Learn Japanese with Noriko #83 快眠 スリープセラピスト 、パリ 在住 の ドンナ さん (1)
皆さん 、こんにちは 、日本 語 の 先生 の りこ です。
今日 の ゲスト は 2回 目 の インタビュー に なります。
スコットランド 出身。
現在 、フランス の パリ に 住んで いる ドンナ さん です。
ドンナ さん は 、シーズン 1 の 285 の エピソード で 出演 して いただきました。
ドンナ さん は もう 長い 間 、私 の ポッドキャスト の トランスクリプション を ボランティア と して 作って くれて います。
私 の 信頼 できる チーム メンバー で も あり 、現在 、快眠 SLEEP セラピスト と して の 仕事 も されて います。
それでは 、ドンナ さん 今日 は よろしく お 願い します。
よろしく お 願い します 。久しぶりです ね 。のりこさ ん。
本当に 、こう やって お 話し する の もめっちゃ 久しぶりだ ね。
そう そうそう 、嬉しい です よ。
嬉しい 、でも 元気 そう ね。
うん 、実は 元気に してます よ 。よく 寝てます から 。さすが 、さすが 。今日 は ね。
その辺 の 「寝る 」と いう 話 に ついて 、よく して いきたい と 思う んだ けれども 、まずは
やっぱり 初めて ドンナ さん の こと を 知る 方 も いる ので 、簡単に 自己 紹介 を お 願い します。
はい 、あの 私 は スコットランド 出身 です けど 、その 時 から いろいろな 国 に 住みました。
いろんな 、いろいろな 仕事 も やった し 、その 時 に も 、ちょっと 睡眠 の 問題 が たくさん ありました。
それ は 多分 15年 くらい かかりました から 、すごく 大変でした 。そう そうそう。
それ は 睡眠 が ない と ちょっと ね 。あの 、体 に すごく 大変です。
いつ から 、パリ に 住んで る んです か 。ドンナ さん は。
今回 は 8年 前 から 。でも 、そんなに 、その 前 は 多分 2 年間 、学生 の 時 は 2年
、2年間 で 、そして 、他の とき は 、 6 年間 か な 。だから ちょっと ばらばらです よ ね 。ほんとに。
でも トータル で もう かなり 長い です ね。
そう です ね 。多分 13 年 ぐらい です よ ね。
じゃ 、フランス 語 は もう 完璧 、大丈夫。
フランス 語 は 、うん 、完璧 か な。
いやいや 大丈夫でしょう ね。
仕事 も できる くらい だ から。
そう です ね 。あの 、最近 、あの 、フランス 人 に なりました。
国籍 を 取りました から。
おめでとう 、それ は 、おめでとうって いう こと な んです よ ね。
本当に おめでとう 、の こと です よ 。パスポート 取って 。Brexit の ため に です ね 。そうそう。
じゃあ EU の パスポートって いう こと か な 。そう そうそう。
じゃあ ちなみに ドナ さん は 今 何 語 を 話せる んです か。
あ 、そう です か。
あの ー。
もちろん 、英語 もちろん 英語 です よ ね 。英語 は 母国 語 ね。
母国 語 で 。フランス 語 、そして 、スペイン です よ ね 。スペイン 語 も。
そう そうそう 。あの キューバ に 2 年間 住んで いました から。
まだ 忘れて ないで す か。
ああ 、まだ 忘れて ない 。お 友だち が いっぱい います から 、毎日 話してます。
日本 語 と 以外 に 。以外 に。
で 、もちろん 、その スペイン 語 の あと は 日本 語 か。
あ 、違います 。イタリア 語 も。
おお。
そう 。イタリア は 、1 年間 に 住みました。
あ 、すごい な。
でも 、もちろん 日本 語 と スペイン 語 は 本当に 似てます から 、それ の ほう が 簡単です よ ね。
発音って こと です よ ね。
イントネーションって こと 、発音。
発音 ・・・うん 、発音 も ある し 、あと は 言葉 も ちょっと 似てます よ ね。
日本 語 と ?いや 、違う 違う 、イタリア 語って こと か 。違う 、イタリア 語 、そう です ね 。はい。
なるほど 、そう か そう か 、じゃあ 、もちろん スペイン 語 と イタリア 語 は 勉強 し やすかったって こと です ね。
そう です よ ね 。日本 語 は ぜんぜん 違います よ ね。
そのへん は。
でも 、あの 、あんまり 日本 語 を 勉強 して ないって 言って た けど 、全然 大丈夫 ね 、今日?
