182.ポモドーロ・テクニック と は？
|てくにっく||
182. Was ist die Pomodoro-Technik?
182. What is the Pomodoro Technique?
182. ¿qué es la técnica pomodoro?
182. Qu'est-ce que la technique pomodoro ?
182. Che cos'è la tecnica del pomodoro?
182. Co to jest technika pomodoro?
182. что такое техника pomodoro?
182.什么是番茄工作法？
皆さん 、 こんにちは 。
みなさん|
日本 語 の 先生 Noriko です 。
にっぽん|ご||せんせい|noriko|
皆さん 、 私 たち は 毎日 忙しい です よ ね 。
みなさん|わたくし|||まいにち|いそがしい|||
Ladies and gentlemen, we are busy every day.
1 日 24 時間 あって も 、 たくさん する こと が あって 、 なかなか やりたい こと が 全部 できません 。
ひ|じかん|||||||||やり たい|||ぜんぶ|でき ませ ん
Even if I have 24 hours a day, I have so much to do that I can't do everything I want to do.
今日 は 、 そんな 忙しい あなた に お 話し します 。
きょう|||いそがしい||||はなし|し ます
Today, I would like to talk to you, who is so busy.
タイム マネージメント 。
たいむ|まねーじめんと
time management.
時間 の 管理 。
じかん||かんり
time management.
時間 管理 に ついて 話して みたい と 思います 。
じかん|かんり|||はなして|||おもい ます
I'd like to talk to you about time management.
ポモドーロ テクニック って 知っています か 。
|てくにっく||しってい ます|
Do you know the Pomodoro Technique?
ポモドーロ テクニック 。
|てくにっく
تقنية بومودورو.
Pomodoro Technique
私 も ね 、 最近 知った んです 。
わたくし|||さいきん|しった|
لقد اكتشفت ذلك مؤخرًا.
I also found out recently.
面白い です よ 。
おもしろい||
私 は ポモドーロ テクニック を 使って 、 作業 したり 、 韓国 語 の 勉強 して いる んです ね 。
わたくし|||てくにっく||つかって|さぎょう||かんこく|ご||べんきょう||||
I use the Pomodoro technique to work and study Korean, right?
さて 、 やり 方 は 何 でしょう か 。
||かた||なん||
Now, what is the method?
これ は です ね 、 まず 、25 分間 だけ 、 自分 が 決めた タスク や 勉強 を やります 。
|||||ぶん かん||じぶん||きめた|||べんきょう||やり ます
حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، لمدة 25 دقيقة ، ستقوم بالمهام والدراسة التي حددتها.
Well, first of all, for 25 minutes, you will do the tasks and study that you have decided.
25 分 だけ 。
ぶん|
Only 25 minutes.
タイマー を セット して やって ください 。
たいまー||せっと|||
Please set a timer.
その 25 分 の あいだ は 、 ほか に 絶対 何も し ない 。
|ぶん||||||ぜったい|なにも||
During those 25 minutes, absolutely nothing else.
Pendant ces 25 minutes, on ne fait absolument rien d'autre.
そして タイマー が きて 、25 分 たったら 、5 分間 だけ の 短い 休憩 を します 。
|たいまー|||ぶん||ぶん かん|||みじかい|きゅうけい||し ます
ثم سيبدأ المؤقت ، وبعد مرور 25 دقيقة ، سنأخذ استراحة قصيرة مدتها 5 دقائق فقط.
Then the timer will come on, and when 25 minutes have passed, we will take a short break of only 5 minutes.
つまり 、 トータル の 合計 時間 30 分 。
|とーたる||ごうけい|じかん|ぶん
So a total total time of 30 minutes.
Cela représente un temps total de 30 minutes.
これ を 1 つ の スパン と して 、 この 30 分 を 繰り返して いく わけです 。
||||||||ぶん||くりかえして||
This 30 minutes is repeated as one span.
Cette opération est répétée pendant 30 minutes.
