ダンベル 何 キロ 持てる？ (03)
（ 里美 ( さとみ ) ） ハァ
最近 また 体重 が 増え ちゃ って
（ ナレーター ） 立花 ( たちばな ) 里美
皇 桜 ( こう よう ) 女 学院 世界 史 教師 独身
（ るみ か ） そう か ？ 見た目 じゃ 全然 分から ない けど
脱ぐ と ヤバ い ん です マジ で
（ るみ か ） 脱ぐ と って 立花 先生 見せる 相手 なんて い ない じゃ ん
人 の 急所 を 的確 に 突き ます ね 愛 菜 ( あい な ) 先生
そんなに 気 に なる なら 運動 でも 始め れ ば ？
（ 里美 ） シルバーマン ジム ？
何 か 世界 的 に 有名 な ジム らしい よ 最近 この 辺 に も 支部 が でき た って
あっ ちょっと これ 学校 から 近 すぎ ませ ん ？
（ るみ な ） 近い ほう が 通い やすい っ しょ
え ～ うち の 生徒 と か 保護 者 に 出会わ ない か なあ
仕事 と 私生活 は 別に し たい 主義 な ん だ けど
保護 者 は ともかく と し て
女子 高 生 は ジム なんて 行か ない 行か ない
体験 コーナー も ある みたい だ し 行って み たら ？
それ じゃあ 仕事 終わり に 行って みよ う かな
（ 朱美 ( あけみ ) ） 今日 も ジム 行く ？ （ ひびき ） 当然 ！
♪ ～
～ ♪
あっ … あ …
（ 里美 ） 思いっきり 生徒 おる が な
立花 先生
先生 も ジム 入った ん す か ？
（ 里美 ） この 子 は 確か ２ 年 Ｂ 組 の 紗倉 ( さくら ) ひびき 成績 は 中 の 下
（ 里美 ） この 子 は 確か ２ 年 Ｂ 組 の 紗倉 ( さくら ) ひびき 成績 は 中 の 下
（ ひびき ） ヘヘッ ち っす ち っす
それ に ２ 年 Ａ 組 の 奏 流 院 ( そう りゅうい ん ) 朱美 生徒 会長 を 務める 優等 生
それ に ２ 年 Ａ 組 の 奏 流 院 ( そう りゅうい ん ) 朱美 生徒 会長 を 務める 優等 生
（ 朱美 ） ウフッ
この ２ 人 が 仲よし なんて 何 か 意外
（ 里美 ） きょ … 今日 は ジム の 体験 に 来 た だけ な の よ
そう だった ん です か
私ら も 最近 入会 し たん すよ
いい 機会 だ から 先生 も 一緒に マッチョ を 目指し ま しょ う ね
（ 里美 ） ええ そう ね
えっ マッチョ ？
先生 気 に し ない で こいつ 重度 の 筋肉 フェチ な ん す
そ … そう な の ？
分かり ます よ 教師 だって 女 だ もん ね
一緒に ナイス バディー を 手 に 入れ て
いい 男 を 取 っ 替え 引 っ 替え して やり ま しょ う
（ 里美 ） あっ この 子 も だいぶ こじら せ てる わ
しかし まいった なあ 生徒 と 同じ ジム に 通う の は なあ …
先生 こっち だ よ
（ 里美 ） まあ いい や 体験 だけ で 帰 ろ っと
（ 街 雄 ( まち お ) ） はじめ まして トレーナー の 街 雄 鳴 造 ( なる ぞう ) と 申し ます
今日 は よろしく お 願い し ます
立花 先生 は うち の 学校 の 先生 な ん です よ
そう だった ん です か
じゃあ 今日 は みんな で トレーニング を し て いき ま しょ う
フフッ
ん …
入会 し ます
（ ナレーター ） 里美 は 爽 や か イケメン が ど ストライク だった
立花 先生 は スポーツ 経験 は ？
（ 里美 ） いいえ 全く お 恥ずかしい 話 な ん です けど
最近 体重 が 気 に なって き まし て
週 末 に 家 で 筋 トレ を し て み た ん です けど ―
４ 日 たって も 筋肉 痛 が 続 い てる ん です よ
あー 分かり ます
うち の オカン も 年 を 取って ケガ の 回復 が 遅く なった って
いつも ぼや い て ます よ
紗倉 さん も しか して ケンカ 売って る ？
（ ひびき ） えっ 私 何 か マズイ こ と 言った ？
（ 街 雄 ） ご 自宅 で は どんな トレーニング を なさって る ん です ？
えっ と 腕 立て に スクワット それ に 腹筋 と 背筋 です ね
（ 街 雄 ） なるほど
筋肉 痛 は どの 部位 が 特に きつい です か ？
