מה זה דיכאון
what is depression
דיכאון הוא הגורם המוביל לנכות בעולם.
Depression is the leading cause of disability in the world.
בארצות הברית, בערך 10% מהמבוגרים סובלים מדיכאון.
In the United States, about 10% of adults suffer from depression.
אבל, כיוון שזו מחלת נפש קשה יותר להבינה מאשר, למשל, כולסטרול גבוה.
But, because it is a mental illness more difficult to understand than, for example, high cholesterol.
אחד המקורות העיקריים לבלבול הוא ההבדל בין דיכאון כהפרעה לבין רק הרגשת דיכאון.
One of the main sources of confusion is the difference between depression as a disorder and just feeling depressed.
כמעט כולם מדוכדכים מדי פעם לקבל ציון גרוע, לאבד את העבודה, להיות בריב, אפילו יום גשום יכול לגרום לעצבות.
Almost everyone is depressed from time to time to get a bad grade, lose their job, be in a fight, even a rainy day can cause sadness.
לפעמים אין לזה סיבה מסוימת זה פשוט מגיע משום מקום.
Sometimes it has no particular reason it just comes out of nowhere.
ואז, הנסיבות משתנות ואיתן העצבות חולפת.
Then, circumstances change and with them the sadness passes.
דיכאון קליני הוא שונה.
Clinical depression is different.
זו הפרעה נפשית והוא לא יעבור רק בגלל שאתם רוצים כך.
It's a mental disorder and it will not go away just because you want to.
הוא נשאר לפחות שבועיים רצופים ופוגע באופן משמעותי ביכולת לעבוד, ליהנות או לאהוב.
It stays at least two weeks in a row and significantly impairs the ability to work, enjoy or love.
לדיכאון יכולים להיות הרבה תסמינים שונים מצב רוח ירוד איבוד עניין בדברים שלרוב מהנים שינויים בתיאבון הרגשת חוסר ערך או אשמה משמעותית עודף שינה או חוסר שינה קושי להתרכז תחושה של חוסר מנוחה או איטיות ירידה באנרגיה או מחשבות אובדניות חוזרות.
Depression can have many different symptoms. Poor mood. Loss of interest in things that are usually enjoyable. Changes in appetite.
אם יש לכם לפחות חמישה מהתסמינים האלה אז לפי המדריך הפסיכיאטרי אתם מתאימים לאבחנה של דיכאון.
If you have at least five of these symptoms then according to the psychiatric guide you are suitable for a diagnosis of depression.
וזה לא רק תסמינים התנהגותיים.
And it’s not just behavioral symptoms.
דיכאון בא לידי ביטוי גם בתהליכים במוח.
Depression is also manifested in brain processes.
ראשית כל, יש שינויים שניתן לראות בעיניים בצילומי הדמיה של המוח.
First of all, there are changes that can be seen in the eyes in imaging images of the brain.
למשל, אונות קדמיות והיפוקמפוס קטנים יותר ובהיקף יותר מיקרוסקופי דיכאון מקושר למספר תהליכים.
For example, the frontal lobes and hippocampus are smaller and on a more microscopic scale depression is linked to several processes.
תקשורת חריגה או דלדול בכמויות של מוליכים עצביים במוח ובפרט: סרוטונין, נוירואפניפרין ודופמין, שיבוש של השעון הביולוגי או שינויים מסוימים במחזורים של שנת ה - REM ושינויים הורמונליים כגון: קורטיזול גבוה או פעילות לא סדירה של בלוטת התריס.
Abnormal communication or depletion of amounts of neurotransmitters in the brain and in particular: serotonin, neuropeniprine and dopamine, disruption of the biological clock or certain changes in REM sleep cycles and hormonal changes such as high cortisol or irregular thyroid activity.
יחד עם זאת, לחוקרים עדיין אין תמונה ברורה של הגורמים לדיכאון.
However, researchers still do not have a clear picture of the causes of depression.
