The surprising reason our muscles get tired - Christian Moro La sorprendente razón por la que nuestros músculos se cansan - Christian Moro La raison surprenante pour laquelle nos muscles se fatiguent - Christian Moro 筋肉が疲れる意外な理由 - クリスチャン・モロ Nuostabi priežastis, kodėl mūsų raumenys pavargsta - Christian Moro A surpreendente razão pela qual os nossos músculos ficam cansados - Christian Moro 我们的肌肉疲劳的令人惊讶的原因——克里斯蒂安·莫罗 肌肉疲劳的惊人原因 - 克里斯蒂安-莫罗

You're lifting weights. عندما ترفع الأثقال، Ασκείστε με βάρη. Estás levantando pesas. در حال وزنه زدن هستید. Vous faites de la musculation. Súlyzózol. Kamu sedang mengangkat beban. Stai facendo sollevamento pesi. 筋 トレ を して いる と 역기를 들어올릴 때 Je tilt gewichten op. Podnosisz ciężary. Ridici greutăți. Вы поднимаете гантели. Ağırlık kaldırıyorsunuz. Ти підіймаєш тягарі.

The first time feels easy, تكون أول محاولة سهلة، Η πρώτη επανάληψη είναι εύκολη, La primera vez se siente fácil, دفعه اول ساده به نظر می‌آید، La première fois, ça semble facile, Az elsőt könnyűnek érzed, Pertama kali terasa mudah, La prima volta sembra facile, 最初 は 簡単に 感じ られ ます が 처음에는 쉽다고 느끼겠죠. De eerste keer voelt gemakkelijk, Na początku wydaje się to łatwe, Prima oară pare ușor, Вначале это легко, но с каждым разом требуется всё больше усилий, İlk seferde kolay geliyor Першого разу це легко,

but each lift takes more and more effort until you can't continue. لكن مع مرور الوقت تبذل مجهودًا أكبر حتى تصل لمرحلة لا تستطيع بعدها المتابعة. μα κάθε επόμενη απαιτεί όλο και πιο πολλή προσπάθεια pero cada vez requiere más esfuerzo, hasta que no puedes continuar. اما هر بلند کردن تلاش بیشتری می‌خواهد تا آنجا که دیگر نمی‌توانید ادامه دهید. mais chaque mouvement demande plus d'effort majd minden emelés nagyobb erőfeszítés, míg végül nem bírod tovább. namun setiap angkatan perlu lebih banyak usaha hingga kamu tidak bisa teruskan. ma le successive richiedono uno sforzo sempre maggiore, 段々 大変に なり 持ち上げ られ なく なって しまい ます 하지만 반복할 수록 힘은 더 필요하고 결국 계속할 수 없게 됩니다. maar elke herhaling kost meer moeite, totdat je niet meer verder kunt. ale stopniowo wymaga coraz więcej wysiłku, aż w końcu nie możesz kontynuować. dar fiecare ridicare necesită din ce în ce mai multe efort ancak devam edemeyecek hâle gelene kadar her hareket daha çok çaba gerektiriyor. але з кожним разом необхідно все більше зусиль, Inside your arms, بداخل ذراعيك، Μέσα στους βραχίονές σας, Dentro de los brazos, در بازوانتان، Dans vos bras, A karodban lévő izmok, Di dalam tanganmu, Nelle tue braccia, 腕 の 内側 で は 여러분의 팔 안을 들여다 보면, De spieren in je armen Wewnątrz ramion În brațele tale, Мышцы ваших рук, Kollarınızın içindeki ağırlık kaldırmadan sorumlu kaslar kasılamaz hâle geliyor. Відповідальні за підняття м'язи

the muscles responsible for the lifting have become unable to contract. تُصبح العضلات المسؤولة عن رفع الأثقال غير قادرة على الانقباض. οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την άρση είναι πια αδύνατο να συσπαστούν. los músculos encargados del levantamiento ya no pueden contraerse. ماهیچه‌ای که کارش بلند کردن است، نمی‌تواند منقبض شود. les muscles n'arrivent plus à se contracter. otot yang bertanggung jawab mengangkat menjadi tidak bisa lagi berkontraksi. i muscoli preposti al sollevamento non riescono più a contrarsi. 物 を 持ち上げる ため の 筋肉 が 収縮 でき なく なって いる のです 들어 올리는데 필요한 근육들이 더이상 수축할 수 없게 되었기 때문입니다. die het tillen mogelijk moeten maken kunnen zich niet meer aanspannen. mięśnie odpowiedzialne za podnoszenie straciły zdolność kurczenia się. mușchii responsabili de ridicare au devenit imposibil de contractat. отвечающие за поднятие тяжестей, больше не в состоянии сокращаться. стають не в змозі скорочуватись.

Why do our muscles get fatigued? لماذا تتعب عضلاتنا؟ Γιατί όμως οι μύες μας κουράζονται; ¿Por qué se fatigan los músculos? چرا ماهیچه‌هایمان خسته می‌شوند؟ Pourquoi les muscles se fatiguent-ils ? Miért fáradnak el az izmaink? Mengapa otot kita menjadi lelah? Perché i muscoli si affaticano? なぜ 筋肉 は 疲れる のでしょう か ？ 근육은 왜 지치는 걸까요? Waarom raken onze spieren vermoeid? Dlaczego mięśnie się męczą? De ce obosesc mușchii noștri? Но почему мышцы устают? Peki kaslarımız neden yoruluyor? Чому наші м'язи втомлюються?

We often blame lactic acid or running out of energy, عادة ما نلوم حمض اللاكتيك أو نفاد طاقتنا، Συχνά κατηγορούμε το γαλακτικό οξύ ή την έλλειψη ενέργειας, A menudo culpamos al ácido láctico o a la falta de energía, اغلب اسیدلاکتیک یا اتمام انرژی را مقصر می‌دانیم On blâme souvent l'acide lactique ou le manque d'énergie, Gyakran a tejsavra fogjuk vagy arra, hogy elfogy az erőnk, Kita sering menyalahkan asam laktat atau kehabisan energi, Spesso diamo colpa all'acido lattico o alla mancanza di energie, 乳 酸 や 体力 の 消耗 が 原因 である と さ れる こと が 多い のです が 우리는 자주 젖산이나 에너지 부족을 탓하죠. We geven vaak de schuld aan melkzuur of een gebrek aan energie, Często obwiniamy kwas mlekowy lub brak energii, Muitas vezes culpamos o ácido lático ou a falta de energia, Deseori dăm vina pe acidul lactic sau pe lipsa de energie, Часто причинами утомления называют молочную кислоту и расход энергии, Bunun için genelde laktik asidi veya enerjimizin bitmesini suçluyoruz Ми часто кажемо, що це через молочну кислоту чи втрату енергії. but these factors alone don't account for muscle fatigue. لكن تلك الأسباب لوحدها ليست مسؤولة عن إرهاق العضلات. αλλά αυτοί οι παράγοντες από μόνοι τους δεν ευθύνονται για τη μυϊκή κόπωση. pero esos factores por sí mismos no justifican la fatiga muscular. ولی این عوامل به تنهایی در خستگی ماهیچه‌ها موثر نیستند. mais ces facteurs ne sont pas les seuls responsables de la fatigue musculaire. de ezek önmagukban nem indokolják az izomkimerülést. namun faktor ini sendirian tidak menyebabkan kelelahan otot. ma questi fattori, da soli, non provocano l'affaticamento muscolare. これ ら だけ が 筋肉 疲労 の 原因 で は あり ませ ん 그러나 이런 것들만으로는 근육 피로의 원인을 설명할 수 없습니다. maar dit zijn niet de enige factoren die zorgen voor spiervermoeidheid. ale czynniki te same w sobie nie powodują zmęczenia mięśni. dar aceștia singuri nu joacă un rol central în oboseala musculară. но по отдельности эти факторы не приводят к утомлению мышц. fakat bu faktörler kas yorgunluğu için tek başına yeterli değil. Але м'язи втомлюються не тільки через це. There's another major contributor: هناك سبب آخر رئيسي: Υπάρχει ένας ακόμα σημαντικός παράγοντας: Existe otro contribuyente importante: یک عامل مهم دیگر وجود دارد: Il y a un autre facteur majeur : Van egy másik fontos tényező: Ada kontributor mayor lainnya: C'è un altro fattore determinante: 他の 主な 要因 は 근육이 피로해지는 또 다른 주된 원인은 Dit speelt ook een belangrijke rol: Jest jeszcze jeden ważny czynnik: Mai există un factor major: Существует ещё одна основная причина, Bir başka büyük sebep daha var: Є інша важлива причина:

