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Salut ! Dans la vidéo d'aujourd'hui, nous allons voir ensemble comment Barack Obama gère le stress et quels sont ses quatre conseils de vie pour mieux résister à la pression.

Salut ! Merci de me rejoindre pour cette vidéo de développement personnel de Français Authentique.

Avant de découvrir quels sont ces quatre grands astuces tirés d'une interview de Barack Obama, je voudrais te rappeler que tu peux télécharger gratuitement mon livre de développement personnel : 4 pilules pour une vie riche et sans stress. Je t'offre la version PDF. Le premier lien qui est dans la description t'amène vers un formulaire. Tu donnes ton adresse mail et immédiatement après, le livre PDF s'affiche et tu peux le télécharger. You give your email address and immediately after, the PDF book is displayed and you can download it. C'est un livre que j'ai écrit il y a quelques années et qui reprend toutes les bases du développement personnel. This is a book that I wrote a few years ago and which covers all the basics of personal development. Ça t'aidera à vivre une vie plus riche et sans stress, le tout en améliorant ton français. Donc, tu peux suivre dès maintenant le premier lien qui est dans la description.

J'ai toujours aimé décortiquer le comportement de personnages célèbres. I have always liked to dissect the behavior of famous people. Décortiquer, ça veut dire, ici dans ce contexte, essayer de comprendre, d'analyser le comportement de ces personnes pour tout simplement appliquer des choses concrètes dans ma vie. To dissect means, here in this context, to try to understand, to analyze the behavior of these people in order simply to apply concrete things in my life. C'est pour ça que j'aime beaucoup lire des biographies ou des livres historiques qui retracent le parcours de personnages célèbres.

Il y a quelque temps, je suis tombé sur une interview qu'avait donnée Barack Obama quand il était président des États-Unis au Huffington Post et dans laquelle il parlait de la gestion du stress. On peut se dire : « le président des États-Unis, la plus grande puissance du monde, a forcément quelque chose à nous enseigner en ce qui concerne la gestion du stress ». Wir können uns sagen: „Der Präsident der Vereinigten Staaten, die größte Macht der Welt, muss uns etwas über Stressbewältigung beibringen.“

J'ai personnellement beaucoup apprécié cette petite interview assez courte. On va te mettre le lien dans la description. C'est une interview en anglais où tu pourras entendre avec ses propres mots, ce que dit le président ou l'ancien président des États-Unis sur la gestion du stress. It's an interview in English where you can hear in his own words, what the president or former president of the United States says about stress management.

Évidemment, l'objet de cette vidéo n'est pas de parler de Barack Obama, encore moins de le juger ou de juger sa politique. Obviously, the purpose of this video is not to talk about Barack Obama, even less to judge him or his politics. Tout ça, ce n'est pas du tout le sujet. Das alles ist überhaupt nicht der Punkt. All that is not the point at all. Le sujet, c'est d'essayer d'avoir quelques astuces, j'en ai choisi quatre, qui peuvent nous permettre, toi comme moi, d'être plus serein et de mieux résister au stress de la vie, parce que même si nous ne sommes pas président des États-Unis, à moins que monsieur Biden regarde cette vidéo aujourd'hui, nous avons tous des petites choses qui nous stressent dans nos vies. The subject is to try to have some tips, I have chosen four, which can allow us, you like me, to be more serene and to better resist the stress of life, because even if we are not president of the United States, unless mr Biden is watching this video today, we all have little things that stress us out in our lives. Donc l'idée, c'est d'appliquer ça et de trouver une sorte de recette. J'ai relevé quatre conseils de vie que nous pouvons tous appliquer au quotidien pour mieux nous sentir.

Premièrement : stabiliser ses émotions. Quelque chose de stable, c'est quelque chose qui ne bouge pas beaucoup, qui est plus ou moins constant. Et dans cette interview, l'ancien président des États-Unis commence par dire, que de nature il a un tempérament constant, stable. And in this interview, the former president of the United States begins by saying that by nature he has a constant, stable temperament. Il voit ça comme un avantage, mais il dit qu'il n'a pas tendance à avoir des émotions positives trop fortes quand ça va bien, mais qu'il n'a pas non plus une nature qui le pousse à avoir des moments de doute et des moments de grande tristesse quand les choses vont moins bien. He sees this as an advantage, but he says he doesn't tend to have overly strong positive emotions when things are going well, nor does he have a nature that pushes him to have moments of doubt and moments of great sadness when things are not going so well. Donc, il n'exagère jamais dans aucune direction. So he never exaggerates in any direction.

Beaucoup de gens font le contraire en fait. Many people actually do the opposite. Ils sont un peu excessifs. They are a bit excessive. Dès qu'une bonne chose arrive dans leur vie, ils vont sauter de joie, ils sont super heureux, super contents : « Ouais, c'est génial. As soon as a good thing happens in their life, they will jump for joy, they are super happy, super happy: “Yeah, that's great. Ma vie est géniale ». Et dès qu'une chose négative va se produire, ils vont aussi dramatiser : « Ma vie est nulle. And as soon as a negative thing will happen, they will also dramatize: “My life sucks. Je n'ai pas de chance. Ich habe keine Chance. I have no chance. C'est une grande tristesse ». Ils ont tendance à exagérer dans chacune des directions, ce qui est bien sûr très mauvais. They tend to exaggerate in each direction, which of course is very bad.