25 分 集中 して 、 作業 。
ぶん|しゅうちゅう||さぎょう
25 minutes of concentrated work.
5 分 休憩 。
ぶん|きゅうけい
5 minute break.
また 25 分 集中 して 作業 、5 分 休憩 。
|ぶん|しゅうちゅう||さぎょう|ぶん|きゅうけい
Another 25 minutes of concentrated work and a 5 minute break.
これ を 何 回 か セット と して 繰り返す んです ね 。
||なん|かい||せっと|||くりかえす||
This is repeated as a set several times.
Cette opération est répétée plusieurs fois pour former un ensemble.
そして 3・4 セット 繰り返したら 、 今度 は 長い 休憩 を とります 。
|せっと|くりかえしたら|こんど||ながい|きゅうけい||とり ます
وبعد التكرار 3-4 مجموعات ، خذ استراحة طويلة هذه المرة.
And after repeating 3-4 sets, take a long break this time.
Après trois ou quatre séries, faites une nouvelle pause prolongée.
この 方法 は 、 イタリア 人 の フランチェスコ さん と いう 人 が ね 、 考えた そう な んです ね 。
|ほうほう||いたりあ|じん||||||じん|||かんがえた||||
This method was thought by a person named Francesco, an Italian.
そして 、 ポモドーロ って いう 名前 は 、 ね 、 よく あります よ ね 。
||||なまえ||||あり ます||
And, the name Pomodoro is common, isn't it?
台所 、 キッチン に 、 トマト の 形 を した キッチン タイマー って 見た こと ない です か 。
だいどころ|きっちん||とまと||かた|||きっちん|たいまー||みた||||
Have you ever seen a tomato-shaped kitchen timer in the kitchen, in the kitchen?
Avez-vous déjà vu un minuteur en forme de tomate dans votre cuisine ?
フランチェスコ さん は 、 ね 、 自分 の 家 に トマト の 形 を した キッチン タイマー が あった そうです 。
||||じぶん||いえ||とまと||かた|||きっちん|たいまー|||そう です
Francesco said he had a tomato-shaped kitchen timer in his house.
そして 、 トマト を 見て 、 トマト ソース → ポモドーロ → ポモドーロ ・ テクニック と 名前 を つけた そう な んです ね 。
|とまと||みて|とまと|そーす|||てくにっく||なまえ||||||
Then, looking at the tomatoes, tomato sauce → pomodoro → pomodoro ・technique, it seems that he named it from that.
これ は とても イタリア 人 ぽい か なぁ 。
|||いたりあ|じん|||
This is very Italian.
C'est très italien.
うん 。
yes .
え 、 私 は この 方法 を 始めました 。
|わたくし|||ほうほう||はじめ ました
Well, I started this method.
というのも 、 私 の 1 番 の ね 、 良く ない ところ は 、 何 か 作業 を 始めました 。
|わたくし||ばん|||よく||||なん||さぎょう||はじめ ました
Because, my number one, the bad part, I've started working on something.
La première chose qui ne va pas, c'est que j'ai commencé à travailler.
勉強 始めました 。
べんきょう|はじめ ました
I started studying.
すぐに ね 、 集中 力 が 切れて 、 特に スマホ を 触って 、 SNS を 見ちゃったり 、 何 か 違う こと を スマホ で チェック して る んです ね 。
||しゅうちゅう|ちから||きれて|とくに|||さわって|sns||みちゃ ったり|なん||ちがう|||||ちぇっく||||
تفقد تركيزك فورًا ، خاصةً عندما تلمس هاتفك الذكي أو تنظر إلى SNS أو تتحقق من شيء آخر على هاتفك الذكي.
Immediately, I lost my concentration, especially by touching my smartphone, watching SNS, and checking on my smartphone for something different.
そして 、 気がつけば 、 あれ ？
|き が つけば|
And then, if you notice, huh?