the muscle's ability to respond to signals from the brain. وهو قدرة العضلات للاستجابة للإشارات التي يُرسلها المخ. η δυνατότητα ενός μυός να ανταποκριθεί στα σήματα του εγκεφάλου. la capacidad del músculo para responder a las señales del cerebro. توانایی پاسخ ماهیچه به سیگنال‌هایی که از مغز می‌آیند. la capacité du muscle de répondre aux signaux cérébraux. az, hogy hogyan képes az izom az agytól érkező jelekre válaszolni. kemampuan otot untuk merespons sinyal dari otak. la capacità dei muscoli di reagire agli stimoli cerebrali. 脳 から の 信号 に 反応 する 筋肉 の 能力 に あり ます 근육이 뇌에서 오는 신호에 응답한다는 것입니다. het vermogen van de spier om te reageren op signalen van de hersenen. zdolność mięśnia do reagowania na sygnały z mózgu. a capacidade do músculo para responder aos sinais do cérebro. abilitatea mușchilor de a răspunde la semnalele venite din creier. которая кроется в способности мышц реагировать на импульсы головного мозга. Kasların beyinden gelen sinyallere cevap verme becerisi. здатність м'язів відповідати на сигнали мозку. To understand the roots of muscle fatigue, ولفهم سبب إرهاق العضلات، Για να κατανοήσουμε την πηγή της μυϊκής κόπωσης, Para entender el origen de la fatiga muscular, برای فهم ریشه‌های خستگی ماهیچه، Az izomkimerülés megértésénél segít, Untuk mengerti dasar penyebab otot lelah, Per capire l'origine della fatica muscolare, 筋肉 疲労 の 根本 原因 を 理解 する ため に は 근육이 지치는 원인을 이해하기 위해서는 Om de kern van spiervermoeidheid te snappen Żeby zrozumieć przyczyny zmęczenia mięśni, Compreender as raízes da fadiga muscular, Pentru a înțelege cauzele oboselii musculare, Чтобы понять сущность мышечного утомления, Kas yorgunluğunun kaynağını anlamak için Щоб зрозуміти причини м'язової втоми,

it helps to know how a muscle contracts in response to a signal from a nerve. يجب أن نفهم كيفية انقباض العضلات استجابةً للإشارات القادمة من الأعصاب. βοηθάει να ξέρουμε πώς συσπάται ένας μυς ως απάντηση στο σήμα ενός νευρώνα. es bueno saber cómo se contrae un músculo en respuesta a una señal de un nervio. خوب است بدانیم چگونه ماهیچه در پاسخ به سیگنالی از یک عصب، منقبض می‌شود. il faut savoir comment un muscle se contracte ha tudjuk, hogyan húzódik össze az izom, mikor jelzést kap az idegektől. perlu kita ketahui bagaimana otot berkontraksi è utile sapere come il muscolo si contrae in risposta al segnale di un nervo. 神経 から の 信号 に 反応 し どのように 筋 収縮 する か を 知る 必要 が あり ます 신경에서 오는 신호를 통해 근육이 수축하는 과정을 알아야 합니다. helpt het te weten hoe een spier aanspant in reactie op een zenuwsignaal. dobrze wiedzieć, jak mięsień kurczy się w odpowiedzi na sygnał z nerwu. é útil saber como um músculo se contrai em resposta a um sinal de um nervo. ne ajută să înțelegem cum se contractă și răspunde un mușchi la un semnal nervos. необходимо знать, как мышцы сокращаются под действием нервных импульсов. sinirlerden sinyal gelince bir kasın nasıl kasıldığını bilmek işe yarayacaktır. буде корисним знати, як м'яз скорочується у відповідь на сигнал від нерва. These signals travel from the brain to the muscles in a fraction of a second تنتقل الإشارات من المُخ إلى العضلات خلال جزء من الثانية Αυτά τα σήματα ταξιδεύουν από τον εγκέφαλο ως τον μυ σε ένα κλάσμα του δευτερολέπτου Estas señales van desde el cerebro hasta los músculos en una fracción de segundo این سیگنال‌ها در کسری از ثانیه توسط سلول‌هایی باریک و کشیده، Ces signaux passent du cerveau aux muscles en une fraction de seconde Ezek a jelzések a másodperc töredéke alatt jutnak el az agytól az izmokba Sinyal ini berjalan dari otak ke otot dalam sepersekian detik Questi segnali arrivano dal cervello ai muscoli in una frazione di secondo, これ ら の 信号 は 運動 ニューロン と いう 長く 細い 細胞 を 通って 이러한 신호들은 운동신경이라고 불리는 Deze signalen gaan van brein naar spier in een fractie van een seconde Sygnały te przemieszczają się z mózgu do mięśni w ułamku sekundy Estes sinais viajam do cérebro para os músculos numa fração de segundo Aceste semnale ajung de la creier la mușchi în câteva fracțiuni de secundă Сигналы от мозга к мышцам доходят за доли секунды Bu sinyaller, motor sinir hücreleri denen uzun, ince hücreler aracılığı ile Ці сигнали передаються від мозку до м'язів за долю секунди

via long, thin cells called motor neurons. من خلال خلايا طويلة ورفيعة ورقيقة تُدعى الخلايا العصبية الحركية (العصبون الحركي). μέσω μακριών, λεπτών κυττάρων που ονομάζονται κινητικοί νευρώνες. a través de unas células largas y delgadas llamadas neuronas motoras. به نام نورون‌های حرکتی از مغز به ماهیچه می‌رسند. à travers de cellules longues et fines appelées motoneurones. mozgatóidegeknek nevezett hosszú, vékony sejteken keresztül. melalui sel panjang yang tipis bernama neuron motorik. attraverso cellule lunghe e sottili chiamate motoneuroni. 一瞬 で 脳 から 筋肉 へ と 送ら れ ます 길고 얇은 세포를 통해 순식간에 뇌에서 근육으로 이동합니다. via lange, smalle cellen genaamd motoneuronen. przez długie, cienkie komórki zwane neuronami ruchowymi. através de células longas e finas chamadas neurónios motores. prin celule lungi și subțiri denumite neuroni motori. по длинным тонким клеткам, bir anda beyinden kaslara gidiyor. через довгі тонкі клітини, що називаються руховими нейронами.

The motor neuron and the muscle cell are separated by a tiny gap, تفصل فجوة صغيرة الخلايا العصبية الحركية وخلية العضلات عن بعض، Ο κινητικός νευρώνας και το μυϊκό κύτταρο χωρίζονται από ένα μικρό κενό, La neurona motora y la célula muscular están separadas por un espacio pequeño, بین نورون‌‌های حرکتی و سلول‌های ماهیچه، فاصله کوچکی هست که جدایشان می‌کند Le motoneurone et la cellule musculaire sont séparés par une petite ouverture, A mozgatóideget apró rés választja el az izomsejttől, Neuron motorik dan sel otot dipisahkan oleh celah kecil, Il motoneurone e la cellula muscolare sono separati da un piccolo interstizio 運動 ニューロン と 筋 細胞 の 間 に は 非常に 小さな 隙間 が あり 운동신경과 근육세포는 작은 틈에 의해 분리되며 Het motoneuroon en de spiercel zijn gescheiden door een piepkleine ruimte Między neuronem ruchowym a komórką mięśniową jest malutka luka. O neurónio motor e a célula muscular estão separados por um pequeno espaço, Neuronul motor și celula musculară sunt separate de o mică fantă, Между двигательным нейроном и мышечной клеткой Motor sinir hücresi ve kas hücresi küçük bir açıklıkla ayrılmaktadır Руховий нейрон та м'язова клітина розділяються крихітним проміжком. and the exchange of particles across this gap enables the contraction. والجسيمات المتبادلة في تلك الفجوة هي التي تسبب انقباض العضلات. και η ανταλλαγή σωματιδίων μέσω αυτού του κενού επιτρέπει τη σύσπαση. y el intercambio de partículas a través de este espacio permite la contracción. و مبادله ذرات در طول این فضا، انقباض را مقدور می‌سازد. et l'échange de particules à travers cette ouverture permet la contraction. melyen keresztül részecskék cserélődnek, és ezáltal létrejön az összehúzódás. dan pergantian partikel melalui celah ini memungkinkan kontraksi. attraverso cui avviene lo scambio di particelle che permette la contrazione. この 隙間 を 通して 行わ れる 粒子 の 交換 が 筋 収縮 を 可能に し ます 이 틈을 통해 교환되는 입자는 근육이 수축 할 수 있게 하지요. en de uitwisseling van deeltjes hier overheen maakt aanspanning mogelijk. Zachodząca w niej wymiana cząsteczek umożliwia kurczenie się mięśnia. e a troca de partículas através deste intervalo permite a contração. iar schimbul de particule din această fantă activează contracția. и сокращение происходит благодаря обмену частиц в нём. ve bu açıklık boyunca parçacıkların değiş tokuşu kasılmayı sağlıyor. Завдяки обміну частками через цей проміжок відбувається скорочення м'язу. On one side of the gap, في إحدى جوانب الفجوة، Από τη μια μεριά του κενού, A un lado del espacio, در یک سوی این فضا، D'un côté de l'ouverture, A rés egyik oldalán Di satu sisi celah, Da un lato dell'interstizio, 隙間 の 片側 に は 이 틈의 한 쪽에서 Aan de ene kant van de kloof Po jednej stronie luki De um lado do fosso, De o parte a acestei fante, С одной стороны этого промежутка Aralığın bir tarafında На одній стороні цього проміжку