נראה שישנו קשר מורכב בין גנטיקה והשפעות הסביבה אבל אין עדיין כלי אבחוני שיכול לקבוע במדויק אצל מי ומתי יופיע דיכאון.
There seems to be a complex relationship between genetics and environmental influences but there is still no diagnostic tool that can accurately determine in whom and when depression will occur.
ובגלל שההשפעות של דיכאון אינן מוחשיות קשה לדעת מי נראה בסדר אבל למעשה סובל מכך.
And because the effects of depression are not tangible it is difficult to know who looks okay but actually suffers from it.
מחקרים שונים מראים שלאדם הממוצע הסובל מבעיה נפשית לוקח יותר מעשר שנים לחפש עזרה וטיפול.
Various studies show that the average person suffering from a mental problem takes more than ten years to seek help and treatment.
אבל, יש טיפולים יעילים ביותר.
But, there are highly effective treatments.
טיפול פסיכולוגי ותרופתי מסייעים להעלאת הכימיקלים במוח במקרים קיצוניים, טיפול בנזעי חשמל שהוא כמו אירוע מוחי מכוון גם נמצא כיעיל מאוד.
Psychological and pharmacological treatment help to raise the chemicals in the brain in extreme cases, treatment of electric shocks which is like a deliberate stroke is also found to be very effective.
טיפולים מבטיחים אחרים כמו גירוי מגנטי של המוח גם נמצאים בשלבים של מחקר.
Other promising treatments like magnetic stimulation of the brain are also in the stages of research.
אז, אם אתם מכירים מישהו שמתמודד עם דיכאון עודדו אותם בעדינות לשקול את האפשרויות האלו.
So, if you know someone who is dealing with depression encourage them to gently consider these options.
אתם יכולים להציע גם לעזור במשימות מסוימות כמו לחפש מטפלים באזור או להכין רשימת שאלות לרופא למישהו עם דיכאון הצעדים הראשונים האלה יכולים להראות בלתי אפשריים.
You can also offer to help with certain tasks like looking for therapists in the area or making a list of questions for a doctor for someone with depression and these first steps may seem impossible.
אם הם מרגישים בושה או אשמה ציינו שדיכאון הוא מצב רפואי בדיוק כמו אסתמה או סכרת.
If they feel shame or guilt indicate that depression is a medical condition just like asthma or diabetes.
הוא לא חולשה או מאפיין אישיותי.
It is not a weakness or a personality trait.
והם לא צריכים לצפות מעצמם "פשוט לצאת מזה" בדיוק כפי שלא יצפו מעצמם להתגבר על יד שבורה.
And they should not expect themselves to "just get out of it" just as they should not expect themselves to overcome a broken hand.
אם מעולם לא חוויתם בעצמכם דיכאון הימנעו מלהשוות את זה לתקופות שהרגשתם דכדוך השוואה של מה שהם מרגישים להרגשת דכדוך נורמלי וזמני עלולה לגרום להם להרגיש אשמה על הקושי שלהם אפילו רק לדבר על דיכאון בפתיחות יכול לעזור.
If you have never experienced depression yourself Avoid comparing it to periods when you feel depressed Comparing what they feel to feeling normal and temporary depression may make them feel guilty about their difficulty even just talking about depression openly can help.
לדוגמא, המחקר מראה שלשאול מישהו על מחשבות אובדניות בפועל מפחית את הסיכון שלהם למעשה אובדני.
For example, research shows that asking someone about actual suicidal thoughts reduces their risk of actually being suicidal.
דיבור פתוח על מחלות נפש עוזר להפחית סטיגמות ולהקל על אנשים לבקש עזרה.
וככל שמטופלים יחפשו טיפול כך חוקרים ילמדו יותר על דיכאון.
And the more patients seek treatment, the more researchers will learn about depression.
והטיפולים ילכו וישתפרו.
And the treatments will get better.