正直 動かし た 箇所 は 全部 です ね
日頃 は 運動 を し て い ない もの です から
もし かして 筋肉 痛 の 時 は 運動 し ない ほう が いい ん です か ？
いえいえ そんな こと は あり ませ ん よ
要 は やり 方 な ん です
筋肉 痛 に なって い ない 部位 の トレーニング を すれ ば いい ん です
（ コーラス ） ♪ 街 雄 の 筋肉 講座
みんな キレ てる かな ？
今日 は 上 腕 二 頭 筋 の トレーニング
ダンベル カール を やって みよ う
なぜ 裸 に ？ て か キレ てる って 何 ？
気 に し ない で 先生 いつも の こと だ から
は あ …
（ 街 雄 ） ダンベル を 持って 立ち ます
肩 の 力 を 抜き ま しょ う
ダンベル を 上げる 際 肘 が 前後 に 揺れ ない よう に 注意 し て ください
上 腕 二 頭 筋 に かかる 力 が 分散 し て しまい ます
より 効果 的 に 鍛える ため に ―
スピネイト 回転 を 加え て み ま しょ う
ケガ の 防止 に も つながり ます
ダンベル を 下げる 時 肘 を 伸ばし きら ない こと
肘 を 故障 する お それ が あり ます
私 腕 立て の せい で まだ 筋肉 痛 が 残って る ん です が …
大丈夫 です ！ （ 里美 ） う っ
腕 立て 伏せ で 使う の は 上 腕 三 頭 筋 です
一方 ダンベル カール で 使う の は ―
上 腕 二 頭 筋 です
上 腕 二 頭 筋 を 収縮 さ せる と ―
上 腕 三 頭 筋 は 伸 展 を し ます
どちら か 一方 だけ で なく 対 と なる 筋肉 も 鍛える
ウエイト トレーニング で は この バランス が 大事 な ん です
全身 バランス よく 鍛え て
高 レベル な マッチョ を 目指し ま しょ う ！
（ 里美 ） いや マッチョ は 目指し ませ ん けど …
今日 は ２ キロ の ダンベル で やって み ま しょ う
（ 里美 ） ２ キロ … こんなに 軽く て 効果 が ある ん です か ？
もちろん です
ウエイト トレーニング で 一 番 重要 な の は
いかに 正確 な フォーム で 効率 よく 鍛える か と いう 点 な ん です よ
特に 男性 に 多い ん です が ―
最初 から 重い 重量 に 挑戦 する 人 って けっこう いる ん です
（ 里美 ） ああ 何 か 分かる 気 が し ます
（ 街 雄 ） 無理 に 重い 重量 を 扱う と 反動 を 多用 する こと に なる ので ―
筋肉 へ の 刺激 は 半減 です
ほら ２ 人 も 余裕 を 持って 扱 える 重量 で やって いる でしょ
（ 里美 ） た … 確か に
（ 街 雄 ） 僕 も 無理 せ ず ―
ちゃんと し た フォーム で 鍛え られる 重量 を 心がけ て ます
ダンベル カール なら 50 キロ くらい です ね
（ 里美 ） 果たして この 人 は 私 と 同じ 種 族 な ん だ ろ う か
それ じゃ 実際 に やって み ま しょ う
慣れる まで は 左右 交互 に やる と いい です よ
（ 里美 ） はい
１ ２ …
３ ４ ５ ６ …
か … 軽い 重量 でも 回数 を 重ねる と ―
きつい です ね
（ 街 雄 ） この くらい の 重量 なら ―
ダンベル を 買わ なく て も ―
水 を 入れ た ペットボトル で 代用 する こと も でき ます よ
（ 里美 ） なるほど
お っ 先生 頑張って る ね
２ 人 と も 終わった の かい ？
もちろん ばっ ちり ３ セット 終わら せ まし た
すごい じゃ ない か
紗倉 さん も 体 力 が つい て き た ね （ ひびき ） エヘヘ
ん … あら ？
あの 立花 先生 トレーニング 中 に すみ ませ ん
えっ どう し た の ？ 奏 流 院 さん
その … おなか が 見え て ます よ 変わった 日焼け を し て ます ね
（ 里美 ） ヤ … ヤベー ！
ホント だ 変わった 水着 っす ね
あっ いや まあ いろんな 水着 を 試し て みよ う と 思って …
なに なに ？ も しか して 彼 氏 の 趣味 と か ？
いや 彼 氏 と いう か その …
（ 街 雄 ） こら こら 大人 を からかう もん じゃ ない よ