大丈夫 か な 、見て みましょう。
はい は いはい 、大丈夫 そうです 。はい 、はい。
じゃあ の 、早速 、あの 、この ドンナ さん が 最近 始められた 新しい お 仕事 ね 、スリープセラピスト。
私 は この こと に ついて 全然 知ら なかった ので 、まず どうして スリープセラピスト
に なろう と 思った の かって いう こと を ちょっと 説明 して もらって も いい です か。
はい 、もちろん 。さっき 、ちょっと 話しました けど 、私 は 10 年間 くらい 睡眠 症 、悩んで いました。
障害 、睡眠 障害 か な 、多分。
ほんと 、そう 、障害 です よ。
あの 、その 時 の 、に 、ほんとに 、この 、うん 、痛み じゃ なくって 、でも、
その 問題 は 10 年間 くらい 、ほんとに 悩んで いました。
集中 の こと 、あと は 、あの もちろん 、あの 1 日 、1 日 中 は 大変です よ ね 。睡眠 が ない と。
本当に もう 全然 寝られ なかった の ?それとも 、なんか 、寝た けど よく 寝られ ない と か 、そんな 感じ。
そう です よ ね。
深く 睡眠 が 全然 とれ なかった です 。あっ、それ な んです か。
深 、深い 睡眠 か 。そうそう 。そう そうそう 、深い 睡眠。
あ 、本当に 。じゃ 、すべて 、その 、次の 日 に も 影響 が ある し 、身体 に も 影響 が ある し。
もちろん 。もちろん 。仕事 の 方 も 大変だった し 、だ から 本当に 大変な 時 でした。
じゃあ 、自分 でも その 大きな 悩み が あって 、ストレス が あって 、で 、どう やって 克服 した んです か 、ドンナ さん。
実は もちろん 、いろいろな お 医者 さん に 行きました よ ね。
でも 、あいにく お 医者 さん は 、ほとんど 、お 医者 さん の 勉強 は 多分 7 年間 、9年間 くらい かかります よ ね。
でも 、その 間 に 、あの 、お 医者 さん は 4時間 だけ 睡眠 の 勉強 してます。
そっか 、じゃあ 、ほとんど 知ら ない んだ なあ。
だから 、何も 知ら ない。
だから 、そういう 解決 は 薬 だけ です よ ね。
じゃあ 、ドンナ さん は ちょっと 困って お 医者 さん に 行った けど 、ああ 、じゃあ この 薬 を 飲んで みて ください 、みたいな こと しか 、して もらえ なかった んだ。
そう 。何 回 も 何 回 も 薬 を 試して みた けど 、もちろん 悪い こと です よ 。ほんとうに。
です よ ね 、薬 に 頼る の は 実は 根本 的な 解決 じゃ ない ね。
そう です よ ね。
実は その 問題 が ある と 、そういう 薬 は 、全然 、動か ない んです。
少し だけ 多分 2週間 だけ 、できる けど 、あと は 、解決 (?)しか ない んです。
そう か 、全然 もう 解決 でき なくて 、そこ で 多分 、スリープセラピストって いう 仕事 の 存在 を 知った の か な。
そう です ね 。は いはい。
はい 。それ は 意味 が ある 仕事 だ から。
その 前 は たくさんの 仕事 を やって 、大きい 会社 で 。でも 、2 年間 前 は 、ああ、
それ が 一 番 いい か な と 思って 、意味 が ある 仕事 に なる から。
自分 の 経験 も いかせる し。
そう です ね。
自分 が 困った こと を 踏まえて アドバイス も できる し 。でも 、その、
そう です ね。
この 仕事 を する ため に 資格 と か 勉強 し なきゃ いけなかった んだ よ ね 、ドンナ ん。
そう です ね 、だから 1年 前 、この 睡眠 教育 者、
