Sogni Lucidi: cosa sono e come farli

Sognare ci permette di evadere dalla realtà e

in apparenza di avere un minimo controllo su quello che accade.

Ma se potessimo sapere che stiamo sognando e controllare il nostro sogno?

Si scopre così che i sogni lucidi, o reali, sono possibili e con poco tempo e pratica,

puoi farli anche te.

Ora, alcuni di voi potrebbero dire "io non sogno mai" ma in verità tutti hanno approssimativamente

dai 3 ai 7 sogni per notte.

Il problema è solo che ce li dimentichiamo.

La prima strategia per fare i sogni lucidi, è tenérsi un diario dei sogni.

Questo aumenta le abilità di richiamare il sogno, e aiuta a facilitare la lucidità.

Quindi ogni volta che ti svegli, scrivi cosa hai sognato, anche se non ricordi nulla, ma

solo per abitudine.

Il passo seguente è quello di effettuare delle verifiche sulla realtà.

Nei sogni, le cose semplici come leggere una frase, contarsi le dita, o guardare l'ora,

possono spesso complicarsi.

Provaci ora: controlla che ore sono, guarda da un'altra parte, e riguarda l'ora.

Supponendo che tu non stai sognando, le ore sono rimaste invariate.

Invece, durante un sogno, il tempo o le parole che leggi spesso cambiano completamente.

Il segreto è quello di fare spesso questi test quando sei sveglio.

In questo modo diventeranno un'abitudine e quando sognerai, è probabile che tu faccia

le stesse prove, rendendoti così conto che qualcosa non va.

Poi c'è una tecnica conosciuta come MILD, acronimo di Mnemonically Induced Lucid Dreams,

ossia induzione mnemonica del sogno lucido, Prima di coricarti, inizia a pensare a un

sogno recente, e immagina di renderti conto che stai sognando.

L'idea è quella di rinforzare l'intenzione di accorgerti che stai sognando, nel sogno.

Uno dei metodi più efficaci consiste nello svegliarsi nel mezzo della notte, stando svegli

per 30 minuti circa, ripetendo la frase "farò un sogno lucido stanotte", e tornando a dormire

con questa intenzione per la testa.

Dopodiché, una volta che il MILD ha funzionato, potresti provare una tecnica avanzata conosciuta

come WILD, acronimo di "Wake Induced Lucid Dream", ossia sogni lucidi iniziati da sveglio.

L'idea è quella di tenere la mente vigile quando ti addormenti.

Il rischio, qui, è di provare la paralisi del sonno, un fenomeno completamente normale

che impedisce al tuo corpo di muoversi mentre dormi, finché non ti svegli, il che può

sembrare piuttòsto spaventoso.

Un'ultima precisazione sul WILD è che, durante la paralisi da sonno, il cervello può fare

degli scherzi, portandoti a sensazioni di forte paura e provocando allucinazioni di

malvagie e spaventose figure che incombono.

Le ricerche scientifiche sui sogni lucidi, hanno fornito una analisi sull'area del cervello

legata al subconscio, dando la possibilità di creare terapie mirate per disturbi legati

al sonno, oltre a chiedersi se il sonno e l'insonnia siano due eventi distinti, o parte

di qualcosa di continuo.

Dopotutto, sognare di far qualcosa è quasi come farla per davvero, se guardiamo l'attività

dei neuroni del cervello.

Ora, sei sicuro che non stai sognando?