立花 先生 が どんな ハード コア な 趣味 を 持って いよ う が
自由 で いい じゃ ない か
え …
趣味 は 人 それぞれ だ よ
（ ひびき ･ 朱美 ） は ー い
（ 里美 ） 街 雄 さん かばって くれる の は うれしい ん だ けど ―
何 か すごい 誤解 を さ れ てる 気 が する
（ ひびき ） あ ～ 疲れ た 疲れ た
それ じゃあ 先生 また ね
ああ お 疲れ さ ま 気 を つけ て 帰る の よ
ハードコア な 趣味 の こと は 誰 に も 言い ませ ん から
だから それ 誤解 だって ！
（ ひびき ） ああ 腹 減った （ 朱美 ） 今日 も 頑張った わ ね
（ ひびき ） ど っか 飯 行く ？ （ 里美 ） ハハハ …
ああ …
フゥ …
（ 里美 ） あ … 焦った ー なんとか バレ なかった
（ 里美 ） さすが に 生徒 に は 言 え ない よ なあ
教師 の 趣味 が コスプレ なんて
この 前 の イベント で は 衣装 が キツ キツ だった から なあ
次 の イベント まで に 体 作り 頑張 ろ っと
（ ナレーター ） 立花 里美 29 歳
もう 一 つ の 顔 は “ 百合 亜 ( ゆり あ ) リコ ” の コスプレ ネーム で 活躍 する ―
有名 コスプレイヤー
夏 の 大型 イベント に 向け ―
肉体 改造 開始
（ 彩 也香 ( あやか ) ） へえ お前 ら 最近 よく つる ん でる と 思ったら ―
同じ ジム に 通って た の か
お 昼 に 交ぜ て くれ て ありがとう 上原 ( うえ はら ) さん
（ 彩 也香 ） 彩 也香 で いい って まあ 仲よく しよ う や
なあ 挨拶 は あと に し て 飯 食 お う ぜ
分かった 分かった
った く お前 は 食い意地 が 張って る よ な
それ じゃあ 食べ ま しょ う か
（ ひびき ） う っ ひ ょ ー 飯 だ 飯
（ 彩 也香 ） あれ ？ 何 か 遠近 感 おかしく ね ？
（ 彩 也香 ） ひびき お 前 の 弁当 箱 また で かく なって ない か ？
重箱 ね
ああ うち に で かい の が あった から 取り替え た ん だ
でも 別に 変わった もの は 入って ない ぜ
（ ひびき ） 中身 は こんな 感じ
（ 彩 也香 ） 運動 会 か ！
お前 これ を １ 食 で 食う の か よ
（ ひびき ） うん 朝 食 込み で な
朝 は いつも ギリギリ まで 寝 てる から ―
朝食 を 食う 時間 が ない ん だ よ
朝食 を 食う 時間 が ない ん だ よ
（ ひびき ） 遅刻 だ ー ！
それ に し た って 食い すぎ じゃ ね ？
しかた ねえ だ ろ
昼 飯 まで 何 も 食わ ない で 頑張って る ん だ から
最近 は 痩せる ため に 間 食 は 禁止 に し て ―
飯 は １ 日 １ 回 って 決め てる ん だ
飯 は １ 日 １ 回 って 決め てる ん だ
（ ひびき ） 我慢 我慢 …
へえ 意志 の 弱い お前 が なあ …
ヘヘン まあ 見 と け よ
夏 まで に ナイス バディー を 手 に 入れ て やる ぜ
あの ひびき
その 食事 法 全く の 逆 効果 よ
だって それ 力士 が 体重 を 増やす 方法 と 一緒 な の よ
（ ひびき ） えっ …
朱美 の ダイエット 講座
空腹 時 に いきなり 大量 の 食事 を とる
いわゆる ど か 食い を する と 血糖 値 が 急激 に 上昇 する の
すると 細胞 に エネルギー を 運ぶ ホルモン ―
インスリン が 大量 に 分泌 さ れ ます
大量 に 分泌 さ れ た インスリン は ―
筋肉 細胞 だけ で なく 脂肪 細胞 に も ―
エネルギー を 送って しまい ます
以上 が ど か 食い に よって 脂肪 が 蓄積 さ れる メカニズム
つまり ひびき み たい に 朝 御飯 を 抜 い て ―
その 分 昼食 を たくさん 食べる と いう 生活 は ―
すごく 太り やすい と いう こと ね
（ 彩 也香 ） ふん ふん なるほど な
（ ひびき ） ぐ っ …
あー 完全 に ミス った ー ！ これ じゃ 夏 まで に 痩せる なんて …
大丈夫 よ ひびき まだ 夏 まで 時間 は ある わ
あなた も ボディービルダー の 食事 法 を 試し て み ない ？
ボ … ボディービルダー の 食事 法 ! ?