みたいな 資格 を 取って 、それ から 今 は そういう 仕事 を やってます 。オンライン で。
そう 、おめでとう ございます。
本当に 、だ から 、今 は 自分 の ウェブサイト も あって 、困って いる 人 と 直接 、あの 、セッション と いう か 、ね。
お 話 を 聞くって いう こと を されて いる んです よ ね。
そう そうそう 、いろいろな ポイント が あります よ ね。
あの 、1対 1 の セッション も やって いる し 、そして 会社 の 中 で ウェビナー と か 、いろいろ やってます。
ああ 、企業 向け に も やって る んだ 。そう です ね。
すばらしい 。と いう こと は・・
本当に 必要です から ね 。そういう 世界 に。
と いう こと は 、本当に 実際 に 世界中 に 、ああ 、あんまり よく 寝られ ない 、睡眠 の 質 が 悪いって 困って る 人 が たくさん いる んです ね 、ドンナ さん。
たくさん たくさん。
大変な 人 は 、ほとんど 、世界中 に 10%くらい。
そんなに。
多分 、この コロナ の 時代 で 、もっと 何 か 悩み と か ストレス が あって 、困って いる 人 が 多分 たくさん いる。
そう そうそう。
だから 、あの 、フランス の ほう は 、10%ぐらい 本当に 大変な 問題 が ある 。でも、
満足 して ない 睡眠 の ほう です ね 、満足 して ない 睡眠 は 多分 70%です。
そっか 、じゃ 、寝て る けど 、なんか でも ちょっと なって いう 、自分 の 睡眠 の 質 に 満足 でき ない 人 が 70%以上 も いる んだ。
そう 。これ は もう 本当に 大きな 問題 だ ね。
ほんとに 、でも ね のりこさ ん 、日本 の 方 は 一 番 悪い です よ ね 、世界 で。
え 、データ 、データ ・・・あ 、本当に ?データ の 、そう。
日本 人 。日本 人 みんな 悩んで る。
みんな 悩んで る 。でも 、その 前 、コロナ の 前 でも 、そう だ と 思います よ ね。
やっぱ ストレス が 多い の か な。
ストレス が 多い 、残業 が 多い し 。いつも 電車 の 中 に みんな 寝て る んでしょう。
そう そう 、電車 の 中 でも 寝て る ね 。そう 。睡眠・・・
だから 、可哀想 そう。
うん 、そう です ね 。睡眠 不足な 人 が とても 多い です ね。
そう な んだ 。日本 で は。
そういう データ が ある んです ね 。そう です ね。
一 番 悪い 。二 番 目 は 、サウジアラビア です。
あ 、本当に 。ヨーロッパ の 人 は どう な んです か 。データ 的に は。
ヨーロッパ の 人 は 、フランス と 同じ ように 、うん・・・
日本 に 比べたら 悪く ない 。うん。
悪い けど 、そんなに 悪く ない。
そう 、日本 に 比べたら ね 。え 、そっか 、じゃ 、ドンナ さん
は だいたい 今 フランス 語 で セッション して る ?フランス の フランス 人 の クライアント の 方 が 多い の か な。
ああ 、違います 。私 の クライアント は 世界中 です よ ね。
あ 、本当に 、やっぱり 。すごい ね。
ほとんど 英語 で やってます。
ああ 、本当に 。ドンナ さん の ウェブサイト の 名前 を ちょっと 言って ください よ。
あの 、聞いて る リスナー さん に。
英語 です ね 。designyoursleep .com です 。分かりました。
じゃ 、もし これ を 聞いて いる 、ま 、私 も ね 、世界中 に リスナー さん が います から 、ちょっと