the motor neuron contains a neurotransmitter called acetylcholine. تحتوي الخلية العصبية الحركية على ناقل عصبي يُسمى الأسيتيل كولين. ο κινητικός νευρώνας περιέχει έναν νευροδιαβιβαστή που λέγεται ακετυλοχολίνη. la neurona motora contiene un neurotransmisor llamado acetilcolina. نورون حرکتی، انتقال دهنده عصبی‌ به نام استیل کولین دارد. le motoneurone contient un neurotransmetteur appelé acétylcholine. a mozgatóideg egy acetilkolin nevű ingerületátvivő anyagot tartalmaz. Neuron motorik mengandung neurotransmiter bernama asetilkolin. il motoneurone contiene l'acetilcolina, un neurotrasmettitore. アセチルコリン と いう 神経 伝達 物質 を 含んで いる 運動 ニューロン が あり 운동신경은 아세틸콜린이라는 신경전달물질을 포함하며, bevat het motoneuroon een neurotransmitter genaamd acetylcholine. neuron ruchowy zawiera neuroprzekaźnik zwany acetylocholiną. o neurónio motor contém um neurotransmissor chamado acetilcolina. neuronul motor conține un neurotransmițător denumit acetilcolină. в двигательном нейроне содержится нейромедиатор под названием ацетилхолин. motor sinir hücresi asetilkolin denen bir sinir taşıyıcısı içeriyor. руховий нейрон має нейромедіатор, який називається ацетилхолін. On the other side, وفي الجانب الآخر، Από την άλλη μεριά, Al otro lado, در سوی دیگر، De l'autre côté, A másik oldalon Di sisi lain, Dall'altro, 反対 側 に は 또 다른 한 쪽에서는 Aan de andere kant Po drugiej zaś De cealaltă parte, С противоположной стороны Diğer tarafta ise З іншої сторони,

charged particles, or ions, توجد جسيمات مشحونة أو أيونات، φορτισμένα σωματίδια, ή ιόντα, unas partículas cargadas, o iones, ذرات باردار یا یون‌ها، des particules chargées, ou ions, töltéssel rendelkező részecskék, partikel bermuatan, atau ion, la membrana della cellula muscolare 荷 電 粒子 つまり イオン が あり 하전 입자라 불리는 이온들이 근육세포막을 따라 배열되어 있습니다. staan geladen deeltjes, of ionen, naładowane cząsteczki, czyli jony, partículas carregadas, ou iões, particule încărcate sau ioni по поверхности клеточной мембраны yüklü parçacıklar veya iyonlar заряджені частки або іони

line the muscle cell's membrane: مُتراصة على جانبيّ غشاء الخلية العضلية: καλύπτουν την κυτταρική μεμβράνη: revisten la membrana de la célula muscular: غشای سلول ماهیچه را تشکیل می‌دهند: recouvrent la membrane de la cellule musculaire : berada di membran sel otot: è rivestita da particelle cariche dette ioni: 内側 に カリウム 外側 に ナトリウム が opgesteld langs het membraan van de cel: pokrywają błonę komórki mięśniowej: înconjoară membrana celulară: располагаются заряженные частицы, или ионы: kas hücresinin zarında sıralanıyorlar; утворюють мембрану м'язової клітини,

potassium on the inside, and sodium on the outside. البوتاسيوم من الداخل، والصوديوم من الخارج. κάλιο από τη μέσα μεριά, νάτριο από την έξω. potasio en el interior y sodio en el exterior. درونش پتاسیم و بیرونش هم سدیم است. le potassium à l'intérieur et le sodium à l'extérieur. belül kálium, kívül nátrium. potasium di bagian dalam, dan sodium di bagian luar. potassio all'interno e sodio all'esterno. 筋 細胞 膜 に 沿って 並んで い ます 세포막 안쪽에는 칼륨이, kalium aan de binnenkant en natrium aan de buitenkant. potas od wewnątrz, a sód od zewnątrz. potássio no interior e sódio no exterior. potasiul pe interior și sodiul pe exterior. со внутренней стороны — калия, а с наружной — натрия. yani içeride potasyum, dışarıda sodyum oluyor. з калію всередині та з натрію ззовні. In response to a signal from the brain, استجابة لإشارة من المُخ، Ως απάντηση σε κάποιο σήμα του εγκεφάλου, En respuesta a una señal del cerebro, در پاسخ به یک سیگنال از مغز، En réponse au signal cérébral, Mikor az agytól jelzés érkezik, Sebagai respons terhadap sinyal dari otak, In risposta ad uno stimolo cerebrale, 脳 から の 信号 の 反応 と して 뇌의 신호에 응답하여 Als reactie op een signaal van de hersenen W reakcji na sygnał z mózgu În răspuns la un semnal al creierului, Реагируя на поступающий от мозга импульс, Beyinden gelen bir sinyale karşılık У відповідь на сигнал мозку

the motor neuron releases acetylcholine, تُطلق الخلايا العصبية الحركية الأسيتيل كولين، ο κινητικός νευρώνας απελευθερώνει ακετυλοχολίνη, la neurona motora libera acetilcolina, نورون حرکتی، استیل کولین آزاد می‌کند، le motoneurone produit de l'acétylcholine, a mozgatóideg acetilkolint szabadít fel, neuron motorik melepaskan asetilkolin, il motoneurone rilascia acetilcolina, 運動 ニューロン は アセチルコリン を 放出 し 운동신경에서 배출된 아세틸콜린은 geeft het motoneuroon acetylcholine vrij, neuron ruchowy wydziela acetylocholinę neuronul motor eliberează acetilcolină двигательный нейрон выделяет ацетилхолин, motor sinir hücresi, kas hücresinin zarındaki руховий нейрон виділяє ацетилхолін,

which triggers pores on the muscle cell membrane to open. الذي يؤدي إلى فتح المسام في غشاء الخلية العضلية. η οποία προκαλεί τους πόρους της μεμβράνης του μυϊκού κυττάρου να ανοίξουν. y esto hace que se abran los poros de la membrana celular. که منافذ روی غشای سلول ماهیچه‌ای را باز می‌کند. qui fait ouvrir les pores de la membrane cellulaire du muscle. melynek hatására kinyílnak az izomsejt membránjának pórusai, yang memicu pori-pori pada sel membran otot untuk membuka. che causa l'apertura dei pori della membrana della cellula muscolare. 筋 細胞 膜 の 細 孔 を 開け させ ます 근육 세포막의 구멍이 열리도록 합니다. dat de poriën op de spier aanspoort het celmembraan te openen. sprawiającą, że pory komórki mięśniowej otwierają się. ce activează deschiderea porilor din membrana celulei musculare. который активирует ионные каналы мышечной клетки, и они открываются. gözeneklerin açılmasını tetikleyen asetilkolini salgılıyor. який змушує пори на м'язовій мембрані відкритись. Sodium flows in, and potassium flows out. يتدفق الصوديوم للداخل، أما البوتاسيوم فيذهب للخارج. Το νάτριο ρέει προς τα μέσα, και το κάλιο ρέει προς τα έξω. El sodio entra y el potasio sale. سدیم به درون ریخته و پتاسیم به بیرون می‌ریزد. Le sodium y rentre et le potassium en sort. így nátrium áramlik befelé, és kálium áramlik kifelé. Sodium mengalir masuk, dan potasium keluar. Il sodio fluisce all'interno, il potassio all'esterno. ナトリウム が 流入 し カリウム が 放出 さ れ ます 나트륨은 세포막 안으로 유입되고, 칼륨은 밖으로 분출됩니다. Natrium stroomt naar binnen en kalium naar buiten. Sód wpływa do wnętrza, a potas wypływa na zewnątrz. Sodiul intră, iar potasiul iese din celulă. Натрий поступает внутрь, а калий выходит наружу. Sodyum içeri sızıyor ve potasyum da dışarı sızıyor. Натрій затікає всередину, а калій витікає.

The flux of these charged particles is a crucial step for muscle contraction: يعد تدفق هذه الجسيمات المشحونة خطوة مهمة لتقلص العضلات: Η ροή των φορτισμένων σωματιδίων είναι ένα κρίσιμο βήμα για τη μυϊκή συστολή: Este flujo de partículas cargadas es crucial para la contracción muscular: ریزش این ذرات باردار برای انقباض ماهیچه مهم است: Le flux de ces particules chargées E töltéssel rendelkező részecskék áramlása döntő lépés az izomösszehúzódásban: Aliran partikel bermuatan ini adalah langkah penting untuk kontraksi otot: Il flusso di queste particelle cariche これ ら の 荷 電 粒子 の 流れ は 筋 収縮 に おいて 非常に 重要で 하전 입자의 이동은 근육 수축 과정의 중요한 단계입니다. De stroom van deze geladen deeltjes is een cruciale stap voor spiercontractie: Przepływ tych naładowanych cząsteczek jest kluczowym etapem skurczu mięśnia: Fluxul acestor particule încărcate e un pas crucial în contracția musculară: Постоянный обмен этими частицами является важным звеном в сокращении мышц: Bu yüklü parçacıkların değişimi kas kasılması için çok önemli bir adım. Потік цих заряджених часток є вирішальним для скорочення м'яза: the change in charge creates an electrical signal called an action potential حيث يؤدي التغير في الشحنات لإنشاء إشارة كهربائية تسمى جُهد الفعل η αλλαγή φορτίου δημιουργεί ένα ηλεκτρικό σήμα που ονομάζεται δυναμικό ενέργειας el cambio en la carga crea una señal eléctrica llamada potencial de acción تغییر در بار، سیگنالی الکتریکی به نام پتانسیل عمل ایجاد می‌کند le changement de charge cause un signal électrique appelé potentiel d'action a töltés változása egy akciós potenciál nevű elektromos jelet hoz létre, perubahan muatan membuat sinyal elektrik bernama potensial aksi la variazione della carica crea un segnale elettrico detto potenziale d'azione, 荷 電 量 の 変化 は 活動 電位 と いう 電気 信号 を 여기서 전하의 변화는 활동 전위라고 불리는 전기적 신호를 만들어냅니다. de verandering in lading creëert een zogenaamd actiepotentieel zmiana ładunku wywołuje impuls elektryczny zwany potencjałem czynnościowym, modificarea sarcinii electrice creează un semnal electric denumit в результате изменения в заряде создаётся электросигнал, или потенциал действия, Yükteki değişim, kas hücresi boyunca yayılan зміна заряду створює електричний сигнал, який називається потенціалом дії.