（ 男性 ） う おお … フン ！
こんな イメージ な ん だ けど
ひどい 偏見 ね 何で 食べ ながら 叫 ん でる の ？
いい こと ？ ひびき
ボディービルダー は ただ の 力 自慢 じゃ ない の
トップ ビルダー だ と コンテスト 前 の 筋肉 の カット を 出す ため に
体 脂肪 率 を ３ ％ 以下 まで もって いく の よ
さ … ３ ％ ! ?
マジ か よ 試合 前 の ボクサー 並み じゃ ねえ か
（ 朱美 ） ボディービルダー は ダイエット の プロ と も いえる わ ね
ちなみに 私 の お 弁当 は こんな 感じ
（ ひびき ） おお っ
（ 彩 也香 ） へえ ひびき の 弁当 と 違って 彩り が ある な
（ 朱美 ） 栄養素 を バランス よく まかな える よう に 作った の
（ 彩 也香 ） ひびき の 弁当 は 揚げ物 だらけ だった けど
朱美 の 弁当 は 蒸し たり 焼 い たり し た もの が 多い な
（ ひびき ） 確か に
それ は ね 同じ 食 材 でも ―
調理 法 に よって カロリー が 変わって くる から な の
なるほど
同じ 栄養 が と れる なら カロリー の 低い ほう が お 得 でしょ
うーん いくら 体 に よく て も なあ …
１ 日 ３ 食 こんな 感じ の 飯 じゃ 体 が もた ねえ よ
（ 朱美 ） 私 は 他 に 間 食 も し てる わ よ
（ ひびき ） マジ で ？ 間 食 し て この スタイル ! ?
朝 昼 夕 の 他 に ２ 回 間 食 し てる から １ 日 ５ 食 ね
ボディービルダー の 食事 法 は ど か 食い の 真 逆
１ 食 の 量 を 減らす かわり に 食事 の 回数 を 増やす の
常に 空腹 の 状態 を なくす こと で 血糖 値 の 急 上昇 を 防ぐ の が 目的 よ
間 食 で よく 食べる の は プロテイン バー と か ―
サバ の 水 煮 と か
あと は やっぱり プロテイン ね
高 タンパク 低 カロリー な 食品 を ―
選ぶ の が ポイント よ
意外 と が っつ り 食って い い ん だ な
よし 分かった
私 も ボディービルダー 流 の 食事 を 取り入れ て
夏 まで に 痩せ て やる ぞ ！
は あ ～
あ …
ああ … （ 彩 也香 ･ 朱美 ） ん ？
（ ひびき ） でも なあ … つらい なあ
（ 彩 也香 ） こいつ 始める 前 から 挫折 し や がった
（ 朱美 ） 心配 し ない で ひびき
何 も カロリー の 高い 食べ物 を 完全 に 絶つ 必要 は ない の
何 を 食べ て も いい チートデイ を 作る と
より ダイエット の 効果 が 高まる の よ
低い カロリー の 食 生活 を 続け て いる と 体 が …
（ 体 の 声 ） 最近 カロリー 足り て ない なあ
… と 判断 し て 省エネ モード に 入っちゃ う の
これ を 解決 する の が チートデイ よ
あえて ど か 食い を する こと で ―
体 に 十 分 カロリー を とって いる と 錯覚 さ せる の
（ 体 の 声 ） おお カロリー 足り てる や ん
ど か 食い を し て 痩せ やすく する の か
好き な もの を 好き な だけ 食って ストレス 解消 に も なり そう だ な
（ 朱美 ） 最初 の 頃 は １ 週間 に １ 度 チートデイ を 作る と いい わ
よ ー し 何だか いけ そう な 気 が し て き た
今日 から 食 生活 改善 する ぞ ー ！
あー っ いただき ます
とりあえず 今日 は チートデイ だ どんどん 食う ぞ ー
いや あの ね ひびき
まず は 体 を 低 カロリー に 慣らさ ない と