悩み が ある 、なんか 、よく 寝られ ないって いう 方 は 、ちょっと ね ウェブサイト を チェック する 必要 が ある と 思います。
あと インスタグラム の 方 は 、designyoursleep も 、それ は とても 、あの オススメ が いっぱい あります から 、ぜひ 見て ください。
本当に 、じゃあ 私 、チェック して みよう。
ああ 、それ も 知ら なかった 、じゃあ 、インスタ も やって います。
はい 、そうそう そう。
その方 は 、たくさんの お すす め が ある から 、ぜひ 見て ください ね。
え 、例えば 、ドンナ さん 、その 、今 、一概に は アドバイス でき ない と 思う んです よ ね。
いろいろな ケース が ある と 思う から 。そう です ね 、はい。
でも 、一般 的に よく 寝られる ため の 、ドンナ さん 、その 、セラピスト と して
アドバイス できる こと 、私 たち が 今日 から 始められ そうな ことって 何 です か。
実は そういう 質問 は 、のりこ さん に 聞きたい です 。私 に 聞きたい ?おお!
のりこ さん は 、そう です ね 。のりこ さん は ほとんど よく 寝られます よ ね。
最近 は たぶん 手術 の こと は 大変でした けど 。そう そうそう。
あの 、ほとんど は ・・・・はい 、じゃ 、ちょっと 私 の 話 、みなさん 、ごめんなさい。
それ は 、な んでしょう か。
それ は。
じゃあ 、私 は。
どう 思います か。
コロナ 、コロナ じゃ ない 、手術 の 前 ね。
2月 に 手術 を 受けた んです けど 、その 前 は ほとんど 本当に 快眠 、よく 寝られる。
で 、朝 起きた とき も 、うわ 、よく 寝た !みたいな 感じ。
で 、私 の 大きい の は です ね 、やっぱり 朝 起きる 時間 と 寝る 時間 、だいたい いつも 同じです ね。
だから もう ルーティン が ある と いう か。
な の で 決まった 時間 に 起きて 決まった 時間 に 寝る 、必ず。
これ で 一定 時間 必ず 寝て いる。
これ は 大きい と 思う んです が 、ドンナ さん どう でしょう か。
そう です よ ね 、のりこさ ん。
それ は 一 番 いい お すすめ お すう です。
あ 、本当に 。じゃ 、私 の やり 方 は 良い んです ね。
そう そう そうそう 、他 は どう 思います か。
じゃ 、他 は ・・・他 は 、でも あんまり ね 、気 を つけて 、意識 して ない けど。
夜 、例えば 、寝る 前 、寝る 前 、私 の 時間 が あります よ ね 。この 時間 に 寝る。
その 前 の 3時間 くらい は 何も 食べて ないで すね。
うん うん 、それ も 大切です 。本当に ?おお!
何で でしょう か 。のりこさ ん 、知ってます か。
たぶん 、消化 じゃ ない 、消化 、その 、digestion 、消化。
例えば 寝る 前 に 重たい もの と か 食べる と お腹 が やっぱり 動く から 、たぶん 、絶対 影響 が ある と 私 は 思って いる んです けど。
本当です よ 。あ 、あって る ?うわ 、すごい。
そう そうそう 。実は 、その 、他 が あります けど 、あの 、食べる と 、体温 、気温 が 上がります 。ああ 、そう な んだ。
だから 、寝る 時 は 下がる 方 が いい です。
これ は いい アドバイス です ね。
だから 、寝る 前 に あんまり 食べて は いけないって こと な んだ 、ね 。そう です ね。
あと は 運動 も 。運動 も する 時 も 体温 が 下がります から 。それ も 、あまり 良く ない です。