
但係 呢 ,我 每 一日 都 有 好多 嘢 呢 要 處理 ,handle。
有 好多 嘢 呢 都 要 處理 。
咁 今日 想 同 大家 講 嘅 題目 ,topic,或者 話題 。
係 關於 拖延 ,procrastinate, 拖延 。
咁 如果 procrastination ,廣東話 我哋 可以 叫做 拖延 症 ，拖延 症 。
咁 你 又 冇 呢 一個 拖延 嘅 問題 呢 ?
咁 做 嘢 呢 ,如果 個人 好 鍾意 拖 得 就 拖 。
咁 其實 都 會 係 產生 好多 壓力 嘅 。
因為 呢啲 工作 不斷 咁 堆積 ,accumulate,堆積 。
咁 就 會 越嚟越 多 未 處理 嘅 事情 。
嘩！ 跟住 呢 ,心 裏面 就 會 覺得 ,有 好多 嘢 未 處理 嘅 時候 呢 ,
就 會 覺得 好煩 呀 ,或者 好大 壓力 喇 。
所以 呢 , 真 係 要 學習 喇 ， 拒絕 reject, 拒絕 拖延 ， 拒絕 拖延 。
咁 有 乜嘢 辦法 去 對付 呢 個 拖延 嘅 問題 呢 ?
要 對付 拖延 嘅 問題 ,totackletheproblemofprocrastination。
我 覺得 呢 ,就 需要 幫 自己 設定 一個 時間 。
設定 係 去 set, 去 set 一個 時間 , 去 設定 一個 時間 。
譬如 你 見到 一個 工作 你 要 處理 ,咁 你 就 同 自己 講 ,
ok,呢 一個 工作 呢 ,應該 十五 分鐘 我 可以 搞得定 嘅 。
或者 另 一個 工作 ,咁 你 自己 去 計算 下 ，計算 ，you count 。
你 計算 下 ,大概 可能 半個 鐘 ,三十 分鐘 就 可以 處理 咗 去 。
咁 呢 ，就 set 一個 時間 ,就 喺 嗰 個 時間 之內 就 去 搞定 嗰 件 事 。
因為 呢 ,如果 你 將 嗰 件 事 擺 喺度 唔理 佢 ,
跟住 第二 件 事 又 黎 喎 。
嘩 ，跟住 呢 ，越 積 越 多 樣 嘢 ,咁 就 真係 好 難 搞定 啊 。
譬如 啦 ，我 每 一日 都 同 唔 同 嘅 學生 上堂 。
咁 我 每 一次 上 完堂 呢 ,其實 我 都 有 好多 嘢 要 處理 咖 喎 。
因為 呢 ，我 會 將 嗰 一 堂 ,一啲 嘅 重點 ,同埋 一啲 嘅 詞彙 ,
咁 我 要 錄音 , 跟 住 send 返 俾 我 嘅 學生 。
咁 當 一日 有 成 四 堂 咁 樣 , 咁 我 都 自己 都 要 做 好多 呢 啲 功課 。
咁 我 如果 去 累積 一日 唔 去 處理 ,兩 日 唔 去 處理 呢 ,
嘩 ,要 我 處理 返 嘅 話 呢 ,就 真係 會 好 大 壓力 。
所以 呢 ,我 而家 嘅 方法 呢 ,就係 盡量 一 上 完 堂 ,
譬如 抽 一個 時間 , 我 二十 分鐘 或者 三十 分鐘 之內 ,
要 搞定 嗰個 嘅 錄音 ,要 準備 好 嗰個 嘅 follow up ,
嗰 個 跟進 follow up, 要 準備 好 , 嗰 個 跟進 ,
跟住 send 返 俾 我 嘅 學生 ,咁 就 處理 咗 一個 。
因為 呢 ,下 一 堂 又 黎 㗎 喇 喎 ,咁 如果 我 又 唔 去 做 ,
跟住 一日 裏面 就 會 有 好多 嘢 累積 要 去 處理 囉 ,咁樣 。
咁 ,所以 呢 ,設定 一個 時間 ,即刻 去 處理 ,唔好 去 堆積 ,唔好 去 累積 。
呢 一個 係 我 覺得 係 一個 key point ,關鍵 點 。
key point 係 一個 關鍵 點 嚟 嘅 。
我 都 聽過 呢 ,有 一啲 好 識得 管理 時間 ,管理 manage。
好 識得 管理 時間 。
Some people ,they are very good at time management 。
嗰 啲 人 俾 一 啲 嘅 tips, 佢 直情 都 會 set 一個 計時器 timer, set 一個 timer, set 一個 計時器 。