On ne cherche bien sûr pas la stabilité totale, la neutralité. Of course, we are not looking for total stability, neutrality. Il faut reconnaître les choses positives et s'en réjouir comme il faut reconnaître les choses négatives et essayer de les corriger. We must recognize the positive things and rejoice in them, just as we must recognize the negative things and try to correct them. C'est aussi OK d'être un peu triste. It's also OK to be a little sad. Mais l'idée, c'est de n'exagérer dans aucune des deux directions et de plutôt rechercher une certaine stabilité. But the idea is not to exaggerate in either direction and instead seek some stability.

Et même si le caractère joue beaucoup ici, même si on peut dire qu'une grande partie est innée, certaines personnes sont stables, d'autres ont plus des pics niveau émotionnel, malgré tout ça, on peut l'influencer. Und auch wenn der Charakter hier viel spielt, auch wenn wir sagen können, dass ein großer Teil angeboren ist, manche Menschen stabil sind, andere mehr emotionales Niveau haben, trotz alledem können wir darauf Einfluss nehmen. And even if the character plays a lot here, even if we can say that a large part is innate, some people are stable, others have more peaks emotional level, despite all that, we can influence it. Quel que soit ce que la nature nous a donné, on peut l'influencer à un niveau personnel. Whatever nature has given us, we can influence it on a personal level.

Ce n'est pas simple mais c'est possible et il faut pour cela utiliser sa raison, sa partie consciente. It is not simple but it is possible and it is necessary for that to use its reason, its conscious part. Quand on a des choses positives qui nous arrivent, il faut consciemment se dire : « Ah c'est bien » mais relativiser. Wenn uns positive Dinge passieren, müssen wir uns bewusst sagen: „Ah, das ist gut“, aber die Dinge relativieren. When we have positive things happening to us, we have to consciously say to ourselves: “Ah, that's good” but put things into perspective. Si les émotions fortes nous poussent à en faire trop, à exagérer, il faut relativiser via notre conscience, notre raison. Wenn starke Emotionen uns dazu treiben, zu viel zu tun, zu übertreiben, müssen wir über unser Gewissen, unsere Vernunft relativieren. If strong emotions push us to do too much, to exaggerate, we must relativize via our conscience, our reason. Et quand quelque chose de négatif nous arrive, eh bien là, il faut de nouveau utiliser notre raison pour ne pas exagérer dans l'autre sens. And when something negative happens to us, well then, we have to use our reason again so as not to exaggerate in the other direction.

Si tu fais ça par habitude, si tu prends vraiment l'habitude d'utiliser la raison, tu progresseras et ça deviendra un réflexe et tu acquerras peut-être un comportement semblable à celui du président Obama, d'avoir des émotions qui sont plutôt stables. If you do this out of habit, if you really get into the habit of using reason, you will progress and it will become a reflex and you will perhaps acquire behavior similar to that of President Obama, of having emotions that are rather stable.

Deuxième conseil, qui est très populaire, mais venant de lui ça rajoute du poids, je trouve : faire du sport. Second advice, which is very popular, but coming from him it adds weight, I find: play sports. On le sait tous, faire du sport c'est excellent pour la santé physique comme pour la santé émotionnelle. We all know that playing sports is great for both physical and emotional health. Donc faire du sport, c'est forcément bon pour limiter le stress, pour mieux gérer son stress. So playing sports is necessarily good for limiting stress, for better managing stress.

J'en ai parlé dans la dernière vidéo de développement personnel. I talked about it in the last personal development video. On va te mettre le lien dans la description et dans le « i » comme info dans laquelle on parlait des sept habitudes de ceux qui réussissent. We'll put the link in the description and in the "i" as info in which we talked about the seven habits of those who succeed. J'en parle aussi évidemment dans 4 pilules pour une vie riche et sans stress dont le PDF t'est offert. Ich spreche natürlich auch darüber in 4 Pillen für ein reiches und stressfreies Leben, dessen PDF Ihnen angeboten wird. Il te suffit pour cela de suivre le lien dans la description. Folgen Sie einfach dem Link in der Beschreibung. Just follow the link in the description.

Alors, on sait tous que faire du sport c'est bon pour la santé physique et émotionnelle, mais beaucoup disent : « Non, moi je n'ai pas le temps de faire du sport chaque jour ». So, we all know that playing sports is good for physical and emotional health, but many say: “No, I don't have time to play sports every day”. On a là, dans cette interview, le président des États-Unis qui est certainement une des personnes les plus occupées du monde, une des personnes les plus sollicitées de la planète. Cette personne nous dit qu'il fait de l'exercice très régulièrement, quasiment tous les jours. Diese Person sagt uns, dass sie sehr regelmäßig trainiert, fast jeden Tag. Il parle de constance. Er spricht von Konsistenz. Il ne dit pas exactement à quelle fréquence il en fait, mais il en fait très souvent. Donc si lui peut le faire, je pense que toi comme moi nous pouvons le faire. Also, wenn er es kann, denke ich, du und ich können es tun. Pas d'excuse.