that spreads through the muscle cell, التي تنتشر عبر خلية العضلات، το οποίο διαδίδεται μέσα στο μυϊκό κύτταρο, que se esparce a través de la célula muscular که در خلال ماهیچه منتشر شده، qui se répand à travers la cellule musculaire, mely szétterjed az izomsejtben, yang menyebar melalui sel otot, che si diffonde nella cellula muscolare 筋 細胞 全体 で 発生 さ せ 이 신호는 근육세포를 통해 퍼지고, dat zich door de spiercel verspreidt który rozchodzi się po komórce mięśniowej, ce se răspândește în întreaga celulă musculară, который распространяется по всей мышечной клетке, Він розноситься по всій м'язовій клітині,

stimulating the release of calcium that's stored inside it. مما يحفز إطلاق الكالسيوم المخزن بداخلها. διεγείροντας την απελευθέρωση του ασβεστίου που είναι αποθηκευμένο μέσα του. y estimula la liberación del calcio almacenado en ella. کلسیمِ ذخیره شده را تحریک به آزاد شدن می‌کند. en stimulant la libération de calcium qui est stocké à l'intérieur. és serkenti a benne tárolt kalcium felszabadítását. menstimulasi pelepasan kalsium yang tersimpan di dalamnya. favorendo il rilascio delle sue scorte di calcio. 筋 細胞 内 に 蓄え られて いる カルシウム の 放出 を 刺激 し ます 세포 내부에 축척된 칼슘이 방출되는 것을 촉진시킵니다. en de vrijgave van daarin opgeslagen calcium stimuleert. stymulując wydzielanie znajdującego się tam wapnia. böylelikle içeride depolanan kalsiyumun salınımını uyarıyor. стимулюючи вихід кальцію, який накопичився всередині.

This flood of calcium causes the muscle to contract ويُسبب إطلاق الكالسيوم انقباض العضلات Αυτή η ροή ασβεστίου κάνει τον μυ να συσπαστεί Esta inundación de calcio causa la contracción del músculo جریان کلسیم با چِفت کردنِ پروتئین‌های مستتر در بافت ماهیچه به هم، Cette inondation de calcium cause la contraction du muscle A kalciumtelítés hatására az izom összehúzódik azáltal, Arus kalsium ini menyebabkan otot berkontraksi Questo pieno di calcio causa la contrazione del tessuto muscolare この カルシウム の 流れ が 筋肉 の 収縮 を もたらし ます 풍부해진 칼슘이 근육을 수축시키는 이유는 Deze toevoer van calcium zorgt voor samentrekking van de spier, Uwolnienie wapnia sprawia, że mięsień się kurczy, Această eliberare de calciu cauzează contracția musculară Потоки кальция заставляют сокращаться мышцы Bu kalsiyum seli, kalsiyum liflerinde gömülü olan proteinlerin Цей приплив кальцію змушує м'яз скорочуватись, by enabling proteins buried in the muscle fibers to lock together عن طريق تمكين البروتينات الموجودة في أنسجة العضلات من الاتحاد معًا ενεργοποιώντας πρωτεΐνες που βρίσκονται στις μυϊκές ίνες να αγκιστρωθούν ya que permite que las proteínas dentro de las fibras musculares se junten و گیر دادنشان به هم، en permettant aux protéines dans les fibres musculaires hogy az izomrostban lévő fehérjék összezáródnak dengan memungkinkan protein di dalam serat otot bergabung permettendo alle proteine delle sue fibre di agganciarsi fra loro 筋 繊維 に 埋めこま れた タンパク 質 が 筋 繊維 と 結びつき 근섬유에 파묻힌 단백질을 doordat in de spier opgeslagen eiwitten kunnen samenkomen, pozwalając białkom ukrytym we włóknach mięśniowych prin facilitarea blocării proteinelor aflate în fibrele musculare благодаря тому, что происходит связывание белков, birbirlerine doğru kenetlenmesini sağlayarak kası sıkı bir şekilde çekerek даючи можливість протеїнам всередині м'язового волокна з'єднуватись and ratchet towards each other, وأن تنجذب لبعضها البعض، και να τραβήξει η μία την άλλη, y se traben, tirando del músculo con fuerza. باعث انقباض ماهیچه شده، és egymás felé húznak, dan mendekat satu sama lain, e di stringersi l'una all'altra, カチッ と ロック を 掛ける こと で 収縮 が 起きて いる のです 서로 딱 달라붙고 뭉치게 만들어 zich in elkaar vastzetten, și a glisării uneia peste cealaltă, и их взаимное сближение, в результате чего мышцы напрягаются. kasın kasılmasına neden oluyor. та прикріплятись один до одного,

pulling the muscle tight. مما يؤدي إلى شد العضلات. κάνοντας τον μυ να σφίξει. tensando el músculo. آن را محکم می‌کشد. et de contracter le muscle. így az izom megfeszül. menarik erat otot. tirando il muscolo. 근육을 꽉 조이게 하기 때문입니다. en zo de spier strak trekken. mocno napinając mięsień. scurtând lungimea mușchiului. напружуючи м'яз.

The energy used to power the contraction comes from a molecule called ATP. الطاقة المُستخدمة لجعل العضلات تنقبض تأتي من جزيء يُدعى الأدينوزين ثلاثي الفوسفات. Η ενέργεια που τροφοδοτεί τη σύσπαση προέρχεται από ένα μόριο, το ATP. La energía usada para la contracción proviene de una molécula llamada TFA. انرژی‌ای که در انقباض استفاده می‌شود، از پروتئینی به نام ATP می‌آید. L'énergie utilisée pour activer la contraction Az összehúzódást hajtó energia az ATP nevű molekulának köszönhető. Energi yang digunakan untuk berkontraksi berasal dari molekul bernama ATP. L'energia necessaria alla contrazione viene da una molecola chiamata ATP. 筋 収縮 に 必要な エネルギー は ATP と いう 分子 に より もたらさ れ ます 근육 수축에 사용되는 에너지는 ATP라고 불리는 분자에서 나오고, De energie die hiervoor nodig is, komt van een molecuul genaamd ATP. Energia do zasilenia skurczu pochodzi ze związku zwanego ATP. Energia folosită pentru a alimenta contracție provine dintr-o moleculă Для сокращения мышц требуется энергия, которая поступает из молекулы АТФ. Kasılmayı güçlendirmek için kullanılan enerji ATP denen bir molekülden geliyor. Енергія, що використовується для скорочення, надходить з молекули АТФ.

ATP also helps pump the ions back across the membrane afterward, يساعد الأدينوزين ثلاثي الفوسفات كذلك في ضخ الأيونات عبر الغشاء، Το ATP βοηθά επίσης και στην επιστροφή των ιόντων διαμέσου της μεμβράνης, La TFA también ayuda a bombear de vuelta a los iones a través de la membrana, ATP سپس به برگرداندن یون‌ها به سطح غشا نیز کمک L'ATP aide aussi à renvoyer les ions à travers la membrane, Az ATP később segít az ionokat visszapumpálni a membránon keresztül, ATP juga membantu memompa ion kembali melintasi membran setelahnya, L'ATP aiuta poi a far passare di nuovo gli ioni attraverso la membrana, また ATP は 後 に 筋 細胞 膜 を 通して イオン を 逆 向き に 移動 さ せ ATP는 근육 수축이 끝난 이후 근육 세포막 안팎으로 이온을 공급시켜 ATP helpt daarna ook bij het terugpompen van de ionen, over het membraan heen, ATP pomaga też wtłoczyć jony z powrotem przez błonę, ATP-ul ajută și la pomparea ionilor înapoi prin membrană, При помощи АТФ ионы также возвращаются назад в мембрану, ATP aynı zamanda iyonları daha sonra zar boyunca geri pompalamaya yardımcı oluyor, АТФ також допомагає потім викачувати іони назад із мембрани, resetting the balance of sodium and potassium on either side. ليُعيد التوازن بين أيونات الصوديوم والبوتاسيوم على كلا الجانبين. επαναφέροντας την ισορροπία νατρίου και καλίου σε κάθε πλευρά. restableciendo el equilibrio de sodio y potasio en cada lado. و مجددا تعادل میان سدیم و پتاسیم را در هر طرف ایجاد می‌کند. reréglant l'équilibre de sodium et potassium de chaque côté. visszaállítva a nátrium és a kálium egyensúlyát mindkét oldalon. mengatur ulang keseimbangan sodium dan potasium pada kedua sisi. ristabilendo l'equilibrio tra sodio e potassio su entrambi i lati. ナトリウム と カリウム の 両方 の バランス を 元 の 状態 に 戻し ます 양쪽에 칼륨과 나트륨의 균형을 잡아줍니다. zodat het gehalte van natrium en kalium zich aan beide kanten herstelt. przywracając po obu stronach równowagę między sodem i potasem. refăcând balanța de sodiu și potasiu de ambele părți ale membranei. восстанавливая баланс натрия и калия с каждой из сторон синапса. böylece her iki tarafta da sodyum ve potasyum dengesini kuruyor. відновлюючи баланс натрію та калію з обох сторін. This whole process repeats every time a muscle contracts. تتكرر تلك العملية كل مرة تنقبض بها العضلات. Όλη αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται κάθε φορά που ένας μυς συσπάται. Todo este proceso se repite cada vez que se contrae un músculo. کل این فرایند هربار که ماهیچه منقبض می‌شود روی می‌دهد. Ce processus se répète à chaque fois qu'un muscle se contracte. Ez a folyamat ismétlődik minden izomösszehúzódásnál. Seluruh proses ini berulang setiap kali otot berkontraksi. Questo intero processo si ripete ad ogni contrazione muscolare. この 全体 の 過程 が 筋 収縮 が 起こる たび に 繰り返さ れる のです 이 모든 과정은 근육이 수축할 때마다 반복됩니다. Dit hele proces herhaalt zich elke keer dat een spier samentrekt. Cały ten proces powtarza się z każdym skurczem mięśnia. Acest proces se repetă de fiecare dată când un mușchi se contractă. При каждом сокращении мышцы процесс повторяется. Tüm bu süreç, kas her defasında kasıldığında tekrarlanıyor. Увесь цей процес повторюється під час кожного скорочення м'яза. With each contraction, مع كل انقباض، Με κάθε σύσπαση, Con cada contracción, با هر انقباض، À chaque contraction, Minden összehúzódásnál Dengan setiap kontraksi, Ogni contrazione それぞれ の 収縮 で 수축이 일어날 때마다 Bij iedere samentrekking Przy każdym skurczu Cu fiecare contracție, С каждым сокращением Her kasılmayla birlikte З кожним скороченням