私 今 勉強 して た よ ね ？
わたくし|いま|べんきょう||||
I was studying right now, right?
Je ne faisais qu'étudier, n'est-ce pas ?
なんで スマホ いらって ん の ？ みたいな 。
||いら って|||
It's like why do you need a smartphone?
そんな こと が よく ある んです ね 。
That is often the case.
ね 、 この ポモドーロ テクニック 、 私 は 、 普通の 簡単な タイマー が あれば 、 誰 に でも できる んだ けれども 、 え 、 アプリ を 使って います 。
|||てくにっく|わたくし||ふつうの|かんたんな|たいまー|||だれ|||||||||つかって|い ます
Well, this Pomodoro technique, I'm using an app, though anyone can do it with a normal simple timer.
Vous savez, la Technique Pomodoro, je pourrais la faire avec un simple minuteur, mais, vous savez, j'utilise une application.
私 が 使って いる スマホ の アプリ の 名前 は 「 Forest 」、 森林 、 森 。
わたくし||つかって||||||なまえ||forest|しんりん|しげる
The name of the smartphone app I use is "Forest."
これ ね とても 面白い アプリ で 、 え 、25 分 ね 、 その 作業 を します ね 。
|||おもしろい||||ぶん|||さぎょう||し ます|
This is a very interesting app, uh, 25 minutes to do that work.
すると 、 木 が 、 Tree が 大きく なって いく んです 。
|き||tree||おおきく|||
Then the tree grows.
Puis l'arbre devient de plus en plus grand.
私 は 最近 この アプリ を 使い 始めた ばかりな ので 、 私 の 木 は まだ ね 、 小さい 。
わたくし||さいきん||||つかい|はじめた|||わたくし||き||||ちいさい
I only recently started using this app, so my tree is still small.
大きく ない です 。
おおきく||
It's not big.
でも これ を 何 回 も 何 回 も 繰り返せば 、 この アプリ の 中 で 、 木 が 大きく なって 、1 本 が 2 本 、3 本 4 本 どんどん 増えて いって 、 森林 ・ フォレスト に なる んだ ね 。
|||なん|かい||なん|かい||くりかえせば||||なか||き||おおきく||ほん||ほん|ほん|ほん||ふえて||しんりん|||||
But if you repeat this over and over again, the trees in this app will grow, one tree will grow to two, three to four, and it will become a forest.
そういう コンセプト の アプリ な んです 。
|こんせぷと||||
That's the concept of the app.
そして もう 一 つ いい の は 、 この 25 分 タイマー を 測って いる とき に は です ね 、 もし 他の スマホ の 、 ま 、 違う 機能 を 触ろう と したら 、 木 の 成長 が ストップ する んです 。
||ひと||||||ぶん|たいまー||はかって||||||||たの||||ちがう|きのう||さわろう|||き||せいちょう||すとっぷ||
And the other good thing is when you're measuring this 25-minute timer, if you try to touch another phone, or even a different feature, the tree will stop growing.
これ は 、25 分間 集中 でき なかった よ って いう こと で 、 その 間 の 、 ま 、 木 は 大きく なりません 。
||ぶん かん|しゅうちゅう|||||||||あいだ|||き||おおきく|なり ませ ん
This is because I couldn't concentrate for 25 minutes, during which time the tree wouldn't grow.
その 間 、 木 は 大きく なりません 。
|あいだ|き||おおきく|なり ませ ん
In the meantime, the tree will not grow.
ね 、 ですから 、 とにかく 25 分 集中 して その タスク を やって ください 、 と いう の が この Forest と いう アプリ の 使い 方 に なります 。
|||ぶん|しゅうちゅう||||||||||||forest|||||つかい|かた||なり ます
So, anyway, concentrate on doing that task for 25 minutes, which is how you use this app called Forest.
そんな こと を し なくて も 、 私 は 集中 できる 。
||||||わたくし||しゅうちゅう|
Even if I don't do that, I can concentrate.
