一个 人 开始 抑郁 ，会 有 哪些 迹象 ？

每天 一点 心理学 ，了解 自己 ，看见 很 久 ，甚如 遭遇 是 心灵 失落 。 可能 想 跟 大家 分享 的 是 ，一个 人 开始 抑郁 会 有 哪些 迹象 ？ 一个 人 都 有 情绪低落 的 时候 ，短暂 的 情绪低落 很 常见 ，过 一会儿 就 好 了 。 但 如果 这种 状态 持续 很 久 ，甚至 影响 到 了 日常生活 ，就要 引起 重视 ，这 可能 是 抑郁 的 前状 。

如果 不 加以 调整 ，可能 会 让 你 的 情况 变得 越来越 糟糕 。 一个 人 开始 抑郁 ，往往 会 有 以下 几种 表现 。 第一 ，莫名 且 持续 的 情绪低落 。 一般 来说 ，我们 不 开心 ，往往 是 有 具体 原因 的 。

比如 遭遇 了 不幸 ，受到 了 委屈 等等 。 这种 情绪 低落 ，我们 可 让 对 症 下 药 。 但 有些 时候 我们 的 不 开心 ，却 找 不到 源头 ，就是 莫名 的 无绪 低落 ，感觉 悲伤 难过 ，不 由 自 主 的 就 哭 了 。 如果 这种 状态 持续 两周 以上 ，那 可能 和 抑郁 有关 。

第二 ，对 生活 失去 兴趣 。 你 好像 慢慢 失去 了 快乐 的 能力 ，无法 感受 到 生活 的 种种 美好 。 原本 你 可能 对 生活 充满 希望 ，有着 好几个 兴趣爱好 ，每天 忙得 不亦乐乎 。 对 ，不知 从 什么 时候 开始 ，你 变得 越来越 无精打采 。

对 以往 的 爱好 失去 兴趣 ，感到 无法 专注 或 提不起 劲 来 做 任何 事情 ，感受 不到 意义 。 比如 曾经 热爱 运动 的 你 ，可能 变得 懒散 ，比 也 不 打 了 ，健身房 也 不 去 了 。 第三 ，出现 睡眠 问题 ，抑郁 可能 会 让 你 的 睡眠 习惯 发生 改变 。 比如 出现 入睡 困难 、睡眠 不深 ，或者 是 由 早醒 等 症状 。

现在 的 你 可能 整夜 辗转反侧 ，无法 入睡 ，或者 醒来 后 感到 无法 再 入睡 ，有 可能 变得 嗜睡 ，大把 的 时间 都 用来 躺 在 床 惯 。 第四 ，食欲 改变 抑郁 可能 引起 饮食习惯 的 改变 。 有些 人 可能 食欲 减退 ，对 食物 失去 兴趣 ，不再 享受 吃饭 导致 体重 下降 。 而 另 一些 人 可能 变得 暴 饮 暴 食 ，无法 控制 自己 的 饮 食 习 惯 ，沉 溺 于 那些 不 健康 的 食物 ，导致 体重 增加 。

第五 ，注意力 记忆力 下降 。 如果 有 需要 思考 的 活动 ，感觉 自己 很 难 集中 精力 去 做 决定 。 有些 人 食欲 再入 降 工作 或者 学习 上 效率 明显 降低 。 第六 ，自我 评价 负面 经常 抱 。

有 负面 消极 的 思考 ，你 的 脑子里 经常 会 出现 我 做 不好 任何 事情 ，或者 我 不 值得 被 爱 的 念头 ，你 越来越 觉得 自己 无用 ，没有 价值 ，不 相信 自己 有 能力 过好 自己 的 生活 。 第七 ，容易 感觉 疲倦 ，失去 兴力 。 你 可能 觉得 每天 都 很 累 ，即使 在 休息 后 ，你 还是 会 感到 精力 不足 ，言行举止 变得 迟钝 缓慢 。 第八 ，社交 退缩 ，你 越来越 不 喜欢 出门 对 社交活动 失去 活力 。

朋友 约 你 出门 ，你 会 想 办法 失消 兴趣 ，更 倾向 于 独自 度过 时间 。 即使 自己 遭遇 了 不幸 ，内心 苦闷 ，也 不想 向 人 倾诉 ，而是 把 自己 关进 屋里 ，独自 易人 消化 。 这种 处理 负面 情绪 的 方式 看似 简单 无害 ，但是 有 代价 的 总是 独自 将 负面 情绪 扛 过去 ，并 不是 在 化解 情绪 ，而是 在 积累 情绪 ，长此以往 很 容易 引发 抑郁 。 另外 ，有 抑郁 倾向 的 人 ，还会 有 这样 明显 的 症状 。

比如 ，对 酒精 药物 或 其他 物质 出现 了 成瘾 现象 ，甚至 产生 一些 极端 伤害 自己 的 念头 。 如果 你 发现 以上 的 表现 ，你 有 好几条 的 符荷 ，那么 一定 要 尽快 寻求 改善 的 办法 。 另外 ，找 亲近 的 人 倾诉 ，也 可以 让 专业 的 咨询师 帮 你 不要 再 忽视 或者 压抑 自己 的 情绪 。 你 也 可以 微信 关注 我们 的 公众 号 ，心灵 时空 甚台 回复 关键词 抑郁 ，找到 更 多 调节 情绪 的 办法 ，你 知道 吗 ？

一个 抑郁 的 人 ，他 所 纠结 的 根源 一定 是 过去 已经 发生 过 的 事情 。 而 一个 焦虑 的 人 ，他 困扰 的 却 是 未来 。 还有 一部分 人 ，他们 既 活 在 了 过去 ，又 活 在 了 未来 。 既 因为 焦虑 产生 了 抑郁 ，既 因为 焦郁 加重 了 焦虑 ，现在 你 是 哪种 状态 呢 ？

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