譬如 我 而家 開始 做 呢 件 事 ,我 就 教 我 嘅 timer ,教 個 計時器 。
咁 就 十 分鐘 完成 ,或者 三十 分鐘 完成 ,一個 鐘頭 之內 完成 佢 ,咁樣 。
咁 啦 ,就 會 發覺 ,一日 裏面 其實 係 可以 處理 到 好 多樣 嘅 嘢 㗎 喎 。
係呀 ,咁 ,呢個 方法 我 都 覺得 呢 ,係 好 唔 錯 㗎 。
咁 就 甚至 係 一啲 好少 嘅 事 ,譬如 家務 ,咁樣 。
噉 ,譬如 嗰啲 碗碟 呀 ,如果 煮 完 嘢 嗰啲 碗碟 就 咁 擺 喺 個 sink 盤 嗰度 呢 ,
跟住 唔 洗 呢 ,你 唔 即刻 去 處理 呢 ,越 堆 越 多 ,越嚟越 大 堆 碗碟 囉 喎 。
Piles of bowls and dishes in the sink 。
跟住 你 就 唔想 去 搞 佢 。
設定 呢 ,你 啦 ,set 好 ,我 大概 畀 自己 十五 分鐘 就 可以 清潔 咗 呢啲 碗碟 。
嘩 ,咁樣 呢 ,其實 用 十五 分鐘 呢 ,就 可以 搞掂 個 廚房 乾淨 呀 。
咁 呢 , 你 望 落 去 啦 啲 嘢 企 你 乾淨 ,tidy and clean, 企 你 乾淨 。
咁 呢 , 因為 個人 都 會 開心 啲 , 係 咪 情緒 , 咁 mood or emotion 都 會 好 啲 , 情緒 。 都 會 好 啲 㗎 喎 。
係啦 ，咁 今日 呢 ，就 想 同 大家 分享 到 呢 一度 關於 拖延 呀 。
關於 呢個 點樣 去 對付 拖延 呀 ,有 少少 嘅 分享 啦 。
咁 啦 ，好 多謝 你哋 嘅 收聽 。
希望 呢 ，你哋 如果 未 俾 review 我 嘅 話 ,
或者 你 未 subscribe 訂閱 我 呢 一個 podcast 嘅 話 呢 ,
都 請 你 去 留言 留 一個 review ,
或者 去 訂閱 我 呢 一個 podcast ,都 非常之 幫助 到 我 嘅 。
咁 ，係 呢度 多謝 大家 。
咁 ，我哋 下 一集 再見 。
拖延 procrastinate,拖延 , 拖延 症 procrastination， 拖延 症 。 堆積 ， accumulate， 堆積 。 Another way to say, we can say 累積 ， 累積 。
拒絕 ,reject,rejection ,拒絕 。
我哋 要 學習 拒絕 拖延 。
We have to learn to reject procrastination . Don't procrastinate .
拒絕 拖延 ,唔好 拖延 。
對付 ,totacklesome question ，ok ，to tackle ,對付 。
對付 呢 一個 問題 。To tackle this problem。 對付 呢 一個 問題 。
設定 ,toset, 設定 一個 時間 ,tosetatime。
設定 一個 時間 去 做 呢 件 事 。
To set a time for this job or for this thing 。
設定 一個 時間 去 做 呢 件 事 。
譬如 , for example， 譬如 。key point, 關鍵 點 ， 關鍵 點 。
呢 件 事 嘅 關鍵 點 係 。
The key point of this matter is
情緒 ,moodoremotion
情緒 ， 情緒 ， 情緒 may be more like emotion.
When we say mood ,we may say 心情 。心情 。
今日 我嘅 心情 好好 。 I have a good mood today .
今日 我嘅 心情 好好 。
情緒 ，like when we say 情緒 穩定 。
穩定 inCantonesemeansstable,steady.
我 嘅 情緒 穩定 。
Steady isstable.
情緒 穩定 。