energy in the form of ATP gets used up, تُستهلك الطاقة التي على شكل جزيئات الأدينوزين ثلاثي الفوسفات، ενέργεια με τη μορφή ATP καταναλώνεται, la energía en forma de TFA se agota, انرژی به صورت ATP مصرف می‌شود، on épuise de l'énergie sous forme d'ATP, felhasználjuk az ATP biztosította energiát. energi dalam bentuk ATP terpakai, consuma energia fornita dall'ATP, ATP の 形態 を とった エネルギー が 使い 尽くさ れる と ATP에서 나오는 에너지가 소진되면 wordt energie in de vorm van ATP uitgeput, energia pod postacią ATP zużywa się, energia sub formă de ATP e utilizată, расходуется получаемая из АТФ энергия, ATP formundaki enerji kullanılıyor, енергія у формі АТФ вичерпується,

waste products like lactic acid are generated, ويتم طرح النفايات مثل حمض اللاكتيك، απόβλητα όπως γαλακτικό οξύ παράγονται, se generan productos de desecho como el ácido láctico مواد بی‌فایده‌ای چون اسیدلاکتیک تولید on génère des déchets comme l'acide lactique, Ekkor tejsavhoz hasonló melléktermékek keletkeznek, produk buangan seperti asam laktat terbentuk, genera scorie come l'acido lattico 乳 酸 の ような 老 廃物 が 生み出さ れ 젖산과 같은 노폐물이 발생됩니다. worden afvalproducten zoals melkzuur aangemaakt wytwarzane są produkty uboczne takie jak kwas mlekowy, produșii de metabolism ca acidul lactic sunt produși образуются конечные продукты обмена веществ типа молочной кислоты, laktik asit gibi atıklar üretiliyor утворюються продукти життєдіяльності, такі як молочна кислота, and some ions drift away from the muscle's cell membrane, وتنحرف بعض الأيونات عن غشاء الخلية العضلي، και κάποια ιόντα ξεφεύγουν από την κυτταρική μεμβράνη του μυός, y algunos iones se alejan de la membrana de la célula muscular و یون‌هایی از غشای سلول ماهیچه حذف شده، et quelques ions s'éloignent de la membrane cellulaire du muscle, és néhány ion eltávolodik az izomsejt membránjától, dan beberapa ion terbuang dari membran sel otot, e allontana alcuni ioni dalla membrana cellulare del muscolo, イオン の 中 に は 筋 細胞 膜 から 流れ出す もの も あり 그리고 일부 이온이 근육 세포막에서 멀어지게 되면서 en ionen weggevoerd van het celmembraan van de spier a niektóre jony opuszczają błonę komórkową mięśnia, și unii ioni părăsesc membrana celulei musculare, часть ионов покидает мембрану мышечной клетки, ve bazı iyonlar kasın hücre zarından uzaklaşıyor, а деякі іони віддаляються від м'язової клітинної мембрани,

leaving a smaller and smaller group behind. تاركة خلفها مجموعة أصغر. αφήνοντας όλο και λιγότερα πίσω. dejando atrás un grupo cada vez más pequeño. میزان کمتر و کمتری بر جای می‌ماند. en laissant derrière un groupe toujours plus petit. így egyre kevesebb ion marad. meninggalkan jumlah yang semakin sedikit setiap kalinya. riducendo sempre di più il loro numero. より 小さな イオン の 塊 が 筋 細胞 膜 に 残さ れて いき ます 점점 적은 양의 이온만이 세포막 주변에 남게 됩니다. zodat een kleinere en kleinere groep achterblijft. gdzie zostaje ich coraz mniej. lăsând o cantitate din ce în ce mai mică în urmă. и постепенно их становится всё меньше и меньше. arkasında çok daha küçük bir grup bırakıyor. залишаючи за собою все менші групи іонів. Though muscle cells use up ATP as they contract repeatedly, بالرغم من أن الخلايا تستهلك بكل مرة تنقبض الأدينوزين ثلاثي الفوسفات، Ενώ τα μυϊκά κύτταρα καταναλώνουν ATP καθώς συσπώνται επαναλαμβανόμενα, Aunque las células musculares reducen la TFA al contraerse repetidas veces, گر چه سلول‌های ماهیچه وقتی مکررا منقبض می‌شوند ATP مصرف می‌کنند، Même si les cellules musculaires utilisent l'ATP à chaque contraction, Bár a folyamatos összehúzódás során az izmok felhasználják az ATP-t, Walaupun sel otot menggunakan ATP saat mereka berkontraksi berulang kali, Contraendosi ripetutamente, i muscoli consumano ATP, 筋 細胞 は 収縮 を 繰り返す たび に ATP を 使い切る のです が 근육 세포가 수축을 되풀이 하며 ATP를 소모하긴 하지만 Hoewel spiercellen ATP verbruiken bij het herhaaldelijk samentrekken, Mimo że komórki mięśniowe zużywają ATP przy skurczach, Deși celulele musculare folosesc ATP în timp ce se contractă repetat, И хотя мышечные клетки в процессе сокращения используют АТФ, Kas hücreleri tekrar tekrar kasıldığında ATP'yi kullanmalarına rağmen Хоча м'язові клітини виснажують АТФ під час багаторазових скорочень, they are always making more, هم ينتجون المزيد منه، συνεχώς παράγουν και άλλο, siempre están produciendo más, آنها همیشه بیشتر می‌شوند، elles en produisent toujours plus, mindig újat termelnek, mereka selalu membuat lagi, ma ne producono sempre di nuovo, 常に より 多く の ATP を 作って いる ので 그때마다 세포는 항상 더 많은 ATP를 만들어 내고 maken zij dit ook constant aan. zawsze produkują go więcej, produc mereu mai mult, они же непрерывно воспроизводят её, her zamanda daha fazlasını yapıyorlar вони завжди виробляють нові АТФ.

so most of the time لذلك مُعظم الوقت έτσι τον περισσότερο χρόνο por ende, la mayoría del tiempo, incluso los músculos más fatigados, پس بیشتر مواقع donc, la plupart du temps, így legtöbbször sehingga sering kali quindi, di solito 大抵 は 그 결과 Dus meestal więc przez większość czasu deci în majoritatea timpului поэтому даже в самых уставших мышцах bu yüzden çoğu zaman oldukça yorgun kaslar bile Тому, частіше за все, навіть у дуже втомлених м'язах

even heavily fatigued muscles still have not depleted this energy source. حتى العضلات المُجهدة لا تستنفد مصدر الطاقة هذا. ακόμα και μύες που έχουν κουραστεί πολύ δεν ξεμένουν από ενέργεια. حتی ماهیچه‌های خیلی خسته هنوز منبع انرژی‌شان تمام نشده. même les muscles très fatigués n'ont pas épuisé cette source d'énergie. még a nagyon fáradt izmok sem merítik ki ezt az energiaforrást. bahkan otot yang sangat kelelahan tetap tidak kehabisan sumber tenaga ini. anche i muscoli molto affaticati non sono del tutto privi di energia. ひどい 筋肉 疲労 でも この エネルギー を 使い 尽くす こと は あり ませ ん 심하게 피로해진 근육 조차 ATP를 고갈하지 않게 됩니다. hebben zelfs zwaar vermoeide spieren deze energiebron nog niet uitgeput. nawet bardzo zmęczone mięśnie nie wyczerpują tego źródła energii. chiar și mușchii cei mai obosiți nu au epuizat încă această sursă de energie. And though many waste products are acidic, وبالرغم من أن مُعظم النفايات المُنتجة عبارة عن أحماض، Και ενώ πολλά από τα απόβλητα είναι όξινα, Y aunque muchos productos de desecho son ácidos, و گرچه بسیاری از مواد زائد اسیدی هستند، Et même si la plupart des déchets sont acides, És bár sok melléktermék savas, Dan walaupun kebanyakan produk buangan bersifat asam, Inoltre, anche se molte scorie sono acide, さらに 言えば 多く の 老 廃物 は 酸性 です が 그리고 많은 노폐물들이 산성이긴 하지만 En hoewel veel afvalproducten zuur zijn, Mimo że wiele zbędnych produktów ma odczyn kwasowy, Și deși mulți metaboliți sunt acizi, Хотя многие конечные продукты являются кислотами, Çoğu atıklar asitik olmasına rağmen І хоча багато продуктів життєдіяльності кислі,