チートデイ の 意味 が …
こいつ 何にも 理解 し て ねえ
（ ナレーター ） ひびき が 痩せる 日 は まだまだ 遠い
（ 参加 者 ） リコ りん リコ り ん こちら 目線 お 願い し ます
（ 参加 者 ） こっち も こっち も お 願い し ます
（ 里美 ） よかった なんとか イベント に 間に合った
短い 時間 だった けど ギリギリ 許容 範囲 の 体形 に な れ た な
まだまだ 理想 に は ほど遠い けど
イケメン トレーナー の 街 雄 さん が 丁寧 に 指導 し て くれる から
仕事 終わり に 週 ５ で 通う の も 苦痛 じゃ なかった し
生徒 と 同じ ジム って いう の が ちょっと だけ ネック だった けど
まあ いっか 結局 趣味 の こと も バレ なかった し
さすが に 生徒 バレ は きつい から なあ
う お っ あの レイヤー さん すげ え 人気 だ な
う わ あ 大胆 な コスプレ ね
何で い る の ー ！
あれ ？ 聞き覚え の ある 声 （ 朱美 ） ん ？
（ ひびき ） ん ～ ？
（ 里美 ） な … 何で あの 子 たち が ここ に ？
まさか 私 を 捜し に ？
あっ
あっ 見つけ た ー ！ （ 里美 ） ひ いっ
あっ ああ ？
（ ひびき ） 捜し まし た よ 街 雄 さん （ 街 雄 ） お っ
や あ ２ 人 と も 来 て くれ た ん だ
（ 朱美 ） どう し て 急に コスプレ を ？
友達 に やって みよ う って 誘わ れ た ん だ けど ね
友達 は 夏 風邪 で ダウン （ 里美 ） ま … 街 雄 さん まで
街 雄 さん その 衣装 は もし かして …
分かる かい ？ 世界 初 の 筋肉 漫画
「 極度 の 筋 」 の コスプレ だ よ
何 な の ？ その 漫画 ！
あー その 漫画 知って る 兄貴 が 単行本 集め て た な
トレー ニー の バイブル 「 月間 筋肉 野郎 」 で ―
連載 さ れ てる 人気 漫画 よ
一般 で の 認知 度 も かなり 高い わ ね
（ 里美 ） 全然 聞い た こ と ない です
（ 参加 者 ） お っ 「 極度 の 筋 」 じゃ ん
（ 参加 者 ） 筋 王 ( きん おう ) 様 と は 渋い ね
（ 参加 者 ） すいません 写真 いい です か ？
（ 参加 者 ） 写真 お 願い し ます ！
えっ 予想外 の 大 人気 ？
（ 参加 者 ） 何 か ポーズ いい っす か ？ （ 街 雄 ） もちろん
それ じゃあ いき ま ー す
ん っ ！
て め えら の 肉 は 何 キロ だ ー ！
意味 不明 な セリフ 付き ！
（ 参加 者 たち ） う お ー ！ （ 参加 者 ） 名 ゼリフ 出 た よ これ
（ 参加 者 ） ポーズ が 初期 版 な の が 渋い ！
（ 参加 者 ） 原作 準拠 や ！
（ 里美 ） しか も 普通 に 大 好評 ！
う わ あ 懐かしい なあ
街 雄 さん 似 てる わ ねえ
何で あなた たち も 知って る の ？ もし かして 知ら ない の 私 だけ ？
あ … あの 例 の シーン も お 願い でき ます か ？
ああ 例 の です ね
それ じゃあ 長 物 を 使い ます ね
（ 里美 ） それ 長 物 って いう か バーベル
もはや コスプレ 関係ない よ ね て か どこ から 出し た の ？
それでは せ ん 越 です が
作 中 屈指 の 名 シーン を やら せ て いただき ます
我 が 三角 筋 に 一片 の 余力 なし ！
意味 不明 な 上 に 語呂 が 悪い ！
（ 参加 者 たち ） う お ー ！ （ 参加 者 ） 筋 王様 屈指 の 名 シーン
“ 最期 の フロント プレス ” ！