Donc, c'est son deuxième conseil : fais du sport très souvent. Essaie d'en faire tous les jours. Il n'est pas nécessaire de pratiquer une activité physique une ou deux heures par jour. Une petite séance quotidienne et régulière suffira à descendre ton niveau de stress.

Troisième conseil de l'ancien président américain pour moins stresser, pour mieux résister à la pression : passer du temps en famille. Alors lui, il cite ses filles dans l'interview et il dit que quand il passe du temps avec ses filles, ça lui fait reprendre un petit peu conscience de l'importance des choses. So he quotes his daughters in the interview and he says that when he spends time with his daughters, it makes him realize a little bit about the importance of things. Je le comprends, puisque moi-même quand j'ai des moments difficiles, mes enfants et ma femme sont vraiment des rayons de soleil. Donc, je comprends tout à fait le président américain sur ce point.

Si tu n'as pas d'enfant, si tu n'es pas marié, finalement, je serai tenté de dire : Peu importe, tu peux quand même utiliser ce conseil qui, finalement, signifie utilise tes contacts sociaux pour mieux te sentir et pour moins stresser, donc rapproche-toi, je ne sais pas de tes parents, de ton frère, ta soeur, tes amis, tes cousins, peu importe finalement, mais cherche les rapports sociaux qui, et c'est prouvé scientifiquement, te rassureront et te rendront beaucoup moins stressé dans les moments difficiles.

Quatrièmement : essaie d'avoir une vision long terme. C'est le plus important selon lui et je suis assez d'accord avec ça. Il est indispensable de relativiser un peu tout ce qu'il nous arrive. Quand un événement négatif nous arrive et nous tombe dessus, on a tendance à l'exagérer et à se dire : « Waouh ! Ce qui arrive maintenant est triste. C'est un drame. Je vais encore y penser dans des semaines, des mois, des années ». I will still think about it in weeks, months, years”. On est finalement tellement aveuglé par les émotions qu'on se focalise uniquement sur le court terme. We are ultimately so blinded by emotions that we only focus on the short term.

Mais si on arrive à prendre un petit peu de recul, on s'aperçoit que bien souvent ce qui est gênant aujourd'hui sera complètement insignifiant, bête, voire oublié, dans une semaine ou un mois. But if we manage to take a step back, we realize that very often what is embarrassing today will be completely insignificant, stupid, even forgotten, in a week or a month. Et selon lui, il est indispensable de prendre du recul et de se focaliser plutôt sur le long terme, sur ce qui est important pour nous à long terme. Pas seulement aujourd'hui, demain, la semaine prochaine, mais vraiment sur notre vision long terme.

Imagine par exemple quelqu'un qui a des soucis au travail, qui se dispute avec son chef et en rentrant à la maison, il est désagréable et il crie inutilement sur ses enfants. Imagine, for example, someone who has problems at work, who argues with his boss and when he comes home, he is unpleasant and he shouts at his children unnecessarily. En faisant ça, cette personne, elle a agi de façon complètement court-termiste, puisqu'elle a juste suivi ses émotions négatives, mais ses actions ont un effet long terme qui est mauvais, puisqu'elles ont tendance à dégrader la relation qu'il a avec ses enfants. Donc en suivant une impulsion court terme, il a complètement oublié le long terme, ce qui est vraiment important, ce qui est censé être important, en l'occurrence ici, la relation qu'il peut avoir avec ses enfants. Donc, il ne faut jamais sacrifier le long terme au profit du court terme.

Évidemment, c'est plus facile à dire qu'à faire. Au quotidien, on a tendance à ne pas penser long terme. C'est un peu dans notre nature. Mais il est vraiment indispensable ici de bâtir cette habitude, d'essayer d'avoir ce réflexe de penser plus long terme et de penser sur sa vision et ce qui est réellement important pour nous. Ça nous permet d'accorder toute notre attention à ces priorités. Et au final, se focaliser sur ses étoiles polaires, comme il dit dans l'interview, ça permet d'être beaucoup plus centré, calme et serein.

Merci pour vos conseils, monsieur Obama. Je récapitule les quatre conseils donnés par l'ancien président des États-Unis pour éviter le stress.

Premièrement : stabilise tes émotions.

Deuxièmement : fais du sport très souvent.

Troisièmement : passe du temps avec tes proches.

Et quatrièmement : essaie d'avoir une vision long terme.

Merci d'avoir suivi cette vidéo. J'espère que ça t'a plu. Encore une fois, tu peux télécharger la version PDF de mon livre 4 pilules pour une vie riche et sans stress. Je suis sûr que ça te plaira. Le lien est dans la description.

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Merci de m'avoir écouté. Je te dis à très bientôt pour du nouveau contenu en français authentique. See you very soon for new content in authentic French. Salut !

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