fatigued muscles still maintain pH within normal limits, إلا أن العضلات المُجهدة لا تزال تحافظ على درجة حموضتها ضمن الحدود الطبيعية، οι κουρασμένοι μύες διατηρούν το pH σε φυσιολογικά όρια, los músculos fatigados aún mantienen el pH dentro de los límites normales, ماهیچه‌های خسته، هنوز pH لازم را حفظ می‌کنند، les muscles fatigués gardent un pH dans la norme, a fáradt izmokban nem borul fel a pH-érték, otot yang lelah masih mempertahankan pH dalam batas normal, 疲労 した 筋肉 の pH 値 は 正常 範囲 内 である ため 피로한 근육들은 pH 농도를 정상 범위 내로 유지하기 때문에 behouden vermoeide spieren een normale pH-waarde, zmęczone mięśnie wciąż utrzymują pH w normie, mușchii obosiți mențin un pH în limite normale, в уставших мышцах по-прежнему сохраняется в нормальных пределах рН. yorgun kaslar hâlâ normal sınırlar içerisinde pH'ı koruyor, втомлені м'язи все одно підтримують pH в межах норми. indicating that the tissue is effectively clearing these wastes. مما يشير إلى أن الأنسجة تعمل على إزالة هذه النفايات بشكل فعال. υποδεικνύοντας ότι ο ιστός καθαρίζει αποτελεσματικά τα απόβλητα. lo que indica que el tejido elimina efectivamente estos desechos. در حالی که بافت، مواد زائد را کاملا پاکسازی می‌کند. indiquant que le tissu est effectivement en train d'éliminer ces déchets. ami azt mutatja, hogy a szövet sikeresen megszabadul ezektől a melléktermékektől. mengindikasikan bahwa jaringan ini efektif dalam membersihkan buangan ini. Ciò indica che i tessuti le stanno smaltendo in modo efficace. 筋 細胞 の 組織 が 効果 的に 老 廃物 を 除去 して いる こと が 分かり ます 근육 조직은 효과적으로 노폐물들을 제거합니다. wat erop wijst dat het weefsel deze afvalstoffen effectief opruimt. co wskazuje, że tkanka efektywnie pozbywa się odpadów. indicând că țesutul elimină acești produși de metabolism. Это означает, что из ткани в полной мере выводятся продукты выделения. bu da dokunun etkili bir şekilde bu atıkları temizlediğini belirtiyor. Це є показником того, що тканина ефективно очищується від цих продуктів.

But eventually, over the course of repeated contractions ولكن في النهاية، وخلال تكرار عملية انقباض وانبساط العضلات Κάποια στιγμή όμως, μετά από πολλές συσπάσεις Pero al final, durante el transcurso de contracciones repetidas, ولی نهایتا، در طول انقباضات پشت سر هم، Mais, finalement, au fil de contractions répétées Végül a folytonos összehúzódások miatt Namun akhirnya, setelah kontraksi berulang Tuttavia, dopo ripetute contrazioni, 그러나 수축을 반복하는 과정이 끝나게 되면 Maar uiteindelijk, na herhaaldelijke samentrekkingen, W końcu jednak, po sekwencji powtarzających się skurczów, Dar până la urmă, după mai multe contracții Однако постепенно, после многочисленных сокращений Ancak eninde sonunda tekrarlanan kasılmalar sırasında Але, зрештою, після періоду багаторазових скорочень, there may not be sufficient concentrations of potassium, sodium or calcium ions قد لا تتوفر تركيزات كافية من أيونات البوتاسيوم أو الصوديوم أو الكالسيوم ίσως δεν υπάρχει πια αρκετή συγκέντρωση ιόντων καλίου, νατρίου ή ασβεστίου quizá no haya concentraciones suficientes de iones de potasio, sodio o calcio ممکن است مقادیر کافی سدیم و پتاسیم یا یون‌های کلسیم il pourrait ne pas y avoir des concentrations suffisantes valószínűleg nincs elegendő kálium-, nátrium- és kalcium-ion, mungkin tidak ada konsentrasi potasium, sodium atau ion kalsium yang cukup potrebbero non esserci sufficienti ioni di potassio, sodio e calcio カリウム や ナトリウム カルシウム の 칼륨, 나트륨, 칼슘과 같은 이온이 충분히 공급되지 못할 가능성이 있는데 is het mogelijk dat er niet voldoende kalium-, natrium- of calciumionen odpowiednie stężenie jonów potasowych, sodowych i wapniowych s-ar putea să nu mai fie доступная в пределах мышечных мембран sistemi düzgün bir şekilde yeniden başlatmak için доступна концентрація іонів калію, натрію та кальцію

immediately available near the muscle cell membrane على الفور بالقرب من غشاء الخلية العضلية άμεσα διαθέσιμη πλησίον της μυϊκής κυτταρικής μεμβράνης disponibles inmediatamente cerca de la membrana celular فورا نزدیک غشای سلول در دسترس نباشند immédiatement disponibles près de la membrane de la cellule musculaire mely rögtön elérhető lenne az izomsejt membránjában ahhoz, yang tersedia segera di dekat membran sel otot subito disponibili vicino alla membrana della cellula muscolare 系 を 適切な 状態 に 戻す こと が 出来 なく なる でしょう 이러한 이온들은 시스템이 재설정 되기 위해 direct beschikbaar zijn in de buurt van het celmembraan może nie być od razu dostępne w pobliżu błony komórkowej mięśnia, în imediata apropiere a membranei celulare поряд з м'язовою клітинною мембраною to reset the system properly. لإعادة ضبط النظام بشكل صحيح. ώστε να επανέλθει το σύστημα στην αρχική του κατάσταση. para reiniciar el sistema de manera adecuada. که مجدد به درستی تنظیم شوند. pour réinitialiser le système correctement. hogy megfelelően újraindítsa a rendszert. untuk mengatur ulang sistem dengan baik. per riequilibrare il sistema in modo adeguato. 근육 세포막 주변에 즉시 배치되어야 합니다. om het systeem goed te kunnen resetten. żeby właściwie zresetować system. pentru a reseta corect sistemul. для нормального перезапуска системы.

So even if the brain sends a signal, لذلك حتى لو أرسل الدماغ إشارة، Έτσι, αν και ο εγκέφαλος στέλνει σήμα, Así que, aunque el cerebro envíe una señal, پس حتی اگر مغز سیگنال بفرستد، Donc, même si le cerveau envoie un message, Tehát még ha küld is jelet az agy, az izom nem képes létrehozni Sehingga biarpun otak mengirimkan sinyal, Così, anche con uno stimolo cerebrale, その ため 脳 が 信号 を 送った と して も 만약 그렇지 못한다면 뇌가 신호를 보낸다 하더라도 Dus al zendt het brein een signaal uit, Więc nawet jeśli mózg wysyła sygnał, Așa că, deși creierul mai trimite un semnal, И даже если мозг посылает импульс, Bu yüzden beyin bir sinyal yollasa bile Тому, навіть якщо мозок подає сигнал,

the muscle cell can't generate the action potential necessary to contract. لا يمكن لخلية العضلات توليد الحركة اللازمة للانقباض. ο μυς δεν μπορεί να δημιουργήσει αρκετό δυναμικό ενέργειας για τη σύσπαση la célula no puede generar el potencial de acción necesario para contraerse. سلول ماهیچه نمی‌تواند عملی را انجام دهد که بالقوه برای انقباض لازم است. la cellule musculaire ne peut pas générer le potentiel d'action sel otot tidak dapat memproduksi aksi potensial yang dibutuhkan untuk kontraksi. la cellula non riesce a creare il potenziale d'azione 筋 細胞 は 収縮 に 必要な 活動 電位 を 生み出す こと が でき ませ ん 근육 세포는 수축에 필요한 활동 전위를 발생시키지 못합니다. de spiercel kan de actie die nodig is voor aanspanning niet uitvoeren. komórka mięśniowa nie może wygenerować potencjału czynnościowego do skurczu. celula musculară nu poate genera potențialul de acțiune necesar то мышечная клетка не может выработать необходимый потенциал действия. kas hücresi kasılması için gerekli olan aksiyon potansiyelini gerçekleştiremez. м'язова клітина не може утворити потенціал дії необхідний для скорочення.