そして この 盛り上がり だ よ あと 筋 王 って 誰 ！
（ コーラス ） ♪ 街 雄 の 筋肉 講座
それでは ここ で
フロント プレス の やり 方 を 学 ん で いこ う
何 その 唐突 な 流れ ！
（ 街 雄 ） フロント プレス は 肩 の 筋肉 を 鍛える トレーニング だ
（ 里美 ） って ホント に 始まっちゃ っ た
（ 街 雄 ） バー は オーバー グリップ 上 から 握る
鎖骨 より やや 上 に バー を 構えて 胸 を 張り 肘 は バー より 前 に 出す
バーベル を 上げる 時 は 肘 を 伸ばし きら ない よう に
バー を 下ろし 最初 の 姿勢 に 戻す
これ が フロント プレス だ よ
注意 ！ 上体 を 反らす と ―
腰 を 痛める 原因 に なる から 気 を つけ て
腹筋 背筋 を 意識 し て 上半身 を まっすぐ キープ しよ う
フロント プレス で 鍛え られる 筋肉 は 前 の 三角 筋 と 中 の 三角 筋
肩 幅 が 広く なる と 相対 的 に ウエスト が 細く 見える
女性 に も お すすめ の トレーニング だ よ
（ 里美 ） 筋 トレ 講座 に な っと る ～
疲れ た …
（ 里美 ） 街 雄 さん が 目立って くれ た おかげ で ―
正体 バレ は し なかった けど …
完全 に 油断 し て た わ こんな ところ で 生徒 に 会う なんて
まあ バレ なかった し セーフ よ ね
（ ひびき ） あれ 立花 先生 じゃ ね ？ （ 里美 ） ぐ わ っ
（ 朱美 ） まあ ホント （ 街 雄 ） や あ 奇 遇 です ね
（ ひびき ） 先生 も 来 て た ん だ
（ 里美 ） お … 終わった
あれ その 荷物 は …
は は ー ん そう いう こと
同人 誌 って やつ を 買い に 来た ん すね ？
ＢＬ って いう ん でしょ ？
先生 も 好き だ ねえ え いっ え いっ
学校 で は ないしょ に し とい て ね
（ ナレーター ） 新た な 誤解 を さ れ つつ も ―
趣味 が バレ なかった こと に 安ど する 里美 だった
後日 街 雄 は ―
まとめ サイト に 取り上げ られ ―
ちょっと 有名 に なった
だから 筋 王 って 何 な の ー ！
♪ ～
～ ♪
今日 は ダンベル カール の おさらい を し て みよ う
何 か 手ごろ な 重 さ の もの は ある ？
２ キロ くらい の もの だ と ちょうど いい わ
中身 の 入った 大きな ペットボトル くらい の 重 さ だ な
コンビニ 袋 や 紙袋 に 本 を 入れる の も いい わ ね
（ ひびき ） みんな も 準備 は いい ？
（ 街 雄 ） 脚 を 肩 幅 くらい に 開 い て 肩 の 力 を 抜 い て 立ち
肘 を 曲げ て ゆっくり と 持ち上げる ん だ
（ 彩 也香 ） やって みる と けっこう きつい ぜ
（ 里美 ） 最初 は 右腕 から よ
（ 朱美 ） それ じゃあ 用意 ―
スタート ！
（ 街 雄 ） １ ２ …
軽く 内側 に ひねり ながら
肘 を 曲げ すぎ ず 反動 は 使わ ない よう に
き てる よ き てる よ
筋肉 も 喜 ん でる わ
リズム を 崩さ ない で
もっと 追い 込める わ よ
やっぱり きつい わ ね
筋 王様 根性 を 貸し て くれ
（ 彩 也香 ） 角度 に 気 を つけ て
ラスト ！
（ 街 雄 ） 15 ！
お 疲れ さ ま ー ！
これ を 続け れ ば 引き締まった 腕 に な れる よ
それ じゃあ 今日 も …
（ 一同 ） ナイス バルク ！
次 は 左腕 だ NＣＭ の 間 に やって み て ね
左手 に 持ち 替え て 用意 スタート ！