自分 の 作業 タスク が どんどん できる と いう 人 が 羨ましい です ね 。
じぶん||さぎょう|||||||じん||うらやま し い||
أنا أحسد الأشخاص الذين يمكنهم القيام بمهام العمل الخاصة بهم أكثر وأكثر.
I envy people who can do their own work tasks more and more.
私 は ほんとに ね 、 誘惑 に 負けちゃう ね 。
わたくし||||ゆうわく||まけちゃ う|
I really lose the temptation.
うん 、 ほんとに 。
Yeah, truly.
ついつい スマホ で 違う こと を やって いる こと が 多い です 。
|||ちがう|||||||おおい|
I often find myself doing different things on my smartphone.
でも そんな 時 に この ポモドーロ テクニック を ね 、 使う と 、 うん 、 ほんとに 簡単です 。
||じ||||てくにっく|||つかう||||かんたんです
But if you use the Pomodoro Technique at times like that, it's really easy.
だって 、25 分 で あっという間 です よ 。
|ぶん||あっというま||
After all, 25 minutes is just a blink of an eye.
でも 25 分 すごい 集中 できる から 、 いつも より たくさんの こと が できて る んです ね 。
|ぶん||しゅうちゅう|||||||||||
But I can concentrate for 25 minutes, so I can do more than usual.
つまり プロダクティビティ 、 生産 性 が 向上 して る わけです ね 。
||せいさん|せい||こうじょう||||
In other words, productivity is improving.
Cela se traduit par une augmentation de la productivité.
向上 アップ アップ、 ね 。
こうじょう|あっぷ|あっぷ|
Improvement goes up and up.
これ が タイム マネージメント 、 時間 の 管理 で 、 とても いい ポイント に なって いる みたいです 。
||たいむ|まねーじめんと|じかん||かんり||||ぽいんと||||
Well, this seems to be a very good point in time management, time management.
もし 皆さん が 、 私 の ように です ね 、 集中 でき ない 。
|みなさん||わたくし|||||しゅうちゅう||
If you, like me, can't concentrate.
Si vous êtes comme moi, vous ne pouvez pas vous concentrer.
すぐ 何 か 違う こと やっちゃう 。
|なん||ちがう||やっちゃ う
I'm going to do something different soon.
Je fais toujours quelque chose de différent.
もっと 生産 性 を 上げたい 、 向上 させたい と いう 人 が いれば 、 タイマー を 用意 して 、25 分 測って みて ください 。
|せいさん|せい||あげ たい|こうじょう|さ せたい|||じん|||たいまー||ようい||ぶん|はかって||
If you want to be more productive or want to improve, get a timer and measure it for 25 minutes.
その 25 分 だけ 、 その 1 つ の 事 だけ やって ください 。
|ぶん|||||こと|||
For that 25 minutes, just do that one thing.
その後 、5 分 短い 休憩 を して みましょう 。
そのご|ぶん|みじかい|きゅうけい|||み ましょう
After that, take a short break for 5 minutes.
それ を 繰り返す 。
||くりかえす
repeat it.
すると 、 きっと 、 いつも より できて いる はずです よ 。
Then, I'm sure it's better than usual.
Vous devriez alors être en mesure d'en faire plus que d'habitude.
私 は 少なくとも 、 私 は 、 この 方法 、 やって います 。
わたくし||すくなくとも|わたくし|||ほうほう||い ます
At least I'm doing it this way.
そして 私 に 合って いる みたい 。
|わたくし||あって||
And it seems to suit me.
とても 集中 して いろいろな こと が できる ように なって います 。
|しゅうちゅう||||||||い ます
I am very focused and able to do various things.
はい 、 それでは 今日 は 、 ポモドーロ テクニック に ついて 話して みました 。
||きょう|||てくにっく|||はなして|み ました
Okay, so today we talked about the Pomodoro Technique.
はい 、 また 。
OK, see you later.