Even when ions like sodium, potassium or calcium حتى عندما يتم استنفاد أيونات مثل الصوديوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم Ακόμα και όταν ιόντα όπως νάτριο, κάλιο ή ασβέστιο Aun cuando los iones como el sodio, potasio o calcio حتی وقتی یون‌هایی مثل سدیم، پتاسیم یا کلسیم Même lorsque des ions comme le sodium, le potassium ou le calcium Még ha a nátriumhoz, káliumhoz vagy kalciumhoz hasonló ionok Bahkan ketika ion seperti sodium, potasium atau kalsium Anche quando ioni come sodio, potassio o calcio しかし ナトリウム や カリウム カルシウム の ような イオン が 비록 나트륨, 칼륨, 칼슘 이온들이 Zelfs als ionen als natrium, kalium of calcium Nawet gdy zabraknie jonów takich jak sód, potas czy wapń Chiar și când ionii de sodiu, potasiu sau calciu Но даже если вокруг мышечной клетки истощились Sodyum, potasyum veya kalsiyum gibi iyonlar Навіть коли такі іони, як калій, натрій та кальцій are depleted in or around the muscle cell, έχουν στερέψει μέσα ή γύρω από το μυϊκό κύτταρο, están agotados dentro o alrededor de la célula, داخل یا اطراف سلول‌های ماهیچه تمام شده‌ باشند، sont épuisés dans ou autour de la cellule musculaire, el is fogytak az izomsejtben és könyékén, berkurang di dalam atau di sekitar sel otot, si esauriscono all'interno o attorno alla cellula muscolare, 筋 細胞 の 中 や 周り で 使い 尽くさ れて も 근육 세포 안이나 주변에 고갈된 상태라고 해도 zijn uitgeput in of rond de spiercel, wewnątrz lub w pobliżu komórki mięśniowej, lipsesc în sau în jurul celulei musculare, концентрации ионов натрия, калия или кальция, kas hücresinin içinde ya da etrafında tükendiğinde bile всередині або за межами м'язової клітини вичерпані,

these ions are plentiful elsewhere in the body. فإن هذه الأيونات تتواجد بكثرة في أماكن أخرى من الجسم. αυτά τα ιόντα υπάρχουν σε περίσσεια σε άλλα σημεία του σώματος. abundan en todas partes del cuerpo. این یون‌ها در جاهای دیگر بدن زیادند. ces ions sont abondants ailleurs dans le corps. máshol a testben sok van belőlük. ion ini banyak tersedia di bagian tubuh lainnya. ne rimangono in abbondanza in altre parti del corpo. これ ら の イオン は 体 内 の 他 の 場所 に 豊富に ある ので 신체 내부 어딘가에는 많이 분포하고 있습니다. dan zijn ze er elders in het lichaam nog in overvloed. jest ich pełno w całym ciele. acești ioni există în cantități importante în alte părți ale corpului этих ионов ещё очень много в организме. bu iyonlar vüdudun başka yerinde bolca bulunuyor. вони знаходяться в надлишку в інших ділянках тіла. With a little time, وبعد وقت قصير، Σε λίγη ώρα, En poco tiempo, volverán a las zonas donde se necesitan, طی زمان کوتاهی، Avec un peu de temps, Kis idő elteltével visszaáradnak oda, ahol szükség van rájuk, Dalam waktu singkat, Dopo un po', 少し の 時間 で 얼마 안 가 Na korte tijd W krótkim czasie În puțin timp, Спустя некоторое время Kısa bir zaman içinde За короткий час

they will flow back to the areas where they're needed, يعودون مُجددًا للمناطق التي يحتاجها الجسم، θα επιστρέψουν στις περιοχές που χρειάζονται, fluirán de regreso a las áreas donde se necesitan, به جاهایی که نیاز است برمی‌گردند، ils vont retourner dans les zones où on a besoin d'eux, ion akan kembali ke area di mana mereka diperlukan, gli ioni tornano nelle aree in cui ce n'è bisogno, 必要 と さ れて いる 場所 に 戻って き ます 이온들은 필요한 곳으로 유입되는데, zullen zij terugvloeien naar waar ze nodig zijn, napłyną z powrotem do miejsc, gdzie są potrzebne, vor ajunge înapoi în zonele unde sunt necesari, они вернутся к тем мышцам, где их недостаточно, ihtiyaç duyulan alanlara geri akın edeceklerdir, вони повернуться у місця, де вони необхідні, sometimes with the help of active sodium and potassium pumps. أحيانًا بمُساعدة مضخات الصوديوم والبوتاسيوم النشطة. μερικές φορές με τη βοήθεια της ενεργής αντλίας νατρίου και καλίου. a veces con la ayuda de las bombas activas de sodio y potasio. گاهی با کمک پمپ سدیم فعال و پتاسیم. néha aktív nátrium-kálium pumpák segítségével. terkadang dengan bantuan dari pompa aktif sodium dan potasium. a volte con l'aiuto di pompe ioniche attive sodio-potassio. これ は 時 に 活発な ナトリウム や カリウム ポンプ の 力 を 借りて 行わ れ ます 가끔은 나트륨-칼륨 펌프의 도움을 받기도 합니다. soms met behulp van actieve natrium- en kaliumpompen. czasem z pomocą aktywnych pomp sodowo-potasowych. uneori cu ajutorul pompelor de sodiu și potasiu. иногда при помощи активных натрий-калиевых насосов. bazense aktif sodyum ve potasyum pompasının yardımı ile. іноді за допомогою активних насосів калію та натрію.

So if you pause and rest, إذن، عندما تتوقف لكيّ ترتاح، Έτσι, αν σταματήσετε και ξεκουραστείτε, Así que, si paras y descansas, پس اگر وقفه بیندازید و استراحت کنید، Tehát, ha megállsz és megpihensz, Jadi bila kamu berhenti dan istirahat, Così, se ci si ferma a riposare, つまり 動き を 止めて 休憩 する と 만약 여러분이 잠시 휴식을 취한다면 Dus wanneer je pauzeert en rust, Jeśli więc zrobisz przerwę i odpoczniesz, Așa că dacă iei o pauză și te odihnești, Если остановиться и отдохнуть, мышечное утомление спадёт, Bu yüzden ara verir ve dinlenirseniz Тому, якщо зупинитись та відпочити,

muscle fatigue will subside as these ions replenish throughout the muscle. سوف يهدأ ألم العضلات حيث تتجدد الأيونات بجميع أنحاء العضلات. η μυϊκή κόπωση θα υποχωρήσει καθώς αυτά τα ιόντα αναπληρώνονται στον μυ. la fatiga muscular desaparecerá cuando el músculo se reabastezca de esos iones. خستگی ماهیچه با جایگزین کردن یون‌ها فروکش می‌کند. elmúlik az izomfáradtság, ahogy az ionok visszatérnek az izomba. kelelahan otot akan hilang karena ion-ion akan kembali ke otot. la fatica passa e il livello degli ioni nel muscolo torna a salire. イオン が 筋肉 に 補充 さ れる こと で 筋肉 疲労 が 和らぐ のです 근육 전체의 이온들이 다시 보충되어 근육 피로가 완화될 것 입니다. zal spiervermoeidheid afnemen doordat deze ionen aangevuld worden in de spier. zmęczenie mięśni ustąpi w miarę jak jony zasilą mięsień. a fadiga muscular diminuirá à medida que esses íons reabastecerem todo o músculo. oboseala musculară va dispărea odată ce acești ioni vor reveni în mușchi. bu iyonlar kas boyunca doldukça kas yorgunluğu hafifler. м'язова втома зникне, коли ці іони відновляться по всьому м'язу.

The more regularly you exercise, وكلما تمرنت بانتظام، Όσο πιο συστηματικά γυμνάζεστε, Cuanto más ejercites de forma regular, هر چه دفعات ورزش منظم‌تر باشد، Plus vous faites de l'exercice régulièrement, Minél rendszeresebben edzel, Semakin sering kamu berolahraga, Con un esercizio fisico regolare, 定期 的に 運動 すれば する ほど 더 규칙적인 운동을 할수록 Hoe regelmatiger je traint, Im bardziej regularnie ćwiczysz, Cu cât faci exerciții mai regulat, Чем больше вы тренируетесь, Daha düzenli olarak egzersiz yaptıkça Чим регулярніше ти тренуєшся,

the longer it takes for muscle fatigue to set in each time. كلما أخذت العضلات وقتًا أطول لتشعر بالتعب. η μυϊκή κόπωση έρχεται όλο και βραδύτερα. más tardará en establecerse la fatiga muscular. هر دفعه خستگی عضلانی دیرتر روی می‌دهد. plus la fatigue va mettre du temps à s'installer. minden alkalommal annál később jelentkezik az izomfáradtság. semakin lama waktu yang diperlukan agar otot menjadi lelah. il muscolo impiegherà sempre di più ad affaticarsi. 毎回 筋肉 が 疲れる まで に かかる 時間 が 長く なり ます 근육이 피로해지는데 걸리는 시간은 길어집니다. hoe langer het steeds duurt voordat spiervermoeidheid intreedt. tym więcej czasu upłynie, zanim pojawi się zmęczenie mięśni. cu atât va dura mai mult timp ca oboseala musculară să apară. тем дольше в мышцах не наступает мышечная усталость. kas yorgunluğunun gerçekleşmesi her defasında daha uzun sürer. тим більше часу необхідно з кожним разом для настання м'язової втоми. That's because the stronger you are, ذلك لأنك تُصبح أقوى مع مرور الوقت، Κι αυτό γιατί όσο πιο δυνατοί είστε, Esto se debe a que cuánto más fuerte seas, چون هرچه قوی‌تر باشید، C'est parce que plus vous êtes fort, Ez azért van, mert minél erősebb vagy, Itu karena semakin kamu kuat, Una maggiore forza fisica, infatti, なぜなら あなた が 強ければ 強い ほど 당신이 더 튼튼해지면 Dat komt doordat hoe sterker je bent, Bo im jesteś silniejszy, Asta deoarece cu cât ești mai puternic, Потому что чем сильнее вы становитесь, Bunun nedeni ise siz daha güçlü oldukça Тому, що чим ти сильніший,

the fewer times this cycle of nerve signal from the brain كلما تكررت عدد المرات التي يُرسل فيها المخ إشارات τόσο λιγότερες φορές απαιτείται να επαναληφθεί ο κύκλος menos veces debe repetirse este ciclo de señales nerviosas این چرخه سیگنال عصبی که از مغز moins ce cycle de signal cérébral annál kevesebbszer kell ismételni semakin sedikit siklus sinyal saraf dari otak richiede una minore ripetizione dei processi cerebrali 一定 の 重 さ の 物 を 持ち上げる 時 に 일정량의 무게를 들어올릴때 hoe minder vaak deze cyclus van zenuwsignalen vanuit het brein tym mniej razy sygnał nerwowy z mózgu cu atât acest ciclu de semnalizare nervoasă de la creier тем меньшее количество раз требуется повторять цикл kasın kasılması için beyinden gelen bu sinir sinyal dönüşümünün тим менше разів має повторюватись цей цикл

to contraction in the muscle has to be repeated لكيّ تنقبض العضلات από το σήμα του εγκεφάλου ως τη σύσπαση του μυός desde el cerebro hacia la contracción del músculo می‌آید و عضله را منقبض می‌کند، برای غلبه به وزنی معین، de contraction au muscle doit être répété az idegjelzés-izomösszehúzódás ciklust yang harus diulang agar otot berkontraksi alla base della contrazione muscolare 뇌에서 근육 수축까지 신경 신호가 전달되는 주기가 tot samentrekking van de spier zich hoeft te herhalen musi pokonać drogę do skurczu w mięśniu, pentru a contracta mușchiul e repetat mai rar мозговых импульсов, направленных на сокращение мышц, від нервового сигналу з мозку до скорочення у м'язі,

to lift a certain amount of weight. لرفع وزن مُعين . για να σηκώσετε ένα συγκεκριμένο βάρος. para levantar una cierta cantidad de peso. کمتر نیاز به تکرار دارد. pour soulever un certain poids. egy adott súly megemeléséhez. untuk mengangkat suatu beban tertentu. necessaria a sollevare un determinato peso. 더 적게 반복되기 때문입니다. om een bepaald gewicht te kunnen liften. żeby podnieść pewien ciężar. pentru a ridica o anumită greutate. отвечающих за поднятие определённых тяжестей. щоб підняти певну вагу.

Fewer cycles means slower ion depletion, عدد مرات أقل يعني استنزاف الأيونات ببطئ، Λιγότεροι κύκλοι σημαίνει βραδύτερη εξάντληση ιόντων, Menos ciclos significa menos agotamiento de los iones. چرخه کمتر یعنی کاهش سرعت کم شدن یون، Moins de cycles signifie un épuisement d'ions plus lent, A kevesebb ciklus miatt lassabban merülnek ki az ionok, Semakin sedikit siklus berarti penurunan ion yang semakin lambat, Questo implica anche un più lento consumo di ioni, 循環 回数 の 少な さ は イオン の 枯渇 が 遅く なる こと を 意味 する ので 적은 주기는 이온의 감소가 느려졌다는 것을 의미하며 Minder cycli betekent ook een tragere uitputting van ionen, Mniej razy oznacza wolniejszą utratę jonów, Mai puține cicluri înseamnă o epuizare mai lentă a ionilor, А чем меньше мозговых циклов, тем медленнее происходит истощение ионов, Daha az dönüşüm daha yavaş iyon tüketimi anlamına geliyor. Чим менша кількість циклів, тим менше вичерпуються іони.

so as your physical fitness improves, لذلك مع تحسن لياقتك البدنية، έτσι όσο η φυσική σας κατάσταση βελτιώνεται, Entonces, al mejorar tu estado físico, پس همچنان که تناسب فیزیکیتان بهتر می‌شود، et alors que votre forme physique s'améliore, tehát ahogy javul az állóképesség, sehingga ketika kebugaran fisik meningkat, per cui, con il migliorare della forma fisica, 身体 状態 が 頑健 に なるほど 그 결과, 신체 건강이 향상되어 dus met een betere lichamelijke conditie więc razem z poprawą kondycji fizycznej așa că odată cu îmbunătățirea condiției fizice, O hâlde fiziksel egzersiziniz geliştikçe Тому, коли твоя фізична форма поліпшується,

you can exercise for longer at the same intensity. يمكنك ممارسة التمارين لفترة أطول بنفس الكثافة والقوة. μπορείτε να ασκείστε για μεγαλύτερα διαστήματα με την ίδια ένταση. puedes ejercitar durante más tiempo con la misma intensidad. می‌توانید با همان شدت طولانی‌تر ورزش کنید. vous pouvez faire plus d'exercice à la même intensité. hosszabb ideig tudsz ugyanolyan intenzitással edzeni. kamu dapat berlatih lebih lama dengan intensitas yang sama. ci si può allenare più a lungo con la stessa intensità. 同じ 強 さ で より 長く 運動 する こと が できる のです 여러분은 같은 강도로 장시간 운동을 할 수 있게 됩니다. kun je langer trainen op dezelfde intensiteit. możesz ćwiczyć coraz dłużej z taką samą intensywnością. poți face exerciții mai mult timp la aceeași intensitate. aynı yoğunlukta daha uzun süre egzersiz yapabilirsiniz. ти можеш тренуватися довше з тією ж інтенсивністю. Many muscles grow with exercise, تنمو الكثير من العضلات بممارسة الرياضة، Με την άσκηση πολλοί μύες μεγαλώνουν, Muchos músculos crecen con el ejercicio, خیلی ماهیچه‌ها با ورزش بزرگ می‌شوند Plusieurs muscles se développent avec l'exercice Sok izom növekszik az edzéstől, Banyak otot bertumbuh dengan latihan, Molti muscoli si sviluppano con l'esercizio: 多く の 筋肉 は 運動 に よって 発達 し 많은 근육들은 운동을 통해 단련됩니다. Veel spieren groeien door te trainen Wiele mięśni rośnie w miarę ćwiczeń, Mulți mușchi cresc datorită exercițiilor, С тренировками происходит рост многих мышц, Birçok kas egzersiz ile büyür Багато м'язів росте з тренуванням,

and larger muscles also have bigger stores of ATP كما تُخزن العضلات الضخمة كميات أكبر من الأدينوزين ثلاثي الفوسفات και μεγαλύτεροι μύες σημαίνει μεγαλύτερα αποθέματα ATP y los músculos más grandes tienen mayores reservas de TFA و ماهیچه‌های بزرگتر، حاوی ذخایر بیشتر ATP et les muscles plus larges ont aussi des réserves plus importantes d'ATP és a nagyobb izmoknak nagyobb ATP raktára van, dan otot besar juga menyimpan lebih banyak ATP muscoli più grandi hanno anche maggiori scorte di ATP 筋肉 が 大きく なる ほど より 多く の ATP を 蓄える こと が でき 강화된 근육은 ATP를 저장할 수 있는 공간이 더 넓어지게 되고, en grotere spieren slaan ook meer ATP op a większe mięśnie to większe zasoby ATP iar mușchii mai mari au depozite mai mari de ATP а чем крупнее мышца, тем больше в ней запасов АТФ ve daha geniş kasların ayrıca daha büyük ATP depoları а більші м'язи також мають більший запас АТФ and a higher capacity to clear waste, وقدرة أعلى على التخلص من النفايات، και μεγαλύτερη δυνατότητα καθαρισμού των αποβλήτων, y una mayor capacidad para eliminar los desechos, و گنجایش بیشتری برای دفع اضافات هستند، et une majeure capacité d'éliminer les déchets, és jobban el tudják távolítani a melléktermékeket, dan kapasitas yang lebih besar untuk membersihkan buangan, e una migliore capacità di smaltire le scorie, さらに 老 廃物 を 取り除く 能力 を 高め 더 수월하게 노폐물을 제거함으로써 en zijn beter in staat afval op te ruimen i lepsza zdolność usuwania odpadów, și o capacitate mai mare de eliminare a metaboliților,

pushing fatigue even farther into the future. مما يزيد من قدرتك على التحمل ويُقلل من اجهادك مُستقبلًا. ωθώντας την κόπωση ακόμα πιο μακριά στο μέλλον. lo que aleja a la fatiga aún más en el futuro. که حتی دفعات بعد خستگی را بیشتر عقب می‌اندازد. repoussant la fatigue encore plus loin. és ezzel még későbbre tolják az izomkimerülést. menunda kelelahan lebih lama lagi. allontanando così ulteriormente il punto di affaticamento. 疲労 が 起きる の を ずっと 先 に 遅らせ られ ます 근육이 피로해지는 것을 더욱 늦춰줍니다. waardoor zij nog minder snel vermoeid raken. co jeszcze bardziej odkłada zmęczenie mięśni w czasie. împingând astfel oboseala și mai departe în viitor. в связи с чем мышечное утомление наступает с каждым разом всё позднее. böylelikle yorgunluğu bile daha uzak geleceğe iter. віддаляючи настання втоми.